Download de volledige beschrijving van de selectieproeven

Selectieproeven
Je dient fysieke selectieproeven af te leggen om aan te tonen dat je het voorziene
programma met gemak kan volgen. Enkel zo kunnen wij de activiteiten tijdens de stage vlot
en veilig te laten verlopen.
Voor de stages Para Junior, Commando Junior en Aircommando Junior bestaan de
proeven uit:
•
•
•
een loopproef
een armbuigproef
een buikspierproef
•
een alternatieve armbuigproef
Beschrijving van de proeven:
Bij de loopproef loop je 2400 meter tegen tijd.
Bij de armbuigproef moet je je optrekken aan een rekstok. Bij de startpositie hang je
aan de rekstok met volledig gestrekte armen en benen. Om één volledige armbuiging
correct uit te voeren, moet je je optrekken tot je met je kin boven de rekstok bent.
Hierbij moeten je benen tijdens de volledige uitvoering gestrekt blijven.
Bij de buikspieroefening moet je in twee minuten zoveel mogelijk sit-up uitvoeren. Je
voeten worden vastgehouden door een medekandidaat.
De alternatieve armbuigproef is enkel voor vrouwelijke kandidaten die zich geen vier
keer kunnen optrekken. Bij deze proef moet je met gebogen armen blijven hangen
aan de rekstok. De kin moet tijdens uitvoering steeds boven de rekstok zijn zonder
deze te raken. Je moet 35 seconden blijven hangen om het minimum ( 8/20) te
halen. Met deze proef kan je geen extra punten verdienen.
Bijgevoegd vind je de puntentabel van de toelatingstest zodat je je optimaal kan
voorbereiden.
Voor de stages Navy Junior aan boord bestaan de proeven uit:
•
•
•
een proef 50 m zwemmen met kledij,
een begeleide oefening voor het gebruik van een reddingsvlot,
een gesprek met de commandant van de Zenobe Gramme over je motivatie.
Je moet zeker in het bezit zijn van:
•
•
•
•
•
•
•
Je identiteitskaart;
Je SIS - kaart;
Je oproepingsbrief;
Sportkledij;
Wasgerief (douchegel, handdoek);
De medische steekkaart, ingevuld en ondertekend door je huisarts;
Je goed humeur en een gezonde dosis sportiviteit.
Opgelet: zonder de bovenvermelde documenten mag je niet deelnemen aan de proeven!
Plaats en tijdstip van jouw selectieproeven vind je terug in de volledige beschrijving van
de door jou gekozen stage.
Puntentabel Para Junior, Commando Junior en Aircommando Junior
Punten
1
2
3
4
5
6
7
8
(1)
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
(1)
(2)
(3)
Armbuigingen
1
2
3
4
Alternatief
(2)
Buikspieren
2400 m lopen
Punten
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
45
48
52
56
59
62
65
68
71
15'00"
14'50"
14'40"
14'30"
14'15"
14'05"
13'50"
13'35"
13'15"
13'05"
12'50"
12'40"
12'30"
12'20"
12'10"
12'00"
11'50"
11'40"
11'30"
11'20"
11'10"
11'00"
10'55"
10'45"
10'40"
10'30"
10'24"
10'16"
10'10"
10'02"
9'56"
9'50"
9'45"
9'40"
9'34"
9'28"
9'22"
9'16"
9'10"
9'06"
1
2
3
4
5
6
7
3
5
10
15
20
25
30
35
5
6
7
8
9
10
Minimum te behalen punten om te slagen
Alternatieve proef, enkel voor meisjes
Niet slagen in één proef = UITSLUITING
Opgelet:
Voor de stage Commando Junior is een basisbrevet 50 m zwemmen vereist.
Je dient je attest voor te leggen voor aanvang van de fysieke proeven.
8
(1)
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

Download Report