Nieuws van de Technische Commissie (TC)

Inhoud & Colofon
Van de Voorzitter
Bestuur
Notulen Ledenvergadering
Voorzitter:
Notulen Ledenvergadering
Cor van den Heuvel, 0183-504140
Secretaris/Vice-voorzitter:
Ledenadministratie 2014
Joke Oosters , 0183-303542
Gedragsregels
Penningmeester :
Herbert van Vliet, 06-28128929
ARR Veiligheidsplan
Bestuursleden:
Nieuws van de Technische Commissie (TC)
Jan van Herwijnen (Activiteiten, Trainerscoördinator), 0183-302574
ARR UNIEK: Jan en Elvira van StigtMeiresonne
Dik van Zanten (Looptechnische commissie) ,
06-29051078
Jong en ouder in actie bij de Jeugdgroep!
Kees Groenenberg (Ledenadministratie), 0610403855
Een Start To Runner
[email protected]
Fotowedstrijd
www.facebook.com/altenaroadrunners
-2-
Van de Voorzitter
Soms is het best aangenaam om voorzitter te zijn,
zoals bijvoorbeeld twee maanden geleden bij de
vergadering van voorzitters van de atletiekverenigingen van Midden-Brabant, regio 13. Deze bespreken samen met de Atletiekunie wat er in onze
regio gebeurt. En dat is nogal wat maar vooral
jeugd en wedstrijden krijgen de volle aandacht.
Het geeft een heel stimulerend gevoel om te zien
hoeveel verenigingen in Midden-Brabant actief
zijn en hoe zij met hun leden omgaan. We hebben
een hoop gemeen, het enige wat wij in vergelijking met de andere clubs missen is natuurlijk een
atletiekbaan om onze jeugd-, wedstrijd- en recreanten lopers optimaal voor te bereiden op een
nieuw loopjaar.
Maar verder leeft bij alle aanwezige clubs de vraag
hoe wij onze leden nog beter ter wille kunnen zijn.
En geloof me, ik kom er tevreden vandaan. Ook
onze vereniging kent zoveel vrijwilligers in alle geledingen van de club dat ik blij ben voorzitter van
zo'n club te zijn. Vorige week werd ik weer aangenaam verrast door Jaap Verhoeff die momenteel
alle oude clubbladen op internet zet. Vooral voor
oud-leden is het een feest deze weer eens door te
lezen. Voorwaar een geweldig initiatief. Ook onze
Facebook en internet pagina zien er geweldig uit.
ook dan weer een beroep op jullie te kunnen doen
om die lege plekken op te vullen.
Ook dit jaar willen we weer een ultieme poging doen
om de baan van de grond te krijgen. Bij twee van de
drie gemeentes in Altena staat het licht op groen,
althans volgens hun verkiezingsbeloften, dus nu afwerken.....
Straks op de ledenvergadering zal het bestuur jullie
weer bijpraten over alle plannen en zaken die gewijzigd zijn. Komt zo'n avond je loopconditie ten goede?
Niet direct maar indirect zal je hier zeker de vruchten van plukken en een keer op een andere avond
trainen moet ook lukken.
Een loopclub, gedragen door de leden, loopt toch als
een tierelier!
Tot ziens op de jaarlijkse ledenvergadering van 3
maart a.s. om 20.00 uur!
Cor van den Heuvel
Ook het feit dat zich iedere keer weer leden beschikbaar stellen als trainer, waarvoor toch lef nodig is om voor een groep te staan, vinden we als
bestuur geweldig. Uiteraard wil het bestuur ook
alle andere vrijwilligers bedanken die de club zo
goed laten draaien.
Toch krijgen we ieder jaar weer lege plekken die
opgevuld moeten worden en het bestuur hoopt
-3-
Notulen Ledenvergadering
Van
Dinsdag 11 februari 2014 in De Inloper, aanvang 20.00 uur.
Afwezigen met kennisgeving: Erica van den Berg, Remco van Zanten, Hetty van Leeuwen, Leonard Oosters.
Notulist: Joke Oosters
Opening
De voorzitter Cor van den Heuvel opent de vergadering en is blij dat alle aanwezige leden weer voor een volle Inloper
zorgen. Er zijn ca. 56 leden aanwezig. Er is een PowerPoint presentatie aan de hand waarvan de diverse onderwerpen
besproken worden.
Verslag vorige ledenvergadering 16-04-2014
Geen opmerkingen.
Jaarverslag
Cor geeft een overzicht van het afgelopen jaar. De vereniging is wederom druk geweest met vele wedstrijden. In de
afgelopen periode zijn er behalve successen ook een aantal gevallen van hartfalen geweest tijdens of na een loop. Atleet René Stam (Scorpio) is een week na de loop in Hank overleden. Hetgeen duidelijk maakt dat ook wij kwetsbaar
zijn. Het veiligheidsplan wordt later nog besproken.
Na diverse brainstormsessies met deelname van leden uit alle loopgroepen is er een concept beleidsplan opgesteld,
dat later gepresenteerd zal worden.
Het hele jaar door is er intensief contact gezocht met gemeentes over een mogelijke accommodatie, als laatste mogelijkheid is golfpark Almkreek voorgesteld, waarbij reeds een aantal benodigde voorzieningen beschikbaar waren. Helaas is juist die dag 11/02 een artikel in het AD verschenen waaruit duidelijk wordt dat er voorlopig geen medewerking
van Provincie of gemeentes verwacht kan worden, hetgeen zeer teleurstellend is. De veiligheid bij lopen op o.a. het
industrieterrein blijft een uitdaging.
Financieel jaarverslag & begroting
Herbert geeft een toelichting op de inhoud van de posten (jaarverslag en begroting zijn op papier verstrekt en in de
presentatie vertoond).
Naar aanleiding van een vraag van Henk van den Heuvel over het niet opnemen van de investeringen 2013 in de kosten geeft Herbert aan dat dergelijke aanschaffingen van materiaal niet als kosten gepresenteerd dienen te worden
gelet de hoogte van de bedragen alsmede dat deze materialen vele jaren ten dienste zullen staan van de trainingen.
Daarnaast is het belangrijk om een beeld te geven van wat de vereniging aan investeringen heeft gedaan naast de reguliere kosten.
Jaap Verhoeff vraagt of er al aan een depositorekening is gedacht voor de spaargelden van de vereniging, vanwege de
zeer lage rente. Met het oog op een mogelijke baan moest de reserve tot nu toe beschikbaar blijven voor mogelijke
investeringen, wel is er gekeken naar een spaarvariant speciaal voor verenigingen. Het renteverschil is echter nagenoeg nihil. Tot slot kwam er nog een vraag over de presentatie voorziening nieuwe baan. In 2012 is dit gepresenteerd
-4-
Notulen Ledenvergadering
als voorziening, in 2013 onder het kapitaal van de vereniging. De vraagstelling was waarom dit nu anders is gepresenteerd? Er zijn geen concrete aanwijzingen voor de baan en de onderbouwing is niet gestaafd, derhalve is er geen voorziening meer op de balans gepresenteerd.
Verslag kascommissie
David Blankers en Kees Groenenberg hebben de controle uitgevoerd. Zij doen hiervan verslag: Het ziet er keurig uit, er
wordt financieel goed op de winkel gepast.
Controle volgend jaar: door Kees Groenenberg met Elvira van Stigt, die nu als reservelid stond genoteerd. Henk van
den Heuvel toont zich bereid om hierna reservelid/opvolger te worden.
Beleidsplan ARR 2014-2019 (zie ook de ppt presentatie)
Op verzoek van het bestuur zijn vertegenwoordigers uit iedere trainingsgroep met elkaar in gesprek gegaan. Gekeken
is naar sterktes en zwaktes van de vereniging, enkele voorbeelden worden gegeven. In juni/juli is dit verder opgepakt
en zijn een aantal doelstellingen en missie/visie omschreven. In het najaar is een verdeling van de actiepunten en een
voorstel voor indeling nieuwe commissies gemaakt. Dit is daarna verstuurd en wordt nu voorgelegd aan de leden. Belangrijk is om te weten of we hier verder mee kunnen. Het doel is om meer en een betere structuur te krijgen – van
een bestuur met losse activiteiten, naar een bestuur met meerdere commissies die een aantal taken op zich neemt in
samenspraak met een vertegenwoordiger van het bestuur.
Opzet commissies.
De volgende commissies worden voorgesteld:

Sporttechnische commissie: voor betere verdeling van de aandacht voor alle doelgroepen (vertegenwoordiger
bestuur Jan van Herwijnen).

Wedstrijd- en activiteitencommissie: betreft niet specifiek de activiteiten van het Altena Road Circuit, maar wel
de wedstrijden en trimlopen die door de vereniging zelf georganiseerd worden. Inclusief de ‘sociale’ activiteiten
en het beheer van de Inloper (vertegenwoordiger bestuur Jan van H).

Jeugd: geleidelijk uitbreiden, meer splitsen (div leeftijden), groepen kleiner in leeftijd en meer in aantal. Meer
mensen (trainers) en meer voorzieningen. Jaco Booij wordt het aanspreekpunt.

Communicatiecommissie: zie slides m.b.t. coördinatie en aandachtspunten zoals inzet vrijwilligers, meer nieuwsbrieven; nieuwe website; meer communicatie naar en via groepen. Externe bekendheid, draagvlak krijgen voor
verdere doelen. Ook sponsoring moet weer meer aandacht krijgen. De eerste actiepunten: communicatie beter
maken; extra handjes/oren via aanspreekpunt groepen naast trainers (verenigingsdeel los van de trainingen –
loopgroepvertegenwoordigers).
Mensen die al activiteiten doen zullen gevraagd worden of ze ook in een commissie plaats willen nemen. Er wordt een
stemming gehouden om te weten of leden tegen de voorgestelde benadering zijn. Er zijn geen tegenstemmers dus
dan kunnen we verder met de uitvoering.
-5-
Notulen Ledenvergadering
Accommodatie
Cor licht toe dat de steun uit de politiek ontbreekt. Maar op de petitie voor een atletiek accommodatie die door Digitaalburg (oud voorzitter Hans Verbeek) online is gezet, is ondanks herhaaldelijk vragen relatief weinig respons gekomen, wellicht is dit ook een signaal;
Martin Delleman vraagt of er gedacht is over samenwerking met nieuw op te richten hockeyclub Sleeuwijk. Of is samenwerking met ijsclubs mogelijk? Die hebben wel voorzieningen maar die zijn buiten de winter niet in gebruik (Cor:
juist in de winter willen we de accommodatie kunnen gebruiken).
Indienen rondvraag
Pauze
Veiligheidsplan
Joke licht het Veiligheidsplan toe (beschikbaar op papier en de hoofdlijnen in de presentatie): wat en waarom, de verschillende rollen en verantwoordelijkheden, wat doen we preventief en wat als er dan toch iets fout gaat. Een aantal
afspraken worden toegelicht, alsmede wat te doen in geval van een calamiteit. Er ontstaat een discussie in hoeverre
links lopen op de weg (in tegenstelling tot rechts lopen op paden) de geprefereerde kant van de weg is. Er zijn leden
die veronderstellen dat rechts op de weg de bedoeling is. Dit is nergens bindend voorgeschreven. Het Bestuur alsmede
de meeste aanwezigen zijn van mening dat men bij links lopen minder in de rijroute van auto’s loopt en nog meer reactietijd heeft. (NB Naschrift: ook na de vergadering zijn een aantal situaties/stellingen getest maar het bestuur concludeert dat links lopen de minste nadelen heeft).
Verder komt de vraag of het niet verplicht zou moeten zijn om een medische keuring (fitheidstest bijvoorbeeld) te laten doen. Het met enige regelmaat laten uitvoeren van zo’n onderzoek is prima (en wordt veelal door de verzekering
gedekt). Het gaat de meeste aanwezigen echter te ver om dit verplicht te stellen, bovendien kan zich dan nog een calamiteit voordoen.
Huidige commissies
Stratenloopcircuit
Er zijn acht wedstrijden, er wordt een groei waargenomen naar 200 lopers per wedstrijd (1700 lopers totaal). Er zijn al
veel vrijwilligers, maar eigenlijk zijn er nog meer nodig. Financieel is het circuit losgekoppeld van ARR (valt buiten begroting ARR). De begroting is 3200 Euro, waarvan 2400 Euro uit sponsoring en 800 Euro uit wedstrijden.
Waar er aparte organisaties voor wedstrijden zijn dragen die 100 Euro bij als bijdrage. Gebruik maken van de website
Inschrijven.nl kost geld en automatische incasso ook (30-50 E/wedstrijd); Verder is er prijzengeld, kosten
(herinneringen), sponsoring ook in natura (bv rugnummers). Het aantal recreanten groeit. De afspraak met Paul en
Martin was om dit drie jaar te doen. Komend seizoen is in principe het laatste jaar. Van de acht wedstrijden werden er
twee georganiseerd door ARR, (Woudrichem/Giessen), twee in Werkendam en Sleeuwijk (m.m.v. groep 2), verder
heeft iedere loop een eigen organisatie.
-6-
Notulen Ledenvergadering
Vrijwilligers zijn er al veel maar er zijn er nog wel een paar nodig. B.v. voor achter computer (inschrijvingen) en het
stukje voor de krant. (Martin schrijft stukjes – hij wil graag meer door anderen te doen, anders willen ze stoppen).
Overige commissies:
werken).
we moeten ook blij zijn met wat er al gebeurt: B.V. de website/clubblad (digitaal lijkt te
Jeugd:
gaat goed maar Bas en Jacco zoeken ook meer trainers. Als je het leuk vindt – kom eens langs en
kijk eens mee. (Naschrift: inmiddels zijn er 3 nieuwe assistent jeugd trainers beschikbaar).
Trainers :
nieuwe aanwas is altijd welkom.
Communicatie:
Herbert gaat algemene een mail maken, er dient nog een inventarisatie gehouden worden t.b.v.
de verschillende ‘taken’. Marcya: het werkt het best om ook mensen zelf benaderen;
Beantwoorden rondvraag
De vraag die gesteld is : hoe gaat de communicatie m.b.t. de Stratenloopcommissie ingevuld worden nu Martin en
Paul hebben aangegeven te gaan stoppen (in de huidige vorm van het circuit, met name coördinatie en aanspreekpunten). Hiervoor zal een commissie gevormd gaan worden om het oudste circuit van Nederland continuïteit te geven. Deze commissie zal door Herbert geïnitieerd worden.
Bestuursverkiezing
Aftredend en herkiesbaar zijn: Jaco Booij (jeugdzaken), Joke Oosters (secretaris). Er zijn geen nieuwe kandidaten
voorgesteld door bestuur of leden; Beiden zijn herkiesbaar dus worden opnieuw voor drie jaar benoemd.
Bedanken medewerkers
Dit jaar zal de medewerkers avond gehouden worden op 28 juni 2014 (NB dit is later gewijzigd)
Sluiting
De voorzitter bedankt alle aanwezigen en sluit de vergadering om ca. 22.00 uur.
-7-
Notulen Ledenvergadering
Jaarvergadering
Altena Roadrunners
Hierbij nodigt het bestuur alle leden uit op de jaarvergadering,
die gehouden wordt in De Inloper te Giessen.
De datum is dinsdag 3 maart 2015 en we beginnen om 20.00 uur.
We rekenen op uw komst!
LET OP:
Op deze avond wordt er
geen training gegeven!
AGENDA JAARVERGADERING 2015
1.
Opening
2.
Verslag vorige jaarvergadering
3.
Jaarverslag
4.
Financieel jaarverslag & begroting
5.
Verslag kascommissie (Elvira van Stigt en Henk van den Heuvel)
6.
Indienen rondvraag
Pauze
7.
Commissies

Wedstrijd- en activiteitencommissie (Jan van Herwijnen)

Sporttechnische commissie (Dik van Zanten)

Jeugd (Herbert van Vliet/Bas de Boer)

Communicatie / Ledenzaken (Joke Oosters)
8.
Beantwoorden rondvraag
9.
Bestuursverkiezing

Aftredend en herkiesbaar: Cor van den Heuvel (voorzitter), Jan van Herwijnen
(wedstrijden en activiteiten)

Nieuwe kandidaten kunnen voorgesteld worden door het bestuur of door minstens 3
leden.

Vanwege het tussentijds vertrek van Jaco Booij wordt zijn plaats sinds augustus 2014
ingenomen door Dik van Zanten. Kees Groenenberg treedt toe als extra bestuurslid
vanwege het overnemen van de Ledenadministratie en zijn rol in de communicatie.
10.
Bedanken medewerkers
11.
Sluiting
-8-
Notulen Ledenvergadering
Ledenadministratie
2014
Aan- en afmeldingen
Dit jaar hadden we 53 afmeldingen, dit was helaas een record voor onze vereniging. Zes afmeldingen waren van leden die eerder
dit jaar lid geworden zijn. Iets minder dan de helft geeft aan dat de afmelding vanwege een blessure is, ruim de helft heeft tijdgebrek of andere activiteiten. Verder zegden twee leden van het eerste uur op: Dirk Bouman uit Wijk en Aalburg was lid vanaf de
oprichting in 1987 en was nog rustend lid en Hans Janssen werd lid in 1990.
Gelukkig konden we ook weer 45 nieuwe aanmeldingen noteren. Hierbij waren de dames wederom in de meerderheid al was het
verschil minder dan vorig jaar: 17 nieuwe heren/ jongens, 28 nieuwe dames en meisjes. Vorig jaar waren er nog 57 nieuwe aanmeldingen, ook met de Start-to-Run trainingen hebben we gemerkt dat er even ‘pas op de plaats’ gemaakt wordt met de enorme
groei. Per saldo heeft de vereniging nu 280 leden, waarbij de mannen nog licht in de meerderheid zijn.
Nieuw administratiesysteem
Vanwege de overgang naar het Europese betalingssysteem (SEPA) waren wij genoodzaakt om om te zien naar een nieuw systeem
voor de ledenadministratie. Verschillende systemen zijn bekeken en uiteindelijk is Club Webware geselecteerd. Op het moment
van schrijven zijn we nog bezig om alles ‘kloppend’ te krijgen maar als het eenmaal goed werkt, wordt het wijzigen van gegevens
en uitvoeren van bijvoorbeeld de incasso aanzienlijk makkelijker. Het systeem heeft ook meer mogelijkheden om bijvoorbeeld te
mailen naar groepen en een automatische afstemming te doen met de Atletiekunie. We verwachten dat het ook mogelijk gaat
worden dat leden zelf hun gegevens inzien en wijzigen.
Contributie en incasso
Ieder kwartaal zal het lidmaatschapsgeld (bij automatische incasso) voor dat kwartaal geïnd worden.Het voordeel van de kwartaalincasso is dat je in termijnen betaalt. Indien je dit niet zou willen betaal je aan het begin van het jaar in één keer het gehele bedrag, dan dien je zelf over te maken. Indien de incasso om welke reden dan ook een probleem is, neem dan even contact op met
de ledenadministratie (zie onder) voor een eventuele aparte afspraak.
Vanwege het nieuwe systeem heeft de incasso voor het laatste kwartaal van 2014 pas in 2015 plaatsgevonden. Later in het eerste
kwartaal volgt dan ook de incasso voor het eerste kwartaal van 2015.
De contributie geldt hoe dan ook voor het gehele lopende jaar. Mocht je alsnog willen opzeggen, wat we natuurlijk niet hopen (!)
doe dit dan uiterlijk eind november bij de Ledenadministratie (zie onder) – wij moeten opzeggingen vóór 1 december doorgeven
bij de Atletiekunie, anders moet er weer een volledig jaar worden afgedragen. Dat zou jammer zijn voor zowel de club als jezelf.
Mocht je niet meer kunnen of willen lopen, dan kun je natuurlijk ook nog ‘rustend lid’ worden. Je blijft het clubblad houden, maar
betaalt (tarief 2015) slechts € 27,75 per jaar en ondersteunt de club. Voor nieuwe leden zal de contributie ingaan naar rato vanaf
de maand van inschrijving. De ‘Start-to-Runners’ van maart krijgen ‘all in’ tarief van € 59,75 (vanaf St2R september € 25,75)voor
het resterende jaar na afloop van het Start to Run programma.
De overige tarieven voor 2015 zijn als volgt:

Volwassenen recreanten € 78,50

Licenties € 23,75

Jeugdlopers (tot en met jaar waarin je 20 wordt, inclusief licentie): € 53,25

Technisch ondersteunende leden € 9,60
-9-
Ledenadministratie 2014

Donateurs € 25,-

Inschrijfgeld nieuwe leden € 7,85.
Trainers krijgen een korting van 50% op het basistarief. Kosten van wedstrijdlicenties worden wel volledig doorberekend.
Mocht je nog vragen hierover hebben, nog moeten betalen, of een wijziging willen doorgeven, laat het dan even weten.
Nood- en emailgegevens in de administratie
Enkele incidenten hebben aangegeven dat het belangrijk is dat onze gegevens ook het juiste adres en thuis/noodtelefoonnummer bevatten. Ben je hier niet zeker van, laat dan s.v.p. nog even het telefoonnummer weten wat gebeld moet worden in geval van nood.
Afgelopen jaar hebben wij een actie gehad om SOS-coins te bestellen, waarmee je op eenvoudige wijze je noodgegegevens aan je
schoen bevestigt. Deze zijn nog steeds verkrijgbaar, zie http://www.soscoin.nl/atletiekunie of vraag Joke Oosters.
Omdat steeds meer verenigingsinformatie via email verstuurd wordt, is het essentieel dat de juiste emailadressen bekend zijn
(b.v. voor deze digitale Doorloper). Je mag mailen naar de Ledenadministratie ([email protected] of via de link Ledenadministratie op de website).
Wijziging contact Ledenadministratie en toetreding Bestuur
Vanaf februari 2015 neemt Kees Groenenberg de taken voor de ledenadministratie over van Joke
Oosters. Kees (foto) loopt in groep 2 van ARR dus je vindt hem regelmatig in De Inloper. Mailen
kan via [email protected], of via het secretariaat, [email protected].
Om de goede uitwisseling van informatie met het bestuur zeker te stellen, en omdat hij al een aantal communicatietaken voor zijn rekening neemt, is Kees ook gevraagd om toe te treden tot het
bestuur. Wij zijn blij dat hij hierin heeft toegestemd!
Post mag nog steeds gestuurd worden naar het ARR Secretariaat, Joke Oosters, Eikenlaan 9, 4285
DS Woudrichem. Tel. 06-55125977; [email protected]
Bankrekening voor betalingen: 3649.09.382 t.n.v. Altena Road Runners, Sleeuwijk.
Je bondsnummer vind je op je ledenpas, die Atletiekunie enige tijd na aanmelding en daarna één keer per vier (?) jaar toestuurt
(dus niet elk jaar). Het verenigingsnummer van de ARR (dit wordt soms gevraagd) is V0013263;
- 10 -
Gedragsregels
GEDRAGSREGELS
VOOR LOOPGROEPEN ALTENA ROAD RUNNERS
HARDLOPERS EN WANDELAARS
1.
Elke loper loopt voor eigen verantwoordelijkheid.
2.
De groep blijft bij elkaar, dat wil zeggen, men loopt binnen zichtafstand.
3.
Tempoverschillen worden genivelleerd door ‘stofzuigen’.
4.
De trainer bepaalt het te lopen tempo dat kan, en soms moet, onderling verschillen voor de lopers .
5.
Bij uitval van een loper, bijvoorbeeld door een blessure, blijft er nooit iemand alleen achter, één of
twee lopers begeleiden de uitvaller, al dan niet aangewezen door de trainer.
6.
Bij ongevallen beschikt de trainer over twee telefoonnummers: te weten 112, en het nummer van de
Huisartsenpost. Bij twijfel of wanneer iets er ernstig uitziet wordt onmiddellijk 112 gebeld, waarbij wel
de juiste plaats/straat/huisnummer moet kunnen worden aangegeven, of een andere manier om duidelijk te maken waar de hulp precies naar toe moet. Daarnaast kan familie gebeld worden. De trainer
handelt verder naar bevinden. De loper is er voor verantwoordelijk dat de juiste contactgegevens bekend zijn bij de Ledenadministratie.
7.
De trainer is bevoegd om bindend advies te geven aan een loper voor wat betreft de niveaugroep
waarin de loper ‘past’.
8.
In het Veiligheidsplan worden verdere richtlijnen ter voorkoming van ongelukken gegeven, bijvoor-
beeld toepassing van de verkeersregels (deze zijn volledig van toepassing) en met betrekking tot links/
rechts lopen. Zie hiervoor www.altenaroadrunners.nl
Veel plezier, Trainers en Bestuur
- 11 -
ARR Veiligheidsplan
De hoofdlijnen van het Veiligheidsplan zijn in de vorige Ledenvergadering besproken. Het blijft echter essentieel dat
leden tijdens de training op de hoogte zijn van een aantal zaken. Iedere deelnemer wordt verondersteld zich aan de
regels te houden, en bij een incident waar nodig en mogelijk te helpen teneinde de gevolgen zo beperkt mogelijk te
houden.
Afspraken over lopen op de openbare weg:

In ‘t donker: verharde weg; Indien fiets/voetpad aanwezig wordt deze gebruikt;

Bij schemer/donker: reflecterend hesje verplicht, anders wordt er niet gelopen;

Klimaat: er wordt niet getraind of training gestaakt bij gladheid; onweer; storm of kort erna; bij hoge temperaturen wordt er aangepast getraind. De (hoofd)trainer beslist in geval van twijfel.

Afspraak openbare weg: bij pad op pad en rechts lopen; Indien geen voet- of fietspad: links lopen;

Verbale signalen bij gevaar (‘paal’, ‘auto’, ‘lopers voor’ etc.)

Geen lopers uit zicht; stofzuigen bij achterblijvers

Verkeersregels worden gerespecteerd
Afspraken bij een ongeval/calamiteit (NB de trainer wordt verondersteld
altijd een mobiele telefoon bij zich te hebben tijdens de training)

Zorg eerst voor veiligheid van het slachtoffer

Bel zonder aarzelen 112; geef situatie en locatie door en wacht op instructies

Creëer ruimte voor het slachtoffer maar verplaats deze niet i.v.m. eventuele verwondingen nek of rug

Bij hartstilstand, start met reanimeren

Afhankelijk van de locatie, zorg dat deze te vinden/bereiken is voor hulpdiensten (b.v. lint vormen)

De trainer kan eventueel een andere loper vragen om de leiding van de groep over te nemen (en teruggaan naar
de clubruimte)

Beoordeel eerst of onmiddellijk medische zorg nodig is. Dan gaat het calamiteitenplan in werking. In geval van
twijfel, ook 112 bellen (overleg ambulancedienst)

Vaststellen of training kan worden voortgezet; Zo niet, dan verlaat deelnemer onder begeleiding de training;

Bij verzwikking of spierblessures wordt gezorgd voor koeling (indien verder van club/1e hulp: b.v. slootwater)

Bij verkeersongeval een schadeformulier in (laten) vullen. Denk ook aan opschrijven namen, telefoonnummers,
getuigen.
- 12 -
Nieuws
van
de Technische Commissie (TC)
Notulen
Ledenvergadering
In de nieuwsbrief van oktober 2014 stond al een stukje, nu het vervolg.
Technische commissie (TC)
Momenteel bestaat de TC uit Jan van Herwijnen, Wim Kuijpers, Dik van Zanten, Bas de Boer en Erica van den Berg.
Hiermee zijn de verschillende ‘strategische’ invalshoeken vertegenwoordigd (bestuur, hoofdtrainer, Start to Run trainers, jeugdtrainer, trainers niveau 3 op verschillende disciplines en een fysiotherapeut).
Hieronder kunnen we taken hangen/situaties schetsen:
Hoofddoelen met bijbehorende taken:
Doel 1. Situatie creëren waarin het mogelijk is voor alle leden atletiek op hun eigen niveau te beoefenen.
Doel 2. Verantwoordelijkheid dragen voor de uitvoering en het bewaken van inhoudelijk beleid van de vereniging.
Doel 3. Verantwoordelijkheid dragen voor de inhoud van de trainingen.
Inmiddels zijn we een paar vergaderingen verder en begint het een beetje vorm te krijgen.
Het beleidsplan is gemaakt en zal nog worden gepubliceerd, de taken zijn uitgeschreven en moeten worden verdeeld.
Alle trainers zijn in kaart gebracht alsmede het opleidingsniveau op ateletiekgebied van de trainers. Besloten is dat de
groepen onder leiding komen van een looptrainer 3 (LT3, volledige opleiding), met LT2-trainers als assistenten.
Wedstrijdlopers: Lopers trainen prestatiegericht met individuele doelen. allen zijn in het bezit van een wedstrijdlicentie. De atleten trainen minimaal 4x per week. Er kan op alle tempo’s en afstanden begeleid worden. Eventueel kunnen
er subgroepen gecreëerd worden naar wedstrijdafstand op de baan of op de weg. Er worden voor de verschillende
subgroepen trainingsprogramma’s opgesteld. Daarnaast worden er individueel trainingsadviezen gegeven. Er bestaat
de mogelijkheid gebruik te maken van een sportmasseur (dit geldt voor alle loopgroepen).
Recreatieve loopgroepen: Lopers doen af en toe mee aan loopevenementen. Ze hebben geen wedstrijdlicentie. De
lopers trainen maximaal 3x per week. Er kan op alle tempo’s en afstanden begeleid worden. Er wordt voor de groep
een trainingsprogramma opgesteld.
Trimgroep: De Atleten trainen maximaal 2x per week. Belangrijk voor hen is het sociaal aspect in combinatie met het
werken aan de conditie. Er kan op alle tempo’s en afstanden begeleid worden.
Start to Run: Begeleiden van mensen die starten met lopen of die na langere tijd uit de roulatie te zijn geweest weer
opnieuw willen gaan lopen. Er wordt gedurende 6 maanden getraind voor een basisconditie. Na die periode wordt
verwacht dat de deelnemers tot 1 uur kunnen lopen. Daarna worden ze gevraagd over te stappen naar andere trainingsgroepen binnen het aanbod van de vereniging.
Jeugd: Trainingen waarbinnen allround getraind wordt. Alle atletiekonderdelen worden aangeboden. Er is een onder- 13 -
Nieuws van de Technische Commissie (TC)
verdeling in pupillen (6 tm 11 jr) en junioren (12 tm 18 jr). Het doel is het ontwikkelen van motorische vaardigheden
en desgewenst deelnemen aan wedstrijden.
Bij alle groepen streven we naar maximaal 45 atleten per groep. Elke groep wordt begeleid door een hoofdtrainer
(minimaal LT3) met toevoeging van twee assistent-trainers (LT 2). Het ‘overschot’ aan LT’s-3 is breed inzetbaar in andere groepen om bijvoorbeeld de wisselende groepsgrootte en eventuele vacatures bij ziekte op te vangen. Als een
trainingsgroep groter dreigt te worden dan 45 atleten, wordt overwogen een nieuwe trainingsgroep in het leven te
roepen.
Uitzondering op deze regels vormt de wedstrijdgroep. Vanwege het individuele karakter van de begeleiding wordt de
norm van 15 atleten per trainer gehanteerd. In het geval van verschillende subgroepen voor verschillende disciplines,
wordt gestreefd naar een begeleidingsbezetting van een LT3-trainer per discipline.
In de komende tijd gaan we bekijken welke stappen er genomen moeten gaan worden, en wat dit precies betekent
voor individuele lopers, trainers en groepen. Onze prioriteitenlijst ziet er als volgt uit:
Prioriteitenlijst

Meerjaren activiteitenplan opstellen

Bijscholen trainers naar het gewenste aantal van 6 LT3’ers (met het oog op de nieuwe indeling van de groepen)

Gezien de groepsgrootte, het creëren van een derde recreatieve loopgroep.

Aanleggen van kennisnetwerk en bibliotheek (al dan niet digitaal).

Vaststellen trainingsjaarplan voor alle groepen.
Zoals je kunt zien is er genoeg te doen, we denken dan ook dat dit niet in 2015 allemaal gerealiseerd kan worden. Geleidelijk aan zullen we stukje bij beetje, stap voor stap invulling gaan geven aan de genoemde doelstellingen. Je zult begrijpen dat wij nog wel wat hulp kunnen gebruiken om
alles ten uitvoer te brengen. Dus als je het interessant vindt om hierbij betrokken te zijn
laat het ons dan zeker even weten.
Groet van de Technische Commissie van ARR.
Dik van Zanten, voorzitter/
bestuursvertegenwoordiger TC
- 14 -
ARR UNIEK: Jan en Elvira van Stigt-Meiresonne
Na enkele ‘loopstellen’ en vorig jaar zelfs een heel gezin, hebben we dit keer Jan (42) en Elvira (43) van Stigt bereid gevonden
om mee te werken. Beiden kom je regelmatig tegen op de trainingsavonden, tegenwoordig zie je Jan regelmatig bovenin de
uitslagenlijsten of met weer een PR op Facebook. Daarnaast bieden zij ook nog wel eens hun diensten aan als vrijwilliger. Maar
hoe goed kennen we ze eigenlijk? Daarom maar eens een paar vragen gesteld…
Sinds wanneer en waarom ben je lid geworden van ARR?
Elvira: ik ben lid sinds 1 september 2009. Ik liep ervoor zo’n
2 x in de week 5 à 6 km per keer. Dit had ik zelf van lieverlee
opgebouwd vanaf wandelen. Doordat dit alleen steeds een
duurloopje op één tempo was, werd ik niet sneller. Ik heb
me toen bij groep 4 aangesloten, want een opstapper was ik
eigenlijk al niet meer. Daardoor ben ik weer in snelheid en
afstand vooruit gegaan.
2013 helemaal niet meer; ik kon nog geen kilometer aan één
stuk meer hardlopen. Waar ik nu dan wel weer trots op ben,
is dat ik het weer aardig op heb gebouwd en weer met plezier bij groep 4 loop. Ik heb niet opgegeven en ben, zo goed
en zo kwaad als het ging, door blijven trainen.
Jan: De discipline van het trainen en daarbij proberen blessurevrij te blijven, wat tot nu toe uitgemond heeft in een tijd
van 19:32 bij de ronde van Giessen (5,2 km) en 39:26’ bij de
10 km van de Kurenpolder. En in een eerdere fase het voltooien van 3 hele marathons.
Jan: ik ben lid sinds 7 februari 2012. Het leek me leuk om
een individuele sport toch in groeps- en clubverband te kunnen uitoefenen. Met als doel gezelligheid met medelopers
en ook wat sneller worden.
Op de vraag of ze nog uitdagingen of doelen hebben die ze
willen bereiken, zegt Jan dat hij zijn eigen “top” wil halen,
maar daarbij wel het plezier wil behouden. Op korte termijn
betekent dit voor hem een 5 km binnen de 19 minuten en
een 10 km binnen 39 minuten lopen.
Elvira wil lekker blessurevrij blijven lopen in groep 4 op
dinsdag- en donderdagavond. En gaat lekker door met haar
eigen training in het weekend om al met al toch weer wat
sneller te worden. ’Lichamelijk wil ik graag gezond blijven en
lekker in m’n vel zitten. Het lopen helpt daar enorm bij. Ik
heb op dit moment geen interesse om wedstrijden te lopen.
Jan loopt die meestal wel en ik vind het dan ook leuk om als
vrijwilliger mee te helpen bij het inschrijven, uitdelen van
water bij een drankpost en wat al niet meer. Samen met Karin Groenenberg beleef ik daar veel lol en plezier aan.’ (Red.:
 daar zijn we als vereniging natuurlijk ook erg blij mee!)
Op de vraag wat ze vinden van het lopen bij de club, zegt
Elvira: ‘Het is een stok achter de deur vooral in de wintertijd als het al vroeg donker is. De motivatie om te gaan, is
soms ver te zoeken, maar iedere keer, dat ik toch ben geweest, kom ik er positief gestemd van terug. Dit komt uiteraard ook door de gezellige trainers (Red.: ) en lopers en
met name m’n vaste loopmaatje Zilla.’
Jan geeft aan dat hij voornamelijk komt voor de gezamenlijke training en de gezelligheid; het sociale. ‘Gezellig afsluiten
met een lekker bakkie koffie aan de bar!’
Wat vind je van jezelf tot nu toe de beste prestatie?
Elvira: De 10 km bij de Dirk4loop op 26 januari 2013 in
59:23’. Hierna heb ik ademhalingsklachten gekregen cq ben
ik wat overtraind geweest. Hierdoor ging het in de zomer van
Inschrijven bij een stratenloop
- 15 -
ARR UNIEK: Jan en Elvira van Stigt-Meiresonne
En wat doen de Van Stigt-jes als ze niet aan het lopen zijn?
Elvira: ‘Ik werk twee dagen in de week als salarisadministrateur bij Woonzorgcentrum Stichting Vughterstede in
Vught. Eén keer in de maand zing ik in de zangdienst van
onze kerk met nog vier dames. Hiervoor oefenen we twee
woensdagavonden en op de zondag zelf voorafgaand aan de
dienst. Deze diensten worden voorbereid met de zangdienstcommissie en daar ben ik ook lid van. De liturgie en PowerPoint van deze diensten maak ik daarvoor. Hiernaast ben ik
coördinator van de vrouwen-Bijbelstudie binnen onze kerk,
die om de week op woensdagochtend is. Verder zit ik in de
liturgiecommissie van de kerk, die de speciale diensten, zoals
met Kerst en Pasen, voorbereidt. Dan ben ik ook nog moeder
van twee puberzonen en vrouw van Jan en probeer het huis
opgeruimd, schoon en de kastjes gevuld met levensmiddelen
te houden!
Elvira met hoepel, tijdens de vakantie
Jan: Vóór mijn actieve loopcarrière was ik topkeeper bij VV
Giessen. Daarna ben ik scheidsrechter via de KNVB geworden. Later werd ik ook grensrechter van VV Giessen. ’s Zomers ga ik graag kamperen en dan gaan de loopschoenen
gewoon mee, die worden zeker ook actief gebruikt. Ik probeer mijn loopenthousiasme over te brengen naar mijn oudste zoon Joey. Hij loopt ook geregeld een rondje of doet een
intervalletje. En tenslotte, nog geen vijf jaar geleden, voor ik
met hardlopen startte, woog ik bijna 25 kilo zwaarder dan
nu!
Joey en Raoel van Stigt
Jan werkt bij Oerlemans Plastics in Giessen als colorist. Hij
doet alles op het gebied van kleuren binnen de drukkerij.
Van het maken van recepturen, technische ondersteuning
van productie tot verkoop, tot voorraadbeheer en recycling.Daarnaast kijkt hij graag voetbal en films op tv, en doet
dat ook regelmatig met zijn twee zoons Joey (14) en Raoul
(12). Op zaterdag probeert hij minimaal één voetbalwedstrijd
te kijken van zijn zoons.
Wat wil je verder nog kwijt - vertel eens wat verrassends
over jezelf?
Elvira: ‘Om een strakkere buik te krijgen, hoepel ik gemiddeld drie keer in de week 20 minuten voor de tv; kan ik meteen wat opgenomen programmaatjes kijken. De hoepel is
ook meegegaan op vakantie en heb minimaal drie dames
aangestoken met het hoepel-virus. Met Jan, ben ik vaak
meegefietst tijdens zijn lange duurtrainingen voor de marathon. Samen actief zijn!’
Big Jan
Op de vraag wat Jan en Elvira er van vinden dat ze allebei bij
dezelfde vereniging zitten, geven ze beiden aan dat ze de
passie voor het lopen delen en dan samen naar bepaalde
activiteiten kunnen. Ze stimuleren en motiveren elkaar. Een
win-win situatie dus!
- 16 -
Jong en ouder in actie bij de Jeugdgroep!
Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst! Dit aloude gezegde geeft maar weer eens aan dat ARR volop bruist – sinds medio 2014
hebben we er namelijk drie nieuwe assistent-jeugdtrainers bij! Herbert van Vliet kennen we als onze penningmeester en
groep 1-loper. Maar Lia Mak-Tritten en Hans Elema zijn wellicht wat minder bekend bij veel leden. Het bijzondere is dat zij
tevens ouder zijn van bij elkaar drie jeugdleden. Vandaar dit ‘dubbelinterview’ met ouders en kinderen.
Bas de Boer is de hoofdtrainer van de jeugd. Hij is samen met Jaco Booij weer gestart met een jeugdgroep, maar Jaco is in
september 2014 naar Duitsland verhuisd vanwege zijn werk.
Wanneer en waarom ben je lid geworden van ARR?
Lia Mak (49): Ik ben in 1990 als opstarter bij ARR begonnen.
Vanaf 2002 tot 2007 ben ik regelmatig gestopt vanwege de
geboortes van de twee jongens, maar omdat het lopen bleef
kriebelen ben ik toen toch weer lid geworden. In 2012 ben ik
weer gestopt vanwege werkzaamheden van mijn man, en
omdat de jongens naar jeugdatletiek gingen. Nu ben ik weer
lid geworden omdat ik trainster ben geworden. De jongens,
Ruben (12) en Benjamin (9), zijn lid geworden toen de eerste “schuchtere” trainingen voor de stratenloopjes gegeven
werden.
Wat vind je het leukst van het sporten bij de club?
Ruben: omdat ik dan met andere kinderen samen kan samen sporten (gelukkig zijn er ook jongens die net zo oud
zijn!) Benjamin: ik vind het erg leuk om samen met andere
kinderen te spelen.
Bram: ik houd van horde lopen, net als mijn opa. Die was
vroeger ook erg goed in horde lopen en is nu nog steeds in
actie aan de zijlijn bij internationale meerkampen.
Vader Hans geeft aan dat hij vooral de gemoedelijkheid leuk
vindt.
Een vraag aan Lia en Hans: hoe vind je het om nu 'ineens'
ook trainer te zijn en niet alleen 'ouder'?
Lia: Ik vind het erg leuk omdat ik nu ook de achtergrond van
alle oefeningen begrijp, al valt het niet mee om je eigen tienerzoon in het gareel te houden!
Lia, Ruben en Hans (achter), Benjamin en Bram (voor v.l.n.r.)
Hans Elema (42): Ik ben pas officieel medio 2014 lid geworden van ARR. Bram (10) volgt twee keer per week de trainingen. Ik ga bijna altijd mee, want dat was voor mij een stok
achter de deur om hard te lopen. De groep wordt groter en
en af en toe waren Bas of Jaco er niet vanwege andere verplichtingen. Toen ben ik op die dagen gaan helpen. Dat werd
steeds vaker en vaker. Hierdoor ben ik de groep steeds beter
gaan kennen. Inmiddels heb ik daar ook de cursus voor gedaan, samen met Lia en Herbert.
Bram is lid van ARR vanaf bijna het eerste uur dat Bas en Jaco
zijn gestart met het trainen van de jeugd. Dat is dus alweer
een aantal jaren. Bram spreekt het vooral aan dat iedereen
doet wat hij of zij kan zonder beter te willen zijn ten koste
van de ander.
Hans: ik ben er langzaam in gerold, totdat ik in de week 1
tot 2 keer training aan het geven was. Als ik training geef
behandel ik Bram net zoals alle anderen. Dit is soms wel lastig, zowel voor Bram als voor mij. Als trainer ben ik geen papa.
- 17 -
Jong en ouder in actie bij de Jeugdgroep!
Een vraagje eerst aan de kinderen: wat vind je van jezelf tot
nu toe de beste prestatie? En heb je nog doelen die je wilt
bereiken?
houden. De schrijver van dit artikel neemt haar
spreekwoordelijke petje af voor de jeuggdtrainers;
het is een vak apart om de kinden georganiseerd
zo actief te laten zijn.
Bram vindt dat horde lopen steeds beter gaat - verder en
hoger! Zijn droom is om nog eens een 1e prijs bij de Stratenloop te winnen. Benjamin zou graag meer dan 1 meter hoog
willen springen. Vader Hans heeft ook een uitdaging, hij wil
de 10 kilometer lopen in 45 minuten.
Mocht u kinderen hebben maar tot nu toe niet
aan atletiek hebben gedacht, ga dan eens kijken
bij een training. Je kijkt je ogen uit! De jeugdtrainingen worden gegeven op woensdagavond
en zaterdagochtend.
Nieuwe kinderen zijn nog welkom, meld je dan
bij Herbert van Vliet of via
[email protected]
Jeugdtrainingen in het winterseizoen (nov-mrt):
Woensdag van 18.30 tot 19.30 uur: Sporthal bij
basisschool de Bolderik in Hank, Pastoor Lipsplantsoen 4. Zaterdag van 09.00 tot 10.00 uur:
Velden van korfbalvereniging ACKC Almkerk,
Sportlaan 3.
Wat doen onze kanjers als ze niet aan het lopen zijnbent?
Ruben zit meestal achter de tablet of met zijn telefoon een
spelletje te spelen. Benjamin speelt graag buiten. Binnen
vermaakt hij zich met de lego of op zijn zelf gespaarde tablet.
Bram: is erg actief en kan zich zelf goed vermaken met lego,
buiten spelen of proefjes bedenken en uitvoeren;
Hans zegt dat hij graag in en om het huis bezig is. Verder
werkt hij voor een landelijke cateraar waar hij eindverantwoordelijk is voor kwaliteit en duurzaamheid.
Jeugdtrainingen in het zomerseizoen (apr-okt)
Woensdag van 18.30 tot 19.30 uur:
Velden van korfbalvereniging ACKC
Zaterdag van 09.00 tot 10.00 uur:
Almbos in Giessen.
Er wordt verzameld bij en gezamenlijk vertrokken vanaf de parkeerplaats bij de kruising
van de Wilgenhof en Parallelweg in Giessen.
Een training van de jeugd ziet er erg actief en intensief uit. De kinderen worden continu bezigge- 18 -
Een Start To Runner
Ik was zo iemand die altijd het laatst gekozen werd met
gym. Sport was aan mij niet besteed. Liever zat ik in
een hoekje in de huiskamer, met één hand op de centrale verwarming en in mijn andere hand een boek. Als
ik niet las, staarde ik wat voor me uit en tobde
over dingen waar meisjes van zekere leeftijd vaak over
tobben. Jeugdpuistjes die maar niet weg wilden gaan
en vriendjes die juist wel voortijdig vertrokken.
Start To Run. Iedere dinsdag, donderdag en zaterdag
ging ik hardlopen. Vrijwillig, In een groep , door het
Almbos in Giessen. Soms hing de mist nog laag aan de
grond en leek het of we een paar centimeter boven de
grond
zweefden. We begonnen met een minuut dribbelen,
langzaam maar zeker werden dit er steeds meer. Soms
regende het met trainingen zo hard, dat ik vreesde dat
mijn contactlenzen uit mijn ogen dreven. De trainers
dreven ons op tot grootse prestaties.
Het was voor mij ondenkbaar om vrijwillig, in mijn vrije
tijd, meer te bewegen dan strikt noodzakelijk was. Hierin werd ik van harte gesteund door mij familie. Ook
voor hen was sport de ver-van-hun-bedshow. Eén van
mijn zusjes zwom, maar dat bleef altijd wat vaag.
Afgelopen zaterdag was daar de finale. Een groep van
dertig lopers, gesteund door vier trainers, moesten een
testloop van drie kilometer in een tijdsbestek van maximaal 25 minuten volbrengen. Het zo vriendelijke Almbos was opeens het decor geworden van een prestatietocht. Mijn hart klopte in mijn keel, nu kwam het erop
aan.
Bij de finish stonden vrienden en familie. Er moesten
drie rondes gelopen worden die ieder één kilometer
behelsden. Terwijl ik daar liep, haatte ik mezelf, ik
vroeg me af waarom ik me daar in het zweet liep.
Waarom ik het mezelf aandeed om mijn longen uit mijn
lijf te lopen. Hoe ik op het gruwelijke idee gekomen
was om met hardlopen te beginnen. Nu en dan overwoog ik zelfs om een stukken af te snijden, maar dat
kon niet. Voor en achter mij liepen ook mensen. Ik zou
op heterdaad betrapt worden en bovendien doe je zulke dingen niet als je 53 bent.
Teamsport vond ik helemaal vreselijk. De spelregels
waren
voor mij altijd onduidelijk. Ooit maakte ik een doelpunt. Niemand juichte, omdat ik voor de tegenpartij
scoorde.
De jaren kropen voorbij, ik werd ouder en mijn voorheen ranke silhouet begon tekenen van verval te vertonen. Roken deed ik als een schoorsteen. Op een ochtend in augustus werd ik wakker en besloot dat het genoeg was. Ik stopte met roken en begon met eten. Ik at
veel en lekker. Langzaam maar zeker werd ik een gezellig dikkerdje.
Het keerpunt kwam toen iemand, meer eerlijk dan tactvol, opmerkte dat ik een plofkop kreeg. Zelf had ik natuurlijk ook wel gemerkt
dat ieder pondje nu eenmaal op het kontje gaat zitten.
Mijn redding kwam in de vorm van een loopgroep,
Er waren maar een paar factoren die maakte dat ik,
ondanks alles, doorzette. De vreselijke blamage als ik
het niet zou halen. De aansporingen van mijn groep,
het enthousiasme van de trainers en mijn vriend die
me bij iedere ronde toeriep dat ik door moest zetten.
Het was het allemaal waard.
Mijn eindtijd was 21 minuten en daar was ik redelijk
tevreden mee. Na afloop kreeg iedereen een Start To
Run diploma, die heb ik meteen ingelijst en op mijn
curriculum vitae gezet. Volgend jaar wil ik meedoen
met de Dam tot Damloop, maar daar wil ik voorlopig
niet te veel ruchtbaarheid aan geven.
Stel dat ik het niet haal…….. de blamage…..
Start to Run groep september 2014, allemaal geslaagd!
- 19 -
Fotowedstrijd
WIE MAAKT DE MOOISTE ARR-VAKANTIE-FOTO ?
Veel lopers nemen hun loopschoenen mee op vakantie of tijdens een weekendje-weg. Heerlijk, eindelijk de tijd om een lekkere
trainingsloop te doen terwijl je ondertussen geniet van de ‘andere’ omgeving. Inmiddels weten we dat er ook buiten het Land
van Heusden en Altena veel lopers met een ARR shirt gesignaleerd zijn.
Het lijkt ons erg leuk om hier wat mooie plaatjes van terug te zien. Dus schroom niet, laat je fotograferen (andere shirts dan die
van ARR zijn natuurlijk ook toegestaan!) en deel deze foto met ons. Enkele (bestuurs)leden, waaronder Kees Groenenberg en
Joke Oosters, zullen als jury beoordelen welke foto in aanmerking komt voor de eer van de ‘ARR VAKANTIELOOPFOTO VAN HET
JAAR’. De prijzen, daar gaan we ons nog even op bezinnen. Regels zijn er verder eigenlijk niet, behalve dan dat je erin toestemt dat de ingestuurde foto ook in onze ARR communicatie getoond mag worden (anders kunnen we natuurlijk niet melden
wie er wint!). Een korte uitleg waar, wanneer en waarom de foto gemaakt is wordt op prijs gesteld.
Om je alvast een idee te geven hierbij twee voorbeelden (de jury en hun familie zijn uiteraard van deelname uitgesloten!). Elke
foto in looptenue, ook in Nederland zolang het niet tijdens een een ARR training of Stratenloop is, dingt mee naar hoofdprijs!
Stuur je foto’s in naar [email protected]; De inzending sluit op 15 januari 2016.
Foto: Muscat (Oman), lopen met kledingadvies voor vrouwen
The Gambia, als je op het strand loopt krijg
je vanzelf vrienden!
- 20 -
Koken met…. Lia
De trimloop in januari werd verzorgd door groep 3 lopers,
waarvan er een aantal een gezond ‘goede voornemens’ gerecht hadden gemaakt. De Bulghursalade van Lia van Zandwijk viel erg in de smaak (letterlijk!). Hieronder het geheim
van Lia!
Bereid de bulgur volgens de aanwijzingen op de zijkant van
de verpakking. Meng de bulghur met een paar eetlepels citroensap en een flinke scheut frisgroene olijfolie. Verwarm
de oven voor op 200 °C.
Halveer de flespompoen, verwijder zaadlijsten en snijd hem
in dunne halve plakken, verdeel die over een bakplaat, bestrooi met zout, besprenkel met wat milde olijfolie en rooster ze goudbruin in ca. 10 minuten.
Voor 6-8 personen










300 gram (volkoren) bulghur
Citroensap
Frisgroene olijfolie
1 kleine flespompoen
Milde olijfolie
Pitjes van 1 granaatappel
1 bosje lente-ui
1 bos peterselie
75 gram pistachenootjes of blanke amandelen
Granaatappelmelasse
Pel intussen de granaatappel: snijd het kroontje eruit en
breek de granaatappel open door je duimen erin te zetten.
Pel de pitjes en zorg dat de witte velletjes niet meekomen.
Snijd de lente-ui en peterselie fijn. Rooster de amandelen
goudbruin met een beetje olie in de koekenpan, laat ze
afkoelen en hak ze grof.
Meng de bulghur met de pompoen, peterselie, lente-ui, pistachenootjes en granaatappelpitjes en breng goed op smaak
met veel granaatappelmelasse, nog wat citroensap, olijfolie
en zout.
Eet smakelijk!
- 21 -
Sportmasseur
Medio vorig jaar zijn we gestart met sportmassage
in De Inloper. Hiervan wordt inmiddels al volop
gebruik gemaakt door een aantal lopers.
Sportmasseur Henk: “In het verleden ben ik actief geweest
voor voetbalverenigingen in Sleeuwijk, Meerkerk, IJFC in
IJsselstein (U), Giessen en Montfoort. Inmiddels heb ik veel
cursussen op dit gebied gedaan en ook wel instructie gegeven. Via VV Giessen kende ik ook enkele van de ARR’s en
aangezien sportblessures ook daar regelmatig voorkomen,
heb ik vorig jaar ook aan hen mijn diensten aangeboden. Dat
heeft geresulteerd in een afspraak met het bestuur van ARR
en deze hebben we voor 2015 voortgezet.”
Je mening gevraagd
'Gelukkig heeft Altena Road Runners tijdens de trainingen
nog nooit te maken gehad met een ongeluk of het moeten maar niet kunnen repatrieren van een loper wegens
een ernstige blessure. Toch stelt het bestuur zich de vraag
of we hiervoor niet een 'vangnet' moeten instellen. Je zou
kunnen denken aan een schema waarbij er altijd iemand
in de Inloper blijft tijdens de training, die via een vast
mobiel nummer van de vereniging, gewaarschuwd kan
worden en vandaaruit actie kan nemen. Zo'n actie kan
dan bestaan uit het alarmeren of verder informeren/
begeleiden van hulpdiensten, of ter plekke gaan met een
auto of fiets al dan niet met 1e hulpset, afhankelijk van
de ontstane situatie.
Het maken van een afspraak kan direct bij Henk op nummer
06-1278 4357. Hij is meestal beschikbaar op maandagavond,
en soms op woensdagavond. De massages worden gegeven
in de herenkleedkamer.
Ter dekking van kosten wordt per behandeling een bijdrage
van € 5,- gevraagd, te voldoen middels aanschaf van een
knipkaart. Deze zijn te koop in de Inloper (Jan v. Herwijnen).
Dit heeft natuurlijk een aantal consequenties: mensen
moeten zich beschikbaar (willen) stellen en er dan ook
zijn en om kunnen gaan met eventuele situaties (1e hulpvaardigheden e.d.). Er moeten dan ook een aantal zaken
geregeld worden (telefoon, fiets e.d.).
Mogelijk zien jullie nog andere consequenties. Het 'niets
doen' heeft niet onmiddellijk gevolgen, maar als zich een
noodgeval voor zou doen blijkt mogelijk dat we daar toch
niet goed op voorbereid zijn.
Daarom zouden we in de Ledenvergadering graag een
discussie met jullie hierover voeren, en eventueel een
stemming houden over de aanpak. In ons aller belang,
zorg dat je stem gehoord wordt, in de vergadering of,
mocht je er niet kunnen zijn, via een mail met je standpunt aan [email protected] .
- 22 -