Chapter 2 The skill of self-awareness

SwimKick Techniekacademie H2: jezelf leren kennen
Jezelf leren kennen
De volgende dag kwamen de dieren bij elkaar op het terras van het clubhuis en Appie Arend
verwelkomde de nieuwkomers. Bob Bever had Odette Otter uitgenodigd om mee te gaan doen.
Odette is een hele goede zwemster met een prima techniek op alle vier zwemslagen. Zij heeft
van jongs af aan deelgenomen aan veel belangrijke
wedstrijden. Ze wordt overal gerespecteerd en heeft, net
als Bob, een beetje last van lange tanden. Odette is een
ervaren sportvrouw en is altijd bereid om haar gedachten
en ideeën met anderen te delen. Susie Struisvogel had
haar nicht, Linda Lama, gevraagd om ook mee te komen.
Linda was keeper van het voetbalteam en, net als Lia
Leeuw, een atleet met vele talenten.
“Juist,” begon de Appie Arend, “weet iemand iets over de
vaardigheid van jezelf leren kennen?” Natuurlijk wist hij
zelf genoeg over het onderwerp, maar omdat hij met de anderen van gedachten wilde wisselen,
vond hij het beter dat iemand anders zou beginnen.
“Zelfbewustzijn is jezelf kennen of jezelf begrijpen.” zei Penny Pauw, terwijl zij haar borst naar
voren duwde. “Het is weten wat je sterke en zwakke kanten zijn” vulde Nico Neushoorn aan. “Je
potentieel” zei Koos Konijn. “Wat?” vroeg Nico, die het woord niet goed had gehoord. “Je
potentieel……..weet je, je capaciteiten als sporter,” legde Koos uit en keek naar boven alsof het
potentieel van Nico ergens in de lucht zweefde. “Ik weet wat ik kan” zei Ricky Rat extra
zelfverzekerd. “Dus laten we ons nu maar in iets anders gaan verdiepen.”
“Hoewel je 24 uur per dag met jezelf doorbrengt, betekent het niet dat je jezelf echt goed kent.”
zei Fien Vleermuis heel geduldig terwijl ze Ricky Rat aankeek. “Soms kennen anderen jou beter
dan je jezelf kent. Anderen kunnen je helpen om meer te weten te komen over jezelf en jezelf te
verbeteren.” benadrukte Fien Vleermuis. “Ik denk dat jezelf leren kennen heel veel te maken
heeft met hoe je jezelf ziet” zei Ulbe Uil.
“Nou, de meeste tijd ik haat mezelf” schreeuwde Sammy Slang. “Ze zouden mij samen met de
bal uit het park slaan als het kon” siste hij. Iedereen was een klein beetje onder de indruk door
zijn uitbarsting. “Niemand houdt van mij. Ik krijg altijd de schuld van alle problemen! Niemand
vertrouwt mij!” kreunde Sammy. Fiona Flamingo hoorde hem een snik onderdrukken. “Eigenlijk,
Sammy” zei Erica Ezel, “ heb je net laten zien dat je jezelf hebt leren kennen." Dat is een
vooruitgang.”
Maria Merrie, die een heel positief zelfbeeld heeft en niet bang is voor slangen, bood Sammy
aan om te helpen met wat oefeningen om jezelf te leren kennen. “Wij zullen later bij elkaar
komen en dan zal ik jou helpen Sammy” zei ze enthousiast. “Als jezelf leren kennen te maken
heeft met hoe je jezelf ziet – zowel als dier als sporter - dan heeft het ook te maken met hoe je
over jezelf voelt” zei Paul Poema.
Om niet overtroffen te worden, piepte Maxi Muis, “Het is hoe je jezelf accepteert en hoeveel
vertrouwen je in jezelf en in anderen hebt.” Ze keek nadrukkelijk naar Bennie Buldog, die altijd
begon te kwijlen als hij sprak. Fiona Flamingo zei, “Mijn zelfbeeld is heel belangrijk voor mij
wanneer ik aan het sporten ben. Wanneer het positief is, word ik heel optimistisch en
zelfverzekerd. Maar wanneer het negatief is, merk ik dat ik een slechte houding aanneem en
twijfel over mijn moeilijke sprongen en draaibewegingen. Ik presteer dan ook heel slecht. De
scores van de juryleden maken dat ik mij afvraag of ik goed ben of niet.”
Iedereen begreep precies wat Fiona zei. “Ik gebruik een manier van naar mezelf kijken.” zei
Odette Otter. “Wanneer ik presteer, kijk ik terug op wat goed was en niet zo goed was. Op deze
manier kan ik leren over mezelf. Dan weet ik wat ik wel en niet wil veranderen om mijn
sportprestatie te verbeteren.”
“Ik houd een logboek bij” zei Paul Poema Voor de tweede keer op die dag was iedereen met
stomheid geslagen. “Ja-ja dat zal wel” spotte Ricky Rat. Hij
verwonderde zich erover waarom Paul of iemand anders, de
moeite zou nemen zijn gedachten op papier te zetten. “Het
helpt mij te begrijpen wie ik echt ben, bij te houden wat ik doe.
Ik kan zelfs om mezelf lachen,'' gaf Paul toe en hij gebruikte zijn
grote hand om de grijns te bedekken die over zijn gezicht
gekomen was. Hij dacht aan de opening in het logboek van
gisteravond. “Bovendien zal mijn logboek mij op een dag in
staat stellen een goed verkopend boek van mijn heldendaden
als basketbal held te schrijven. Een boek dat iedereen zal
lezen.”
Fien Vleermuis vond dat Paul bijzonder slim was om een
logboek bij te houden en besloot dat zij hetzelfde zou doen.
“Jezelf leren kennen begint met goed naar jezelf kijken, naar je sterke en zwakke punten en
beslissen wat je wilt veranderen om nog beter te worden.” vatte Maxi Muis samen. “Om eerlijk te
zijn, ik houd echt niet van het idee in mijn persoonlijkheid te graven. Ik haat het naar mezelf te
kijken, omdat ik bang ben om te negatief of te teleurgesteld te zijn met wat ik zie.” zei Fiona
Flamingo, die niet te zelfverzekerd was. “Hoe kun je weten wat je wilt veranderen om te
verbeteren, als jezelf niet onderzoekt?” vroeg Ernie Emu, die echt geloofde dat Fiona een
superster zou kunnen zijn als ze maar en beetje meer in zichzelf geloofde.
Appie Arend vond dat het tijd was om aan de slag te gaan. “Jezelf leren kennen is het proces
waarbij je bij jezelf naar binnen kijkt om te zien wat je talenten zijn.” zei hij diepgaand. “Het is
een ontdekkingsreis. Je moet vaststellen wat je wilt veranderen om je als atleet te verbeteren.
Wij moeten open staan om naar onszelf te kijken, onderzoeken en veranderen.” riep hij uit.
“Hoe maken we een begin?’ vroeg Sjaak Schildpad. “Kijk, jezelf leren kennen is de eerste stap
op weg naar zelfcontrole.” legde Appie Arend uit, die geloofde dat hij zichzelf beter kent dan de
andere dieren aangezien hij gewend is om alles van bovenaf te bekijken.
“Hoe maken wij een begin?” volhardde Sjaak Schildpad. “Laten wij een paar oefeningen over
jezelf leren kennen en zelfvertrouwen proberen.” stelde Maria Merrie voor.
Werkblad 1.
Jezelf positief herkennen
Om jezelf beter te leren kennen is het belangrijk om er achter te komen wat je sterke en
zwakke punten zijn. Gebruik hieronder de letters van het alfabet om positieve woorden op te
schrijven, die jij zou gebruiken om jezelf en jouw kwaliteiten als zwemmer en als persoon te
omschrijven. Het gaat dus om je goede eigenschappen.
Odette Otter de wedstrijdzwemster schreef bijvoorbeeld bij de T: ik ben erg goed in de
techniek van de schoolslag.
A
N
B
O
C
P
D
Q
E
R
F
S
G
T
H
U
I
V
J
W
K
X
L
Y
M
Z
Werkblad 2.
Kwaliteiten
Bekijk jouw lijst met bijzondere kwaliteiten (werkblad 1) en schrijf de 3
meest belangrijke kwaliteiten op. Schrijf daarnaast drie kwaliteiten die jij
nog niet bezit op. Je kan dit samen met een zwemmaatje doen, er zijn
vast kwaliteiten die je van elkaar kunt leren. Je ouders of je trainer kan
je ook helpen.
Fiona Flamingo vertelde dat haar belangrijkste kwaliteit de techniek van
het kunstschaatsen is. Ze vertelde ook dat haar zelfvertrouwen laag is
en haar zelfbeeld daardoor vaak negatief is. Fiona schreef hieronder
aan de linkerkant de kwaliteit ‘techniek’ op en rechts schreef ze
‘zelfvertrouwen’ op.
De 3 belangrijkste kwaliteiten die ik
al bezit
De 3 kwaliteiten die ik nog niet bezit
1
1
2
2
3
3
Werkblad 3.
Vaardigheden verbeteren
Je hebt 3 kwaliteiten opgeschreven die je nog niet bezit op het vorige werkblad. Zet deze
drie kwaliteiten in de sterren. Rond de punt van iedere ster aan de rechterkant kan je
opschrijven wat je gaat doen om deze vaardigheid te verbeteren.
De 3 belangrijkste vaardigheden die ik wil verkrijgen:
1.
2.
5.
1.
3.
4.
1.
2.
5.
2.
3.
4.
1.
3.
2.
5.
4.
3.
Werkblad 4.
Mijn zelfbeeld bepalen
Je hebt jezelf nu al veel beter leren kennen. Voor een aantal vaardigheden heb je
opgeschreven hoe je deze gaat verbeteren. Op dit werkblad maak je een actieplan om je
zelfbeeld te bepalen. Sammy Slang heeft een regel ingevuld als voorbeeld.
Vanaf vandaag ga ik:
Ik ga dit bereiken door:
Positief over mezelf denken
Elke keer als ik negatief denk over mezelf
dan schrijf ik dat op en schrijf ik ernaast hoe
ik dat positief kan maken. Bijvoorbeeld: ik
denk dat anderen me dom vinden als ik
vragen stel dan schrijf ik ernaast: als ik
vragen stel dan denken anderen dat ik
graag leer.
Voeg steeds nieuwe uitdagende ideeën toe aan deze lijst.

Download Report