Memoria e Cervello

Memoria e Cervello
"Appunti del corso"
« Ben vide Simonide o chiunque ne sia stato l'inventore che le impressioni trasmesse dai
nostri sensi rimangono scolpite nelle nostre menti e che di tutti i sensi il più acuto è quello
della vista. Per cui dedusse che la memoria conserva molto più facilmente il possesso di
quanto si ascolta o si pensa quando le loro sensazioni entrano nel cervello con l'aiuto della
vista. In questo modo la rappresentazione con immagini e simboli concretizza le cose astratte
ed invisibili con tanta efficacia, che riusciamo quasi a vedere realmente mediante immagini
concrete quel che non siano capaci di percepire col pensiero. »
(M. T. Cicerone, Dell'oratore, cit., II, LXXXVII, 357)
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"Appunti del corso"
Avere una buona memoria è in realtà una sorta di illusione verbale, poichè in realtà il nostro
cervello apparentemente immagazzina tutto, la differenza stà nell'essere in grado di ricordare
facilmente, nomi, concetti, idee, numeri, parole, testi, formule, ricordare significa recuperare
dal cervello le informazioni depositate al suo interno.
E' durante la fase che noi chiamiamo "memorizzazione" che andiamo a costruire quello che è
lo strumento che ci permetterà di richiamare alla memoria l'informazione, quindi la fase più
importante e "strategica" è il "deposito delle informazioni" nelle nostre reti neuronali che sono
chiamate ad organizzare le informazioni tramite impulsi elettro-chimici.
Banalmente più l'impulso è "forte" più le molecole chimiche sono "eccitate" maggiore è la
capacità di "ancorare" o "fissare" il ricordo nel nostro cervello in maniera più o meno
duratura ed efficace (nel senso di poter facilmente richiamare il ricordo).
La più potente regola per attivare al meglio la nostra memoria è "divertirsi" nel memorizzare
"esagerando" in fase di deposito delle informazioni.
Il primo bacio, non si dimentica mai, la nascita di un figlio, il primo esame, un evento
particolarmente emozionante etc. Ogni evento è una costruzione mentale (ricordo), di ciò che
è avvenuto, quindi tecnicamente possiamo creare virtualmente dei processi simili all'evento
reale in maniera puramente immaginaria, in questo modo si può attivare la memoria.
La ripetizione classica non diverte, funziona, ma non è altrettando efficace e veloce come la
memorizzazione con le tecniche legate ai concetti di memorizzazione con sistemi ereditati
dagli antichi romani, dagli antichi greci e dal medioevo. L'alternativa alla tecnica è avere una
memoria prodigiosa (ma spesso con alterazioni fisiche) come nei casi studiati da Alexander
Luria (La storia di S. Una memoria prodigiosa: viaggio tra i misteri del cervello umano) o la
storia di Kim Peek (da cui è tratta la storia di Rain Man) o ancora Jill Price "The Woman who
can't forget" affetta da Ipertimesia un delle 20 persone al mondo censite affetta da memoria
autobiografica superiore ben diversa dal caso di sinestesia di Solomon Shereshevskii
studiato da Luria ove la memorizzazione poteva essere anche volontaria ed era dovuta ad un
uso perfetto di tutti i sensi in fase di deposito dell'informazione.
Storie di personaggi che erano in grado di memorizzare libri in un ora, sequenze di numeri
parole in pochi secondi ma che ovviamente avevano mille altri problemi a livello di vita di tutti
i giorni.
Il nostro cervello è una meravigliosa macchina che funziona per associazioni più queste sono
vivaci e connesse tra loro più il ricordo è immediato. Grazie alle tecniche si può scegliere di
allenare il nostro cervello per sviluppare quello che più ci piace.
La prima regola è fidarsi di ciò che è in grado di fare il nostro cervello e poi divertirsi senza
paura di esagerare.
+ Esagerazione = + Memorizzazione
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Chiunque può essere in grado di potenziare la propria memoria in maniera inimmaginabile,
senza necessità di essere geni ma semplicemente con costanza, passione e divertimento,
mezzora al giorno per un mese che significa 30 minuti per 30 giorni ossia 900 minuti pari a
poco più di 15 ore che ti ritorneranno indietro moltiplicate per 10 a livello di tempo risparmiato
nello studio nella memorizzazione ed a livello di efficacia nella gestione dei rapporti.
La cosa importante come diciamo sempre nei nostri corsi è:
Pratica Pratica Pratica secondo la formula:
P3=P(30')x30G
30 minuti al giorno per 30 giorni per creare l'abitudine senza mai saltare un giorno per creare
un'abitudine sotto forma di traccia neuronale nel nostro cervello tenete traccia su un'agenda
o un foglio di carta, se mancate un giorno, diligentemente ripartite da 1 nel conteggio,
recuperare il giorno dopo con 1 ore non serva a nulla a livello di abitudine neuronale, anzi
rischia di stancarvi.
Ci saranno esercizi che vi piaceranno di più altri di meno, è come andare in palestra o a
scuola tutto serve anche se all'inizio non lo si capisce.
Se volete scoprire il fantastico mondo del vostro cervello fatelo divertendovi e vedrete che
aumentara la generazione di Dopamina nel vostro cervello e quindi rischierete di essere più di
buon umore di potenziare la memoria, di dormire meglio ed essere più riposati aumentando
l'attenzione e riducendo lo stess e l'ansia.
Divertitevi ad esempio su questo link a scoprire come è fatto il vostro cervello, è in lingua
inglese così fate anche un poco di pratica tanto con i traduttori on line è ormai semplice
accedere ad altre lingue.
http://www.opencolleges.edu.au/informed/learning-strategies/
Oppure a quest'altro link se volete mantenerlo sempre attivo con un breve e divertente
allenamento quotidiano in modo da tenere sempre giovane il vostro cervello aiutandolo
addirittura a rigenerare le cellule neuronali ed evitando malattie come il Morbo di Parkinson, la
Demenza o L’Alzheimer:
http://www.lumosity.com/
C'è anche online un bel numero di Focus sul cervello che vi consigliamo di consultare:
http://www.focus.it/scienza/salute/brain.aspx
Provate anche quando siete in fase di memorizzazione a stringere il pugno della mano destra
per almeno 90 secondi quando dovete memorizzare liste di parole o numeri, quando dovete e
poi quando dovete richiamarle stringete il pugno della mano sinistra per attivare in maniera
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controlaterale il vostro cervello. In questo modo dato che la fase di memorizzazione con le
tecniche che vedremo richiede esagerazione, creatività, emozionalità ed utilizzo sensoriale,
stringendo il pugno sinistro attiveremo maggiormente l'emisfero destro e viceversa nella fase
di recupero. Qui di seguito la ricerca in cui è stata testata questa cosa, nel peggiore dei casi
non cambia nulla quindi perchè non provare ?
http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0062474
Partiremo dall'esercitarci ogni giorno con una sequenza prima di 10 parole poi di 15 poi di 20
fino ad arrivare a 30 parole usando il linking system ossia il creare delle connessioni tra
immagini (rappresentate dalle parole) per mezzo di storie che hanno la caratteristica di
essere:
Esageratamente paradossali, ricche di movimento, che stimolino più sensi possibile
(creando la cosidetta sinestesia).
Per capirci per prendere come esempio quanto fatto in aula prendiamo i nomi:
Limone, Arca, Pesce, Foresta, Tanzania, Saluto, Campidoglio, Vino, Barca Caffè, Giocare,
Sensualità, Compagnia, Matador, Gioconda
IMMAGINIAMO ORA CON LA FANTASIA CHE CORRE AL MASSIMO, SENZA LIMITI E
SENZA PAURA DI ESAGERARE, una storia che leghi una voce all'altra, ripetendo la parola
alla fine, per avere connessione mentale, per capirci:
la prima parola è Limone:
immagino un bel limone gigante succosissimo che taglio in due con
una spada gigante butto la parte superiore e quelle inferiore la trasformo
in una Arca,
la prima parola è Limone la seconda Arca
l'Arca che inizia a navigare finchè ad un certo punto, bussa da sotto un
bel Pesce (immaginate Nemo se vi piace) che vuole salire a bordo
la parola precedente era Arca la nuova Pesce
Il Pesce sale a bordo e distrae Noe dicendogli "mi volevi lasciare solo
soletto ?" e comincia a piantare grane e ad un certo punto Noè si distrae e
l'Arca finisce il suo viaggio arenata in una Foresta
La parola precedente era Pesce la nuova Foresta
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Foresta ricchissima di vegetazione verde, si riempe di tutti gli animali
sbarcati Noe si trasforma in Tarzan e decide di chiamare la Foresta
Tanzania
La parola precedente era Foresta la nuova Tanzania
Durante un bellissimo tramonto in Tanzania , Tarzan girovagando
tra gli alberi e le liane incrocia con lo sguardo una signorina che gli
fa un bel Saluto
La parola precedente era Tanzania la nuova Saluto
da un semplice Saluto scoppia scintilla e i due si innamorano, lei era di Roma
e quindi finiscono in Campidoglio
La parola precedente era Saluto la nuova Campidoglio
in Campidoglio i due si sposano e concludono la giornata con un
brindisi fatto con una bottiglia gigante da 100 lt di Vino
La parola precedente era Campidoglio la nuova Vino
L'ebbrezza del Vino si trasforma in desiderio di rimettersi in viaggio, ma
il viaggio è di nozze e l'arca non va bene quindi serve una bellissima e
superlussuosa Barca
La parola precedente era Vino la nuova Barca
Una Barca che si rispetti deve essere dotata di tutti i comfort e
sopratutto per tenersi svegli ed eccitati per la notte, deve sempre
esserci dell'ottimo Caffè
La parola precedente era Barca la nuova Caffè
Il Caffè mantiene eccitati e svegli ed una barca che si rispetti non può
che essere attrezzata anche per Giocare
La parola precedente era Caffè la nuova Giocare
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Giocare tutta la notte ma non troppo poichè in un matrimonio che si
rispetti è sempre importante la Sensualità
La parola precedente era Giocare la nuova Sensualità
Sensualità per trascorrere una notte meravigliosa a bordo della barca che
ovviamente per un viaggio ricco di divertimento deve essere dotato di una buona
Compagnia
La parola precedente era Sensualità la nuova Compagnia
La Compagnia fà trascorrere il viaggio in maniera meravigliosa finchè
non arriviamo a Madrid e decidiamo di andare a vedere la corrida per
incontrare un Matador
La parola precedente era Compagnia la nuova Matador
Il Matador però non riesce a domare il toro che gli da una testata cosi
potente da farlo finire il matador direttamente al Louvre di Parigi davanti
alla Gioconda
La parola precedente era Matador la nuova Gioconda
Ricapitolando immagini, movimento, scene paradossali una storia che colleghi tra loro le
immagini ed il resto lo farà il cervello di cui dovete solo fidarvi.
In questo esercizio per acquisire velocità di memorizzazione e capicità di creare storie e
connessioni rapidamente, esercitatevi almeno con una lista al giorno per due tre min
massimo.
FATE TANTO TANTO TANTO BRAINSTORMING È UN ESERCIZIO IL CUI FRUTTO
VEDERETE TRA QUALCHE GIORNO E CHE VI APRIRA’ LA MENTE A NUOVE SOLUZIONI.
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Alfabeto di conversione fonetica
Stanislaus Mink (Leibniz)
1 -‐> T o D (dentale) Te -‐ Do 2 -‐> N o GN (nasale) Neo -‐ Gnu 3 -‐> M (mugolante) Miao 4 -‐> R (vibrante) RRR…. 5 -‐> L o GL (liquido) Lea -‐ Aglio 6 -‐> C o G (dolce palatale) Ciao o Geo 7 -‐> Ch(ke) o G (Gh) (duro gutturale) Casa o Gatto 8 -‐> F o V (labiodentale) Fio -‐ Vai 9 -‐> P o B (labiale) Pio -‐ Boa 0 -‐> S, SC o Z (sibilante) Si – Sci -‐ Zero
Come tecnica di memorizzazione immaginate visivamente di lavorare con delle stanghette
come con il corsivo e stampatello alle elementari.
T e Dhanno una stanghetta solo
La N ne ha 2 e per assonanza memorizza anche GN
La M ne ha invece 3
La R invece che corrisponde al 4 potete immaginare un 4 visto allo specchio con
1. La
2.
3.
4.
una stanghetta ossia
5. Per la L potete immaginare le 5 dita della mano che formano una L
6. La
C e per assonanza G sono simili al 6 quindi è semplice
K gutturale di Che e Ghe si ottiene con due 7 accoppiati
La f è esattamente come quella in corsivo della elementari la v è la parte sopra dell'8
7. La
8.
scoperchiata.
p e la b sono come un 9 che subisce delle rotazioni e riflessioni
Lo zero è facile è poichè è la Zeta Z sibilante di Zero + S SC zero è sinonimo di
9. La
0.
senza parola ove ci sono S e Z SC è fare silenzio quindi assenza di suono.
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Prime 50 schede dello schedario mentale
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T
N
M
R
L
C
CH
V
B
TZ
DD
DN
DM
TR
TL
DC
T CH
TF
TP
NS
ND
NN
NM
NR
NL
Thè
Noè
Amo
Re
Leo
Ciao
Oca
Uva
Boa
Tazza
Dadi
Donna
Dama
Toro
Tela
Doccia
Tacco
Tuffo
Topo
Naso
Nodo
Nano
Gnomo
Nero
Anello
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29
30
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49
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NC
NC
NV
NB
MZ
MT
MN
MM
MR
ML
MC
M CH
MV
MP
RZ
RT
RN
RM
RR
RL
RG
R GH
RV
RP
LS
Noce
Nuca
Nave
Nube
Mazza
Moto
Mano
Mamma
Muro
Mela
Micio
Mucca
Movie
Mappa
Razzo
Rete
Rana
Arma
Orrore
Rullo
Raggio
Riga
Riva
Arpa
Lassie
Ovviamente se qualche parola non vi piace potete decidere di modicarla prima di fissare lo
schedario nella mente con le visualizzazioni abbinate al rilassamento. Modificate il Power
Point che vi abbiamo mandato per mail da scaricare prelevando immagini che vi piacciono da
Google Image inserendole nella presentazione.
Es: il 23 n m o gn m può essere nume come gnomo non nome perchè non è un oggetto
reale che riuscite a visualizzare cosi come 47 r k (ch o gh duro) può essere sia riga che
arco.
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Seconde 50 schede dello schedario mentale.
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LT
LN
LM
LR
LL
LG
L CH
LV
LP
GS
CT
GN
CM
CR
CL
CC
C CH
CF
GP
CH S
CH D
CH N
GH M
CH R
CH L
Letto
Luna
Lama
Lira
Lola
Legge
Lacca
Lava
Lupo
Gesso
Città
Gin
Cima
Cero
Uccello
Ciuccio
Cicca
Ciuffo
Jeep
Casa
Chiodo
Cono
Gomma
Carro
Colla
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99
100
CH C
CH C
CH V
CH P
VS
FT
VN
FM
FR
VL
VC
F CH
FV
FB
PZ
BT
PN
PM
BR
PL
BC
P CH
PF
PP
D SC S
Cacio
Cuoco
Chiave
Coppa
Vaso
Foto
Vino
Fiamma
Faro
Vela
Voce
Foca
Fave
Fibbia
Pizza
Botte
Pane
Piuma
Bar
Palla
Bacio
Pacco
Puffo
Pipa
Discesa
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IMMAGINI DELLO SCHEDARIO MENTALE
Schede da 1 a 25
Schede da 26 a 50
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Schede da 51 a 75
Schede da 76 a 100
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"Appunti del corso"
Con la presentazione Power Point abbinata alla musica che vi permette di concentrarvi,
potrete memorizzare 25 al giorno tutte e 100 le schede dello schedario mentale con le quali
potrere costruire sequenze di memorizzazione di ogni genere utili per memorizzare parole
parti di discorso numeri di telefono, numeri di carte di credito etc.
Per memorizzare lo schedario mentale esercitatevi ripedendo 25 schede per volta e
procedendo con le successive solo quando avrete memorizzato tutte e 25 le precedenti,
ogni volta che passerete alle successive 25 schede, ricordatevi sempre di dedicare almeno
2 minuti al ripasso delle 25 precedenti.
In pratica lo schema di esercitazione di ogni giorno prevede almeno 15 minuti di
esercitazione sullo schedario mentale di cui il primo giorno saranno tutti di visualizzazione e
ripetizione a voce alta seguendo questo schema di ripetizione:
Ripetete 1 (il suono fonetico corrispondente) t Tè , mentre visualizzate cercate di creare
una scena paradossale abbinata al Tè
Ripetete 2 (suono fonetico corrispondente) n-gn
paradossale per la memorizzazione.
Noè, visualizzate Noè con una scena
procedete cosi fino alla scheda 25 poi ripetete tutte e 25 una dopo l'altra pronunciando solo
le parole e visualizzando le immagini verificando se riparte la scenetta a mente.
Nei trenta giorni per i primi 10 giorni dedicate sempre almeno 10 minuti alle schede, quando
saranno 50 dedicate altri 2 minuti al ripasso delle prime 25 e poi 8 alle seconde 25 e cosi
via, quando saranno 75 dedicate 3 minuti al ripasso e 7 alle nuove infine quando saranno
100 dedicate 4 min al ripasso e 6 per le nuove questo perchè avrete acquisito più abilità nel
saper generare storie paradossali e quindi vi servirà meno tempo man mano che
progredirete.
Il ripasso deve essere fatto in maniera tale che il primo minuto le visualizzate con la
presentazione power point poi provate ripeterle a voce alta ripedendo sempre prima il
numero ad es 25 poi il suono fonetico n - l poi la scheda anello.
La presentazione Point è stata lasciata libera di poter essere modificata e quindi potete
inserire qualsiasi immagine vi venga più facilmente in mente cercando su Google immagini o
su banche dati online.
Ovviamente andando avanti esercitatevi anche sulla memorizzazione di almeno 20 schede
con la posizione utilizzando la tabella Excel con la generazione dei nomi casuali e con il
timer. L'ideale è cercare all'inizio di memorizzare 20 schede con la creazione di collegamenti
e scene paradossali con le corrispondenti 20 schede dello schedario mentale.
Non cercate di memorizzare più liste con le stesse schede mentali di seguito poichè non
riuscireste a cancellare la storia creata, fate passare almeno 24 ore oppure utilizzate altre 20
schede in sequenza, ad es da 21 a 40 da 41 a 60 e così via.
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"Appunti del corso"
Ultimo sistema di memorizzazione su cui esercitarsi è quello dei Loci o delle stanze o del
percorso.
Il sistema che ha origini addirittura datate centinaia di anni prima di Cristo, (Simonide di Ceo
550 a.c.) raccontata in maniera di tecnica da Cicerone nel "De Oratore":
« Egli [Simonide], pertanto, a quanti esercitino questa facoltà dello spirito, consiglia di fissare
nel cervello dei luoghi e di disporvi quindi le immagini delle cose che vogliono ricordare. Con
questo sistema l'ordine dei luoghi conserverà l'ordine delle idee, le immagini delle cose
richiameranno le cose stesse, i luoghi fungeranno da tavolette per scriverci sopra e le
immagini serviranno da lettere con cui scrivere. »
(Cicerone, Dell'oratore, A. Pacitti, 3 vol., Zanichelli 1974, vol. II, libro II, LXXXVI, 354.)
La tecnica è semplice ed al posto delle schede mentali con la loro sequenza costruita in
seguito all'afabetico fonetico, potete utilizzare una sequenza di luoghi (loci) conosciuti alla
perfezione (casa nostra, l'ufficio, il percorso che facciamo ogni giorno per andare a lavoro o
a scuola etc). Cicerone ad es utilizzava per i suoi discorsi retorici il suo giardino con i vari
ambienti , le piante, le statue, le fontane, le colonne etc in un ordine ben definito.
Ad es in casa mia ho identificato i seguenti ambienti di cui conosco perfettamente la
disposizione delle stanze, cosa c'è sulle pareti ed il percorso logico per passare da una
stanza all'altra che eseguo tantissime ed è quindi divenuto ABITUDINE ed abitudine
significa memoria.
Aperta la porta di casa mi trovo sulla mia destra salone, all'uscita del salone sulla destra ho
la mia stanza da letto con all'interno un bagno, uscito dalla stanza da letto c'è la cucina con
all'esterno un bel balcone, uscendo dalla cucina posso accedere al bagno centrale poi alla
stanza di Noemi alla cui uscita trovo il corridoio (in genere si evita di utilizzare stanze troppo
piccole o corridoi , ma se avete pochi ambienti può andar bene anche il corridoio.
Qualcuno potrebbe dire di avere un semplice monolocale con bagno, allora potete utilizzare
qualsiasi percorso ripetitvo, oppure la casa dei vostri genitori. Memorizzata la sequenza ed
il senso di rotazione avrete a disposizione come nel mio caso:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Salone
Camera da letto
Bagno camera da letto
Cucina
Terrazzo
Bagno Centrale
Camera Noemi
Cui potrei aggiungere anche il Garage o le stanze di ufficio ove mi reco dopo essermi
svegliato ad es.
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8. Garage
9. Stanza centrale ufficio
10. Stanza personale ufficio
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Per ogni stanza avete a disposizione (4 o gli angoli in cui disporre gli oggetti più
eventualmente la parte centrale o diagonale che potete utilizzare come 5 elemento di
memorizzazione).
In totale avete 5 oggetti che vi funzionano come percorso stabile se lo ripetete ogni giorno
per un totale di 10 stanze significa che ho almeno 50 elementi che fungono da "appiglio"
"molletta" cui appendere la vostra informazione come la definiscono in lingua inglese "Peg
System".
Se poi avete per ogni lato degli oggetti che conoscete alla perfezione e la cui posizione è
sempre ben definita, la lista si estende a numeri elevatissimi a volte oltre i 100 oggetti.
Potreste esercitarvi a creare seguendo il percorso logico la sequenza di memorizzazione che
più preferite, basta ripeterla alcune volte e diventerà familiare e vi potrà essere utile per
ripetere libri, poesie, racconti, discorsi, presentazioni etc
Ovviamente i luoghi (loci) servono soltanto a creare nella nostra memoria una sequenza
spazio-temporale e va combinato sempre con il sistema del Paradosso Azione Vivida, ossia
esagerazione visualizzazione e percezione con associzioni inusuali e se possibile abbinate
da movimento poichè l'AZIONE aiuta nella memorizzAZIONE.
Immaginate dunque questo percorso dentro la vostra casa che conoscete alla perfezione
riuscendo a percorrerlo magari ad occhi chiusi e recitando a voce alta parete per parete
quello che avete sulla vostra destra o sinistra seguendo sempre lo stesso verso (orario o
antiorario) se riuscite per ogni parete visualizzate anche alcuni oggetti chiave presenti di cui
conoscete sempre l'immagine e la posizione in maniera tale che la vediate nitidamente
anche ad occhi chiusi.
In questo modo potete ad esempio memorizzare una poesia mettendo una strofa per ogni
stanza ed una riga della strofa per ogni parete a livello di immagini come se appendeste un
quadro sulla parete sempre utilizzando il PAV (Paradosso Azione Vivida).
La nebbia a gl'irti colli
piovigginando sale,
e sotto il maestrale
urla e biancheggia il mar;
Gira su' ceppi accesi
lo spiedo scoppiettando:
sta il cacciator fischiando
su l'uscio a rimirar
ma per le vie del borgo
dal ribollir de' tini
va l'aspro odor dei vini
l'anime a rallegrar.
tra le rossastre nubi
stormi d'uccelli neri,
com'esuli pensieri,
nel vespero migrar.
Posso memorizzare la poesia nel modo seguente:
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Le vie del BORGO tutte arrabbiate dalle urla Tutti allegri ed ubriachi per l'odore COLLI giganti coperti di NEBBIA C'è un'odore ASPRO di V ino Ci sono questi TINI anche loro che BOLLONO arrabbiati Il MAESTRo SOTTO la cattedra dice ALE e URLA vestito di BIANCO vino al Mare SALE che PIOVE dal cielo "Appunti del corso"
Proseguendo cosi nel Bagno (la terza stanza) potete mettere sulle varie pareti le immagini
di:
dei CEPPI di quercia gigante rossi di fuoco ACCESI
uno SPIEDINO gigante con un mailino ciccioche che SCOPPIA
il CACCIATORE di cappuccetto rosso FISCHIA con il fucile come fischietto
prende un guscio gli toglie la G diventa USCIO e lo usa per prendere la MIRA
guarda in cielo nelle NUBI rosse fuoco
per cercare di trovare UCCELLI neri a stormi
questi pensieri E SULI SULI
del cacciatore che SPERA di eMIGRAR in america a fare fortuna
L'alfabeto fonetico, lo schedario mentale insieme al linking system e alla tecnica dei loci, vi
permetteranno di memorizzare in maniera efficace gran parte delle cose che vi serviranno
nella vita di tutti i giorni, sul lavoro a scuola etc.
Infine con le Mappe Mentali potrete fissare il tutto graficamente per ripassare con una
semplice visualizzazione tutto quello che vi serve ricordare e fissare nella mente.
Lo studio ed i cicli di ripasso ed apprendimento
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"Appunti del corso"
RICORDATE ? SE FATE DELLE BREVI PAUSE AUMENTATI I PICCHI DI RITENZIONE
DELLE INFORMAZIONI POTENZIANDO LA MEMORIZZAZIONE.
Programma il tuo tempo di studio in maniera certosina
Durante il corso Centra i tuoi obiettivi, arrivi ad imparare a fare un piano di azione corredato
dalla corretta formulazione di obiettivo che definiamo SMARTEST secondo un acronimo che
definisce i seguenti contenuti di un obiettivo ben formato.
Qualsiasi cosa, che sia un esame, un incontro, un colloquio, la preparazione di un record, la
scrittura di un libro, richiedono pianificazione, attidutine mentale, passione e fisiologia al
massimo.
Ma senza la pianificazione tutto il resto decade quindi prendi come spunto la seguente
mappa di un obiettivo SMARTEST.
Che significa obiettivo SMARTEST ? Che se non rispetta le specifiche indicate nella mappa
mentale sotto inserita è poco INTELLIGENTE (paradosso con la parola smartest) e quindi
rischia di fallire.
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"Appunti del corso"
SMARTEST
Specifico (il tuo obiettivo deve essere ben dettagliato ed espresso in positivo senza uso di
NON usando tutti i sensi)
Misurabile (rientra nella specificità ma sii chiaro, scrivi numeri , valori etc non termini aleatori)
Azione (cosa farai per raggiungerlo a partire dai prossimi istanti un vero piano
d'azione/strategia/ricetta)
Realistico (sogna ma senza esagerare ricorda che l'ecologia vale anche per la vita puoi
veramente farcela ?)
Tempo (scrivi la famosa data di Walt Disney sul calendario con il quando ce la farai)
Emozionante (è la fase EXciting del metodo EXact e oserei aggiungerci anche sfidante per
metterci del pepe sopra)
Scritto (Verba volant scripta manent, metti tutto per bene scritto magari a colori e fanne più
copie da poter anche condividere)
Tuo (Deve essere ASSOLUTAMENTE il tuo obiettivo altrimenti non lo raggiungerai mai)
Se vuoi essere sicuro di raggiungere il tuo obiettivo qualsiasi esso sia, non solo legato
all'apprendimento ma in generale, cerca di scrivere almeno una lista di 30 perchè
(motivAZIONI) per raggiungere un determinato obiettivo.
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"Appunti del corso"
Aggiungi la verifica che la ricetta del successo sia sempre soddisfatta:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
FIDUCIA in NOI e negli ALTRI
OBIETTIVI ben formati
FOCUS MENTALE su quello che dobbiamo fare
USARE IL GIUSTO VOCABOLARIO (Difficile --> Impegnativo)
FISIOLOGIA (Postura , Alimentazione, Allenamento etc)
ATTEGGIAMENTO MENTALE POSITIVO (via i ma ed i però) mente da bambino
curiosa e VIVIDA
7. CUORE e GRATITUDINE sempre accesi
8. FLESSIBILITA' e CREATIVITA'
9. ABITUARE il CERVELLO a NON ABITUARSI
10. VISUALIZZARE e RI-VISUALIZZARE (PAV)
11. COINVOLGIMENTO EMOTIVO + ESAGERAZIONE + ALLEGRIA
12. ASSOCIAZIONI INUSUALI (BRAINSTORMING)
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"Appunti del corso"
LE MAPPE MENTALI
Dall'Idea di Tony Buzan
Puoi usare le mappe veramente per qualsiasi cosa come hai visto al corso, l'importante,
anche per far richiamare i concetti facilmente alla memoria, è che tu segua le regole base.
FOGLIO ORIZZONTALE (LANDSCAPE)
PARTI DAL CENTRO
PROCEDI PER LIVELLI AD ANELLI
SCRIVI STAMPATELLO ALMENO IL PRIMO ANELLO
USA PAROLE CHIAVE GANCIO
USA FRECCE
CODICI
FIGURE GEOMETRICHE
TANTI COLORI
TANTE IMMAGINI (VISUALS)
TANTA TANTA TANTA CREATIVITA'
MA SOPRATUTTO L'INTENZIONE
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"Appunti del corso"
RICORDATE IL CONCETTO DI FANTASIA ED ESAGERAZIONE ?
Quando si fanno esercizi di memorizzazione, quando si preparano mappe mentali, quando si
utilizza il nostro cervello per fissure delle informazioni, ricordatevi sempre di usare l’approccio
suggerito da Tony Buzan inventore della Mappe Mentali di usare le tecniche che usavano I
grandi del passato e che sono basate ne più e ne meno che sui meccanismi di funzionamento
del nostro cervello.
L’acronimo da ricordare (ormai sapete come fare….) è SMASHIN SCOPE le cui iniziali voglio
dire quello che trovate nella mappa mentale sopra indicata.
Sensorialità
Movimento
Associazione
Sessualità
Humor
Immaginazione
Numero
Simbolismo
Colore
Ordine
Positività
Esagerazione
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"Appunti del corso"
PICCOLO BONUS PER STUPIRE I VOSTRI AMICI
INDOVINARE IL GIORNO DELLA NASCITA DI QUALCUNO
(Versione base valida dal 1900 al 1999)
Indovinare il giorno di nascita di una persona (Nata nel secolo 1900)
Questo gioco può essere combinato anche con il precedente quando chiedete la data di
nascita della persona per il gioco del quadrato magico 4x4 che non dovrebbe richiedere
troppe risorse mentali, nel frattempo procedete al calcolo del giorno di nascita della persona.
Prima chiedetegli se sa il giorno della settimana in cui è nata , altrimenti andata sul sito
http://cronologia.leonardo.it/calendar.htm
Non entriamo nella basi matematiche del come funzioni, ma ragioniamo solo sul metodo che
richiede un minimo di memorizzazione usando se volete anche l'archivio menmonico con
l'alfabeto fonetico oppure pura associazione mentale o la tecnica dei loci se preferite.
Come premessa, è necessario capire cosa significa divsione con modulo di un numero, ossia,
il resto della divisione di un valore X per il numero richiesto dal modulo (ad es 7)
Es: [34]7
graficamente si rappresenta tale divisione con le parentesi quadre [34] ed il numero per cui
effettuare la divisione a destra (7).
L'operazione si svolge cosi:
si divide per 7 ed il risultato del modulo, altro non è che il resto della divisione, ossia il 7 nel
34 entra 4 volte con il resto di 6 quindi
[34]7 = 6
Poi bisogna assumere le seguenti cose:
La codifica dei giorni della settimana:
Lun=1 Mart=2 Merc=3 Giov=4 Ven=5 Sab=6 Dom=0
Il codice del mese COD(MESE) che sarà dato dalla tabella della prossima pagina
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"Appunti del corso"
1
4
4
0
2
5
0
3
6
1
4
6
Gen
Feb
Mar
Apr
Mag
Giu
Lug
Ago
Set
Ott
Nov
Dic
0 x anno Bis
3 x anno Bis
1(T) 4(R) 4(R) TERRORE 0(S) 2(GN) 5(L) SOGNALO 0(SC) 3(M) 6(C) SCIMMIACCIA 1(T) 4(R) 6(C) TRUCE La sequenza 1 4 4 che corrisponde anche a 12 al quadrato 0 2 5 che corrisponde a 5 al
quadrato 0 3 6 che corrisponde a 6 al quadrato e 1 4 6 che + 12 al quadrato più 2 può
essere memorizzata con la storiella esagerata al massimo del tipo:
Voi che state ipnotizzando un scimmia brutta e cattiva che vi ha fatto del male e gli preparate
con gli spilloni un rito Voodoo del tipo.
TERRORE, SOGNALO, SCIMMIACCIA TRUCE
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"Appunti del corso"
A questo punto il calcolo da fare è il seguente ed eserciterà parecchio la vostra mente il
vostro ricordo la memoria visiva etc e stupirà al tempo stesso i vostri amici e parenti potreste
volendo vincere qualche bevuta.
Nota: Ricordatevi che nel caso dell'anno 1900-1999 dovete sottrarre il numero -1 dal valore
dentro il modulo. Non vi aggiungo come trovare altre date poichè sarà argomento di Post
futuri per ora come primo livello basta questo.
Va Calcolato il codice anno COD(ANNO) lavorando sulle ultime due cifre dell'anno che state
calcolando.
Es: 19XX = 1975 --> 75 cifre con cui lavorare
COD(ANNO) =
[
] [
]
75 + 75/4 (senza virgole ne resto) 7 = 75 + 18 7
[]
= 93 7 = 2 perche 93/7= 13 con il resto di 2
--> COD(ANNO) = 2
Immaginiamo che la data da indovinare sia il 20 marzo 1975 il calcolo da fare sarà:
GIORNO =
[
COD(MESE) + COD(ANNO) + GIORNO - 1
]
7=
Marzo è il mese nr.3 quindi corrisponde nella tabella al numero di codice 4 il codice anno lo
abbiamo già calcolato era 2 quindi si somma il giorno 20 ed otteniamo:
GIORNO =
[
4 + 2 + 20 - 1
] [
7=
4 + 2 + 20 - 1
che corrisponde al giorno della settimana
Giovedi.
] []
7 = 25 7 = 4
Giovedì quindi il 20 Marzo 1975 è venuto di
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LA MATEMATICA SEMPLIFICATA
Vediamo la procedura per moltiplicare 4 numeri senza effettuare tutti i sottocalcoli classici
imparati a scuola. Il ragionamento usato per moltiplicare i 4 numeri si applica ovviamente
anche a 3 e 2 poichè nel moltiplicare due numeri da tre cifre o da due utilizziamo gruppi di 2,3
e 4 cifre secondo le regole seguenti:
1 3 0 5
3 2 1 2
x
=
4191660
0 è il risultato di
5x2 = 10 cioè 0 con resto di 1 che sommiamo subito nella prossima
operazione
6 è il risultato del gruppo
moltiplicati ad incrocio
1 + 0x2 + 5x1 senza resto
6 è il risultato del gruppo
per il gruppo
1 è il risultato del gruppo
calcolo
resto di 2
3x2 + 5x2 + 0x1 = 16 cioè 6 con resto di 1
successivo.
metto subito il resto poi faccio gli altri
1+2x1+3x5+3x1+2x0=21 ossia 1 con
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"Appunti del corso"
A questo punto il procedimento scala scivolando verso sinistra con la stessa logica lavorando
prima su un altro gruppo da 3 poi un altro da due ed infine gli ultimi due numeri sulla sinistra
cioè 1 e 3.
Vediamo il calcolo per memorizzare il procedimento.
9 è il risultato del gruppo
calcoli ossia
1 è il risultato del gruppo
metto subito il resto poi faccio gli altri
2 +1x1+3x0+3x2=8 senza resto
non ho resto precedente quindi
2x1+3x3=11 cioè 1 con resto di 1
Non rimane che moltiplicare gli ultimi due numeri e sommargli il resto ossia 1+3x1=
la nostra ultima cifra.
4 che è
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