P.t. Matteo Betta
WORKOUT ROUTINE: TONIFICAZIONE E DIMAGRIMENTO
ESEGUIRE IL PROGRAMMA 2 VOLTE (4 SERIE X 5 ESERCIZI) iniziare con 30” poi passare a 45” e infine a 60”
SERIE 1
SQUAT CON CRUNCH OBLIQUO IN PIEDI
PUSH UPS
PLANK ROW
STRAPPO SINGOLO CON MANUBRIO
SLANCIO GAMBA E BRACCIO OPPOSTO IN QUADRUPEDIA
RIPOSO 1 MINUTO
P.t. Matteo Betta
SERIE 2
FROGGER TO SHOULDER PRESS
TRICEPS DIPS
SIDE PLANK
AFFONDI BULGARI
V-UPS
RIPOSO 1 MINUTO
P.t. Matteo Betta
SERIE 3
SQUAT CON MANUBRIO AL PETTO
ALZATE POSTERIORI CON BUSTO FLESSO
PLANK
AFFONDI DIETRO CON CURL MANUBRI
SLANCIO BRACCIO E GAMBA OPPOSTI DA PRONI
RIPOSO 1 MINUTO
P.t. Matteo Betta
SERIE 4
SQUAT SHOULDER PRESS
PLANK ROW TO ROTATION
AFFONDI AVANTI-LATO-DIETRO
BURPEES
PONTE CON GAMBA TESA

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