プログラムスケジュール月曜日９：00 10：00 スタジオプール 9：15∼10：00 フットセラピー永松 11：00∼11：45 ローインパクト45 松元 12：00 12：00∼13：00 ハタヨーガ重松 13：00 14：00 15：00 13：15∼14：00 ピラティス rika スタジオプール 9：30∼10：15 ハタヨーガ maya 10：15∼10：45 はじめてエアロ松元 11：00 火曜日 13：15∼14：00 はじめて平泳ぎ 14：15∼15：00 ラテンエアロプリソワ１月水曜日スタジオプール 10：30∼11：15 やさしいフラダンス北村 10：30∼11：15 リトモス Hinata 11：30∼12：15 ポルドブラ辻 11：30∼12：15 やさしい太極拳大塚 13：30∼14：15 13：15∼13：45 はじめてクロール 45 金曜日スタジオプール URL http：//www.refco.ne.jp 土曜日スタジオプール 10：30∼11：00 はじめてクロール 11：00∼11：30 クロール息継ぎ 11：00∼11：45 11：00∼11：30 11：00∼11：45 やさしいピラティス戸澤 12：00∼12：45 12：00∼12：45 筋コン＆ストレッチプリソワ 12：00∼13：00 パワーヨーガ60 重松戸澤 14：15∼14：45 デトックスシェイプ 15：00∼15：20 アクアウォーク 15：30∼16：00 13：15∼14：00 13：15∼13：45 すらっとヨーガ 13：15∼14：00 バレトン永松 14：15∼15：00 リトモス辻 45 14：05∼14：50 水中機能改善錦織 15：00∼16：00 ハタヨーガ maya 20：00 21：00 22：00 19：00∼19：30 パーフェクトコア 19：45∼20：30 16：00∼16：45 Yuu 16：30∼18：00 キッズ体操教室佐藤 17：00∼17：45 キッズヒップホップ黒岩 21：45∼22：30 リトモス辻 22：30 トレーニング時間終了 18：00∼18：45 ピラティス隈本 18：15∼18：35 骨盤リセット 18：40∼19：10 はじめてエアロ錦織 19：25∼20：10 リトモス Hinata 19：30∼20：00 はじめてクロール 20：30∼21：30 シェイプヨガ Hinata 18：45∼19：45 ハタヨーガ maya 20：00∼20：45 45 20：45∼21：30 ハタヨーガ辻 14：15∼15：00 やさしいダンス山中 15：15∼15：45 ハタヨ−ガ Yuu 18：00 19：00 プール 11：00∼11：45 かんたんエアロプリソワ 16：00∼17：00 キッズチアダンスＹuu 18：25∼18：45 骨盤リセットスタジオ本村 16：00 17：00∼18：00 キッズチアダンスＹuu 日曜日 10：00∼10：45 10：00∼10：45 ハタヨーガ MIWA MIWA 13：30∼14：15 フラダンス北村 15：15∼15：45 すらっとヨーガ 17：00 日・祝日 9：00 23：00 メンテナンス日 9：00 21：00 毎週木曜日夏季・年末年始 9：00 20：00 Yuu 14：30∼15：15 フットセラピー Hinata 14：30∼15：15 癒し＆リラックス本村 0120-025-237 土曜日 9：20∼9：40 デトックスストレッチ 12：30∼13：15 12：45∼13：15 水泳入門平日佐賀県佐賀市兵庫北5丁目13番63号 2016年 9：30∼10：15 キレイになるヨガ Hinata 12：30∼13：15 リトモス辻ゆめタウン佐賀店 20：30∼21：00 アクアズンバ松江 21：45∼22：30 松江 22：30 トレーニング時間終了 20：00∼20：30 はじめてエアロ藤岡 MIWA 20：45∼21：30 21：00∼21：30 パーフェクトコア 21：45∼22：30 ローインパクト45 Yuu 22：30 トレーニング時間終了 19：00∼19：45 19：00∼19：45 パワーヨーガ入門重松藤岡 19：30 トレーニング時間終了マーク説明 20：15∼21：00 水中コンディショニング錦織藤岡 21：45∼22：30 45 22：30 トレーニング時間終了 20：30 トレーニング時間終了遠赤外線の床暖房を使用したプログラムです。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。プログラム内容一覧内容ラテンエアロ 45 ラテン系の音楽に合わせたエアロビクスです。フラダンス 45 フラダンスの基本的な動作を行います。 45 ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめです。 45/60 ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。癒し＆リラックス 45 体ほぐしとストレッチが中心です。心も身体も癒してリラックスできます。やさしい太極拳 45 簡単な体操から中国武術を基に心身の健康維持をはかるプログラムです。筋コン＆ストレッチ 45 筋肉を鍛えながら基礎代謝をあげたり、筋力のバランスを矯正していきます。バレトン 45 バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせたボディメイクエクササイズです。骨盤リセット 20 骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。デトックスストレッチ 20 デトックスシェイプ 30 パーフェクトコア 30 気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、ケガの予防に効果的です。ストレッチのホットクラスです。ホットスタジオで格闘技と筋力トレーニングを行います。しっかりと汗をかくデトックスクラスです。お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム！音楽に合わせ楽しく汗をかくことができます。コアストレッチ 30 骨盤の歪みを調節し、姿勢改善・柔軟性を高めます。 45 アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です！ Let's move！ 30 すらっとヨーガは、くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成されたクラスです。ヨーガがはじめての方でも安心してご参加いただけます。実施内容は館内掲示をご確認下さい。すらっとヨーガ踊整癒体燃 45 踊整癒体燃キレイになるヨガゆっくりした呼吸と動きで、自律神経の調子を整えます。朝の癒しのひとときを。踊整癒体燃筋肉を緩め、つぼ・リフレクソロジーで体調・体質改善を目指します。踊整癒体燃 45 アクアウォーク 20 水の浮力や水圧を生かし、ひざや腰にやさしいウォーキングをご案内いたします。 ◇◇ 水泳入門 30 これからスイミングを始めたい方におすすめです。はじめてクロール 30 呼吸なしクロールの習得が目標。クロール息継ぎ 30 クロールの息継ぎ習得が目標。はじめて平泳ぎ 30 呼吸付き板キック25Mの習得が目標。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇◇ ◇ ◇ ◇ ◇◇ ◇◇ スタジオ・プールレッスンのルール・マナーご案内レッスン開始から５分後以降の入室は、お客様の安全を考慮し、お断りしております。 ●レッスンにはなるべく最初から最後まで参加するようにしましょう。 ●水分補給はこまめに行いましょう。ペットボトルや水筒はふた付きのものをご持参ください。 ●汗拭き用のタオルをご持参ください。 ●タオル、水筒などでの場所取りはご遠慮ください。 ●レッスンによっては、必ず室内シューズを履いていただきます。事前にご確認ください。 ●プールレッスンの時間帯は、歩行コース、遊泳コースのご案内が変更いたします。 ●コース移動をお願いする場合がございます。あらかじめご了承ください。目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。 ● 会員の皆様が気持ちよくご利用できるよう、ご理解ご協力をお願いします H 脂肪燃焼、カラダを引き締めたい方におすすめ体力向上したい方におすすめリラックスしたい方におすすめ体の調子を整えたい方におすすめリズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめスタジオプログラムへのご参加が初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラムはじめてサポートご案内これからレフコをご利用いただく方へ、館内施設のご案内とご説明をする時間です。入会者様は参加していただくことをおすすめします。お申込みされた方は、開始時間５分前にジムカウンターまでお越しください。施設利用に関する質問や、運動に関する不安をインストラクターが解消いたします！トレーニングできる服装でお越しください。持ち物 ● 運動できる服装（Tシャツ、ハーフパンツ等） ● 室内シューズ（スニーカー等） ※特に指定の物はございません。 ◇ ◇ 踊整癒体燃フットセラピー ◇◇ 踊整癒体燃姿勢の矯正や体幹部の強化・機能改善に最適なクラス。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ピラティス踊整癒体燃姿勢の矯正や体幹部の強化・機能改善を行っていきます。初めての方でも楽しめます。水圧を利用してストレッチや簡単な筋トレを行います。踊整癒体燃 45 45 踊整癒体燃やさしいピラティス水中コンディショニング ◇ 踊整癒体燃ポーズを連続して行うことで、身体の内側の筋肉を刺激していきます。踊整癒体燃オリジナル 60 レフコパワーヨーガ動と静のポーズを流れるように連続して行うヨーガの入門クラスです。踊整癒体燃格闘技 45 踊整癒体燃かんたんパワーヨーガ入門踊整癒体燃コンディショニング 60 踊整癒体燃 UPテンポな曲と呼吸の波にのり楽しく動きます。ユニークなシークエンスをお楽しみ下さい！シェイプヨガ踊整癒体燃ハタヨーガ水の抵抗を利用してコアを鍛えていくプログラムです。踊整癒体燃ゆったりとした音楽で楽しみながら体幹部や呼吸器の強化を行っていきます。 45 踊整癒体燃 45 水中機能改善 ◇ ◇ 踊整癒体燃やさしいフラダンス水の抵抗を利用してズンバらしいダイナミックな動きを行っていきます。陸上で行う以上のカロリー消費が可能です！難度踊整癒体燃バレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングのクラス。ボディメイク、心と身体のリラクゼーション効果があります。 30 燃体癒整踊 45 アクアズンバ ◇ スイミングポルドブラ踊整癒体燃ダンス全般の基本的なステップを行っていきます。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃やさしいダンス水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でカロリー消費を目指します。踊整癒体燃 45 30 踊整癒体燃ダンスリトモス踊整癒体燃ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。初めての方も大歓迎です。様々なダンスの要素が入り、楽しく、シンプルでダイナミックなダンス系プログラムです。踊整癒体燃 45 目的・効果踊整癒体燃エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。動きの種類や方向転換が加わります。内容踊整癒体燃 45 時間（分）踊整癒体燃ローインパクト45 プログラム名踊整癒体燃エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。難度アクア 45 踊整癒体燃かんたんエアロ踊整癒体燃エアロビクスが全くはじめての方におすすめ。音楽に合わせて、基本の動きに慣れましょう。踊整癒体燃 30 踊整癒体燃エアロビクスはじめてエアロ目的・効果踊整癒体燃時間（分）踊整癒体燃プログラム名 ◇ レフコグラムオススメプロ中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの動きを使って、女性が気になる「お腹」まわりや「二の腕」をシェイプアップ！ ◇ ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。