Tussendoortjes gewichtsbehoud Misleidende reclame van fabrikanten zorgt ervoor dat veel tussendoortjes, onterecht, een gezond imago krijgen. Veelal zitten deze tussendoortjes boordevol suikers, al dan niet toegevoegd. Power Slim heeft een selectie gemaakt van tussendoortjes die de bloedsuikerspiegel stabieler houden en daarnaast ook verzadigend werken door de hoeveelheid eiwitten en/of vezels. Let goed op de voedingswaarde per portie. Vaak staat dit op de verpakking aangegeven per koekje, terwijl het koekje in een verpakking van 2 of zelfs 3 zit en dit dus de portiegrootte is. In de onderstaande lijst ‘uitzondering’ worden de porties ook per verpakking aangegeven. Onderstaande tussendoortjes worden niet gezien als snack maar als eetmoment tussen de hoofdmaaltijden. De voorkeur heeft een eiwitrijk Power Slim product of een stuk fruit in combinatie met een zuivel product, zoals ook aangegeven op de fasekaart gewichtsbehoud. Wij adviseren om minimaal 1x per week een tussendoortje te kiezen uit de lijst ‘uitzonderingen’. Voorkeur Uitzondering 150 g platte kaas met 50 g frambozen Peijnenburg volkoren/minder suiker reep Plak ontbijtkoek/plak peperkoek 1 glas karnemelk met ½ banaan Hero Fruit kick 9 aardbeien met 150 g magere yoghurt Sultana yo fruit 1 perzik met glas (150 ml) halfvolle melk Sultana hartig 2 volkoren crackers belegd met Philadelphia light en runderrookvlees Sultana volkoren fruitbiscuit Vitalu meerzaden cracker met een gekookt ei en 1 plakje 20+ kaas (20 g) 1 zakje Lays chips (27,5 g) Snee volkorenbrood met 1 plak Slankie kaas (20 g) Lu continue duo Platte kaas vanille 200 ml met 20 g vezelrijke muesli zonder toegevoegde suikers Knoppers (1stuk) Alpro soya drink naturel 1pakje Oreo to go (4 stuks) 20 pistache nootjes Kinder melkschijfje Activia yoghurt (1 bekertje) met stuk fruit Liga/LU evergreen Magere knackworstjes, zwan light, 5 stuks Liga/LU continue vol granen Babybel light 3 stuks Wasa sandwich cream & cheese La vache qui rit, 4 puntjes All bran original reep Wasa vezelrijk knackebröd 2 stuks belegd met 2 plakken kipfilet Prince cake en choc 1 gekookt ei omwikkeld met runder rooklees (20 g) Eierkoek (30 g) Opkikker/groentenbouillon met 4 blokjes 20+ kaas. Max. 1x per dag i.v.m zout Time out muesli reep 6 plakjes komkommer besmeerd met kruidenroomkaas (light) Zakje popcorn gepoft (25 g) 2 rolletjes asperges met ham en 2 rolletjes augurken met rauwe ham Bolletje brosse eierkoeken (1 stuk) Plakjes gegrilde courgette met roomkaas (4tl) Lu time out 5 Cherrytomaatjes gevuld met hüttekäse/cottage cheese (2 el) en hamblokjes (40 g) Hero b’tween chocolade reep Licht roggebrood met halvarine en plakje 20+ kaas Kellogs K, mini breaks (1 zakje) 1 Geroosterde paprika met 3 el ricotta Kellogs rice krispies reep www.powerslim.be