スライド 1

飲酒量を減らすコツ
宴席での抑え方
１．自動車に乗って参加する、
あるいは乗ってきたという（嘘も方便）
２．診断書を持ち歩く
３．相手に注がない
４．非アルコール飲料で盛り上がる習慣を付ける
誘われない工夫と誘われたときの上手な断り方
１．「あいにく先約があって」という（嘘も方便）
２．残業せずに終業後さっさと帰宅する
３．やはり診断書を見せる
４．「今日は体調が悪くて」という（嘘も方便）
５．別の趣味をもつ
６．社内にノンアルコールデーをつくるよう提案する
動脈硬化学会より引用
飲酒量を減らすコツ
家庭での減らし方
１．冷たいビールが飲みたいとき、
冷たい麦茶をぐっと飲む
２．お茶でのどの渇きを止める
３．アルコール飲料の買い置きをしない
４．アルコール飲料の瓶、銚子、グラスのサイズを
小さいものにする
５．ひとりで飲まない
６．食事で満腹にするようにする
７．晩酌をしない曜日を決める
８．飲酒カレンダーを付ける
動脈硬化学会より引用

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