Energieshot.

Energieshot
!
Drankjes, sapjes zijn er niet om alleen maar je dorst te lessen, maar
ook om je energie te geven, om je lichaam te reinigen. Sapjes die je
kunnen ondersteunen als je graag een paar kilootjes wil afvallen en om je
weerstand een boost te geven.
Je zult wel begrijpen dat ik niet de (vitamine)sapjes en (vitamine)drankjes uit
de winkel bedoel.
Nee, ik heb het over de echte pure sappen, die je zelf maakt.
Van heel simpel en snel tot wat uitgebreider, maar allemaal
energieboostertjes.
!
We willen erg graag allemaal bruisen van energie.
Maar is het niet zo dat we ons vaak (een beetje) moe
voelen. Een verkoudheid voelen opkomen, slecht slapen
door stress. Symptomen waarvan we denken dat ze erbij
horen, die we normaal zijn gaan vinden.
!
Dat we royaal groenten en fruit moeten eten weten
we wel. Maar hoe vaak haal jij de aanbevolen
hoeveelheid?
Door sappen in te zetten wordt dit gemakkelijk haalbaar. Al zijn sappen geen
maaltijd vervangers gebruik ze als tussendoor.
!
De voornaamste voordelen van sap zijn natuurlijk de vitaminen en
mineralen die in groenten en fruit zitten. Belangrijke voedingstoffen als
antioxidanten, vitamine A,B,C en E, calcium, kalium, zijn en aminozuren
(eiwitten) deze zijn allemaal nodig voor een optimale gezondheid.
Andere belangrijke stoffen in sappen zijn enzymen, deze zorgen voor de
vertering en opname van voedsel. Enzymen zorgen ervoor dat jij je vol energie
voelt.
Vers sap is een goede manier voor ons lichaam om deze enzymen binnen te
krijgen. Tijdens het koken van groenten gaat een gedeelte van de enzymen
verloren. Rauwkost bezit deze enzymen ook optimaal, maar meestal is je
portie beperkt. In sappen kun je lekker veel groenten en fruit verwerken en
dus een stoot van al het goede binnen krijgen.
!
Het gemakkelijkste en simpelste sapje om je dag te beginnen.
!
Net zo goed als dat je ’s morgens onder de douche springt, reinigt dit
sapje je binnenkant. Je spijsverteringskanaal en lever worden lekker
gereinigd. Een gereinigd lichaam kan beter voedingsstoffen opnemen en
daarom helpt dit sapje indirect bij afvallen. De vezeltjes helpen voor een
betere stoelgang en je geeft je jezelf een vitamine C boost. Drink het op
nuchtere maag.
Pers een halve citroen uit.
Vermeng het met een groot glas (250 ml) heet water, drink dit zo heet
mogelijk.
!
Nog een schoonmakertje.
De mix van de volgende groente en fruit is ook een ultiem
schoonmaaksap. Drink het op nuchtere maag voor het maximale effect. Het
is goed tegen infecties en zit vol antioxidanten.
!
Nodig voor een portie
1 rauwe rode biet in stukken
2 winterwortels in stukken
1 appel in parten
1 stengel bleekselderij stukken
stukje verse gember in plakjes
!
Pers alle ingrediënten in de sapcentrifuge of juicer. Schenk in een glas en drink
langzaam direct op. Maak nooit sap voor een aantal dagen tegelijk, want de
voedingswaarde loopt heel snel terug.
!
!
Een steuntje in de rug als je wil afvallen.
Een sapje voor tussendoor dat je zal helpen minder snel naar zoet te
grijpen. Dit sapje houdt ook je energie lekker op peil.
!
Nodig voor een portie
100 gram broccoli
100 gram boerenkool
25 gram peterselie
2 appels
2 stengels bleekselderij
!
Pers alle ingrediënten in de spacentrifuge of juicer en serveer direct eventueel
met ijsblokjes.
!
!
Het moordwapen tegen een trage spijsvertering, slechte stoelgang.
Deze combinatie van fruit en groente mag gerust een moordwapen genoemd
worden, drie krachtige voedingsmiddelen vol vezels en reinigende
eigenschappen die de darmen weer op gang helpen.
!
Nodig voor een portie
3 peren
25 gram pruimen zonder pit
125 gram spinazie
!
Pers alle ingrediënten in de spacentrifuge of juicer serveer eventueel met
ijsblokjes en partjes peer.
Drink dit sap als je een dagje thuis bent ;-)
!
!
!
De ideale ontstresser door het kalmerende effect van de romeinse sla.
Teveel stress rooft het lichaam van essentiële voedingsstoffen en kan
symptomen van hoofdpijn, prikkelbaarheid en gewrichtspijn ten gevolgen
hebben. De combinatie van bleekselderij en venkel maakt dat het lichaam
magnesium en calcium kan benutten voor het kalmeren van zenuwen.
!
Nodig voor een portie
3 stengels bleekselderij
50 gram venkel
125 gram romeinse sla
175 gram ananas
theelepel gehakte dragon
!
Pers alle ingrediënten in de spacentrifuge of juicer en serveer direct eventueel
met ijsblokjes.
!
Dit zijn maar enkele ideeën. Varieer en maak zelf de lekkerste sappen. Het
enige dat kan gebeuren is een minder lekker sapje. Weet je dat je dat een
volgende keer niet meer moet maken.
!
Ben je niet in het bezit van een sapcentrifuge of juicer? Misschien heeft
een zus, vriendin of collega er eentje in de kelder of op zolder staan en mag je
hem best een tijdje lenen, tegen een lekker sapje natuurlijk.
!
Kortom; sapjes geven je lichaam binnen twintig minuten een een super shot
aan vitamine en mineralen en vele andere stofjes waar je alleen maar blij van
wordt.

Download Report