柔道の技能 姿 組 勢 ・ ・ ・ 自然体（自然本体，右自然体，左自然体） 自護体（自護本体，右自護体，左自護体） み 方 ・ ・ ・ 自然体の組み方（相四つ，けんか四つ） 自護体の組み方 進 退 動 作 ・ ・ ・ 継ぎ足 歩み足 基本 動作 く ず し ・ ・ ・ 八方のくずし（前 後 右 左 右前すみ 左前すみ 右後すみ 左後すみ） 体 さ ば き ・ ・ ・ 前さばき 後さばき 前回りさばき 後回りさばき 受 投 け げ 身 ・ ・ ・ 前受け身 後受け身 横受け身 前回り受け身 手 技 ・ ・ ・ 背負投げ 体落とし 肩車 腰 技 ・ ・ ・ 大腰 釣込み腰 払い腰 跳ね腰 足 技・・・ 技 膝車 支え釣込み足 出足払い 送り足払い 大内刈り 小内刈り 大外刈り 小外刈り 内股 捨 身 技 ・ ・ ・ 巴投げ 隅返し 裏投げ 対人的技能 抑 え 技 ・ ・ ・ 袈裟固め 横四方固め 上四方固め 肩固め 縦四方固め 固 め 技 絞 め 技 ・ ・ ・ 十字絞め 送り襟絞め 片羽絞め 裸絞め 間 節 技 ・ ・ ・ 腕がらみ 腕ひしぎ十字固め 腕ひしぎ腕固め 技の連絡変化 ・ ・ ・ 投げ技から投げ技 投げ技から固め技 固め技から固め技 試合・審判 正規の試合，簡易の試合 個人戦，団体戦 体重別，無差別 試合審判規定 抑え技の成立条件 １ 相手が仰向けである。 ２ 相手とほぼ向かい会っている。 ３ 脚や胴体が相手の脚でからまれていない。 ４ 一定時間抑える。 ※ 正式なルール ２５秒・・・・一本 ２０秒・・・・技あり １５秒・・・・有効 １０秒・・・・効果 袈裟固め（形づくりの手順） 袈裟固め（極めのポイント） ○ 首をしっかり抱え腰を相手の脇に密着する。【本袈裟固め・写真左】 ○ 腕を相手のわきの下に入れその腕でバランスをとる。【崩れ袈裟固め・ 写真右】 ○ 相手の腕を脇に深くはさんで固定する。 ○ 膝を曲げ脚を大きく開きバランスをとる。後の脚の膝を畳に着けておけ ば脚をからまれにくい。 横四方固め（形づくりの手順） 横四方固め（極めのポイント） ○ 相手の側方から首を制して上体を密着させる。（首の下か ら後襟を握り，前腕と上腕で首をしっかり挟み固定する【写真 左】か，肩越しに帯を握り，脇に相手の首をしっかり挟み固定 する【写真右】。） ○ 胸を張り腰を低く落として脚側の膝を相手の腰に密着させ る。 ○ 脚側の手は相手の股をとおして帯を握るか，または下ばき の内側を握る。 上四方固め（形づくりの手順） 上四方固め（極めのポイント） ○ 両手で帯を握り引きつけ，脇をしめて相手の両腕を制する。 （真上から抑える方法【写真左】と斜め上から抑える方法【崩 れ上四方固め・写真右】がある。） ○ 腰を低く落として両脚を開きバランスをとる。 縦四方固め（形づくりの手順） 縦四方固め（極めのポイント） ○ 相手の首と腕をしっかりと制する。 ○ 膝を使って左右のバランスをとりながら，脚をから まれないように相手に密着させる。 肩固め（形づくりの手順） 肩固め（極めのポイント） ○ 相手の首と腕をしっかりと制し， 自分の右肩に自 分の体重を集中させる。 ○ 相手側の脚をしっかり腰に付けて動きを制限する。 ○ 反対側の脚は横に開きバランスをとる。
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