Gargano Running Week: i percorsi

www.garganorunningweek.com
www.garganorun.it
GRW 2014 SCHEDULING
Giovedì 9 Ottobre
• dalle ore 17.00 alle ore 21.00 apertura iscrizioni in loco e ritiropettorali
c/o stand organizzazione - Mattinata P.zza Santa Maria della Luce.
FOLLOW YOUR NATURE
Venerdì 10 Ottobre
• dalle ore 10.00 alle ore 20.00 apertura iscrizioni in loco e ritiro pettorali
c/o stand organizzazione - Mattinata P.zza Santa Maria della Luce
• dalle ore 15.00 punzonatura runners iscritti alla 10.000 metri -“I 10.000
Ulivi”
• dalle ore 17.00 alle ore 21.30 inizio manifestazione “Gargano a Tavola”
piatti a base di soli prodotti del territorio, organizzata dal Comune di
Mattinata - Free per possessori del pettorale (menu base).
• ore 16.00 start 10K
• ore 18.00 chiusura 10K e premiazioni
• ore 19.00 Brieﬁng tecnico per trail 34K e 75K del giorno seguente
Sabato 11 Ottobre
• dalle ore 7.00 alle ore 20.00 apertura iscrizioni in loco e ritiro pettorali
c/o stand organizzazione - Mattinata P.zza Santa Maria della Luce
• dalle ore 7.00 punzonatura runners iscritti alla 75K e 34K Trail Running Gargano Raid e Mattinata Trail
• dalle ore 12.00 alle ore 24.00 inizio manifestazione “Gargano a Tavola”
piatti a base di soli prodotti del territorio, organizzata dal Comune di
Mattinata - Free per possessori del pettorale (menu base)
• ore 9.00 start Gargano Raid
• ore 9.30 start Mattinata Trail
• ore 12.00 previsto arrivo primo concorrente Mattinata Trail
• ore 16.30 previsto arrivo primo concorrente Gargano Raid
• ore 2.00 am della domenica previsto arrivo ultimo concorrente Gargano
Raid
Domenica 12 Ottobre
• dalle ore 7.00 alle ore 14.00 apertura iscrizioni in loco e ritiro pettorali
c/o stand organizzazione - Mattinata P.zza Santa Maria della Luce
• dalle ore 7.00 punzonatura runners iscritti alla 21K e 14K - Gargano Half
Marathon e Saraceno Trail
• dalle ore 12.00 alle ore 24.00 inizio manifestazione “Gargano a Tavola”
piatti a base di soli prodotti del territorio, organizzata dal Comune di
Mattinata - Free per possessori del pettorale (menu base)
• ore 9.00 start Gargano Half Marathon
• ore 13.00 chiusura Gargano Half Marathon e premiazione Gargano
Raid, Mattinata Trail e Gargano Half Marathon
• ore 14.30 start Saraceno Trail
• ore 18.00 chiusura gara e premiazioni
• ore 19.00 start Gargano Running Week Party ﬁno alle 24.00
I Numeri della GRW al 18 settembre 2014
• Iscritti Totali alle 5 gare - 2.031
• Stranieri iscritti - 512
• Provenienza - 12 paesi Europei:
Inghilterra, Irlanda, Olanda, Belgio, Germania, Svizzera,
Austria, Spagna, Francia, Polonia, Svezia, Repubblica
Ceca
• Obiettivo iscritti da 3.000 ai 3.500
• Indotto turistico da 4000 a 6000 presenze per giorno
dal 10 al 12 Ottobre
GARGANO RAID
Sviluppo 75km - dislivello positivo 3200m
Il Gargano Raid è un percorso ad anello che parte ed arriva nella piazza
centrale di Mattinata, splendido borgo in posizione dominante su di un
immenso uliveto che lambisce il mare. Il primo tratto, fuori dal paese,
corre proprio nel silenzio e nella luce, in mezzo agli ulivi, ﬁno ad
imboccare il vecchio tratturo (si chiamano così gli antichi camminamenti
pugliesi) recuperato e ripulito che porta, attraverso la “Porta Daunia” sul
crinale del Monte Saraceno. La Porta immette direttamente in un mondo
a parte, surreale, infatti il percorso si snoda sulla linea tra cielo e mare in
mezzo alla necropoli della popolazione Daunia. 2600 anni di storia. Il
Monte è anche la parte ﬁnale della Linea di San Michele Arcangelo, un
passaggio obbligato di tutti i pellegrini che proseguivano dalla via
Francigena verso l’ambita Gerusalemme. Una volta raggiunta la cima del
Monte si “precipita” verso il blu ﬁno a Punta Grugno a picco sull’adriatico,
da li un veloce sentiero panoramico, porta direttamente ad aﬀrontare i
due chilometri di spiaggia di Mattinata. Si corre tra il verde degli ulivi e il
blu. Al termine della spiaggia si sale verso località “Il Principe” per 250
metri di dislivello lungo il crinale opposto a Monte Saraceno. Giunti al
termine della salita una brusca svolta a sinistra in discesa tecnica e ripida
che porta all’imbocco della strada bianca che corre all’interno dell’antico
percorso della transumanza. Si attraversa un profumato bosco di ginepri,
poi un piano e la risalita, tra le querce, ﬁno a Monte Sacro a 850 metri di
quota nel cuore della storia: sorge proprio li nel nulla l’Abbazia
Benedettina del 1200, ai tempi Padre Gregorio era l’Abate, potente amico
di Federico II di Svevia. Lasciato l’antico sito si prosegue con un
lunghissimo fartlek di oltre 30 km che porta prima all’ingresso della
Foresta Umbra e pii ad attraversarla ﬁno a località Vergon del Lupo,
Discesa di 900 metri ﬁno alla Magniﬁca Baia di Vignanotica. Da questo
punto si attraverseranno 4 baie con alternanza di risalite e discese per
oltre 20 km lambendo la costa nei punti più panoramici: Baia dei
Faraglioni, Scapone, Mattinatella e inﬁne Mattinata.
COME AFFRONTARE IL TRAIL
Percorso perfetto per essere aﬀrontato da runners, nordic walkers o
trekkers. Ognuno con il suo ritmo e la sua passione potrà godere di ciò
che oﬀre questo cammino.
Per i runners: percorso da aﬀrontare in maniera moderata a seconda dei
propri limiti, possibilmente le prime volte mai da soli e avvertendo
sempre le autorità del Parco Nazionale di ciò che si intende fare.
Il percorso non è tecnico ma molto isolato, i telefoni in Foresta Umbra dal
25 km al 55 funzionano male. Poche le fonti d’acqua.
Trail per esperti o da dividere in 2/3 tappe.
Informarsi allo IAT di Mattinata sulle condizioni è fondamentale.
Attrezzatura, consigli e caratteristiche tecniche
Sviluppo: 75 km - Dislivello positivo 3200 D+
Terreno: asfalto, single track, strada bianca, spiaggia, selciato. Tecnica la discesa da Monte Saraceno ﬁno a Punta
Grugno, rallentare.
Copertura Cellulare: discreta con Tim e Vodafone tranne in Foresta: assente o quasi per 25 km!
Ristori e acqua: fontana e bar allo start e all’arrivo - bar al km 9 alla ﬁne della spiaggia - Km 19 agriturismo Monte
Sacro - Km 55 Bar La Montagna - Km 60 bar Vignanotica (in stagione) - Km 60 Baia dei Faraglioni (hotel aperto in
stagione) - Km 65 Mattinatella (in stagione)
Criticità Il: percorso presenta alcune criticità da aﬀrontare con testa, prudenza ed esperienza oppure
accompagnati (chiedere allo IAT di Mattinata in piazza del Municipio). Diﬃcoltà: il caldo in stagione, il freddo in
inverno in Foresta Umbra (può nevicare) - Il bosco di Ginepri tra il km 11 e 17 - Attenzione anche all’orientamento:
NON uscire mai in questa tratto dai muretti a secco che delimitano il cammino - La Foresta Umbra tra il km 35 e il
57 - Isolamento - Clima diverso - copertura Cellulare assente - Lontananza dalle strade.
Attrezzatura minima consigliata: Scarpa Trail o running – Giacca antivento – cellulare - gps con traccia caricata
-zaino/backpack con riserva idrica nella stagiona calda di almeno 2 Litri - Coperta d’emergenza - Fischjetto - Kit di
pronto soccorso - Avvertire sempre hotel o altro sul percorso che si intende fare!
Periodo dell’anno consigliato: tutto l’anno
Alimentazione: dipende dalla preparazione e abitudini di ciascuno ma si raccomanda frutta, ostie ripiene, cibi
energetici e acqua con sali per chi li usa. Abbondate.
MATTINATA TRAIL
Sviluppo 34km - dislivello positivo 1780m
Il MattinataTrail è un percorso ad anello che parte ed arriva nella piazza
centrale di Mattinata, splendido borgo in posizione dominante su di un
immenso uliveto che lambisce il mare. Il primo tratto, fuori dal paese,
corre proprio nel silenzio e nella luce, in mezzo agli ulivi, ﬁno ad
imboccare il vecchio tratturo (si chiamano così gli antichi camminamenti
pugliesi) recuperato e ripulito che porta, attraverso la “Porta Daunia” sul
crinale del Monte Saraceno. La Porta immette direttamente in un mondo
a parte, surreale, infatti il percorso si snoda sulla linea tra cielo e mare in
mezzo alla necropoli della popolazione Daunia. 2600 anni di storia. Il
Monte è anche la parte ﬁnale della Linea di San Michele Arcangelo, un
passaggio obbligato di tutti i pellegrini che proseguivano dalla via
Francigena verso l’ambita Gerusalemme. Una volta raggiunta la cima del
Monte si “precipita” verso il blu ﬁno a Punta Grugno a picco sull’adriatico,
da li un veloce sentiero panoramico, porta direttamente ad aﬀrontare i
due chilometri di spiaggia di Mattinata. Si corre tra il verde degli ulivi e il
blu. Al termine della spiaggia si sale verso località “Il Principe” per 250
metri di dislivello lungo il crinale opposto a Monte Saraceno. Giunti al
termine della salita una brusca svolta a sinistra in discesa tecnica e ripida
che porta all’imbocco della strada bianca che corre all’interno dell’antico
percorso della transumanza. Si attraversa un profumato bosco di ginepri,
poi un piano e la risalita, tra le querce, ﬁno a Monte Sacro a 850 metri di
quota nel cuore della storia: sorge proprio li nel nulla l’Abbazia
Benedettina del 1200, ai tempi Padre Gregorio era l’Abate, potente amico
di Federico II di Svevia. Si inizia la discesa e il rientro a Mattinata,
passando dalle Ripe Rosse, contraﬀorti rocciosi unici nel loro genere,
single track tecnico che porta ad attraversare l’ultima piana prima di
correre verso Mattinata.
COME AFFRONTARE IL TRAIL
Percorso perfetto per essere aﬀrontato da runners, nordic walkers o
trekkers. Ognuno con il suo ritmo e la sua passione potrà godere di ciò
che oﬀre questo cammino.
Per i runners: percorso da aﬀrontare in maniera intensa o moderata a
secondadei propri limiti. Ottimi i primi 2 km di asfalto semi-pianeggianti
per scaldarsi ed aﬀrontare la salita con il giusto ritmo. Si può riprendere
ﬁato nel tratto del crinale rallentando il ritmo di corsa per poi aﬀrontare
la discesa con attenzione, infatti il tratto intermedio è molto tecnico e
ripido per circa 200 metri di sviluppo e 100 di dislivello negativo. Superato
questo tratto si possono lasciare andare la gambe ﬁno alla spiaggia di
sabbia e sassi. Si consiglia ritmo blando dato che al termine del tratto di
litorale si risale per 8 km in maniera molto decisa ed esposta a sud.
Superata l’Abbazia di Monte Sacro è d’obbligo lasciare andare le gambe
curando gli appoggi con attenzione. Si rientra a Mattinata in 10 km
con solo una risalita di 150 metri di dislivello positivo prima del paese.
Attrezzatura, consigli e caratteristiche tecniche
Sviluppo: 34 km - Dislivello positivo 1780 D+
Terreno: asfalto, single track, strada bianca, spiaggia, selciato. Tecnica la discesa da Monte Saraceno ﬁno a Punta
Grugno, rallentare.
Copertura Cellulare: discreta con Tim e Vodafone
Ristori e acqua: fontana e bar allo start e all’arrivo - bar al km 9 alla ﬁne della spiaggia - Km 19 agriturismo Monte Sacro
Criticità Il: percorso non presenta criticità particolari tranne se fatto nella stagione calda dove sono da evitare le
ore centrali della giornata, specie il tratto di salita nel bosco di Ginepri tra il km 11 e 17 - Attenzione anche
all’orientamento: NON uscire mai in questa tratto dai muretti a secco che delimitano il cammino.
Attrezzatura minima consigliata: Scarpa Trail o running; Giacca antivento in inverno; cellulare; gps
con traccia caricata; a scelta zaino/backpack con riserva idrica nella stagiona calda.
Periodo dell’anno consigliato: tutto l’anno
Alimentazione: dipende dalla preparazione e abitudini di ciascuno ma si raccomanda frutta, ostie ripiene, cibi
energetici e acqua con sali per chi li usa.
SARACENO TRAIL
Sviluppo 13km - dislivello positivo 560m
Il Saraceno Trail è un percorso ad anello che parte ed arriva
nella piazza centrale di Mattinata, splendido borgo in
posizione dominante su di un immenso uliveto che lambisce il
mare. Il primo tratto, fuori dal paese, corre proprio nel silenzio
e nella luce, in mezzo agli ulivi, ﬁno ad imboccare il vecchio
tratturo (si chiamano così gli antichi camminamenti pugliesi)
recuperato e ripulito che porta, attraverso la “Porta Daunia” sul
crinale del Monte Saraceno. La Porta immette direttamente in
un mondo a parte, surreale, infatti il percorso si snoda sulla
linea tra cielo e mare in mezzo alla necropoli della popolazione
Daunia. 2600 anni di storia. Il Monte è anche la parte ﬁnale
della Linea di San Michele Arcangelo, un passaggio obbligato
di tutti i pellegrini che proseguivano dalla via Francigena verso
l’ambita Gerusalemme. Una volta raggiunta la cima del Monte
si “precipita” verso il blu ﬁno a Punta Grugno a picco
Sull’adriatico, da li un veloce sentiero panoramico, porta
direttamente ad aﬀrontare i due chilometri di spiaggia di
Mattinata. Si corre tra il verde degli ulivi e il blu. Al termine
della spiaggia si sale verso località “Il Principe” per 250 metri di
dislivello lungo il crinale opposto a Monte Saraceno. Giunti al
termine della salita una brusca svolta a sinistra in discesa
tecnica e ripida riporta in 2 chilometri di campagne ﬁno in
centro al paese. Una corsa in mezzo alla storia, la cultura e
l’intensità del paesaggio dal Parco Nazionale del Gargano.
COME AFFRONTARE IL TRAIL
Percorso perfetto per essere aﬀrontato da runners, nordic
walkers o trekkers. Ognuno con il suo ritmo e la sua passione
potrà godere di ciò che oﬀre questo cammino.
Per i runners: percorso da aﬀrontare in maniera intensa a
seconda dei propri limiti. Ottimi i primi 2 km di asfalto
semi-pianeggianti per scaldarsi ed aﬀrontare la salita con il
giusto ritmo.
Si può riprendere ﬁato nel tratto del crinale rallentando il ritmo
di corsa per poi aﬀrontare la discesa con attenzione, infatti il
tratto intermedio è molto tecnico e ripido per circa 200 metri
di sviluppo e 100 di dislivello negativo. Superato questo tratto
si possono lasciare andare la gambe ﬁno alla spiaggia di sabbia
e sassi.
Si consiglia ritmo blando dato che al termine del tratto di
litorale si risale per 2 km. Da li discesa veloce e divertente ﬁno a
Mattinata.
Attrezzatura, consigli e caratteristiche tecniche
Sviluppo: 13 km - Dislivello positivo 560 D+
Terreno: asfalto, single track, strada bianca, spiaggia, selciato. Tecnica la discesa da Monte Saraceno ﬁno a Punta Grugno,
rallentare.
Copertura Cellulare: buona con tutti gli operatori
Ristori e acqua: fontana e bar allo start e all’arrivo - bar al km 9 alla ﬁne della spiaggia
Criticità: il percorso non presenta criticità particolari tranne se fatto nella stagione calda dove sono da evitare le ore
centrali della giornata.
Attrezzatura minima consigliata: Scarpa Trail o running; Giacca antivento in inverno; cellulare; gps con traccia caricata;
a scelta zaino/backpack con riserva idrica nella stagiona calda.
Periodo dell’anno consigliato: tutto l’anno
Alimentazione: dipende dalla preparazione e abitudini di ciascuno ma al massimo un frutto o un pezzo di cioccolato o
frutta disidratata sono più che suﬃcienti, oltre ad una borraccia nella stagione calda.

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