Informatieboekje Diplomazwemmen

VOORWOORD Informatieboekje
Diplomazwemmen
U heeft een informatieboekje van de Zwem en Polo Club Hoofddorp in handen. Dit informatieboekje is bedoeld voor alle ouders/verzorgers van kinderen die zwemmen bij de afdeling Diplomazwemmen. Deze afdeling bestaat uit twee takken: de ABC‐diploma’s en de vaardigheidsdiploma’s. Buiten de afdeling Diplomazwemmen zijn er nog drie andere zwemafdelingen binnen ZPCH. Deze afdelingen zijn Synchroonzwemmen, Waterpolo en Wedstrijdzwemmen. ZPCH heeft als motto "Van spartelen tot topsport". Of je nu met watergewenning bezig bent bij Diplomazwemmen of in competities bij Waterpolo of Wedstrijd‐ en Synchroonzwemmen, ZPCH biedt een compleet pakket zwemplezier. En bij ZPCH kan dat allemaal vanaf 4 tot 80 jaar. INHOUD 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Badindeling Lestijden Kledingzwemmen Afzwemmen Kijklessen Doorstroomschema ZPCH Volwassenzwemmen Zwemvaardigheid Algemene informatie 1. BADINDELING Vanaf de eerste zwemles voor het Zwem‐ABC zijn kinderen bezig het water te verkennen. Ze ontdekken dat bewegen in het water anders aanvoelt dan op het droge. In de eerste zeer belangrijke periode van kennismaken met het water wordt de grondslag gelegd voor een leven lang zwemplezier. De zwemonderwijzer(s) van ZPCH stimuleert de kinderen, wekt vertrouwen en creëert situaties waarin ze spelenderwijs leren omgaan met het water. Iedereen die leert zwemmen, gaat op voor het ABC‐diploma. Het Zwem‐ABC heeft een logische opbouw. Bij iedere diploma is een kind weer een stapje verder in zwemveiligheid en in zwemvaardigheid. Het is de bedoeling dat elk kind doorgaat tot en met het C‐diploma. Pas als de opleiding voor het Zwem‐ABC voltooid is, zijn kinderen geheel veilig en staan zij hun mannetje of vrouwtje in en rond het water. Een kind dat het C‐diploma heeft gehaald, heeft een paspoort voor een leven lang zwem‐ en watersportplezier. Het kind is vaardig en in staat om veilig deel te nemen aan zwemsporten en allerlei activiteiten in, op en rondom het water. De kinderen leren bij het Zwem‐ABC vier zwemslagen: de enkelvoudige rugslag, de schoolslag, de borstcrawl en de rugcrawl. Daarnaast leren de kinderen in deze fase veel zwemvaardigheidstrucjes en wordt ook het zwemmen met kleding steeds meer uitgebreid tot aan VAN SPARTELEN TOT TOPSPORT
het regenpak. September 2014
VOORWOORD
U heeft een informatieboekje van de Zwem en Poloclub Hoofddorp in handen. Dit
informatieboekje is bedoeld voor alle zwemmers en ouders/verzorgers van kinderen die zwemmen
bij de afdeling Diplomazwemmen. Deze afdeling bestaat uit twee takken: Leszwemmen (ABC) en
Vaardigheid.
Buiten de afdeling Diplomazwemmen zijn er nog drie andere zwemafdelingen binnen ZPCH. Deze
afdelingen zijn Synchroonzwemmen, Waterpolo en Wedstrijdzwemmen. ZPCH heeft als motto
"Van spartelen tot topsport". Of je nu met watergewenning bezig bent bij Diplomazwemmen of in
competities bij Waterpolo of Wedstrijd- en Synchroonzwemmen, ZPCH biedt een compleet pakket
zwemplezier. En bij ZPCH kan dat allemaal vanaf 4 tot 80 jaar.
INHOUD
1.
Badindeling
2.
Lestijden
3.
Kledingzwemmen
4.
Afzwemmen
5.
Kijklessen
6.
Doorstroomschema ZPCH
7.
Zwemvaardigheid
8.
Algemene informatie
1.
BADINDELING
Vanaf de eerste zwemles voor het Zwem-ABC zijn kinderen bezig het water te verkennen. Ze
ontdekken dat bewegen in het water anders aanvoelt dan op het droge. In de eerste zeer
belangrijke periode van kennismaken met het water wordt de grondslag gelegd voor een leven
lang zwemplezier. Een zwemonderwijzer van ZPCH stimuleert de kinderen, wekt vertrouwen en
creëert situaties waarin ze spelenderwijs leren omgaan met het water.
Iedereen die leert zwemmen, gaat op voor het ABC-diploma. Het Zwem-ABC heeft een logische
opbouw. Bij ieder diploma is een kind weer een stapje verder in zwemveiligheid en in
zwemvaardigheid. De diploma’s A en B zijn waardevolle tussenstapjes, maar wie het complete
zwem-ABC op zak heeft, is pas een échte vriend van het water geworden. Het is echt nodig om
het ABC compleet te halen. Met de komst van de zwemparadijzen met wildwaterglijbanen en veel
nieuwe vormen van recreatie in, op en bij het water hebben kinderen andere vaardigheden nodig
dan vroeger. Die andere vaardigheden leren kinderen vooral tijdens te lessen die voorbereiden op
het C-diploma. Anders dan vroeger, toen er nog alleen diploma A en B waren, hebben kinderen
dus ook echt het C-diploma nodig. Een kind met het complete Zwem-ABC op zak doet met veel
plezier mee aan alle mogelijke zwemsporten en aan activiteiten in en om het water.
De kinderen leren bij het Zwem-ABC vier zwemslagen: de enkelvoudige rugslag, de schoolslag,
de borstcrawl en de rugcrawl. Daarnaast leren de kinderen in deze fase veel survivalonderdelen
waarmee ze zichzelf kunnen redden in en om het water. Bovendien wordt ook het zwemmen met
kleding steeds meer uitgebreid met zelfs een regenjas.
Zeester, watergewenning (bad 0, ondiep)
In de eerste fase van de opleiding van het Zwem-ABC wordt veel aandacht besteed aan het
vertrouwd maken van de kinderen met het water. Door allerlei spelletjes ervaar je de
eigenschappen van het water. Je leert omgaan met de weerstand van het water, ervaart de druk
van het water op je ogen en oren, je leert kijken onder water, dingen zoeken, in het water springen
en er weer uitklimmen en wanneer je wel en niet moet ademen.
2
Pas wanneer je vertrouwd bent met het water en kan drijven op rug en borst is het tijd voor de
volgende fase: het voortbewegen door middel van zwemslagen en andere vaardigheden.
Zeepaard (bad 1, ondiep):
In deze fase leer je drijvend op de borst de schoolbeenslag. Vanuit het ontspannen drijven op de
rug leer je de enkelvoudige rugslag.
Ter kennismaking leer je de borstcrawl beenslag en rugcrawl beenslag. Tevens leer je draaien om
de lengte-as.
Kikker (bad 2, ondiep):
In de volgende fase leer je de schoolslag, de combinatie van de arm- en beenslag. Het leren van
een goede schoolslag vraagt de nodige tijd. Want vanuit het drijven op de borst is bij de
schoolslag de ademhaling wat lastiger en vereist de combinatie van arm- en beenslag meer
bedrevenheid.
Daarnaast wordt de enkelvoudige rugslag verfijnd, het aanleren van de armslagen van de borsten rugcrawl, zakken en duiken naar de bodem en zwemmen door een gat in een zeil. Af en toe
wennen aan het diepe hoort erbij.
Vis (bad 3, diep):
In deze fase leer je in het diepe bassin zwemmen. De afstanden worden groter, daarom is het
belangrijk dat je conditie wordt opgebouwd. Ook leer je springen en duiken in het diepe bad.
Bovendien doe je succeservaringen op bij het onderwater en door het gat zwemmen. Daarnaast
worden de puntjes op de i gezet bij de schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl en rugcrawl.
Diploma A:
Bij Dolfijn ga je oefenen voor je A-diploma. Je moet nu veel banen zwemmen, duiken door het gat,
borstcrawl, rugcrawl, drijven op buik en rug en watertrappen. Veilig in het water zijn is bij het A
diploma is het belangrijkste punt. Daarom wordt er elke week met kleding gezwommen. Jij of je
ouders moeten niet schrikken als je het proefzwemmen de eerste keer niet haalt. Pas wanneer je
alles goed onder de knie hebt, ben je klaar om af te zwemmen. Als je precies wil weten wat de
eisen van de ABC-diploma’s zijn, kijk dan op www.zpch.nl.
Diploma B:
Nu wil je natuurlijk ook je B-diploma halen. Je leert het zwemmen veel langer vol te houden met
alle vier de zwemslagen. Watertrappen kost minder moeite. Onder water zwemmen gaat beter. In
het water recht naar beneden zakken of draaien als een tol, je leert het allemaal. Kortom, je gaat
je als een vis in het water voelen. Gemiddeld zijn er 2 periodes nodig om het B-diploma goed te
kunnen behalen.
Diploma C:
Natuurlijk ga je door met je C-diploma, wat je bent pas veilig in het water als je héél goed kunt
zwemmen. Ook met meer kleren aan. Je leert nog beter zwemmen, waardoor je uiteindelijk
superveilig bent in het water. Je leert op allerlei manieren in het water springen en er ook weer uit
klauteren. Zelfs met dikke kleding aan kun je nog zwemmen. Je leert koprollen maken en een
hoekduik en je leert een stoere borstcrawl zwemmen. Als je je zwem-ABC compleet hebt, kan je je
trots en veilig voelen. Gemiddeld zijn er 2 periodes nodig om het C-diploma goed te kunnen
behalen.
3
Vaardigheid:
Als jonge kinderen de opleiding van het Zwem-ABC hebben afgerond, is het belangrijk dat ze
regelmatig blijven zwemmen. Kinderen in de groei die hun geoefendheid niet op peil houden,
kunnen hun zwemvaardigheden langzaam maar zeker weer kwijt raken. Laat ze zwemmen, zodat
ze vertrouwd blijven in het water.
Wilt u graag dat uw kind nog verder gaat in het zwemmen of een watersport gaat beoefenen?
Binnen de vereniging zijn er diverse mogelijkheden. Denkt u bijvoorbeeld aan de verschillende
zwemvaardigheidsdiploma’s, wedstrijdzwemmen, waterpolo of synchroonzwemmen! Bij de
vaardigheidsdiploma’s komt het allemaal aan bod.
2.
LESTIJDEN
Groep
Dag en lestijd
Zeester, bad 0
Zeepaard, bad 1
Zaterdag
Maandag
Maandag
Woensdag
Woensdag
Maandag
Maandag
Woensdag
Woensdag
Maandag
Woensdag
Maandag
Woensdag
Maandag
Woensdag
Maandag
Woensdag
Maandag
Maandag
Kikker, bad 2
Vis, bad 3
A-diploma
B-diploma
C-diploma
Vaardigheid 1,2,3





7.30 – 8.30
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00
De kinderen zwemmen 1x in de week één uur.
Kinderen dienen op tijd aanwezig te zijn in verband met de veiligheid.
Vragen kunt u voor of na de zwemlessen stellen aan een coördinator, maar bij voorkeur
tijdens de kijkdagen.
In schoolvakanties gaan de zwemlessen meestal door. Zie hiervoor de kalender.
Gemiste lessen kunnen niet worden ingehaald.
4
3.
KLEDINGZWEMMEN
Er zal niet de hele les met de kleding gezwommen worden. Het is daarom handig om een
emmertje mee te nemen waar de kinderen hun kleding in kunnen stoppen.
Zeepaard, bad 1
Kikker, bad 2
Vis, bad 3
Bad A
Bad B
Bad C
T-shirt
T-shirt
T-shirt en korte broek
T-shirt, korte broek en schoenen met harde zool
T-shirt lange mouw, lange broek, schoenen met harde zool
Zie eisen B en een regenjack
4.
AFZWEMMEN
 Er is minimaal 4 keer per jaar afzwemmen, zie kalender.
 Voorafgaand aan het afzwemmen wordt er twee weken proefgezwommen.
 Op de laatste proefzwemdag worden formulieren uitgedeeld waarin staat of uw zoon/dochter
mag afzwemmen. U dient direct de gegevens in te vullen die op het diploma moeten
komen te staan.
 Indien uw zoon/dochter geen afzwemformulier heeft gekregen mag hij/zij nog niet afzwemmen.
 De eerste les na het afzwemmen ontvangt uw kind een vorderingenstaat (indien niet
afgezwommen) waarop u kunt zien welke vaardigheden nog geoefend moeten worden.
Als u dan nog vragen heeft, kunt u ze stellen aan een coördinator.
 Er zijn geen kosten verbonden aan het afzwemmen.
 Afzwemtijden en dagen vindt u op de site en de kalender.
5.
KIJKLESSEN
De kijklessen staan op de kalender aangegeven en zijn ongeveer elke 7-8 weken. De kalender is
op de website en op het mededelingenbord in het zwembad te vinden. Er kan altijd een half uur
gekeken worden. Op de site en in de kalender kunt u zien op welke dag dit valt.
5
6.
DOORSTROOMSCHEMA ZPCH
ABC-diploma
Vaardigheidszwemmen ( zie punt 7)
Wedstrijdtakken:
-synchroonzwemmen
-waterpolo
-wedstrijdzwemmen
7.
VAARDIGHEID
Na het behalen van de eerste drie zwemdiploma’s, die eigenlijk een onafscheidelijke drie-eenheid
vormen, sta je voor de keuze: stoppen met zwemmen, je aanmelden bij een wedstrijdtak of je
zwemvaardigheden verder uitbreiden en er nog een heleboel diploma’s (15!) bij halen.
Bij het ABC heb je leren zwemmen; Bij Vaardigheid leer je allerlei nieuwe dingen en maak je
kennis met (bijna) alles wat met zwemmen te maken heeft. Naast Snorkelen, Waterpolo,
Synchroonzwemmen en Survival wordt de algemene zwemvaardigheid vergroot: techniek en
uithoudingsvermogen (conditie) worden verbeterd.
Als je alle eisen op een rijtje zet, zie je dat er nog een hoop te leren (en te doen) valt. In totaal 15
maal afzwemmen bijvoorbeeld. In de praktijk duurt het in totaal ongeveer 4 jaar voordat je alles
gehaald hebt. Dit is afhankelijk van conditie, zwemvaardigheid en leeftijd van de kinderen. Het
spreek vanzelf dat een uit de kluiten gewassen 8-jarige sneller de benodigde conditie en
vaardigheden verworven heeft, dan een kleine 5-jarige. Dit betekent dat we in de jaren dat de
kinderen bij ons zwemmen, we zoveel mogelijk variatie in het lespakket willen brengen. Dat doen
we door verschillende onderdelen en niveaus naast en door elkaar te trainen.
Afzwemmen gebeurt ook niet meer zoals bij het ABC elke twee maanden, maar een paar keer per
jaar. Je kan dan wel voor verschillende onderdelen tegelijk afzwemmen, als je alle vaardigheden
onder de knie hebt.
De Zwemvaardigheid diploma’s zijn er in 3 niveaus: I, II en III. Bij ieder niveau worden de
oefeningen wat zwaarder en complexer. Getracht is om zoveel mogelijk alle onderdelen van de
zwem(bad)sport aan bod te laten komen, want ieder facet levert een bijdrage aan een grotere
zwemvaardigheid. Ook kunnen kinderen zo kennis maken met een groot aantal zwemsporten.
We kennen 3 basisdiploma’s (Zwemvaardigheid 1, 2 en 3) en zwemmen af voor vier ‘specifieke
zwemvaardigheden’: Balvaardigheid, Snorkelen, Survival en Synchroonzwemmen. Voor elk van
deze diploma’s zwem je af op 3 niveaus. Voor elk niveau krijg je een diploma t. Uiteindelijk heb je
15 diploma’s.
Om de overgang tussen het C-diploma en de Vaardigheidsdiploma’s te overbruggen, zwemmen
de kinderen eerst af voor een eigen tussendiploma: Basisdiploma Zwemvaardigheid.
Zwemvaardigheid bestaat voornamelijk uit het zwemmen van banen met diverse zwemslagen:
schoolslag, samengestelde rugslag, borst- en rugcrawl, vlinderslag, polocrawl en onder water
zwemmen en oriënteren. Hiermee wordt de ‘algemene zwemvaardigheid’ vergroot: de af te leggen
afstanden worden groter, de slagen worden meer geperfectioneerd, er is meer aandacht voor
starts en keerpunten; kortom je leert veel beter zwemmen dan bij het ABC-diploma.
6
Balvaardigheid is in het pakket opgenomen omdat je moet kunnen zwemmen om waterpolo te
spelen, maar je breidt ook je zwemvaardigheden uit als je waterpolo speelt. Balvaardig in het
water zijn betekent dat je goed moet kunnen zwemmen, je moet met een bal overweg kunnen en
zwemmend balvaardig zijn.
Ook in het basispakket komen we onderdelen van balvaardigheid tegen: polocrawl in oplopende
afstand en uiteindelijk ook gooien met de bal over een afstand van 5 meter.
Voor het diploma Balvaardigheid leer je waterpolotechnieken: o.a. ongelijkzijdig watertrappelen,
werpen en vangen (samenwerken), zwemmen en oppakken van de bal en verplaatsen met
richting veranderen met de bal.
Synchroonzwemmen omvat drijfoefeningen, technische oefeningen (figuren), oriëntatie en
samenwerking en zwemoefeningen. Hiermee worden de mogelijkheden van het kind en zijn
zwemvaardigheid vergroot. Ook wordt er op muziek gezwommen.
Bij Snorkelen leer je in het zwembad met het materiaal omgaan; de ademhaling te beheersen,
oriëntatie in het driedimensionale, samen te werken en intussen wordt de conditie verbeterd. Je
leert manieren van te water gaan, elkaar snorkelend vervoeren, uitrusting in en onder water
aantrekken, enz.
Survival tenslotte, is een onderdeel waarbij geleerd wordt hoe je jezelf kan redden, je een ander
kan helpen en tenslotte worden een aantal vervoersgrepen, popduiken en kloswerpen aangeleerd.
Hierbij wordt ook gewezen op mogelijke gevaren, bijv. obstakels onder water, tegenspartelende
en veel te zware drenkelingen. Ook zit onder water verplaatsen en oriënteren met en zonder
geblindeerde duikbril in Survival.
De sleutelwoorden hier zijn zelfredzaamheid, veiligheid, voorkomen van onveilige situaties en het
leren inschatten en kiezen.
Bij alle onderdelen is de opbouw en keuze van de leerstof zodanig, dat er een toename in
moeilijkheid en complexiteit van de oefening is. Ook zijn er hier en daar oefeningen die in een
aantal onderdelen terug komen.
Vaardigheid traint op maandagavond van 18.00-19.00 en van 19.00-20.00.
7
8.
ALGEMENE INFORMATIE
Aanvang zwemles
 Veiligheid: Voor de veiligheid van uw kind hebben we een vast punt waarbij we uw kind
ophalen en een waarbij we uw kind weer bij u terugbrengen. Wij halen uw kind voor de les op
bij de kleedkamers. U kunt uw kind na de les weer ophalen in de kleedkamers. Wij letten op de
kinderen tot ze worden opgehaald.
 Kleedkamers: de kleedkamers zijn aangegeven met bordjes van de ZPCH met de kikker.
Mededelingen
 Mededelingen: hangen aan het mededelingsbord in het zwembad en zijn te vinden op de site.
 Website: www.zpch.nl.
Opzeggen
Opzeggen dient altijd schriftelijk te gebeuren bij de secretaris van de vereniging met inachtneming
van een opzegtermijn van twee maanden na de laatste betaaltermijn. Bij het behalen van een
diploma kan onmiddellijk opgezegd worden. De betalingstermijn wordt uitgezwommen in het
volgende bad.
Ziekte
 Bij ziekte langer dan een maand en met een doktersverklaring wordt de contributie verrekend
(doorgeven aan de penningmeester via [email protected] op de eerste ziektedag).
 Alleen langdurige afwezigheid dient u te melden bij de coördinatoren van het ABC- en VAdiploma.
Contact
Vragen over diplomazwemmen kan je stellen per mail of telefoon:
ABC
[email protected] of 06-43520040 (dhr. Consemulder)
Vaardigheid [email protected]
(Maarten Swart)
Met vriendelijke groet,
Commissie Diplomazwemmen
ZPCH
8

Download Report