TRX PROGRAM 2014.5〜 TRX PROGRAM

月
２０１4.5〜 TRX PROGRAM
火
水
金
土
11:40～12:00
11:40～12:00
11:40～12:00
ビギナークラス
ボディシェイプ
ビギナークラス
日
12:30～13:00
12:30～12:45
ウエストシェイプ
TRX＆ラダー
14:10～14:40
14:00～14:20
14:15～14:35
トータルシェイプ
ボディシェイプ
ビギナークラス
14:40～14:55
ウエストシェイプ
15:10～15:40
15:10～15:30
14:40～14:55
ウエストシェイプ
15:10～15:30
TRX＆ラダー
ビギナークラス
ボディシェイプ
15:40～15:55
ウエストシェイプ
15:10～15:30
14:30～14:45
ウエストシェイプ
15:10～15:40
ボディシェイプ
トータルシェイプ
15:40～15:55
ウエストシェイプ
19:30～19:50
19:30～19:50
19:30～19:50
19:30～19:50
ビギナークラス
ビギナークラス
ボディシェイプ
ビギナークラス
20:15～20:30
ウエストシェイプ
20:10～20:30
20:10～20:40
20:30～20:50
ビギナークラス
トータルシェイプ
ボディシェイプ
21:15～21:30
ウエストシェイプ
クラス名
ビギナークラス
ボディシェイプ
ウェストシェイプ
TRX＆ラダー
トータルシェイプ
消費カロリー
120～170
150～200
80～100
180～230
180～230
21:10～21:30
ボディシェイプ
GROUP　EXERCISE　PLOFILE
内容
強度
TRX入門クラス。基本の5種類で最新トレーニングを体感して下さい。（20分）
★
ターゲット部位を決めて集中的にシェイプアップしていきます。（20分）
★★
短時間でお腹周りの引き締めとブレない体幹を作っていきます。（15分）
★★
TRX20分、ラダー10分を組み合わせて筋力と調整力を向上させます。（30分）
★★★
ｺｱをしっかりと使いながら全身バランス良くシェイプアップしていきます。（30分）
★★★

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