Noi siamo quello che pensiamo. In altre par

PENSA POSITIVO
La qualità dei tuoi pensieri, determina la qualità della tua vita!!
Noi siamo quello che pensiamo.
In altre parole, tutto quello che siamo o facciamo nasce prima nei nostri pensieri.
Quello che pensiamo del mondo che ci circonda, della nostra vita e di noi stessi
diventa la “nostra realtà”
Cosa vuol dire pensiero positivo?
“Pensiero” potrebbe essere definito come una rappresentazione mentale di fatti
possibili ed eventi passati o futuri espressa in parole ed immagini;
“Positivo” esprime un atteggiamento favorevole, sicuro di se, senza alcun dubbio.
Pensare positivo significa imparare ad utilizzare la naturale suggestionabilità della
mente a proprio vantaggio.
Non significa che, come per magia, tutti i problemi sono risolti, né fare quello che ci
pare senza tenere conto degli altri; non significa raccontarsi la favola che va e deve
andare sempre tutto bene. Significa più semplicemente acquisire padronanza di se
per evitare di subire gli eventi.
SE NON SEI TU A DARE LA DIREZIONE ALLA TUA VITA,
QUALCUNO LO FARA’ AL TUO POSTO.
ALLORA TI TOCCHERA’ FARTI PIACERE
PER FORZA QUELLO CHE OTTIENI,
INVECE DI MIRARE CON FORZA AD OTTNERE CIO’ CHE TI PIACE.
Pensiero Positivo : Non è essere ottimista ad ogni costo!
L’interpretazione del pensiero positivo come una specie di ottimismo sconsiderato
ha portato tanti neofiti ad allontanarsi dal Pensiero Positivo, invece che ad
approfondire una grande verità:
Non esiste la neutralità; il tuo pensiero è negativo o è positivo.
Pensare positivo, in sostanza, significa rendere compatibile la parte cosciente della
tua mente con il tuo subconscio.
Con la parte cosciente della mente prendiamo decisioni, pensando in maniera
logica, critica e razionale.
Il subconscio, invece, è la sede dell’immaginazione (intuito, creatività, idee), dei
ricordi e delle emozioni ad essi legate e del sistema nervoso autonomo. Controlla
tutte le abitudini automatiche (compresi i vizi). Ogni volta che succede qualcosa il
subconscio tende a comportarsi come in precedenti analogne situazioni. E non
sempre è quello che vorremmo.
Educarsi al pensiero positivo significa imparare ad educare il subconscio a
comportarsi come vorrebbe il notro NUOVO STATO MENTALE COSCIENTE invece che
come nel passato.
Essere ottimisti può diventare una dipendenza?
Non so bene; ma dipendenza per dipendenza, forse è meglio diventare un
Dipendente Positivo!
Essere positivi è un investimento redditizio
per vivere e pensare in modo positivo è importante riuscire ad accettare sia noi
stessi per quello che siamo, sia la realtà così come si presenta.
Per pensare positivo è necessario, prima di tutto, imparare a non pensare negativo.
I pensieri negativi sono indice di qualcosa che ha bisogno di attenzione.
Le prime raccomandazioni sono:
1. Evitare le Influenze Negative. Anche se si tratta di un membro di famiglia o di
un amico stretto, non tollerare il cattivo comportamento di nessuno. Stanne
alla larga in modo da non risentirne.
o Scegliti gli amici con saggezza. Probabilmente, il nonno aveva ragione
quando sosteneva che cresciamo troppo in fretta. Gli amici di cui ci
circondiamo possono avere un enorme impatto sul nostro
atteggiamento, sia nel bene che nel male.
o
Limitati a fare ciò che ti fa sentire a tuo agio.
o
Se non ti senti a tuo agio nel compiere una determinata azione, molto
probabilmente non ti sentirai bene, e proverai un senso di colpevolezza
e di coercizione. L'esperienza che ne risulterà non sarà positiva. Impara
a dire "no" alle cose che sai di non volere.
2. Sostituisci i pensieri negativi con positività. Trai beneficio da ogni situazione.
Nella maggior parte delle situazioni, esistono dei pro e dei contro, oltre alla
possibilità di scegliere su cosa concentrarti. Se stai pensando a qualcosa di
spiacevole, pensa il contrario. Se lo farai sufficientemente a lungo, diventerà
un'abitudine e scoprirai l'importanza del pensare positivo. Di a te stesso "Io
posso!", invece di "Io non posso!"
Anche quando i nostri desideri non si realizzano, guadagniamo un'esperienza
di valore. Spesso le esperienze hanno un valore maggiore rispetto alle cose.
Con il tempo, le cose materiali vengono gettate, mentre le esperienze
permangono al nostro fianco, crescendo con noi durante tutta la vita.
o Nella maggior parte delle situazioni, esistono aspetti sia positivi che
negativi. Solo noi possiamo scegliere su quali porre l'attenzione.
Quando ci lasciamo andare alla negatività, possiamo cercare di
accorgercene, e di pensare immediatamente all'opposto.
o Se le cose negative non possono essere modificate, non ha alcun senso
preoccuparcene. Alcuni aspetti della vita sono "ingiusti", e la vita a volte
semplicemente "è" così. Se gettiamo energia e felicità nel tentativo di
cambiare qualcosa che non può essere cambiato, non facciamo che
incrementare il nostro livello di frustrazione.
Circondarsi di Influenze Positive - La Legge dell'Attrazione.
Le tue azioni e i tuoi pensieri possono essere positivi e negativi come dei magneti.
Quando eviti di affrontare una situazione problematica, resterà così com'è, se non
peggiora la giornata sarà governata dalla tua negatività. Ma, più pensi
positivamente, e più agirai proattivamente , trovando la maniera di superare
ostacoli, realizzando i tuoi obiettivi. Considera le opportunità in maniera positiva e
vedrai che sarai premiato.
o Il piacere porta a piacere. Facendo un gesto carino nei confronti di
qualcuno, specialmente se inaspettato, con buona probabilità ne
otterrai un altro in cambio, magari non direttamente dalla persona in
oggetto, ma da qualcun altro. La persona che lo ha ricevuto, a sua volta,
sarà portata a compiere un gesto gentile nei confronti di qualcuno.
Alcune persone chiamano questo effetto karma.
Circondati di attività positive. Che sia guardare un film o andare in giro a far
spese con gli amici, cerca di occupare la tua giornata in una maniera positiva.
Per esempio, il divertimento dovrebbe essere sempre positivo. Un film comico
ti farà ridere, mentre un film triste ti farà piangere e/o ti farà stare male,
seppure possa realmente edificante in altri modi.
o Fai le cose che ami fare. Potrebbe apparire scontato, ma a volte può
essere difficile attenercisi. La nostra vita può essere molto piena, ma è
importante riuscire a ritagliarsi dei momenti di piacere nell'arco della
giornata. Ecco qualche esempio:
 Ascolta della musica
 Leggi
 Dai sfogo alla tua creatività dipingendo, scrivendo, etc.
 Fai attività sportive, corsa, palestra, etc.
Circondati di amici! Apprezza le persone che nella vita ti sono rimaste vicino
attraverso gli alti e bassi. Coltiva il loro supporto in modo che ti possa aiutare
a diventare più ottimista, magari nel processo li aiuterai pure. Gli amici si
aiutano a vicenda nella buona e nella cattiva sorte. Sentiti positivo nei loro
riguardi e ritieniti fortunato di avere dei buoni amici nella tua vita.
Focalizza la tua immaginazione sforzandoti di diventare una nuova persona
positiva. Riuscendo ad abituare la tua mente nel modo appropriato, e
modificando il tuo modo di pensare, sarà molto più semplice effettuare un
cambiamento. Non sempre possiamo controllare le cose che accadono nel
corso della nostra esistenza, ma, con un po' di sforzo, possiamo modificare il
nostro approccio mentale verso gli avvenimenti.
Immagina di essere già una persona positiva e che ami la tua vita. L'unica cosa che
sta tra te ed il tuo desiderio di essere felice è un singolo fattore: non sei felice per il
modo in cui pensi. Questo piccolo fatto, noto, trattiene tanti dal raggiungimento
della propria felicità.
Quindi, se continui a pensare cose tipo "La mia vita fa schifo!", la percezione che
avrai della tua vita corrisponderà esattamente a quello che pensi.
Il piacere di vivere nasce dentro noi stessi. Se vuoi avere più successo,
concentrati su tutti i successi che hai già raggiunto. Se vuoi più amore,
focalizzati su tutte le persone che già ti vogliono bene e sulla enorme quantità
di amore che hai da offrire agli altri. Se vuoi migliorare le tue condizioni di
salute, concentrati su uno stile di vita sano ed appagante, e comportati allo
stesso modo in tutti gli aspetti della tua vita.
o Non lottare contro le piccole cose. Nella vita, ognuno di noi si confronta
con alcune piccole cose che, lì per lì, sembrano essere importanti.
Spesso però, facendo un passo indietro, ci accorgiamo di riuscire ad
acquisire una corretta prospettiva, nella quale molte di loro cessano di
essere un problema.
Ammettere di avere un problema.
Non è possibile rivoluzionare il modo di pensare se prima non sei capace di
identificare il problema. Accetta i fatti, che tu sia stato negativo o inattivo. Questo ti
renderà più semplice diventare ottimista!
Assegnarsi degli obiettivi.
Gli obiettivi danno un atteggiamento più ottimistico alla vita. Le persone che si
lasciano abbattere dalla noia e non sanno cosa o dove andare sono solitamente
depresse. Avere degli scopi da perseguire aiuta le persone ad andare avanti.
Comincia con delle piccole cose. Non darti obiettivi irraggiungibili e ricorda che con
costanza e pazienza raggiungerai qualsiasi traguardo.
Chiedi un parere.
Non è importante rivolgersi a l'una o all'altra persona, ma è importante che il tuo
interlocutore sappia di cosa sta parlando. Chiedi ad un genitore, ad un amico o ad un
esperto del settore. I pareri ci conferiscono una diversa prospettiva su cui ragionare.
In questo modo possiamo ricavare il meglio da molteplici prospettive anziché
limitarci alla nostra.
Non temere di volere.
Ti è mai successo di dirti “ma adesso mando tutto a quel paese!”?
In quel momento tu lo sai cosa ti renderebbe felice, e sai anche cosa fare e come
fare …ma ti manca la forza per agire.
Magari ti manca un po’ di autostima e di fiducia in te stesso; forse sei già rimasto
deluso altre volte, forse hai paura di non riuscirci, di fallire
Non temere il fallimento.
L'unica cosa di cui dobbiamo aver paura è la paura in sé.
Cadremo e commetteremo degli errori.
E' il modo in cui ci rialzeremo quello che veramente conta. Franklin D. Roosevelt
QUALCHE CONSIGLIO PRATICO PER ATTUARE LA FILOSOFIA DEL PENSIERO
POSITIVO
E' probabile che nessuno ti abbia ancora spiegato come intervenire efficacemente
sui tuoi pensieri ,"Penso positivo" potrebbe essere la soluzione; dico potrebbe perché
tutto dipende dal tuo impegno.
1. Evita frasi e parole negative
Parole negative o frasi che contengono negazioni influenzano il subconscio che, per
associazione, continua a suscitare lo stesso disagio. Quando parli di paura, per
esempio, il subconscio dipinge un’immagine mentale sia a livllo emotivo che
fisiologico.
Quando formuli un’affermazione, dichiara chiaramente quello che desideri sentire e
non ciò che non vuoi più sentire.
2. Afferma il presente
Per quanto possibile, evita frasi al futuro; esempio “farò una buona imressione”,
“sarò sicuro di me”. Il subconscio prende le parole alla lettera ed aspetterà che
quell’evento accada “in uno stato d’insicurezza”. Il pensiero giusto è “sono sicuro di
fare una buona impressione” , “sono sicuro di me”
3. Mantieni le tue affermazioni generiche
Fare un programma dettagliato delle cose che devi fare nella nuova circostanza che
si sta creando, così come fare la lista della spesa, produce una sorta di insicurezza
inconscia “nella paura di non fare qualcosa o di farla sbagliata”; l’atteggiamento è
pianificare la circostanza con la certezza di fare, quando accade, tutto quanto è
necessario.
4. Usa le affermazioni con costanza
Quando comincerai a pensare positivo, ti accorgerai quanto è difficile disabituare il
subconscio che tenterà di riportarti nell’indecisone o nel negativo. Le vecchie
abitudini son dure a morirw. Non ti scoraggiare ed insisti con costanza.
5. Usa spesso parole motivanti
Non trattenerti nell’usare parole autoesaltanti. Ti accorgerai subito del loro effetto
positivo. Tu prima di tutti e di tutto.
6. Un’affermazione descrive sempre una situazione reale
Si è molto più efficienti quando si è rilassati. Per questo, assicurati che i tuoi pensieri
ti rasserenino e ti rilassino. Ricordati che un’affermazione positiva non ha niemte a
che vedere con la situazione reale estrna ma, essenzialmente, con quella interna che
vivi emotivamente.
7. Non farti false promesse
Attenzione che il pensiero positivo non risolve i problemi magicamente. Ti aiutano
ad affrontarli e risolverli, ma devi esssere sempre tu abile a risolverli. L’unico aiuto
che hai è che la serenità che comporta un pensiero positivo ti rende più efficiente
nella ricerca della soluzione.
8. Usa le immagini
Finchè è possibile, associa sempre un pensiero positivo ad una immagine.
9. Verifica che l’affermazione positiva sia utile per te.
Ricordati che un pensiero positivo deve servirti ad assicurarti ed a motivarti. Verifica
sempre che sia questo il risultato che produce in te.
Come verificarlo.
a. Siediti o sdraiati comodamente ed inizia la respirazione diaframmatica,
seguita da rilassamento muscolare progressivo.
b. Metti una mano sulla bocca dello stomaco.
c. Formula l’affermazione positiva che stai usando e verifica quali sensazioni
provoca sul tuo fisico
d. Se ripetendo l’affermazioni non provi emozioni positive, vuol dire che
quella affermazione in te non funziona. Pertanto è necessario cambiare
qualche parola per renderla più adatta alla tua sensibilità.
10.Comincia adesso
E’ facile pensare che tutto quanto letto sia giusto e che vale la pena tentare. Tentare
non è un pensiero positivo! Va bene non tenterò, lo farò domani. Lo farò è futuro.
COMICIA ADESSO.
11. Non correre dietro un pensiero critico: ti fa perdere il controllo
e ti trascina inevitabilmente verso il pensiero negativo. CERCA SUBITO
L’ALTERNATIVA!
12. Smetti di pensare che il mondo ce l'abbia con te e scaccia dai tuoi pensieri
quella 'nuvola di Fantozzi' che credi di avere sopra la testa. Nessuna scienza
ha mai dimostrato che alcune persone nascano più fortunate di altre. A volte
possono essere i nostri genitori ad averci trasmesso una predisposizione al
pessimismo, altre sono le circostanze a farci credere che qualcosa di negativo
debba per forza succedere. Il modo più semplice e rapido per cambiare idea è
cambiare punto di vista.
13. Comprendi che il passato non è uguale al futuro. Aver avuto delle esperienze
dolorose in passato, o aver vissuto delle delusioni, non significa affatto dover
ripetere l'esperienza in futuro. Lascia che il detto 'E' cominciata male e finirà
peggio' esca dalla tua mente, evita le profezie auto avveranti.
14. Vedi te stesso come una causa e non come un effetto. Non considerarti
vittima delle circostanze, tu sei una parte attiva e non passiva della tua vita,
concentrati su quello che puoi fare e non su quello che ti potrebbe accadere.
Se la tua vita non ti soddisfa, fai qualcosa per cambiarla e per crearti dei nuovi
obiettivi. Usa le esperienze negative vissute in passato per fortificare e
migliorare te stesso, impara dai tuoi errori a prendere decisioni più sagge e
produttive. Sebbene la vita di ogni giorno possa esporci a dei rischi e possa
farci scontrare con esperienze negative, viverla a fondo, con il giusto grado di
speranza, e senza timori eccessivi è la chiave per arricchirla di momenti felici.
15. Fai delle affermazioni positive. Prendi qualche post-it e scrivi delle brevi
dichiarazioni che ti ricordino che il tuo modo di vedere il mondo sta
cambiando, sii positivo e motivante nel farlo, poi attaccali in giro per casa,
scegli dei punti ben visibili (ad es. lo specchio del bagno o il monitor del
computer). Ecco alcune dichiarazioni da cui iniziare:
o "Tutto è possibile."
o "Non sono le circostanze a creare me, io creo le mie circostanze."
o "L'unica cosa di cui posso avere il controllo è il mio atteggiamento verso
la vita."
o "Ho sempre una scelta."
o "Io scelgo il lato positivo della vita."
16. Ricorda che la vita è breve. Quando senti nascere dentro di te un'emozione
negativa e pessimistica fermati e ricorda a te stesso che ogni minuto a tua
disposizione è unico, importante ed irripetibile. Il tempo trascorso a
rimuginare è tempo perso che sottrai alla tua vita e a tutto ciò che di bello ha
da offrirti. Essere pessimisti non solo è limitante, ma anche molto poco
'pratico', trascorrere il tuo tempo arrovellandoti e pre-occupandoti di cose
che potrebbero non accadere mai è infatti assai improduttivo. Il pessimismo
inoltre è spesso causa di indecisioni, cose non fatte e perdite di tempo ed il
tempo è l'unica risorsa a nostra disposizione limitata e non garantita.
17. Sii un ottimista equilibrato. Questo articolo non ti suggerisce di cominciare a
vivere come se fossi 'nel paese dei balocchi' dove niente di brutto può
accaderti. La prudenza e il prendere decisioni assennate ti proteggeranno
sempre da chi vuole approfittarsi di te. Essere ottimista in modo equilibrato
invece significa accettare con razionalità e saggezza sia il buono sia il cattivo
che la vita ci porta. Una persona ottimista sa bene che essere pessimisti non
ha nessuna connotazione e nessun risvolto pratico o utile a migliorare la
propria qualità di vita. Preparati quindi al peggio, ma spera per il meglio in
questo modo sarai un ottimista assennato. Ricorda anche che essere ottimisti
non significa essere estroversi, il mondo è pieno di ottimisti introversi.
18.Permettere a noi stessi di essere “umani”, cioè deboli e imperfetti, è un
enorme sollievo. Le persone che accettano se stessi e la realtà (cioè il fatto
che sono esseri umani che fanno errori) non aspirano ad essere i più
intelligenti, i più belli o i più ricchi, ma si amano per come sono e sono già
appagate. E paradossalmente, proprio partendo da questa profonda serenità
interiore, riescono ad avere successo in molti campi. Essere positivi non
significa ignorare o negare la realtà, ma riconoscerla in quanto tale ed
accettare tutte le emozioni che provoca in noi. Quando smettiamo di negare i
nostri errori e di trattenere inutilmente le emozioni negative, solo allora
lasciamo spazio al nuovo e ci facciamo coinvolgere pienamente dalle
Ed ancora,
 Guardati allo specchio, ogni mattina, e pensa a cinque buone
qualità che possiedi.
 Ricordati che hai il controllo dei tuoi pensieri. Se ad un certo
punto stai pensando in modo negativo, puoi cambiarlo ogni volta
che vuoi pensando qualcosa di positivo.
 Sorridi agli estranei. Anche se ti potrà sembrare strano, in effetti
ti farà sentire più positivo e decisamente meglio. E potresti
perfino illuminare la giornata all'altra persona.
 Accorgiti che è tutto nella tua mente! Puoi realmente decidere di
pensare ed agire in modo positivo, o meno. Se hai sempre dei
pensieri negativi, sarai sempre una persona pessimista.
 Pensa al bicchiere mezzo pieno e lavora affinché si riempa del
tutto.
 Circondati di negatività e diventerai una persona negativa.
Circondati di persone positive e diventerai come loro.!
 Trova delle cose positive da dire a te stesso, e ripentitele spesso.
Usa frasi come "Io sono una persona molto ottimista", "Io sono
una persona molto capace", "Io posso fare di tutto quando mi
impegno" e "Ce la posso fare".
 Assicurati di coltivare pensieri positivi in maniera determinata
per migliorare la qualità della tua vita e di quella degli altri.
 Fare progressi è sinonimo di successo. Se stai affrontando
positivamente degli eventi dentro di te nei tuoi pensieri non c'è
obiettivo in cui tu non possa fare progressi. Gli obiettivi
perseguiti sono stimoli molto potenti!
 Quando senti di stare per esplodere, fai un respiro profondo,
conta fino a 10, bevi un bicchierone d'acqua e sorridi. Anche se si
tratta di un sorriso forzato è comunque un sorriso, e riuscirà a
farti sentire meglio. Focalizzati sulle cose buone.
 Non ti arrendere. Le buone abitudini posso rimpiazzare quelle
vecchie con perseveranza.
 Pensa a ciò che desideri (uno scopo da perseguire), e non a
quello che non desideri (una preoccupazione). Le attività volte a
raggiungere i tuoi obiettivi richiedono pensieri positivi.
 Aumentare la circolazione sanguigna con l'esercizio fisico
aumenta la tua energia. Quando sei pieno di energia è più
semplice essere positivo
 Ci sarà sempre qualcuno che non prenderà sul serio la tua
attitudine positiva.
 Non lasciarti infastidire. Semplicemente guarda avanti, oltre
questo tipo di persone, e lasciale sguazzare nella loro infelicità.
Non cambieranno finché non sono pronti.
 Stai lontano da chi non vuole essere ottimista. Prendi esempio
dalle persone positive.
 Non strafare comunque, con l'essere positivo. Assicurati di
imparare costantemente dai tuoi errori passati.
 Accorgiti delle cose positive presenti nella tua vita, grandi o
piccole che siano, e non dimenticarti di essere grato ogni giorno
per ognuna di loro. Concentrarti sulle cose positive ti aiuterà a
portare altra positività nella tua vita.
 Non importa quanto strano ti possa sembrare, ma sforzati di
ascoltare musica positiva ed ottimista e leggi libri ispiranti e
motivanti.
 Solo tu puoi rendere la situazione migliore quindi respira, sorridi
e fallo.
 Creati un ambiente positivo, contornati di persone ispiranti e di
cose e situazioni produttive e divertenti. (Ti sei mai sentito triste
dopo aver guardato un film triste o allegro dopo aver guardato
un film divertente?)
 Fai pratica e condividi. Quando senti qualcuno parlare in modo
pessimistico fermati a dargli dei consigli, metti in pratica ciò che
hai letto ed imparato fina ad ora, ti accorgerai di riuscire a
chiarirti ancora meglio le idee.
 Spesso i nostri pensieri negativi e pessimistici sono causati dalle
persone intorno a noi, valuta bene le tue amicizie, scegli di
passare il tuo tempo con persone felici, evita chi ti trasmette
emozioni negative o tristi.
 Non confondere pessimismo e depressione, la depressione può
far sembrare ogni cosa peggio di quanto realmente sia.
 Ognuno di noi ha dei propri momenti di debolezza, se ti capita di
avere delle sensazioni negative e di non riuscire ad essere
ottimista in ogni situazione non ti arrendere, datti tempo e
ricorda a te stesso che il pessimismo non è né utile né pratico.
 Evita di intrattenere te stesso con programmi negativi e
pessimistici. Tu sei quello che guardi.
o
Cerca una citazione o un'affermazione ottimistica e conservala nel
portafoglio o in tasca. Leggila nei momenti di insicurezza, o quando hai
bisogno di conforto. Ecco alcune famose citazioni da cui poter partire:
LA SFORTUNA VIENE DALLA BOCCA E CI ROVINA
LA FORTUNA VIENE DAL CUORE E CI RENDE DEGLI DI RISPETTO
Nichiren Daishonin
L’IMMAGINAZIONE E’ PIU’ IMPORTANTE DELLA COSCIENZA
Albert Einstein
QUANDO LA TUA DETERMINAZIONE CAMBIA IN POSITIVO
TUTTO INTORNO A TE INIZIA A MUOVERSI NELLA DIREZIONE CHE DESIDERI
NEL MOMENTO IN CUI DETERMINI DI ESSERE VITTORIOSO
OGNI NERVO E FIBRA DEL TUO ESSERE
SI ORIENTA IMMEDIATAMENTE VERSO IL SUCCESSO
Daisaku Ikeda
“Semina un pensiero, raccoglierai un’azione.
Semina un’azione, raccoglierai un’abitudine.
Semina un’abitudine, raccoglierai un carattere.
Semina un carattere, raccoglierai un destino.”
- C. Reade –
“La verità è che se vuoi avere successo,
devi cominciare a sbagliare
e devi iniziare ad accettare le emozioni
che la sconfitta porta inevitabilmente con sé”.
Tal Ben-Shahar
Einstein diceva che la vita è come un paracadute
per funzionare si deve aprire; quindi apri la
mente a pensieri e azioni nuove se vuoi ottenere
risultati diversi da quelli che hai ottenuto finora.
"Non piangere perché è finito, sorridi perché è successo." ― Dr. Seuss
"L'ottimista proclama che viviamo nel migliore dei mondi possibili;
il pessimista teme che possa essere vero ." ― James Branch Cabell
Eccone altre da anonimi:
“Anche la giornata più lunga inizia con un semplice passo.”
“Non aspettare di perdere qualcosa per dargli la giusta importanza.”
“ Chi desidera vedere l'arcobaleno deve imparare ad amare la pioggia.”
“Tutto è possibile.“
"Non sono le circostanze a creare me, io creo le mie circostanze.“
"L'unica cosa di cui posso avere il controllo è il mio atteggiamento verso la vita.“
"Ho sempre una scelta.“
"Io scelgo il lato positivo della vita."
"Non c'è niente di bello nel dolore: evita di credere all'iganno
che soffrire sia utile e costruttivo"
Guardati allo specchio, ogni mattina,
e pensa a cinque buone qualità che possiedi.
Circondati di negatività e diventerai una persona negativa.
Circondati di persone positive e diventerai come loro.!
Cammina guardando i balconi del primo piano;
ti porteranno in alto con lo spirito
COME AIUTARE FISICAMENTE IL PENSARE POSITIVO
I due prerequisiti per accedere al livello del subconscio sono:
- concentrazione mentale
- rilassamento fisico
-
Per soddisfare questi perequisiti è necessaria una buona respirazione (respirazione
diaframmatica) ed un buon rilassamento muscolare.
RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA
La nostra respirazione è molto influenzata dagli accadimenti e dalle emozioni che
questi suscitano; e spesso ci costringono a respirazioni complicate, ansiose, o
nervose.
LO STATO D’ANIMO INFLUENZA IL RESPIRO
ED IL MODO DI RESPIRARE INFLUENZA LO STATO D’ANIMO
1)
2)
3)
4)
Siediti comodamente con la schiena erette e la pianta dei piedi sul pavimento
Metti una mano sulla pancia ed inspira; fai in modo che la pancia si gonfi.
Per effetto del gonfiore, la tua mano si solleverà ogni volta che inspiri.
Quando espiri la pancia si sgonfia e la mano si abbassa.
Questo è lo schema di una respirazione rilassata.
5) Quando espiri immagina di buttare fuori anche un po’ di tensione accumulata,
uscendo non solo dalla bocca ma anche dalle dita della mano e dei piedi.
Da fare per dieci minuti tutti i giorni.
Se fosse difficile gonfiare la pancia quando inspiri
- Cerca di tendere la pancia spingendola in fuori usando i tuoi muscoli
addominali
- Rilassa, quindi, i muscoli addominali. Tieni la mano sulla pancia in modo da
sentire la sensazione fisica del movimento degli addominali.
- Aggiungi, ora, l’inspirazione insieme alla spinta degli addominali.
- Infine inspira senza spingere i muscoli addominali, in modo che sia
l’inspirazione a gonfiare la pancia.
Se non ti senti rilassato dopo l’esercizio, è perché c’è qualcosa che ti
preoccupa.
Cerca di porre più concentrazione nell’esercizio e dimenticare il resto. Vallo a
fare sulla tua nuvola!
RILASSAMENTO MUSCOLARE
Per accedere al subconscio è necessario che i tuoi muscoli si scaricano della tensione
accumulata.
QUALUNQUE COSA PASSA DALLA TUA MENTE
INFLUENZA IL TUO CORPO INTANTANEAMENE;
COSI’ COME QUALSIASI COSA ACCADE AL TUO CORPO
INFLUENZA LA TUA MENTE.
Il rilassamento muscolare progressivo è la presa di coscienza della differenza di
come ci si sente da rilassati o da tesi.
1) Siediti ed assicurati di poter rilassare la tua testa su di un supporo comodo
(altrimenti avvicinati alla parete ed usa un cuscino per appoggio)
2) Chiudi gli occhi per ricercare una maggiore concentrazione e cerca di “sentire”
il tuo corpo partendo dalla testa, collo, petto, pancia, natiche, gambe e piedi
3) Comincia ora dai piedi; tendi i muscoli, concentarti sull’effetto della tensione
e dopo circa 30 secon rilassati e concentrati sulla differenaza; un paio di volte.
4) Fai la stessa cosa con i polpacci, con i quadrcipeti, con gli addominali, con i
muscoli toracici, mani, braccia, spalle e collo.
5) Se non riesci ad isolare i singoli muscoli, fa niente; l’essenziale che ti sforzi di
“sentire” il muscolo principale su cui stai lavorando.

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