Rooster Baantrainingen Het Velodrome Amsterdam 2014-2015 weeknr. & kleur versie 18 dec. Kennismakingstraining Certificaattraining Basistraining Expert Sessie dag datum 51 maandag woensdag Zondag 15-dec 17-dec 21-dec 52 maandag woensdag Zondag 22-dec 24-dec 28-dec Kennismakingstraining Certificaattraining Basistraining 1 2015 maandag woensdag Zondag 29-dec 31-dec 4-jan Kennismakingstraining Certificaattraining Basistraining 2 maandag woensdag Zondag 5-jan 7-jan 11-jan Kennismakingstraining Certificaattraining 3 maandag woensdag Zondag 12-jan 14-jan 18-jan 4 maandag woensdag Zondag 19-jan 21-jan 25-jan maandag woensdag Zondag 26-jan 28-jan 1-feb maandag woensdag Zondag 2-feb 4-feb 8-feb Kennismakingstraining Basistraining maandag woensdag Zondag 9-feb 11-feb 15-feb Certificaattraining Basistraining maandag woensdag Zondag 16-feb 18-feb 22-feb Kennismakingstraining maandag woensdag Zondag 23-feb 25-feb 1-mrt Certificaattraining 10 maandag woensdag Zondag 2-mrt 4-mrt 8-mrt Expert Sessie Kennismakingstraining 11 maandag woensdag Zondag 9-mrt 11-mrt 15-mrt Kennismakingstraining 12 maandag woensdag Zondag 16-mrt 18-mrt 22-mrt 13 maandag woensdag Zondag 23-mrt 25-mrt 29-mrt 5 6 7 8 9 Koppelkoers-cursus RennersBuffet* 15.00 15.15 15.30 15.45 16.00 16.15 16.30 16.45 17.00 17.15 17.30 17.45 18.00 18.15 18.30 18.45 19.00 19.15 19.30 19.45 20.00 20.15 20.30 20.45 21.00 21.15 21.30 21.45 22.00 22.15 22.30 22.45 Kennismakingstraining Expert Sessie Basistraining Basistraining Expert Sessie Basistraining Basistraining Expert Sessie Kennismakingstraining Expert Sessie Certificaattraining Basistraining Basistraining Certificaattraining Expert Sessie Basistraining Basistraining Certificaattraining Expert Sessie Basistraining Basistraining Expert Sessie Basistraining Expert Sessie Basistraining Koppelkoers Cursus les 1 Basistraining Expert Sessie Basistraining Koppelkoers Cursus les 2 Basistraining Expert Sessie Basistraining Koppelkoers Cursus les 3 Basistraining Basistraining Expert Sessie Basistraining Basistraining Expert Sessie Basistraining RennersBuffet* Het Rooster: Hoe werkt het? • De kleur van de trainingsblokken verteld je wat voor training het is. Blauw bijvoorbeeld is een Kennismakingstraining niv.1. • Helemaal links in het schema kun je het nummer van de week vinden, de dag en de datum vinden en kun je dus zien wanneer een training is. • Boven aan het rooster zie je van links naar rechts een tijdschaal en ieder vakje vertegenwoordigd een kwartier. Het eerste vakje bijvoorbeeld met daarin 14.00 betreft dus het tijdstip van 14.00 uur tot 14.15 uur. Door hier naar te kijken kun je zien van hoelaat tot hoelaat een training plaats vind. • De kleuren in de kolom met de weeknummers geven informatie over de inhoud van de Basistraining. Expert Sessie LET OP! KIJK GOED OP HET ROOSTER: De aanvangstijden verschillen per week. Voorbeeld: Op zondag 5 oktober is er van 19.30uur tot 21.15uur een basistraining. Het is een groene training gericht op duur want in de meest linkse kolom staat het weeknr. 40 in een groen blok. wijzigingen per 18 december: • 22 dec., 29 dec., 5 jan. en 7 jan. zijn er geen expert sessies. • 7 jan. en 25 mrt. is er geen basistraining • Het rennersbuffet is op 22 mrt en dus is er die dag geen kennismakingstraining en basistraining meer. Basistraining: Effectief trainen met oranje, gele en groene weken. • Het RennersBuffet is de feestelijke afsluiting van het baanseizoen met een dinerbuffet voorafgegaan door een trainingswedstrijd. Meer informatie volgt later en . Niet iedere training van de Basistraining is het zelfde. Variatie is de beste garantie voor trainingsprogressie en plezier want je leert/ervaart iedere keer iets nieuws. Bij deze Basistrainingen zijn iedere training de trainingsopdrachten verschillend, en ook de intensiteit is elke week anders. Deze manier van trainingsopbouw noemt men periodisering en maakt dat je meer vooruitgaat dan wanneer je steeds dezelfde trainingen met dezelfde intensiteit doet. In een oranje week zijn de trainingen intensief, in gele weken gemiddeld intensief en veel gericht op sprint en in groene weken zijn de trainingen op duur gericht en niet zo intensief. Wil je meer weten, stuur dan een email naar [email protected] of kom naar de trainingen want daar krijg je regelmatig de nodige Expert Sessies: Verdieping en wedstrijd gerichte training rond 1 thema. De expert sessies zijn trainingen voor ervaren baanrenners die zich al dan niet voorbereiden op wedstrijden of meer willen dan alleen Basistraining. In een expert sessie staat steeds een vooraf bepaald onderdeel centraal . Wat het thema is van de training kun je vinden op de site van Het Velodrome en op de aanmeld pagina. Voor deze trainingen dien je je vooraf aan te melden via de site. Alleen bij 7 of meer deelnemers Koppelkoers-Cursus Als onderdeel van de Expert Sessies worden er ook koppelkoerstrainingen aangeboden in de vorm van een cursus. Dit betekend dat er 2 of 3 op elkaar volgende trainingen worden gegeven en aanwezigheid is dus verplicht om aan de volgende les te kunnen deelnemen. Het is de bedoeling met een voor die cursus vaste groep te werken. Twitter trainingstijden Alert. Om snel te kunnen informeren over evt. wijzigingen in de trainingstijden is er nu een twitteracount. Volg en je bent snel op de hoogte mocht er iets wijzigen in de trainingstijden.
© Copyright 2024 ExpyDoc
