Gezondheid - Nieuws uit Delden

Gezondheid
met elkaar in gesprek
over zorg &
ondersteuning
Met ingang van het nieuwe jaar zijn we
als gemeente Hof van Twente verantwoordelijk geworden voor alle
zorg en ondersteuning thuis en hebben we een aantal taken op het gebied
van werk erbij gekregen. Taken die we
samen met u en met onze partners zo
goed mogelijk gaan invullen. Want zorgen voor elkaar doen we met elkaar in
Hof van Twente!
Hofproat is de noemer waaronder we
elke maand met u in gesprek gaan over
een thema dat bij u leeft. Aan de hand
van een maandelijks thema beantwoorden we actuele vragen, belichten
we diverse initiatieven en mogelijkheden en helpen we u om samen met
ons en uw omgeving uzelf te helpen.
Voor de maand april is het thema
‘Gezondheid’ gekozen voor Hofproat.
We besteden deze maand aandacht aan
onderwerpen als: gezonde voeding,
bewegen, verslaving en psychosociale
gezondheid. Deze week staat ‘Gezond
bewegen’ centraal.
Voor de maand april is het centrale thema
Gezondheid gekozen voor Hofproat. Deze
week besteden we aandacht aan: gezond
bewegen. René Wolters van de gelijknamige
praktijk voor fysiotherapie in Markelo vertelt
u hoe u dat het beste kunt aanpakken.
Daarnaast informatie over de brede wijkvoorziening op sportpark ‘Het Doesgoor’ in
Goor. Hier komen sport, bewegen, sociale
voorzieningen en gezonde voeding in één
voorziening bij elkaar.
René Wolters:
‘Blijven bewegen is de beste
methode om fit te blijven’
Wanneer beweeg je eigenlijk goed en voldoende?
René: ‘Het absolute minimum is dertig minuten per dag matig intensief bewegen. Maar meer is
natuurlijk beter. Het allerbelangrijkste is dat je een vorm om te bewegen zoekt die je zelf leuk
vindt. Hof van Twente heeft recreatieve mogelijkheden genoeg, zoals fietsen, wandelen en een
prachtig zwembad. Maar ook tuinieren is prima. René: ‘Kijk als voorbeeld maar naar boerenmensen, die weliswaar na hun 65e vaak het bedrijf overdoen aan de jongere generatie, maar die
vaak toch betrokken blijven en actief (op een wat lager niveau) binnen het bedrijf. Zulke mensen
blijven vaak tot op hoge leeftijd fit.’
Wat zijn de gevolgen op langere termijn als je niet of nauwelijks beweging hebt?
‘Overgewicht is natuurlijk een belangrijk gevolg. Dat zorgt op zijn beurt weer voor kans op
diabetes, hoge bloeddruk, etc. Maar beweging heeft ook een enorm positieve invloed op je
geestelijke welzijn. Binnen de praktijk hebben we bijv. een oefengroep voor longpatienten. Hun
conditie verbetert door beweging. Eerder werd tegen deze mensen vaak gezegd dat ze het rustig
aan moeten doen. Maar beweging geeft een veel beter resultaat.’
Hoe belangrijk is een goede houding voor je lichaam?
René lacht en zegt: ‘daar ben ik niet zo streng in. Natuurlijk is er een ideaalbeeld over ‘de goede
houding’. Maar het moet wel praktisch blijven gedurende de dag. Daarom vinden wij het
belangrijk dat mensen gevarieerd bewegen, waardoor ze de dagelijkse belasting beter vol kunnen
houden.
Maar ontstaan er dan geen klachten, juist als gevolg van een verkeerde houding?
‘Ja, dat klopt. Kinderen die al heel klein in een Maxi Cosy worden gezet gaan terug in spierlengte
daardoor. Dat gebeurt vooral als je ze er te lang in laat zitten. Ook jongeren die teveel computerspelletjes spelen, zitten vaak te lang in een verkeerde houding en ‘duiken daardoor in elkaar’. De
algemene belastbaarheid van het lichaam wordt daardoor minder. Veel sporten en zwemmen is
voor iedere leeftijdscategorie goed. Het zorgt ervoor dat je lichaam gevarieerde houdingen
aanneemt en dat is goed.’
En voor ouderen?
Bij ouderen wordt de spierkracht minder
Ouderen zouden eigenlijk naarmate je ouder wordt. Ouderen willen graag
zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen. Dan
allemaal een cursus
blijft een goed houdings- en bewegingsgevoel
valpreventie
heel belangrijk. Als gevolg van o.a. minder
moeten volgen
spierkracht vallen ouderen sneller. De gevolgen
van zo’n val kosten de maatschappij veel geld.
Daarom gaat de praktijk binnenkort zelf starten met cursussen valpreventie.
“
”
René Wolters is eigenaar van Fysiotherapiepraktijk Wolters in
Markelo. Naast algemene fysiotherapie biedt de praktijk ook
DAM (manuele) therapie en psychosomatische fysiotherapie
aan. De praktijk werkt nauw samen met andere praktijken in het
Fysiocollectief Hof van Twente. Op die manier kan een breed
aanbod worden gerealiseerd.
“Zo gevarieerd
mogelijk bewegen
is het beste
voor je lichaam
”
Zou zo’n cursus niet aan alle ouderen gegeven moeten worden?
René: ‘Het zou mooi zijn als dat zou lukken. Op dit moment hebben we als Fysiocollectief
besloten klein te beginnen en deze cursus plaatselijk aan te bieden in de kernen, tegen een
vergoeding. Maar het zou natuurlijk heel mooi zijn als dit georganiseerd zou kunnen worden als
algemene voorziening, voor alle ouderen in de Hof. Dan bereik je ook de mensen met een
smallere beurs.’
Wat kun je nog wel doen en wat beslist niet meer als je ouder wordt?
‘In feite kan alles, maar je moet vooral zelf aanvoelen wat kan of niet kan. Bomen zagen op je 80e
is misschien niet meer zo’n goed plan, maar verder kan er veel. Als je ouder wordt kunnen je
activiteiten gelijk blijven, maar de intensiteit neemt af.’
Tot slot: heb je een paar goede tips voor goed bewegen?
René: ‘Hof van Twente heeft veel mogelijkheden om op een leuke manier aan beweging te doen.
Er zijn voldoende sportverenigingen, mooie wandel- en fietsroutes en een mooi zwembad.
Mensen moeten het nu alleen nog doen!’
Veel belangstelling voor gezond
paasontbijt Doesgoor
De Fit Club Twente was aanwezig om stil te staan bij het belang van bewegen.
Doesgoor organiseert vaker activiteiten voor inwoners van jong tot oud.
Wandelgroep, bootcamp maar ook kaarten en bingo.
Op donderdag 2 april organiseerde wijkvoorziening Doesgoor
een gezond paasontbijt voor inwoners van Goor. Ongeveer
60 aanwezigen genoten van een lekker en gezond ontbijt
klaargemaakt door de vrijwilligers.
Wim Schoolderman hield een presentatie over de positieve
effecten van Vitamine d. De wijkverpleegkundige verzorgde voor
belangstellenden een medische check up waarbij onder andere
bloeddruk en suiker getest werden.
twitter.com/hofproat
[email protected]
www.hofproat.nl
Bezoekadres:
De Höfte 7, 7471 DK Goor
Telefoon: 0547 - 85 85 85
Wilt u hierover meer weten dan kunt u contact opnemen
met één van de onderstaande personen.
Ida Olydam 06-14 78 47 49
Anke Botterhuis 06-51 26 04 23
Wim van Dam 0547-275181
Maikel Rijnenberg 06-28 63 13 79
Bewegen In het kort
• Beweeg minstens 5 dagen per week een halfuur per dag.
• Regelmatig bewegen is gezond en leuk om samen te doen.
• Bewegen maakt spieren en botten sterker en verbetert uw conditie.
• Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
• Bouw het bewegen geleidelijk op.
• Kies een beweegactiviteit die bij u past.
• Houd het bewegen vol.
Kijk voor handige websites op:
• www.30minutenbewegen.nl
• www.hartstichting.nl
• www.thuisarts.nl
Vitamine D?
Loop jij risico op een tekort aan vitamine D?
Test je kennis op: www.vitaminedinformatie.nl
Volgende
week
aandacht
voor:
Verslaving

Download Report