No２１ スポーツで、地域をつくろう 平成２１年１１月１５日 平成２１年１１月１５日 ２ ０ ０ ９ NO 総合型地域スポーツクラブ NPO 法人エンジョイスポーツクラブ魚沼 〒946-0076 魚沼市井口新田 267 小出郷福祉センター２階 ［編集者：森山裕］ TEL/FAX 025-792-6919 E.-MAIL：[email protected] Ｈ Ｐ：http://park21.wakwak.com/~e-spo BLOG：http://blog.goo.ne.jp/e-spo1234 曜日 月曜日 火曜日 水曜日 コースは 一周約２キロ 木曜日 ２５２ｍ 左の男性は長岡の関整骨院の関先生 。国体 等で県内の様々なスポーツ団体に同行されて いる方です。一緒に仕事をするのは今回が初 めてでしたが、気さくな方でいろいろお話をさせ ていただき、とても勉強になりました。 ２１１ｍ ２５６ｍ ２３１ｍ 新潟県健康ウォーキングロード登録 県内では２コースのみの アーケーウォーキングコースです。 雪国の冬はどうしても運動量が落ちてしまいがちです。 雪が降っても歩けるアーケーウォーキングコースを是非 活用してください。 金曜日 時間 ９：００～１２：００ ９：３０～１１：３０ １３：００～１６：００ １９：３０～２１：３０ １９：４５～２０：４５ １９：００～２１：３０ プログラム 若返りトレーニング教室（堀之内） フリースポーツデーⅡ（シニア） 若返りトレーニング教室（小出） フットサル(一般・高校生） シェイプアップフィットネス 硬式野球教室（９月より）中３対象） 場所 堀之内体育館グリーンフロア 小出郷総合体育館 e-spo クラブハウス 小出第 2 体育館 堀之内体育館グリーンフロア 日本ウエルネス専門学校（予定）他 ６５才以上 簡単トレーニング 誰でもＯＫ 格闘技エクササイズなど 硬式野球の基礎 １０：００～１１：３０ １３：００～１６：００ １９：４５～２０：４５ 若返りトレーニング教室（伊米ケ崎） 若返りトレーニング教室（小出） ヒップホップダンス 伊米ケ崎公民館 e-spo クラブハウス 堀之内体育館グリーンフロア ６５才以上 簡単トレーニング ６５才以上 簡単トレーニング 初級ヒップホップ １９：４５～２１：１５ １０：００～１１：３０ 健康運動教室（広神、他） 若返りトレーニング教室（湯之谷） 広神コミュニティセンター ヤッコム 簡単筋トレと有酸素運動 ６５才以上 簡単トレーニング １３：００～１６：００ 若返りトレーニング教室（湯之谷） ヤッコム ６５才以上 簡単トレーニング １３：００～１６：００ 若返りトレーニング教室（小出） e-spo クラブハウス ６５才以上 簡単トレーニング １９：３０～２１：３０ フットサル(中学生） 小出中学校体育館 中学生のフットサルクラブ ２０：００～２１：００ 小出エアロビクス 小出郷福祉センターホール １９：４５～２１：１５ １０：００～１１：３０ １３：００～１６：００ １３：３０～１５：００ １７：００～１８：３０ １９：３０～２１：３０ １９：４５～２１：１５ １９：４５～２０：４５ １９：４５～２１：１５ ９：００～１２：００ 健康運動教室（小出） 若返りトレーニング教室（守門） 若返りトレーニング教室（小出） 若返りトレーニング教室（入広瀬） ゴールデンエイジプロジェクト フリースポーツデーⅠ ウエイトトレーニング教室 エアロビクス（ステップ） 健康運動教室（守門） 若返りトレーニング教室（小出） e-spo クラブハウス 守門開発センター e-spo クラブハウス 入広瀬保健センター ９：３０～１１：３０ １０：００～１１：３０ フリースポーツデーⅡ（シニア） 若返りトレーニング教室（伊米ケ崎） １３：００～１６：００ １３：３０～１５：００ １４：００～１５：３０ 若返りトレーニング教室（小出） 若返りトレーニング教室（堀之内） 若返りトレーニング教室（広神） １９：４５～２０：４５ 堀之内エアロビクス 初中級 １９：３０～２１：３０ ファミリーフットサル教室（初心者） エンジョイ インフォ メーション １１月・１２月 内容 ６５才以上 簡単トレーニング 卓球・スポレック・バウンドテニス他 かむろダンスが指導します 簡単筋トレと有酸素運動 ６５才以上 簡単トレーニング ６５才以上 簡単トレーニング ６５才以上 簡単トレーニング 小出第２体育館・小出小グラウンド 運動能力の基礎を構築 小出郷総合体育館 バドミントン・スポレック・卓球 郷体トレーニング室 男も女もウエイトトレーニングで体を造る 広神コミュニティーセンター 楽しく体を動かせます 守門開発センター 簡単筋トレと有酸素運動 e-spo クラブハウス ６５才以上 簡単トレーニング 卓球・スポレック・バウンドテニス他 小出郷総合体育館 伊米ケ崎公民館 ６５才以上 簡単トレーニング e-spo クラブハウス ６５才以上 簡単トレーニング 堀之内体育館グリーンフロア ６５才以上 簡単トレーニング 広神コミュ二ティセンター ６５才以上 簡単トレーニング 堀之内体育館グリーンフロア 楽しく体を動かせます 小出第１体育館 女性も安心して参加できます 野球のためのコーディネーション トレーニング 講師 曽川 博 氏 ㈱ＬＯＣＯ ＣＡＲＥ 読売ジャイアンツ：高橋尚成・内海哲選手 他多数の指導実績あり 期 日：平成 21 年 12 月 12 日 土曜日 場 所：魚沼市小出郷体育館 時 間：スポ小９時～、中学生１３時３０分～ 参加費：小・中学生 500 円/大人 1,000 円 定 員：スポ小・中学生、各５０人 定員になり次第締めきります。 見学のみは無料参加出来ます。 ◆健康教室第３クールを開催します。 １２月８日（火） 広神コミュニティーセンター３階ホール １２月９日（水） 小出郷福祉センター２階クラブハウス １２月１０日（木） 守門開発センター 時間は、１９時４５分～２１時１５分です。 E-SPO スポーツリーダーが、誰でもできる 簡単筋トレと有酸素運動を指導します。 ※詳しくはエンジョイスポーツクラブまで ※道路の横断は信号のあるところでしましょう。※歩道は一般の歩行者もいますので注意して歩きましょう。 ホームページ：http://park21.wakwak.com/~e-spo スタッフブログ：http://blog.goo.ne.jp/e-spo1234 No２１ スポーツで、地域をつくろう 平成２１年１１月１５日 平成２１年１１月１５日 新 新潟 潟県 県ゆ ゆめ めつ つく くり りス スポ ポー ーツ ツ教 教室 室 １１月５日午後５時～６時３０分 小出小学校体育館 ９月１０月 楽しみながら練習メニューを終え たら、最後は大人対子供の対戦で 盛り上がりました。 「冬バージョンに切り替え」 マネージャー 高木 私の家系は健康診断で高血圧と糖尿病で引っかかる家系のよ うです。両親とも脳出血で亡くなっていますし、母親は糖尿病 でもありました。 運動はやめるわけにはいかない宿命のようです。夏場は自転 車通勤で休日には時々道光・根小屋の山越えや、堀之内から栃 原峠越えで八色へのコースを楽しんでいます。あとはジョギン グを組み合わせて運動量を稼いでいました。 去年もそうでしたが冬場に向け徒歩通勤に切り替えました。 昼上がりを含め一日二往復、帰宅時青島大橋やアーケードを周 回すると四㌔から七キロ歩くことになります。 先日、星 俊寛君の指導で歩く速度を割り出しました。時速 優勝チームは８問中、７問正解でした 七，二キロ。知らず知らずに早くなっていたようです。そのせ 健康と地元に関するクイズが出されました。 皆、真剣に話し合ってますねえ。 エンジョイスタッフ スポーツ日記 いだったのでしょう。足の裏とふくらはぎが痛くて歩くのに支 来賓の大平市長 機にもっとサッカー好きになってくれればとも思いました。 障が出てきました。普段、準備・整理体操と言っているのにお 上村理事長 の挨拶 参加した子供達はとても楽しそうにサッカーをしていました。 これを ろそかにしていました。十分なストレッチとスピードを落とす 若トレ参加者の親睦と、楽しく健康づくりの勉強がで きます。今回は交通手段の関係で守門・入広瀬地区 の皆さんは参加されていませんでしたが、１００名余 りの皆さんが楽しみながら熱心に聞き入り知識を広 められていました。 新型インフルエンザの影響で参加者が少なかったのが残念ですが、 ことで解決でしたが、きつすぎる冬バージョンの様でした。 １ １０ ０月 月３ ３０ ０日 日（ （金 金） ）小 小出 出郷 郷福 福祉 祉セ セン ンタ ター ー１ １階 階 た し ま れ わ 行 が 会 総 レ ト 若 で ル ー ホ ホールで若トレ総会が行われました １０月１２日（ 月） ◆第１回エンジョイ親睦ゴルフコンペ １８Ｈストロークプレイ 新ペリア 参加者女性５名・男性９名の１４名 優勝 よしろうさん（私の予想的中） ２位 まさおさん（なんと８５才です） ３位 しずえさん（女性です） なんとドラコン・ニアピンは全て女性に持って行かれました。 今回の平均年齢６８５歳 . 。 が越後ゴルフ倶楽部で行われました。 最高齢は７７歳でした。』 みんな元気です。 「 やっぱり 山はいいですねー」 山頂にて。 犬ヶ岳後方には雪化粧をした北アルプスの山々から・・・・・ 青梅の町と海岸線の白い波打ち際が見えます。 ９月１９日（ 土） 小学生・高校生・大人の混合チーム は大勢の観客の前で息の合った踊 りを見せていました ◆堀之内祭のよさこい演舞が６間小路で行われました。 毎週火曜日堀之内体育館グリーンフロアーで行われている ヒップホップ教室の１２名の皆さんが出演しました。 全行程で視界のきかない 山ですが。山頂の白鳥小 屋の屋根に展望台があ り、垂直のハシゴを登る と３６０度のすばらしい 展望が待っています １０月１１日（日）◆白鳥山登山 北アルプスの縦走路「栂海新道」が海に落ち込む最後の１，０００ メートル峰です。日本海の海の色と初雪を頂いた北アルプスの眺 めを楽しんできました。 △午前５時５０分福祉センター前出発 △坂田峠の登山口駐車場８時３５分 △頂上まで２時間５５分 △下山は山姥洞駐車場まで１時間４５分 子供たちに夢を与えるスポーツを体験できる新潟県の事業です。アルビレックス新潟強化育成本部育成普及部サッカースクー ル課普及コーチ 高取恒久 氏をお招きしゴールデンエイジプロジェクトの子供たちを、指導して頂きました。 サブＭ 森山です。 「１０種類のスポーツシューズ」 先日、車の中と下駄箱を見て ”ふっ”と気づきました。 靴がやたらあるなぁ。えーと。数えてみると。 ①バドミントン（ヨネックス）そろそろ寿命。 ②バレーボール（アシックス） ③テニス（アディダス） ④野球（ナイキ） ⑤ゴルフ（ナイキ）今年買いました ⑥自転車（ナイキ）ＳＰＤ（ペダルにカチっとはまります） ⑦ランニング（アディダス＋アシックス）２足 ⑧トレッキング（ナイキ） ⑨スキー（サロモン） ⑩スノボ（バートン）⑪おまけにマリンブーツ（tusa） なんと１１種目すべて現役です。 さすが総合型スポーツクラブ？？？ ホームページ：http://park21.wakwak.com/~e-spo 星選手、「今シーズンを振り返って」 ふと気づくと昨年からマラソンを始めて、様々なことが変 わりました。 まずは食生活です。栄養をきちんと摂取しないと練習で力 が出ません。バランスよく、多めに食事をするようになりま した。そして早起きランニングです。朝早く起きて練習する ということがこんなに気持ちがいいとは思いませんでした。 夜も早く就寝するようになり、健康的になりました。 今年 1 月にトレーニング目標を立てました。 「目指せ・年間 12 ヶ月走行距離 2000ｋｍ。 」 しかし実際は以下のような現状です。 上半期（1 月～6 月） 合計 1030ｋｍ ここまでは計画通り でした。しかし、7 月 180ｋｍ（20 回）8 月 145ｋｍ（13 回）9 月 148ｋｍ（15 回）10 月 103ｋｍ（15 回）10 ヶ月 合計 1606ｋｍ （＊カッコは練習回数）今現在は目標達成 が厳しい状況です。9 月に 3 つの大会に出場して基礎体力ア ップを図りましたが、知らず知らずのうちに無理をしてしま い、足を痛めて練習が出来なくなりました。 しかし今は焦らず、9 月に故障した箇所を回復させること を優先して、また一からトレーニングを積み上げたいと思い ます。そして来年は全く同じ目標 「年間 2000ｋｍ」で行きたいと思います。 事務局 木村です。 2009 年の野球も 10 月で終わりました。今年は塩沢町の連盟 のチームは市でもひとつも優勝できず、県大会につながる大 会でも魚沼予選で負けてしまいとても悔しいシーズンでし た。 これからは来シーズンに向けてトレーニングをしていき ます。故障無く良いシーズンを過ごす為にもオフシーズンの トレーニングが重要になってきます。 いつもの事ですが疲労が蓄積されると持病の腰痛が出て くるので今年はフリーウエイトを多く取り入れて予防・改善 をしていきたいと思っています。また冬場は色々なスポーツ をし、野球の動きにつなげていけたらと考えています。 今シーズン見つかった課題をひとつひとつ解決できるよ うに頑張っていきたいと思います。 スタッフブログ：http://blog.goo.ne.jp/e-spo1234
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