Shorttrack Haarlem Trainingsschema nr. 2 | 09-10-2014 Doel: snelheid en starten (wedstrijdvoorbereiding Opening games Turnhout Wat Tijd 1 15 1 * 8r; 1 * 6r; 1 * 4r; 1 * 2r | 60% 1 rustig, langs de boarding 2 6 2 * 4r steigerung | 70-90% 2 opbuwen! 3 6 3 * glijstart | 90% 4 Bijna uit stilstand 4 4 1 * 4r | 70-80% | inhalen 1* per r 4 Tweetallen achterste haalt vanaf uitkomen v.d. bocht; 1x per r 5 4 1 * 4 r | 70 - 80% versnellen 1 * per r 4 Eerste versnelt bij uitkomen v.d. bocht: 2de rijder volgt 6 4 2 * starten en 1 * starten met 2 r 5 Wedstrijd over twee rondjes 7 5 1 * 6 r | 80% 5 Tempo iets opvoeren 40 Rust Toelichting Nr. 20 Totale tijd 60
© Copyright 2024 ExpyDoc
