Loopschema 23 maart 2015 t/m 26 april 2015 Schema lange afstandsgroep Ruud Righolt en Jolanda Stas 23 t/m 29 maart Ma Di Wo Do Vr Za Zo duurloop 50/70 min uitlopen na Sultanaloop, niet-lopers 6 x 800m duurloop 50/70 min testlopen 1000/1500/3000/5000 duurloop 50/70 min rust of korte loop lange loop 70/90 min 30 maart t/m 5 april Ma Di Wo Do Vr Za Zo duurloop 50/70 min tempo's 5x 1000m duurloop 50/70 min tempo's 7 x 600m duurloop 50/70 min rust of korte loop lange loop 70/90 min 6 t/m 12 april Ma Di Wo Do Vr Za Zo duurloop 50/70 min tempo's 600m en 3 x 1500m duurloop 50/70min 200/600/800/1000/1200/600/200m duurloop 50/70min rust of korte duurloop lange loop 70/90min 13 t/m 19 april Ma Di Wo Do Vr Za duurloop 50/70 min tempo's 600, 1000, 2000, 1000, 600m duurloop 50/70min tempo's 200/300 8 x duurloop 50/70min rust of korte loop Zo lange loop 70/90 min 20 t/m 26 april Ma Di Wo Do Vr Za Zo duurloop 50/70 min tempo's 6 x 200m duurloop 50/70 min testlopen 1000/1500/3000/5000m duurloop 50/70 min rust of korte duurloop lange loop 70/90 min
© Copyright 2024 ExpyDoc
