スケジュール

2014年
2014年
年年10月
1月
4月
月1日～
日～3月
日～6月
日～12月
月
月30日
31日
31日
日日
日～
CESAME大船週間プログラム
火
フロア
Mスタジオ
水
Sスタジオ
プール
ラケット
フロア
Mスタジオ
Sスタジオ
木
プール
ラケット
フロア
Mスタジオ
Sスタジオ
プール
ラケット
10:00
10:00
ST１５
10：15～10：30
30
青竹ＥＸ
10：30～11：00
ST１５
10：15～10：30
はずまない
エアロ４５
杉山
10：15～11：00
11:00
ST15
11：00～11：15
ポールＴＲ
(予約制)
骨盤
エクササイズ
村石
10：30～11：15
はずむ
エアロ６０
BBE
（初回指導）
アクアビクス
11：30～12：00
11：15～12：00
12:00
村石
11：25～12：25
鈴木（咲）
11：20～12：20
30
ポールST
(予約制)
12：30～13：00
やさしい
エアロ４５
13:00
リズム体操
エアロ
マニア６０
30
有料登録教室
はじめて太極拳
やさしい
ステップ４５
ST３０
30
ST４５
ST１５
10：15～10：30
ズンバ
ゴールド
早川(陽)
12：45～13：30
30
13：15～13：45
三橋
13：00～14：00
11：00～11：30
ラリー
清水
11：30～12：00
H.T
清水
12：00～12：30
ラリー
清水
12：30～13：00
ラリー
清水
13：00～13：30
初級３０
清水
13：30～14：00
入内島
10：15～11：15
江口
10：15～11：15
アクアビクス
七間
10：45～11：45
スライド
オリジナル
ステップ６０
11：15～11：45
11：30～12：00
（初回指導）
10：45～11：15
11：00～11：30
ラリー
内山
11：30～12：00
リズム体操
有料登録教室
社交ダンス
11:00
三橋
10：30～11：15
松下
10：30～11：30
30
11：15～11：45
ステップ
マニア６０
オリジナル
エアロ５０
泳法指導
(予約制)
11：30～12：00
12:00
ローワーＥＸ
ポールST
(予約制)
12：00～12：30
指導タイム初級
金原
11：30～12：30
ウエストＥＸ
12：15～12：30
内山
12：00～12：45
ラリー
内山
12：45～13：15
ダブルス
内山
13：15～13：45
はずむ
エアロ４５
WALK
(予約制)
駒崎
12：45～13：45
杉田
12：40～13：25
有料登録教室
初級社交ダンス
筋トレ＆ＳＴ
13：25～13：40
12：00～12：15
松下
12：50～13：50
三橋
11：30～12：30
松島
11：40～12：30
30
（初回指導）
ヨガ
レップ
リーボック６０
(予約制)
山形
12：45～13:45
松島
12：45～13:45
WALK
(予約制)
七間
13：00～14：00
14:00
有料登録教室
健康太極拳
リフレッシュ
泳法指導
(予約制)
14：00～14：30
ピラティス
B.C
ダンスエアロ
30
木村
14：00～15：00
峯岸
14：15～15：00
やさしい
エアロ４５
江口
14：00～15：00
14：00～15：00
平
14：00～15：00
泳法指導
(予約制)
14：00～14：30
ST１５
14：15～14：30
金原
14：00～14：45
ステップワーク
ポール15（予約制）
14：45～15：00
14：30～15：00
やさしい
エアロ４５
リラックスアクア
ストリートダンス
14：00～14：30
牧山
14：00～14：45
柿沢
13：55～14：55
15:00
12：30～13：00
H.T
矢嶋
13：00～13：30
ラリー
矢嶋
13：30～14：00
ラリー
矢嶋
14：00～14：30
ラリー
矢嶋
14：30～15：00
13:00
30
14:00
30
15:00
ボールEX
30
(予約制)
15：15～15：45
16:00
ポールＳＴ
(予約制)
15：15～15：45
リズム体操
ヨガ
松浪
15：15～16：15
有料登録教室
フラダンス
西脇
15：15～16：15
ボクシング
リラックスアクア
ウォーリーボール
15：15～15：45
(Ｆ、ＳＴ会員可)
ST１５
15：45～16：00
無料登録教室
ジャズ初級
はずまない
エアロ６０
井田
15：00～16：00
斉藤
15：15～16：15
15：30～16：15
追分
15：15～16：15
小笠原
15：15～16：30
16：00～16：30
30
アロマ
ルーシーダットン
16:00
泳法指導
(予約制)
16：00～16：30
30
30
17:00
17:00
ジュニアダンス
スクール
※小学生対象の
スクールとなります！
30
ST１５
17：30～17：45
30
ST１５
17：30～17：45
ST１５
17：30～17：45
高村
17：00～18：00
18:00
18:00
はずまない
エアロ４５
30
ST３０
18：30～19：00
19:00
やさしい
エアロ４５
和光
18：25～19：10
30
バランスボール
(予約制)
19：30～20：00
20:00
ピラティス
オリジナル
ステップ４５
峯本
19：30～20：15
平
19：15～20：15
アクアビクス
20：00～20：30
30
オリジナル
エアロ４５
21:00
金田
20：30～21：15
ウェーブストレッチ(予
約制)
平
20：25～21：10
（初回指導）
ST３０
18：30～19：00
ラリー
内山
19：00～19：30
ラリー
内山
19：30～20：00
初級３０
内山
20：00～20：30
ラリー
内山
20：30～21：00
18：30～19：00
早川(陽)
18：15～19：00
ウエイト
(予約制)
Dance with me
工藤
19：00～20：00
三橋
19：15～20：00
シンプルヨガ
30
吉田
18：15～19：00
脂肪燃焼
ステップ４５
高橋(重)
19：15～20：00
（初回指導）
ST３０
18：30～19：00
ラリー
矢嶋
19：00～19：30
ラリー
矢嶋
19：30～20：00
18：30～19：00
19:00
エアロ
マニア４５
済田
19：15～20：00
ストレッチ
ヨガ
30
杉村
19：00～20：00
20:00
アクアビクス
指導タイム初級
ポールST
(予約制)
20：10～20：40
ボールセラピー
有料登録教室
スマッシュＢＯＸクラシックバレエ
(予約制)
矢嶋
20：00～20：45
ＫＥＮＴＡ
20：15～21：15
20：00～20：30
30
ストリートダンス
済田
↑20：20～20：40
下地
20：10～21：10
レップ
リーボック４５
木村
20：15～21：00
野上
20：15～21：15
30
21:00
30
Ｍ・・・メインスタジオ　Ｓ・・・サブスタジオ
営業時間　平日10：00～22：00　土曜日9：30～21：00　日曜日・祝日9：30～20：00
・ラケットボールは全て予約制プログラムとなっております。
・詳しい予約、登録方法はスタッフへお尋ね下さい。　(予約専用電話　045-894-7551)
・泳法指導の内容は館内掲示をご覧頂くか、クラブフロントにて別紙をお受け取り下さい。　ご本人様、及び、ご一緒に参加されるご家族（お住まいの住所が同一の方のみ）のご予約は承ります。
・ラケットボールプログラム(初回指導)については、プログラム内容表をご参照下さい。
金
フロア
Mスタジオ
Sスタジオ
土
プール
ラケット
フロア
Mスタジオ
Sスタジオ
日
プール
ラケット
フロア
Mスタジオ
Sスタジオ
プール
ラケット
9:30
9:30
10:00
10:00
ST１５
10：00～10：15
ST３０
30
10：15～10：45
ST１５
10：00～10：15
オリジナル
エアロ６０
脂肪燃焼
ステップ４５
三宅
10：15～11：00
はずむ
エアロ６０
11:00
鈴木（咲）
10：15～11：15
リズム体操
ボールシェイプ
(予約制)
村石
10：30～11：15
寺平
10：00～11：00
モーニング
ヨガ
吉田
10：15～11：00
30
11:00
ＷＴ
バレエエクササイズ
11：00～11：30
30
11：00～11：30
三宅
11：15～11：45
アクアビクス
（初回指導）
ST３０
11：30～12：00
ラリー
11：30～12：00
ズンバ
ＳＴ45
キック＆BOX
11：30～12：00
須ノ上
11：30～12：15
12:00
リフレッシュ
ヨガ
(予約制)
30
牧山
11：45～12：45
鈴木(智)
12：00～13：00
ダンスエアロ
ＭＩＸ
11：30～12：15
林(真)
11：50～12：50
清水
12：00～13：00
13:00
↓13：10～13：40
指導タイム初級
30
ボールＥＸ
(予約制)
13：10～13：40
12：00～12：30
ラリー
かんたんＴＲ
12：30～12：50
はずまないエアロ３０
ポールＳＴ
(予約制)
12：45～13：15
ボクシング
12：30～13：00
H.T
済田
12：45～13：15
美・ボディー筋コン
臨時ヨガ
(予約制)
若松
（予約制）
鈴木(智)
13：15～14：15
若松
13：45～14：15
B.C
泳法指導
(予約制)
14：00～14：30
清水
13：00～13：45
ラリー
清水
13：45～14：15
30
やさしい
ステップ４５
(予約制)
11：30～12：15
12:00
30
はずまない
エアロ４５
鈴木（咲）
12：25～13：10
13:00
KENTA
12：30～13：30
13：00～13：30
美・ボディーエアロ
14:00
村石
11：30～12：30
チャレンジ
レップ
リーボック６０
(予約制)
KENTA
11：15～12：15
30
ST３０
ヨガ＆
骨盤ストレッチ
オリジナル
エアロ６０
※第二・四週のみの
開講となります。
13：30～14：00
ST３０
14：00～14：30
済田
13：30～14：30
高橋（智）
13：30～14：30
ロングリズム
やさしい
エアロ４５
三橋
13：45～14：30
ヨガ４５(予約制)
14:00
鈴木(牧)
13：40～14：25
指導タイム中級
30
30
リズム体操
かんたん
ストリートダンス
14：00～15：00
15:00
清水
14：15～15：00
ラリー
清水
15：00～15：30
無料登録教室
ジャズ中級
菊池
14：30～15：30
ST15
15：15～15：30
14：30～15：00
14：00～14：45
ＡＢ＆ＳＴ
14：45～15：00
脂肪燃焼
ステップ４５
高橋（智）
14：45～15：30
ステップ
マニア６０
30
15:00
三橋
14：45～15：45
ランニング教室
30
三宅
14：30～16：00
16:00
工藤
15：30～16：15
16:00
30
ST１５
16：30～16：45
リズム体操
はずまない
エアロ４５
金原
16：15～17：00
17:00
ST３０
はずむエアロ６０
17：15～17：45
Hip Hop
ポールST
(予約制)
17：25～17：55
（初回指導）
16：30～17：00
赤杖
16：15～17：15
16：45～17：15
30
30
ヨガ
(予約制)
17:00
チャレンジ
走るエアロ３０
杉山
17：15～17：45
30
リズム体操
18:00
17：45～18：15
野上
17：30～18：30
コアコンディショニン
グ（予約制）
30
ST３０
18：30～19：00
村石
18：15～19：00
19:00
リズム体操
19：00～19：30
30
藤原
17：15～18：15
シェイプアップ
キック
はずまない
エアロ４５
藤原
18：30～19：15
18：30～19：00
AB＆ＳＴ
19：15～19：30
チャレンジ
オリジナル
エアロ40
杉山
18：00～18：40
アクアビクス
18：00～18：30
18:00
30
ウエストシェイプ
18：35～19：05
オリジナル
エアロ４５
早川
19：00～20：00
有料登録教室
タップダンス
藤原
18：00～18：45
（初回指導）
村石
19：15～20：00
20:00
パワー
＆シェイプ
早川
17：00～18：00
初級３０
早川
18：00～18：30
オリジナル
ヨガ
吉田
18：45～19：45
19:00
30
江本
19：15～20：00
20:00
アクアビクス
指導タイム中級
走るエアロ３０
20：00～20：30
30
峯岸
↑20：10～20：40
ＳＡＯＲＩ
19：45～20：45
早川
20：00～20：45
21:00
・担当者未記入のプログラムは複数のスタッフが交代で担当致します。　・プログラム開始後のご入場は、以下の通りの時間までとさせて頂きます。　＜多目的フロア＞時間制限なし
＜ラケット＞　６０分プログラム→１０分まで
・祝日のプログラムは館内にて掲示致します。　＜スタジオ＞
45分、60分プログラム→15分間まで　＜ラケット＞60分プログラム→10分間まで　＜スタジオ＞５分間まで
３０分プログラム→５分間まで
・予約制プログラムのキャンセル待ちの方は5分後にご入場頂けます。　レップリーボック45・60→プログラム開始後はご入場頂けません。
ウォーリーボール→１０分間まで
※レップリーボックはプログラム開始後は入場頂けません。
30
21:00
＜プール＞１０分間まで
泳法指導時間割
曜日
時間
10月
11月
12月
火曜日 14:00～14:30
ゆったりクロール
目指せ背泳ぎ
のんびり平泳ぎ
水曜日 14:00～14:30
目指せ背泳ぎ
クロール２５
クロール５０
木曜日 11:30～12:00
クロール５０
のんびり平泳ぎ
クロール２５
木曜日 16:00～16:30
のんびり平泳ぎ
クロール５０
ゆったりクロール
金曜日 14:00～14:30
クロール２５
ゆったりクロール
目指せ背泳ぎ
クロール５０月別テーマ
10月
姿勢
水泳の基本である「けのび」の姿勢を泳ぎに生かせるように練習します。
11月左右バランス左右のバランスを整え、体を安定させる練習します。
12月
運動強度
タイミング体を安定させる為に、手足のタイミングを練習します。
プログラム名
目指せ背泳ぎ
☆
☆
ゆったりクロール　☆
のんびり平泳ぎ　☆☆
クロール２５
☆☆☆
クロール５０
対象者・練習内容
浮ける方を対象とします。
２５ｍ背泳ぎを泳ぐことを目標とします。(合計２００ｍ)
浮ける方～２５ｍ泳げない方を対象とします。
２５ｍ息継ぎをして泳ぐことを目標とします。(合計２５０ｍ～３００ｍ)
浮ける方を対象とします。
２５ｍ平泳ぎを泳ぐことを目標とします。i(合計３００ｍ)
２５ｍ泳げる方を対象とします。
きれいに５０ｍ泳ぐ事を目標とします。 (合計３００ｍ～４００ｍ)
５０ｍ泳げる方を対象とします。
月別にテーマを決め、効率よく泳ぐ練習します。(合計４００ｍ～５００ｍ)
★泳法プログラムの定員は１0名とさせて頂きます。　※目指せ背泳ぎのみ定員を７名
※目指せ背泳ぎのみ定員を７名と、させていただきます。予めご了承下さい。
７名と、させていただきます。予めご了承下さい。
★強度がお客様の泳力・体力に適正でないと判断した場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。
何卒ご理解とご協力をお願い致します。
★安全に円滑なレッスンを提供させていただく為、ご自身の泳力・体力に合わせて参加プログラムをお選びください。　『水中運動で体力をつけよう！！』
『柔軟性』・・・関節の可動域が広がる水中ストレッチが有効です！
『筋力』・・・水中で水の抵抗を感じ、姿勢正しく歩く事で全身筋力アップ！
『持久力』・・・呼吸、循環器の能力を高める事が必要です。比較的長く続けられる水中運動でスタミナをつけましょう！
『調整力』…水の抵抗を受けながら行う水中歩行・アクアビクスで、バランス能力を養いましょう！
セサミテニススクール大船　日程表
第167期　平成26年　10月１日（水）～11月30日（日）
日
月
火
水
木
金
土
10/1
10/2
10/3
10/4
10/5
10/6
10/7
10/8
10/9
10/10
10/11
10/12
10/13
10/14
10/15
10/16
10/17
10/18
10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
10/24
10/25
10/26
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5
11/6
11/7
11/8
11/9
11/10
11/11
11/12
11/13
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
＊
は次期継続受付期間。
＊
は次期の新規入会受付開始日。
＊日程表は変更する場合もございます。予めご了承ください。
●スクールをお休みする場合、前日までに連絡して下さい。
●無断欠席の場合、振替受講ができなくなります。
●第167期継続者に限り、第166期の8月分を10月末まで、9月分を11月末まで延長できます。
●10／13（月）,11/3(月),11/24(月)はＡクラスのみ8：20～スタートです。
●10／13（月）,11/3(月),11/24(月)は中高生クラスが14：30～16：00になります。
タイムスケジュール（大人）
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
8:30～9:30
8:30～9:30
水中歩行
水中歩行
金曜日
土曜日
日曜日
7:30～9:30
7:30～9:30
早起きスイム
早起きスイム
9:30～10:30
9:30～10:30
9:30～10:30
9:30～10:30
9:30～10:30
9:30～10:30
9:30～10:30
水中歩行
婦　人
のんびり
もりもり
婦　人
成　人
成　人
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
もりもり
婦　人
婦　人
もりもり
婦　人
12:00～13:00
12:00～13:00
12:00～13:00
12:00～13:00
12:00～13:00
12:00～13:00
アクアビクス
のんびり
アクアビクス
アクアビクス
アクアビクス
のんびり
13:00～14:00
13:00～14:00
13:00～14:00
13:00～14:00
婦　人
婦　人
婦　人
婦　人
19:00～20:00
成　人
20:00～21:00
20:00～21:00
20:00～21:00
20:00～21:00
20:00～21:00
もりもり
成　人
成　人
もりもり
成　人
21:00～22:00
21:00～22:00
21:00～22:00
21:00～22:00
もりもりⅡ
もりもり
もりもり
もりもりⅡ
タイムスケジュール（子供）
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
13:00～14:00
親子deスイム
15:00～16:00
初　級
16:00～17:00
上　級
17:00～18:00
上　級
18:00～19:00
チャレンジ
19:00～20:00
選　手
15:00～16:00
初　級
16:00～17:00
上　級
17:00～18:00
初　級
18:00～19:00
チャレンジ
19:00～20:00
選　手
15:00～16:00
初　級
16:00～17:00
上　級
17:00～18:00
上　級
18:00～19:00
チャレンジ
19:00～20:00
選　手
日曜日
10:30～11:30 10:30～11:30
選　手
選　手
11:30～12:10 11:30～12:10
ベビー
ベビー
12:00～13:00
親子deスイム
11:30～12:10 11:30～12:10
ベビー
ベビー
15:00～16:00
初　級
16:00～17:00
初　級
17:00～18:00
エン
上　級ジョイ
18:00～19:00
チャレンジ
19:00～20:00
選　手
土曜日
15:00～16:00
初　級　16:00～17:00
初　級
17:00～18:00
上　級
18:00～19:00
チャレンジ
19:00～20:00
選　手
14:00～15:00
初　級
15:00～16:00
上　級
16:00～17:00
初　級
17:00～18:00
上　級
18:00～19:00
チャレンジ
ゴルフレッスン時間表
定員：　各回４名
火
水
木
金
土
日・祝
諸橋
諸橋
諸橋
釜ヶ澤
諸橋
諸橋
１２：３０～
１３：００～
１３：００～
１２：３０～
１２：３０～
１１：００～
１３：３０
１４：００
１４：００
１３：３０
１３：３０
１２：００
１４：００～
１４：３０～
１４：３０～
１４：００～
１４：００～
１２：３０～
１５：００
１５：３０
１５：３０
１５：００
１５：００
１３：３０
１６：００～
１６：３０～
１６：３０～
１６：００～
１６：００～
１４：００～
１７：００
１７：３０
１７：３０
１７：００
１７：００
１５：００
１７：３０～
１８：００～
１８：００～
１７：３０～
１７：３０～
１６：００～
１８：３０
１９：００
１９：００
１８：３０
１８：３０
１７：００
１９：００～
１９：３０～
１９：３０～
１９：００～
１９：００～
１７：３０～
２０：００
２０：３０
２０：３０
２０：００
２０：００
１８：３０
◆１レッスン６０分
◆２週間前から予約できます。（受付番号　０４５－８９４－７５５１）
◆月曜日が祝日の場合、日・祝の時間割でレッスンを行います。

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