規則正しく食べない人の問題点
• 一日４食→エネルギーオーバーになる。
• 一日３食で夜遅い食事は、
副交感神経優位になり、太りやすくなる傾向がある。
翌朝の血糖値を上げることがあるので注意
• 一日2食では食事と食事の時間が開き過ぎる
→空腹状態で食事摂取すると
→腸での吸収速度が速くなり、吸収率も高くなる
→血糖値上昇と脂肪の蓄積につながる。
• 一日１食→低栄養になり、免疫も落ちてくる。
＊改善のためには段階的に一日1食→２食→３食へ