trainingsschema

Algemene informatie:
Verdeel de trainingen goed over de week, dan is de belasting mooi verdeeld met een derde moment in het weekend.
Het is bevorderlijk om na de weekendtrainingen een klein fietstochtje te maken, op een lage intensiteit.
datum - maand
weeknr
Training door de week / min. 1 rustdag
afstand in weekend
1e week juli
2e week juli
3e week juli
27
28
29
2x per week 1 uur
2x per week 1,5 uur
2x per week 1,5 uur
5 km
8 km
10 km
4e week juli
Zaterdag 26 juli
Zondag 27 juli
30
30
30
kijk op www.salland.wandelweb.nl
kijk op www.salland.wandelweb.nl
15 km
10 km
1e week augustus
2e week augustus
3e week augustus
4e week augustus
5de week augustus
Zaterdag 30 augustus
Zondag 31 augustus
31
32
33
34
35
35
35
2x per week
2x per week
2x per week
2x per week
15 km
15 km
18 km
20 km
kijk op www.salland.wandelweb.nl
kijk op www.salland.wandelweb.nl
18 km
15 km
1e week sept
2e week sept
3e week sept
4e week sept
Zaterdag 27 september
Zondag 28 september
36
37
38
39
39
39
2x per week
2x per week
2x per week
20 km
20 km
18 km
kijk op www.salland.wandelweb.nl
kijk op www.salland.wandelweb.nl
20 km
20 km
1e week okt
2e week okt
Zaterdag 11 oktober
Zondag 12 oktober
Maandag 13 oktober
40
41
41
42
42
2x per week 1,5 uur
15km
14-15-16-17 oktober
42
de Sallandse Wandelvierdaagse
doe wat anders als wandelen
doe wat anders als wandelen
Verkennen start en finish
ga fietsen
ga zwemmen
4x 20 km

Download Report