岡本式禁煙法 方 法 1日 2日 3日 4日 まず1時間禁煙できればカードを 赤で塗ります。 そしてまた1時間 禁煙できればさらに次のカードに 赤で塗ります。 24時間で全ての カードが赤く塗れたことになります。 4日間完成すればあなたは禁煙でき ます。 睡眠中のカードは翌朝に 全て赤で塗ってください。 氏名
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