Fifty Fit folder - Sport en Welzijn

Tennis
Iedere week wordt er gespeeld in koppels op de banen
van Reyerparc. Er wordt onderscheid gemaakt in een
zomer- en winterseizoen. Er kan op maandag, dinsdag
en vrijdag op diverse tijdstippen worden gespeeld.
Uitbreiding van de speelmomenten is mogelijk.
Activiteiten van
SenW Partners
Zomerse Fietstour
Fittest
De Zomerse Fietstour is een evenement voor de
recreatieve fietser. In de periode van april tot oktober
kan men wekelijks een route rijden van 25 tot 50
kilometer. De route is iedere week anders.
Meer informatie via Sport en Welzijn:
www.sportenwelzijn.nl
Meer informatie via Sport en Welzijn:
www.sportenwelzijn.nl
Winterse Wandelweken
50 + Triatlon
In de wintermaanden lekker in de buitenlucht
wandelen? Doe mee met de Winterse Wandelweken
en ontdek leuke plekjes in de nabije omgeving. Van
november tot en met april kun je 8 verschillende routes
wandelen die tussen de 9 km en 15 km lang zijn. Na de
aanschaf van een routeboekje bepaal je zelf wanneer je
welke route wandelt.
1x per jaar (in april) wordt de 50+ Triatlon gehouden.
Tijdens deze sportieve, leuke en gezellige dag wordt
er 15 minuten gezwommen in zwembad De Fakkel, 5
km gewandeld en rond de 25 km gefietst. Onderweg
wordt er goed voor u gezorgd en als afsluiting kunt u
genieten van een heerlijke maaltijd.
Gezellig met andere 50-plussers sporten en bewegen? Vanaf september gaan de seniorensport- en
beweegactiviteiten van Sport en Welzijn weer van start! Deze activiteiten worden onder leiding van een
gediplomeerd sportinstructeur gegeven, waarbij ontspanning, plezier en sociale contacten voorop staan. U kunt
zich inschrijven voor een van de activiteiten in deze flyer. Uiteraard is het mogelijk vrijblijvend een keer mee te doen
en te kijken of de activiteit iets voor u is. Indien u interesse heeft in één van deze activiteiten of meer informatie
wilt, dan kunt u contact opnemen met Sport en Welzijn: Jesper Lagendijk, te bereiken via tel. 0180 - 491 135 of per
e-mail [email protected] of kijk op de website www.sportenwelzijn.nl.
Eén keer per jaar wordt er voor bewoners tussen
de 65-75 jaar een fittest georganiseerd. Deze
bestaat uit verschillende onderdelen waarbij ooghandcoördinatie, lenigheid rug en schouders,
reactiesnelheid, knijpkracht en uithoudingsvermogen
worden gemeten. Deze metingen worden aangevuld
met meting van uw bloeddruk, lengte en gewicht.
Na afloop van de test worden de resultaten in een
programma verwerkt en krijgen de deelnemers een
persoonlijk advies.
Meer informatie via Sport en Welzijn:
www.sportenwelzijn.nl
Fifty Fit programma: gezond en gezellig bewegen!
Zwembadactiviteiten
Fifty Fit
Vormgeving: Djen Design
Kosten:
€ 340,- per baan winterseizoen september t/m maart.
€ 150,- per baan zomerseizoen april t/m augustus.
Maatschappelijke Participatie Fonds
Is uw inkomen niet hoger dan 110% van de voor u geldende bijstandsnorm maar wilt u wel lekker bewegen? Dan heeft
de gemeente Ridderkerk daar een oplossing voor. Met het MPF kunt sportkleding of een abonnement aanschaffen.
Meer informatie gemeente Ridderkerk www.ridderkerk.nl.
Sport en Welzijn activeert en stimuleert burgers van alle leeftijden in de gemeente
Ridderkerk. Voor meer informatie bezoekt u onze website www.sportenwelzijn.nl
of belt u met telefoonnummer (0180) 491 135.
Fifty Fit bestaat uit gymnastiekoefeningen in het
water. Het betreft diverse spierversterkende en
lenigmakende oefeningen met als doel spieren en
gewrichten soepel te houden. Tijdens de 45 minuten
durende les worden er 30 minuten oefeningen
gedaan. In de resterende tijd kunt u de oefeningen
nog eens overdoen of gezellig vrijzwemmen.
Fifty Fit Pro
Fifty Fit Pro is hetzelfde programma als Fifty Fit
en bestaat uit gymnastiekoefeningen in het water,
echter met hoger tempo en zwaardere oefeningen.
Het betreffen diverse spierversterkende en lenig
makende oefeningen met als doel spieren en
gewrichten soepel te maken en houden.
Waar en wanneer:
Fifty Fit
Maandag en woensdag op de volgende tijden:
10.15 - 11.00 uur
10.45 - 11.30 uur
11.30 - 12.15 uur
in recreatiebad De Fakkel
Fifty Fit Pro
Dinsdag: 21.00 - 21.30 uur
in recreatiebad De Fakkel
Kosten:
Voor alle tarieven zie:
www.de-fakkel.nl
Kosten:
€ 115,- in de periode van september t/m juni.
Aangepaste yoga:
Op donderdag van 11.45 – 13.15 uur is er aangepaste
yoga in W.V.C. Bolnes, Noordstraat 255a.
De kosten zijn € 125,- in de periode van september
t/m juni.
Aquafit
Aqua Trim voor senioren
In het instructiebad zijn speciale uren gereserveerd
voor trimzwemmen. De helft van de tijd worden
diverse trimoefeningen gedaan. De resterende tijd
kunt u heerlijk vrijzwemmen.
Zwemmen is de ideale manier om fitter te worden en
aan een beter figuur te werken. Aquafit bestaat uit
een combinatie van Aquajogging en Trimzwemmen en
wordt onder begeleiding van een deskundige gegeven.
De oefeningen worden met diverse materialen op
muziek uitgevoerd.
Waar en wanneer:
Donderdag : 10.00 - 11.00 uur
Waar en wanneer:
Maandag : 14.45 – 15.45 uur
Dinsdag : 10.00 - 11.00 uur
Zondag
: 09.15 - 10.00 uur
in recreatiebad De Fakkel, Sportlaan 8-10
Kosten:
Voor alle tarieven zie:
www.de-fakkel.nl
Kosten:
Voor alle tarieven zie:
www.de-fakkel.nl
Sport - en
beweegactiviteiten
Aqua Therapie is specifiek gericht voor mensen met
een chronische aandoening zoals Reuma, COPD,
Fybromyalgie of Artrose. Daarnaast is het ook
geschikt voor mensen met een lage belastbaarheid
of die revalideren. De bijhorende klachten bij deze
doelgroep kunnen goed behandeld worden met
oefeningen in het water.
Waar en wanneer:
Maandag: 13.00 – 14.00 uur
Vrijdag: 11.00 – 12.00 uur
Kosten:
Voor alle tarieven zie:
www.de-fakkel.nl
Bij sport en spel wordt gestart met een uitgebreide
warming-up. Vervolgens kan men deelnemen aan
volleybal, badminton, tafeltennis, koersbal of andere
spelvormen.
Waar en wanneer?
Dinsdag
: 14.30 – 16.30 uur
in Sporthal De Fakkel, Sportlaan 8-10
Woensdag
: 12.15 – 13.15 uur
in Sporthal De Beverbol, Amerstraat 1
Kosten:
€ 164,- op dinsdag (2 uur sport en spel)
€ 115,- op woensdag (1 uur sport en spel)
Yoga
Aqua Therapie
Sport en spel
Een yogales bestaat uit rustige lichaamsoefeningen
en ontspanningsoefeningen. Ook wordt er aandacht
besteed aan de ademhaling, bijvoorbeeld de
buikademhaling, waardoor er meer energie kan komen
in het bekken, de benen en voeten.
Waar en wanneer:
Dinsdag
: 09.30 – 10.30 uur
in De Fuik, Voorn 10
Woensdag : 09.00 – 10.00 uur
in W.V.C. Bolnes, Noordstraat 255a
: 10.15 – 11.15 uur
in Wijkcentrum West, Boksdoornstr. 80
: 13.00 – 14.00 uur
in Wijkcentrum West, Boksdoornstr. 80
Donderdag : 09.00 – 10.00 uur
in W.V.C. Slikkerveer, Reyerweg 62
: 10.30 – 11.30 uur
in W.V.C. Bolnes, Noordstraat 255a
Beide in de periode van september t/m juni.
Fietsen
Vanaf april gaat het fietsseizoen van start. Er wordt
samen met een groep gefietst naar mooie gebieden
als de Hoeksche Waard, Albrandswaard etc. zolang
het mooi weer is (officieel tot oktober). Een aantal keer
per jaar worden er dagtochten georganiseerd.
Waar en wanneer:
Woensdag : 13.15 – 17.00 uur
vertrek Holland Hole Ridders,
Oosterparkweg
Donderdag
: 13.15 – 15.30 uur
vertrek W.V.C. Slikkerveer,
Reyerweg 62
Kosten:
Woensdag € 3,00 incl. koffie e.d. en eventueel
pontje (inschrijven vanaf 12.45 uur). Donderdag
gratis, excl. koffie e.d. (aanvang 13.00 uur).
Gymnastiek
Tijdens deze activiteit worden diverse gymnastische
oefeningen gedaan met o.a. ballen/hoepels, soms
met muziek. Gestart wordt met een warmingup en geëindigd met een cooling-down en/of
ontspanningsoefeningen. Daarnaast wordt er ook
aangepaste gymnastiek gegeven. Deze zijn gericht op
senioren die via een speciaal programma (bijv. op een
stoel) hun conditie op pijl willen houden.
Waar en wanneer:
Maandag
: 11.00 – 12.00 uur
in W.V.C. Slikkerveer, Reyerweg 62
Dinsdag
: 14.15 – 15.15 uur
in gymnastieklokaal Rijsoord,
Linnenstraat 4
Woensdag
: 10.00 – 11.00 uur
in Speelzaal C.B.S. De Klimop,
Mr. Treubstraat 3
: 11.00 – 12.00 uur
in Sporthal De Beverbol, Amerstraat 1
: 11.00 – 12.00 uur
in Sporthal Drievliet, Vlietplein 137
Kosten:
€ 115,- in de periode van september t/m juni
Aangepaste gymnastiek:
Op de dinsdag van 13.00 – 13.45 uur in
Ontmoetingscentrum Het Plein, Koningsplein 2.
Op de woensdag van 10.00 - 10.45 uur in Reyerheem,
Torenmolen 1.
Op de maandag van 13.30 - 14.15 uur in de Gasterij,
Boksdoornstraat 80.
De kosten zijn € 87,50
Internationale dans
Elke week worden er dansen aangeleerd uit
verschillende landen zoals Armenië, Amerika,
Bulgarije en Griekenland. Dansen geeft veel plezier,
ontspanning en iedereen kan het leren. De lessen
zijn geschikt voor iedereen en je hoeft niet perse een
danspartner te hebben.
Waar en wanneer:
Maandag 14.00 – 15.30 uur
WVC Slikkerveer, Reijerweg 62
Kosten:
€ 125,00 in de periode van september t/m juni.

Download Report