スタジオプログラム

　H2７年1月　プログラムタイムテーブル
今月の休館日 1日(木)･2日(金)･3日(土)･26日(月)
【アクアプログラム】
10:30
月
11:00
11:30
初級ｸﾛｰﾙ
火
水
11:10 松本明子
12:30
13:00
13:30
中級背泳ぎ
松本明子
13:15
ｸﾛｰﾙ入門
14:30
15:00
19:00
平泳ぎ入門
松本明子
中級クロール
東條　剛士
13:15 アクアサーキット
鈴木　比呂美
中級平泳ぎｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30
松本明子
松本明子
アクアビクス
鈴木　比呂美
20:00
20:30
平泳ぎ入門
19:40 東條　剛士
～
アクアビクス
原　彩奈
～
ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ45
松本明子
～
19:40 山崎　玲子
中級ｸﾛｰﾙ
東條　剛士
背泳ぎ入門ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30
山崎玲子
担当者
変更
～
初級平泳ぎｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30
東條剛士
東條　剛士
土
19:30
～
ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ45
東條　剛士
初級背泳ぎ
東條　剛士
11:10 松本明子
14:00
アクアビクス
上野　章江
アクアビクス
樋口　静香
木
金
12:00
中級ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30
東條剛士
東條剛士
ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60
日高　天登
アクアサーキット
樋口　静香
～
※ アクアプログラムはレッスン5分前より準備をさせて頂き、1～3コースを使用致します。
※ アクアレッスン開始後の途中入場は、ウォーミングアップをされてからご参加下さい。
【スタジオプログラム】
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
19:00
15:30
月
エアロ６０
永田　恵子
火
健康体操
山崎玲子
エアロ５０＋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ10
永田　恵子
～
水
エアロファン
牛島　八恵
ヨガ
島田　亜紀
～
木
ZUMBA(ズンバ)
大塚　雅恵
金
土
フラダンス
太田　祐美子
エアロ５０
山崎玲子
～
※ スタジオレッスン開始後の途中入場はご遠慮頂いております。
※ 都合によりスケジュールや担当者が変更になる場合がございます。
～
20:30
20:20
ﾌｧｲﾄｱﾀｯｸBEAT
20:20
東條剛士
19:10
～
Ｎｅｗプログラム！
ヨガ
豊田　智子
20:00
～
太極拳
五十嵐　昇子
ピラティスヨガ
11:20
松永朋子
19:30
コアピラティス
松本明子
ｼｪｲﾌﾟﾊﾟﾝﾌﾟ40
東條剛士
ヨガ
山崎玲子
20:10
プログラム内容のご案内
【スタジオプログラム】
【アクアプログラム】
エアロビクスプログラム
泳ぎを覚えたい方のプログラム
プログラム名
対象
時間
内容
エアロ５０・６０
初心者～
エアロ５０+
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ１０
初心者～
60分
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす
有酸素運動と、10分間の筋力トレーニングを行うレッスンです。
エアロファン５０+
ｽﾄﾚｯﾁ１０
中級～
60分
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら全身を動か
す、有酸素運動と、10分間のストレッチを行うレッスンです。
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動か
50・60分す、有酸素運動のレッスンです。
バラエティプログラム
プログラム名
対象
時間
水泳入門
初心者
30分
これから水泳を始める方のための入門クラスです。
顔つけ・もぐる・浮くから始めましょう。
初心者～初級
30分
基本を練習し、10Ｍ以上泳げるようになることを目的とした
クラスです。※定期的に種目を変更していきます。
中級
30分
楽に25Ｍを泳げるようになることを目的としたクラスです。※
定期的に種目を変更していきます。
内容
初級
ｸﾛｰﾙ背泳ぎ
平泳ぎﾊﾞﾀﾌﾗｲ
中級
ｸﾛｰﾙ背泳ぎ
平泳ぎﾊﾞﾀﾌﾗｲ
内容
泳ぎたい方のプログラム
プログラム名
対象
時間
内容
プログラム名
対象
時間
ファイトアタックBEAT
初心者～
50分
パンチやキックなど格闘技の動きを音楽に合わせて行います。
ストレス発散＆脂肪燃焼！初心者の方でも楽しめます。
ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30
初級～中級
30分
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的とし
たトレーニングクラスです。
※30分で500Ｍを目安にします。
※シャドースタイルの為、手が痛くなるなどの心配はありません。
コアピラティス
初心者～
50分
簡単な動きでインナーマッスルを鍛えます。また、ストレッチ
ポールやバランスボールを使ってレッスンします。
ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ45
中級～上級
45分
中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的とし
たトレーニングクラスです。
※45分で800～1000Ｍを目安にします。
健康体操
初心者～
60分
様々な方法で楽しく適度に身体を動かすレッスンです。
ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60
上級
60分
泳ぎ慣れた方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたト
レーニングクラスです。
※60分で1000～1500Ｍを目安にします。
太極拳
初心者～
60分
有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素を持つ、「呼吸運
動」と「インナーマッスルトレーニング」です。どなたでもできる健
康法です。
プログラム名
対象
時間
内容
アクアビクス
初心者～
45分
音楽に合わせて行う有酸素運動です。陸上のエアロビクス
よりも足腰や膝への負担が軽減され、どなたでも安心して
参加できます。
アクアサーキット
初心者～
45分
リズミカルな動きで水の力を利用した筋力トレーニングを行
います。筋肉・筋持久力の向上が期待できます。
シェイプパンプ40
初心者～
40分
バーベルを使用し、音楽に合わせて楽しみながら、全身の筋
力トレーニングを行うレッスンです。3ヶ月間同じ音楽と動きで
行います。
ヨガ
初心者～
60分
心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れた
レッスンです。ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）をゆったりと行
います。
フラダンス
初心者～
60分
フラダンスの基本を楽しく身につけるクラスです。
ＺＵＭＢＡ（ズンバ）初心者～
60分
ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、ダンスエク
ササイズプログラムです。どなたでも楽しく参加していただけま
す。
50分
人気のヨガとピラティスを融合したプログラムです。
ピラティスで身体の軸を整え、ヨガで全身をリフレッシュします。
ピラティスヨガ
初心者～
水中運動プログラム
※ 安全上の理由により、スタジオレッスン開始後の途中入場はご遠慮頂いております。
※ 安全上の理由により、アクアレッスン開始後の途中入場はウォーミングアップをされてから
ご参加ください。
※ 都合によりスケジュールや担当者が変更になる場合があります。

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