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Coordinamento Comprensoriale
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Con il patrocinio del
Comune di Foligno
I percorsi della presente iniziativa sono otto,
uno diverso dall’altro:
cinque si snodano all’interno del centro storico
e tre raggiungeranno le località periferiche
(S.Eraclio, Fiamenga, Sportella Marini)
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Comitato Territoriale Foligno
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2014
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CAMMINARE IN GRUPPO
FA BENE
E DIVERTE
Ogni MARTEDIʻ e GIOVEDIʻ
alle ore 20:30
si parte da Piazzale Fratelli Bandiera
di Foligno (Plateatico)
insieme ai volontari delle
associazioni promotrici
lungo percorsi di trekking urbano
PUOI PARTECIPARE AI GRUPPI:
- Velocità moderata su percorso corto (durata 1h)
- Velocità regolare su percorso lungo (durata 1h 20m)
La partecipazione è libera e gratuita
Camminare è un “farmaco” naturale e portentoso
Camminare previene oltre 40 malattie
Gli accompagnatori sono partecipanti che si
rendono disponibili, volontariamente e gratuitamente, per proporre percorsi diversificati e rendere più
piacevole il cammino.
Camminare è un’azione innata nell’uomo, non comporta nessun movimento forzato e quindi nessun
trauma all’apparato locomotore.
Camminare migliora il tono muscolare.
Camminare mantiene un elevato grado di elasticità
delle articolazioni.
Camminare mantiene compatto il tessuto osseo
prevenendo l’osteoporosi.
Camminare migliora il sistema cardiocircolatorio; in
un camminatore abituale, infatti, la frequenza
cardiaca diminuisce e per affrontare uno sforzo
occorrono un numero minore di pulsazioni.
Camminare previene il rischio di infarto e di arteriosclerosi.
Camminare migliora l’apparato respiratorio.
Camminare giova al sistema nervoso, ristabilendo
l’equilibrio compromesso dai ritmi frenetici della vita
quotidiana.
Camminare migliora l’umore e combatte la depressione.
Camminare è attività decisamente aerobica.
Camminare stimola i ritmi celebrali e contribuisce ad
un senso di benessere, di iniziativa e di motivazione.
SI CONSIGLIA:
Passeggiate per la salute – scopri la città è la
nuova attività in ambiente aperto proposto dalla
UISP di Foligno e dagli enti ed associazioni aderenti,
che si svolgerà in un arco di tempo annuale.
- scarpe da ginnastica e abbigliamento comodo
- una bottiglietta di acqua
- una maglietta di ricambio da indossare a fine
camminata
- piccolo torcia elettrica per il percorso extra-urbano
Tutti i cittadini. guidati da qualificati volontari,
sono invitati a camminare insieme, al fine di mantenere e migliorare il proprio stato di salute, di socializzare e di scoprire scorci pochi noti della nostra città.
L’adesione all’attività è su base volontaria, libera
e gratuita: saremo un gruppo di amici che si prende
l’impegno di camminare insieme.
Come in ogni gruppo di amici ci diamo delle
regole per stare insieme e nel condurre il cammino: i
partecipanti sono tenuti ad osservare le norme del
codice della strada (camminare sui marciapiedi o sulle
ciclopedonali, dove esistono, oppure camminare sul
bordo della strada, attraversare sulle strisce pedonali,
ecc.), seguire la guida, non anticiparla, mantenere il
contatto con chi precede.
Il punto di ritrovo è il Piazzale F.lli Bandiera (Plateatico) di Foligno tutti i martedì ed i giovedi alle ore
20,30 da dove prenderanno avvio due percorsi: uno
ad andatura moderata ed uno ad andatura regolare. Il
ritorno è previsto al massimo dopo un'ora e venti
nello stesso luogo di partenza.
Gli itinerari si svolgeranno in ambito urbano o
nell’immediato territorio lungo un percorso predefinito, sicuro, praticabile e gradevole, adatto allo svolgimento di attività di gruppo.
Di norma lo svolgimento di un cammino a ritmo
moderato è considerata l’attività fisica più sicura per la
salute. Coloro che, tuttavia, abbiano preesistenti
problemi di salute o percepiscano uno sforzo fisico
intenso durante il normale cammino, sono consigliati di
consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare.

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