DE UITDAGING VOOR 2014

Dit document wordt u aangeboden door:
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
klik hier voor meer artikelen
WORK-OUT O B S T A K E L R U N S
Obstakelruns,
D E U I T DAG I N G VO O R 2 014
Om te testen hoe ﬁt je bent en om doelgericht te
trainen is er geen grotere uitdaging dan deel te
nemen aan een van de vele obstakel runs. Tekst Erik Hein
36
SPORT&FITNESS magazine
N U M M E R 1 7 2 / 2 014
OB STAKELRUN S
WORK-OUT
O
bstakel runs zijn er in vele soorten en ze
worden steeds populairder. Van oudsher heb je de militaire stormbaan, maar
met name de survival runs zijn al decennia vast
onderdeel van het Nederlandse sportlandschap. De
laatste jaren zijn er echter steeds meer obstakel runs
bij gekomen die zich kenmerken door spectaculaire
hindernissen, speciale thema’s en een waanzinnige
creativiteit aan uitdagingen. In Nederland trekken
onder meer de Mudrace, de Strong Viking run en de
Urban runs enorm veel deelnemers. Uiteraard zijn
de traditionele survival runs ook nog steeds heel erg
populair.
Een mud run is misschien wel het meest bekende
voorbeeld van een obstakel run. Daarbij gaat
het parcours vaak door een stuk natuur, park of
crossbaan waar veel zand en water aanwezig zijn.
Obstakels die je vaak tegenkomt zijn tijgeren door
de modder, door het water lopen, monkeybars en
muurtjes waar je overheen moet. Sommige runs
communiceren met hun naam al duidelijk dat het
om een mud run gaat, denk aan Mud Masters.
In tegenstelling tot een mud run gaat een urban run
juist door stedelijk gebied. De uitdagingen die je
tegenkomt zijn ook vooral obstakels die je in een stedelijke omgeving kunt verwachten. Denk aan auto’s,
trappen, autobanden en skatebanen. Voorbeelden in
Nederland zijn de Urbanathlon en de Ultimate City
Challenge.
Dan hebben we ook de zogenoemde fun runs die in
eerste instantie gericht zijn op plezier hebben. Vaak
zijn de afstanden wat korter of hebben ze een speciaal thema. Als het meezit, krijgen we komend jaar
in Nederland de eerste editie van Run for your lives.
Dit is een typische fun run met een afstand van vijf
kilometer en een thema van zombies.
Uiteraard zijn er ook nog de vele survival runs die je
kunt vinden bij de Survival run bond.
Ultieme uitdaging
Obstakel runs zijn een geweldige test voor je complete fitheid omdat:
Je alle facetten van je uithoudingsvermogen
gebruikt.
Obstakel runs zijn loeizwaar, een ware uitputtingsslag. En een geweldige manier om je conditie te
testen. Zowel het (aerobe) duuruithoudingsvermo-
N U M M E R 1 7 2 / 2 014
SPORT&FITNESS magazine
37
WORK-OUT O B S T A K E L R U N S
Van het nemen van
hindernissen en het
klimmen en klauteren
word je zo sterk als
een paard.
gen, het (anaerobe) verzuringsysteem als het korte intensieve uithoudingsvermogen (fosfaatpool) komt aan bod
tijdens een run. Het allround uithoudingsvermogen dus.
Je het lichaam als geheel gebruikt.
Ons lichaam is niet geëvolueerd om een bicepscurl
te maken of een halter boven het hoofd te tillen. Het
lichaam is gemaakt om te rennen, sprinten, klimmen,
klauteren, trekken, duwen enzovoorts. Dat maakt de
ware atleet: die fenomenale totale lichaamscontrole en
behendigheid.
Je sterk, handig en behendig wordt.
Van het nemen van hindernissen en het klimmen en
klauteren word je zo sterk als een paard. Echte functionele kracht wel te verstaan. Want een obstakel run kun
je alleen voltooien als je kracht koppelt aan handigheid
(techniek) en behendigheid (aanpassen).
Je vergeten spiergroepen gebruikt.
In fitness zijn het vooral borst-, arm- en beenoefeningen die populair zijn, de zogenaamde ‘spiegelspieren’.
Obstakel runs brengen je lichaam weer in balans door-
38
SPORT&FITNESS magazine
N U M M E R 1 7 2 / 2 014
dat er veel gevraagd wordt van de niet zichtbare spieren:
rug, romp en vele diepe spieren rondom bekken en
wervelkolom. Een obstakel nemen of in een touw klimmen, vereist het samenwerken van alle spiergroepen en
vooral ook die spiergroepen die je normaal nogal eens
over slaat.
Je een echte uitdaging en doel hebt.
Wat is er beter voor de motivatie dan gericht te trainen
voor een event? Niks toch? Met een obstakel run als doel
zullen je trainingsplezier en prestaties geweldig omhoog
gaan. Bovendien doorbreekt het de normale trainingroutine even en zit er ook een groot stuk teamwork in.
Obstakel runs in 2014
Een paar runs die je echt niet mag missen:
Tough Ten Miles winter challenge op 8 februari
(www.toughtenmiles.nl)
Mudmasters op 8 en 9 maart (www.mudmasters.nl)
Strong Viking Mud Edition 2014 op 29 maart
(www.strongviking.com)
Stormloop op 12 April (www.stormloop.nl)

Download Report