Wandelfolder 2014 Nog meer nuttige tips

Nog meer nuttige tips
Begin de wandelingtraining rustig , bv. 1 tot 3
km. Bouw dit schema geleidelijk aan op met
zo’n halve km per keer.
Neem vruchtendrank mee en een knabbeltje
voor onderweg, zodat de energie op peil blijft.
Kies kleding die beschermt tegen alle (weers)
elementen en die lekker zit.
Gebruik bij voorkeur schoeisel, waarin de voeten
niet nat worden of waarin je pijnlijke voeten
krijgt.
Trek speciale wandelsokken aan of naadloze (bv.
badstof) sokken.
Een rugzakje is altijd handig voor de
hoognodige bagage.
Laat je zorgen vooral thuis!
Vriendendienst Samen Sterk
AC Accent
Crosestein 17-02
3704 PC ZEIST
T: 030 69 59 293
W: www.vriendendienst-samensterk.nl
De Vriendendienst Samen Sterk brengt maatjes
contacten tot stand en organiseert groepsactiviteiten
voor mensen die psychosociaal of psychiatrisch
kwetsbaar zijn.
Opmaak:
Druk:
K. Hospers, Reproafdeling AC Accent, Kwintes
Papier en Meer, Almere, Kwintes
Wandelfolder 2014
Een nieuw wandeljaar voor de boeg!
Zaterdag 28 december
We weten dat wandelen een goede manier is om onze
conditie op te bouwen, dat het zorgt voor een beter
uithoudingsvermogen, dat het goed is voor hart en
bloedvaten, en dat het ons geheugen stimuleert. Meer dan
weten, is het om dit ook te beseffen. Wat de meerwaarde
van wandelen voor ons lichaam en geest inhoudt.
“Voordaan, Beukenburg”, GROENEKAN
Beseffen we pas goed als we tenminste driemaal per week
een half uurtje er-op-uit trekken. En natuurlijk . . . . . . . één
keer per zes weken deelnemen aan een wandeling van de
Stapvrienden. Een interessant en gevarieerd wandelaanbod
in onze regio ligt –bij wijze van uitdaging- voor je gereed.
Geniet ervan en doe dit vooral te samen met je maat(je).
De wandelcommissie van Vriendendienst Zeist e.o.;
Ton Hagendoorn, Kasper Hamster, Jet Rutgers, Maarten
Vermeulen en Cor van Veenendaal.
Men neme een Rijksweg, kwakt er een polder tegenaan en
maakt het geheel af met een stukje bos. Zie daar onze
wandeling van deze winterse middag. Het kan vriezen, het
kan dooien, maar dit afwisselend overgangsgebied is ook als
de kaalheid heeft toegeslagen aantrekkelijk genoeg om dit
jaar uit te luiden. Hier en daar recreëert de gegoede burgerij
van Groenekan en Maartensdijk en vliegen de ballen om
onze oren, maar de doorgewinterde wandelmaatjes
omzeilen iedere klip en maken ongetwijfeld ook van deze
wandeling een groot festijn. Het is een interessante
afwisseling van bebouwing, bosschages en weilanden.
Start: carpoolplek A 27 afslag Bilthoven, nabij benzinepomp
Voordaan.
Voor meer informatie of aanmelden voor een wandeling,
kunt u contact opnemen met Jet Rutgers; tel. 030-6911677,
of tot nog een uur voor de wandeling op 06-30961050
Onze wandelingen starten ’s middags om 13.30 uur en
duren ca. 1½ uur; naderhand drinken we wat in een
horecagelegenheid.
NB: Programmawijzigingen zijn voorbehouden.
Wandeltip: Warm op! Ga nooit te snel van start, loop eerst
een rustig tempo om je spieren de gelegenheid te geven op te
warmen. Of hou +/-10 minuten voor de wandeling een
warming-up.
Wandeltip: Als je veel wandelt is het fijn je voeten eens af en
toe te verwennen met een voetmassage. Sluit eens een
wandeling af met een bezoek aan een sauna of pedicure.
Zaterdag 15 november
Zaterdag 8 februari
“Den Treek”, WOUDENBERG
“Den en Rust”, BILTHOVEN
We leven in een bosrijk gebied met veel historische
landgoederen. De Treek en haar evenknie Henschoten zijn
twee van de vele. Je kunt ze in ons prachtige gebied bijna
niet ontlopen. Maar nu doen we dit wel, want we beperken
ons tot de prachtige bossen aan de grenzen van de Utrechtse
Heuvelrug. Aan het einde van een boeiend jaargetijde lopen
we de kans om ons geheel te laten meesleuren door de
kracht en de spiritualiteit van een langzaam zich
terugtrekkend bos. De magie van de herfst! Maar we moeten
wel met beide benen op de grond blijven staan en in het
gareel blijven lopen, omdat vallende takken, glibberige
bladeren en verdwaalde bosnimfen onze wandeling kunnen
dwarsbomen. Dus oppassen geblazen.
Start: Parkeerplaats langs de N227, verbindingsweg Maarn/
Amersfoort, ten noorden van kruispunt Quatre Bras.
Winterse kou en donkerte in de buurt van een kerkhof, hoe
somber kan dat zijn? Zo somber als je het zelf maakt, want
het kan ook sereniteit en rust uitstralen en een moment van
nadenken en stilstaan bij het leven betekenen. Want deze
rustplek is harmonieus en natuurlijk “verwerkt” in het
prachtige landschap van de Bilthovense bossen. De geest van
Kees Boeke waart hier rond en wij dwalen met hem mee
door dit gebied dat omzoomd wordt door Den en Rust, het
Heidepark en de cricketclub.
Start: parkeren bij de begraafplaats.
Wandeltip: Loop, daar waar het verkeer dat toelaat, niet aan
één kant van de weg, maar wissel vooral bij bolle wegen.
Loop daar waar mogelijk op het trottoir en buiten de
bebouwde kom bij naderend verkeer links van de weg.
Wandeltip: Let tijdens het wandelen op je houding. Het is
belangrijk dat je ontspannen, rechtop loopt. Laat je armen
ontspannen meegaan met het wandeltempo.
Zaterdag 22 maart
Zaterdag 4 oktober
“Prattenburgse Bos”, DOORN
“Kaapse Bossen”, DOORN
De lente doet haar entree en waar kan je dan beter toeven
dan in de bossen van wat sommigen de mooiste plek van de
provincie noemen:de Utrechtse Heuvelrug. Aan de westkant
het Amerongse bos en ten oosten de bebouwing van het
boven zijn krachten gegroeide Veenendaal en middenin dus
Prattenburg. Het kasteel domineert natuurlijk het landgoed,
maar is net als de tuinen in particulier bezit en zonder
afspraak niet te bezichtigen, maar de omgeving met de
verschillende hoeves, de zondagsschool, de idyllische
bospaden, het Egelmeer vergoeden dit eventuele gemis
volledig. Een afwisselend gebied dus, waar de hand van de
mens weliswaar sterk aanwezig is, maar ook de natuur
dusdanig met rust is gelaten, dat het bos haar wilde
elementen niet is kwijtgeraakt.
Start: Groene entree Utrechtse Heuvelrug, momenteel
onderhevig aan een renovatie maar volgens planning begin
2014 klaar!
In de Kaapse bossen bij Doorn zijn sporen uit het verleden
zoals grafheuvels en oude grenswallen en landgoederen. Er is
ook een uitkijktoren waar je een schitterend uitzicht over de
hele Utrechtse Heuvelrug hebt. Er is een grote variatie aan
dieren en planten zoals spechten , de appelvink en de bosuil.
Start: de parkeerplaats bij restaurant St. Helenaheuvel.
Wandeltip: Een van de grootste euvels tijdens wandelen zijn
blaren. Loop daarom nieuwe schoenen eerst geleidelijk in. Ga
niet direct in nieuwe schoenen een tocht wandelen, dit kan je
plezier behoorlijk bederven.
Wandeltip: Drink onderweg geen koolzuurhoudende
dranken. Drink ook geen powerdranken, hiervan zakt je
suikerspiegel(energieniveau) uiteindelijk weer sterk van in.
Zaterdag 23 augustus
Zaterdag 26 april
“Nieuw Wulven”, HOUTEN-BUNNIK
“Park Groeneveld”, BAARN
Op een oeroude plek waar zelfs de Romeinen nog hun
voetstappen hebben gezet, hebben ambtenaren een natuurgebied
ingericht waarbij gestreefd wordt naar harmonie tussen natuur,
recreatie en educatie. Dat is 5 jaar geleden Nieuw Wulven
geworden, een wandel - en fietsgebied tussen Fort Vechten en de
Marsdijk bij Houten. Hier ontstaat zo langzamerhand een boeiend
gebied waar bijzondere planten, bomen, insecten, zoogdieren en
vogels een nieuwe plek hebben gevonden. Zo zijn er al vossen,
reeën en ringslangen gezien en broedt er de spotvogel, de fitis en
de tjiftjaf, wiens overbekende stemgeluid vaak de naderende
zomer aankondigt. Het is een el dorado voor onze viervoeters,
want buiten het broedseizoen hebben deze geheel vrij spel. Wij
hebben dat ook, al wordt natuurlijk wel respect verwacht voor
deze ontluikende schoonheid. Om volledig te genieten van deze
gecreëerde rijkdom zijn goede waterkerende schoenen wel aan te
bevelen.
Start: Vlakbij Houten aan de Marsdijk, begin wandelgebied.
Het kasteel Groeneveld is een van de jongere kastelen
die nog in goede staat is. Het is bekend vanwege
tentoonstellingen en andere activiteiten o.a. een filmfestival.
Wij bepalen ons tot het park. Dit leent zich goed voor
wandelingen. Het park is in Engelse stijl ; dat betekent niet
allemaal rechte lijnen maar meer een natuurlijk karakter met
waterpartijen, slingerende paden en imposante bomen. Het
kasteel is drie eeuwen oud; de tuin was eerst in barokke stijl
en is later omgevormd tot wat het nu is. Bij de moestuin is
een slangenmuur. En er is een ijskelder.
Start: de parkeerplaats bij het kasteel.
Wandeltip: Loop eens s’avonds in het donker, de natuur bij
nacht is net zo prachtig als overdag. Trek dan wel een
veiligheidsvest aan en/of breng reflecterende wandel
lichtjes aan op de bovenarmen.
Wandeltip: Wandel eens met een stappenteller. Met een
teller krijg je een goed beeld van je hoeveelheid beweging,
uitgedrukt in aantal stappen per dag. Een teller is ook een
ideaal instrument om je training te optimaliseren.
Zaterdag 31 mei
Zaterdag 12 juli
“De Paltz”, SOESTDUINEN
“Amerongse Bos”, AMERONGEN
In deze omgeving liggen al vele voetstappen van onze
stapvrienden. Landgoed de Paltz echter is in onze lange
geschiedenis van wandelingen nooit betreden. Aan het einde van
de maand mei moet het er dan maar eens van komen. Ook in dit
prachtig aangelegde landschapspark weer de restanten van een
rijk adellijk verleden en de pijnlijke herinneringen aan de lage
levensstandaard van de horigen. Wij wandelen door dit park en
mogen net als die horigen slechts een verre blik op die vergane
glorie werpen. Maar dat kan in de toekomst wel eens drastisch
gaan veranderen, omdat Herman van Veen dit gebied en dus ook
de rustieke villa als werkterrein heeft uitgekozen. Als dat geen
aanbeveling is! Wie weet treffen we in dit prachtige bos kabouters
aan of trollen of tovenaars, die in het kielzog van onze kunstenaar
hun heil ook hebben gezocht in dit feeërieke gebied.
Start : Parkeerplaats Aan de Van Weerden Poelmanweg.
Het Amerongse bos is een van de oudste bossen op de
Utrechtse Heuvelrug. Grove dennen dateren uit 1770. Het
bos ligt op de 69 meter hoge Amerongse berg, het hoogste
punt van de Utrechtse Heuvelrug. Er zijn vele oude holle
bomen waar veel dieren een plekje vinden.
Start : Bosrestaurant “het Berghuis”
Wandeltip: Ga niet op de grond zitten. Als je tijdens de
wandeling een rust moment neemt, ga dan niet op een koude
ondergrond zitten. Hierdoor koelen je spieren snel af en zullen
daarna stijf gaan aanvoelen.
Wandeltip: Stop en rek. Wanneer je het gevoel hebt dat je
benen zwaar aanvoelen, neem dan een moment om je
beenspieren te rekken. Zo geef je de spieren even rust en na
het rekken zullen je benen prettiger aanvoelen.

Download Report