月 2014.5〜 TRX PROGRAM 火 水 金 土 11:40~12:00 11:40~12:00 11:40~12:00 ビギナークラス ボディシェイプ ビギナークラス 日 12:30~13:00 12:30~12:45 ウエストシェイプ TRX&ラダー 14:10~14:40 14:00~14:20 14:15~14:35 トータルシェイプ ボディシェイプ ビギナークラス 14:40~14:55 ウエストシェイプ 15:10~15:40 15:10~15:30 14:40~14:55 ウエストシェイプ 15:10~15:30 TRX&ラダー ビギナークラス ボディシェイプ 15:40~15:55 ウエストシェイプ 15:10~15:30 14:30~14:45 ウエストシェイプ 15:10~15:40 ボディシェイプ トータルシェイプ 15:40~15:55 ウエストシェイプ 19:30~19:50 19:30~19:50 19:30~19:50 19:30~19:50 ビギナークラス ビギナークラス ボディシェイプ ビギナークラス 20:15~20:30 ウエストシェイプ 20:10~20:30 20:10~20:40 20:30~20:50 ビギナークラス トータルシェイプ ボディシェイプ 21:15~21:30 ウエストシェイプ クラス名 ビギナークラス ボディシェイプ ウェストシェイプ TRX&ラダー トータルシェイプ 消費カロリー 120~170 150~200 80~100 180~230 180~230 21:10~21:30 ボディシェイプ GROUP EXERCISE PLOFILE 内容 強度 TRX入門クラス。基本の5種類で最新トレーニングを体感して下さい。(20分) ★ ターゲット部位を決めて集中的にシェイプアップしていきます。(20分) ★★ 短時間でお腹周りの引き締めとブレない体幹を作っていきます。(15分) ★★ TRX20分、ラダー10分を組み合わせて筋力と調整力を向上させます。(30分) ★★★ コアをしっかりと使いながら全身バランス良くシェイプアップしていきます。(30分) ★★★
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