aanbevolen oefenprogramma

Overzicht oefeningen Leren Fietsen

Staan langs de fiets (rechts)

wisselen van kant:
o achter fiets door
o voor fiets door
o over fiets

wandelen met fiets naaroverkant
o fiets links houden
o fiets rechts houden
o aandacht vestigen op het belang van kijken waar je naar toe wilt

zitten op de fiets
o 'peddelend' oversteken

zitten op de fiets (vanaf hier met ouders)
o ouders houden stok vast
o juiste houding:
 rechte rug
 voor je kijken
 gelijke armen, licht gebogen, stevig vast
 zadel in het midden tussen de billen

ouders duwen naar overkant, enkel sturen, niet trappen

evenwicht bewaren:
o ter plaatse laten kantelen, kind trekt fiets recht
o al rijdend kantelen, kind trekt fiets recht

afwisselend langzaam en snel oversteken
o hoe sneller, hoe makkelijker om evenwicht te houden

oversteken met trappen
Belangrijk is dat ouders de stok niet te stevig vast houden en het kind zelf zijn evenwicht laten
zoeken (gecontroleerd begeleiden).

stoppen:
Hoe?
o remmen
o stilstaan (met beide voeten op trappers, dit is een zeer korte fase)
o kantelen (gebeurt automatisch)
o 1 voet op de grond zetten (kant waarnaar je kantelt)
o Andere voet blijft op trapper (om fiets in evenwicht te houden)
o niet slepen met voeten over de grond:
 schoenen verslijten snel
 gevaar voor voeten onder de trappers

oversteken met veel stoppen tussenin
o ouders laten los bij het stoppen --> kinderen moeten zelf voet zetten
o spelvorm: stoppen op signaal

starten
o
o
o
o
o
o
één trapper boven en iets naar voor
rem inhouden
hard duwen op bovenste trapper
rem lossen en starten
2de voet op trapper als die trapper boven is
steunvoet staat ver van de fiets (beter evenwicht), kan eventueel mee afzetten voor
extra snelheid

oversteken met veel starten en stoppen

pauze

heel veel fietsen met af en toe onderbreking om te wijzen op aangeleerde dingen, ouders
laten stok langzaam aan los
o juiste houding
o juist starten en stoppen
o blijven trappen en voldoende snelheid --> makkelijker om evenwicht te houden
o gelijke armen --> tegen schuin hangen op de fiets
o ouders moeten durven de stok los te laten
o lesgever neemt kinderen een voor een apart en geeft extra tips
o indien mogelijk, de kinderen die al kunnen fietsen apart laten rijden

Download Report