REGOLAMENTO ATTIVITA’ OLISTICA ATTIVITA’ DI FITNESS OLISTICO IL BENESSERE E IL RELAX Per garantire la normale esecuzione delle attività di fitness olistico è necessario ricordare che: • Le lezioni avranno svolgimento solo con la presenza di almeno tre utenti presenti e il corso pre pre-parto con almeno 3. • La Direzione si riserva il diritto di fermare l’accesso degli utenti in vasca nel caso di un numero superiore a 45 utenti nelle ore di acquafitness. • Per gli abbonamenti ad ingressi o a periodi non sono previsti recuperi; si concede un periodo massimo di 14 giorni di prolungamento dell’abbonamento nel caso di problemi di salute documentati da certificato medico. La Direzione si riserva il diritto tto di chiedere e conservare in archivio tale documentazione. • Si ricorda di consegnare la certificazione di assenso del medico per le gestanti e il certificato medico per le altre attività,, prima del primo ingresso in acqua. • Qualora un componente della ginnastica dolce avesse delle problematiche di salute lute rilevanti, preghiamo di farle presenti alle insegnanti. Le proprietà dell’acqua ci offrono la possibilità di poterci muovere all’interno di essa in modo tale da evitare usura articolare e muscolare, evitando sforzi troppo grandi o sovraccarichi eccessivi. In ottica preventiva questo è uno dei principali obiettivi obietti della ginnastica dolce nella quale vengono proposte progressioni lineari di esercizi, dal più facile al più complesso, con particolare attenzione all’esecuzione dei movimenti stessi. Lo stesso principio viene sfruttato dalla ginnastica pre-parto pre per mantenere un tono ai muscoli, abbinando esercizio e respirazione, in un ambiente sicuro anche per il feto. La parte di ginnastica dolce è adatta a tutti, uomini, donne e anche per chi non sa nuotare. Corso prettamente specifico è invece la ginnastica pre-parto. ACQUADOLCE E NUOTO ARGENTO ACQUADOLCE É un corso aperto a tutti, adulti ed anziani, valido anche come primo approccio all’ambiente acqua; inoltre rappresenta uno strumento terapeutico importante per tutti coloro che hanno patologie quali artrosi e/o osteoporosi in fase iniziale o cronica, proprio perché l’acqua, è in grado di alleggerire il lavoro a livello delle strutture muscolari, articolari e scheletriche garantendo un lavoro efficace sul tono muscolare e sul trofismo osseo. La ginnastica dolce viene proposta a corpo libero e/o con l’utilizzo di attrezzi quali cavigliere, manubri, tubi, che vanno ad incrementare il lavoro sulla muscolatura; è una ginnastica di gruppo in cui la musica diventa il sottofondo della lezione o il fattore d’intensità della lezione a seconda del programma. L’istruttore dimostra gli esercizi e corregge, individualizzando l’attività a seconda della patologia o di eventuali problematiche. Il movimento in acqua è finalizzato al buon mantenimento e funzionamento delle strutture fisiche, al miglioramento dei sistemi cardiocircolatori e respiratori, al miglioramento del movimento durante le normali attività quotidiane, della percezione di sé e del proprio rapporto con le altre persone. NUOTO ARGENTO Viene proposto un corso di nuoto in cui chiunque può approcciarsi all'acqua nel classico modo orizzontale, non solo chi sa nuotare ma anche chi vuole imparare semplicemente a galleggiare. Potrete scegliere di provare un'attività e di passare poi all'altra quando volete. Vi dovete solo mettere in gioco ora, la scelta è vostra. GINNASTICA PRE-PARTO Durante la gravidanza il peso corporeo aumenta, aumenta, anche, il volume dell’utero, la stasi venosa, cambiano la circolazione e il metabolismo, i movimenti si fanno più faticosi e dall’altra parte ci viene continuamente richiamata l’importanza del movimento… come far coesistere, però, l’esercizio fisico con lo stato gravidico e quel che comporta a livello fisico? L’ideale è l’acqua! In acqua, infatti, il peso del nostro corpo si riduce ad 1/6 di quello a terra e questa leggerezza permette il movimento senza fatica e senza sforzi eccessivi, che sappiamo sono da evitare in gravidanza. Sarà quindi più agevole camminare, saltellare, fare piccole corse, muovere con esercizi mirati gambe, braccia, schiena e bacino, quindi ridurre il peso alle articolazioni e nel frattempo esercitarle per evitarne l’irrigidimento. L’acqua alleggerisce la schiena, quindi aiuta quelle di voi che soffrono di dolori in zona lombo-sacrale, ma alleggerisce anche lo stomaco e i visceri che, soprattutto a fine gravidanza vengono schiacciati dall’utero, favorendo la digestione, la respirazione, evitando acidità e reflusso gastro-esofageo e diminuendo la pressione sulla vescica. L’immersione in acqua, poi, richiama i liquidi all’interno del torrente circolatorio, quindi aiuta a sgonfiare le gambe, aumenta il lavoro renale, purificando tutto il corpo e aumentando la diuresi. Infine, l’acqua facilita il rilassamento, il lasciarsi andare, quindi regolarizza la respirazione e scioglie le tensioni, permettendo al corpo di lavorare meglio. Insomma, l’acqua fa bene!!! OBIETTIVI Il corso di ginnastica pre-parto in acqua è strutturato per preparare al parto in un ambiente naturale. Sono stati scelti esercizi utili per raggiungere i seguenti obiettivi: 1. migliorare l'autocontrollo della respirazione ed il rilassamento; 2. migliorare la mobilità e l'elasticità del tratto lombare e del bacino; 3. tonificare la muscolatura ed aumentarne la resistenza; 4. comprendere la corretta dinamica della spinta. Verranno proposti esercizi specifici per il trapezio-collo, la schiena, le gambe, il bacino, le anche e il pavimento pelvico, con l’uso della respirazione, di indipendenza muscolare, di tonificazione, di drenaggio, di mobilizzazione, di scioltezza, di apertura, Saranno poi programmati, con la collaborazione delle gestanti, incontri con i partner , affrontando le tematiche della triade: Padre-Madre-Feto, sia sotto l’aspetto fisiologico che psicologico. Per questo corso è necessario il certificato medico del ginecologo
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