Entrenamiento
trenamiento que consiste en realizar una tabla de ejercicios acuáticos intensivos
CALENTAMIENTO:
300 mts Variados
- PARTE PRINCIPAL
- 4x 100 palas progresivas
- 4x 50 a tope (100%)
- 200 Suave
CALENTAMIENTO:
400
00 mts Variados
CALENTAMIENTO:
300 mts Variados
- PARTE PRINCIPAL
- PARTE PRINCIPAL
- 3x 200 crol progresivo al 50%
- 100 suave
- 12x25 crol al 100%
-200
200 braza deslizando, suave
-1000
1000 m. nado continuo crol
-200 espalda
- 200 espalda con pull
25 batido fuerte
- 300 piernas crol
-300 variados
ariados suave
25 batido suave