Suggerimenti per attrezzatura escursioni Estiva ed

PER LE ATTIVITA’ ESTIVE
IN MONTAGNA CON LE GAMBE MA ANCHE CON LA TESTA!!!
L'abbigliamento è naturalmente legato alla stagione, ma comunque si devono tenere in
considerazione eventuali peggioramenti delle condizioni meteorologiche.
Si dovrà sempre includere un abbigliamento impermeabile da indossare in caso di emergenza.
Impiegare preferibilmente scarponi adatti al tipo di terreno che si affronterà e calzini specifici per
l'escursionismo (in genere privi di cuciture e con struttura differenziata per un maggior agio).
Per quanto riguarda l'equipaggiamento, questo deve comprendere gli elementi necessari per
l'orientamento ed accessori utili in caso di difficoltà. In particolare, per qualunque escursione è
consigliabile portare con sé al minimo:
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una carta escursionistica dettagliata del luogo da esplorare, (in scala 1:25.000)
una bussola e facoltativamente (non in alternativa) un ricevitore GPS
un coltello multiuso (tipo coltello svizzero)
una cassetta di pronto soccorso
fazzoletti di carta (da non lasciare sui sentieri)
una scorta di acqua e viveri energetici: il cioccolato non è indicato in quanto è composto
quasi interamente da grassi, che sono di difficile e lenta assimilazione. Molto meglio
utilizzare zuccheri semplici come il fruttosio (ma non il saccarosio, che causa picchi
glicemici)
accendino (o fiammiferi)
torcia elettrica (utili le lampade frontali, perché lasciano libere le mani)
i bastoncini telescopici. È da evitare l'uso di un singolo bastone in quanto l'asimmetria della
camminata può provocare stress articolare alla schiena e alle spalle
occhiali da sole certificati (fondamentale è la protezione 4 in caso di escursioni su neve o
ghiaccio) e creme protettive binocolo (facoltativo)
un fischietto (utile per i segnali di soccorso)
il saccolenzuolo (obbligatorio in quasi tutti i rifugi)
il caschetto (obbligatorio in alta montagna e in vicinanza delle pareti rocciose) su ferrate
un paio di guanti caldi
un cappello da sole con visiera e un cappello caldo
sono utili un paio di stringhe di riserva (nel caso se ne rompa una)
Oltre all'equipaggiamento minimo:
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nei tratti su ghiacciaio è obbligatorio l'uso di ramponi e picozza, e in presenza di crepacci è
consigliabile procedere in cordata
lungo le vie ferrate è obbligatorio l'uso di imbragatura,caschetto, set da ferrata (composto da
dissipatore, due moschettoni e uno spezzone di corda opportunamente predisposto), e sono
consigliati scarponi abbastanza rigidi e dei guanti che non impediscano l'uso dei
moschettoni (simili a quelli dei ciclisti)
Nel caso sia previsto il guado di torrenti o l'attraversamento di punti particolarmente esposti
o pericolosi, è consigliabile che la comitiva porti con sé uno spezzone di corda di almeno
venti metri.
Scarponcini medi da trekking (nota: e’ sempre consigliato "non risparmiare sugli scarponi”
calzature comode sono essenziali per evitare vesciche o altri inconvenienti)
Zaino da trekking di circa 30 litri consigliato uno zaino con retina antisudore e con
coprizaino (in vendita o in prestito in hotel da 25 o da 36 litri)
Bastonicini telescopici (in vendita o in prestito in hotel) da usarne sempre 2 e non uno.
Borraccia o thermos (in vendita o in prestito in hotel ) .
T-shirt, se possibile traspiranti in polipropilene (anche una di ricambio)
Calze da trekking anti-sudore traspiranti (consigliate quelle delle Thorlo o Lorpen)
1 Pile leggero, 1 medio o più pesante (sistema a cipolla)
K- way o poncho in caso di pioggia (poncho in vendita in hotel) o Giacca a vento media in
gore-tex
Pantaloni da trekking lunghi tipo Montura/Mammut/Mello's (consigliati sempre lunghi per
evitare escoriazioni, nel futuro problemi alle articolazioni) o quelli con cerniera che si
possono tagliare a metà
Berretto o fascia, guanti (il tempo in montagna può cambiare repentinamente)
Cappellino per il sole (in vendita in hotel) o bandana
Occhiali da sole, crema da sole, stick per le labbra con protezione minimo 20 per pelli
sensibili
Fotocamera, binocolo, bussola, altimetro, pronto soccorso, accendino, frontalino, batterie.
PER LE FERRATE O SENTIERI ATTREZZATI
Set da ferrata, casco, imbragatura tutto omologato (a noleggio in negozio convenzionato)
PER L’ARRAMPICATA SPORTIVA
Corda di 50 metri, Cordini di circa 2 metri, moschettoni, rinvii, dadi, camelots, fettucce,
assicuratore (secchiello, otto, piastrina, Gri-Gri)
PER ATTRAVERSATE
Corda per progressione su ghiacciaio, ramponi, picozza, imbrago e scarponi da ghiacciaio o più
pesanti.
PER TREKKING DI PIU’ GIORNI E CON PERNOTTAMENTO IN RIFUGIO
Frontalino, batterie, tenda, sacco a pelo, sacco letto, materassino, fornellino, padelline, set di posate
e alimenti.

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