講座名 ヨガの基礎 [実技] タイトル DAY 1 DAY 2 チャトランガアサナ、ブージャンガアサナ DAY 3 ウドゥバムカシュヴァーアサナ、アドムカシュヴァーアサナ DAY 4 ヴィラバドラーアサナ1、ヴィラバドラーアサナ2、ウトカタアサナ DAY 5 パールシュバコナーアサナ、パリブリッタパールシュバコナアサナ、パーシュボッターナアサナ DAY 6 トリコナアサナ、パリブリッタトリコナアサナ、ブリクシャアサナ DAY 7 ガルダーアサナ、ヴィラバドラーアサナ3、プラッサリータパドッタアサナ DAY 8 パリガアサナ、ヴァシッサアサナ、サランバアサナ DAY 9 ダヌーラアサナ、エーカーパーダラージャカポタアサナ1、エーカーパーダラージャカポタアサナ2 DAY 10 ウシュトラアサナ、チャタスパダピタム、アナンタアサナ DAY 11 ウドゥバダヌラーアサナ、ナーバアサナ、バッダコナーアサナ DAY 12 ゴムーカアサナ、アルダマッチェンドラアサナ、ジャヌーシャーアサナ DAY 13 パスチモッターナアサナ、ウパヴェッサーアサナ、パリブリッタジャヌーシャーアサナ DAY 14 ウパヴィシュターコナーアサナ、アパナアサナ、セツバンダアサナ DAY 15 サランバサルバンガアサナ、ハラアサナ、カルナピダアサナ DAY 16 マツヤアサナ、サランバシルシャーアサナ、ジャタラパリブリッティ DAY 17 ゴムーカパシュチモッターナアサナ、パッダコナーアサナ、クラウンチャアサナ、ハスタパダングシュターアサナ DAY 18 クラウンチャアサナ、ハスタパダングシュターアサナ DAY 19 ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ、エーカパダアドムカシュバーアサナ DAY 20 シャシャンカアサナ、アンジャネーヤアサナ、パリブリッタウトカタアサナ DAY 21 パリブリッタアルダチャンドラアサナ、ウティタアルダダヌラーアサナ DAY 22 テッティバアサナ、パリブリッタパシュチモッターナアサナ DAY 23 マリーチアサナ、スプタクールマアサナ DAY 24 概要 カテゴリ タダアサナ、ウタアサナ、フラットバック 指導練習 ※カリキュラムは参考です。授業内容が異なる可能性があります。 それぞれの体型にあった効果的かつ安全なアライメントを⾒見見出す。 動作や姿勢の癖に気付き、怪我をしないトレーニングの⽅方法を学ぶ。 道具や体を駆使した補正法や負荷のかけ⽅方を修得する。 シークエンスの作り⽅方、まわし⽅方、指導技術を学ぶ。 基本のポーズから初⼼心者向け、上級者向けへの展開を考える。 鍛え⽅方に応じた体の使い分けをする。 各講師による様々なスタイルのヨガクラスを体験する。 グループワークによる指導練習を⾏行行う。 ⾻骨と筋⾁肉を理理解し正しいポーズを理理解する。 インストラクターの仕事を経験する。 ポーズ、指導実技、レッスン
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