講座名
ヨガの基礎
[実技]
タイトル
DAY
1
DAY
2
チャトランガアサナ、ブージャンガアサナ
DAY
3
ウドゥバムカシュヴァーアサナ、アドムカシュヴァーアサナ
DAY
4
ヴィラバドラーアサナ１、ヴィラバドラーアサナ２、ウトカタアサナ
DAY
5
パールシュバコナーアサナ、パリブリッタパールシュバコナアサナ、パーシュボッターナアサナ
DAY
6
トリコナアサナ、パリブリッタトリコナアサナ、ブリクシャアサナ
DAY
7
ガルダーアサナ、ヴィラバドラーアサナ３、プラッサリータパドッタアサナ
DAY
8
パリガアサナ、ヴァシッサアサナ、サランバアサナ
DAY
9
ダヌーラアサナ、エーカーパーダラージャカポタアサナ１、エーカーパーダラージャカポタアサナ２
DAY
10
ウシュトラアサナ、チャタスパダピタム、アナンタアサナ
DAY
11
ウドゥバダヌラーアサナ、ナーバアサナ、バッダコナーアサナ
DAY
12
ゴムーカアサナ、アルダマッチェンドラアサナ、ジャヌーシャーアサナ
DAY
13
パスチモッターナアサナ、ウパヴェッサーアサナ、パリブリッタジャヌーシャーアサナ
DAY
14
ウパヴィシュターコナーアサナ、アパナアサナ、セツバンダアサナ
DAY
15
サランバサルバンガアサナ、ハラアサナ、カルナピダアサナ
DAY
16
マツヤアサナ、サランバシルシャーアサナ、ジャタラパリブリッティ
DAY
17
ゴムーカパシュチモッターナアサナ、パッダコナーアサナ、クラウンチャアサナ、ハスタパダングシュターアサナ
DAY
18
クラウンチャアサナ、ハスタパダングシュターアサナ
DAY
19
ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ、エーカパダアドムカシュバーアサナ
DAY
20
シャシャンカアサナ、アンジャネーヤアサナ、パリブリッタウトカタアサナ
DAY
21
パリブリッタアルダチャンドラアサナ、ウティタアルダダヌラーアサナ
DAY
22
テッティバアサナ、パリブリッタパシュチモッターナアサナ
DAY
23
マリーチアサナ、スプタクールマアサナ
DAY
24
概要
カテゴリ
タダアサナ、ウタアサナ、フラットバック
指導練習
※カリキュラムは参考です。授業内容が異なる可能性があります。
それぞれの体型にあった効果的かつ安全なアライメントを⾒見見出す。
動作や姿勢の癖に気付き、怪我をしないトレーニングの⽅方法を学ぶ。
道具や体を駆使した補正法や負荷のかけ⽅方を修得する。
シークエンスの作り⽅方、まわし⽅方、指導技術を学ぶ。
基本のポーズから初⼼心者向け、上級者向けへの展開を考える。
鍛え⽅方に応じた体の使い分けをする。
各講師による様々なスタイルのヨガクラスを体験する。
グループワークによる指導練習を⾏行行う。
⾻骨と筋⾁肉を理理解し正しいポーズを理理解する。
インストラクターの仕事を経験する。
ポーズ、指導実技、レッスン

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