Trainingsschema
Zaterdag Halve marathon en Dinsdag B-­‐C groep
versie okt.-14
week
dag
44
44
44
11
11
12
12
13
dinsdag
zaterdag
zondag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
13
14
14
21
21
22
22
23
23
24
24
31
31
32
32
33
33
34
datum training
14-okt
18-okt
19-okt
21-okt
25-okt
28-okt
1-nov
4-nov
8-nov
11-nov
15-nov
18-nov
22-nov
25-nov
29-nov
2-dec
6-dec
9-dec
13-dec
16-dec
20-dec
23-dec
27-dec
30-dec
3-jan
6-jan
TW = 44
TW = 44
TW = 44
TW = 11
TW = 11
TW = 12
TW = 12
TW = 13
TW = 13
TW = 14
TW = 14
TW = 21
TW = 21
TW = 22
TW = 22
TW = 23
TW = 23
TW = 24
TW = 24
TW = 31
TW = 31
TW = 32
TW = 32
TW = 33
TW = 33
TW = 34
programma
GD 45 min
21 km
21 km
FL 2x30 min
15 km
TR 9x(1+1+1) [2]
16 km
FL 2x30 min
17 km
TR 7x(2+2+1) [2]
16 km
FL 2x30 min
17 km
TR 9x(2+1+1) [2]
18 km
FL 2x30 min
19 km
TR 3x(4+3+2) [2]
17 km
FL 2x30 min
18 km
TR 7x(2+2+2) [2]
19 km
FL 2x30 min
20 km
TR 5x(4+3+2) [2]
trainer
opmerkingen
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=555999
http://www.tcsamsterdammarathon.nl
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=994539
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=575796
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=575768
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1105056
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=575867
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=913324
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=606651
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=580172
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=575848
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=617123
Piet en Clemens
Koos en Clemens http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=575832
Piet en Clemens
34
41
41
42
42
43
43
44
44
44
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
dinsdag
zaterdag
zondag
10-jan
13-jan
17-jan
20-jan
24-jan
27-jan
31-jan
3-feb
7-feb
8-feb
TW = 34
TW = 41
TW = 41
TW = 42
TW = 42
TW = 43
TW = 43
TW = 44
TW = 44
TW = 44
18 km
FL 2x30 min
19 km
TR 7x(2+2+2) [2]
20 km
FL 2x30 min
18 km
GD 45 min
21 km
21 km
Koos en Clemens
Piet en Clemens
Koos en Clemens
Piet en Clemens
Koos en Clemens
Piet en Clemens
Koos en Clemens
Piet en Clemens
Koos en Clemens
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=994582
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=561178
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=555983
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=617131
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=555999
http://www.groetuitschoorl.nl

A.V. SPORTING BOXMEER

http://www.duomogpa.it/modules/servizi/index.php?op