1日4食以上食べる人への指導 摂取エネルギー量が過剰になる 内容や時間を詳しく聞き、特に夜食の習慣がないかを 確認する 食後に運動習慣のない人は、夜食をするとエネル ギーを消費しにくく、体脂肪蓄積を促進する 夜食は摂らないよう、食べたくなったらお茶を飲んで空 腹を紛らわすよう指導しましょう。 就寝は夕食後３時間程度空けることが望ましいことも しっかり伝えます。
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