早食いの人への指導
幼い頃からの習慣である場合が多い
ゆっくり食べるコツをアドバイスし、実行できそうなもの
を選んでもらうと良い
〈ゆっくり食べる方法〉
①１口に何回噛んでいるかを確認し、現時点よりも噛む回数が
多くなるように意識をする
② １口を少なくする
③ 食べ物を口に入れたら箸を置く
④ 野菜などの噛みごたえのあるものから食べ始める
⑤ まずはお茶や汁物など水分を飲んで空腹感を軽減させる
など