ジスタス那覇 レッスンプログラム 月曜日 プール 9:30 10:30 11:30 12:00 10:00 10:00 活き活き フットセラピー ＥＸ２ 16:30 ゴルフ スキルアップ 上級クロール EX７～９ 肩こり腰痛予防ＥＸ 平良 上原 小坂 13:30 ZUMBAGOLD ＥＸ２～３ ベーシックアクア ＥＸ４～５ 平良 12:15 ウエストシェイプ EX４～４.５ 高良 内間 12:15 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ バタフライ② ＥＸ５～７ RITMOS ＥＸ６～９ 末吉 16:00 駒崎 16:30 陰ヨガ ＥＸ３～５ 長距離クロール ＥＸ７～９ 17:00 17:30 12:15 本村 12:15 ゴルフ スイング 並里 14:45 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 上原 12:00 12:00 ベーシック ＬＯＷ ＥＸ３～4.5 エンジョイ ＬＯＷ ＥＸ６～７ ボディ シェイプ ＥＸ４～４.5 スーパー ＳＴＥＰ ＥＸ７～９ クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 並里 13:30 10:15 スタートエアロ ＥＸ２～３ 11:00 宮城 14:30 背泳ぎ① EX３～５ 村岡 15:30 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 本村 11:15 仲泊 11:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 ゴルフ ベーシック レッスン 宮城 11:15 平泳ぎ① EX３～５ スタジオ３ スタジオ６ ゴルフ道場 １００切り 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 與那原 村岡 神谷 14:00 14:00 水中ウォーキング ＥＸ４～５ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 レディース レッスン 15:15 与那嶺 15:15 與那原 15:00 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ ジャズ ダンス ＥＸ４～６ ゴルフ パット 仲泊 當間 嘉手苅 13:00 村岡 與那原 16:00 與那原 駒崎 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 10:45 ウエイトダウン （中級）下地 村岡 14:30 スキンダイビング EX３～５ 目覚めのｙｏｇａ ＆がんじゅう体操 ＥＸ２～３ 田中 11:45 脂肪 ｇｏｏｄｂｙｅ ＥＸ６～7.5 仲泊 13:00 エンジョイ ＳＴＥＰ ＥＸ６～８ 14:15 ゴルフフィットネス 上原 14:55 ストレッチポール 門永 15:45 初心者・初級 ＥＸ２～４ 小島 16:45 クロール① EX３～５ 小島 10:35 我謝 19:00 19:00 ショートLOW ＥＸ３～４.５ 小島 20:00 バタフライ① EX３～５ 駒崎 21:00 米城 20:00 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ ダンス エアロ ＥＸ６～7.5 米城 21:10 バタフライ② ストレッチポール ＥＸ５～７ 米城 駒崎 国頭 20:15 技術向上 わくわく エアロ 国頭 ゴルフ パット 19:15 19:30 20:00 長距離平泳ぎ ＥＸ５～７ 駒崎 21:15 スイム トレーニング ＥＸ９～１１ 駒崎 ウエイトダウン （中級）嘉手苅 20:15 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 沼崎 カロリ-燃焼ＳＴＥＰ ＆ストレッチ ＥＸ６～7.5 田中 20:30 FULL BOX ＥＸ８～１０ 矢野 上原 19:00 ゴルフ スイング 上原 スカッシュ （初心者） 宇井 20:00 ゴルフ スキル アップ みんなで スカッシュ 上原 與那原 11:00 村岡 11:00 ゴルフ スイング バタフライ② ＥＸ５～７ 上原 12:00 國玉 12:15 ゴルフ アプローチ 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 上原 國玉 13:30 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 小原 14:15 有川 14:30 サルサ ＥＸ３～５ クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ パティ 15:30 平良 15:45 ベリーダンス EX３～５ 16:00 パティ ゴルフ ベーシック レッスン 上原 17:00 ゴルフ スキルアップ スタジオ３ スタジオ６ 中級クロール ＥＸ５～７ 平良 17:00 ワンポイント アドバイザー 10:15 ポールDE コンディショニング ＥＸ１～２ ５ Ｆ 金子 11:30 チェアエクササイズ ＆ストレッチ ＥＸ１～２ 瀬長 女性専用 レッスン 13:45 10:15 美☆Doo-Ｘ ＥＸ３～４ 矢野 11:00 ベーシック ＳＴＥＰ ＥＸ５～６ 比嘉 12:15 ウエイトダウン （初級）山田 13:00 FULL BOX EX４～５矢野 13:45 美☆骨盤ヨガ４5 末吉 EX５～７米城 14:45 15:00 バランスＥＸ EX４ 宇井 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 15:40 田中 ストリート ダンス ＥＸ３～４ トレーニング ジムにて 整理券を お取り下さい 儀武 小島 18:30 19:00 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 小島 20:00 中級クロール ＥＸ５～７ 平良 21:15 飛び込み ＥＸ３～５ 平良 19:00 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 与那嶺 19:45 キティ 20:15 ＨＩＰＨＯＰ ＥＸ４～５ 沼崎 21:30 Ｆｕｎｋｙ Ｆｒｅｅｓｔｙｌｅ ＥＸ３～４ 島袋 19:00 はじめて ゴルフ 上原 20:00 ＥＸ７～１０ 米城 21:00 ゴルフ ベーシック レッスン 美☆骨盤 ヨガ６０ ＥＸ２～３ 上原 米城 女性専用 レッスン 19:00 初心者・初級 ＥＸ２～４ 平良 20:00 クロール① EX３～５ 小島 21:00 19:00 19:15 スーパー ＳＴＥＰ ＥＸ７～９ 田中 20:30 スタートエアロ ＥＸ２～３ 田中 21:30 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ ストレッチポール 小島 米城 ゴルフ パット 上原 13:00 ゴルフ スイング 15:00 ゴルフ アプローチ 上原 ストレッチポール 宇井 16:15 12:00 上原 ＥＸ２～３ 上原 18:00 19:00 プール 10:00 13:30 ゴルフ アプローチ 国頭 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 木曜日 ５ Ｆ ショートパンプ EX４ 下地 村岡 12:15 18:30 19:30 11:00 與那原 12:00 18:00 19:00 プール 10:15 佐藤 11:00 膝痛水中運動 ＥＸ２～４ 佐藤 11:00 水曜日 ５ Ｆ １月１５日第２火曜日は休館日となります。 いきいき 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 12:40 中級クロール ストレッチポール ＥＸ５～７ 高良 13:00 平良 13:15 13:30 バレエDE 13:30 ストレッチ ＥＸ２～３ EX４～７ 米城 14:00 14:15 兼次 14:30 バタフライ① 14:30 EX３～５ 体幹EX EX４ 矢野 駒崎 15:00 15:15 16:00 スタジオ３ スタジオ６ 10:00 仲泊 11:00 プール 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 12:30 15:30 火曜日 ５ Ｆ 今月の祝日営業 １４日（月） ※スケジュール変更あります。掲示にてご確認下さい。 10:00 11:00 スタジオ３ スタジオ６ ２０1３年 １月～ ＴＥＬ ０９８-８６８-０７５８ 癒しの スローyoga ＥＸ３～4.5 ｙａｙｏｉ 20:15 RITMOS ＥＸ６～９ 米城 ジスタス那覇レッスンプログラム ２０1３年 １月～ 金曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ 営業時間 月曜日～土曜日９:００～２３:３０/日曜祝日９:００～２１:００ 土曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 日曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ レッスンに参加されるお客様へ ５ Ｆ ・月曜日～土曜日が祝祭日に当たる場合は、 9:30 9:45 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 10:15 初心者・初級 古田ｽﾍﾟｼｬﾙ 古田 11:15 クロール① 古田ｽﾍﾟｼｬﾙ 古田 12:30 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 13:30 平良 13:45 14:00 サーキットアクア ＥＸ４～6 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 宮城 14:45 平泳ぎ① EX３～５ 小坂 15:45 10:00 ストレッチポール 10:00 10:00 10:00 米城 10:15 楊式 太極拳入門編 ＥＸ５～６ 水中ウォーキング ＥＸ２～３ ゴルフフィットネス スタートＳＴＥＰ ＥＸ３～４ 古堅 米城 11:15 ルーシー ダットン ＥＸ２～３ 宮﨑 12:30 ウエイトダウン 11:45 エンジョイ ＬＯＷ ＥＸ６～８ 大見謝 13:00 （初級）我謝 13:10 ボディシェイプ ＳＴＥＰⅡ ストレッチポール ＆ストレッチ ＥＸ６～７ 11:00 ゴルフ スイング 與那原 12:00 ゴルフ アプローチ 與那原 我謝 14:30 仲泊 14:30 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 キティ 与那嶺 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 上原 10:45 11:00 スタートエアロ ＥＸ２～３ 矢野 村岡 15:30 サーキット ＥＸ６～７.５ 14:30 仲泊 14:30 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ エンジョイ ＳＴＥＰ ＥＸ６～８ 仲泊 田中 15:45 中級クロール ＥＸ５～７ 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 国頭 12:00 国頭 13:15 個人メドレーを マスターしよう ＥＸ７～９ 背泳ぎ② ＥＸ５～７ ピラティス ＥＸ３～４ 陰ヨガ ＥＸ３～５ 國玉 14:15 ダンス エアロ ＥＸ６～7.5 國玉 末吉 小坂 17:00 平良 18:30 19:00 19:00 19:00 ベーシックアクア ＥＸ４～５ ストリート ダンス ＥＸ３～４ ゴルフ ベーシック レッスン 島袋 20:15 與那原 20:00 山中 20:00 背泳ぎ① EX３～５ 村岡 21:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 11:00 ゴルフ道場 初心者 與那原 12:00 ゴルフ スイング 與那原 13:00 はじめて ゴルフ 20:00 ウエイトダウン （中級）高良 20:45 ハウス ＥＸ４～５ 島袋 ピラティス ＥＸ３～４ ゴルフ スイング 社交ダンス （有料） 10:45 チェアヨガ ＥＸ２～３ 米城 與那原 11:00 11:15 柔軟EX EX１～１.５ 高良 12:00 ウエストシェイプ EX４～４.５ 宇井 小坂 13:15 ウエイトダウン ゴルフ スキルアップ 與那原 （中級）宇井 13:30 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 與那原 小坂 16:15 14:40 ストレッチポール 宇井 ＥＸ７～１０ 米城 14:45 17:00 18:00 上原 18:00 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ ゴルフ ベーシック レッスン 国頭 與那原 19:00 小坂 山中 お客様は、レッスン開始時間に直接５階 ゴルフレンジまでお越しください。 田中 16:00 美☆骨盤ヨガ４５ おります。レッスン開始前にスカッシュ コート前にお集まり下さい。 の特性上、プールの構造上の理由からコース 割りが特殊になることを予めご了承くださ い。 エンジョイ ＬＯＷ ＥＸ６～７ 女性専用 レッスン 米城 ・プールでの泳法レッスンは、参加人数により ２コース使用させていただく場合がございま す。予めご了承ください。 17:00 スタートＳＴＥＰ ＥＸ３～４ 田中 ゴルフ スキルアップ 與那原 新川 ・バランスＥＸは先着１５名となっておりま す。レッスン開始前に、トレーニングジムに て 整理券をお受け取りください。 ・ のレッスンは、音と光のコラボレーショ ンレッスンです。 ・ のレッスンは、前月からレッスン内容 や時間、インストラクターの変更がある レッスンです。 ・ のレッスンは、初心者おすすめレッスン です。 與那原 村岡 ・ゴルフレッスン・ゴルフ道場受講希望の ・プールでのアクアビクスのレッスンは、運動 ＥＸ２～３ スキンダイビング EX３～５ 極力ご遠慮下さい。レッスン開始１０分以内 にお入りください。 ・スカッシュレッスンは先着１０名様となって ＥＸ２～３ 小島 ゴルフ パット ・レッスンへの途中参加は、危険防止のため 12:45 ショートアクア 15:00 上原 ゴルフ ベーシック レッスン クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 14:00 背泳ぎ① EX３～５ 小坂 15:00 ゴルフ アプローチ ワンポイント アドバイザー 18:30 19:00 佐藤 11:00 腰痛水中運動 ＥＸ２～４ 佐藤 12:00 飛び込み ＥＸ３～５ 國玉 13:00 10:00 初心者・初級 ＥＸ２～４ 小島 11:00 クロール① EX３～５ 小島 12:00 レッスンに変更が出る場合がございますの で、予めご了承下さい。 （詳しくは掲示にてご確認下さい。） EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に２３EX活動することに よって、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・解消に効果が期待できると言 われています。ＥＸの数値は、個人の体力やスキルに応じて若干の個人差が生じます ので、実際の数値には幅を持たせて表示してあります。
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