1日4食以上食べる人への指導
摂取エネルギー量が過剰になる
内容や時間を詳しく聞き、特に夜食の習慣がないかを
確認する
食後に運動習慣のない人は、夜食をするとエネル
ギーを消費しにくく、体脂肪蓄積を促進する
夜食は摂らないよう、食べたくなったらお茶を飲んで空
腹を紛らわすよう指導しましょう。
就寝は夕食後３時間程度空けることが望ましいことも
しっかり伝えます。

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