Verenigingsinformatie
Clubgebouw:
Dr. A. Schweitzerdreef 471
3146 TA Maassluis 010-5925305
Correspondentie-adres: Postbus 109
3140 AC Maassluis
Bestuur:
Nell Eichhorn (voorzitter/ sponsoring)
Van Alphenstraat 8
3141 SB Maassluis
010-5913155
[email protected]
Website: www.avwaterweg.nl
Webbeheer:
Louwrens Parre
Ron van denBerg
[email protected]
André Böck (secretaris)
Papiermolen 16
3146 TD Maassluis
[email protected]
Contributie 2014:
Senioren/masters:
Wedstrijdlicentie:
Junioren
Wedstrijdlicentie junioren
€
€
€
€
Donateurs
€ 25,00 per jaar
KNAU Verenigingsnummer: V0008242
Bankrelaties:
NL59 RABO 0340 3235 90
NL15 INGB 0003 9784 96
Dim Mureau (penningmeester)
Windmolen 6
3146 ST Maassluis
010-5914513
[email protected]
95,00
21,95
55,50
13,70
per
per
per
per
jaar
jaar
jaar
jaar
Wedstrijd Organisatie Commissie:
Ruud Wessels
Theo Roosken (jury)
Marjorie Kuijper (jury)
Wil Lantinga (jury)
Nell Eichhorn
Evelien van Zanten (inschrijvingen)
Jacqueline van der Spek (inschrijvingen)
Cora Jansen (inschrijvingen)
Cok Zwijnenburg
Leo van der Maarel
Frank de Bie
Fred Lantinga
Karel Dubbeld
[email protected]
Ruud Wessels (w edstrijd organisatie commissie)
Logger 9
3144 GG Maassluis
010-5922476
 [email protected]
Carry Wilmink (public relations)
Merellaan 663
3145 GB Maassluis
010-5921061
[email protected]
Fred Spreen (ledenadministratie)
Heemraad 12
3155 GB Maasland
010-5923065
[email protected]
Trainingscoördinator
Gerard de Lange
Job van der Zeelaan 37
3145 WL Maassluis
010 5926974
[email protected]
Uitslagen:
Jaap van Berkel
[email protected]
Redactie Looppas:
Jos van Asselt
Petra Vos
Harry van Zevenbergen
Petra Arntz
[email protected]
Trainers:
Peter Fortuin
Fred Spreen
Margriet de Vries
Ruud Wessels
Hans Knoops
Lieuwe van Loon
Barbara van Loon
Ab van Rijn
Frank de Bie
Leendert v. Vlaardingen
Kees van Dalen
Paul Wolters
Nell Eichhorn
Fred Lantinga
Gerard de Lange
Jolande Slootheer
Wil Lantinga
Ton ten Kate
Alice Starrenburg
Beheer kantine:
Wil Zwijnenburg
Erelid:
Theo Roosken
Ria van Aalst
Carry Wilmink
Hans Bourquin
Mar Kwakkelstein
Cok Zwijnenburg
Lid van verdienste:
Simon Pleijsier sr.
Leo van der Maarel
Jaargang 2014
Nummer 2
1
Van de redactie
Voor we vooruit blikken op het nummer
dat voor jullie ligt willen we eerst onze
dank uit spreken aan clubgenoot Henno
Jacques, van Jacques Bureau voor Grafische Vormgeving voor de tips die hij ons
heeft gegeven om de Looppas in een vernieuwd jasje te steken!
hebben we oud toppers Michel de Maat,
Cor Vriend, Marti ten Kate en Jacques Valentin bereid gevonden om enkele anekdotes met ons te delen.
Daar het zomaar een hete dag zou kunnen
worden is er ook de nodige informatie over
het lopen van een marathon in de hitte.
Het tweede nummer van het jaar is traditiegetrouw het Rotterdam Marathon nummer.
In deze Looppas dan ook een weergave
van de voorbereiding maar ook de resultaten op deze dag. Over de Marathon maar
ook over de 10 kilometer, in woord en in
beeld.
Uiteraard is er ook ruimte voor andere
evenementen zoals de CPC en onze eigen
Lady's Run.
Het zal geen traditie worden maar het derde nummer van het jaar zal logischer wijze
het Westland Marathon nummer worden.
De redactie ziet jullie bijdrage dan ook
graag tegemoet, over je voorbereiding of
over je prestatie. Vanaf het parcours of
vanaf de zijlijn.
Veel lees maar vooral veel loopplezier gewenst!
De redactie
Het leek nog zo ver weg... 25 mei 2014,
De Westland Marathon, nu is het bijna zo
ver. Om alvast in de stemming te komen
Inleverdatum kopij volgende nummer:
15 juni 2014
Verschijningsdatum volgende nnummer:
1 juli 2014
Inhoudsopgave
Van de redactie
Van de voorzitter
De verjaardagskalender
Notulen ALV
Even kennismaken met . . . . (4x)
Vraag het de trainer. (2x)
CPC halve marathon
Pasta Party
De 10 km van Rotterdam
Rotterdam marathon (4x)
Obstacle Run
Herinneringen aan de Westland Marathon
Debuut op de Westland Marathon
Marathon lopen in de hitte
Uitslagen
Etentje met de trimgroep
De Ladies Run (2x)
Fred’s hoekje
2
Van de voorzitter
Na een positieve opkomst en input van de
leden bij de Algemene Ledenvergadering
heeft het zittende bestuur zich graag weer
bereid verklaard zich voor de vereniging in
te zetten. De diverse onderwerpen welke
tijdens de ALV aan de orde zijn geweest,
kunnen worden nagelezen in de notulen
van onze secretaris, welke elders in deze
uitgave zullen worden gepubliceerd. Met
medewerking van Alice hebben wij tijdens
de ALV ook de eerste terugkoppeling met
betrekking tot het MVV (Maatschappelijk
Verantwoord Verenigingen) met de aanwezigen kunnen delen. Het is begrijpelijk dat
het voor velen nog wat onbegrijpelijk en
wellicht vaag overkomt, en wij hopen dat
met en dankzij de inzet van velen het in
de komende tijd voor ons allen helder zal
worden wat de meerwaarde zal kunnen
zijn.
ting heeft zich bereid verklaard om als
hoofdsponsor van dit evenement een
prachtig verslag te gaan maken.
Maar er is nog meer activiteit, want het
team dat namens AVW dit jaar de Maaslandloop zal gaan volbrengen is enthousiast en zeer actief bezig om met paashazen, violen, zelfgemaakte tafels en nog
meer een prachtig resultaat voor het goede doel te realiseren. Gezien de vele creatieve ideeën van het team zou je bijna
vergeten dat er nog een 360km moet worden gelopen/gefietst. Toch is het geweldig
om te constateren, dat de enthousiaste
ideeën van het team door vele leden wordt
gesteund. Ongetwijfeld is iedere AVW-tuin
voorzien van prachtige violen, want de
aanvoer door Lieuwe leek oneindig!
De beginnende hardlopers is een leuke
groep die zich goed aan het bekwamen is
in de sport die wij allen ook enorm waarderen en met de goede begeleiding van de
verschillende trainers zullen zij ongetwijfeld hun 5km afstand tijdens de komende
clubkampioenschappen gaan volbrengen.
De clubkampioenschappen staan alweer op
19 juni op de kalender, maar eerst nog
een trainingsloop (speciaal ter voorbereiding van de Westland Marathon) op 4 mei,
of de Omloop Ter Heijde op 16 mei, al met
al, we kunnen genoeg loopjes in of nabij
Maassluis met elkaar gaan bezoeken. Veel
plezier en succes toegewenst!
Daarna brak er het altijd hectische marathon weekend in Rotterdam aan. Vooraf
hebben een aantal dames onder leiding
van Wil Lantinga gezorgd voor de traditionele pasta party en op zondag ging de
blauwwitte groep van AVW richting het Hilton om zijn of haar prestatie op de marathon of 10km afstand te realiseren. Helaas
een uitvaller op de marathon, maar alle
andere deelnemers hebben het geweldig
gedaan en de ‘after-party’ op dinsdag bij
AVW zorgde voor de nodige kriebels voor
de komende Westland Marathon.
Jawel, op zondag 25 mei 2014 is het zover! Dan zal namens de verenigingen
THOF Running, Olympus ’70 en AVW het
startschot klinken voor een bijzondere
Westland Marathon, welke na 17 jaar weer
vanuit Maassluis van start zal gaan. Wanneer je de inschrijvingen van deze website
volgt, dan blijkt dat vele lopers van AVW
op zowel de halve als hele marathon van
start zullen gaan. Er wordt hard achter en
voor de schermen gewerkt om deze editie
van de Westland Marathon tot een ware
happening te maken. Of je nu wel of niet
van start zult gaan, dit mag je beslist niet
missen! Ook de Westlandse Omroepstich-
Nell Eichhorn
3
De verjaardagskalender
Mei
1
3
4
5
6
6
7
8
11
12
13
17
17
19
20
22
22
26
27
27
31
31
Juni
Arie Hoogendonk (aspirantlid)
2
Peter Noordam
Marianne Steenbergen
2
Jaap Westhoff
Dennis van Eijck
2
Monique Spoelstra
Ria Korstanje
3
Ab van Rijn
Kees van Dalen
4
Willy Kuyper
Carin Wessels
5
Erik de Kruif
Mireille van Steeg
7
Arie Warnaar
Jan Janssen
8
Peter Fortuin
Evelien van ’t Hazeveld
8
Jolanda de Koning
Nikki Wessels
12
Truus de Lange
Peter Witkam
12
Karel Dubbeld
Gerda van Leeuwen
14
Elma Lievaart
Jolande van Mastrigt
15
Menno de Goede
Marieke Bourquin
17
Lieke Sijstermans
Harry van der Knijff
19
Edwin Vijverberg
Leo Harreman
20
Corry van Dalen
Enrico van Wingerden
Rik Opschoor
Leen van Vlaardingen
Linda van Steeg
Jarigen van harte gefeliciteerd en nog vele
Hans Bourquin
gezonde, sportieve en blessure vrije jaren
Rob Prins
toegewenst.
Nieuwe leden bijgewerkt t/m
20-04-2014
Jaco Sprong
Enrico van Wingerden
Jacques van Lier
Clara Jol
Kimberley Neuschwanger
Marcel van Veldhoven
Quirijn Oudshoorn
Nieuwe aspirant-leden bijgewerkt t/m 20-04-2014
Anouk van Luijk
Arie Hoogendonk
Reza Stuurland
Dick Eichhorn
Allemaal van harte welkom en
veel loopplezier toegewenst.
4
Notulen Algemene Ledenvergadering AVW
Datum:
Donderdag 10 april 2014
Plaats:
Dr. Albert Schweitzerdreef 471, Maassluis
Aanwezig namens bestuur: Nell Eichhorn (Voorzitter/Kantine-, PR- en Sponsorzaken),
Ruud Wessels (WOC), Carry Wilmink (Technische zaken en PR), Dim Mureau
(Penningmeester en Onderhoud), Fred Spreen (Ledenadministratie) en André Böck
(Secretaris)
Aantal aanwezige leden: 65
Afwezig met kennisgeving: 19 (met dank voor het doorgeven!)
1. Opening
Nell Eichhorn opent de ALV en heet een ieder van harte welkom op deze 32 e algemene
ledenvergadering.
2a. Mededelingen en actuele zaken
André Böck meldt dat er 19 leden hebben afgezegd. Nell Eichhorn deelt mede wederom
zeer verheugd te zijn met de grote opkomst van vanavond. Zij geeft aan dat het afgelopen jaar niet de schoonheidsprijs verdiende voor wat betreft de communicatie. Hier zal
ondanks de onderbezetting en de toename van werkzaamheden binnen het bestuur het
komende jaar aandacht aan geschonken worden. Zij staat ook stil bij de keuze van het
nieuwe AVW sporttenue, de invoer van de passe-partout, het inmiddels geplande trainingsweekend, het MVV-traject (agendapunt 7) en de vernieuwing van de kozijnen.
Hiervoor is al een keuze gemaakt en de aannemer begint in juni 2014.
2b. Vaststellen agenda
De agenda wordt ongewijzigd vastgesteld.
3. Goedkeuring notulen ALV van 11 april 2013
De notulen van de Algemene Ledenvergadering van 11 april 2013 zijn verspreid per
post, e-mail en waren in gedrukte versie beschikbaar. Er zijn geen opmerkingen en dus
worden de notulen goedgekeurd. Benadrukt wordt dat in vervolg de notulen in verkorte
vorm gepubliceerd zullen worden.
4. Jaarverslagen 2013
a. Secretaris en ledenadministratie
André Böck geeft een beknopte uiteenzetting van het jaarverslag.
Het ledenbestand:
Opvallend hierbij is dat het ledenaantal is gestegen en dat de gemiddelde leeftijd van
de leden licht is gedaald. Bovendien een toename van de vrouwen en een lichte afname
van het aantal mannen.
Het jaarverslag van de secretaris en de ledenadministratie geeft verder geen aanleiding
tot discussie of vragen. Verslag wordt vastgesteld, met dank aan André Böck
(secretaris) en Fred Spreen (ledenadministratie).
b. Financieel 2012
Hierna geeft Dim Mureau (penningmeester) een toelichting op de balans en exploitatierekening. Qua exploitatie is het jaar 2013 weer uitstekend geweest. Het jaar 2013 is
afgesloten met een positief resultaat. Hoger dan aanvankelijk was begroot. Dim Mureau
legt uit dat n.a.v. de kascontrole nog een correctie heeft plaatsgevonden hetgeen resulteerde in een aanpassing sponsoropbrengst en de opbrengst afkomstig van de adverteerders. Al met al wordt het resultaat 2013 iets hoger dan stond vermeld in de uitgedeelde versie.
c.Verslag kascontrolecommissie (Eite Slootheer en Jaap van Berkel)
Eite Slootheer verklaart namens de kascontrolecommissie het volgende:
De kascontrolecommissie van AVW heeft op 26 maart en 4 april 2014 de boeken gecontroleerd en naar aanleiding daarvan enkele suggesties gedaan aan de penningmeester
5
die ten goede komen van de duidelijkheid, inzichtelijkheid en volledigheid. Zij is verder
van mening dat de financiële jaarrekening over het boekjaar 2013 een goed beeld
geeft van het vermogen en van de exploitatie. De onderliggende stukken zijn goed
toegankelijk en zorgvuldig verzorgd.
Zij stelt de Algemene Leden Vergadering voor om aan het bestuur en penningmeester in
het bijzonder decharge te verlenen voor het gevoerde financiële beleid en beheer in
2013.
De aanwezige leden gaan hiermee akkoord (bij handopsteking) en dechargeren/
bedanken het bestuur en de penningmeester voor het financieel beleid 2013. Hierna
wordt de goedkeurende verklaring aan de penningmeester overhandigd.
Verkiezing kascontrolecommissie
Aangezien Jaap van Berkel reglementair aftredend is vraagt de voorzitter wie zitting wil
nemen in de kascontrolecommissie. Alice Starrenburg meldt zich aan, waarvoor dank.
d. Technische Commissie
Gerard de Lange (trainingscoördinator) geeft een toelichting op het verslag. Er zijn nog
steeds trainers nodig. De opleidingen hiervoor starten binnenkort en hij hoopt dat er
veel aanmeldingen zullen komen. Daarnaast geeft hij aan dat wij als vereniging het ontstaan van sub-groepjes niet bevorderen. Hij juicht de initiatieven ook toe om in de
weekenden te trainen en spoort de leden aan om mee te doen met de loopevenementen. Verder bedankt hij alle trainers voor hun inzet en betrokkenheid. Er zijn
verder geen vragen meer over het verslag.
e. WOC (wedstrijd organisatie commissie)
Ruud Wessels licht het verslag toe. Hij blikt terug op de zeer koude Ruitenburg Halve
van Maassluis. Hij bedankt een ieder die zich tijdens deze barre weersomstandigheden
heeft ingezet. Daarnaast zal hij tijdens de marathontrainingslopen ook aandacht geven
aan de 6.30 lopers. Ruud Wessels bedankt namens de vaste WOC-leden ook speciaal
Cora Jansen en Mireille van Steeg voor hun vele uurtjes hulp bij de WOC. Tevens zegt
hij toe een goed windscherm te zullen aanschaffen ten behoeve van de drankpost bij de
diverse loop-evenementen. Aanwezigen hebben verder geen vragen over het verslag.
f. PR-zaken
Nell Eichhorn geeft aan dat op gebied van pr en met name de AVW-website veel effort
gestoken wordt om deze een moderne uitstraling te geven. De dagelijkse zaken hiervoor zullen beter gecommuniceerd worden naar Louwrens Parre en Ron van de Berg.
Ook hier zijn verder geen vragen over het verslag.
g. Sponsorcommissie
Nell Eichhorn licht het verslag toe en de aanwezigen hebben hier geen vragen en/of opmerkingen over.
h. Kantinecommissie
Nell Eichhorn spreekt haar waardering uit over de voortreffelijke wijze waarop de kantine wordt beheerd en de activiteiten 2013 die in de kantine zijn georganiseerd. Haar
dank gaat uit naar Wil Zwijnenburg en voor de thema-avonden die ook altijd op voortreffelijke wijze worden georganiseerd door een enthousiast team onder leiding vanJan
Janssen.
i. Onderhoudscommissie
Dim Mureau staat bij het bespreken van zijn verslag even stil bij de het project vernieuwing kozijnen. Het is gebleken dat ondanks het regelmatig schilderen van de kozijnen
het houtwerk toch op vrij veel plaatsen aardig rot is. De deskundigen hebben aangegeven dat reparatie nog wel mogelijk zou zijn, maar dat het niet meer voor lange tijd opgeknapt kan worden; vervanging is op relatief korte termijn te voorzien. Besloten is
daarom om niet meer grootschalige herstelwerkzaamheden te gaan verrichten, maar zo
spoedig mogelijk over te gaan tot vervanging. Dit staat medio 2014 te gebeuren.
6
Hierna volgt een pauze
Tijdens deze pauze kunnen de leden schriftelijk vragen indienen voor de rondvraag.
5. Begroting
Door onbekende oorzaak is de begroting 2014 niet afgedrukt bij de stukken. Begroting
2014 wordt alsnog uitgedeeld. Dim Mureau licht de wijzigingen in de definitieve begroting 2014 toe. Op basis van voorschrijdend inzicht zijn enkele aanpassingen doorgevoerd.
Voor wat betreft de totale verwachte inkomsten in 2014 denken we dat de voorlopige
begroting van vorig jaar een goede inschatting was. Toch zijn er wat verschuivingen die
kort toegelicht worden.
Aan de kostenkant moeten we helaas rekening houden met een aantal stijgingen, waardoor we ver-wachten dat het resultaat negatiever zal uitpakken dan vorig jaar gedacht.
In de bijlage staan de beide begrotingen naast elkaar.
Verschuivingen in de opbrengsten:

In de opbrengsten uit advertenties verwachten we ook dit jaar nog nauwelijks of
geen bijdragen vanuit advertentie-banners op de website. Dat is de reden dat we
het bedrag aanzienlijk reduceren.

Het aantal donateurs neemt langzaam steeds verder af, en daarmee uiteraard ook
de opbrengsten. Het actief werven van donateurs is geen speerpunt.

De bijdragen vanuit de beginnerscursus en aspirant-leden durven we hoger in te
zetten op de begroting, vanuit de ervaringen in de laatste jaren.

Ook in 2014 ontvangen we nog aardig wat rente over onze spaargelden, al is het
rentepercentage niet erg hoog. Daarnaast is de bijdrage vanuit de skigym redelijk
structureel. Verder hopen we natuurlijk dat de gemeente nog steeds een (basis)
subsidie toekent en dat we weer de ecotaks kun-nen terugvorderen.
Aanpassingen in de kosten:

De afdracht naar de Atletiekunie viel afgelopen jaar wat hoger uit dan begroot en
we verwachten dat dat een blijvend niveau is dat jaarlijks wat zal stijgen, ook bij
een gelijkblijvend ledental.

De kosten voor zowel de nutsvoorzieningen als de verzekeringen, huur en contracten zullen blij-ven stijgen en we zien ons genoodzaakt reeds voor dit jaar
daarvoor een (sterkere) stijging in te calculeren.

Voor wat betreft onderhoud en vervanging van inventaris zullen we proberen de
kosten niet zo te laten stijgen als we een jaar geleden nog dachten te kunnen/
moeten doen.

Een forse toename is voorzien in de post afschrijvingen. Dat is het gevolg van de
dit jaar geplande vervanging van de kozijnen. De kosten daarvan worden mee afgeschreven in de resterende loop-tijd van de afschrijving van het totale clubgebouw.
Met de bovenstaande aanpassingen zakt het begrote resultaat een stuk verder onder de
nullijn.
Begroting 2015
Op basis van de voorgestelde definitieve begroting voor dit jaar is er een eerste prognose voor 2015. Doelstelling is uiteraard om qua resultaat weer naar de nullijn te bewegen en geen (of in ieder geval minder) verlies te maken.
Om dat te bereiken zullen we proberen meer inkomsten te genereren uit de contributie
(door groei van het ledental), sponsoren en adverteerders (via de website) en iets hogere baromzet (door gerin-ge aanpassing van prijzen).
De rente-inkomsten zullen daarentegen afnemen, omdat de spaartegoeden dit jaar
worden aange-spro-ken voor de vervanging van de kozijnen.
De extra inkomsten die we begroten voor het volgend jaar leiden niet een-op-een tot
eenzelfde stij-ging van het resultaat, omdat we ook rekening moeten houden met stijgingen aan de kostenkant:
Afdracht aan de Atletiekunie, inkopen van de kantine, nutsvoorzieningen en verzekerin7
gen e.d. en tot slot ook de afschrijving. De nieuwe kozijnen worden (volgens de huidige
planning) in juni geplaatst, waardoor er in 2014 slechts een half jaar op wordt afgeschreven, en pas vanaf 2015 het hele jaar-be-drag.
Met deze aanpassingen is het begrote verlies in 2015 nog maar de helft van dit jaar. De
realisatie in 2014 en eventuele nieuwe projecten of ontwikkelingen vanuit het MVVtraject zullen nog moeten uitwijzen of aanvullende maatregelen benodigd zijn om het
nu begrote verlies in 2015 om te zetten naar een nul-resultaat of een (bescheiden)
plusje.
De meerderheid van de aanwezige leden keurt de definitieve begroting 2014 en de conceptbegroting 2015 goed d.m.v. handopsteking.
6. Verkiezing bestuursleden
Reglementair aftredend en herkiesbaar zijn Fred Spreen, Dim Mureau en Nell Eichhorn.
Dim Mureau geeft tevens aan dat dit zij laatste termijn zal zijn mocht hij herkozen worden en doet een oproep aan de leden om na te denken over kandidaatstelling.
Zij worden voor een nieuwe periode van 2 herkiesbaar gesteld. De meerderheid vergadering stemt hiermee in door handopsteking.
7. MVV-traject
Alice Starrenburg licht toe wat het fenomeen Maatschappelijk Verantwoord Verenigen
inhoudt. Het is mede een initiatief van de gemeente waarin met de vereniging is overlegd waar wij over tien jaar willen staan. Daarnaast wordt in dit initiatief ook benadrukt
de maatschappelijk toegevoegde waarde. Hiertoe zijn vanuit de vereniging een aantal
ambitieuze plannen voorgesteld op het vlak van vrijwilligers betrekken, communicatie,
samenwerking met andere verenigingen en instanties enz. Concretisering van de plannen en ideeën zullen binnenkort uitgewerkt worden. We moeten er alleen voor waken
dat we niet overspoeld raken door eigen ambities en daardoor deze niet kunnen realiseren.
Ook hier geldt dat zonder de vrijwilligers niets van de grond komt…
8. Rondvraag
Facebook (besloten groep), het forum. De verschillende communicatiemogelijkheden en
het gebruik ervan wordt als verwarrend ervaren. Het facebook gebeuren is ooit eens
een individueel initiatief geweest. Staat een ieder natuurlijk vrij om hiervan gebruik te
maken, maar benadrukt wordt wel dat we nog wel de officiële communicatie mogelijkheden zoals het forum kunnen blijven gebruiken.
Op de vraag of er een speciale categorie 65 jaar en ouder kan worden ingevoerd wordt
bevestigend geantwoord. We zijn blij dat deze groep nog steeds met veel plezier deze
sport beoefent.
Er is ook een vraag binnengekomen of AVW rekening houdt met duurzame milieuvriendelijke maatregelen zoals zonnepanelen, spaarlampen etc. In het verleden is er weleens
onderzoek gedaan naar de haalbaarheid en de consequenties (fin) voor de aanschaf van
zonnepanelen. Op dat moment (en dat is enkele jaren geleden) was dit niet rendabel.
Bestuur belooft dat hier wederom onderzoek naar gedaan wordt. Ook andere zaken zullen onder de loep genomen worden. De leden zullen hierover geïnformeerd worden.
Op de vraag wat te doen bij slecht begaanbare fietspaden wordt geadviseerd dit te melden bij de gemeente
10. Sluiting
De voorzitter sluit, niets meer aan de orde zijnde, de vergadering onder dankzegging
aan de aanwezige leden voor hun inbreng en betrokkenheid.
Daarnaast wenst zij de degenen die op 13 april as aan de Marathon Rotterdam deelnemen veel succes , voor zowel de deelnemers aan de marathon afstand of de 10 kmafstand.
André Böck, 14 april 2014
Secretaris
8
ZANDSTRA ACCOUNTANTS
ondernemers mét ondernemers in het MKB
financiële- en bedrijfseconomische adviezen
fiscale dienstverlening
accountantsdiensten
Trasmolen 53
Trasmolen 53 3146 TE Maassluis
Het nieuwe loopseizoen begint bij Sportmassage Maassluis!!
Regelmatig een stevige massage
van bijvoorbeeld de benen voorkomt
spierpijn, blessures en ander ongemak. De praktijk ligt schuin tegenover het clubgebouw.
[email protected] of
06-53797193
9
Mededeling van de ledenadministratie
We proberen de ledenadministratie zo
goed mogelijk bij te houden en daarbij
hebben we uiteraard jullie hulp nodig. In
dit opzicht verzoek ik jullie nogmaals
vriendelijk om wijzigingen in adres, telefoon, mailadres e.d. tijdig en volledig door
te geven aan de [email protected]
doeling. Wim maakt zijn rondje speciaal
voor de leden die niet bij de vereniging
kunnen verschijnen bijvoorbeeld a.g.v.
blessures, operaties, ziektes etc. Laten
we er samen voor zorgen dat Wim zijn
postronde zoveel als mogelijk kan beperken tot de noodzakelijke gevallen.
Daarnaast is het mogelijk om het clubblad
te lezen op onze verenigingssite. Indien je
het nieuws liever van onze website leest
en je geen interesse hebt in een papieren
exemplaar, geef dit dan ook door op het
bovengenoemde email adres van de ledenadministratie. Dat bespaart de vereniging kosten.
Ons clubblad “De Looppas” verschijnt een
aantal keren per jaar. De afspraak is dat
ieder zijn/haar eigen exemplaar meeneemt uit de kantine op het moment dat
het clubblad klaarligt. Voor de training
wordt dit gemeld door de trainerscoördinator. Na een paar weken bezorgt Wim de
Heer de overgebleven exemplaren aan
het huisadres. Echter, het komt nog regelmatig voor dat hier ook exemplaren tussen zitten van leden die gewoon op dinsdag of donderdag op de training aanwezig
zijn, maar dat is nadrukkelijk niet de be-
Mede namens Wim bedank ik jullie alvast
voor de medewerking.
Fred Spreen
Irma benoemd tot Lid in de orde van Oranje-Nassau.
De burgemeester van Westland heeft Irma Kolloffel uit naam van Zijne Majesteit de Koning benoemd tot Lid in de orde van Oranje-Nassau.
Het is voor Irma een welverdiende erkenning voor alles wat zij gedurende haar leven
aan vrijwilligerswerk verricht heeft. o.a. bestuurslid Jeugdkerk, vrijwilliger Stichting Ouderenhulp, ouderraad peuterspeelzaal, redactielid BeQuick, bestuurslid Hoofdbestuur
van Christelijk Basisonderwijs, Bestuurslid AV Waterweg, Organiseren en samenstellen
van diverse teams Roparun, mantelzorg,
Unilever heeft haar voorgedragen voor deze onderscheiding om haar te bedanken voor
alle tijd, energie en liefde die zij in deze activiteiten en functies heeft gegeven.
Beste sportvrienden
Als eerste wil ik alle lopers die deelgenomen hebben aan de Marathon of de 10km
en hebben uitgelopen feliciteren met deze
prestatie.
Doordat dit jaar weer eens de Westlandmarathon georganiseerd wordt en dat gevolgen heeft voor de Rotterdammarathon,
was de voorinschrijving voor het Hilton
Hotel magertjes. Er hadden zich maar 7
marathonlopers gemeld en daarom werd
er besloten 1 kamer te nemen.
Het gevolg: de laatste 2 weken kregen wij
nog 9 nieuwe aanmeldingen voor de marathon en 28 voor de 10km. De kamer was
te klein, maar dat hebben we opgelost,
maar helaas werd het niet zo gezellig
als vorig jaar bij de 10km.
Dus om het volgend jaar weer gezellig
te maken, meld je op tijd aan want
dan = vol echt vol.
Daarom vraag ik jullie als bij evenementen er een lijstje op het bord
wordt gehangen hierop te reageren als
je hier aan deel wil nemen. Dit ook om
de organisatie het makkelijker te maken.
Wil Lantinga
10
Even kennismaken met . . .Anissa Kome
Wie ben je?
Anissa Kome
Wat is je doel?
Om zo lang mogelijk nog te blijven lopen
en gemotiveerd te blijven met af en toe
een wedstrijd.
Wat doe je in het dagelijks leven?
Ik zit op het Grafisch Lyceum in Rotterdam waar ik een redactioneel medewerker
opleiding volg, ik zit hier pas sinds dit
schooljaar dus het is nog veel leren en
kost dus ook aardig wat van mijn tijd.
Verder doordeweeks natuurlijk hardlopen
en in het weekend ga ik wel eens stappen,
naar de bioscoop of iets anders gezelligs.
Heb je al een favoriet trainingsrondje?
Ik vind het leuk om door Maassluis te lopen richting het centrum en weer terug of
langs de waterweg.
In welke groep loop je?
Jeugdgroep
Doe je nog andere sporten?
Ik doe op dit moment geen andere sporten.
Sinds wanneer ben je lid van AVW?
Ik ben na de clubkampioenschappen in
2012 lid geworden.
En overige hobby’s?
Ik houd van schrijven (vandaar ook de
opleiding redactioneel medewerker, dit is
journalistiek op mbo niveau) en foto's
maken en een beetje creatief bezig zijn.
Wat is je beweegreden geweest om
bij AVW te komen trainen?
Mijn vader (Hadde Kome) liep al een tijd
bij AVW vandaar dat ik de club kende, en
nadat ik mee had gedaan met de AVW
cross in 2010 merkte ik dat het hardlopen
mij wel goed beviel.
Wil je hier nog iets aan toevoegen?
Dat ik AVW een erg leuke hardloopvereniging vind!
Wat is het hoogtepunt in je loopcarrière?
Ik heb nog niet echt een hoogtepunt gehad, maar het verbeteren van mijn
tijd op de 5km is
iets wat ik nog zou
willen doen.
11
Even kennismaken met . . .Jordy Lansbergen
Wie ben je?
Ik ben Jordy Lansbergen, 23 jaar oud en
kom uit Maasland.
Wat is je doel?
Op dit moment is mijn doel om een 10
km in een redelijke tijd te lopen. Op de
lange termijn zou ik ooit een keer een
marathon willen lopen.
Wat doe je in het dagelijks leven?
Ik werk sinds 2011 als assistent accountant bij Ruitenburg accountants & adviseurs
Heb je al een favoriet trainingsrondje?
In de zomer vind ik het rondje naar de
keersluis altijd wel leuk om te doen.
In welke groep loop je?
In de jeugd/jongerengroep
Doe je nog andere sporten?
Ik zit al zo’n 18 jaar op de voetbal bij
MVV’27 in Maasland. In de jeugd heb ik in
wat hogere teams gespeeld maar vanaf
de senioren heb ik ervoor gekozen om
met een vriendenteam mee te spelen.
Sinds wanneer ben je lid van AVW?
Sinds de zomer van 2012.
Wat is je beweegreden geweest om
bij AVW te komen trainen?
Bijna mijn hele schoonfamilie loopt bij
AVW en sinds de voetbal allemaal wat
minder serieus werd, zocht ik eigenlijk
nog iets om mijn conditie bij te houden.
Toen stelde mijn vriendin voor om een
paar keer mee te lopen. Dat beviel me
wel.
En overige hobby’s?
Duiken samen met mijn vriendin is één
van mijn hobby’s. De derde helft bij de
voetbal is ook altijd wel leuk.
Wil je hier nog iets aan toevoegen?
Nee dit was alles eigenlijk wel.
Wat is het hoogtepunt in je loopcarrière?
Dat waren denk ik de clubkampioenschappen van 2013.
Toen heb ik
mijn snelste tijd
op de 5 km gelopen.
12
Even kennismaken met . . . . . Mireille Versteeg
Wie ben je?
Mireille van Steeg
Wat is het hoogtepunt in je loopcarrière?
In mijn vorig loop-leven (2007) heb ik de
Bruggenloop gelopen.
Wat doe je in het dagelijks leven?
Ik ben Lijstenmaakster bij Ron de Hoog.
Wat is je doel?
Ik hoop in het jaar dat mijn man 50 wordt
om samen met hem een halve marathon
te lopen in het buitenland. Maar ik wil dat
wel op een verantwoorde manier opbouwen, niet overhaasten.
In welke groep loop je?
Ik ben na de beginnerscursus 2012 in de
trim gaan lopen en na de beginnerscursus
2013 ben ik met de aansluitgroep mee
gaan lopen en loop nu in de F.
Sinds wanneer ben je lid van AVW?
Sinds de beginnerscursus 2012
Heb je al een favoriet trainingsrondje?
Ja, maar dat ligt hier niet in de buurt. Dat
ligt in Remoulins bij de Pont-de-Gard in
Zuid-Frankrijk.
Wat is je beweegreden geweest om
bij AVW te komen trainen?
Jacqueline Jordaan had aan mijn man gevraagd tijdens een inschrijving voor de
cross, wanneer ik weer een keer kwam
lopen. Ik heb me stil gehouden, maar ik
vond deze uitnodiging wel de moeite
waard om verder af te vallen tot ik onder
de 100kg zou wegen en dan zou ik met de
beginnerscursus mee doen. En dat is gelukt en het hardlopen helpt me nog elke
dag om onder de 100 te blijven wegen.
Doe je nog andere sporten?
Nee. Ik heb aan hardlopen mijn handen
vol.
En overige hobby’s?
Ja, op het ogenblik ben ik helemaal verslaafd aan haken. Maar ik ben altijd wel
bezig met mijn handen en anders zit ik
graag achter de computer om te
photoshoppen.
Wil je hier nog iets aan toevoegen?
Ik heb het erg naar mijn zin bij AVWaterweg. Er heerst altijd een gezellig sfeertje.
13
Even kennismaken met . . . . . Kristel van den Berg
Hallo, ik ben Kristel.
Jullie zullen mij vast wel eens bij AVW
zien op dinsdag. Ik ben wedstrijdlid van
CAV Energie in Barendrecht en gastlid bij
AV Fortuna.
MiLa vind ik het leukste, vooral de 5km,
3km en 2000m steeplechase. Mijn persoonlijke records op die afstanden zijn op
dit moment. 17:44, 10:10 en 6:59. Met
deze tijden ben ik gevraagd voor de Nationale Selectie van de Atletiekunie. Daar
trainen de beste junioren atleten van Nederland. Dat is ook de reden waarom ik
meer ben gaan trainen.
Donderdag train ik bij CAV Energie op de
baan. Dan doen we meestal intervallen en
in de winter crosstraining.
Vrijdag dans ik bij Westside, streetdance.
Als dit niet door gaat doe ik een rustig
herstelloopje.
Zaterdag train ik op Papendal met de Nationale Selectie. We doen ik de ochtend
een looptraining en in de middag krachttraining. Soms gaat Papendal niet door,
dan heb ik een wedstrijd of loop ik voor
mezelf.
Zondag doe ik een lange duurloop van
ongeveer 15 km. Meestal doe ik dit in Barendrecht met een stuk of 7 mensen. We
lopen dan duurblokjes, dus bijvoorbeeld
3x 30 minuten met 2 minuten rust tussendoor. Soms heb ik zondag ook een
wedstrijd, dan doe ik zaterdag ook rustig
aan.
Op maandag train ik om de week bij Fortuna en Welnesselande, een sportschool in
Barendrecht. Bij Welnesselande doe ik
met nog 3 meiden die op hoog niveau lopen krachttraining. Bij Fortuna doe ik
meestal hordes, voor de steeplechase.
Dinsdag train ik bij AVW op de baan mijn
eigen trainingsschema. Ik doe dan wat ik
eigenlijk in Barendrecht op de baan zou
moeten lopen, maar ik heb geen vervoer
en mijn vader moet toch trainen dus dan
kan ik net zo goed hier op de baan lopen.
Nu begrijpen jullie in ieder geval waarom
ik dinsdag vaak bij AWV ben.
Woensdag heb ik meestal een rustdag en
geef ik training aan kinderen van 8 of 9
jaar.
14
VRAAG HET DE TRAINER…Jolande Slootheer
Van welke groep ben je trainer?
Ik rouleer met een paar trainers over de
groepen ; Trim, F en E
Tot nu toe nog niet.
Wel heb ik ooit een clinic Chi-running gevolgd, en dat vond ik zeer interessant!!
Hoe lang ben je al trainer?
Tja, dat zal nu een jaar of 4 zijn denk ik.
Kom je zelf nog wel aan trainen toe
als je een groep traint?
Nou, niet altijd zoals ik zou willen. Maar ik
maak er het beste van.
Ik ren vaak van achter naar voren, en
doe op die manier mijn eigen intervalletjes.
Ook ren ik soms als een gek vooruit om
te kunnen klokken. Volgens mij vinden
veel lopers het wel leuk om te weten hoe
snel ze een bepaalde afstand gelopen
hebben. Dit geeft mij ook gelijk een idee
over het kunnen van de groep.
Train je deze groep alleen of samen
met anderen?
Vaak samen met een andere trainer, maar
deze rouleert ook.
De ene keer geef ik training met Fred, en
een andere keer weer met Alice of Wil of
Nell en ook Margriet rouleert mee.
Hoe verdeel je de training, als je samen met een andere trainer de training verzorgt?
Vaak spreken we het van te voren even
door.
Wie is “hoofdtrainer” wie doet de Warming
-up/Cooling-down. Maar soms gaat het
ook vanzelf
Houd je je altijd aan het trainingsschema of kijk je wat er in de groep
speelt pas je de training daar op aan?
Het schema is een leidraad.
Ik volg het wel vaak, maar soms wijk ik
af!
Als het weer een bepaalde training niet zo
aantrekkelijk maakt, of als er lopers in de
groep een wedstrijd gaan lopen/gelopen
hebben.
Ook wil ik weleens een tempo aanpassen,
als ik dit tempo niet vind passen bij de
groep.
Hoe ga je om met verschillen in snelheid bij de lopers in je groep? Of
speelt dat in jouw groep niet?
Volgens mij speelt dat in alle groepen.
Bij de intervaltrainingen laat ik de lopers
op eigen tempo trainen, een enkeling
krijgt wel een extra aanmoediging van
mij. Bij de duurloop probeer ik de groep
bij elkaar te houden, en soms mogen ze
op het eind van de training nog een stuk
op eigen tempo lopen. Als we met twee
trainers zij is dit allemaal net wat makkelijker, en beter op te vangen.
Heb je ook wel eens andere groepen
getraind? En welke dan?
Zoals gezegd, de Trim, de F en de E
Heb je een bepaalde trainingsstijl of –
leer? Welke is dat en kun je er iets
meer over vertellen?
Trainingsstijl/-leer??? Nee dat geloof ik
niet.
Wat ik wel belangrijk vind is dat een training ook een training is!!
Hoe ben je er toe gekomen om trainer
te worden?
Volgens mij heeft Carry me ooit gevraagd
of ik het niet leuk zou vinden?
En na daarover nagedacht te hebben besloot ik dat ik dit wel leuk zou vinden!!
Volg je wel eens nascholing, om alle
nieuwe snufjes ook in jouw groep uit
te kunnen oefenen?
15
VRAAG HET DE TRAINER…Lieuwe van Loon
Van welke groep ben je trainer?
A/B groep
nieuwe snufjes ook in jouw groep uit
te kunnen oefenen?
Ik lees wel regelmatig wat over trainingsvormen en over voeding bij sporten. Voor
nascholingen heb ik helaas niet zoveel
tijd.
Hoe lang ben je al trainer?
Weet ik eigenlijk niet precies. Ik denk ongeveer 12 jaar
Train je deze groep alleen of samen
met anderen?
We hebben meerdere trainers in de A/B
groep te weten Ton ten Kate, Hans
Knoops , Paul Wolters en ik. Afhankelijk
van de samenstelling van de groep en de
gewenste snelheden verdelen we de taken.
Kom je zelf nog wel aan trainen toe
als je een groep traint?
Ja, dat gaat in de A/B groep eigenlijk best
wel goed. Het zijn allemaal redelijk ervaren en “gedisciplineerde” lopers die zo
hard lopen dat ik zelf mijn uiterste best
moet doen om mee te kunnen komen.
Houd je je altijd aan het trainingsschema of kijk je wat er in de groep
speelt pas je de training daar op aan?
We houden ons over het algemeen wel
aan het schema maar kijken uiteraard wel
naar de weersomstandigheden, de samenstelling van de groep en –op de donderdag- het programma van het weekend
daarna.
Hoe verdeel je de training, als je samen met een andere trainer de training verzorgt?
Zie hierboven. We lopen gezamenlijk in en
daarna worden verschillende groepen op
basis van snelheid geformeerd. Tussen en
na de versnellingen verzamelen we vaak
de gehele groep weer.
Hoe ga je om met verschillen in snelheid bij de lopers in je groep? Of
speelt dat in jouw groep niet?
We spreken van te voren een snelheid af
en proberen ons daar ook strikt aan te
houden. Als er iemand om wat voor reden
dan ook afvalt wordt er wat geregeld in de
vorm van een escorte of teruglopen na de
versnelling om hem weer op te pikken
Heb je ook wel eens andere groepen
getraind? En welke dan?
De C groep en soms als invaller een andere groep
Heb je een bepaalde trainingsstijl of –
leer? Welke is dat en kun je er iets
meer over vertellen?
Niet specifiek. Ik vind het wel belangrijk
dat je gevarieerd traint zowel qua route
(we proberen steeds een ander parcours
te lopen op de trainingen), als qua trainingsvorm (dus afwisseling in snelheidstraining, tempolopen en rustige lange
duurlopen)
Hoe ben je er toe gekomen om trainer
te worden?
Ik heb vroeger veel basketball teams getraind en gecoacht en toen ik bij AVW gevraagd werd een trainerscursus te gaan
volgen leek me dat wel leuk. En dat was
het ook.
Volg je wel eens nascholing, om alle
16
CPC ABN AMRO Halve Marathon
Op 9 maart 2014 werd er de 40 editie van
de CPC gelopen in Den Haag! (Tevens NK
Halve Marathon)
Ook ik had me ingeschreven om mee te
mogen lopen. Niet het NK hoor!!
oplettend dat ik niemand op de voeten
liep. Daar hadden menig ander loper maling aan dat was dan wel weer jammer!
Maar goed, als je achteraan start dan
weet je dat dit kan gebeuren, en ik werd
er ook niet boos over. Alleen die ene meneer die me een gemene elleboog stoot
op mijn borst gaf die kon ik wel schieten!!!( Sukkel!!!!!)
Ik had me voorgenomen om tot de 10 km
door te lopen en daar gebruik te maken
van de drankpost. Ik had zelf ook water
bij me, dus mocht ik onverhoopt toch
dorst krijgen dan was dit op te lossen
Ondanks al het gezigzag toch nog onder
het uur bij de 10 km ( 58.47) en daar was
ik best blij mee!!Hier even wat gedronken
en vervolgens weer op pad!
Na de 10 km raakt het veld wat meer verdeeld en is de weg ook wat breder. Hierdoor hoef je niet meer
zo te zigzaggen, en wordt het
lopen wat makkelijker.
En wat troffen we het!! Menig loper zal dit
niet met me eens zijn geweest. De temperatuur was wat aan de hoge kant!
Vraag me niet hoe warm het was, maar
van verschillende lopers hoorde ik dat het
TE warm was!!
Maar laat ik bij het begin beginnen!
We(Alice en ik) hadden de luxe dat we
weggebracht werden! Geen gestress van
waar laten we de auto? Nee we werden
mooi aan de achterkant van het station
gedropt, en met de afspraak om
daar later op de middag ook weer
opgehaald te worden liepen we
richting het Malieveld.
Het was er al een drukte van jewelste zeg! Niet alleen deelnemers maar ook héél veel supporters!! Mooi weer hè.
Ook van de volgende drankpost
maar weer gebruik gemaakt!
Wat is dat lekker zo’n koel bekertje water!! Een beetje drinken en
de rest ter verkoeling over mijn
polsen en een beetje in het gezicht!
Na die 15km kreeg ik het toch
wel een beetje zwaar, en ging
het allemaal niet meer zo gemakkelijk.
Een initiatief van bewoners om een
drankpost te maken werd door mij zeer
gewaardeerd!!! Nog een bekertje water.
Dit was zo rond de 17km, hierna kon ik er
weer tegen!! Ik moet zeggen er liep al
een langere tijd een Panda Beer voor mij
waar ik diep respect voor kreeg!! Je zal
toch maar in zo’n loeiheet pak een halve
marathon lopen met deze temperatuur!!!
Chapeau!!!
Vlak voor de finish ben ik de Panda Beer
voorbij gegaan en in netto tijd van
2.09.14 over de streep gelopen!
Door de waterposten had ik wat tijd verloren! Maar al met al was ik tevreden!!
Er zou op het Malieveld omkleed
gelegenheid zijn! Die hebben we
dus nooit gevonden . Maar geen
ramp, we hadden onze hardloopkleding al aan.
De tassen konden we afgeven bij de tassenbewaarplaats! Een mooie oplossing,
want ik zag me toch niet de halve lopen
met een tas op mijn rug!
Ook weer geregeld!!!
Tja, dan maar op weg naar ons startvak!
Startvak D!! het laatste startvak.
We hebben ons lekker helemaal achterin
opgesteld, hadden we tenminste een
beetje de ruimte om te staan.
Nu was het dus wachten tot we mochten
vertrekken. De start was in tweeën gedeeld. Wij mochten dus in tweede instantie starten! Geen probleem!!
We spraken af dat we ieder onze eigen
loop zouden lopen, en na het startschot
en elkaar succes te hebben gewenst gingen we op pad!!
Nu wachten onder het verwijsbord EHBO
op Alice!!
Wat ik wel weet, is dat dit mijn laatste
CPC was!!! Het was leuk maar ZO
DRUK!!!!
Tjonge jonge zeg!!! Wat een drukte en
gekrioel! Een rechte lijn volgen was er
niet bij. Zigzaggend door de meute op
weg naar….de finish.
Inhalen en ingehaald worden, ik netjes
Jolande
17
Hielp het?
Vrijdagavond voorafgaand aan de Rotterdam Marathon was het weer koolhydraten
stapelen. Pasta’s met 3 heerlijke sausen,
soep vooraf en een toetje toe. Stokbrood
en salade om het compleet te maken.
Zondagochtend was het zover. Na het
verkleden op hotelkamer van de superlocatie Hilton gingen we naar de start. Iedereen heeft de marathon uitgelopen en
ook de 10 kilometerlopers hebben het
volbracht. Voor mijzelf sprekend, kan ik
zeggen dat ik heerlijk gelopen heb. Genoten van de sfeer, maar ook zeker van het
lopen.
Dit alles werd verzorgd door Wil, Nelly,
Mireille, Marja en Toos. De drankjes werden verzorgd door Marjorie. Gerard (de
De pastaparty heeft hier zeker toe bijgedragen!!! Organisatie heel hartelijk bedankt!!!
Ria Korstanje
man van Evelien) leek zo uit de Bertolli
reclame gestapt te zijn. Grote pannen
spaghetti werden door hem gekookt en op
zijn Italiaans geserveerd.
Het werd al snel erg gezellig, maar we
moesten natuurlijk zondag nog wel gaan
lopen. Gelukkig zat er een dag tussen om
al het eten te laten zakken.
18
De 10 kilometer van Rotterdam
Het begon al maanden geleden. Mijn man
Remco is vorig jaar begonnen met de beginnerscursus bij AVW en ging zo hard en
snel dat hij zich in oktober inschreef voor
de 10km tijdens de Rotterdam Marathon.
Na een trainingsavond waarbij we met de
trimgroep ruim 8 km hadden gelopen, heb
ik me ook ingeschreven voor de 10km. Er
staat namelijk al een tijdje op mijn bucket
list: finishen op de Coolsingel. Als Remco
het zou doen, moest ik het natuurlijk ook
doen.
Een goede loper ben ik niet en snel al helemaal niet. Uiteindelijk ben ik drie keer in
de week gaan lopen inclusief de zondagochtend, want een echte ochtendloper was
ik niet, maar ja, aangezien het start tijdstip
10.45 uur is, moest ik er ook aan geloven.
De 5 km tijdens de CPC in Den Haag was
een hele slechte generale repetitie. Op moment dat ik de startlijn overging schoot het
in mijn rug. De rugpijn ging na 3 km weg,
maar daarna kreeg ik mijn ademhaling niet
meer onder controle en het warme weer
hielp ook niet echt. De finishtijd was dus
dramatisch.
De zondagochtendlopen daarna gingen
meestal wel redelijk. Verder dan ruim 8 km
ben ik niet gekomen, maar ik dacht: ach
de marathon lopers trainen ook de laatste
10 km niet, dus die anderhalve km moet
op wilskracht lukken. Mijn grootste vijand
zou de strenge tijdslimiet van 1.20
uur worden. De tijdslimiet zou gerekend
worden vanaf het moment dat de laatste
loper de start passeerde. Er kwamen veel
mails binnen van de organisatie dat
er streng op die limiet zou worden toegezien. Ik loop namelijk 7.30 tot 7.45 per
km, dus het zou krap worden. Uiteindelijk
besloot ik voor mezelf dat een eventueel
een ritje met de bezemwagen ook een belevenis was en dat er maar één ding erger
zou zijn dan niet finishen op de Coolsingel
en dat was vooraf al opgeven en helemaal
niet starten. De kaart van het parcours had
ik uit mijn hoofd geleerd inclusief de tijdslimiet op bepaalde punten met maar één
doel: een medaille ophalen bij de finish op
de Coolsingel.
Zondagochtend 13 april werd ik wakker
en was toen toch wat zenuwachtig.
We gingen met vele andere mensen per
trein naar Rotterdam om vervolgens door
te lopen naar de luxe suite in het Hilton. Het Weena, Hofplein en Hilton zinderde al van alle sportieve marathongangers.
Wil gaf me een startnummer van iemand
19
die niet mee liep, maar die wel in startvak
C zou starten(bedankt Jacqueline), zodat
ik al een vak verder zou kunnen beginnen
en hiermee een paar kostbare minuten
zou kunnen winnen. Lopend over het gras
van het Hofplein (wat op zich al bijzonder
is, want wanneer loop je nou over het gras
van het Hofplein) kwam het You'll never
walk alone van Lee Towers binnen en het
bezorgde me flink kippenvel op mijn armen. Het gaat nu écht beginnen! De 10
km tijdens de Marathon in Rotterdam! In
vak C mochten we ook nog onder het lint
door om nog verder naar voren te gaan.
Iedere seconde extra is mooi meegenomen.
Van het aftellen kreeg ik weinig mee,
maar iedereen begon te lopen dus het
startschot zal wel gegeven zijn. Het lopen
kan beginnen. Direct na de start zo veel
mogelijk rechts gehouden zodat de snelle
lopers mij netjes kunnen passeren, maar
het was nog niet rechts genoeg. Er zijn
nog genoeg lopers geweest die een blessure riskeerden om mij rechts in te halen
waar maar een strook van ca. 50 cm was
tussen mij en de dranghekken. Al op de
Coolsingel was ik me ervan bewust dat ik
gewoon de 10 km van Rotterdam aan
het lopen was! Ik genoot van de eerste
kilometers en liep met een glimlach op
mijn gezicht rond. Ik werd door heel veel
lopers ingehaald, maar dat vond ik geen
probleem. Hoe meer lopers hoe beter. Dat
betekende namelijk dat het steeds langer
duurde voordat de laatste loper over de
startlijn ging en dus de limiet bepaald zou
worden. Op de Blaak even vriendelijk naar
Carry gelachen op het moment dat ik de
eerste wandelaar inhaalde. Dat geeft je
een goed gevoel. Jij loopt nog steeds door
en bent nog niet gaan wandelen. Onderweg nog diverse bekenden tegen gekomen
die daar niet voor mij waren, maar me wel
aanmoedigde. Al op de Boezemstraat had
ik besloten dat ik het zo gaaf vond en dat
ik volgend jaar weer terug kom. Op het 5
km punt vroeg een loper aan zijn loopmaatje welke tijd ze hadden op de 5 km.
Na het antwoord "26 minuten" keek ik op
mijn horloge en zag dat ik al tien minuten
langer bezig was. Yoehoe, dat is dus minimaal 10 minuten voor op de laatste loper.
Dit moet goed gaan! Na de drankpost op 5
km even het tempo eruit gehaald om even
wat AA en water te drinken. Om vervolgens weer te gaan lopen. Op de Oudedijk
ging het parcours wat omhoog en dat was
voor mij het teken om even te gaan wan-
delen, want ook het drinken lag me
wat zwaar op de maag. Even ook nog
moeite met de ademhaling, maar dat
kwam ook wel weer goed. Ik ben volgens
mij door alle AVW lopers ingehaald, maar
ze hebben me allemaal aangemoedigd.
Oké, daar is de bocht naar de Coolsingel.
Hup weer gaan lopen de Coolsingel op.
Daar op de grond staat in grote gele letters 500m met een streep er onder. Godsamme! Ik loop op de f@%ing Coolsingel!
Yes! Ik ga het halen! Maar wat ligt die finishlijn ver weg! Op dat moment start het
liedje "Happy" van Pharrell Williams. Ja,
dit liedje past helemaal bij mijn stemming.
Met een grote glimlach en dik kippenvel loop ik over de Coolsingel. Aangezien
ik een van de laatsten ben om te finishen, zijn er niet veel lopers
op de Coolsingel. Langs de Coolsingel
word ik aangemoedigd door diverse bekenden, die ik enthousiast terug groet.
Toen ik bij het zwembad op de Gerdesiaweg kwam, dacht ik: O, ben ik al hier, dan
ben ik bijna bij het 7,8 km punt, waar
je voor 1.03 uur langs moet zijn. Gelukkig
dan gaan we nu de Goudsesingel op
en duurt het niet lang meer. Nog geen 400
meter verder dacht ik: Jemig nog 2 km.
Wat een end nog! Die anderhalve km vond
ik erg zwaar. Op de Blaak stond een colle-
ga langs de kant, die ik 5 km daarvoor
ook al hij gezien en die een klein stukje
met me mee liep. Daarna kwam ik Carry
weer tegen. Hij riep me toe: Goed zo Ingrid. Je bent er nog steeds niet uitgehaald
en je gaat het halen! Ik gilde terug naar
hem dat ik nu mijn medaille ging halen.
Even verder op de Blaak toch nog maar
een stukje wandelen, want de Coolsingel
moet je lopend doen! Een mevrouw riep
me toe dat het echt niet ver meer is. Ik zei
haar dat ik weet dat het nog maar een km
is, maar dat voelt als 6 km. Ze verzekerde
me dat ik alleen nog maar het hoekie om
moest. Ik verzekerde haar dat ik niet van
plan was om het hoekie om te gaan.
Toch is het nog een flink eind die laatste
500 meter op de Coolsingel. Ik had het
idee dat ze de finishlijn steeds verder naar
achteren legden. Maar daar was hij eindelijk. Twee armen in de lucht en juichend
finishen. IK HEB HET GEHAALD!!! YES!!!
De tijd is niet echt belangrijk, maar ik kan
je wel vertellen dat hij boven de tijdslimiet
lag. Dat wordt dus keihard trainen voor
volgend jaar, want ik ben er zeker weer
bij! Wat is dit gaaf! Wat een geweldige belevenis! De euforie van mijn overwinning
heeft nog enkele dagen aangehouden.
Groetjes Ingrid den Oudsten
20
10 km loop Rotterdam.
JA …
dat heb ik die dag vele malen
gedacht!
Gelukkig kon ik nog een startnummer bemachtigen.
Fijn dat Wendela en ik samen konden lopen.
We hadden nog net een zitplaats in de
volle trein.
Het liep heel vlot met het afhalen van
Wendela’s startnummer.
Van alle kanten stroomde de stad vol met
sportieve mensen.
Er hing een heel gemoedelijke sfeer in de
grote tent.
Er stonden gelukkig ‘gewone wc’s ‘.
Wendela en ik liepen als Caroline en Annette.
Het startvak was erg vol en daardoor
stonden we uit de wind.
Als eerste starters in de tweede golf hadden we vrij baan op de Coolsingel.
We waren heel snel bij de 5 km drankpost.
We konden veel mensen inhalen maar
moesten er ook veel voorbij laten gaan.
[zoals ‘onze’ Dennis]
We hadden veel steun aan elkaar, het
motto was: gewoon doorrennen…
Wij konden nog net over de finishlijn komen, daarna ontstond er een
lange file van wachtende lopers.
Heel even zaten we echt klem tussen al
die mensen.
We liepen beiden een niet verwachte PR
56.33 min.
We waren echt heel tevreden!
Bij terugkomst in de tent bleken wij daar
de enige lopers te zijn.
Veel lege banken en verschrikkelijk veel
sporttassen troffen we wel aan.
Het was er heerlijk rustig na alle drukte in
de stad.
Later bleek dat we in
de tent terecht gekomen waren die voor
de
marathonlopers bestemd was….
Al met al:
JA….het was een
Toen ik vorig jaar begon met hardlopen bij
de beginnersgroep, had ik nooit durven
dromen dat ik even een kilometertje of 10
zou hardlopen een paar keer in de week.
Ik had zeker niet vooraf de ambitie om
ooit op de Coolsingel in Rotterdam te lopen, maar afgelopen 13 april was het wel
zover. De omstandigheden waren perfect,
het was een graadje of 12 met een zonnetje erbij. Duizenden lopers en toeschouwers hadden zich in het hart van Rotterdam verzameld. Wat een geweldige sfeer!
Voordat je vanaf het WTC bij de startvakken van de 10 km bent, heb je er overigens al een halve marathon op. Het slalommen en zigzaggen om bij de startvakken te komen, bleek symbool te staan
voor de loop zelf: wat een groot aantal lopers was er. Ik had een startbewijs voor
vak D, maar omdat ik met Lonneke Jansen
zou lopen ben ik illegaal in vak C gaan
staan. De start vanaf de Coolsingel, de
duizenden mensen die je toejuichen en
aanmoedigen zorgen ervoor dat de adrenaline door je lijf giert. Langs het gehele
parcours stonden drommen mensen. Dat
parcours liep vanaf de Coolsingel naar
Blaak. Vanaf daar onder de kubuswoningen richting het Oostplein, de Boezemstraat en –laan, langs de Kralingse Plas en
dan via de Oostzeedijk en weer via Oostplein, Goudsesingel, Mariniersweg terug
naar de Blaak en de finish op de Coolsingel. Ondanks dat het zo enorm druk was
en je af en toe in moest houden omdat we
op sommige plekken in een soort trechter
liepen, was het een geweldige ervaring die
ik overigens in een aardige tijd (58.11)
heb volbracht. Volgend jaar weer!
Menno de Goede
hele leuke dag!
Anneke Kleijweg
21
Even jullie aandacht . . . .
Het is bij AVW gebruikelijk na de marathon de mensen die in Rotterdam hebben
gelopen even in het zonnetje te zetten.
Wat was het zondag weer een fantastische
dag en wat hebben we genoten van dit
geweldige feest in Rotterdam. Meer dan
100.000 mensen stonden er langs het
parcours om jullie vooruit jullie te
schreeuwen, te juichen en aan te moedigen.
En al had je het soms zwaar en ging je
bijna kapot, tijd om daar over na te denken krijg je niet eens. 13.000 inschrijvingen waren er dit jaar. Voor het eerst
moest de organisatie het bordje VOL verkopen. Voor vereniging betekende dit dat
een aantal mensen zich b.v. niet meer
konden inschrijven voor de Rijnmondloop.
Vol is vol. En dat hebben we kunnen zien.
Zeker op de 10 Km was er gewoon sprake
van filevorming. Je moet je afvragen als
organisatie of je dit wel wilt .
Onze vereniging was met 56 Blauw witten
(soms in wat afwijkende kleuren aanwezig) op dit feestje. Jammer want niet alleen voor de fotograaf, maar ook voor de
AVW supporters aan de kant ben je dan
moeilijk herkenbaar.
22
16 marathon lopers en 40 mensen op de
10 kilometer Rijnmond of estafette loop
Een groot, heel groot compliment hiervoor
aan jullie allen. Het gaat vanavond om de
marathon. Maar met respect wil ik in een
vier vlak tempo op volgorde van binnenkomst de namen noemen van alle mensen
die deelnamen 10 Km Rijnmondloop
Om te beginnen met onze snelste AVW er
Gerard de Lange en vervolgens in zijn
voetsporen:
Rik Opschoor, Tim van Waas, Anissa Kome, Dennis Wortman, Frank van Roon, Annet Hartman, Will Lantinga, Chris Dijkstra,
Rik van de Have, Jolande Slootheer, Paul
Boogh, Karel Dubbeld, Menno de Goede,
Lonneke Jansen, Evelien van der Kooij,
Petra Arntz, Remco den Oudsten, Claudia
Luijendijk, Barbara van Loon, Kimberly
Neusslacher, Sjaak en Margriet de Vries,
Alice Starreburg, Thea van der Hoek, Marjorie de Heer, Annemarie Klaver, Aja
Vroomhoud, Elma Lievaart, Evelien en Dick
Hazeveld, Remco de Roo, Jozette van der
Have, Toos van Staaldunen, Rita Grootendorst, Ria Korstanje, Mireille van Steeg,
Nelly Veen, Paula Olsthoorn, Monique
Spoelstra, Ingrid den Oudsten en op de
4.2 km: Thea Fazzi en Vonneke Duin
(Sorry als er namen ontbreken)
Het applaus is voor jullie. Allemaal zijn jullie winnaars, maar we gaan naar onze
hoofdrolspelers. Wat kunnen we weer trots
zijn. Alle AVW’ers die op de marathon van
start zijn gegaan, zijn allemaal weer gefinisht op de Coolsingel. Vaak in tegenstelling tot vele anderen die ik kruipend, kotsend over de finish zag komen, zag ik bij
jullie alleen maar blijde en lachende gezichten.
brede glimlach kwam ze terug op de Coolsingel . Proficiat Lidy: 4.19.57
Marianne de Grauw en Eite Slootheer
Een goede voorbereiding is het halve werk.
Heel veel trainingskilometers zijn er gelopen samen met haar trainingsmaatje en
coach Eite en daar werd Marianne sterk
van. Heel sterk. Alles gaat goed, maar
dan ineens die verdomde kramp. Daar was
geen rekening me gehouden. Dat kost tijd.
Gelukkig herstelde zich dit en op wilskracht en karakter wordt de finish gehaald.
Als je dan over de finish komt en je ziet
dat er ook nog een Pr wordt gelopen kun
en mag je tevreden zijn. Met dank aan
coach Eite, maar ze heeft het toch helemaal zelf gedaan
Marianne de Grauw: 4.15.28, Eite
Slootheer: 4.15 .29
Natuurlijk was het niet gemakkelijk , maar
dat is een marathon nooit.
En natuurlijk valt soms je verwachtte
eindtijd wel eens tegen, maar je was toch
maar mooi één van de 11.000 deelnemers die de finish heeft gehaald In tegenstelling tot voorgaande jaren wil ik nu
eens beginnen met de laatst binnenkomende AVW. Deze heeft er tenslotte het
langst van mogen genieten
Ester van Loenen
Wat was ze blij. En terecht. Dit keer eens
geen kramp. In een redelijk ontspannen
sfeer werd toegeleefd naar deze marathon.
Veel trainingskilometers gemaakt en in de
voorbereiding ging alles goed. Het moest
zondag gebeuren en het gebeurde ook .
Soms zijn tijden niet belangrijk maar wel
het goed en gezond uitlopen van een marathon. Chapeau Esther. Esther van Loenen: 4.11.25
Ruurd van Os
Heeft zijn doelstelling gehaald: het uitlopen van de marathon. Door een blessure
geplaagd had hij slechts een korte voorbereidingstijd en een gering aantal trainingkilometers .
Ruurd kon vanavond niet aanwezig zijn
maar liet me weten, dank over te brengen
aan zijn dochter die hem 15 kilometer
lang met allerlei onzin naar de finish had
geluld. Als je de klok dan net nog niet op
de vijf uur staat kick je zelfs op de tijd van
Ruurd: 4.59.23
Fred Lantinga
Gek maken laat Fred zich al jaren niet
meer voor een marathon. Toch bespeurde
ik in het Hilton toch nog wel enige vorm
van een gezonde nervositeit.
Maar eenmaal van start dan komt de diesel bij Fred pas goed op gang. Er zijn van
die marathons geweest waar we Fred wel
eens moeilijker zagen kijken bij zijn binnenkomst
Fred proficiat: 4.06.57
Lenie Visser
Is iemand die na het lopen van meer dan
100 marathons niet snel meer nerveus
wordt van het lopen van een marathon.
Maar ook voor haar blijft de afstand van
42.195 meter lopen iedere keer een uitdaging. Ook voor deze marathon moest alles
weer uit de kast worden getrokken voor
de tijd van Lenie Visser: 4.52.23
Monique Creemers
Ze maakte haar debuut op de marathon en
hoe. De eerste moet de mooiste zijn,
wordt er altijd gezegd. Als ik naar Monique kijk dan was dat ook zo. Ontspannend, relaxed, geconcentreerd lopend zag
ik haar voorbij komen .
Lidy Warffemius
Met een prachtige grote roos zag ik de
supporters van Lidy achter het hek op de
Coolsingel staan. Gespannen gezichten, is
ze al voorbij? Nee, nog niks gezien. Maar
nu moet ze toch snel komen, ze zal toch
niet uitgestapt zijn?
Nee, dat is niets voor Lidy. Maar het lange wachten werd beloond. Want natuurlijk
stapt Lidy niet uit en met haar bekende
Je had natuurlijk een bepaald verwachting
over je eindtijd , maar je mag dik en dik
tevreden zijn Monique. Veel mensen heb je
nog achter je gelaten en ik weet dat als er
een volgende keer komt, je gewoon onder
de vier uur grens zult duiken
23
Monique Creemers: 4.03.05
Martin den Hamer
Een marathon is voor mij niet weggelegd,
gaf Martin mij te kennen na afloop. Maar
velen zullen jaloers zijn op de tijd die je
hebt gelopen .
Bijna was je de boeken ingegaan als de
snelste AVW er in deze marathon maar in
de volgende dia zien we wie dit dan wel is
geworden. Jouw tijd mag er zijn Martin:
3.24.58
Quirijn Oudshoorn en Dennis van Eijk
Quirijn was evenals Monique een debutant
op de marathon. 42 kilometer achter elkaar hardlopen. Was zijn lichaam daar toe
in staat?
Ja hoor, want samen met de ervaring van
zijn maatje Dennis van Eijk zagen we ze
hand in hand over de finish komen. Prachtig gedaan mannen. Met elkaar en voor
elkaar
Eindtijd: 3.51.57
Joost Husslage
Als je een startnummer over neemt van
een loper, waarvan wij allen dachten dat
die eerste AVW’er zou worden (en ik heb
het over Alex Nieuwenhuijzen ) dan maak
je het wel helemaal waar Joost .
Wat een geweldige marathon heb je gelopen en wat mag je trots azijn op jezelf .
Wij zijn trots op jou dat je als eerste AVW
loper deze marathon hebt volbracht. Het
applaus is er voor jou. Joost Husslage:
3.22.51
Erik van Waas
De ervaring van het lopen van vorige marathons kwam Erik zeker van pas. De geïnvesteerde trainingskilometers, de vele
aanmoedigingen onderweg en de gunstige
weersomstandigheden kwam Erik ruim
binnen de vier uur terug op de Coolsingel
in een mooie tijd. In de trein lekker nagenieten van zowel zijn eigen prestatie als
die van zoon Tim Erik: 3.45.10
Ik wil afsluiten met dank uit te brengen
naar Wil Lantinga voor de goede verzorging in het Hilton hotel en alle mensen die
op de verzorging posten hebben gestaan.
Omkijkend naar Rotterdam marathon dan
weet je hoeveel vrijwilligers er nodig zijn
om dit te kunnen realiseren. Ook van de
Westland willen we straks op 25 mei een
feest maken. Daar hebben we ook jullie
hulp voor nodig. Kijk eens of je deze dag
iets kunt of wilt betekenen voor de organisatie.
Neem contact op met Fred Spreen onze
coördinator Wij hebben jullie nodig .
Ruud Wessels
Met een stralende lach en beide armen
omhoog kwam hij over de finish. Rotterdam is een beetje van Ruud. En als je dan
zonder al te veel fysiek ongemak terug
komt op de Coolsingel, de muziek hoort,
de mensen massa ziet, dan krijg weer dat
zelfde kippenvel gevoel wat je ook bij
start voelt als you never walk alone klinkt.
Ruud proficiat: 3.43.40
Erik Klok
Als geen ander is hij bekend met de strenge wetten op de marathon . Erik ging niet
te snel van start. Bouwde zijn marathon
goed op en kwam eigenlijk niet in de problemen.
Zo hoort het ook. Er zijn marathons gelopen waar het wel eens minder ging, maar
deze klopte volgens mij helemaal De
mooie eindtijd van Erik Klok: 3.37.32
Bert Eeuwijk
De kans dat je de eindtijd van Bert op de
marathon zult raden is vele malen groter
dan een prijs winnen in de staatsloterij.
Ervaring is weten wat je wel en niet kunt.
Dat is de bagage die Bert altijd meeneemt naar het opzoeken van zijn grens
op de marathon. Zelf geeft hij aan dat ook
bij hem de leeftijd gaat mee tellen, maar
als je nog steeds in de buurt van de drie
en een half uur kunt lopen dan doe je nog
gewoon mee hoor Bert. Bert eindtijd:
3.36.27
Carry
24
Rotterdam Marathon 2014
Dit jaar een bijzonder editie van de Rotterdam marathon. Niet zozeer van die marathon zelf, maar wel vanwege het feit dat er
6 weken later, eenmalig, de Westlandmarathon gelopen wordt. Dat geeft dan toch
even stof tot nadenken. Maar de beslissing
was snel genomen: Rotterdam is te leuk
om te laten schieten en 6 weken moet tijd
genoeg zijn om te herstellen en Westland
ook te lopen.
En dus begon traditiegetrouw op 1 januari
de voorbereiding voor Rotterdam. Verleden jaar liep het allemaal niet zoals gepland en was ik achteraf blij dat ik m uitgelopen heb in een nog redelijke tijd van
3:49. Dit jaar was het toch (weer) de bedoeling de 3:30 aan te vallen.
hamstrings als qua conditie, al bleef ik
ergens in de verte nog wel wat voelen
wat toch niet een 100% gerust gevoel
geeft.
Zo stond ik dan ook in startvak D in Rdam vrij dicht achter de start. Aan de andere kant van de Coolsingel zag ik schuin
voor me de blauwe ballonnen van de
3:30 pacer. Wellicht iets om in de gaten
te houden. Daar was de start en een minuut later ging ook ik over de streep. Al
vrij snel kon ik in mijn gewenste tempo
komen (4:54) en de eerste 2 km gaan
snel voorbij door een haag van mensen.
De Erasmusbrug werd zonder veel hamstringklachten genomen en verder ging
het over de Laan op Zuid. Inmiddels liep
ik, zij het op de andere weghelft, ter
hoogte van de blauwe ballon. Even later
liepen we langs het mooiste stadion van
Nederland en ging het richting de lus bij
Olympiaweg. Hier zou Pieter-Ton staan
met m’n eerste flesje. Hij stond er echter
eerder dan verwacht, en aan de andere
kant van de weg, dus het was een wonder dat we elkaar nog zagen. Wel was ik
hem inmiddels al voorbij, maar dan blijkt
dat hardlopers sociale mensen zijn en
door diverse collega lopers werd mijn fles
van Pieter naar voren doorgegeven.
Het volgende obstakel is het tunneltje bij
Lombardijen. Ook hier weer angst voor
de hamstrings maar ook hier viel het
mee. Inmiddels was ik aangehaakt bij de
3:30 groep en het liep eigenlijk best lekker. Zo kwamen we op de Slinge waar de
1e AVW post zou staan. Die heb ik echter
compleet gemist; zij mij gelukkig niet en
al rennend achter me aan kreeg ik m’n
fles. Klasse.
Het rondje
Zuiderpark
had ik wat
tegenop
gezien.
Een vrij
saai stuk
vind ik altijd maar
in de
pacergroep ging
het eigenlijk best
vlot. Daarna was het
weer terug
naar de
Het duurvermogen werd langzaam maar
zeker beter. De Asselronde liep ik zo’n 3
minuten sneller dat verleden jaar. Dat
geeft de burger moed. Maar daarna stagneerde het wat. Afstanden werden er wel
gemaakt, maar het tempo bleef achter.
Daar waar ik in mijn topjaar 2011 de halve
in 1:38 liep, kostte het me nu moeite om
er 1:43 van te maken en dat was zo’n
beetje mijn streeftijd voor de eerste helft
in R’dam.
Toch liep ik daarna een 32km loop weer
erg makkelijk, dus kwam het positieve gevoel weer terug. Jaja, marathonlopers
twijfelen zelden  .
Helaas was dat van korte duur want de
dag erna kreeg ik last van mijn hamstrings. Direct besloten de fysio op te zoeken die constateerde dat ze waarschijnlijk
overbelast waren. Gelukkig geen ernstig
letsel maar toch hinderlijk in een fase
waarin je alleen maar meer kilometers wil
maken.
Twee weken later
stond er
alweer ene
35-er op
het programma.
Het trainingstempo
ging wat
omlaag en
al ingetaped kon ik
toch verder. Tot
mijn geluk
ging de
35km goed
zowel qua
25
Slinge waar vrouw en zoon met de volgende bidon zouden staan. De felgroene vlag
(gemaakt van fluorescerend hesje ) was
al van verre te zien en ik stak even mijn
hand op ten teken dat ik ze gezien had.
Had ik dat maar niet gedaan want mijn
hamstring ging gelijk protesteren, al zie ik
het verband nog niet direct.
Tot aan ruim 19km ging het nog wel, daarna moest ik echt even aan de kant om te
rekken. Elke keer weer een verbazing voor
me. Je loopt 35 km, weliswaar wat langzamer, zonder problemen, en bij de marathon heb je al veel eerder last. Onverklaarbaar. Maar goed, je moet verder en
dat deed ik dan ook. Doorkomst op de halve (waar mijn Garmin al ruim meer dan de
21,1 aangaf!) was 1:44:30 en dan weet je
eigenlijk al dat de 3:30 niet gaat lukken,
zeker niet met de Erasmusbrug en dat
@@@ tunneltje bij de Westblaak in het
vooruitzicht. De 2e AVW post was duidelijk
te zien en de overname van drank en gel
verliep gesmeerd. Het tempo bleef er aardig inzitten en ik kon zowaar de blauwe
ballon weer achterhalen. In hun kielzog
ging ik dan ook de brug over, maar in het
tunneltje deed ik bewust (of noodgedwongen?) een stapje terug. De echte souplesse was er nu wel wat af en ik besloot om
in ieder geval door te lopen tot de 28km
(daar zou den mijn vrouw, zoon en broer
en zijn gezin staan). Dat lukte en daar
rende mijn broer een stukje mee. Erg lang
kon ie dat niet doen, want ik had hem op
de 33km bedacht en daar moest hij op de
fiets naar toe.
Toch moest ik even later aan de kant want
de kramp sloeg toe. Nu ook in de kuiten….
Gelukkig kon ik snel weer verder en even
later liep ik het Kralingse Bos in. Rond de
32km stond ineens mijn broer langs de
kant daar waar ik hem pas bij 33km verwacht had. Dat resulteerde in een beweging opzij van mij en werd daardoor door
een achterligger aangetikt. Dat was genoeg om overal kramp te veroorzaken.
Dus nu wat langer langs de kant en proberen de boel weer soepel te krijgen. De
volgende 5 km kenmerkten zich door lopen en strekken hetgeen mijn tempo uiteraard niet ten goede kwam. Maar goed,
opgeven is geen optie en bij de 38 stond
de familie alweer klaar, minus mijn broer
die door de politie werd tegengehouden
(eindelijk de goede te pakken )
Daarna was het “nog” maar 4km. Hoewel
alles dan wel pijn doet, weet je toch dat
het er bijna opzit, is het publiek fantastisch en ga je gewoon door. En zo kwam
ik dan de Coolsingel weer op en zag ik
dat een tijd onder de 3:38 er nog in kon
zitten. Dus het tempo zowaar weer naar
de 4:45 en langs de rijen van mensen
waaronder een grote groep AVW-ers.
Eindtijd 3:37:32. Helaas het doel niet bereikt maar, achteraf, toch wel tevreden.
Mijn 3e tijd ooit.
Nu uitrusten en dan op naar de Westlandmarathon.
Eric
26
Het marathondebuut van Quirijn Oudshoorn
Wat was je eerste reactie na afloop
van de marathon?
Het gaf een kick en zeker de gelopen tijd
was verrassend beter dan vooraf gehoopt
of gedacht.
mijn hoofd had zitten en het gevoel van
een extra afstand mij opdrong. Na 35 km
voelden de bovenbenen wel wat zwaarder
en was het lastiger het tempo te behouden. De laatste 10 km zijn dan ook zeker
20 sec per km langzamer afgelegd. Toch
vanaf 5 km voor de finish leek ik het zware gevoel toch weer te overwinnen en
voelde het minder zwaar.
Dit had zeker ook een relatie met het
mentale gevoel dat de finish inzicht was.
De laatste 5 door de stad waren schitterend! Nog een kleine sprint met Dennis tot
de finish om ook nog onder de bruto tijd
van 4 uur uit te komen en daarna graag
even gaan zitten. Maar helaas, we moesten nog via een relatieve grote omweg
richting het Hilton. Maar de medaille was
schitterend. De sfeer in de kamer was super en vooral heel gezellig! Je loopt hem
allemaal alleen, maar toch lijkt het een
gezamenlijke overwinning. Voor mijzelf
wist ik direct na de finish....dit is de eerste
keer, maar zeker niet de laatste.
Hoe heb je je marathon gelopen? (het
complete verhaal, ook de inzinkingen)
Wij, Dennis en ik, hadden als doel net onder de 4 uur te lopen. De dag voor de marathon hebben we besloten op 5.20 per
km te vertrekken. Direct voor de start was
er ineens nog haast en ik had mij goed
voorbereid, maar vergat nog even snel
wat te drinken mee te nemen in het startvak.
Na het startschot van de 2e golf startte de
eerste 5 km. Beetje droge mond, warm,
honger en moet ik niet nog een keer plassen zaten in het hoofd. Een beetje mijn
draai vinden dus. Na de 5 km ging het beter en naarmate de km's vorderden ging
het lopen steeds vanzelfsprekender. De
onzekerheid zat vooral in dat wat nog zou
moeten komen....de man met de hamer
na de 30 a 35 km. Het was fijn dat meer
dan de helft erop zat voordat we de ronde
in Rotterdam boven de Maas zouden
voortzetten.
De Zwaan over en het ging nog steeds
goed. Relatief gezien heus wat momentjes, vooral net na de drankposten,
maar die schoten voorbij. Goed gelet op
het eten onderweg en het gelletje om de 7
a 8 km bleek goed te werken. Wat familie
bij de tunnel op de Blaak gaf nog wat extra motivatie. Op naar het Kralingsebos...
Hoe waren de reacties van je omgeving?
Heel gaaf! Het is toch een soort onhaalbare afstand voor de meeste mensen in je
omgeving en dat maakt het dat iedereen
heel veel respect heeft. Velen wisten het
ook niet en waren dus vooral verrast. Dit
effect heb je natuurlijk alleen de 1e keer
en dat maakt het zo gaaf.
Hoe voelde je je “the day after”?
Nog beter en een uniek gevoel. Velen zijn
mij natuurlijk voorgegaan, maar nog veel
meer niet.
In het bos aangekomen moest de hamer
toch wel een keer komen, maar dat viel
gelukkig mee. Nog een banaantje van een
toeschouwer gedeeld met Dennis en lekker verder lopen. Voorbij het hertenkamp
draaiden we richting Prinsenland een betonnen klinkerweg op. Dat was mentaal
een lastig punt omdat ik deze lus niet in
Waar hangt je medaille?
In het raamkozijn en het startnummer
hangt in de gang aan de muur!
Was dit “eens, maar nooit meer” of
smaakt het naar meer?
Dit smaakt zeker naar meer. Ik ben heel
tevreden over de tijd, maar ik wil deze
zeker gaan verbeteren, maar vooral ook
nog meer ervaring op gaan doen met deze
lange afstand.
Wat is je nu het meest mee- en het
meest tegengevallen?
De marathon als afstand viel mij het
meeste mee. Heel vreemd, maar omdat in
de voorbereiding de meeste onzekerheid
ontstaat, kan het alleen nog meevallen. Ik
twijfelde niet of ik hem uit zou lopen,
maar zou het lukken onder de 4 uur? Mijn
27
training op snelheid was niet goed geweest en ik ben een maand eruit geweest
wegens een pijnlijke plek op mijn enkel.
De week voorafgaand aan de marathon
viel mij ook niet mee. Toch steeds het gevoel van een opkomend griepje of een andere lichamelijke kwaal. Toch wat lichte
zenuwen over de marathon zelf, maar ook
over de voorbereiding als voldoende rust
en voeding. Dit heel serieus opgepakt en
dat heeft voor mijn gevoel zeker veel bijgedragen aan het fijn afronden van de
marathon. Niet over mee- of tegenvallen...alles wat de AVW organiseert rondom dit schitterende evenement is helemaal te gek!
Het geeft je toch al snel het gevoel dat je
Olympisch kampioen wordt of bent geworden :-)
28
Het marathondebuut van Monique Creemers
Wat was je eerste reactie na afloop
van de marathon?
Wat is het snel voorbij gegaan en ik voelde mijn benen.
gelletje. Voelde me nog steeds goed. Probeerde het tempo erin te houden door me
aan te sluiten bij snellere lopers, maar
merkte wel dat ik langzamer liep, maar ik
voelde me nog steeds goed. Het viel me
wel op dat redelijk wat lopers aan de wandel waren. Bij Prinsenland op zoek naar
mijn moeder die hier ergens moest staan.
Merkte wel dat dit zoeken tussen het publiek ten koste van het lopen ging. Was
minder geconcentreerd. Heb mijn moeder
niet gezien, zij mij wel. Ik liep volgens
haar mooi rechtop en ontspannen.
Hoe heb je je marathon gelopen? (het
complete verhaal, ook de inzinkingen)
Tot de 21 km met Fred opgelopen. Ondertussen zoekend tussen het publiek naar
mijn man, die ik natuurlijk niet kon vinden. Hij was met de fiets en zou op bepaalde punten staan om mij van banaan
en gelletje te voorzien. Een volgende keer
maak ik natuurlijk gebruik van de clubgenoten, dat loopt een stuk rustiger. Ik vond
Zuid leuk om te lopen, veel publiek. Lekker zonnetje, ook weer lekker toen ie weg
was, want het was toch wel warm. Net
voor de Erasmusbrug zag ik een mevrouw
staan met een banaan waarvan ze de schil
al netjes naar beneden had gehaald, er op
afgestormd en gevraagd of ik een stukje
mocht hebben. Ik kreeg hem helemaal!
Heb hem ook gelijk weggewerkt.
De kilometers na de 30 zijn voor mijn gevoel snel voorbij gegaan. Komt natuurlijk
omdat ik aan het aftellen was en ik in een
vertrouwde omgeving liep. Ik was er al
bijna. Ik realiseerde me tijdens het lopen
wel dat ik nergens last van had, geen
krampen of pijnlijke knieen, geen instortingsgevaar. Langs de Kralingse Plaslaan
en Crooswijk in. Veel publiek, nu op zoek
naar mijn zus, ook niet gezien. Ik besloot
ter plekke dit een volgende keer niet meer
te doen, ik vergat eigenlijk dat ik ook aan
mijn tijd moest denken. Stukje verder
sprong mijn jongste zoon uit het publiek,
pakte me bij mijn middel en zei ‘ kom op
mam’. Ik vroeg naar de tijd: 3 uur en 58
minuten, shit, niet binnen de 4 uur binnen. Maar dat maakte mij eigenlijk niet
uit. Had eigenlijk gewild dat ik iemand van
de vereniging die laatste kilometers gezien had, zodat ik mezelf uit mijn tempo
Na het tunneltje op de Blaak kreeg ik van
mijn buurman Jan Kleijwegt mijn 2e banaan. Voelde me fit, probeerde 5.30 aan
te houden, en heb genoten van de trommels in de tunnel. De noordkant is zeer
vertrouwd om te lopen omdat ik op de
Boompjes werk, in Kralingen gewoond heb
en daar ook altijd mijn rondjes rond de
plas gelopen heb. Op de Bosdreef kreeg ik
mijn 3e banaan, nu wel van mijn man +
29
kon halen om een tandje harder te gaan.
Toch wel een lichte versnelling. Wat een
publiek op de Blaak, herkende de Blaak
niet als de Blaak hierdoor. Iemand riep
dat ik gezellig moest kijken, maar ik zat in
een klein sprintje. Super om toch in een
sprint, want dat kan ik niet laten, over de
finish te gaan. Klaar, het zit erop.
gewoon. Kon me niet voorstellen dat ik 4
uur gelopen had.
Waar hangt je medaille?
Nog even in de huiskamer, is een mooie
medaille om naar te kijken.
Was dit “eens, maar nooit meer” of
smaakt het naar meer?
Het smaakt zeker naar meer en ik heb nu
al zin om te trainen om de 15 en de 21
km sneller te lopen, om zo sneller op de
marathon te zijn. Maar ik luister ook naar
de raad van de clubgenoten en weet: rustig aan, die snellere tijd komt vanzelf wel.
Hoe waren de reacties van je omgeving?
Mijn buurman vond het bijzonder dat ik
gewoon de trap op en af kon.
Mijn kinderen en man hadden wel gedacht
dat ik rond de 4 uur zou lopen en waren
blij voor mij. Op mijn werk waren mijn
collega’s verbaasd dat ze niet konden zien
dat ik 4 uur gelopen had.
Mijn man vroeg of ik nog niet even in bad
wilde voor de benen, maar daar had ik
geen behoefte aan en heb gewoon lekker
gekookt. Om 11.00 uur werd voorzichtig
gezegd dat het goed voor me zou zijn als
ik naar bed zou gaan. In het zwembad
werd ik door de vaste club mensen gefeliciteerd en dan merk je dat mensen zo’n
afstand heel wat vinden.
Wat is je het meest mee- en het
meest tegengevallen?
De afstand is mij het meest meegevallen.
Ik heb de afstand niet als te ver ervaren.
Er is mij niets tegengevallen, behalve dan
dat de spaghetti me op het eind mijn neus
uit kwam!
Gr. Monique
Hoe voelde je je “the day after”?
Goed, weinig spierpijn, weinig eetlust (had
ook genoeg bananen gegeten!), eigenlijk
30
Obstacle Run dd 19.04.2014 te IJmuiden aan Zee
Daar ik altijd wel in ben voor alternatieve
hardloopwedstrijdjes, vroeg mijn jongste
dochter Nikki of ik niet zin had om samen
met haar vriend Robin aan de eerste
Dutch Beach Masters run meet te doen.
Op zich had ik hier zeker zin in maar puur
vanwege de datum, een week na de Rotterdam Marathon, heb ik er maar vanaf
gezien. Wel had ik zin om mee te gaan en
onderweg dan foto’s te maken. De mogelijke afstanden waren 6, 12 of 18 km. Na
wat aandringen van mijn zijde gingen ze
voor de 12 km; het zou toch wel jammer
zijn als je niet helemaal uitgeput aan de
finish zou komen ( haha ).
Daar de organisatie veel inschrijvers had
waren de deelnemers in meerdere startgroepen ingedeeld. Toen wij aankwamen
waren er dus al deelnemers die al weer
naar huis gingen. De eerste startgroep
was om ‘s morgens vroeg daar wij pas om
14.15 mochten starten.
Toen wij dus op het strand liepen bij het
start en finish vak, kwamen de eerste
deelnemers van de vorige startgroep, de 6
km lopers, aan bij de finish. De slot oefening was het opklimmen op een muur van
3 hoog containers en er aan de andere
zijde weer van afglijden, zo de finish over.
Wat hier meteen opviel was het individuele karakter; er werd geen tijd of uitslag
gemaakt; je deed mee voor je eigen plezier en prestatie. Met die gedachte gingen
Nikki en Robin dus op pad in een zeer gevarieerde groep: echte buffels en ook duidelijk lopers die voor de eerste maal meededen.
En ja hoor zo gingen we dus met z’n drieën om 11.00 uur richting het strand van
IJmuiden aan Zee. Daar er in groepen van
circa 30 deelnemers gestart werd, kwamen wij aan bij een toch wel lege inschrijfbureau en waren er ook bij de start
niet veel deelnemers waar te nemen; wij
waren dan ook wel 2 uur voor de start
aanwezig, maar daar het voor ons de eerste keer was en toch wel spannend was
dit onze keuze. We waren helemaal klaar
voor de strijd….
Na een korte warming up, toegezongen
door rapper Def Reims gingen ze van start
voor de 12 km en ruim 30 hindernissen
onder echt wel prachtige weersomstandigheden. Ik was bepakt met rugzak en fototoestel en had besloten de 12 km mee te
rennen maar de hindernissen maar ter
zijde te laten.
31
De eerste hindernissen bestonden uit
zandbergen en neergezette zeecontainers
alwaar je overheen moest klauteren; je
mocht elkaar hier helpen. Na eerst 3 km
hard zandstrand, maakte je dan een lus
en moest je terug over het mulle strand
alwaar ze een hele reeks kuilen en heuvels hadden gemaakt waarbij de kuilen vol
met zeewater stonden; je kon het dus niet
droog houden. Na het strand ging het parkoers de duinen in en was het klimmen en
klauteren over autobanden en met je
hoofd naar beneden op handen en voeten
de trappen weer af. Deze laatste was met
name door de lange en steile trap een
hindernis die door velen deels werd overgeslagen, maar dat mocht van mij als
mee rennend coach natuurlijk niet. Daarna volgde enge momenten in stikdonkere
bunkers alwaar de deelnemers ook de uitgang maar moesten zoeken.
Na nog een paar zware oefeningen en een
oversteek door het ijskoude zeewater
kwamen ze moe maar zeer voldaan na 1
uur en 17 minuten weer aan de finish.
Voor beide was het een unieke ervaring
die zeker navolging zal krijgen…..
Ruud Wessels
32
Trainingsweekend 10-12 oktober 2014
Trainingsweekend 10-12 oktober 2014 - wie wil mee?
Al enige tijd zijn wij (Liselot, Marjorie en Annette) aan het brainstormen tijdens het
theedrinken na afloop van onze training over een trainingsweekend. Het zou toch wel
erg leuk zijn als we dit van de grond krijgen!
Ons idee is om dit in het tweede weekend van oktober 2014 (10 t/m 12 oktober) richting bijv. de Ardennen te gaan (locatie nog nader te bepalen, ligt natuurlijk ook aan de
grootte van de groep) en daar - naast gezellig met elkaar zijn en lekker eten en drinken
- een trainingsprogramma te volgen. Hierbij wordt natuurlijk met iedereen rekening gehouden, van fanatieke en gevorderde loper tot recreatieve en beginnende loper.
Wij willen graag een programma, locatie etc verder gaan uitwerken, maar dat hangt samen met de vraag of hier voldoende animo voor is? Dus, lijkt dit je leuk, meld je dan
aan als geïnteresseerde hiervoor. Dit verplicht je nog tot niets, maar wij hebben dan
wel een beetje een inschatting met hoeveel personen we ongeveer rekening moeten
houden.
Je kunt je aanmelden via de mail bij Marjorie: [email protected].
Met sportieve groet,
Liselot, Marjorie en Annette
33
Herinneringen aan de Westland marathon
Nu de eenmalige heruitgave van de Westland Marathon voor de deur staat leek het
de redactie leuk om herinneringen aan
deze marathon op te vragen bij oudtoppers, die de Westland Marathon een warm
hart toedroegen.
nomen door de maagwand kan je
ervan profiteren.

Koel je lichaam zoveel mogelijk. Het
verdampen van water onttrekt
warmte aan de omgeving (de huid).
Pak daarom elke spons en giet water
over je hoofd of rug. Je moet voorkomen dat je lichaam snel begint
met transpireren. Als je weet dat het
warm gaat worden sta dan al met
een nat gemaakt hoofd (haren) aan
de start.

Soms kunnen kleine aanpassingen
misschien net het verschil maken.
Lopen in de schaduw,
Vang wat wind.
Maak je handen regelmatig vochtig aan je
natte shirt.
Kleine persoonlijke anekdotes worden met
jullie gedeeld door Michel de Maat, Cor
Vriend, Marti ten Kate en Jacques Valentin.
De redactie
Het gat in mijn nummer.
De meeste marathons worden georganiseerd, wanneer je een grote kans hebt op
temperaturen rond de 12-15 graden. Aan
het einde van de maand mei is de kans
klein. Vaak kan de temperatuur boven de
20 graden komen. In 1992 was het in het
begin van de maand mei 8 graden, de
week voor de marathon 14 graden en op
24 mei 28 graden. (Zie: Youtube Westland
Marathon 1992) Maar laten we daar niet
vanuit gaan.
Vroeger was ik als toploper op zoek naar
de kleinste details om extra koeling te
krijgen. Een gat in het startnummer zorgt
ervoor dat er net iets meer wind, je romp
kan koelen. Het voordeel zal miniem zijn,
maar een nadeel is niet te bedenken, dus
deed ik dat. En wanneer er in een kopgroep iemand net iets eerder moest lossen dan ik, wist ik wel waardoor dat
kwam: Het gat in mijn nummer!
De ene loper kan ook beter tegen de
warmte dan de ander. Menig Keniaan
heeft het bij 20 graden koud. En zo liet
ooit de Belgische toploper Vincent Rousseau in zijn contract opnemen dat wanneer de temperatuur boven de 15 graden
zou komen, dat hij dan niet hoefde te
starten.
Michel de Maat.
Menigeen zal gewoon starten als het
warm is. Warmte veroorzaakt twee problemen. Allereerst is de stijging van de
lichaamstemperatuur ongewenst. Op de
tweede plaats gaat je lichaam zoveel
transpireren dat je lichaam uitdroogt. Teveel vochtverlies maakt je bloed te dik en
stroomt minder goed.
Er zijn toch wel wat maatregelen te nemen om de kans op problemen tot een
minimum te beperken.


Kleding: Lichte functionele kleding
spreekt voor zich. Ook de kleur van
de kleding moet zo licht mogelijk
zijn.
Zorg dat je zoveel mogelijk, al in
een vroeg stadium van de wedstrijd,
drinkt. Realiseer je dat wanneer je
iets drinkt, en het zit nog in je
maag, dan is het nog steeds buiten
je lichaam. Pas wanneer het is opge34
Cor Vriend is een voormalige Nederlandse langeafstandsloper. Hij was gespecialiseerd in de marathon en vertegenwoordigde Nederland tweemaal op de
Olympische Spelen. Hij was op dit nummer zelfs korte tijd nationaal recordhouder, maar werd begin jaren tachtig van de
20e eeuw overschaduwd door Gerard Nijboer.
Cor’s bijnaam was Mr. Westland Marathon
omdat hij deze marathon 5 maal wist te
winnen.
Hier komt zijn verhaal:
Een van de herinneringen aan de Westland
Marathon die mij te binnen schieten is de
editie van 1979.
Vooral om het feit dat ik die aflevering niet
won!! Ik was toen wel een van de favorieten, maar door ‘n domme fout of misschien wel overmoedigheid werd ik
“slechts” tweede.
Het jaar daarvoor was ik ook al als tweede
geëindigd achter de toen ongenaakbare
Turk Velli Balli.
In 1979 stond er wederom een Turkse
kanshebber aan de start: M. Terzi. Hem
beschouwde ik als mijn grootste rivaal. Ik
had vernomen dat hij de winnaar van vorig jaar, Velli Balli, een paar keer had verslagen.
Na een aantal kilometers bleven we aan
de kop over met een groepje met onder
andere die Turk M. Terzi en de Belg Julien
Grimont.
Na enige tijd wilde ik wel van die Turkse
loper af. Ik sprak Julien Grimont aan en
adviseerde hem te demarreren. Zelf zou ik
dan even wachten, aannemende dat die
Turk mij wel in de gaten zou houden en
niet met Julien Grimont mee zou gaan.
Aldus geschiede.
Na een aantal kilometers, Grimont zal zo’n
paar honderd meter voor hebben gelegen,
zette ik de achtervolging in. Echter ook M.
Terzi ging met mij mee. We kwamen weer
bij Julien Grimont en liepen een tijdje weer
samen op.
Nogmaals vroeg ik Julien Grimont te versnellen en ik zei dat ik nu wat langer zou
wachten alvorens weer aan te sluiten bij
hem. Dit alles om Terzi uit te putten.
Ik liet de afstand tussen Julien Grimont en
ons groepje flink oplopen. Enkele van mijn
meefietsende supporters spoorden mij aan
om het gat niet te groot te laten worden
maar ik voelde me zelfverzekerd en
wachtte nog even met mijn tussensprint.
Op een gegeven moment dacht ik dat de
tijd rijp was om M. Terzi nogmaals te testen. ik sprong weg uit de achtervolgende
groep op weg naar de Belgische leider in
de wedstrijd. Inderdaad moest de Turk
Terzi mij onmiddellijk laten gaan.
Echter na een paar minuten merkte ik dat
het bij mij niet zo naar wens ging!! Ik probeerde uit alle macht weer bij Julien
Grimont te komen, maar wat ik ook probeerde, op een gegeven moment kwam ik
geen stap meer dichterbij!! Met alles wat
in mijn vermogen lag probeerde ik Julien
Grimont te achterhalen. Tevergeefs!!!
Naarmate ik langer en langer wegbleef
rook Julien Grimont de overwinning. Hoe
had ik zo dom kunnen zijn!!! Julien
Grimont won deze editie en ik baalde van
mijn tweede plaats. Hoogmoed komt voor
de val!!
Ik heb er wel veel van geleerd en dit is me
dan ook nooit meer overkomen.
Gelukkig heb ik later nog veel edities mogen winnen!!!!!
Met vriendelijke groet,
Cor Vriend.
35
Eén van de grote nederlandse marathonlopers is Marti ten Kate. Hij liep in zijn carrière tussen 1985 en 1997 35 marathons.
Hij nam deel aan de Olympische Spelen,
twee wereldkampioenschappen en twee
Europese kampioenschappen. Ook werd
hij dertienmaal Nederlands kampioen.
Marti won in 1987 de Westland Marathon
in een tijd van 2.13.49. In datzelfde jaar
liep hij in juni ook de marathon van Enschede (2.13.52) èn de WK marathon in
Rome (2.22.21).
Op mijn mail over anekdotes over en/of
herinneringen aan de Westland Marathon
antwoordde Marti ten Kate, dat hij graag
medewerking wilde verlenen, maar dat ie
dan hard in zijn geheugen zou moeten
spitten. Hij vroeg me hem maar een keer
te bellen.
Dus pakte ik op een avond na een training
de telefoon en toetste zijn nummer in.
“Met Marti te Kate” klonk het bijna meteen
luid en duidelijk. Ik stelde me voor en vertelde waarom ik belde.
een vrij aparte locatie, soort veilingterrein.
Niet echt sfeervol. De ambiance van Maassluis was mooier”.
“Maar, Marti, in je mail had je het over je
zonnebril”.
“Oh ja, de Westland Marathon. Ik heb echt
lang moeten nadenken, want ik heb zoveel
marathons gelopen, dat ik echt niet meer
alles kan herinneren van iedere marathon
afzonderlijk.
Maar die Westland Marathon, waar je het
nu over wilt hebben, is dat die met start
en finish in Maassluis? Aan de grote weg,
met veel publiek langs het finishgebied?
Naast die flats?”
“Oh ja, die zonnebril. Toen we in 1987 van
huis naar Maassluis reden –mijn vrouw
reed me altijd naar wedstrijden- bleek het
warm en zonnig weer te zijn. Zo zonnig,
dat ik haar vroeg bij een benzinepomp te
stoppen en daar kocht ik voor 5,95 gulden
een zonnebril, want het zonnetje zou wel
eens knap kunnen irriteren. Ik droeg namelijk contactlenzen.
Het was ook de marathon waar vrij veel
lopers de limiet voor het WK in september
van dat jaar wilden proberen te halen. Er
was dus veel pers op afgekomen. Die zaten met z’n allen op een vrachtauto, die
voor de kopgroep uitreed. Het was, zoals
ik al zei, heel warm en zonnig en de
droogte zorgde ervoor, dat die vrachtwagen veel stof deed opwaaien, letterlijk!
Mijn in een opwelling gekochte zonnebril
beschermde me niet alleen tegen de zon,
maar ook tegen het opwaaiende stof.
Het was de eerste wedstrijd waarin ik een
zonnebril droeg, om die daarna nooit meer
af te doen.
“Ja, Marti, die bedoel ik, de echte Westland Marathon”.
“Daar herinner ik me wel wat van, dat finish gebied bijvoorbeeld en dan moest je
op goed moment over een dijk en dan
over een soort fietspad langs die dijk naar
de finish”.
“Klopt, Marti, de Maasdijk was dat”
“Daar zaten dan een paar klimmetjes in.
Als je dan nog sterk was, kon je daar het
verschil maken, gebruik maken van die
klimmetjes om de concurrentie te sterk af
te zijn. Ik liep daar nog met Jean Pierre
Paumen, maar bleek op die klimmetjes
sterker dan hij en zo wist ik die van 1987
te winnen.
Een jaar of wat later ben ik nogmaals naar
het Westland afgereisd, maar toen was de
start/finishlocatie ergens anders. Dat was
Een paar maanden later kregen Gregor
Stam, een tri-atleet, en ik van Nike een
Oakley zonnebril! Nu is dat eigenlijk heel
gewoon, maar Gregor en ik waren de eerste duursporters, die met een zonnebril op
liepen. We hebben eigenlijk een trend gezet”.
36
Jacques Valentin, geboren en getogen
in Heenweg, liep op nationaal niveau
meerdere marathons. In 1984 liep bij zijn
beste tijd tijdens de Westland marathon,
het nu nog bestaande Westlands record
van 2.13.45.
HET IS NIET ELKE DAG FEEST IN HET
WESTLAND
door Jacques Valentin
Mijn ouderlijk huis stond in de buurtschap
Heenweg. Ergens tussen Maasdijk en Hoek
van Holland. De tuin van mijn vader lag
een beetje verscholen achter het bosje
rond het idyllische Sint Lambertuskerkje.
De buurman op onze tuinderslaan was een
fanatieke sportman en Maarten spoorde
mij aan om eens een rondje langs de kerk
te gaan rennen. Zo gezegd, zo gedaan.
Eerst op laarzen en daarna op lederen Gola sportschoenen. Twee maten te groot op
de groei in de Lier gekocht. Ik vind het
best leuk en ik ging steeds sneller. De tijden werden op een lijst in de schuur bijgehouden. Mijn ronde was nauwelijks twee
kilometer en dat was natuurlijk van een
heel andere orde dan die echte atleten die
elk voorjaar langs de Maasdijk heen en
weer liepen tijdens de Westland Marathon.
Het werd voor mij een dag om nooit te
vergeten. Nagenoeg de hele wedstrijd op
kop gelopen en zelfs op de weg terug in
het dorp Maasdijk Cor nog even losgelopen. Maar Cor was een taaie rakker met
veel ervaring. Hij kwam terug. En zij aan
zij - met de wind in de rug - liepen we
richting Maassluis. Een mooi gevecht op
het scherpst van de snede. En met de
finish in zicht moest ik Cor stapje voor
stapje laten gaan. Ik ging nauwelijks
langzamer maar Cor had nog een versnelling extra. De laatste paar kilometer
bovenop de dijk kan ik me nog goed herinneren. In de verte hoorde ik de speaker
en zag ik de vlaggen bij de finish wapperen. Nog een bocht vanaf de Westlandse
weg en dan nog een meter of 400, 500
naar het finishdoek. Met een gevoel van
overwinning liep ik mijn laatste meters en
vlak voor de aankomst wees ik met mijn
twee wijsvingers uitbundig naar de finishklok……………2.13.45. Tweede achter Mister Westland Cor Vriend maar voor Karel
Lismont.
Iemand gooide een vaal deken over mijn
schouders en echt kapot was ik niet. Met
een paar bekenden wandelde ik in mijn
ASICS outfit naar de sporthal. Met grote
dorst. Net als Cor Vriend. Snel op weg
naar een welverdiend biertje.
Ik kan me goed herinneren dat ik wel eens
naar de start ben gegaan en ook stond ik
regelmatig langs het parkoers om met bewondering naar die zwoegende mannen te
kijken en ze aan te moedigen. Het deelnemersveld was zeer beperkt en af en toe
zag ik een bekende Westlandse atleet passeren. Olympus 70 bestond nog niet en de
meeste deelnemers uit de Glazen Stad waren toen nog lid van Siomo ( een Haagse
vereniging die al lang niet meer bestaat ).
Henk van Vliet, Martien van Marrewijk,
Arie Louter, Aad Koorneef waren de mannen in die tijd.
En jaren later stond ik dan zelf aan de
start op de Jan Schoutenlaan. Volgens de
kenners was ik talentvol en via mijn eerste
marathon in Sneek in 2.26 was mijn tijd
intussen 2.15.17. In Rotterdam gelopen.
Vijf rondjes langs de Kralingse Plas en een
lus op de Coolsingel. Jawel. Naast mij op
de startlijn in Maassluis de uitgesproken
favoriet Cor Vriend uit Eindhoven en de
grootse Karel Lismont uit het Haspengouwse Borgloon. Karel had al twee olympische medailles van Munchen in 1972 en
Montreal (1976) in zijn prijzenkast hangen. Maandenlang had ik toegeleefd naar
deze wedstrijd en ik was er klaar voor.
De nieuwe outfit van mijn sponsor ASICS
was nog wel een verhaal (tje ) apart. Cor
en ik hadden een speciale short en singlet voor de Westland Marathon gekregen. Met een opvallend diagonaal design
over het shirt en broekje. Maar ik was
behoorlijk eigenwijs en niet tevreden over
de pasvorm van het broekje. Jammer,
jammer…….ik liep dus in een andere look
dan Cor en dat was voor de sponsor hartstikke jammer. Men was “not amused”
maar gelukkig kan ik u vertellen dat ik
37
nog steeds werkzaam ben voor ASICS.
De auto van mijn pa en ma was weg.
Zwaar teleurgesteld liet ik het zitbad vollopen met warm water en spoedig kwam ik
weer een beetje bij positieven.
Na enige tijd hoorde ik dat mijn moeder
met de boodschappen thuis kwam en ze
was zeer verrast mij thuis – in bad – aan
te treffen. Bezorgd keek ze om het hoekje
van de badkamerdeur en sprak ze de historische woorden: “ Ik zal maar even een
biertje voor je pakken zeker……….?”
Er was nóg een mooi verhaal tijdens deze
editie van de marathon. Een van de drijfveren in de organisatie was de veel te
vroeg overleden Piet Vroeg. Uit eigen zak
had hij een mooie premie gezet op een
verbetering van het parkoersrecord
(2.13.28 ). Duizend piek ( in guldens ).
Cor en ik liepen langs de Maasdijk nog
steeds op recordschema maar plotseling
was de tijdklok op de auto voor ons verdwenen. In die tijd geen Garmins dus we
liepen er wat verloren bij. Uiteindelijk
bleef ik een stukje boven de beoogde recordtijd maar Piet was des duivels. Een
paar dagen later in het holst van de nacht
rommelde er iemand aan mijn brievenbus
in Wateringen. Er viel iets op de deurmat
en tot mijn verbazing vond ik een envelop
met een fors aantal flappen en hoorde ik
de 2CV van Piet buiten haperend optrekken………….Mooie man, die Piet. En een
van de Westland Marathon pioniers.
Intussen stond mijn vader een afrol verder
langs de Maasdijk op mij te wachten om
me eens goed aan te moedigen. De locatie
was bij het prachtige Sint Lambertuskerkje.
De kerk waar ik als koster van de zondagochtenddienst van 8 uur ooit de klokken
aan het luiden was op
een………..maandagmorgen.
Het hele dorp in rep en roer maar dat alles
heeft niets met de Westland Marathon te
maken.
Pa stond dus te wachten en te wachten
maar geen zoon Jacques die ergens in de
kopgroep zou langskomen. In die tijd geen
mobiele telefoons dus hij heeft erg lang
staan wachten. Ten einde raad dan maar
de hoop op een goede afloop opgegeven
en naar huis terug gewandeld. En met verbazing zat zoon Jacques in de keuken met
warme soep en een koud biertje zijn teleurstelling te verwerken. Uren later met
de auto mijn spullen in Maassluis opgehaald. Nagenoeg alles al opgeruimd……
geen vlaggen, geen doeken. Lopers en
supporters al lang naar huis.
Nee, het is niet altijd feest in het
Westland…………
Maar………..het is niet altijd feest………..
Jaren later stond ik opnieuw aan de startlijn van de WM. Intussen was mijn ster
gerezen en werd ik als een van de favorieten voor de eindoverwinning gezien. Die
dag was het geen feest. Een geploeter
vanaf het begin. Zware benen. Moeizaam
kunnen volgen. Geen kop nemen. Van
slecht tot slechter. Op de afrol bij Heenweg gebeurde iets vreemds. Zonder het
echt te beseffen stopte ik plotseling met
hardlopen en stak de Maasdijk over. Zwalkend liep ik het dorp in en via een tuinderslaantje stond ik na een minuut of vijf
voor mijn ouderlijk huis. Alle deuren wagenwijd open. Zo ging dat ik die tijd nog.
Jacques Valentin
38
Een marathon in de hitte? Train je lichaam
Op 25 mei a.s. zullen een groot aantal
mensen aan de start staan van de éénmalige wedergeboorte van de Westland marathon. Ook veel AVW-ers zullen de verleiding om aan dit evenement mee te doen
niet hebben kunnen weerstaan. Voor nagenoeg ieder echter geldt, dat men niet
tot nauwelijks gewend is aan het lopen
van lange afstanden in relatief hoge temperaturen. Enige zekerheid kunnen e niet
geven, maar de kans, dat de temperatuur
op 25 mei 20 graden of meer is, is groter
dan dat de temperatuur 12 graden is. Met
het ook hierop heeft de redactie een artikel gevonden in Losse Veter waar ingegaan wordt op het lopen van een marathon in hoge temperaturen (n.b. 18 graden is voor een marathon al hoog!) Doe er
je voordeel mee.
de (warme) buitentemperatuur te trainen,
steeds beter gewend raakt aan de hitte.
Voor de meeste atleten is alleen acclimatisatie praktisch haalbaar. Maar met wat
extra lagen kleding kun je ook zonder tropische temperaturen acclimatiseren.
Train je lichaam en zweet meer
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan
naar het effect van trainen in de hitte op
je lichaamsfuncties en de prestatie. Wanneer je gedurende een aantal dagen in extra warme omstandigheden traint (of met
meer kleren dan nodig) reageert je lichaam eerder op de hitte. In een van de
onderzoeken werden 21 fitte jonge mannen gedurende 10 dagen onderworpen aan
een hitte acclimatie programma. Voor en
na het programma moesten ze een test
doen waarbij ze zo lang mogelijk moesten
joggen op 60% VO2max bij een temperatuur van 42 graden Celsius.
Met hoge temperaturen is het lopen van
een lange afstand een extra uitdaging. Je
lichaam moet veel moeite doen om je
kerntemperatuur niet te veel te laten oplopen. Wanneer de weersvoorspellingen
voor je marathon duiden op temperaturen
boven de 15 a 20 graden doe je er goed
aan wat hittetrainingen op te nemen gedurende minimaal vijf dagen. Je lichaam
kan zelfs op die korte termijn nog gewend
raken aan de warmte. Zodat je minder
last ervaart tijdens de wedstrijd zelf.
Na afloop van de 10 dagen konden de
mannen de inspanning bijna twee keer zo
lang volhouden (161 vs 88 minuten) en
was hun hartslag, huid- en kerntemperatuur significant lager. Trainen in de hitte
werkt volgens een aantal principes. Ten
eerste verbetert de doorbloeding van je
huidoppervlak. Door veel bloed direct onder de huid te laten stromen probeert je
lichaam het bloed (en dus je kerntemperatuur) te koelen. Een tweede mechanisme
is het verhogen van je hoeveelheid zweet.
Goedgetrainde atleten zagen een toename
in zweet van 0.7 naar 1.06 liter per uur.
Het zweet bevat overigens wel minder
elektrolyten dan voorheen. Zweet dat op
je huid verdampt zorgt voor afkoeling. Hoe
meer (en eerder) je zweet, hoe makkelijker je lichaam kan afkoelen. Dit is ook de
reden dat een hoge luchtvochtigheid voor
lopers vaak problemen geeft. Door de hoge luchtvochtigheid kan het zweet amper
verdampen en koel je dus weinig af. Door
een goede acclimatisatie kun je verwachten dat je kerntemperatuur daalt (0.5-1.5
graad) en je hartslag afneemt (10-20 slagen) bij dezelfde inspanning.
Door: Miriam van Reijen
Acclimatie versus acclimatisatie
Er zijn twee manieren waarop je jouw lichaam kan laten wennen aan de hitte:
door acclimatie en acclimatisatie. Acclimatie is het aanpassen aan de hitte door
kunstmatige middelen, bijvoorbeeld met
behulp van een klimaatkamer waarbij de
temperatuur ingesteld kan worden. Acclimatisatie vindt plaats wanneer je, door in
Het optimale hitte-trainingsprotocol
Wanneer je de tijd hebt, lijkt een periode
van 5 tot 12 dagen trainen in de hitte ideaal om te zorgen voor gunstige aanpassingen in je lichaam. Wanneer je de mogelijkheid hebt is trainen in een (kunstmatig)
warme omgeving van 30-35 graden ide39
aal. Het liefst is de training minimaal 60
en maximaal 100 minuten op een lage intensiteit. Langer lijkt geen extra effect te
hebben. Het is ook mogelijk korter, maar
met een hogere intensiteit te trainen met
hetzelfde effect. In dat geval gaat het om
40-60 minuten op de anaerobe drempel,
of 20×1 minuut (p=1 min) op hoge intensiteit. Het is wel belangrijk dat je direct na
je training voldoende vocht inneemt, ongeveer 1.5x wat je verloren bent tijdens
de training. Het NOC*NSF stelt dat het
niet elke dag nodig is in de hitte te trainen, als er maar niet meer dan 2 dagen
tussen de trainingen zitten. Ook schijnt
het niet uit te maken welke vorm van training je doet (fietsen, lopen) aangezien acclimatisatie niet sport specifiek is. Sommige studies hebben aangetoond dat atleten
zelfs 26 dagen na een 5 daagse hittetraining nog baat hebben van de training. Andere onderzoeken gaan uit van maximaal
1 week.




Geen klimaatkamer? Draag extra kleren!
De meeste atleten zullen niet de mogelijkheid hebben te trainen in een klimaatkamer. In dat geval is het een goed idee wat
extra lagen kleding te dragen. In een onderzoek werden twee groepen deelnemers
met elkaar vergeleken: de ene groep
trainde 7 dagen in een warme, vochtige
omgeving. De andere groep deed dit in
een coole omgeving maar dan met drie
bovenlagen, lange broek en muts. Na een
week was de acclimatisatie van beiden
groepen identiek; ze zagen dezelfde daling
in kerntemperatuur en toename in prestatie. Bouw deze training wel rustig op en
begin met een enkele laag extra kleding
en een geringe omvang. Door elke keer
wat tijd en kleding toe te voegen kan je
lichaam langzaam wennen aan de extra
hitte.
Bron: www.losseveter.nl
Raceday
Is je belangrijke race al over een paar dagen en heb je geen tijd meer om een hittetraining toe te passen? Er zijn nog een
aantal mogelijkheden die je op de dag zelf
kunt toepassen:


raden. Draag desnoods een jasje dat
je uit kan doen na de eerste coole
kilometers.
Zoek zoveel mogelijk de schaduw op
tijdens de wedstrijd, ga als het kan
aan de schaduwkant van de weg lopen.
Drink voldoende maar niet alleen
water; neem ook voldoende elektrolyten tot je in de vorm van sportdrank
Als je de luxe hebt dat vrienden en/
of familie je tijdens het lopen een
drankje aangeven; vraag of ze deze
koud willen houden. Onderzoek laat
zien dat wanneer je drankje 4 in
plaats van 19 graden is je er meer
van zult drinken, je kerntemperatuur
minder oploopt en ben in staat de
inspanning langer vol te houden.
Bij extreem hoge temperaturen (>20
graden) is het aan te raden ijswater
te drinken voor de start. Het voorkomt een snelle stijging van je lichaamstemperatuur. Koel ook eventueel je shirt of pet met (ijs)water.
Draag lichte, luchtige sportkleding.
Kleed
je ongeveer 10 graden warmer dan
de verwachte temperatuur. Is het
warmer dan 10 graden, dan is een
korte broek (tight) en t-shirt aan te
40
Westland marathon, het debuut van Frank van de Weck
Je bent lid van AVW en hebt besloten
“Westland” te gaan lopen. Hoe lang
ben je al lid van die club?
Inmiddels ben ik al een jaartje of tien lid
van AVW, maar hoewel ik uit een echte
AVW-familie kom, kan het zijn dat mensen
me niet zo goed kennen. Ik studeer en
woon namelijk al bijna vijf jaar in Groningen. In die tijd heb ik me niet echt veel op
de club laten zien.
gezin, collega’s) op je uitbreiding van
kilometers?
Ik woon tijdelijk weer bij mijn ouders, omdat ik op dit moment stage loop bij RTV
Rijnmond. Daardoor is het sowieso allemaal anders. Van student, naar fulltime
werken en van tennis naar ongeveer vier
keer hardlopen in de week.
Gelukkig zijn mijn ouders daar wel op ingesteld, die hebben het immers zelf ook
vaak genoeg gedaan. Mijn vrienden moesten even wennen aan het feit dat ik soms
wat meer slaap nodig heb en al een tijdje
geen alcohol meer drink. Dat gaat soms
met wat pesterijtjes gepaard, maar dat
overleef ik wel.
Hoeveel en welke afstanden liep je
vòòr je besloot je aan een marathon
te wagen?
De laatste tijd eigenlijk van alles door elkaar. Van nature geldt voor mij; hoe korter, hoe beter. Dat strookt natuurlijk niet
met de plannen voor het lopen van een
marathon. Ik heb de afgelopen jaren dan
ook een paar keer een halve marathon gelopen, maar ook wel een aantal wedstrijden met afstanden tussen de 5 en 10 kilometer. Bijvoorbeeld de 4mijl in Groningen,
één van de grootste sportevenementen in
Noord-Nederland.
Hoe reageert je lichaam op de eerste
lange duurlopen?
Eigenlijk verteer ik dat voorlopig best
goed. Alleen mijn maag speelt af en toe
wat op tijdens trainingen, maar gek genoeg gaat dat bij de lange duurlopen juist
prima. Ik heb niet zo’n hoge pijngrens, dus
ik heb af en toe wel wat last van pijntjes,
maar dat ben ik wel een beetje gewend.
Dat wordt wel nog een uitdaging op die
marathon, het is te hopen dat het dan allemaal meevalt.
“Westland” wordt je eerste marathon.
Wanneer kwam je op het onzalige
idee een marathon te gaan lopen. Was
dat een weddenschap, een “kroeg
opscheppertje” of wat?
Hoe het precies is gegaan weet ik niet
meer, maar ik heb al wel vaker met het
idee gespeeld. Een aantal jaar geleden
toen ik 25 was, wilde ik eigenlijk in Rotterdam lopen, maar kon ik het trainen niet
echt opbrengen. Nu drie jaar later was
Rotterdam weer het doel, maar toen het
Westland zich aandiende, letterlijk recht
voor mijn deur, kon ik zo’n eenmalige kans
natuurlijk niet laten schieten.
Langzaam aan begin je dat dan een beetje
te verkondigen tegen vrienden en bekenden. Op een gegeven moment ben je dan
wel zover dat je niet meer terug kan. Dus
nu zal ik daadwerkelijk voor de leeuwen
geworpen worden en met mijn ambitie en
een beetje familie-eer, moet het dan natuurlijk ook wel gelijk goed.
Is je leefpatroon veranderd met het
opvoeren van de kilometers?
Zoals ik al zei, is het überhaupt veranderd
doordat ik nu bezig ben met mijn stage en
weer bij mijn ouders woon. Maar het is
niet zo dat alles moet wijken voor de marathon. Sinds het begin van mijn trainingsschema drink ik geen alcohol, maar dat is
meer om te voorkomen dat ik me de volgende zo brak voel dat ik geen zin heb om
te gaan trainen.
Uiteraard probeer ik wel een beetje in de
gaten te houden wat ik eet en wat ik doe,
maar het moet nog wel leuk blijven. Als ik
echt een toptijd zou kunnen lopen dan was
het anders, maar nu is het niet echt specifiek op de marathon gericht. Al zal ik wel
mijn moeder lief aankijken om in de laatste weken wat marathonvoedsel voor me
klaar te zetten.
Hoe zag je trainingsweek er uit na die
historische beslissing?
In Groningen tennis ik met name fanatiek,
dus ik denk dat ik in die week vijf keer op
de tennisbaan heb gestaan. Grote kans dat
ik niet echt heb gelopen, of misschien een
rondje van vijf kilometer. Maar inmiddels
is dat schema wel drastisch veranderd.
Wat valt je mee in de training
en…..wat vooral niet?
Het zwaarste is eigenlijk het combineren
met mijn stage. In plaats van alle tijd om
te lopen, is het nu vaak snel-snel-snel. Pas
om 7 uur thuis, dan snel eten en naar de
training. Daardoor gaan de avondtrainingen vaak wat minder. Bovendien heb ik
Hoe reageert je omgeving (partner,
41
niet de beste discipline, dus het überhaupt
gaan trainen is lastig. De trainingen zelf
gaan eigenlijk redelijk voorspoedig, dus
wat dat betreft valt het me alleszins mee.
Wat zijn je verwachtingen van de marathon op zich en welke eindtijd denk
je te kunnen halen?
Eigenlijk moet je bij een debuutmarathon
niet over tijden praten. Ik denk dat uitlopen en ontspannen lopen veel belangrijker
is, maar iedereen die mij een beetje kent
weet ook dat ik dat niet kan. Daar heb ik
veel te veel ambities voor. Toch wil ik me
niet teveel op die tijd focussen, want de
kans is groot dat je er vooral negatieve
energie uithaalt tijdens de marathon zelf.
Bovendien word ik er dan op afgerekend
als het niet lukt. Maar goed, om niet al te
flauw te doen, laten we zeggen dat ik tevreden ben met alles in de buurt van de 3
uur en 30 minuten.
42
43
Een vakkundig advies
en
20 % korting %
korting
op alle hardloopschoenen;
daar rij je voor om !
Korte Hoogstraat 21
44
Uitslagen
Midden delftland Halve Marathon
Ron van den Berg
Gerard de Lange
Alex Nieuwenhuijzen
Martin den Hamer
Eric van Waas
Peter Noordam
Jos van Asselt
Ton ten Kate
Peter Fortuin
Eric Klok
1.17.10
1.18.30
1.28.09
1.35.52
1.35.52
1.38.09
1.38.31
1.39.07
1.41.08
1.43.12
Bert Eeuwijk
Chris Dijkstra
Fred Lantinga
Ruud Wessels
Gilbert Post
Marianne de Grauw
Eite Slootheer
Rik van der Have
Paul Korstanje
Jolande Slootheer
10 km:
Lenie de Visser
Arie Uiterdijk
57.43
1.00.48
Simon Pleijsier sr.
3 Bergenloop, Driebergen 6 km:
Richard van Beusichem
Marian van Beusichem
Halve Marathon van Oostvoorne
Ron van de Berg
Gerard de Lange
Marcel van de Water
Alex Nieuwenhuijzen
Lieuwe van Loon
22-2-2014
1.46.25
1.51.43
1.51.44
1.51.44
1.53.35
1.56.40
1.56.42
2.02.23
2.02.23
2.08.12
1.00.55
8-3-2014
35.35
35.41
Gerrit van Beusichem
35.55
Bert Eeuwijk
Eric Klok
Simon Pleijsier sr
Erica Bouman
Hans Knoops (haas)
8-3-2014
1.45.45
1.47.59
2.03.09
2.04.45
2.04.47
City -Pier-City Halve Marathon Den Haag
Fred Lantinga
1.51.32
Chris Dijkstra
1.58.49
Ruurd van Os
1.59.49
Jolande van Mastrigt
2.03.59
Paul Korstanje
Jolande Slootheer
Anneke Solognier
Alice Starrenburg
9-3-2014
2.04.42
2.09.14
2.10.15
2.25.10
10 km:
Aad van Leeuwen
Monique Creemers
Jozette van der Have
47.19
50.48
52.46
Frank van Roon
Rick van der Have
Annemarie Klaver
58.12
1.03.58
1.37.37
5 km:
Remco den Oudsten
Monique Spoelstra
31.06
35.16
Ingrid den Oudsten
Reeuwijkse Plassenloop 15 km:
Peter Noordam
1.14.37
1.15.24
1.25.10
1.25.34
1.32.29
41.51
15-3-2014
1.06.14
Optiek Tom Lenteloop, Rhoon 10 km:
Ron van den Berg
35.35
45
16-3-2014
Arcade Halve Marathon Naaldwijk
Ron van den Berg
Gerard de Lange
Herbert Smit
Martin den Hamer
Ton ten Kate
Bert Daamen
Frank de Bie
Jos van Asselt
Peter Noordam
Kees van der Eijk
Ruud Wessels
Wernher van der Hoek
Hans Knoops
Arie Vliegenthart
1.17.24
1.19.14
1.31.52
1.35.54
1.36.02
1.38.45
1.39.06
1.39.27
1.39.40
1.41.52
1.42.17
1.43.14
1.44.22
1.44.34
Lieuwe van Loon
Bert Eeuwijk
Monique Creemers
Esther van Loenen
Rik Opschoor
Fred Lantinga
Chris Dijkstra
Lidy Warfemius
Anneke Solognier
Paul Korstanje
Lenie de Visser
Simon Pleijsier sr.
Angela Westerholt
Marianne de Grauw
Eite Slootheer
10 km:
Eric Klok
Rob Prins
Peet Jansen
Jolande van Mastrigt
46.21
48.04
51.16
53.46
Jolande Slootheer
Karel Dubbeld
Arie Uiterdijk
Wil Lantinga
5 km:
Marc Meeder
17.09
Marianne van Beusichem
29-3-2014
1.45.29
1.47.06
1.49.44
1.50.45
1.55.41
1.56.39
2.00.06
2.03.45
2.06.54
2.08.17
2.10.52
2.14.25
2.17.57
2.18.01
2.18.01
55.57
58.04
1.04.09
1.06.59
25.51
Dwars door Dordt , Dordrecht 10 km:
Rob Prins
6-4-2014
Braassemloop, Roelofarendsveen 21.1 km
Ruud Wessels
1.14.19
6-4-2014
Securelink Run, Ameide 5 E.M 8,05 km:
Leo Harreman
42.52
30-3-2013
Rotterdam Marathon
Joost Husslage
Martin den Hamer
Bert Eeuwijk
Eric Klok
Ruud Wessels
Eric van Waas
Dennis van Eijck
Quirijn Oudshoorn
13-4-2014
4.03.05
4.06.57
4.11.25
4.15.28
4.15.29
4.19.57
4.52.23
4.59.23
3.22.49
3.16.19
3.41.18
3.44.15
3.49.25
4.05.45
4.12.57
4.14.05
46
Monique Creemers
Fred Lantinga
Esther van Loenen
Marianne de Grauw
Eite Slootheer
Lidy Warffemius
Lenie de Visser
Ruurd van Os
10 km:
Gerard de Lange
Edwin Vijverberg
Rick Opschoor
Tim van Waas
Anissa Kome
Dennis Wortman
Frank van Roon
Wil Lantinga
Chris Dijkstra
Rik van der Have
Wendela Hamersma
Anneke Kleijweg
Paul Boogh
Karel Dubbeld
Jolande Slootheer
Menno de Goede
Lonneke Jansen
Evelien van der Kooij
Remco den Oudsten
Petra Arntz
Claudia Luijendijk
Barbara van Loon
Kimberley Neuschwanger
34.44
48.00
48.56
49.30
51.05
53.55
54.05
56.00
56.18
56.21
56.33
56.33
57.01
57.18
57.20
58.11
58.12
59.40
1.00.19
1.00.24
1.00.49
1.01.55
1.01.55
Sjaak de Vries
Margriet de Vries-Mulders
Alice Starrenburg
Thea van der Hoek
Marjorie de Heer
Anita Krans
Ria Korstanje
Aja Vroombout
Elma Lievaart-de Groot
Evelien van ’t Hazeveld
Dick van’t Hazeveld
Toos van Staalduinen
Chantal Kats
Krista Sjardijn
Miranda Ouwendijk
Jozette van der Have
Mireille van Steeg
Nelly van der Veen
Paula Olsthoorn
Astrid Zwaard
Joke van der Ende
Monique Spoelstra
Ingrid den Oudsten
Obstacle run, IJmuiden 12 km:
Nikki Wessels
1.17.22
Robin Visser
Ziedewei Oudemaasloop, Barendrecht 10 km:
Ron van den Berg
35.38
Ronald Kollofel
47
1.03.33
1.03.34
1.05.44
1.06.34
1.07.21
1.08.00
1.08.13
1.08.18
1.08.19
1.08.56
1.08.56
1.09.14
1.09.32
1.09.35
1.09.37
1.09.40
1.10.19
1.11.18
1.11.20
1.12.59
1.12.59
1.15.04
1.22.28
19-4-2014
1.17.20
21-4-2014
42.34
Etentje met de trimgroep
Op woensdag 26 maart vond het jaarlijkse
etentje plaats van de trimgroep en de extrimgroep leden. Zoals altijd had Fred het
weer goed geregeld en georganiseerd. In
eerste instantie viel het niet mee om voor
ongeveer 30 personen een eetgelegenheid
te vinden, maar uiteindelijk kon Fred reserveren bij restaurant de Boulevard aan
de Badweg in Hoek van Holland.
Het restaurant wordt gerund door twee
Egyptenaren. De inrichting van het restaurant is enigszins gedateerd en we moesten
redelijk lang op het eten wachten,
maar het geserveerde eten was de moeite
van het wachten waard. We kregen een
lekker gekruide rundvleesbouillion vooraf
en drie kwartier later konden we aanschuiven in de rij bij het buffet. Uit de grote rechauds kwamen de heerlijke geuren van
onder andere varkenshaas met champignon roomsaus, filetlapje met pepersaus,
kip met groenten, saté, gebakken aardappelpartjes. Daarnaast waren er diverse salades en stokbrood met kruidenboter. De
vriendelijke eigenaar had de dag voordat
wij kwamen de hele dag in de keuken gestaan, vertelde hij Paula en had z’n best
gedaan het ons allemaal naar de zin te
maken. Naar mijn mening en wat ik om
me heen heb gehoord, is hij daarin geslaagd.
Omdat de groep te groot was om aan één
tafel plaats te nemen, zaten we verspreid
over diverse tafels. Op zo'n moment komt
het voordeel van een buffet om de hoek
kijken. Je krijgt vanzelf een roulatie systeem als je naar het buffet loopt om eten
te halen, zodat je aan een andere tafel kan
plaats nemen en met verschillende mensen kan bijpraten.
Zoals ieder jaar nam Paula weer de betaling op zich. Echter, dit jaar werden we
verrast door een gulle gift van een anonieme donor, waardoor het te betalen bedrag
lager werd.
Het was een uiterst geslaagd etentje. Iedereen bedankt voor de gezelligheid, Fred
bedankt voor het organiseren en uiteraard
dank aan de anonieme donor.
Ingrid
48
En ze lijkt zo aardig.
6 April 2014 was ie er weer de ladiesrun
Maassluis.
Om 11 uur was de start en om 10 uur
dacht ik nog: “zal ik wel gaan?” De regen
werd wel minder, maar was nog niet voorbij getrokken. Denkend aan het goede doel
en de belofte dat ik wel zou komen ben ik
inderdaad gegaan. En zo nog velen met
mij.
aardig was is dat ze heel lief in de wind
bleef lopen. Ik in de luwte. Barbara probeerde dat ook, maar ergens werkte dit
niet zo goed. Ik weet niet waarom :-).
Met de gedachte dat ze het heel goed bedoelde (tenminste dat hoop ik), ga je toch
maar door en op de baan kwamen haar
bijna laatste woorden: en nu voluit!!. Ik
ben wat eigenwijs en vond 400 meter toch
iets teveel om voluit te gaan. 100 meter
moest het dan maar worden en ja dan ga
je maar weer. Voluit.
Het was weer een gezellige drukte en de
opkomst viel mee. Dit mede doordat het
toch langzaam beter weer werd. Geen
druppeltje was er meer gevallen.
Eerst de start en finish van de jonge lopers
gekeken van de 1 km loop. Wat een mooi
gezicht, kleine rode hoofdjes en een doorzettingsvermogen, niet te geloven! Puffend, met of zonder ouder, over de finish.
Prima gedaan.
Na de finish nog even aan het zuurstof en
beseffen dat je het weer hebt gedaan. De
allerlaatste worden van Esther (die dag)
aan mij. Vind je me nog wel aardig??
Nou Esther hopelijk weet je nog wat ik zei.
Ja hoor, maar er komt wel een stukje in de
looppas en de titel wordt…….
Toch heel erg bedankt voor die laatste kilometers. Zonder jou was het niet zo vlot
gelukt.
Daarna de start voor de 5 en 10 km. Rustig aan beginnen zat er geloof ik niet in. Ik
werd gedragen en het voelde of ik vleugels
had. De eerste 6 km had ik heerlijk gelopen, luisterend naar wat de lopers voor me
allemaal te kwebbelen hadden. En ineens
was daar de drankpost al. Zelf niet gedronken, want het opnieuw opstarten gaat
deze diesel niet zo goed af en 10 km is nu
niet zover dat ik niet zonder natje kan.
Dus hobbelde ik het groepje voorbij en liep
(naar mijn idee) lekker door. Totdat ik
stemmen achter me hoorde. Kijkend op
mijn horloge zag ik dat ik aan het inkakken was. Hoe was dat gebeurd? Toch te
snel begonnen. Erger nog. De stemmen
achter me waren ineens voor me. Barbara
heeft nog geprobeerd me mee te trekken,
maar helaas. Ik gaf het op.
Alice
Onderaan de dijk stond Esther. Ze had al 5
km gelopen en was duidelijk nog niet moe
en besloot een goede (bijna onmogelijke)
taak uit te voeren. Alice op sleeptouw nemen.
Nou dat hebben we allebei geweten. Esther misschien omdat, deze inmiddels olietanker, rustig lag te dobberen op zee.
Geen vaart meer in te krijgen en ik omdat
ik nog nooit zo’n dril sergeant heb gezien.
Ik denk dat menig leidinggevende in het
leger jaloers zou zijn. Lekker makkelijk
lopen zegt ze dan. Tong op de grond en
bijna sloffend lopen. Het is maar wat gemakkelijk is. Dan nog de mooie zin: Nog
maar 2 km. Als je moe bent, is MAAR 2 km
een halve marathon afstand. Wat wel heel
49
Ladies Run
Op 6 april 2014 heeft bij AV Waterweg wederom het startschot geklonken voor de
LadiesRun. Zoals te doen gebruikelijk is
het volledige evenement door Astrid Wilmink georganiseerd en ook dit jaar was
het verheugend dat jonge en oudere dames graag van de partij wilden zijn.
De dag begon even wat voorzichtig, aangezien er diverse buien Maassluis moesten
passeren, maar gelukkig kwam op tijd een
voorzichtig zonnetje de atletiekbaan verlichten.
van start wilden gaan op de 5km of de
10km afstand. Nu werd het startschot verzorgd door Mario Lansbergen die als sponsor de LadiesRun mede mogelijk heeft gemaakt. Na een kleine toespraak van Astrid
heeft Mario de vele dames weggeschoten.
Ondanks dat de LadiesRun geen wedstrijd
in zich heeft is er beslist goed gepresteerd.
Dankzij het prettige weer was het goed
lopen. Met de vele mannen langs het parkoers gaf dat eenieder nog extra inspiratie
voor een goed resultaat!
Met dank aan de vele vrijwillige mannen
die met Carry het parkoers hadden ingericht kon er om 11.00 uur worden gestart
voor de afstand voor de kinderen. Trudy
Na afloop was er in het clubhuis van AVW
een gezellige tombola, waar Astrid de middenstand van Maassluis voor heeft benaderd en zij hebben gul mooie prijzen be-
Quak (oud loopster van AVW) had zich bereid verklaard om dit op haar te nemen.
Zij is ook een enthousiast initiatiefneemster om het goede doel van dit jaar te ondersteunen. De kleine voetjes gingen in
rap tempo over de baan en iedereen was
zeer gemotiveerd om bij de finish de medaille en het ijsje in ontvangst te nemen.
Bij de allerkleinsten moesten de mama’s
soms even de helpende hand bieden, maar
met het applaus van de supporters is er
niemand uitgevallen.
schikbaar gesteld. Velen konden zich gelukkig prijzen met een mooie verrassing.
Zowel het deelnamegeld als de opbrengst
van de tombola zal volledig ten goede komen aan het door Astrid gekozen goede
doel: Stichting stop hersentumor.
Met dank voor eenieder zijn inzet, het was
een gezellige LadiesRun.
Nell Eichhorn
Daarna was het de beurt aan de dames die
50
Fred’s hoekje
De Laatste loodjes richting Rotterdam
en dan ………
In december ben ik begonnen met de
voorbereiding voor de marathon van Rotterdam. In mijn eerdere stukjes hebben
jullie het een en ander hier al over gelezen, met als slot nu de laatste 8 weken en
de uitvoering.
Gelukkig train ik op dit moment de Cgroep, waarvan de meesten in training zijn
voor de halve of hele van de WOS westlandmarathon of ook nog een voor Rotterdam. De trainingen werden dan ook op de
dinsdag en donderdag op de goede snelheid uitgevoerd en de lengte die op het
trainingsschema stond verlengd. Dit in
goed overleg met de lopers die die avond
aanwezig waren. In ieder geval hebben
deze trainingen wel bijgedragen aan mijn
goede voorbereiding voor Rotterdam.
zware wedstrijd.
2/3 1e Maassluis 30km trainingsloop.
Een week na Schipluiden stond de trainingsloop over een afstand van 30km op
het programma. De dertig bestaat uit 5
rondjes van 6km. Je heb de vrijheid om
zelf te bepalen hoeveel rondjes jij achter
de haas wil blijven lopen. Het was weer
warm en met zo’n 120 lopers begonnen we
in diverse tempo’s 4.30 tot 6.30 aan deze
training. De opkomst van onze leden was
goed, zo ook van de gasten die over het
algemeen voor Rotterdam in training waren. Ik trok de 6 vlak groep en ben dus 3
uur op stap geweest met deze zeer gezellige groep en heb genoten van deze dag.
9/3 CPC Den Haag
Weer een week later sta ik in Den Haag
voor de halve marathon. Helaas is de start
pas op 14.30 uur, maar dan heb je nog
wat aan je ochtend. Deze keer ben ik met
de trein naar Den Haag gegaan. Op maassluis centrum kwam ik lopers tegen die
tijdens onze trainingsloop in mijn groep
hadden meegelopen, dus was ik niet alleen. Het werd met de minuut warmer en
toen ik in den haag aankwam moest de
trainingsjas al uit want het was gewoon
warm. Het lopen ging in een singlet en
geen t shirt en/of lange broek. Het stuk in
de stad liep goed tot dat je bij de Scheveningen komt en daar de boulevard op
moet met de wind in de rug en de zon op
je kop. Langzaam verzuren en sterven
maar gelukkig alweer snel een stukje
schaduw, zodat ik weer even bij kon komen. Het laatste stuk ben ik nog even
gaan versnellen en kwam toch nog op een
tijd binnen van 1.51.00. Zeer tevreden.
22/2 Halve Middendelfland. Schipluiden
Op deze mooie zaterdagmiddag om 13.30
uur stonden er weer zo’n 500 lopers aan
de start die weer eens door het westland
wilde lopen. De start vond plaats in Schipluiden dan lopen we richting Maasland
16/3 Rustweekend
Dit weekend geen lange afstanden afgelegd en bewust het lichaam even tot rust
laten komen. Heerlijk.
door de dorpskern langs het water richting
kwakelweg en zo weer terug. Een leuk
parcours waar je van kan genieten. Deze
keer kwam ik Ruud tegen die Chris zover
kreeg dat wij hem deze keer eens zouden
hazen en hem naar een wereldtijd zouden
brengen. In het begin liep hij in de groep
die wij op sleeptouw hadden genomen
maar later kreeg hij het toch iets zwaarder
en hebben wij een pasje terug moeten
doen, maar toch was het tempo nog goed.
Laatste 2 waren heel zwaar, maar wij hebben Chris door dat moment heen gewerkt.
Zo kwam hij binnen in een tijd van
1.51.32 en wij ook trouwens. Dit was voor
ons een goede training en voor Chris een
23/3 2e Maassluis 30km trainingsloop
We zijn er weer, deze dag was het frisser
en kwam een trainingsjack goed van pas.
Ik trok weer de 6 vlak groep en vanwege
de gezelligheid vorige keer waren er weer
veel bekende gezichten op komen dagen.
Deze keer bleven er veel plakken tot het
einde (30km). Uit de groep kwam nog een
verzoek voor nog een paar km meer en
daar is gehoor aan gegeven, want ik zat er
nog niet doorheen. Weer een leuke en nuttige training zowel voor mij als mijn vol51
gers. Er waren zo’n 100 lopers deze dag.
maal een te hoog tempo, maar nu met
haar erbij ging het goed en kwam ik deze
keer binnen in een tijd van 4.06.57 en ook
niet echt verrot. De laatste 1km heb ik
echt genoten van al dat publiek, dat mij en
de anderen stond aan te moedigen. Volgend jaar ben ik weer van de partij, want
dit is een gewoon een feest dat je niet
mag missen.
29/3 Naaldwijk Arcade
Deze dag stond op het programma als een
rondje kassen. Deze dag had ik gekozen
voor de halve marathon om die snel te lopen als laatste echte training. Vanwege
het warme weer heb ik daar vanaf gezien
en ben lekker rustig van start gegaan. Ik
heb weer anderen gehaasd en zo kwam ik
op 1.56.41 binnen. Niet echt moe, maar
was het wel zat.
6/4 Ladies run
Bij deze loop zijn de mannen vrijwilliger
om de dameswedstrijd in goede banen te
leiden. De opkomst was naar omstandigheden goed en het weer viel ook wel mee.
Er is niets gebeurd en een ieder is goed
gelopen dus een succes voor de mannen.
13/4 Marathon Rotterdam
De dag waar het op plaats moet vinden,
waarvoor al die uren en kilometers die de
afgelopen maanden zijn afgelegd speciaal
voor deze speciale dag.
Zondagmorgen gingen Wil en Ik met de
eerste trein 8.06uur, waar we Thoffers tegen kwamen naar Rotterdam. Daar de
sleutel van kamer 401 opgehaald en deze
geopend voor alle marathonlopers, die
toen al onderweg waren. Ik heb me rustig
om kunnen kleden, want ik zat met mijn
vrienden (alleen), maar deze kwamen gelukkig snel binnen. Om 10.00 uur, toen
ook de 10km lopers in het hotel arriveerden, zijn wij naar beneden gelopen om
plaats te nemen in het startvak. Wij zaten
in de 2e golf wat inhoudt dat je 7 minuten
later start maar wel gelijk je tempo kan
lopen. Na het optreden van Lee Towers en
het vertrek van de 1e golf, vertrokken wij
na het kanonschot. Ik liep met wat clubgenoten om mij heen en dat houd het tempo
hoog, maar een ieder loopt zijn eigen tempo. De eerste 5 gingen in 26 min, 2e 27
min hierna werd het wat smaller en drukker dus 3e,,4e en 5e 28 min. Hierna de brug
en viaduct, wat veel energie kost, maar
dat ging in 29 min. Ook nog lekker door
gelopen tot de 32km, waar Gerard mij de
vloeibare voeding in mijn mond spoot en
wat water erbij zodat ik weer verder kon.
Toen kwamen de lastigste 4 km met wat
rek en strekoefeningen, maar mijn tijd op
de 7e was 33min. Toen rustig wat gedronken voordat ik mijn haas (Wil) op de 36km
tegen kwam en wij in een tempo van 6.10
per km richting de finish zijn gelopen. Nor-
Bedankje
Ik wil alle vrijwilligers die zich inzet hebben tijdens de trainingslopen als haas of
drankpost en pastapartij of hebben gezorgd voor alle support, die wij hebben
mogen ontvangen voor en tijdens de marathon, bedanken voor hun inzet en ondersteuning. Speciaal willen alle marathonlopers en 10 km lopers Wil L. bedanken voor
het regelen van de pastapartij en de hotelaccommodatie in het Hilton, want het was
dit jaar toch een grote uitdaging.
De agenda voor de komende tijd:
04 mei 3e trainingsloop AVW 30km
11.00uur (voorbereiding westlandmarathon)
25 mei WOS Westlandmarathon aanvang
11.30uur
Fred Lantinga
52
53
54

KWEET NIET Of te wel, ik weet het nog niet, of ik volgend jaar weer

Programma Najaar 2014

Presentatie E. Oldenboom, WESP

Recreanten marathon

De Berenloop: afzien en geniet

kan de uitslag van GK Overijssel worden bekeken.

PB Utrecht marathon - Universiteit Utrecht

Jaarverslag GTC Marathon NB-L-Z - KNSB - Gewest Noord

Toneelgroep NUNC - Het geslacht Borgia. Tutti, de marathon

Persbericht 12 mei: Leiden Marathon bij Omroep West