Nieuwsbrief
Yoga zonder geloof
Eka Pada Rajakapotasana
Het bewustzijn van een open hart
Een doe-het-zelfontspanning voor het vierde chakra
Estafette interview met
Maria Palmen
Jaargang 35 • Nummer 2013-4
Alberto Paganini
PranaYogaFlow
Teachertraining niveau 2
12-18 april 2014
in Bussum bij Yogalotus
Voor wie: Iedereen die PYF TT1 heeft afgerond en
yogadocenten die bekend zijn met Ashtanga/Vinyasa/Flowyoga
en deze inspirerende, speelse, verdiepende en vernieuwende
yogavorm in hun lessen willen integreren.
Erkende bijscholing: VYN
Andere workshops met
Alberto Paganini
PranaYogaFlow op reis
met de Elementen.
WEESP: 19 april, 13.00 - 17.30 uur € 55,- www.yogatoday.nl
BUSSUM: 31 mei en/of 1 juni van 10.00 - 17.30 uur.
€ 85,- per dag ex BTW. www.yogalotus.nl
ALV van 10 november 2013
Inhoudsopgave
Redactioneel
&
coverfoto
5
8
4
Yoga zonder
geloof
Workshops
10 november 2013
10
Van het VYN-bestuur
13
Collegiaal
Yoga en
meer...
23
24
EstafetteInterview
29
Doe-het-zelfontspanning
26
Activiteitenkalender
32
Gesignaleerd
34
Recensie
33
Colofon
december 2013 3
Francien Goudsbloem
[email protected]
Redactioneel
Na een warme herfst is toch de winter ingevallen. Een
In het colofon zijn de nieuwe deadlines voor kopij en ad-
prachtige tijd voor reflectie, samenzijn en ontspanning. Na
vertenties 2014 bekend gemaakt.
deze rustperiode starten er weer vele activiteiten.
Zet die data in je agenda, het is belangrijk op tijd je kopij
of advertentiemateriaal in te leveren. Vermeld bij het inle-
Belangrijkste nieuws in deze nieuwsbrief is de aankon-
veren van je advertenties vooral het formaat in mm en het
diging van Inge Turan, die haar functie als voorzitter van
publicatienummer.
onze vereniging gaat neerleggen. Ze vertelt hierover in
het bestuurlijke katern.
Een heel gelukkig en succesvol 2014 toegewenst!
Onze nieuwsbrief wordt steeds meer van ons allemaal.
Francien Goudsbloem
Regelmatig ontvang ik verslagen van gevolgde workshops/cursussen, artikelen en recensies. Leuk dat er
steeds meer leden willen uitwisselen en delen via onze
nieuwsbrief.
Coverfoto
Meditatiehouding
Van de ontelbare yogahoudingen en -oefeningen is
een meditatiehouding voor mij toch wel de ultieme yogahouding.
Met het kunnen zitten in de meditatiehouding begint het
oefenen waar het in yoga echt omgaat. Een zithouding
met een rechte rug, op een kussentje of op een bankje,
of zelfs op een stoel. Na veel mediteren komt de moeiteloze houding, het gevoel van dankbaarheid en heelheid, van binnen uit.
Overgave aan alle impulsen van het ego, of dat nu gedachten zijn of fysieke spanningen en pijntjes. Gewoon
zijn, alles ervaren maar er niets mee doen. Open staan
voor de blanke achtergrond, de stilte, je essentie, of
noem het je natuurlijke staat.
En de natuurlijke staat van rust en vrede is altijd aanwezig ook al raak je de verbinding in het dagelijks leven
weer kwijt. Soms breng ik dan de aandacht naar het
hart of zoals op de foto, stimuleerde ik het heel zijn, het
in yoga zijn, met de handen in namaskar.
In yoga, in liefde
Klaaske van Kuijk
4 Yoga Nieuwsbrief
René Tol
[email protected]
Deel 1 van 2 delen
Yoga zonder geloof
Wat heeft yoga met geloof te maken?
Persoonlijke ervaring en beleving
Er wordt vaak gezegd dat iedereen vanuit elke geloofs-
Dit stuk geeft een aantal van mijn persoonlijke erva-
richting zonder problemen yoga kan beoefenen. Op het
ringen en inzichten. Yoga is voor mij een systeem van
eerste gezicht lijkt die bewering waar. Yoga oefeningen
technieken om mezelf lichamelijk, emotioneel, mentaal
zijn goed voor je lijf en als je lichaam goed voelt dan
en qua bewustzijn te leren kennen. Daarbij pas ik weten-
heeft dat al snel een plezierig effect op je hele welzijn.
schappelijke methodes toe. Een wetenschapper obser-
Meditatie, ook een onderdeel van yoga, kan je beoefenen
veert, trekt conclusies, vormt een hypothese of theorie
om rustiger te worden, van een verslaving af te komen
en test die vervolgens in de praktijk. Er is geen ‘geloof’
of om jezelf beter te leren kennen. Hoezo zou geloof hier
in de theorie. De theorie is geldig tot hij mogelijk gefal-
een rol bij spelen? Als je een onschuldige serie hatha
sificeerd wordt en dan wordt de theorie bijgesteld met
yoga oefeningen doet, moet je je dan ook bezighouden
nieuw verworven inzichten. Yoga is mijn onderzoeksin-
met de oorspronkelijke bedoeling van die oefeningen of
strumentarium en ikzelf ben het object van studie. Dat is
niet? Voor de meeste yoga beoefenaren stelt het alle-
een van de redenen waarom ik yoga beoefen. Dit stuk is
maal niet zo veel voor. Je vraagt niet naar het geloof van
niet bedoeld als een weergave van mijn persoonlijke ge-
een hardloopleraar om toch baat te hebben bij zijn of
loof, maar als een aantal observaties en concepten van
haar trainingsschema. Juist dit soort vergelijkingen toont
een yogi-wetenschapper met een uitnodigen tot gesprek.
aan dat er mogelijk toch iets dieperliggends aan de hand
is. Yoga gaat niet alleen over lichaamsoefeningen, maar
Geloof of weten
yoga is van oorsprong een systeem van oefeningen van
Ergens houdt ervaring op en begint geloof. Als ik zelf
lichaam, geest en bewustzijn, dat mede voortkwam uit
echt probeer te voelen of te zien waar de grens zit blijkt
uitgebreide filosofische systemen met zeer uitgesproken
het niet makkelijk om die overgang waar te nemen. Het
uitgangspunten over geloof, over emotionele ontwikke-
is vaak verleidelijk geweest om te doen als of ik het weet
ling, mentale modellen en zelfs over modellen voor het
en voor dat ik er erg in had hoorde ik mezelf dan met
universum. De oorsprong van veel yoga systemen ligt
grote stelligheid iets vertellen waar ik zelf bij nader inzien
diep verankerd in Samkya, Hindu, Jain, Boeddisme, ge-
helemaal niet zeker over was. Het heeft lange periodes
loofsrichtingen uit Perzie of Egypte, filosofische stromin-
van onafgebroken aandacht gevraagd om geloof en wer-
gen van Europese denkers, uit de Indiaanse koninkrijken
kelijkheid langzaam te ontrafelen, en dat proces gaat na-
van Zuid Amerika of via recente invloeden vanuit Noord
tuurlijk levenslang door. Voor de beoefening van yoga is
Amerikaanse protestantse stromingen.
het voor mij van groot belang hoe je met geloof omgaat.
Als ik zie hoe mensen yoga beoefenen, dan kan ik soms
De woorden yoga en geloof
ook zien vanuit welk dieper liggend geloof of overtuiging
Yoga in ‘yoga zonder geloof’ betekent het integrale yo-
de beoefening voorkomt.
gasysteem zoals bij voorbeeld omschreven in de sutra’s
van Pantanjali. Dus naast de houdingen ook ademoefe-
De guru’s
ningen, terugtrekken van de zintuigen, concentratie, me-
Hoe kan het toch zijn dat zogenaamde heiligen vanuit di-
ditatie en ontwaken (samadhi). Geloof betekent hier het
verse geloofsrichtingen verlicht genoemd worden, maar
geloven in een God, goden, hoger Zelf, demonen, hel,
er onderling volstrekt verschillende meningen op na hou-
hemel, voorbestemming en spiritualiteit in het algemeen.
den. Deze mensen zijn zonder twijfel tot diepe inzichten
Geloof zoals in ‘zij gelooft mij op mijn woord’ betekent
gekomen en ze zijn zonder twijfel ook vaak volstrekt op-
dat zij vertrouwen heeft dat ik de waarheid spreek. Deze
recht over hun overtuigingen. Het mooie van onze hui-
alledaagse betekenis valt buiten deze beschouwing.
dige tijd is dat we het door de vele boeken en internet
december 2013 5
MEDITATIE ~ YOGA-WEEKENDEN
SPECIALISATIES ~ BIJSCHOLINGEN
BASISOPLEIDING
HATHA
RAJAYOGA
OPLEIDING TOT
YOGA
DOCENT(E)
14 donderdagavonden, verdiepend, oriënterend als inleiding
tot de praktijkopleiding
de vierjarige opleiding start
medio januari; hatha/raja yoga
(ashtanga) - esoterie; filosofie
(oost - west) chakraleer;
kundalini, meditatie en ademleer.
BEGELEIDING
aanvang eerste vrijdag van de
maand 11.00 tot 15.00,
1x per maand; 10 keer; je kunt
maandelijks instappen
HARA
één maal per veertien dagen op
de donderdag.
BIJSCHOLING
JA A RT R A I N I NG
MEDITATIE-
ONTWIKKELING
Aangesloten bij:
Vereniging van Yoga leerkrachten Nederland
Union Européenne de Yoga.
voor info en studiegids:
LeoXIIIstraat 55, 5046 KH Tilburg
T: 013-5350760 / 5356137
E. [email protected]
I: www.blikopener.info
Wat zou het betekenen als
er helemaal niet zoiets is als
‘spiritueel’?
allemaal kunnen overzien. We hoeven niet achter de lo-
licht laat schijnen op mij als mens. In mijn wereldbeeld
cale asceet aan te lopen, maar kunnen lezen en zien hoe
bestaat er geen hogere geest of macht, dus ook niet iets
groot de diversiteit is. Veel mensen kiezen simpelweg
of iemand die zijn of haar licht op mij kan laten schijnen.
een richting uit het spiritueel buffet en nemen en pas-
Boeddha noemt zichzelf ‘ontwaakt’. Dat is een wat dui-
sant de rest van de bijbehorende boodschap mee. Het
delijker begrip dan verlichting. Wakker worden uit een
valt niet mee om in dit overaanbod kritisch te blijven en
levenslange slaap. Het proces van ontwaken kan beteke-
een poging te doen zelf tot inzicht te komen. Zeker niet
nen dat je af en toe wakker kan zijn en af en toe in slaap.
als een dergelijk inzicht leidt tot het gevoel dat de hele
In die wakkere momenten kan je zuiver bewustzijn erva-
spirituele markt eigenlijk niet veel meer is dan een rom-
ren. Zuiver bewustzijn betekent hier dat het bewustzijn
melmarkt met aftandse oude spullen die vroeger in oude
niet meer gekleurd wordt door het denken, maar dat de
culturen ooit erg belangrijk waren. Wat zou het beteke-
‘waarnemer’, de ‘ik’ die denkt, zichzelf waarneemt. Ook
nen als er helemaal niet zoiets is als ‘spiritueel’? Als er
voor dit beeld is het niet nodig om de ik, de waarnemer,
geen geest, geen god, geen Zelf of zoiets is? Juist door
als afgescheiden te zien van mijn fysiek, emotioneel en
de diversiteit van al die goedbedoelde spirituele aanbie-
mentale identiteit. Het bewustzijn komt voort uit het to-
dingen zou wel eens duidelijk kunnen worden dat er ten
taal en is daarvan onlosmakelijk deel. We hoeven om
diepste iets anders aan de hand is. Zou het allemaal il-
te ontwaken niet onze fysieke, emotionele en mentale
lusie en zelfbedrog zijn? En die guru’s dan, die hebben
identiteit te verzaken of onthechten. We hoeven slechts
er toch een leven van meditatie aan gewijd? Of moeten
stil te worden en te kijken door de heldere lagen van
we het gewoon maar zelf uitzoeken. Dit soort ideeën zijn
onze eigen identiteit heen. Yoga beoefening kan helpen
natuurlijk wel vloeken in de kerk. Kom mensen niet aan
de lagen helder en doorzichtig te maken en het diepe ik
hun geloof en zeker niet aan hun leraar of guru. Veel
in meditatie zichtbaar te maken. Dat is ontwaken..
yoga richtingen stellen zelfs dat het hebben van een guru
een voorwaarde is voor groei. De guru is de verbinding
Eindeloos overnieuw beginnen
naar de wereldZiel, naar god. Maar wat als die god niet
Er is een prachtig oud zen boekje van Suzuki met de titel
bestaat? Wat is dan de waarde van de guru die juist pre-
‘zen mind beginners mind’. In het Nederlands vertaald
tendeert het directe kanaal naar de hogere macht te zijn?
als ‘eindeloos overnieuw beginnen’. Als we de yoga tegemoet treden zonder a priori geloof en eindeloos over-
Verlichting en ontwaken
nieuw onszelf de vraag stellen wat bewustzijn is, dan
Heel wat verlichte meesters zijn van hun voetstuk ge-
brengen we in onszelf een proces op gang dat leidt tot
vallen of door teleurgestelde volgelingen aangeklaagd
inzicht. Dat inzicht laat zich nauwelijks verwoorden. De
wegens seksueel wangedrag. Als het je interesseert en
enige manier om er over te spreken is zoals Boeddha
je zoekt op internet dan raak je niet uitgelezen over de
oorspronkelijk deed. Je vertelt wat je hebt gedaan en je
schandalen. En toch hebben ook al die gevallen verlichte
vertelt ook over het gevoel van geluk, blijdschap, bevrij-
guru’s veel mensen een paar stappen verder geholpen.
ding en ontwaken dat het heeft opgeleverd. Je vertelt
Al voor het internet tijdperk verscheen hierover het zeer
niet wat het inzicht is. Niet omdat je het niet wilt, maar
vermakelijke boek ‘Holy Madness’ van Feurstein. Er
omdat het niet in woorden is uit te drukken.
wordt verteld over Trungpa, Rajneesh, Adi Da, Muktanada, Satchitanada, Amrit Desai van Kripalu en vele ande-
Dit is deel een van het artikel ‘Yoga zonder geloof’. In de
ren. Verlichte meesters gedragen zich dus soms niet zo
volgende uitgave deel twee
verlicht.
Als er geen God of hogere macht bestaat, dan komt het
concept verlichting ook in een iets ander licht te staan.
Verlichting kan betekenen dat iets of iemand buiten jezelf
december 2013 7
Verslag workshop
Jacques Lewensztain
Aangekomen in Nunspeet bij NH Hotel Sparrenhorst
een ongemakkelijk haast verlegen gevoel om zo op zo’n
begint de ALV om 10.00 uur.
manier naar mezelf te kijken. Als ik mijzelf nu die vraag
Aangezien de vergadering een half uur eerder klaar
stel kan en durf ik er langer naar te kijken en te voelen
is begeef ik mij naar buiten alwaar het heerlijk toeven
wat die vraag met me doet nog wel eens ongemakkelijk
is. De zon schijnt volop en met een paar collega’s
maar steeds vaker een zacht mededogen wat zich in mij
wandelen we zo’n 20 minuten in de kleurenpracht die
losmaakt en kan ik er steeds meer er meer mee zijn.
de herfst toch met zich meebrengt. Aansluitend staat er
Toen ik dit in de pauze die volgde aan Jacques
een overheerlijke lunch voor ons klaar en het fijne van
voorlegde was zijn antwoord ‘dit heeft te maken met
zo’n dag is het samenzijn met interesse genoten, het
jezelf niet goed genoeg vinden’. Herkenning.
uitwisselen van ervaringen en dingen die je zoal tegen
komt, dat is een warme omhelzing.
Na de pauze worden er oefeningen aangeboden in
combinatie met de kapalabhati ademoefening. Ik
Om 13.00 uur begint de workshop waar ik me voor
bemerk dat ik via de oefeningen en de adembeweging
ingeschreven heb, die van Jacques Lewensztain. Ik heb
van moment tot moment mag ontspannen en via het
al eerder een paar van zijn lessen mogen meebeleven
voorafgaande gesprek meer in contact kom met het ik
en dat is mij goed bevallen vandaar ook mijn inschrijving
dat er (nog) niet helemaal mag zijn. Wel steeds meer
bij Jacques. De workshop start met een gesprek waarin
en meer. Deze middag is voor mij een inspiratie om
er vragen loskomen over het onderwerp/thema van
mezelf...... dat ‘IK’.... te laten zijn en het leven te leven.
de dag; Je ‘IK’ als instrument dat gestemd is op de
Dankjewel Jacques voor het herinneren.
omstandigheden of gestemd kan worden.
Door vragen en antwoorden die in ieder van ons
Ik ga met een alles omvattend gevoel naar huis.
aanwezig zijn kom ik bij mijzelf uit en ik bemerk dat de
vraag aan mijzelf ‘wie ben ik’ er voor zorgt dat ik terecht
Sjanie Sintmaartensdijk
kom bij mijn kinderjaren, waarin ik die vraag WIE BEN IK
[email protected]
regelmatig de revue liet passeren en nog komt die vraag
van tijd tot tijd in mij naar boven. Als kind kreeg ik dan
Iyengar Yoga Centrum Oosterhout en Breda
Gediplomeerde docenten
Pascal Poell en Irma Menssink
Tel. 0162-456422
E-mail: [email protected]
www.iyengar-yoga-breda.nl
8 Yoga Nieuwsbrief
Verslag workshop
Vinyasa Yoga door Eric Staals
Tijdens de fantastische lunch op Sparrenhorst zit ik
Eric beantwoord vragen na de pauze, en ja, dan krijg
naast iemand die naar de andere workshop gaat, die van
ik dat gevoel weer dat ik vroeger ook op de opleiding
van Lewensztain,”- dat moet ik beslist meemaken-“. Ik
had. Iemand die zijn vak verstaat en vanuit zijn rijkdom
antwoordde, dat ik graag wat wilde doen… en we kregen
enthousiast zijn ervaringen doorgeeft. Je neemt altijd
wat te doen van Eric.
een paar dingen mee... Het verhaal van Eric over Core,
Van 13.00 uur -15.00 uur Vinyasa Yoga. Yogahoudingen
een krachtige buik, van waaruit je stabiliteit kunt vinden
in series die elkaar snel opvolgen en waarbij de asana
in staan. Maar ook het verhaal over houdingsspieren en
niet meteen doorgaat naar zijn tegendeel, maar via een
bewegingspieren. Laat ze samenwerken bijvoorbeeld
reeks over rechts naar een reeks over links. En elke weer
in de gestrekte armen van de strijder en ik zag een
via de hond naar staan of liggen of zitten. Het tempo
natuurlijke strekking waar de energie in de armen niet
was hoog. Ik ken de oefeningen, maar ik ken niet de
geblokkeerd wordt. Daarna weer aan het werk, nu zonder
overgangen van de ene naar de andere oefening. Het
muziek. Ik kom er al beter in, vermoeidheid verdwijnt
beginnersgevoel komt over mij. Adem en beweging lopen
en ik ga het leuk vinden. Ik neem voor lief dat het af en
niet meer synchroon en ik krijg een gevoel van haast.
toe niet lukt, en ik voel de flow. Het plezier in bewegen
Weinig pauzes en ook de theepauze was zonde van
voelt als een spel. Al die zinnetjes waarmee ik alles wat
de tijd vond Eric. Voor een aantal van ons voelt het als
nieuw is in mijn eigen kader wil plaatsen verdwijnen ook.
genoeg.
Vlak voor sluitingstijd werken we aan 2 oefeningen in
groepjes, de Dhanurasana(de boog) en de Sirasana(de
hoofdstand). Oefeningen waar niet veel tijd aan besteed
werd in mijn opleiding. Het gebruik van hulpmiddelen
wordt getoond… En dan is er de eindontspanning. Warm
ga ik naar huis met dank voor de leraar en voor VYN, een
Vierjarige opleiding tot yogaleerkracht
Oudste yoga-opleiding van Nederland; erkend door de VYN, lid van de Europese Yoga Unie
vereniging met een eigentijdse uitstraling.
Maandagavond duurt mijn ashtanga-yoga les een kwartier
korter. Leuk die flow!
De basisopleiding bestaat uit: eerste, tweede en derde basisjaar
Daarnaast keuze uit modules:
Adem en Ademtherapie, Adem en Pranayama, Yoga en Wijsbegeerte,
Yoga en Meditatie, Mantra/Yantra, Ayurvedische Beginselen,
Ayurvedische Massage,Anatomie/Fysiologie (verplicht voor de beroepsopleiding)
Jacqueline Pompe
[email protected]
De opleiding wordt afgerond met één van de specialisatiejaren:
Chakrapsychologie, Zwangerschapsyoga, Yoga voor Doelgroepen met de
onderdelen: yoga voor lichamelijk gehandicapten, yoga voor verstandelijk
gehandicapten, yoga voor kinderen, yoga voor jongeren, yoga voor ouderen
Diverse onderdelen zijn ook toegankelijk voor belangstellenden en/of instromers.
Voor alle cursussen, lezingen en workshops graag aanmelden bij het secretariaat.
Prof. Bronkhorstlaan 10-54, 3723 MB Bilthoven
Tel. 030-2292744
Email: [email protected]
Uitgebreide studiegids op aanvraag of bezoek onze website:
www.yoga-saswitha.nl
advertentie SaswithaA6(zonder open dag)141212.indd 1
14-12-12 14:24
december 2013 9
Margriet van Kampen
[email protected]
Collegiaal
De Eka Pada Rajakapotasana - de Koninklijke duif is
3.Kathoudingen in allerlei variaties (zie noot).
een oefening die veel souplesse vraagt. Hoe kan ik mijn
4.Torsies vanuit ruglig: eerst met gebogen knieën, later
bij probleemloze wervelkolom met gestrekte benen,
leerlingen deze houding goed aanleren?
tenslotte eventueel met benen in de garuda-houding.
Margriet De duifhouding is een asana, die een goede
Eerst dynamisch op ademritme (kan zowel op in- als
voorbereiding vraagt, zelfs in de eenvoudige versie waarbij
uitademing). Later statisch: in de houding verwijlend -
de voet niet richting hoofd wordt gebracht. Werken aan een
rust - adembeleving!
stabiel en elastisch bekkenbodem is een eerste vereiste als
basis voor een soepele wervelkolom en een ontspannen
Dan kan je een begin maken met de duifhouding zelf.
schoudergordel, samen met een harmonieuze adem.
Opmerking vooraf: een grote rol hierbij spelen de musculus
Hieronder enkele oefeningen om dit te bevorderen.
iliopsoas (heuplendespier - o.a. heffen bovenbeen) en de
musculus piriformis (peervormige spier - buitenwaarts
1.Oefening voor de bekkenbodem. Zittend met op-
draaien en bewegen van het bovenbeen). De piriformis met
getrokken knieën maak je eerst de rug lang met het
name is één van de spiergroepen, die stabiliteit geven aan
kruintje als hoogste punt, keel, hals en nek ontspannen.
het heiligbeen. Hij ligt diep in de bil verscholen en is van
Schuif dan de handen vanuit de zijkanten onder het
buitenaf moeilijk te voelen. Zorgt voor stabiliteit én voor
zitvlak. Voel de zitbeentjes. Schuif voor je gevoel de
lichtheid in de bewegingen van het bekken - mits de zaak
zitbeentjes naar elkaar toe en voelen hoe de spieren
in balans is!! Maar een overtone piriformis kan tijdens de
van de bekkenbodem geactiveerd worden. Dit is echt
oefeningen die het heupgebied rekken ook spanningen
een bewustwordingsproces.
geven rond de heupgewrichten, heiligbeen en onderrug.
Vraagt tijd én aandacht! Dan
er
mee
spelen;
afwisselend
spannen ontspannen. Controle:
Laat je hand met de vingers
naar beneden heel zacht op
het
heiligbeen
rusten.
De
beweging van het staartbeen
en
de
onderkant
van
het
heiligbeen is dan naar binnen
toe, de bovenkant ervan naar
de handwortel toe. Oefenen en
oefenen!! Het lijkt eenvoudig
Margriet en Pascal
beantwoorden vragen
van collega’s. Heb je
ook een vraag?
Stuur een mail naar
de redactie.
maar deze training vraagt veel
Deze kunnen dan niet meer vrijuit
bewegen. Diep in het bilgebied
kan pijn optreden, die tot in het
been kan uitstralen. Vaak is er
dan sprake van een spierknoop,
die door frictiemassage verholpen
kan worden. Daarbij onderwijs ik
mijn cursisten in ‘zelfhulp’ m.b.v.
kastanjes, in een plat kussentje
genaaid, en tennisballen. Hierop
leert de cursist zó te liggen, dat
de piriformis erop komt te rusten.
Dat ‘rusten’ zal in eerst instantie
inzet. N.B: Bekkenbodemspieren zijn niet buik-, bil-, en
betrekkelijk zijn, want dat is best pijnlijk - echter niet
bovenbeen spieren, maar bevinden zich in het bekken
gevaarlijk. Doorademen… bij de inademing het ongemak
zelf. Oefenen in waarnemen. En de adem, gaat die
opvangen, met de uitademing de grond door het kussentje
vloeiend, niet ingehouden, zonder horten of stoten?
of tennisballen (aan beide kanten één) opvangen. Als men
2.Oefening vanuit yogamudra, voorover liggend over
na enige tijd het hulpmiddel wegneemt, lijkt men vaak weg
gebogen knieën - waar voel je de adem: buik, flanken -
te zakken in een zacht bed; ontspannen piriformis!
ook in de rug? Hef dan de armen gestrekt van de rug af,
De duifhouding zelf bouw je voorzichtig op. Ik geef
handen ineengestrengeld en breng ze beurtelings van
summier de aandachtspunten aan: in het aannemen van
links naar rechts, zonder de rug mee op de heffen. Naar
de houding, richt je eerst nog eens goed op m.b.v. op de
rug en bekken toe ademen.
vloer gesteunde handen én de rugspieren. Adem ruimte in
10 Yoga Nieuwsbrief
Pascal Poell
[email protected]
de nek, verleng de onderbuik, verstevig de bekkenbodem
Pascal Het gaat hier eigenlijk om een hele serie houdingen.
met een lichte mulabandha, en dan pas buig je voorover
Ten eerste is er Kapotasana (kapota = duif), in deze
waarbij het bekken in het midden blijft. Blijf zo enige tijd
houding zijn beide knieën gebogen met de schenen op de
liggen, terwijl je ‘ruimte’ ademt in de overgang bil - been.
grond. De dijen en romp maken een achterover buiging, en
Ook bij het terugkomen uit de houding, vergeet niet de
de ellebogen staan achter het hoofd op de grond waarbij
bekkenbodem te activeren, onderbuik verlengen, dwarse
de handen de voeten vasthouden. Voor gevorderden komt
buikspier activeren, borstbeen op te richten en de hartstreek
uiteindelijk het hoofd op de voeten.
ruim te laten worden: ‘koninklijk’!
Bij Rajakapotasana (raja = koning), zijn niet de schenen
maar de dijen op de grond, en buigt de romp achterover,
Tip: Voer de asana niet te spectaculair uit - blijf als leraar
en met gebogen knieën pakken de handen de knieën stevig
herkenbaar voor je leerlingen!
vast, en raken de voeten in de lucht het hoofd. B. K. S.
Iyengar kent deze asana de hoogste moeilijkheidsgraad toe
Noot: Marijke Ludwig geeft goede bekkenbodemtrainingen.
van deze serie.
Rik Verbeek heeft een aantal kathoudingen op youtube
gezet (‘Marjariasana’). Workshops/bijscholingen bij deze
Dan zijn er vier variaties van Eka Pada Rajakapotasana
docenten zijn echt een aanrader voor je eigen oefenpraktijk
(eka = één en pada = voet), één been én romp én hoofd is
én voor overdracht aan je cursisten. Ik heb er zelf erg veel
steeds zoals bij Rajakapotasana uitgelegd is, en het andere
aan gehad.
been heeft steeds een andere positie naar voren.
Bente Stroobants: Eka Pada Rajakapotasana
december 2013 11
De houding zelf,
Eka Pada Rajakapotasana,
kan ook in delen worden gedaan.
De eerste en makkelijkste van deze één been variatie
Staande houdingen kunnen ook in de voorbereiding
heeft het voorste been zoals in Swastikasana (zitten met
worden opgenomen. Virabhadrasana I, Urdhva Prasarita
de benen gekruist voor je).
Ekapadasana en Utthita padanghustasana zijn hier
De tweede heeft het voorste been zoals in Marichasana
goede voorbeelden van.
(plat op de voetzool en gebogen knie daarboven), de
De houding zelf, Eka Pada Rajakapotasana, kan ook in
derde zoals Virasana (met gebogen knie de scheen op
delen worden gedaan. Voor het oefenen van het achterste
de grond), en de vierde het been gestrekt naar voren pat
been kun je de knie en scheen tegen de muur zetten,
op de grond (Hanumanasana).
knie op de grond en tenen recht omhoog langs de muur.
En dan het voorste been in één van de 4 variaties (zie
Deze
achterover
buigingen
zijn
moeilijk
en
als
boven), waarbij de Swastikasana en Virasana varianten
voorbereiding zijn de mildere achterover buigingen
het makkelijkst zijn. Met de handen voor je op de grond,
een goede voorbereiding. Zo kun je beginnen met
ga je de zitbotten zoveel mogelijk naar de grond brengen
Salabhasana en Dhanurasana. En Chatuspadasana vindt
(in een kwart cirkel met als middelpunt de hoek van muur
ik ook altijd heel effectief om leerlingen de basis van het
en vloer, waar de achterste knie staat). Als het moeilijk
buigen van de wervelkolom bij te brengen, en men leert
is om met de handen bij de grond te komen kun je een
ook het openen van de borstkas en het belang van sterke
stoel voor je zetten, en daar op te steunen. Ook kan je de
actieve benen.
zitbotten en/of dij van het achterste been ondersteunen
Dan zijn Urdhva Mukha Svanasana en Ustrasana de
met dekens of bolster. Als het goed gaat dan kan je het
volgende stap in het achterover buigen, in het begin met
ook nog met het voorste been in de Marichasana en
hulpmiddelen.
Hanumanasana variatie proberen.
Met leerlingen die nog niet heel gevorderd zijn kun je
dan met behulp van een stoel Urdhva Dhanurasana en
Voor het voorste been kun je de houdingen doen die bij
Dwi Pada Viparita Dandasana doen. In deze achterover
die variatie van het been horen (zie boven). Als de heupen
buigingen zijn de armen over het hoofd, net zoals bij de
stijf zijn voor de Padmasana beweging is het helpend
Kapotasana serie. De gevorderden kunnen het zonder
om het Swatikasana been voor, en het andere been
stoel uitvoeren.
op de grond gestrekt naar achter te plaatsen. Ook hier
probeer je weer de zitbotten naar de grond te brengen.
Je kan ook delen van het lichaam per deel openen. De
Je kan rechtop zitten of voorover buigen over het voorste
borstkas openen door strekking van de armen boven het
scheenbeen. En weer is het mogelijk om de zitbotten te
hoofd, staand of liggend, en liggend kan dan een dikke
ondersteunen met bolster of dekens. Niet de knie van het
rol/bolster onder de boven rug worden gelegd.
naar achter gestrekte been ondersteunen, eventueel de
De schouders openen met Gomukhasana en Paschima
scheen net onder de knie, als dat nodig is.
Namaskar, of met de hoge touwen aan de muur Urdhva
Als het goed gaat dan kan je in het rechtop zitten de
Salabhasana (armen naar achter houden de touwen vast
armen omhoog streken, achteroverbuigen, de ellebogen
en het lichaam hangt, met de borst getild en geopend,
buigen, de achterste knie buigen, en de voet pakken. Met
vooruit. En zo kan Purvottanasana ook een voorbereiding
nog meer buiging breng je de voet van het achterste been
zijn.
naar het hoofd en dat is Eka Pada Rajakapotasana.
En voor het openen van de liezen en voor dijen (m.
Quadriceps) en ook de m. Iliopsoas zijn er natuurlijk
Supta Virasana en Bhekasana. Die laatste kan per kant
Geraadpleegde literatuur:
worden gedaan.
B.K.S. Iyengar: Yoga Dipika (Light on Yoga)
12 Yoga Nieuwsbrief
Van het bestuur
Het VYN bestuur
Secretariaat
Penningmeester
Voorzitter
Chris Bieze
Marian Faasen
Inge Turan
Oudeweg 22
Eikenlaan 31a
[email protected]
9608 PM Westerbroek
3203 BE Spijkenisse
06 - 19 76 61 56
[email protected]
[email protected]
050 - 404 29 26
01 81 - 61 63 11
ma/di/do 9.30 - 12.00 uur
ING 536 383 36
G AD O CE N
ABN AMRO 53.90.16.098
Petra Janssen
René Tol
Els Krop
[email protected]
[email protected]
06 - 46 22 02 00
06 - 21 41 67 21
N
Public Relation
GI
[email protected]
Toetsingscommissie
Anne Bjørndal
[email protected]
026 - 364 10 60
06 - 27 49 20 25
LAND
V E R E NI
04 87 - 51 69 58
TEN
DER
Bijscholingscommissie
NE
G
YO
Aanname en regiocontact
Notulen
Algemene ledenvergadering van de VYN, 10 november 2013
in NH Hotels Sparrenhorst, Eperweg 46, 8072 DB Nunspeet
Aanwezig 79 leden, 7 bestuursleden.
e
va
ni
li d
1. Opening om 10.13 uur door Inge. We feliciteren het duizendste lid: Cecilia van der Geest.
U
n
a
De notulen worden vastgesteld.
g
de
E u r o p e s e Yo
3. Wijzigingen Statuten en Huishoudelijk Reglement:
2. Notulen ALV Elspeet d.d. 11-05-2013 (nieuwsbrief 2013-02, pagina 20 en 21). Geen opmerkingen van de leden.
Inge legt uit waarom we de statuten willen wijzigen. Op dit moment is het mogelijk om bij niet-toelaten, ontzetting
uit het lidmaatschap of opzegging van het lidmaatschap door de VYN, in beroep te gaan in de Algemene
Ledenvergadering. Vorig jaar is een lid na ontzetting uit het lidmaatschap in beroep gegaan in de ALV. De leden
die aanwezig waren moesten aan de hand van beknopte informatie van het lid en van het bestuur, beslissen of dit
terecht was. Gebleken is dat de leden hier moeite mee hadden. Het bestuur heeft laten onderzoeken of beroep
in de ALV verplicht is. Er moet wel een beroepsmogelijkheid zijn maar dit hoeft niet in de ALV maar kan ook door
het instellen van een commissie van beroep. Dit leek ons een goede oplossing. Hiervoor is een aanpassing van
statuten en huishoudelijk reglement nodig. Punt 5.3 en 6.7 van de statuten worden doorgenomen.
De gewijzigde statuten worden ter stemming gebracht: 76 leden stemmen voor, 0 tegen en 3 onthoudingen. De
wijzigingen worden aangenomen en zullen door een notaris aangepast worden in de statuten.
december 2013 13
Ook het Huishoudelijk reglement wordt doorgenomen.
De taalkundige suggesties die vóór de vergadering en tijdens de vergadering zijn/worden voorgesteld worden
genoteerd en meegenomen bij een volgende wijziging van het huishoudelijk reglement.
Artikel 3.1.1. René Tol licht de achtergrond van deze verandering toe. Het betreft een nadere uitwerking van het
aanname beleid zoals dat door de leden in de ALV van mei 2013 is goedgekeurd. Er wordt dus bewust onderscheid
gemaakt tussen een 200 uur certificaat (geen toegang) en een 500 uur certificaat. Iemand met een opleiding van
500 uur kan zich aanmelden waarna door de toelatingscommissie wordt beoordeeld aan de hand van overgelegde
diploma’s (gevolgde opleidingen) of een yogadocent aan de toelatingscriteria voor leden van de VYN voldoet.
Mensen met een 200 uur certificaat wordt aangeraden contact te zoeken met een erkende opleiding en daar in een
van de jaren in te stromen.
Eric Staals oppert dat de YA soms niet aan kwaliteitscontrole doet, iets wat de VYN wel doet. De
toetsingscommissie hanteert het BPO als uitgangspunt. Door de huidige ontwikkelingen in het yogaveld zullen
we alert moeten zijn en criteria moeten opstellen voor yoga docenten met een 500 uur certificaat. Voortschrijdend
inzicht zal ons helpen deze criteria verder aan te scherpen.
AD O CE N
G
TE
O
N.a.v. vraag uit de zaal: bijscholingen bij erkende instituten in het buitenland kunnen meetellen voor de
bijscholingspunten.
G
Y
N
N.a.v. vraag uit de zaal: leden van die VYN die Iyengar yoga docent zijn, kunnen hun bijscholingspunten (nodig
N
NE
voor behoud van Iyengar Certificatie Merk, CM) ook bij de door de Iyengar erkende bijscholingen halen.
GI
De wijzigingen in het Huishoudelijk Reglement worden ter stemming gebracht: 75 leden stemmen voor, 0 tegen en
V E R E NI
4.Rondvraag
DER
1 onthouding. Hiermee worden de wijzigingen in het Huishoudelijk Reglement aangenomen en vastgesteld.
LAND
• Vergoeding yoga voor zwangere: zorg in ieder geval voor een rekening met logo en je lidnummer voor je cliënt/
cursist om de kans op vergoeding zo groot mogelijk te maken. Het is niet mogelijk gebleken om een vaste afspraak
te maken met de zorgverzekeraars. (Dit geldt ook voor hatha-yogalessen). Ingrid Noy geeft aan dat als de cursist
bij de verzekeraar blijft aandringen, de kans op vergoeding groter is, dus blijven proberen. Cursisten met een
PGB krijgen yoga vergoed als ze aangeven een deel van het budget aan yoga te willen besteden. Vanuit de
zaal wordt ook de mogelijkheid aangegeven van yoga als preventieve gezondheidsbevordering als ingang bij de
zorgverzekeraars.
Dirk Ooijevaar geeft aan dat er al onderzoek is gedaan naar yoga in België, waarbij yoga als levensstijl naar voren
komt en niet zo zeer als therapie. Graag dit soort informatie (links internet?) naar het secretariaat mailen.
e
va
ni
li d
Djoewke Glerum geeft aan dat er ook door TNO onderzoek zal worden gedaan naar de effecten van Yoga (zie
publicatie in Trouw). Els heeft namens de VYN contact gezocht. Het blijkt dat TNO wel wil onderzoeken maar geen
U
n
a
Vraag uit de zaal: is er een mogelijkheid
g bij de zorgverzekeraars te vinden?
d eom vanuit yoga + therapie Yeenoingang
Antwoord: dit is besproken door de commissie
voor
dit
moment is dit geen optie.
Ezorgverzekeraars,
uro p ese
• Vraag van Yvonne Esser over herhaling van een bijscholing/specialisatie. Als het aanbod niet veranderd is, dan is
budget heeft. Mocht het onderzoek van start gaan dan wordt de VYN geïnformeerd.
een melding in principe voldoende, voorzien van data.
• Vraag van Lea Vos over het evaluatie formulier bij bijscholingen, René legt uit dat deze alleen maar gebruikt
worden in geval van klachten. Op dit moment wordt er nog niets anders mee gedaan. Lea biedt aan om informatie
over kwaliteit van bijscholingen aan de Bijscholingscommissie door te geven.
• Vraag over locaties op de website: Chris Bieze legt uit hoe de procedure werkt, hoe completer de gegevens (dus
postcode en straat plus huisnummer) hoe preciezer je op Google Maps te vinden zult zijn.
• Inge stelt de nieuwe congres commissie voor. Het zijn Lea Vos, Astrid Eijgenberger en Ingrid Coenen.
• Anne Bjørndal vraagt nieuwe leden voor de Toetsingscommissie.
• Het volgende congres is op 9 en 10 mei 2014 in Elspeet (Mennorode).
5. Sluiting om 11:33 uur
14 Yoga Nieuwsbrief
Wijziging in het bestuur
Met ingang van 10 januari 2014 zal ik mijn taak als bestuurslid en voorzitter
neerleggen en overdragen aan Els Krop. Eerder dan de bedoeling was,
maar doordat ik onder andere meer ben gaan werken is het beter mijn
bestuurswerkzaamheden te stoppen. Ik ben in 2006 in het bestuur gekomen en
heb me altijd met veel plezier ingezet voor de vereniging. Als bestuurslid, maar
ook in de congrescommissie en in de toetsingscommissie. Sinds mei 2012 ben
ik voorzitter en het was zeker niet mijn bedoeling nu al te stoppen maar zo
gaat het soms… Hoe dan ook, ik zal het missen, het werk, de vereniging en
zeker ook de bestuursleden waarmee ik al die jaren heb samengewerkt.
Chris, Marian, Petra, Els, Anne en René, bedankt voor de samenwerking en
het plezier. Els, succes in je nieuwe rol van voorzitter!
Inge Turan
AD O CE N
G
TE
O
Wil je gevonden worden, voer dan je gegevens in op de website!
Y
N
Op de laatste ALV is al aandacht besteed aan de zoekmachine voor Yogadocenten (ikzoekeenyogadocent.nl).
G
Om deze zoekpagina optimaal te laten werken is het van belang om via de site de volgende gegevens in te voeren:
N
NE
adres (straat en huisnummer) en postcode (cijfers en letters) van de locatie waar je les geeft. Google verwerkt deze
GI
gegevens en plaatst een pijltje op de exacte plek op de kaart waar jij les geeft. De verwerking door Google kan soms
V E R E NI
zoekresultaten.
DER
enkele dagen duren. Als mensen via de site van de VYN jouw postcode intypen dan staan jouw gegevens bij de
Daarnaast kun je je specialisaties aangeven en is er de mogelijkheid om extra informatie te vermelden, zoals de lestijden.
LAND
Hoe meer informatie je hebt ingevoerd, hoe makkelijker je te vinden zult zijn voor potentiële cursisten.
Mocht je problemen hebben met inloggen en het aanpassen van gegevens, op pagina 6, 7 en 8 van de vorige
nieuwsbrief (2013-03) vind je nadere uitleg.
Algemene Ledenvergadering en workshops 10 november 2013
De opkomst voor de ALV en de workshops was goed en de locatie, hotel Sparrenhorst in Nunspeet, was uitstekend.
Tijdens de ALV zijn zowel de wijzigingen in het Huishoudelijk Reglement als in de Statuten aangenomen en
vastgesteld. Het aangepaste Huishoudelijk Reglement staat inmiddels op de website. De wijzigingen in de Statuten
moeten vastgelegd worden bij een notaris waarna ze op de website worden geplaatst.
je verslagen van de workshops.
e
va
ni
li d
De workshops waren een succes met de docenten Jacques Lewensztain en Eric Staals. Elders in de Nieuwsbrief vind
U
n
a
Congrescommissie
g
de
o
Y
De congrescommissie, Yvonne Esser en Beata de Leeuw,
hebben hun
werkzaamheden
overgedragen aan een nieuwe
Euro
se
e
p
commissie: Lea Vos, Astrid Eijgenberger en Ingrid Coenen. We bedanken Yvonne en Beata voor hun inzet en de
mooie, interessante en leerzame congressen die zij hebben georganiseerd.
En we verwelkomen de nieuwe commissieleden en wensen hen veel succes met de voorbereiding.
Congres
Het jaarlijkse yogacongres vindt plaats op 9 en 10 mei 2014, noteer het in je agenda! De nieuwe congrescommissie
is al druk bezig met de voorbereidingen. Het wordt weer een mooi, afwisselend en interessant programma met
voldoende tijd tussendoor om te wandelen of op je eigen manier in te vullen. De locatie is net als voorgaande jaren
congrescentrum Mennorode in Elspeet. In februari 2014 komt de speciale Nieuwsbrief voor het congres uit. Daarin
vind je het programma, de docenten, inhoud van de workshops en natuurlijk het inschrijfformulier met weer een
aantrekkelijke korting als je er twee dagen bent. Wij hebben er weer zin in!
december 2013 15
Europees Yogacongres in Zinal, Zwitserland
Ook in 2014 is er weer een Europees Yogacongres in Zinal! Data: 24 t/m 29 augustus. Thema: Yoga beleven.
Voor meer informatie over programma, docenten, accommodatie: www.euycongress.org
Omzetten van Aspirant- naar Volledig lidmaatschap
Aspirant leden die hun diploma hebben behaald, dienen een kopie van hun diploma naar onderstaand adres sturen.
Daarna wordt hun lidmaatschap omgezet naar een volledig lidmaatschap.
Aanmelding VYN
Klepperheide 23
6651 KM Druten
Oproep
De laatste paar jaar houden we als vereniging op Ecolonie in Frankrijk met toenemend succes een yogaweek. Dat
gaan we het komende jaar in juli weer doen. De week wordt gehouden van 12 - 19 juli 2014.
De week is voor cursisten die een week lang wat meer met Yoga willen doen of zich juist meer willen verdiepen in een
AD O CE N
G
TE
O
bepaald thema. Ze volgen 3 workshops (1 hoofdthema en 2 losse workshops) per dag. Er komen zowel beginners als
gevorderden en we zien ook regelmatig collega´s die een erkende bijscholing volgen.
Y
N
De lessen worden gegeven door leden van de VYN en we zijn nog op zoek naar 1, wellicht 2 docenten die hun
G
medewerking willen verlenen. Je geeft in deze week 5 lessen van 2 uur, met een vast doorlopend thema en daarnaast
N
NE
4 of 5 losse workshops van 1 uur. Je krijgt een vergoeding per uur en je verblijf op Ecolonie (in je eigen tent en
• welk thema van 5x2 uur (titel en globale omschrijving van de 5 blokken),
DER
GI
volpension) is gratis. Heb je belangstelling geef dan per mail ([email protected]) aan mij door:
V E R E NI
• welke 5 losse workshops je zou kunnen verzorgen (titels en korte omschrijving per workshop) en een korte
beschrijving van de soort yoga die je geeft.
LAND
Graag voor 22 januari 2014. We maken dan een keuze waarbij we proberen het aanbod zo breed mogelijk te houden.
Hou er wel rekening mee dat we pas in juni kunnen beslissen hoeveel docenten er uiteindelijk mee gaan, dit hangt af
van het aantal deelnemers.
Daarnaast bestaat Ecolonie dit jaar 25 jaar en zij willen dit jubileum o.a. vieren met een EcoZeN festival voor Oosterse
levenskunst. Dit wordt gehouden van 7 t/m 12 juni op de terreinen van Ecolonie. Centraal daarin staan, behalve yoga, ook
andere Oosterse werkvormen, zoals t’ai chi, i tjing, meditatie, shiatsu, Thaise massage, chinese theeceremonieën etc.
Als je als docent belangstelling hebt om aan dit festival je medewerking te verlenen, kun je dit kenbaar maken bij
va
ni
li d
Verzekeringen voor yogadocenten
e
Henkjan de Blaauw. Hij coördineert dit festival. Zijn e-mailadres is: [email protected]
Als zelfstandig yogadocent oefen je een prachtig beroep uit maar wat te doen als je een been breekt en je niet kunt
U
nd
a
g
o
e Eu
Y
Arbeidsongeschiktheid
rop ese
Voor een arbeidsongeschiktheidverzekering kan je je wenden tot een commerciële verzekeraar. Daar vindt altijd een
lesgeven? Dan heb je geen inkomsten Of er is een cursist die jouw bedrijfje aansprakelijk stelt voor het een of het ander.
medische keuring plaats. Het kan voorkomen dat je dan om medische redenen wordt geweigerd. In dat geval kun
je onderzoeken of een vrijwillige verzekering via het UWV een oplossing biedt. Daar vindt geen medische keuring
plaats. Er zijn echter wel voorwaarden aan verbonden. Bijvoorbeeld: er mogen maar 13 weken zitten tussen je
arbeidsongeschiktheidsverzekering bij een werkgever en het aanvragen van de arbeidsongeschiktheidverzekering bij
het UWV. Kijk voor meer info op www.uwv.nl en zoek op vrijwillig verzekeren.
Bedrijfsaansprakelijkheid
Als je je wilt verzekeren voor bedrijfsaansprakelijkheid dan kun je via de VYN een collectieve bedrijfsaansprakelijkheid
verzekering afsluiten. Als vereniging hebben we een flinke korting op de premie bedongen. De jaarpremie bedraagt
€ 30,00. Als je deze verzekering wil afsluiten, neem dan contact op met de penningmeester via [email protected].
Meer info op de website www.yoganederland.nl en klik dan op verzekeringen.
16 Yoga Nieuwsbrief
Ervaringen op de ALV en de workshops van 10 november 2013
Op zondag 10 november arriveerden de eerste leden in hotel Sparrenhorst in Nunspeet om 9.30 uur. Een nieuwe
locatie voor de vereniging omdat Mennorode deze dag bezet was. We wilden ook een keer een andere locatie
uitproberen die wat makkelijker bereikbaar is.
De ledenvergadering had een fijne sfeer. We waren zelfs om 11.30 uur al klaar zodat er nog een boswandeling
gemaakt kon worden. ’s Middags waren er twee workshops: een gegeven door Jacques Lewenzstain en een door Eric
Staal. Om vijf uur sloten de workshops af met het uitreiken van de certificaten. Volgens ons (het bestuur) verliep de
dag prima, maar dan is het altijd de vraag: wat vinden de deelnemers ervan?
• Een aantal van jullie heeft de moeite genomen om hun ervaringen te mailen. Ik noem er een paar.
• Bedankt voor de fijne dag, de heerlijke lunch en wat een inspirerende workshop.
• Wat een leuke dag, een prettige locatie en fijne docenten.
• Dank voor het organiseren van deze heerlijke dag en leuk om iedereen weer te ontmoeten.
Toch was er ook een verbeterpuntje: Bij de workshops was het mogelijk om zonder je aangemeld te hebben naar
binnen te gaan. Dit leidde er toe dat een van de zalen te vol was. Dat lijkt ons niet correct t.o.v. degenen die zich wel
van te voren hadden ingeschreven en nu moeite hadden een plek te vinden. Daarom willen we voortaan ook bij de
AD O CE N
G
TE
O
workshops van de ALV met een presentielijst gaan werken. Niet aangemeld betekent dan helaas geen toegang. We
vragen hiervoor jullie begrip.
Y
Ik hoop iedereen weer te zien op het congres. Tot ziens!
N
DER
GI
G
NE
[email protected]
N
Els Krop
LAND
V E R E NI
Vacature voor de toetsingscommissie
De toetsingscommissie zoekt een nieuw lid ter versterking van het team.
Wij zoeken een yogadocent, tevens lid van de VYN, met minstens 5 jaar leservaring, indien mogelijk met een
onderwijskundige achtergrond.
De toetsingscommissie toetst namens de VYN de kwaliteit van, zowel erkende als te erkennen
yogadocentenopleidingen aan de hand van het Basisprogramma Opleidingen (BPO).
Het doel is een kwaliteitskeurmerk te verlenen aan yogadocentenopleidingen die daarvoor in aanmerking
e
va
toetsingsprocedure.
ni
li d
komen. De toetsingscommissie onderhoudt de contacten met de opleidingen en geeft uitvoering aan de
U
n
a
De toetsingscommissie vergadert
gop zaterdagochtend.
d e 5 of 6 maal per jaar in Utrecht
o
Y
Daarnaast brengen de leden
bezoeken
aan
Eincidenteel
u r o p e s e de opleidingen.
Bij wijze van beloning ontvang je een mooie korting op de congressen van de VYN, en een tegemoetkoming van
€ 25,- per bijgewoonde vergadering. Uiteraard worden je reiskosten vergoed en krijg je een lunch aangeboden.
De commissie bestaat thans uit 6 enthousiaste yogadocenten die in uitstekende sfeer de taken verdelen en met
veel plezier met elkaar samenwerken.
Ben je goed geïnformeerd over het Nederlandse yogaveld in de breedte, en heb je geen of een zeer beperkte
beroepsmatige relatie tot een van de erkende opleidingen en meest belangrijk: wil je betrokken raken bij het
bewaken van de kwaliteit van het yogaonderricht? Laat het ons weten.
Stuur een mail met daarin een korte motivatie en een CV met relevante informatie naar
de voorzitter van de toetsingscommissie, Harry Bisschop: [email protected]
december 2013 17
Reanimatie - AED cursussen in 2014.
De VYN organiseert in 2014 gratis reanimatie-AED cursussen voor leden van de vereniging.
Tijdens deze cursus leert u hoe te reanimeren door te oefenen op de pop. Daarnaast krijgt u uitleg over het gebruik
van de AED en leert u hiermee om te gaan. Bij goed resultaat ontvangt u een erkend certificaat aan het eind van de
cursus.
De heren Piet Wijkhuys en Simon van Wijngaarden geven deze cursus van 10.00- tot 13.00 uur op:
• 12 januari : Yoga Samtosa, Noordvliet 145 in Leeuwarden
• 26 januari: Yoga studio Nieuwegein, Wiersedreef 28 in Nieuwegein
• 9 februari: Atelier Kunstzinnig, Galileistraat 2 in Eindhoven
Er zijn geen kosten aan deze ochtend verbonden. Opgave via het secretariaat ([email protected]), via de mail, geef
duidelijk aan om welke locatie het gaat. De cursus is alleen toegankelijk voor leden van de VYN. Het maximale aantal
deelnemers per groep is 20. U ontvangt na opgave een bevestiging met een routebeschrijving.
Bijscholingscommissie
Y
AD O CE N
G
TE
O
N
Alleen nieuw erkende bijscholingen worden in deze rubriek bekend gemaakt. De volgende bijscholingen zijn na
G
GI
NE
Chakra Kinderyoga
N
bespreking in de Bijscholingscommissie erkend:
Yogaspel & technieken
DER
Tijdens deze bijscholing word je uitgenodigd om spelender- Tijdens de module Yogaspel leer je op wat voor manieren
V E R E NI
wijs op zoek te gaan naar het vinden van evenwicht in jezelf. je allemaal kunt werken we met de kaartspellen van Helen
Wanneer de energie goed door je chakra’s stroomt komen de Purperhart. De oefeningen laten je spelen, bewegen, samen-
LAND
positieve eigenschappen die je van nature bezit meer te voor- werken, concentreren, krachtig en flexibel worden. De oefeschijn. Na het volgen van deze dag weet je hoe je met behulp ningen ontwikkelen ze je zelfbewustzijn, lichaamsbesef en
van chakra-oefeningen meer kleur aan je les kunt geven.
zelfvertrouwen. Door de eenvoud van de oefeningen word je
Docent
Helen Purperhart
geprikkeld om je lijf, zintuigen en verbeelding te gebruiken.
Locatie
Almere
Docent
Helen Purperhart
Lesdagen
1
Locatie
Almere
Data
8 maart, 15 maart en 30 mei 2014
1
Datum
15 februari 2014
VYN punten5
Aantal uur
6
VYN punten 5
Info
http://chakra.kinderyoga.nl
Kosten
va
ni
€ 125,- inclusief lesreader
li d
Kosten
e
Lesdagen
Aantal uur6
€ 125,- inclusief lesreader
U
http://agenda.jipenjanacademie.nl
n
a
Deugden Kinderyoga
g
de
o
Y
Tijdens deze bijscholing leer je hoe je deugdenE
als
kracht,
Yogaavonturen
uro p ese
flexibiliteit, creativiteit, geduld, liefde vreedzaamheid, ordelijk- Tijdens een Yoga Avontuur ga je bewegen, ontdekken, ontInfo
heid en schoonheid als thema in je les kunt verwerken. Bij spannen en fantaseren. De oefeningen komen spelenderwijs
deugden kinderyoga wordt beweging afgewisseld met een terug in een doorlopend verhaal. Aan het eind van ieder avongesprek, waarin over de ervaring wordt gereflecteerd. Kinde- tuur praten we over alles wat we beleefd hebben en verwerken
ren kunnen hierdoor de deugd nog beter ervaren en bewuster we dit in een tekening. Bij het beleven van een yoga avontuur
inzetten in hun dagelijkse leven.
gaat het vooral om het plezier van yoga en niet om de prestatie.
Docent Helen Purperhart
Docent
Helen Purperhart
Locatie
Almere
Locatie
Almere
Lesdagen
1
Lesdagen
1
Data
1 maart, 6 juni en 7 november 2014
Data
8 februari en 25 april 2014
Aantal uur6
Aantal uur6
VYN punten5
VYN punten 5
Kosten
€ 125,- inclusief lesreader
Kosten
Info
http://deugden.kinderyoga.nl
Info http://agenda.jipenjanacademie.nl
18 Yoga Nieuwsbrief
€ 125,- inclusief lesreader
Krachtspel & Ayurveda
Module Kunst van het Begeleiden
Deze module is gebaseerd op de Ayurvedische prin-
De module Kunst van het Begeleiden omvat 4 cursusdagen
cipes. Ayurveda gaat ervan uit dat het unieke van ie-
waarin het lesgeven in de ‘Kunst van het Begeleiden’ wordt
der mens is terug te voeren op drie krachten (rots-,
aangeleerd. Deze module is voor docenten die de vaardighe-
zon- en windkracht). Als een kind uit balans is komen spe-
den voor het begeleiden in houdingen willen opfrissen en/of
cifieke eigenschappen die bij de kracht horen sterker in het
uitbreiden. De module zal bestaan uit oefenstof en het eigen
kind naar voren. Er wordt geoefend met yogahoudingen, me-
maken begeleidingsvaardigheden.
ditatie en emotiespelletjes om het effect van de verschillende
Data
najaar 2014 (4 dagen)
krachten in je lijf te ervaren.
Tijd
10.00 – 15.00 uur
Docent
Helen Purperhart
VYN punten18
Locatie:
Almere
Lokatie
Dasra Center – Montfoort (Utrecht)
Lesdagen
1
Kosten
€ 650,- (BTW vrijstelling)
Aantal uur6
Datum
Info www.poweryoga.nl, [email protected], 06-55113660
5 april 2014
Basis opleiding Easy Vinyasa Yoga voor docenten
VYN punten5
Kosten
€ 125,- inclusief lesreader
Easy Vinyasa Yoga is een zachtere, minder zware vorm van
Info http://agenda.jipenjanacademie.nl
Yoga Nidra
G
G AD O CE N
YO
TEN
Power Yoga. Bij Easy Vinyasa Yoga houd je flow in je les,
maar verlaag je de intensiteit.
Net als bij de Power Yoga wordt er gevarieerd met de hou-
de wereld gegeven door Swami Satyananda. Dit is een drie-
inhoudt, leer je lesgeven in Easy Vinyasa Yoga, werk je aan
daagse cursus waarin je leert en ervaart over de veelzijdige
je eigen vaardigheden en leer je je studenten observeren
mogelijkheden van deze lange ontspanning. Docenten krij-
en begeleiden. De opleiding bestaat uit ca. 60 contacturen.
gen handvaten aangereikt om/hoe Yoga Nidra te (gaan) ge-
Daarnaast wordt er de nodige zelfstudie van je verwacht en
ven en je ervaart vele yoga nidra’s tijdens de cursus.
krijg je huiswerkopdrachten mee.
V E R E NI
17 - 31 januari - 14 februari 2014
18 januari - 1-15 februari 2014
LAND
Datum DER
GI
N
dingen. Tijdens deze opleiding leer je wat Easy Vinyasa Yoga
NE
Yoga Nidra is een - lange - zeer specifieke ontspanning aan
Data
16/17/18-1; 6/7-2; 28-2; 1-3
Afronding
9-5-2014
10.00 tot 17.30 uur
Lokatie Dasra Center – Montfoort (Utrecht)
Kosten € 270,- incl reader en kasteel lunch
Tijd
9.30 uur tot 17.30 uur
Docente Maaike Chavanu
VYN punten48
Waar Yogabindu, kasteel Tongelaar te Mill
Cursusgeld € 1.199,- (BTW vrijstelling CBKRO)
Info www.poweryoga.nl, [email protected], 06-55113660
[email protected] - 0486 475591-
www.yogabindu.nl
li d
Info va
Basisopleiding Power (Ashtanga) Yoga voor docenten
e
VYN punten 18
ni
Tijd De basisopleiding is bedoeld voor docenten die Power Yoga
U manier willen ervaren, leren
op een zuivere en verantwoorde
n
a
Taal: Engels/Zuid- Afrikaans, David verstaat Nederlands.
en overbrengen. Deg
doelen van deze opleiding zijn: leren wat
de
o
Y
Zeer kundige uitleg over yoga Asana’s en Pranayama
(Ashtanga)
Yoga
en de filosofie inhoudt, leren lesgeE uvanr oPower
pese
Meerdaagse Masterclass Iyengar / Hatha yoga
een internationaal bekende docent met ruim 25 jaar ervaring.
ven in Power Yoga, werken aan eigen vaardigheden en leren
David haalt het beste uit zijn studenten. Hij werkt precies,
observeren en begeleiden van studenten. Er zijn ca. 60 con-
autoritair, humoristisch en maakt je 100% bewust van je li-
tacturen met daarnaast huiswerkopdrachten. Deze opleiding
chaam en geest. B&B’s in de buurt.
wordt gegeven door Tonnie Goes en gastdocenten.
Datum 7-2 t/m 9-2-2014
Data
26-1, 2-2, 9-2, 23-2, 9-3, 16-3, 13-4, 27-4, Lokatie
Yoga centrum Libra, Sint Oedenrode (NB)
11-5, 25-5, 1-6, 15-6-2014
Docent
David Jacobs
Afronding 29-6-2014
Kosten
€190,- 13 uur les met certificaat
Lokatie Dasra Center - Montfoort (Utrecht)
Tijden 9.30 uur tot 14.00 uur
VYN punten13
Info
www.deyogastudioschijndel.nl
VYN punten58
Cursusgeld € 1.199,- ( BTW vrijstelling CBKRO)
Info www.poweryoga.nl, [email protected], 06-55113660
december 2013 19
Intensieve basisopleiding Power (Ashtanga) Yoga voor
Yoga en handmudra’s
docenten
Mudra betekent gebaar of zegel maar waar komt het gebruik
Deze intensieve basisopleiding is bedoeld voor docenten die
van handmudra’s nu eigenlijk vandaan? En hoe kun je je
Power Yoga op een zuivere en verantwoorde manier willen
handen gebruiken om je fysieke gezondheid en je spirituele
ervaren, leren en overbrengen. De doelen van deze opleiding
groei te bevorderen?
zijn: leren wat Power (Ashtanga) Yoga en de filosofie inhoudt,
Leer yoga kracht bijzetten door het gebruik van handmudra’s
leren lesgeven in Power Yoga, werken aan eigen vaardighe-
en ervaar wat de effecten zijn.
den en leren observeren en begeleiden van studenten. Er
Data
zijn ca. 60 contacturen met daarnaast huiswerkopdrachten.
Lokatie Utrecht-Tuindorp
Deze opleiding wordt gegeven door Tonnie Goes en gastdo-
(nabij station Utrecht-Overvecht)
centen. Het is een intensieve opleiding, die compacter is sa-
Docent
Louisa van Geenen Schimmer
mengesteld dan de ‘gewone’ basisopleiding. Inhoud en uren
VYN punten10
zijn gelijk.
Info
Data
15 maart en 18 april 2014
www.samsara.nl, [email protected]
3, 4, 5, 17, 18, 19 april; 23 mei 2014
Yogamassage, Yin&Yang en de vijf elementenleer
Afronding 13 juni 2014
G AD O CE N
Lokatie Dasra Center – Montfoort (Utrecht)
Je leert een ontspannende yogamassage te geven en krijgt
Tijd
9.30 uur tot 17.30 uur
daarnaast meer inzicht in de begrippen ‘balans’ en ‘disbalans’
YO
VYN punten58
www.poweryoga.nl, [email protected],
N
Info aantal yogahoudingen. Je krijgt een overzicht van veel voorkomende lichamelijke klachten en een beter begrip van wat je (on)
GI
06-55113660
TEN
cursisten meer ruimte in het lichaam te laten ervaren binnen een
NE
G
Cursusgeld € 1.199,- (BTW vrijstelling)
vanuit de vijf elementenleer en meridiaanbanen. Je leert om
DER
mogelijkheden zijn als yogadocent om hier wat aan te doen.
12-9, 10-10, 7-11, 16-1, 13-2, 13-3-2015
van 10.15 – 16.30 uur
wat zich aandient. Een breed opgezette cursus voor yoga-
Docenten
Femke Dekkers en Jeanet Berkhout
docenten en yogadocenten in opleiding, waarin zowel de
VYN punten30
eigen meditatiebeoefening als het lesgeven in verschillende
Kosten
vormen van meditatie aan bod komen.
achtergrond informatie over Oosterse Lichaamsleer volgens
V E R E NI
Data
Mediteren is een zachtmoedige relatie aangaan met alles
LAND
Mediteren: praktiseren en doceren
€ 580,- incl. BTW en lesmateriaal: reader met
Data
5 februari, 5 maart, 2 april, 14 mei, 11 juni de vijf elementen en een handleiding met foto’s voor het
en 2 juli 2014
geven van yogamassage.
Lokatie
Utrecht-Lunetten
Locatie
Studio Akasha, Bilderdijkstraat 78,
Docenten
Loes van der Mee en Eva Boomsluiter
3532 VJ Utrecht
Info
www.studioakasha.nl of [email protected]
20 Yoga Nieuwsbrief
va
Op 19 januari 2014 is een eerste kennismakingsworkshop
e
www.samsara.nl, [email protected]
li d
Info
ni
VYN punten30
van 13.00 - 16.00 uur.
U
nd
a
g
o
e Eu
Y
rop ese
Erkende specialisaties
Kinderyoga
Tieneryoga
Deze kinderyoga opleiding leert je de vaardigheden voor het
In een tienerles maakt de speelsheid plaats voor het uitda-
succesvol aanbieden van kinderyoga. Je krijgt inzicht in wat
gen en het verkennen van grenzen. De andere aanpak heeft
kinderyoga inhoudt en hoe je het toepast in de begeleiding
te maken met de enorme veranderingen die tieners in deze
van groepen kinderen in de basisschoolleeftijd. Kinderyoga
leeftijdsfase ondergaan. Door alle lichamelijke en geestelijke
is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide
veranderingen raken ze hun houvast kwijt en gaan ze op
meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden
zoek naar zichzelf en hun eigen identiteit. Wie ben ik, wat
spelenderwijs verpakt in een yoga avontuur of themales. Bij
kan ik en wat wil ik zijn vragen waar ze zich mee bezighou-
kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiliteit, positief
den. Op school ligt de nadruk op het cognitieve gebied en
denken, samenwerken, ontdekken en bewustwording cen-
dit levert vaak veel druk op. Stress wordt als spanningen in
traal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee
hun lichaam opgeslagen. Op dit soort momenten kunnen ze
op zijn of haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de
zich moe, futloos, boos en gefrustreerd voelen en is het fijn
ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waar-
om door middel van yoga te relaxen of jezelf te ontladen.
den mee krijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. In
Door je weer fit en ontspannen te voelen, reageer je beter op
YO
G
G AD O CE N
TEN
didactische aanpak direct aan de praktijk gekoppeld. Dit ge-
zelfvertrouwen, kun je beter je grenzen aangeven en heb je
beurt door uitwisselen en verdiepen van de verschillende
meer plezier. Tijdens de specialisatie tieneryoga leer je hoe
werkvormen en het in de praktijk brengen tijdens de stage.
je een tieneryoga les kunt voorbereiden en welke thema’s
Ook komt het opstarten van een eigen praktijk en wat daar
aansluiten bij de belevingswereld van een tiener. Daarnaast
allemaal bij komt kijken aan bod en hoe je kunt omgaan met
leer je welke oefeningen tieners kunnen inzetten op stress-
onrust in de groep. Je neemt je eigen innerlijk kind onder de
volle momenten en welke oefeningen ze meer zelfvertrou-
loep. Door je eigen kind-zijn te ervaren weet je nog duidelij-
wen geven.
ker wat jij als docent te bieden hebt en hoe je kinderen kunt
Docent
Helen Purperhart
helpen bij het ontdekken van hun eigen kracht.
Locatie
Almere
Docent
Helen Purperhart
Lesdagen
6
Locatie
Almere
Start 18 mei 2014
Lesdagen
10
Aantal uur36
Start 4 januari, 28 maart en 6 september 2014
VYN punten30
LAND
V E R E NI
DER
GI
N
stressvolle situaties. Als je lekker in je vel zit heb je ook meer
NE
de opleiding wordt de theorie vanuit een ervaringsgerichte
Infowww.tieneryoga.nl
Kosten € 1.200,- inclusief uitgebreide cursusmap
ni
va
e
Kosten € 775,- inclusief uitgebreide cursusmap
VYN punten50
li d
Aantal uur60
U
nd
a
g
o
e Eu
Y
rop ese
Info www.opleiding-kinderyoga.nl
LocatieAntwerpen
Lesdagen10
Start 22 mei 2014
Aantal uur
60
VYN punten 50
Kosten
€ 1200,- inclusief uitgebreide cursusmap
Infowww.opleiding-kinderyoga.nl
december 2013 21
Kinderyogatherapie
uit een ervaringsgerichte, didactische aanpak direct aan de
Kinderen die tijdelijk niet in hun element zijn, kunnen veel
praktijk gekoppeld. Dit gebeurt door uitwisselen en verdiepen
baat hebben bij kortdurende begeleiding door middel van
in diverse werkvormen en het in de praktijk brengen tijdens
yoga op maat. Kinderyoga therapie helpt bij het verminderen
het opzetten van je eigen oefengroep. Daarnaast komt het
van lichamelijke (spannings)klachten en het verbeteren van
opstarten van een eigen praktijk en wat daar allemaal bij
sociale en emotionele vaardigheden. Het yogaprogramma
komt kijken aan bod.
wordt afgestemd op de individuele behoeftes en mogelijkhe-
Docent Helen Purperhart
den van een kind. Als Kindercoach ondersteun je het kind
Locatie Almere
door oplossingsgericht te werken met behulp van yoga-,
Lesdagen
6
meditatie en ontspanningstechnieken. Je helpt het kind bij
Start 11 mei 2014
het vinden van zijn eigen weg zodat het vanuit zichzelf met
Aantal uur36
oplossingen kan komen. Vaak is de stap naar de reguliere
VYN punten30
hulpverlening na enkele coachsessies niet meer nodig. Bij
Kosten € 500,- inclusief uitgebreide cursusmap
Kinderyoga therapie ligt de nadruk op een speelse, creatieve
Info
www.yogametjekind.nl
en intuïtieve aanpak. Alle oefeningen en technieken die je in
G AD O CE N
deze opleiding leert, zijn direct toepasbaar in je werk met (in-
Kindermeditatie
nerlijke) kinderen en ouders.
Tijdens deze opleiding, leer je een grote reeks aan medita-
Locatie
Almere
Lesdagen
6
Start 7 februari 2014
TEN
tietechnieken die toepasbaar zijn voor kinderen. De opleiding
biedt een theoretische achtergrond, maar het is vooral ervaringsgericht. Net als bij de kinderen, gaat het leren van
kindermeditatie om het voelen, ervaren en ontdekken en niet
om de techniek op zich en prestatie. Ook is er ruimschoots
DER
aandacht voor de rol van jou als docent. Kindermeditatie
V E R E NI
Aantal uur36
VYN punten30
G
YO
GI
N
Helen Purperhart
NE
Docent
€ 1000,- inclusief uitgebreide cursusmap
zorgt ervoor dat kinderen bewuster worden van zichzelf, ge-
Info
www.www.therapeutischekinderyoga.nl
voelens kunnen erkennen, meer ontspannen, beter slapen,
LAND
Kosten
maar ook bijvoorbeeld hun concentratie en alertheid verbetemaar ook als onderdeel van kindercoaching, dramales, crea-
met kinderen in de leeftijd van 1-4 jaar. Je leert welke oe-
tieve expressielessen en op school. In de opleiding wordt alle
feningen passen bij de verschillende leeftijdsfasen van het
modules vanuit een ervaringsgerichte didactische aanpak
kind. Je krijgt voldoende inspiratie om op je eigen manier de
direct aan de praktijk gekoppeld. Dit gebeurt onder andere
ouder-en-kind yogalessen vorm te geven. Yoga stimuleert de
door het uitwisselen en verdiepen in diverse werkvormen
ontwikkeling van het kind. Daarnaast is een plezierige manier
en het in de praktijk brengen tijdens het lopen van je stage.
om de onderlinge band en de communicatie tussen ouder
Daarnaast komt het bespreken van een eigen praktijk/les en
en kind te versterken. Door yoga wordt een baby meer ont-
wat daar allemaal bij komt kijken aan bod.
ni
va
e
ren. Kindermeditatie kan worden toegepast in kinderyogales,
Deze opleiding is gericht op het geven van yoga aan ouders
li d
Yoga met je kind
U
Docent
Helen Purperhart
n
a
peler. In de lessen zijn op een eenvoudige
g
deneheel speelse LocatieAlmere
o
Y
manier allerlei terugkerende elementen verwerkt:E
actieve
en
Lesdagen6
uro p ese
rustgevende yogaoefeningen, aandacht voor de ademhaling, Start 16 maart 2014
spannen en harmonieuzer. Het lichaam wordt sterker en soe-
massage, stimulering van de zintuigen, liedjes, schommel-,
Aantal uur
klim- en klauterspelletjes en ontspanningsoefeningen. We
VYN punten 30
beleven ook korte yoga-avontuurtjes en werken met verha-
Kosten
len uit prentenboeken. In de opleiding wordt de theorie van-
Infowww.kindermeditatieopleiding.nl
22 Yoga Nieuwsbrief
36
€ 775,- inclusief uitgebreide cursusmap
Trude Matla - van der Veer
[email protected]
Yoga en meer...
In het dorp aan de rivier, waar mijn man en ik sinds het
technieken komen uit oosterse vechtsporten, zoals judo.
vroege voorjaar wonen, raken wij al aardig ingeburgerd.
Leerzaam: confrontatieregels bij ongewenste benadering
We kenden al veel mensen omdat onze dochter er al
zijn: rustig doorademen; wees overtuigd van jezelf
een poos met haar gezin woont. Ik kom al jaren af en
en neem ruimte in (rug recht, stevig staan); maak
toe op het schoolplein, in het zwembad en de sportzaal.
oogcontact; laat je stem rustig en overtuigend klinken;
Daardoor ken ik al veel jonge gezinnen. Omdat ik
benoem het ongewenste gedrag en zeg wat de ander
yogales geef in mijn twee eerdere woonplaatsen en mijn
moet doen (discussie vermijden); je houding, woorden
sociale leven zich nog veelal daar afspeelt, zie ik ook
en gezichtsuitdrukking moeten overeenstemmen.
het nut ervan in om hier mensen van mijn eigen leeftijd
Er worden veel duo-oefeningen gedaan, dus er is veel
te leren kennen.
fysiek contact tijdens de lessen. Vorige week moesten
Dat lukt uitstekend door deel te nemen aan het
we elkaar te lijf gaan met (nep)messen. Hoe schakel je
plaatselijke beweegprogramma voor 55+, een project
je aanvaller in zo’n geval uit? Je reactie moet eigenlijk
van de gemeente om een gezonde levensstijl onder
een reflex zijn of dat zo spoedig mogelijk wòrden. Je
senioren te stimuleren. Er is een enorm gevarieerd
mag je tegenstander niet je rug toekeren, dient hem/
aanbod.
haar uit balans te brengen, terwijl je zelf stevig op je
Ik neem deel aan 6 lessen Fit, Zelfverdediging
beide benen moet blijven staan.
en
Valbreken.
een
Af en toe met de slappe lach, samen rollebollend over de
plaatselijke
comfortabele dikke matten, maak je al snel vrienden, die
sporthal. Tijdens de warming-up doen we Tai Chi en
vrolijk groeten wanneer je ze op de plaatselijke markt of
spierversterkende oefeningen. En dan leren we via
in een winkel tegenkomt.
rollenspel aanvallen en afweren, ook verbaal, èn
Van diverse oefeningen, die ik er heb geleerd kunnen
vallen! Hoe val je bijvoorbeeld als je achterover kiept,
de mensen in mijn groepje seniorenyoga een graantje
op een zo gunstig mogelijke manier op je rug? En hoe
meepikken.
val je zijwaarts, zonder je pols of arm te breken? Alle
Volgend jaar doe ik mee met Zumba!
kleine
Deze
vergoeding
sessies
aangeboden
worden
in
de
tegen
Ik heb ontdekt dat als je
eenmaal een grote berg over
bent, er altijd nog veel meer
bergen te overwinnen zijn.
(Nelson Mandela)
december 2013 23
Atie Olff
[email protected]
Een doe-het-zelfontspanning voor het vierde chakra
Het bewustzijn van een open hart
Het element ‘Lucht’ (luchtigheid, lichtheid en tederheid)
Stap 1. Openheid
correspondeert met het vierde chakra. Vitaliteit en
Ga languit liggen met wijd gespreide armen. De hand-
ritme zijn hierbij belangrijke aspecten (denk maar aan
palmen draai je om naar boven. Trek beide knieën op en
het ritmische kloppen van het hart en de ritmische
zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar, zodat de
beweging van de ademhaling). Ook de tastzin heeft met
onderrug goed contact maakt met de vloer. Houd eerst
ons hart te maken. Groen is de middelste kleur van het
nog de ogen open. De ademhaling en de beweging van
kleurenspectrum, net zoals het hartchakra het middelste
de armen in de ruimte voeren we gelijktijdig uit. Adem in
chakra is. De kleur groen in de natuur maakt rustig,
en uitademend laat je beide armen omhoog in de lucht
brengt evenwicht tussen denken en voelen. Samen met
naar elkaar toegaan tot de handen gesloten zijn. Inade-
ons voorstellingsvermogen gaan we in deze ontspanning
mend gaan de armen weer opzij naar beneden, tot ze
ons hart open houden, zodat ons hoofd kan voelen, wat
weer wijd gespreid op de grond liggen (met de rug van
ons hart allang weet.
de handen op de onderlaag). Voer dit een paar keer uit.
Let er op dat pas aan het eind van een uitademing de
Zorg dat je van te voren een groene sjaal of een groene
handpalmen boven in de lucht gesloten zijn en aan het
lap stof bij de hand hebt om over je ogen te leggen. Wie
eind van een inademing de handen weer op de vloer
een groene edelsteen bezit kan deze op het ‘dit ben ik’
liggen.
punt midden op het borstbeen neerleggen. Groene edelstenen zoals een chrysopraas (een groene steen met
Na een paar keer dit zo uitgevoerd te hebben, zul je
gouden sporen), jade of toermalijn bevorderen het even-
merken, dat er natuurlijke adempauzes in de ademha-
wicht tussen dat wat we denken en wat we voelen. Wie
ling gaan ontstaan (na de inademing een korte pauze en
geen edelsteen bezit, raakt het ‘dit ben ik’ punt op het
na de uitademing een langere pauze). Houd dan na het
borstbeen even aan en stelt zich daarbij zo levendig mo-
omhoog gaan de handpalmen in de lucht tegen elkaar
gelijk voor dat op deze plek een groene edelsteen ligt.
aan en blijf in deze houding doorademen.
Yoga-Props Benelux
Snelle levering binnen Benelux tegen aantrekkelijke prijzen voor gecertificeerde leerkrachten. Afhalen in ons magazijn/showroom in Duivendrecht mogelijk na afspraak; voor advies
kun je ook contact opnemen met:
Jan Toussaint: +31(0)20-41 60 316
24 Yoga Nieuwsbrief
www.yoga-props.nl
Onze levenskracht vormt
de kern van ons hart,
de kern van ons wezen.
Sluit de ogen. Neem inademend vanuit de ruimte lichtheid
• Onze levenskracht vormt de kern van ons hart, de kern
en luchtigheid op en laat dit uitademend via armen en hart
van ons wezen. Vooral als ons hart wordt geraakt, stijgen
de aarde instromen. Denk daarbij aan een kleur groen,
we boven onszelf uit. Alles waar we met ons denken
waar je van houdt. Die kleur neem je inademend op vanuit
niet uitkomen, kunnen we hierdoor laten dragen…
de ruimte en uitademend stroomt dit groen door beide armen en borst de onderlaag in.
• Vraag je af wat op dit moment van je leven ’van ganser
harte’ aan het licht wil komen. Laat dit zonder nadenken
spontaan opkomen, dat kan absoluut van alles zijn.
Als het voldoende is, leg je beide armen naast je neer en
Neem de hoedanigheid hiervan op. Kijk wat dit inhoudt
draai je de handpalmen om naar boven. Schuif de benen
aan vreugde, vrede en kracht en laat de essentie
weer langruit en laat je dragen. Wat voel je op dit moment
hiervan je helemaal doordringen…
in je open handen, de wijze waarop je ademt en in je hele
zijn?... Hierna open je weer de ogen.
• Op dit moment kun je aanraken wat je maar wilt en je
daarmee verbinden. Eerst komt dat in ons tot bloei, later
kunnen we de vruchten hiervan plukken.
Stap 2 Ontspanning: Innerlijke kracht
• Deze kracht van binnenuit kunnen we nimmer verliezen,
Leg de groene sjaal of de groene lap stof die je bij de hand
omdat het onze aangeboren innerlijke kracht is, die
hebt over je ogen heen. Leg je armen naast je. Houd je
zetelt in ons hartchakra.
ogen eerst nog een poosje open, zodat deze kleur groen
• Laat dit op je in werken, voel dit...
kleur je ogen en je hart verbindt.
Dit is het moment om je ogen te sluiten. Het kan zijn dat je
Centrum Zweiersdal
Workshops en bijscholingen (VYN)
2013 - 2014
door onder andere
Djihi Marianne, Yvonne Brouwer, Lea Vos,
Francien Goudsbloem, Gonnie van de Lang,
Annie Boekhout, Diana Plenckers,
Sabine Kern, Magda Samson, William Yang.
dan als complementaire kleur een rode kleur op je gesloten ogen ziet verschijnen. Laat dit op je inwerken tot het
verdwijnt. Blijf nog even liggen om na te voelen. Hierna leg
je de lap stof en (eventueel) de edelsteen naast je
Word hierna weer bewust van je lichaam. Ga dieper doorademen, kleine bewegingen maken met armen en benen
en de ogen weer openen.
Schep de komende tijd vreugde in het leven.
Yogaweekend Prana Yoga Flow’s
o.l.v. Alberto Paganini
Critical Alignment Yoga
4 level basis- en vervolgtrainingen
o.l.v. Gert van Leeuwen
Stilte weekend
o.l.v. Lea Vos
www.zweiersdal.nl
Weverstraat 65 - 6862 DK Oosterbeek
Programma aanvragen? Bel: Lea Vos 06 42315757
of stuur een e-mail naar [email protected]
december 2013 25
Maria Palmen
[email protected]
Estafette Interview
Maria Palmen
In deze rubriek vertellen docenten iets over zichzelf en
Een beetje plezier maken met datgene wat voorbij
beantwoorden een aantal vragen. De geïnterviewde
komt?
geeft het stokje door aan een collega.
Wie zou je nog graag willen ontmoeten?
Iemand die me kan uitleggen waarom het heelal nooit
Beschrijf in het kort iets over jezelf. Wat is je
ophoudt en waarom de zee blauw is en niet wit.
levensmotto?
Het eerste wat me te binnen schiet als ik deze
Welke ervaring met yoga heeft je het meest getroffen?
vraag lees is ‘Girls just wanna have fun’, de titel van
Tijdens mijn yoga opleiding kregen we eens als
een liedje uit mijn jonge jaren van Cindy Lauper.
huiswerk opdracht mee om een oefening die je
Waarschijnlijk is dat ook wat Sandra, die dit stokje aan
gemakkelijk vond een minuut of tien aan te houden.
mij heeft doorgegeven, bedoeld. Al ontvouwt het leven
Ik koos toen de koeiekop, niks aan de hand. De week
zich soms op een heel ellendige manier, probeer toch
erop, je raadt het al, een oefening die je moeilijk vond
maar te blijven lachen… Ik ben net 50 geworden en
een minuut of tien aanhouden. Toen koos ik de zittende
vroeger zocht ik mijn plezier in dingen die buiten mij
tang. En tranen kwamen, drie weken lang heb ik
zelf lagen, alcohol, drugs, vuurwerk, feest, … nu vind
gehuild, ik kon niet meer stoppen.
ik steeds meer plezier in dingen van alle dag, dankbaar
dat ik ondanks mijn extreme gedrag van vroeger nog
Als je op een stilteretraite gaat welke drie boeken zou je
steeds leef en van dingen kan genieten en kan lachen.
dan meenemen?
Zo heb ik laatst helemaal dubbel gelegen om het
Geen een boek. Want op een stilte retraite zou ik de
volgende facebook bericht: ’sommigen mensen vinden
stilte in gaan en geen input meer naar binnen brengen.
liefde het mooiste wat er is, maar ik vind een wc vinden
Een boek lezen maakt wel geen geluid maar roert wel in
als je aan de diaree bent ook best een kanshebber….’.
je geest. Die wordt er dan niet bepaald stiller op. Maar
Tranen met tuiten heb ik gelachen echt de slappe lach,
als je wil weten welke drie boeken ik het herlezen waard
helemaal in mijn uppie. Ik ben een heel nuchter en
vind: Dzogchen van de Dalai Lama, Krishna Murti, Van
down to earth mens.
dag tot dag en De sutra’s van Patanjali van Taimni.
Op welke eigenschappen wordt je het liefst niet
Hoe ziet jouw dagelijkse yogadiscipline eruit?
aangesproken?
Om 6 uur opstaan, thee maken, zo’n 20 minuten gaan
Dat ik altijd zorg voor alles en iedereen wat op mijn pad
zitten voor meditatie. Het gaan zitten lukt meestal wel,
komt en zich aan mijn zorg toevertrouwt. Ik zie dat als
de meditatie niet altijd… als ik merk dat het met de
mijn levensopdracht en ik doe het met plezier. Ik maak
meditatie niet echt wil vlotten vervang ik die meestal
daarin geen keuze of onderscheid. Dan is het soms wel
door de Om en ademhaling. Dan een paar asanas en
veel en niet altijd makkelijk. Vrienden roepen dan goed
korte ontspanning. Soms, als de hormonen weer eens
bedoeld… ‘maar wat wil jij’?
op hol zijn, doe ik een serie speciaal daarop gericht,
die pranayama en asana’s combineert. In de winter sla
Yogabindu
Satyananda Yogacentrum
* bijscholingen & workshops
* Satyananda Yoga boeken
* schapenwollen matten, latex onderlaag
* neuskannetjes - tongschrapers
* yogakussens
* yoga nidra cd's - mala’s - chakra kaarten
www.yogabindu.nl
ik wel eens een ochtend over. Daar heb ik dan in de
loop van de dag meestal spijt van. ‘Verslaafd aan yoga’
schampert mijn man dan… en ja, daar heeft ie een punt
waar we als docenten mijns inziens wel voor moeten
waken. Nu de populariteit van yoga zo’n hoge vlucht
neemt, dat mensen niet vluchten in yoga; geen slaaf
van yoga worden omdat ‘de workout’ zo’n lekker gevoel
geeft. Maar dat yoga juist de weg is uit iedere vorm van
26 Yoga Nieuwsbrief
Al ontvouwt het leven zich soms op een
heel ellendige manier, probeer toch
maar te blijven lachen…
slavernij. Dat probeer ik in mijn lessen wel stap voor
zweverig, maar het was zo nuchter geschreven dat ik
stap mee te geven. En daar denk ik dan in dat ochtend
het ging proberen en, praktisch als ik ben, meteen ging
uurtje ook wel eens over na. Hoe kan ik dat achtvoudige
toepassen. Zo bleek het verbazingwekkend makkelijk
pad met voorbeelden of verhaaltjes voor kinderen,
te zijn om even te checken of alles in orde was met
duidelijk maken. En zo lopen mijn eigen beoefening en
mijn slapende dochter zonder fysiek mijn eigen bed
het voorbereiden van een les vaak in elkaar over.
te verlaten. Haar vader vond dat maar niks en wilde
dat ik ophield met die hocus pocus of tenminste een
Wat kan je absoluut niet weerstaan?
leraar zocht die me hierin kon begeleiden, voordat ik
De amoureuze passie van mijn man, behalve tussen 6
‘helemaal de weg zou kwijt raken’. Ik oefende toen nog
en 7 in de ochtend, dan kan ik zelfs dat weerstaan!
wel eens wat met een vriendin maar liet het verder voor
wat het was. Toch viel mijn oog een paar jaar later op
Je geeft aan allerlei leeftijdsgroepen les. Wat doe je het
een advertentie in de krant. Saswitha stond er met dik
liefst?
gedrukte letters. Oudste yogadocenten opleiding van
Dat kan ik niet zeggen. Als ik het druk heb, vind ik
Nederland. He dacht ik, Saswitha, die naam ken ik nog
volwassenen het gemakkelijkst... Met kinderen en
van dat boekje. Inmiddels was ik bedrijfsleider bij TPG
jongeren kan ik vaak heel erg lachen en dat relativeert,
post maar goh, yoga docent worden lijkt me best leuk!
en met ouderen kom ik al snel bij de essentie van yoga
omdat die vaak al helemaal uit de prestatie zijn.
Aan wie wil je het stokje doorgeven?
Aan Margreth Tillemans. Enkele weken nadat ik bij
Wat is de grootste verandering in je leven door yoga?
Jos Plenckers mijn intake gesprek bij de Saswitha
Alles is veranderd door yoga. Ik ben begonnen met
docentenopleiding had gehad, overleed de vader van
yoga toen ik zwanger was.
mijn dochter. Dat leek me geen goed moment om met
Ik runde in die tijd een veelbesproken café in de
een nieuwe opleiding te beginnen. Jos raadde me toen
Bossche binnenstad. Toen mijn dochter ongeveer een
aan een jaartje op les te gaan bij Margreth Tillemans
half jaar oud was kreeg ik van de overbuurvrouw een
in Den Bosch. Zij heeft mij met haar lessen, zonder het
boekje te leen, geschreven door ene Saswitha: ‘Tapas
zelf te weten, echt door dat eerste jaar na het overlijden
doen’ was de titel. Daar stonden allerlei oefeningen in
van mijn man heen gesleept.
om te reizen door ruimte en de tijd. Dat klinkt vaag en
december 2013 27
Organiseert
Organiseert
-
De 4-jarige opleiding tot yogadocent
-
1-jarige opleiding tot docent zwangerschapsyoga
Organiseert
- Zeer interessante bijscholingen voor yogadocenten
-
-
De 4-jarige opleiding tot yogadocent
-
1-jarige opleiding tot docent zwangerschapsyoga
-
Zeer interessante bijscholingen voor yogadocenten
De 4-jarige
opleiding tot yogadocent
Nieuwsgierig?
-
Nieuwsgierig?
1-jarige
tot
zwangerschapsyoga
Bel of mailopleiding
voor informatie
metdocent
de Yoga Academie
Nederland
-
Bel of mail voor informatie met de Yoga Academie Nederland
Zeer
interessante
bijscholingen voor yogadocenten
- Email
: [email protected]
-
Tel.
: 0297-284597
-
Of kijk op
: www.yoga-academie.nl
Nieuwsgierig?
-
Tel.
Email
Of kijk op
: 0297-284597
: [email protected]
: www.yoga-academie.nl
Onze activiteiten vinden plaats in Amsterdam
Bel of mail voor informatie met de Yoga Academie Nederland
Erkend door de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland
Voldoet aan de eisen van de Europese Yoga Unie
G
YO
G A D O C E NT E
Onze activiteiten vinden plaats in Amsterdam
N
LA ND
V E R E NI
DER
GI
N
: 0297-284597
: [email protected]
: www.yoga-academie.nl
NE
va
nd
Un
i
e
Tel.
Email
Of kijk op
li d
-
e Eu
ga
ropese Yo
Erkend door de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland
Voldoet aan de eisen van de Europese Yoga Unie
Onze activiteiten vinden plaats in Amsterdam
Erkend door de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland
Voldoet aan de eisen van de Europese Yoga Unie
Op 10 november,
tijdens de ALV,
feliciteert Petra
Jansen het
duizendste lid van
de vereniging
Cecilia van der
Geest.
28 Yoga Nieuwsbrief
Activiteitenkalender door VYN-leden
Alleen VYN-leden kunnen hun activiteiten plaatsen in de Yoganieuwsbrief.
Voorwaarden: kosten € 10,- p.keer en p.activiteit; aanleveren kopij volgens vaste indeling met korte tekst voor: wat wanneer - waar - wie en max. 250 tekens incl.spaties t.b.v. info/opgave.
Kopij mailen naar [email protected]. De activiteit wordt geplaatst als de kosten voor plaatsing ontvangen zijn op
rek.nr. 536.38.36 of 539.01.609 o.v.v. activiteitenkalender.
Gezocht (docentloze) Yogagroepen
Wie
J.P.Wijnhamer (Spiritueel coach, Yogadocent, Info
Stilteweekend voor vrouwen
Wanneer Vr 28 februari t/m zo 2 maart 2014 en
Balanstherapeut- S.E.U.B.S.-Master),
Vr 31 oktober t/m zo 2 november 2014
Klaassenstraat 19, 4813 AD Breda
Waar ‘Emmausklooster’ te Velp bij Nijmegen
Gediplomeerd, erkend, vakkundig en ervaren
Wie Gabrielle Bruhn
Yogadocent, zoekt ter (kostenloze) overname docentloze
Info
Kosten € 100.- plus vrijw. bijdrage voor lerares
Hatha-Yogagroepen in de gebieden regio Brabant en
Zachte aandachtige yoga/Inzichtmeditatie/stiltewandeling
Zeeland, tevens op het routegebied Breda-Rotterdam
van ca. twee uur/inclusief eenpersoonskamer en voeding.
en verder in Limburg. Reacties worden telefonisch en/of
Informatie en aanmelding: voor 20 januari 2014 bij Gabrielle
schriftelijk ingewacht op 076 - 52 177 29 (tussen 11.00 -
Bruhn; [email protected] of bel: 030 - 60 458 15
17.00 uur op werkdagen)
PranaYogaFlow TT2
Pranayamabijscholingsdag
Wanneer
12 t/m 18 april 2014, ca 50 uur
Wanneer 8 maart 2014
Waar
Yogalotus, Vliegdenweg 6B te Bussum
Waar Advaitacentrum Gouda
Wie Alberto Paganini (yogadocent, filosoof, auteur Wie Willie Oudejans
en oprichter YogaSoma te Brugge)
Info
€ 65,- (geen BTW) 5 VYN punten.
Info
Iedereen die PYF TT1 heeft afgerond en
Zie www.pranayama-yoga.nl daginhoud en deelnamevoor-
yogadocenten die bekend zijn met Ashtanga/Vinyasa/
waarden, [email protected]; 033 - 494 38 09
Flowyoga die deze inspirerende, speelse, verdiepende en
vernieuwende yogavorm in hun lessen willen integreren.
Kosten € 790,- incl. BTW. Het aantal plaatsen is beperkt.
Scaravelli Yoga/Inner Beauty
Na vooruitbetaling € 100,- inschrijving definitief. Meenemen:
Wanneer
2 maart 2014, van 10.00 tot 17.00 uur
lunch en yogamat. Info/opgave: [email protected]; www.
Waar
Nieuwstraat 55, Deventer
yogalotus.nl; T: 035 - 683 3871 of 06 - 45 154 838;
Wie Rosella Baroncini
36 VYN punten.
Info
€ 90,-, [email protected],
www.satyam-yoga.nl, 06 - 19 66 42 77. PranaYogaFlow Weekend
Erkenning is aangevraagd.
Wanneer
31 mei en 1 juni 2014
Waar
Yogalotus, Vliegdenweg 6B te Bussum
Wie Alberto Paganini (yogadocent, filosoof, auteur Basiscursus Yoga en Aplomb
Wanneer 2 feb, 7 maart, 4 april, 16 mei, 6 juni 2014,
en oprichter YogaSoma te Brugge)
van 9.30 tot 16.45 uur
Info
PranaYogaFlow op reis met de elementen.
Waar Nieuwstraat 55, Deventer
Voor iedereen die zijn/haar yogapraktijk wil verdiepen en
Wie Maartje van Hooft
nieuwe inspiratie wil opdoen. De energie van de elementen
Info
€ 400,- [email protected],
activeren in lichaam en geest om zo in contact te komen
www.amitabha.nl, 0570-606106.
met de stilte in onszelf. Kosten incl. BTW € 90,- per dag,
30 VYN punten
weekend € 170,- bij opgave voor 1 maart € 80,- per dag.
december 2013 29
Meenemen: lunch en yogamat. Info/opgave:
Mediteren: praktiseren en doceren
[email protected]; www.yogalotus.nl;
Wanneer 5 februari, 5 maart, 2 april, 14 mei. 11 juni
T: 035 - 683 3871 of 06 - 45 154 838;
en 2 juli 2014
VYN 6 punten per dag.
Waar Utrecht-Lunetten
Wie Loes van der Mee en Eva Boomsluiter
Info Mediteren is een zachtmoedige relatie
Introductiedag Yoga & Dans
Wanneer Vrijdag 7 februari 2014
aangaan met alles wat zich aandient. Een breed opgezette
Waar Danszaal Kees te Bilthoven
cursus voor yogadocenten en yogadocenten in opleiding,
(nabij station Bilthoven)
waarin zowel de eigen meditatiebeoefening als het lesgeven
Wie Magda Samson
in verschillende vormen van meditatie aan bod komen.
Info In Yoga & Dans series worden asana´s uit
30 VYN punten. Kijk op www.samsara.nl; [email protected]
de yoga, in combinatie met passen en bewegingen uit
de danswereld, uitgevoerd op muziek. Net als bij een
Yoga en handmudra’s
vaste reeks asana´s zoals in de Zonnegroet, nodigt een
Wanneer Yoga & Dansserie uit om bewust in het moment aanwezig
Waar Utrecht-Tuindorp
te zijn en verbinding te leggen met jezelf. Je ervaart de
(nabij station Utrecht-Overvecht)
gevoelswaarde van verschillende bewegingen, je eigen
Wie Louisa van Geenen Schimmer
levenslust, de kracht en de meditatieve werking. 5 VYN
Info Mudra betekent gebaar of zegel maar
punten. Kijk op www.samsara.nl; [email protected]
waar komt het gebruik van handmudra’s nu eigenlijk
zaterdag 15 maart en vrijdag 18 april 2014
vandaan? En hoe kun je je handen gebruiken om je fysieke
Opleiding Yoga & Dans
Wanneer Vrijdag 21 mrt, 4 en 25 april, 9 en 23 mei,
6 en 20 juni, 4 juli, 5 en 19 sept, 3 en 17 okt. 2014.
gezondheid en je spirituele groei te bevorderen?
Leer yoga kracht bijzetten door het gebruik van
handmudra’s en ervaar wat de effecten zijn. 10 VYN punten.
Waar Danszaal Kees te Bilthoven
Kijk op www.samsara.nl; [email protected]
(nabij station Bilthoven)
Wie Magda Samson en Danielle Bersma
Stem, Klank en Yogales geven
Info De muziek en het enthousiasmerende
Wanneer 21 maart 2014
van de dans, gecombineerd met de gevoelsaspecten,
Waar Praktijk de Protter in Son en Breugel
bewustwording en het meditatieve aspect van de yoga,
Wie Yvonne Brouwer
maken de bewegingen en houdingen uniek. Het goede
Info Is je keelchakra vrij en open om te spreken?
van beide smelt samen. Je leert luisteren naar de cadans
Aan bod komen: Stemopwarming, cooling down, positieve
en bewegingen maken op het ritme van de muziek. Vaste
en negatieve invloeden op de stem.
volgorden van houdingen en bewegingen kan verdieping
5 VYN punten. Kijk op www.samsara.n; [email protected]
geven. Thema’s zijn o.a.: Vertrouwen, Adem, Ruimte,
Kracht, Stabiliteit en Balans. 60 VYN punten. Kijk op www.
Bijscholing: Yogamassage, Yin & Yang en de vijf
samsara.nl; [email protected]
elementen (6 daagse)
Yoga voor hoog-gevoelige kinderen
Wanneer
6 vrijdagen van 10.15 – 16.30 uur.
2014: 12/9, 10/10, 7/11
Wanneer 9 en 23 maart en 6 april 2014
2015: 16/1, 13/2, 13/3
Waar Utrecht-Tuindorp
Waar
Utrecht, Studio Akasha
(nabij station Utrecht-Overvecht)
Wie
Femke Dekkers en Jeanet Berkhout
Wie Sanja Maas
Info
Je leert het geven van een ontspannende
Info Hoe kan een hoog-gevoelig kind zich
yogamassage en krijgt meer inzicht in de principes balans
in z’n eigen waarde ontwikkelen tot een evenwichtig
en disbalans volgens de vijf elementenleer. Kosten €580
mens? Wanneer je de verscheidene varianten van hoog-
incl. BTW en lesmateriaal, 30 VYN punten.
gevoeligheid leert herkennen, kan je gericht inspelen op de
www.studioakasha.nl; [email protected]
behoefte van het kind. Met kennis over de uiteenlopende,
eigenschappen van hoog-gevoeligheid kun je elkaar
ontmoeten en inspireren. 15 VYN punten.
Kijk op www.samsara.nl; [email protected]
30 Yoga Nieuwsbrief
Kennismakingsworkshop Yogamassage
Specialisatie Zwangerschapsyoga
zondag 19 januari 2014, 13.00-16.00 uur
Wanneer Waar
Studio Akasha, Bilderdijkstraat 78,
28 mrt, 11 apr, 2 mei, 16 mei, 13 juni, 27 juni, 12 sept, 26
3532 VJ Utrecht
sept en 10 okt. 2014
Wie
Femke Dekkers en Jeanet Berkhout
Waar Samsara Yogadocenten Opleiding, Bilthoven
Info
Infomiddag om te bekijken of de 6-daagse iets
Wie
Danielle Bersma, Loes van der Mee, Romanie
Wanneer voor je is. Leuk om te doen én kennismaking met docenten.
Kosten
€ 35,- euro (incl. BTW)
www.studioakasha.nl, [email protected]
10 jan, 17 jan, 31 jan, 14 feb, 28 feb, 14 mrt,
Noordegraaf, Michelle ten Berge, Karianne Brummelkamp
Info
Het doel van de opleiding is het afleveren
van docenten met een eigen kundige visie op
zwangerschapsyoga. Je bent in staat om ouders een
Asana’s en de zachte kracht van Feldenkrais
uitgebreide voorbereiding te geven op een zo ontspannen
zaterdag 25/1, 1/3 en 11/4
mogelijke bevalling. Tijdens de opleiding is aandacht voor
Waar Yogapraktijk de Regenboog, Parkhof 9,
alle fysieke, emotionele en spirituele aspecten rondom de
2922 CS Krimpen a/d IJssel
zwangerschap en bevalling. Daarnaast is aandacht voor de
Wie Ria Heuvelman
eigen ontwikkeling als docent. VYN 60 bijscholingspunten.
Info Per dag of als serie
[email protected], www.samsara.nl, 06 - 152 01 835.
Wanneer De zachte kracht van Feldenkrais, ondersteunend en
verrijkend voor elke asana 10-17u. met koffie, thee, reader.
Yoga en de vier seizoenen
€72,50 per dag ex btw. Thema’s:
Wanneer
za 15 maart, 17 mei, 27 sep. 29 nov. 2014, 1. Sphinx, 2. Ploeg, 3. Krokodil.
ook los te volgen.
[email protected] of 0180-590976.
Waar
Parallelweg Noord 97, 5281 HK Boxtel
VYN-erkende bijscholing.
Wie
Marijke Ludwig
Info
365 dagen yoga vol energie in het ritme van
Feldenkrais op stoelen, ‘zittend actief – actief zitten’
de seizoenen. De eerste van de vier workshops begint in
Wanneer zaterdag 8/2, 22/3 en 19/4
maart met de lente. Zo werk je steeds mee met het seizoen
Waar Yogapraktijk de Regenboog, Parkhof 9,
en kun je de series in je eigen lessen integreren. In iedere
2922 CS Krimpen a/d IJssel
workshop een aantal oefenseries om de energie van de
Wie
Ria Heuvelman
seizoenen nog bewuster te beleven. Kosten € 125,00 per
Info Per dag of als serie.
dag incl. heerlijke lunch.
Om cursisten die niet (meer) op de mat kunnen meedoen
www.yoga-marijkeludwig.nl, 4 VYN punten per dag.
toch ‘bij de les’ te houden.10 - 17u. met koffie, thee,
reader. € 72,50 per dag ex. BTW Thema’s:
Klank, healing en meditatie
1. Op en rond de stoel
Wanneer 14 februari (19.30 u.) t/m 16 februari (16.15 u.)
2. Op de stoel en aan tafel
Waar Alandi Retreat Site in Steyl bij Venlo
3. Met de stoel bij de muur.
Wie Klaas-Jan van Velzen en Rineke Michelbrink
[email protected] of 0180-590976.
Info
We verkennen de betekenis van de resonantie
VYN-erkende bijscholing.
van de eigen stem door tegelijkertijd te bewegen en te
klinken, door de chakraklanken en de vormgevende kracht
Bones for Life 4-daagse introductie cursus
van klank in visualisaties en door te luisteren naar elkaars
zaterdag 18/1, 15/2, 8/3 en 29/4
stem. Kosten € 250,- (incl overnachten);
Waar Yogapraktijk de Regenboog, Parkhof 9,
[email protected], 035 - 60 22 680.
2922 CS Krimpen a/d IJssel
Wie Ria Heuvelman
Info Botsterkte stimulerend, speels, uitnodigend,
Wanneer verbetering van houding, flexibiliteit en evenwicht. 10-17u.
met koffie, thee en Nederlandstalige reader.
Kosten € 375,- [email protected] of 0180-590976.
VYN-erkende bijscholing.
december 2013 31
Recensie
Eerlijk over yoga.
Hét boek voor de nuchtere beoefenaar
Auteur William Broad
ISBN 978 94 9057 492 5
Een vrouw is tijdens de zittende tang in slaap gevallen.
de achterflap wekt Broad de indruk dat zijn boek antwoord
Een half jaar na het voorval kan ze nog steeds niet lopen
geeft op bijvoorbeeld de vraag of je met yoga een depressie
zonder hulp. Dit extreme voorbeeld noemt Broad in zijn
kunt bestrijden. Daar wordt weliswaar over geschreven
boek The Science of Yoga. The Risks and the Rewards.
maar er blijkt nog veel wetenschappelijk onderzoek gedaan
Toen dit in 2012 verscheen veroorzaakte het opwinding
te moeten worden. Omdat onderzoek naar de effecten van
in de yogawereld. Voor het eerst sprak iemand openlijk
yoga niet direct zal leiden tot het verkopen van medicijnen,
over de gevaren van yoga. Vooral wanneer er met teveel
zijn investeerders niet geïnteresseerd om onderzoek naar
wilskracht geoefend wordt, is de kans op blessures groot,
yoga te sponsoren.
waarschuwt hij.
Verontrustend
Broad is wetenschapsredacteur van de New York Times en
Broad’s boek is interessant maar ook verontrustend. De
al sinds zijn studententijd beoefenaar van yoga. Duidelijk
auteur schrijft over universitaire titels die worden gekocht
wordt dat yoga een belangrijke rol in zijn leven speelt. Hij
om boekverkopen aan te jagen. Over patenten die
had de twee terreinen (wetenschap en yoga) nog nooit
worden genomen op wat in feite publieke informatie is.
met elkaar verbonden. Nu beschrijft hij
Over verkorte docentenopleidingen die
in
als paddestoelen uit de grond schieten
zeven
hoofdstukken
onderwerpen
als gezondheid, de invloed van yoga
omdat er veel geld mee verdiend wordt.
op stemmingen, het risico van letsel
In
en de positieve werking van yoga op je
grootschalig wetenschappelijk onder-
seksleven. Hij zet uiteen hoe in de loop
zoeken van de effecten van yoga.
van de geschiedenis yoga een belangrijk
Hoewel hij ook weer nuanceert dat de
exportproduct van India werd waar grote
wetenschap veel van de interessantste
economische belangen mee gemoeid
levensvragen niet aan de orde kan
zijn. Hij rekent af met valse beloften
stellen, laat staan beantwoorden. “De
en claims die in sommige yogaboeken
wetenschap heeft niet het monopolie op
worden gedaan. In Iyengar’s boek ‘Light
de waarheid.”
on yoga’ bijvoorbeeld staat achterin een
Een pluspunt van het boek is dat het
register waar je voor elke kwaal een
vol staat met persoonlijke en soms
geschikte asana vindt. Zo zou het bij
vermakelijke ervaringen van de auteur.
het
nawoord
bepleit
Broad
het
hoofdpijn goed zijn om op je kop te gaan staan. Terecht
Daarbij neemt hij geen blad voor de mond. “Om veel
windt Broad zich hierover op omdat wetenschappelijke
yogadocenten hangt een aura van eerbied”, schrijft
bewijzen dikwijls ontbreken. Ook ontkracht hij de stelling
hij. ‘Eerlijk over yoga’ is verfrissend om te lezen. Een
dat je door aan yoga te doen, gewicht verliest. “Docenten,
‘eyeopener’. Het doet een appèl aan je vermogen om
internet
al
kritisch te zijn en te blijven en om niet alles wat gedrukt
lang na met vertrouwenwekkende mededelingen dat
en
doe-het-zelf-boeken
praatten
elkaar
staat voor waar aan te nemen. Een punt van kritiek is
yoga het metabolisme aanjaagt en een haast magisch
dat in de tekst verwijzingen naar de voetnoten ontbreken
gewichtsverlies teweegbrengt.“ Yoga schijnt nu juist de
zodat het notenapparaat als los zand achterin staat. Ik mis
stofwisseling te vertragen waardoor je eerder aankomt dan
hierover uitleg in de inleiding.
afvalt. Omdat yoga je bewust maakt van welke voeding je
Ik raad iedere yogadocent aan dit boek te lezen, bij
tot je neemt, vermindert het wel de neiging om te eten om
voorkeur in het Engels, want dan voel je het meest de
emotionele redenen. Ook geeft hij voorbeelden van musici
emoties van de auteur. Oordeel zelf, lach en huiver om
en kunstenaars die door hun yogabeoefening geïnspireerd
alles wat zich momenteel in yogaland afspeelt.
worden. ”Het is een weinig bekend, maar steeds gewoner
wordend geloof in yoga als een weg naar artisticiteit.” Op
32 Yoga Nieuwsbrief
Judith Bouwhuis, [email protected]
Gesignaleerd
Wil jij een van onderstaande boeken recenseren? Stuur dan een mailtje naar [email protected]
YOGA, Beginnen en doorgaan
YOGA, Beginnen en doorgaan is een ontwikkelingsboek met
Lydwina Meerman
25 yogalessen en ongeveer 250 houdingen. De ruim 600 foto’s
Boekscout,Soest
zijn sprekend, de aanwijzingen duidelijk. Je kunt er direct mee
ISBN 978-94-022-0230-4
aan de slag. Het gaat in op ademhaling, energie, duur en
€ 22,95
werking van een yogahouding.
De Appendix bevat alfabetische lijsten, waarin de
Sanskrietwoorden voor houdingen en begrippen worden
vertaald en toegelicht.
Lydwina Meerman (1951) is sinds 1990 yogadocente.
Ze is columniste van het Tijdschrift voor Yoga en geeft ze
sinds 2011 een basiscursus Sanskriet voor yogastudenten, in
boekhandel Au Bout du Monde en yogacentrum Svahayoga in
Amsterdam.
Zwangerschapsyoga van week
Zwangerschapsyoga helpt je bij uitstek om je te verbinden met
tot week
je baby via geest, lichaam en ademhaling. Zo ben je niet alleen
Mel Campell
bewust bezig met jezelf, maar ook met je groeiende kind.
Paperback, 176 pagina’s
Ieder stadium van de zwangerschap is verschillend. Zo zijn
ISBN 978-90-202-1000-2
de eerste drie maanden vaak best zwaar door vermoeidheid
€ 16,95
en misselijkheid, terwijl je je de drie maanden erna vaak topfit
voelt. Voor ieder trimester geeft Mel Campbell speciale yogaoefeningen, meditaties, affirmaties en ademtechnieken. Ook
staat ze stil bij de wekelijkse ontwikkeling en de veranderingen
in zowel jouw lichaam als dat van je baby.
Mel Campbell is een ervaren yogalerares en moeder van drie
kinderen.
De toverdoos
De toverdoos is het langverwachte boek uit de succesvolle
Sprookjesmeditaties voor
Relax Kids-serie. In dit mooi geïllustreerde boek staan weer
kinderen vanaf 5 jaar
52 nieuwe meditatieverhaaltjes waarmee je kind zich op een
Marneta Viegas
relaxte en grappige manier leert ontspannen.
Paperback, 176 pagina’s
Marneta Viegas geeft al jaren meditatieles aan volwassenen
ISBN 978-90-202-0986-0
en kinderen. Ook leidde zij haar eigen productiebedrijf voor
€ 15,95
kindertheater.
TERUG van nooit weggeweest
De Odyssee van Homerus staat bekend als een klassiek
De reizen van Odysseus belicht
reisverslag. Jan van Delden ziet de avonturen van Odysseus
door Jan van Delden
op weg naar huis, na de slag bij Troje, beschreven door
herziene uitgave
Homerus, als een metafoor voor de zoektocht en thuiskomst
Samsara uitg. bv 2006
van elke zoeker naar zichzelf en uiteindelijk geluk. Jan van
271 pagina’s
Delden geeft een geheel nieuwe visie op het oude heldendicht.
ISBN 907-72-280-63
Dit zal mensen die geïnteresseerd zijn in filosofie, met name
€ 18,50
Advaita, zeker aanspreken.
december 2013 33
Colofon
De Yoganieuwsbrief wordt uitgegeven door de Vereniging Yogadocenten
Nederland (VYN), opgericht op 23 maart 1978, ter behartiging van de belangen
van yogadocenten en als informatiepunt voor yogacursisten. De VYN is lid van
de Europese Yoga Unie. De Yoganieuwsbrief verschijnt vier keer per jaar aan
het eind van ieder kwartaal en heeft een oplage van 1050 exemplaren.
Gegevens en tarieven 2014 t.b.v. advertenties
Opzegging van het VYN lidmaatschap kan alleen schriftelijk via het
secretariaat. De opzegging moet voor 1 december van het lopende jaar door
het secretariaat zijn ontvangen. Je opzegging is definitief wanneer je een
bevestiging hebt ontvangen. Bij opzegging dient het muurschild, indien gehuurd
van de VYN, geretourneerd te worden aan het secretariaat.
Redactie Francien Goudsbloem, [email protected],
020 - 785 11 25, 06 - 40 18 20 78.
Opmaak en vormgeving Christiane Gathmann
Medewerkers aan deze aflevering Chris Bieze, Anne Bjørndal, Els Krop, Inge
Turan, Rene Tol, Margriet van Kampen, Pascal Poell, Trude Matla, Atie Olff,
Judith Bouwhuis, Klaaske van Kuijk, Sjanie Sintmaartensdijk, Maria Palmen.
pagina
formaat
leden
niet-leden
1/1 (zwart/wit)
190 x 277 mm
€ 105,-
€ 210,-
1/1 (kleur)
idem
€ 210,-
€ 420,-
1/2 (zwart/wit)
190 x 135 mm
€ 57,50
€ 115,-
1/2 (kleur)
idem
€ 105,-
€ 210,-
1/4 (zwart/wit)
68 x 190 mm of 92 x 135 mm
€ 36,50
€ 73,-
1/4 (kleur)
idem
€ 57,50
€ 115,-
1/8 (zwart/wit)
68 x 92 mm
€ 20,-
€ 40,-
1/8 (kleur)
idem
€ 36,50
€73,-
Advertenties sturen naar het secretariaat: Chris Bieze, Oudeweg 22, 9608 PM
Westerbroek, [email protected], 050 - 404 2926 (ma, di, do 9.30-12 uur).
Graag uw advertentie insturen onder vermelding van het gewenste formaat in
mm en publicatienummer nieuwsbrief.
Sluitingsdata voor kopij en advertenties Yoganieuwsbrief jaargang 36
24 februari
- YNB 2014-1 (verschijnt week 14, eind maart)
26 mei
- YNB 2014-2 (verschijnt week 27, eind juni)
8 september
- YNB 2014-3 (verschijnt week 41, begin oktober)
17 november
- YNB 2014-4 (verschijnt week 52, eind december)
Kopij zonder opmaak in Word font Verdana 11pt. sturen naar
[email protected].
Zetspiegel 190 mm breed en 277 mm hoog
pdf-bestand - resolutie: 300 dpi; tekst, afbeeldingen en foto’s binnenwerk in
zwart, tekst, afbeeldingen en foto’s op kaft binnenkant of achterkant in CMYK
zonder snijtekens en kaders
Kopij voor de activiteitenkalender door leden VYN in ‘Word font Verdana
11pt. volgens vast formaat sturen naar het secretariaat.
Foto Margo Oosterveen
Impressies ALV van 10 november 2013
34 Yoga Nieuwsbrief
Over plaatsing van artikelen, brieven en advertenties beslist het bestuur van de VYN.
Foto cover Meditatiehouding - Klaaske van Kuijk
- School of Spiritual Awareness Yoga - Meditatie - PeaceBreathing - SelfHealing - SacredDance
KoshaMassage - Prayers - Levensbegeleiding en meer
inspirerend – verdiepend – professioneel
4 jarige erkende opleiding – 20 zaterdagen per jaar
Meditatieve en inspirerende retraites in de Belgische Eifel
www.lightofbeing.org/retraites.htm
www.yoga-docentenopleiding.nl
[email protected] – 030-2310911
start januari 2014
ERKENDE DOCENTENOPLEIDING
ZWANGERSCHAPSYOGA
• 15 lesdagen door ervaren professionals
• volledig, actueel en kwalitatief
• uitgebreide voorbereiding op ontspannen bevalling
• aandacht voor de fysieke, emotionele en spirituele aspecten van de zwangerschap,
de bevalling en daarna
• unieke aandacht voor de eigen ontwikkeling als docent
• vyn geaccrediteerd met 60 punten
Samsara | 030 225 06 16 | [email protected] | www.samsara.nl
TIJDSCHRIFT VOOR YOGA
ORGANISEERT:
Yoga experience 2014!
‘Leven met yoga’
TIJDSCHRIFT VOOR YOGA
NETWERK & INSPIRATIEDAG
12 & 13 APRIL 2014
Meld je nu aan met jouw
unieke workshop, boek,
product, lezingmis het niet!
Tijdschrift voor Yoga volgt de actualiteit. In het weekend van
12 en 13 april 2014 vindt de YOGA EXPERIENCE plaats. Beleef
yoga op dit unieke evenement. Onze auteurs/docenten geven
workshops. Iedereen is welkom, informeer je cursisten op tijd!
Vanuit heel Nederland kan iedereen deelnemen met zijn
expertise, visie of unieke product op het gebied van yoga.
Locatie en programma worden bekend gemaakt in de volgende
uitgave van Tijdschrift voor Yoga. www.yoga.nl en
www.facebook.com/TijdschriftVoorYoga
Ideeën en ondersteuning zijn zeer welkom!
Aanmelden: [email protected]
www.yoga.nl
Amitabha
����
Yoga-opleiding
��������
�������
������������
����������������
����
��������
�������
������������
����������������
����
����
������������
������������
����
• workshops
• duurzaamheid
• masterclasses
• opvoeding
• kinderyoga
• voeding
• gezinsyoga
• acroyoga
• proeverijen
• boeken
• goodybag
• yoga op scholen
• lezingen
• de sutra’s
• muziek
�������������
AL 25 JAAR HET PLATFORM VOOR YOGA TRADITIE INTERVIEWS KENNIS TRENDS IMPACT KWALITEIT
��������
�������
����������������
��������
�������
����������������
WWW.YOGA.NL
WWW.YOGA-MASTERCLASSES.NL

ACTIVITEITENKALENDER

Lees meer

TT Events Inschrijfformulier Z zwemmen en Z yoga voor de Hoeve

Informatie voor cursisten 2014 – 2015 Lestijden

Architektenburo Paul Breddels bna

flyer YWVW - US letter format

Download de lessen uitleg - Olympia Sport and Health

Yoga Teachers 4 Africa YT4A is een Belgische vzw opgericht om de

EEN WEEK OM TOT JEZELF TE KOMEN AAN DE VOET

5 november 2014