“Project Lifestyle Attitude” Jaargang 2014-2015 Februari/Maart Quote van de maand: Succes komt niet zomaar naar je toe… Je moet het zelf tegemoet lopen! Zoek onze motivatie-quotes op het jeugdcomplex. Elke week hangt er een andere. Laat je inspireren! Intrinsiek talentvolle jeugdspelers kunnen een optimale technische-inzichtelijke en fysieke ontwikkeling doorlopen, maar het is de “lifestyle” van de speler dat de katalysator is van dit proces. Het is het fundament van houding, gedrag en gewoonten en een weerspiegeling van de intrinsieke motivatie en het professionalisme van de speler om zijn maximale top te bereiken. Lommel United Jeugdopleiding gaat vanaf het seizoen 2014-2015 dan ook intensief aan de slag met het “Project Lifestyle Attitude”. Lifestyle AttitudeThema Februari 2015 / Maart 2015: Thema 1: Ken je lichaam… Thema 2: (On)stoer vs. Stijl(vol) Thema 1: Ken je lichaam… Trainen is bouwen aan je lichaam, aan je gezondheid, aan het benutten van je potentieel als voetballer (en uiteindelijk ook als mens). Er zijn hele bibliotheken vol geschreven over hoe je dit het beste kunt doen. De meningen verschillen nog al eens over wat de beste methode is, maar om heel eerlijk te zijn: die is er eigenlijk niet. Althans, er is niet één beste methode van trainen die geldt voor iedereen. Ieder lichaam is namelijk anders, ieder lichaam reageert anders op een training. De één is nou eenmaal groter, de ander rent zelfs zonder training al een snelle 10 kilometer, kortere armen, langere benen, sterkere rug, zwakkere enkels; … de lijst is eindeloos. Leer luisteren naar je lichaam Eerlijk tegen jezelf zijn en je lichaam goed kennen, kunnen je enorm helpen bij het behalen van je doelen. Natuurlijk, wil je echt je doel behalen, dan moet je door grenzen heen. Pijn negeren, knallen tot je neervalt, rennen tot je begint te kotsen. Dat is de prijs die je soms nou eenmaal moet betalen. Maar, wat je vaak pas naar veel blessures en tegenslagen begrijpt: leer jezelf luisteren naar je lichaam. Thema 1: Ken je lichaam… Je lichaam is een enorm ingenieus apparaat, met een geweldig aanpassingsvermogen . Dit aanpassingsvermogen spreek je aan met sporten: je lichaam past zich constant aan om aan je veeleisende trainingen te kunnen voldoen. Je scheurt je spieren om ze groter te maken , put je longen uit om ze efficiënter te maken, laat je hart op hol slaan om het sterker te maken. Je verbetert je lichaam constant door het uit te dagen, door je grenzen te verleggen. Dit is goed, je lichaam beloont je er niet voor niets voor: dopamine om je happy te voelen, meer energie, en een jonger uiterlijk. Over-trainen kan echter juist tot het tegenovergesteld lijden: pijn, vermoeidheid en ellendige blessures. Vind de juiste balans Het toverwoord is een juiste balans tussen training, voeding en… rust. Een vermoeid lichaam loopt meer risico op blessures dan een uitgerust. Zoek je grenzen op, schreeuw jezelf door de pijn, maar ken je lichaam … … en vergeet nooit dat rust een enorm belangrijk onderdeel van je training is! Thema 2: (on)stoer vs. Stijl(vol) Tabak – alcohol – drugs en sporten Vind de affiches op het jeugdcomplex. Ze hangen: aan de ingang van de receptieruimte, aan de ingang van de kleedkamergang, in de kantine aan de toog, in de kantine in de hal. We nodigen je uit hier ook over te spreken met je speler. Meer info over de nadelige gevolgen van alcohol, tabak en drugs in het document “drugs-preventiebeleid” op onze jeugdwebsite jeugd.lommelunited.be Hierin vind je ook enkele handige links naar sites met verdiepende info! Het gaat er niet om of je de beste bent. Het gaat er om of je beter bent dan gisteren! #GroeiMindset
© Copyright 2024 ExpyDoc
