PRESEN MEDIA - Ciudad de Mendoza

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LA DISTANCIA
ENTRE EL QUERER
Y EL PODER SE
ACORTA CON EL
ENTRENAMIENTO
Preparación
Previa
Entrenamiento guiado por profesores.
La Dirección de Deportes de la Ciudad puso a
disposición profesionales que aconsejaron y dieron a
los deportistas claves para optimizar su
entrenamiento. Todos aquellos que se prepararon para
disputar la Media Maratón pudieron acercarse al
Parque Central y consultar sobre determinados temas
acerca del entrenamiento y la práctica de la actividad.
Los profesores realizaron un seguimiento y
acompañamiento de cada deportista para que llegaran
en un nivel óptimo al día en que se realizó
competencia.
Asistencia y controles médicos
El entrenamiento guiado por profesionales se
complementó con lo saludable. La Dirección de
Salud del Municipio estuvo presente en el lugar
de preparación con un stand en el que se realizó
una serie de chequeos: detección de factores de
riesgo cardiovascular a través de toma de presión
arterial, exámenes kinesiológicos, valoración de
peso y talla, índice de masa corporal, valoración
e información nutricional y asesoramiento
médico.
GIMNASIO N°1
GIMNASIO N°2
GIMNASIO N°3
GIMNASIO N°4
Paso de los Andes y
Sobremonte, 5ª Sección.
(0261) 420-0463
Alpatacal 3151,
6ª Sección.
(0261) 423-4203
Ayacucho 349,
4ª Sección..
(0261) 4374549
Uspallata s/n,
Bº San Martín.
(0261) 444-4890
Lunes a viernes
de 10 a 12 y de 16 a 20.
Lunes a viernes
de 8 a 12 y de 14 a 20.
Lunes a viernes
de 8 a 13 y de 16 a 19:30.
Lunes a viernes
de 10 a 12 y de 16 a 20.
GIMNASIO N°5
Playón B° Sanidad
Luis Angel Firpo
Acceso 1 frente a Bº Alto Mza.
Bº La Favorita,
(0261) 444-5002
Doctor Emilio Coni y
Metraux.
156116938.
Corrientes 266
(esquina Salta)
(0261) 4293155
Lunes a viernes
de 16 a 20.
Lunes a viernes
de 19.30 a 22.
Lunes a viernes
de 8 a 13 y de 16 a 20.
vista
correr mirando
hacia adelante con
la cabeza en alto
MANDÍBULA
ES FUNDAMENTAL
NO ESTAR TENSIONADO
Y DEJAR LA BOCA
ABIERTA
MENTE
RELAJÁ TUS
PENSAMIENTOS Y DEJA
QUE TU CUERPO FLUYA
HOMBROS
SOLTÁ TU ESPALDA
Y HOMBROS, CONCENTRÁ ESA
ENERGÍA EN TUS PIERNAS
CINTURA
manos
sin presionar los
puños, imaginá que
sostienes un papel
en tu mano
TUS PIES
NO HAY UNA FORMA
ADECUADA, TUS PIES SE
ADAPTAN A TU RITMO
UNA POSTURA CORRECTA
Y RELAJADA MEJORA TU
RESPIRACIÓN
formas del
running
mantener el cuerpo y mente
relajados, es la esencia
para mejorar tu ritmo
la dieta del
buen atleta
La nutrición de un corredor tiene tres momentos clave
Antes
Incorporar una dieta rica en carbohidratos, que son
la principal fuente de energía para tus músculos y
ayudarán a mantener los niveles de glucosa (azúcar)
en sangre. Los puedes encontrar en alimentos como
pastas, arroz, panes, tortillas, frutas, entre otros.
Consumir una cantidad moderada de proteínas.
Disminuir alimentos ricos en grasa.
Consumir alrededor de 2 tazas de agua previo al
entrenamiento.
F-4 Feria Persa Municipal
F-4 Paseo de Compras “Lo histórico”
F-4 Paseo de Compras “Bicentenario”
Paradas
Metrotranvía
F-4
F-4
F-4
Durante
Mantener una hidratación adecuada con una
bebida con electrolitos (sodio) y/o agua, ayudará a
reponer tus pérdidas por sudor .
Es muy importante que te detengas en las estaciones
de hidratación para beber cuando sea necesario.
Después
Consumir carbohidratos en las 2 horas posteriores al
entrenamiento para favorecer la recarga de
combustible de tus músculos.
Combinar los carbohidratos con proteínas para
mejorar la recuperación de tus músculos.
Procurar consumir proteínas de alta calidad (leche,
yogurt, queso, huevo, pollo, pescado o carne) para
reparar tus fibras musculares.
Incluir alimentos que te ayuden a reponer los
electrolitos que perdiste al sudar, como pan,
leche, queso, frutas o verduras, entre otros.
la dieta del
buen atleta
antes
después
Mantener una hidratación
adecuada, ayudará a reponer
tus pérdidas por sudor
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9 DE JULIO
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LARGADA/LLEGAAL
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A
circuito
CON LA PRESENCIA DE KILIAN JORNET. EL MEJOR
CORREDOR DE TRAIL RUNNING DEL MUNDO
Y HUÉSPED DE HONOR DE LA CIUDAD,
SE LANZÓ LA CAMPAÑA DE LA MEDIA MARATÓN
EN LA NAVE CULTURAL.
Realizamos una campaña destinada,
principalmente, a nuestras redes sociales
(Facebook y Twitter). Para la misma,
intervinimos fotos de la Ciudad con la
participación de distintos personajes
de ficción que se entrenaban en ella.
por una ciudad
saludable
Queremos seguir profundizando una
ciudad saludable y sustentable, una
ciudad viva, que ofrece a vecinos y
turistas opciones para el desarrollo de
actividades físicas y recreativas y que
favorecen la calidad de vida. En este
sentido,
buscamos
alentar
la
reapropiación de los espacios
públicos, el cuidado del entorno, la
alimentación sana y el esparcimiento
y afirmar y promocionar un estilo de
vida ligado al deporte, como medio
para la integración social, la vida
saludable y el desarrollo desarrollo
individual y colectivo.
Todas las grandes ciudades del mundo
tienen su maratón y Mendoza no es la
excepción. Por eso, bajo estas consignas,
impulsamos la Media Maratón Ciudad
de Mendoza, un evento que se suma al
calendario de importantes competencias
deportivas de la Argentina y que forma
parte de una serie de acciones
sostenidas que ofrece la Ciudad de
Mendoza con estos objetivos firmes.
Durante la mañana del domingo 22 de
marzo, vivimos con éxito la nueva fiesta
del deporte en la Ciudad. Los más de 1500
corredores locales y extranjeros
redescubrimos y disfrutamos las bellezas
de este circuito urbano, que tuvo como
escenario gran parte de la Capital y como
punto de partida y llegada el Parque
Central para los dos recorridos, de 21 y 10
kilómetros cada uno.
Esta edición de la Media Maratón Ciudad
de Mendoza fue la primera de muchas
más. Vamos a continuar realizándola
para que crezca como un ícono del
deporte mendocino, que sigua recibiendo
a atletas importantes, deportistas
aficionados, turistas y vecinos que
quieran conocer de otra manera la
Ciudad y a todos aquellos que deseen
vivir este desafío emocionante.
Esperamos que esta actividad sirva como
puntapié inicial para acercar el deporte a
quienes no están habituados a realizarlo.
Agradezco el esfuerzo y el entusiasmo de
los participantes que corrieron por una
Ciudad Saludable. ¡Sigan entrenando para
la edición del próximo año!
rodolfo suarez
intendente de la ciudad
de mendoza
https://www.youtube.com/watch?v=ij6mAcIGdlM
Entrada en calor
Con mucha energía y acompañados de música,
los profesores de la Dirección de Deportes de la
Municipalidad de Capital hicieron que todos los
corredores calentaran sus músculos para
comenzar la Media Maratón disminuyendo los
riesgos de lesiones.
UNA LARGADA
A TODO COLOR
+ de 1500 atletas
clasiﬁcaciones
El keniano Julius Rono, radicado en
Laprida, Buenos Aires, fue el ganador de
los 21 K. El corredor africano impuso un
muy buen ritmo, que solo pudo seguir el
sanrafaelino Daniel Frisson, pero hasta el
kilómetro 16. A partir de ahí, Rono apretó
el acelerador y sacó una ventaja de 50
metros, que mantuvo hasta la línea de
meta. El tercer escalón del podio en la
clasificación general fue para Jesús
Castellano.
Entre las damas, Ana Delieutraz se quedó
con la victoria en la clasificación general,
escoltada por María Civelli y Mónica
Giménez.
Julius Rono
Delieutraz, Ana
Rono, Julius
Civelli, Maria
Gimenez, Monica Beatriz
Frisson, D. Alejandro
Castellano, Jesus
Gillart, Paul
Suarez, Gabriel
Gomez C., M. Victoria
Nucci, Nicolas
Tevez, Viviana
Lazzarotti, Sofía
premiación
Categoría General Damas/Caballeros: 21K
• 1° Lugar US$1000 Trofeo y medalla
• 2° Lugar US$600 y medalla
• 3° Lugar US$400 y medalla
Se entregaron medallas a todos los
participantes que hayan realizado
la inscripción correspondiente
a dicha competencia y que hayan
finalizado el recorrido.
medallas
ganadoras
Yudica, Vanina Gisela GILLART, PAUL Navarrete Diaz, Pablo Hugo Dvorkin, Daniel Chogre, Claudio Agustín Petroni, Federico Martín Valverde Gomes, Fernando
Elizondo, Fernando SUAREZ, GABRIEL ALEJANDRO Quiroga, Antonio Fuetes, Nahuel Menegazzo, Marcos Caride, Andrea Montanaro, Sergio Jotallan, Silvana
Dominguez, Walter Adrián NUCCI, NICOLAS Armiento, Rodrigo Garcia, Diego Sebastian Tello, Jesus Interlandi, Claudio Saffe, Maria Evelina Rezinovsky, Alejandro Luce
Maturano, Facundo Andrésº PAGLIAFORA, SERGIO ARIEL Miguel, Alejandro Jose Sanchez, Maria Lorena Ciotti, Maria Lucia Bonafede, Mauricio Fager, Rosa Maria Fuen
Villegas, Sergio Daniel GARZON, HERNAN Gatica, PabloYamin, Mariano Lemos, Roberto Rico, Alejandra Sfeir, Alex Bastias, Javier Hudson, Carlos Chattas, Gabriel
Garcia, Ariel MOYA, MATIAS JOEL Sastre, Claudio Fabian Ortiz, Martín Federico Rui Pedro, Ribeiro Patrao Azaldegui Vitale, Natalia Vanina Guevara, Fabian Frate, Mario
Leyton, Pablo Orlando ARBOLEDA, CARLOS GABRIEL Torres, Maximiliano Leiva, Enzo Fernando Gaido, Maria Alejandra Dalmau, Marcelo Vidal, Adriana Argañaraz, Hugo
Donoso, Verónica GOMEZ CORNEJO, MARIA VICTORIA Vega, Diego Fernando Cersoﬁos, Nicolas Eduardo Montenegro, Cecilia Toro, Martin Cersoﬁos, Marcelo Eduardo
Brunetti, Pablo Emiliano MORENO, LEONARDO Mezzatesta, Benjamín Weizman, Damián Echevarrieta, Javier Bustos, Daniel Cortez, Natalia Ortega, Duilio
Utrera, Agustín PEREZ, FRANCO JAVIER Tenzi, María Laura Moreno, Paula Armani Orﬁla, Sebastian Vernazza, Paula Lorena Godoy, Leticia Saldivia, Eugenia Soria, Veronica
Clavel, Mario Rodolfo MUÑOZ, IVAN Garcia Tremarola, Jose Velasquez, Omar Diaz, Hector Hernández, Lorena Elisabet Montecchiari, Yasmin Loha, Cristina Stefanelli, Yl
Vazquez Viera, Ignacio MAURO, MARCELO Caballero, Dario Raul Mori, Juan Carlos Cepeda, Eva Betiana Carmona, Mariela Blarasin, Gennaro Martino Guevara, Gustavo Ad
Aguirre, Leonel Armando TEVEZ, VIVIANA Acuña, Cintia Gisela Azcurra, Maximiliano Laurito, Gabriel Espina, Paula Polo, Yolanda Marcela Vazquez Viera, Maria Paula H
Armiento, Gonzalo ARENAS, ENZO JESUS Quiroga, Luis Javier Alberto Vasca, Fernando Morganti, Leonardo Pereira, Roxana Linares, Miriam Susana Nuñez, Jose Adrian Pae
Marti, Rodrigo GATICA, RICARDO JOSÈ Pisan, Silvia Alarcon, Marisa Castillo, Estela Mary Ardiani, Fabio Galilea, Rodrigo Marcelo, Escayol Lamagrande, Joaquin Pérez,
Martin, Fernando DEL POPOLO, MARCELO Tica, Walter Zelaya, Juan Japaz, Mario Giacobone, Sebastian Medina, Andres Guevara, Eric David Santamarina, Diego Nieuwenhuis
Pecchioni, Tomas Agustin DE ROSAS, ALBERTO GABRIEL Stubbia, Omar Alejandro Reinoso, Jorge Ghisaura Carmona, Denis Vanina Gaitan, Celeste Vargas, Ariel Fabian Malni
Gomez Trombettoni, Valentin IGLESIAS, JUAN/BIRD Huerta, NicolasLemos, Gabriela Gimenez, Osvaldo Fabian Beneite, Fernando Ariel Páez, María Elisa Cantero, Jose Albert
Toujas, Juan Ignacio VENTURELLA, NICOLAS Alvarez, Angel Antonio Kasanowicz, Victoria Correa, Marcela Barboza, Osvaldo Daniel Sosa, Claudio Agustín Perez, Ricard
Esquivel, Leonardo Javier ORTIZ, PABLO De Otto, JulianVillaverde, Gerardo Zavala, Nicolás Clemente Castro, Iris AdrianaTorres, Maria Veronica Marquez De Oliveira, Deb
Carrizo, Gustavo FUNES, HUGO GABRIEL Ferrer, Carlos DiegoPotenzoni, Gustavo Federico Gomez, Alejandro Pizarro, Valeria Silvana Fragapane, Patricia Gilardi, Maria J
Duga, Matias LAZZAROTTI, SOFÍA Mujica, Leticia Santos, Rayner Icazati, Andres Oscar Di Lorenzo, Gerardo Marziali, Romulo Dell Erba, Ana Gabriela Basualdo, Maria Lau
Chica, Eduardo FUCILI, ALBERTO Gil, Jose Maria Cremades, Gustavo Edgardo Rizzo, Luis Avila, Javier Carretero, Paula Aranda, Agustín Eduardo Miranda, Maria Carolina
Navarrete, Priscila MEDINA, JUAN MANUEL Jaliff, Emir Carrion, Jesus D. Guayama, Roberto Marcelino Utrera, Carlos Ricardo Puertas, Matías Fernando Comellas, Diego
Perez, Diego MORLA, ALEJANDRO GABRIEL Gerzon, Emiliano Merlo, Gustavo Montenegro, Pablo Santini, Fernando Gabriel Funes, Jesica Alejandra Chiroli, Maribel Anto
Bustos, Gabriela DURAND, MARCELOGarcia, Matias Ariel Toledano, Jesica Elisabeth Le Donne, Mauricio Martinez, Erica Vazquez Calvo, Patricio Robledo, Alejandro Zar
Basualdo, Diego IACOVETTA, FABRICIOLobba Araujo, Juan MauricioHolland, Alexander Sartori, Nelson Berrondo, Jorge Venditti, Marcos Adrián Granero, Sabrina De La
Trilla, Oscar Mario MONTERO, WALTER HORACIO Calderini, Mauro Gamarra, Pilar Catania, Natalia Carolina Godoy, Juan Matias Quinodoz, Carolina Gabriela Morales, G
Peña, Maximiliano MONTENEGRO, ELIANA ANABEL Quinteros, Quinto Guillermo Dieguez, Fabiana Forgione, Eduardo Federico Jes Sentinelli, Carla Castillo, Alejandra Ma
Ocampo, Hector Daniel DEMITO, SEBASTIAN Soria, Jorge Jorquera, Juan Jose Flores, Monica Pereyra, Haydee Pereyra Peraﬁta, Lorena Gonzalez, Alejandra Valles Cresc
Rapali, Leonardo Daniel Jardel, María Victoria Peryra, Alejandro Farruggia, Adriana Principe, Mariano Maurin, Juan Mana, Andrea Carmelé, Maria Bernardita Waisman, Al
Saba, Juan Agustín Ribaudo, Rolando Dario Grosso Zuccatto, Gustavo Gabriel Paredero Gini, Hugo Jose Bruera, Gaston Muñoz, MarceloMontaña, Claudia Filizzola, Ma
Peralta Jimenez, Pablo Nicolas Ginanneschi, Martín Armando Dominguez, Mariana Perez, Alexander Flozzola, Federico Garcia, Constanza Santos, Ana Segura González, C
Sala, Nahuel Padilla, Felix Rafael Romero, Adrian Abarzúa, FernandoCiotti, Andres Ferreira, Lissett Martin, Elfa Roa, Noemí Fama, María Florencia De La Vega, Fabricio Co
Escayol, Matias Lorenzo, Facundo Ortiz, Ruben AdolfoPuebla, María De Los Angeles Diaz, Esteban Jose Guidolin, Laura Briones, Gabriel Ontiveros, Jorge Luis Risso, Fed
Laseca, Mauricio Colome, Daniel Svrsek, Fernando Villegas, Carhue Esquembre, FernandoJardel, Lucia Bellene, Fabiana Marcela Olivieri, Ignacio Juan Romero, Antonio Qu
David, Rodrigo Olalla, Diego Sebastian Biondolillo, Antonio Alberto Zavala,[email protected]
Felipe Sanchez, Cuenca Arenas Montero, Facundo Panella, Fernando Miguel Vila, Marisa Gra
Butcovic, Mariano Arnaldo Molina, Gabriel Diego Mercado, Rocio Codorniu, Guillermo Sebastian Caceres, Javier Arias, Lorena Gorelik, Martin Ignacio Peyro Guzman, Da
Amstutz, Matias Olguin, Alejandro Mauricio Correa, Fabian Marchetti, Matías Adrian Rosas, Luisa Rojas Triaca, Marbel Hernan Naveda, Claudia Maria Emilia, Rossi
Ceccotti, Bruno Eduardo Herrera, Nicolas Diaz, Florencia Arcidiagano, Hector Alfredo Moyano, Irma Nicoletti, Andrea Susana Toledo, Eduardo Almeida, Carina
Olguin, JorgeLuque, Andres Molina, Anabel Silvina Fuentes, Nicolas Eduardo Pérez Elizalde, Carlos Mario Bittar, Marisa Alejandra Menendez, Enrique Roberto Omar, Rait
Lucero, Hipolito Armando Correa Bustos, Leandro Agustin Aguirre, Marta Gonzalez, Marcos Sistero, Alicia Teresa Musuto Berdugo, Yamile Garcia, Fabian Ismael Ruiz Hor
Bafumo, Fernando David Diaz Alegre, Maria Eugenia Viazzo, Sophia Caprera, Andrea Peruzzi Souto, Renzo Matías Galdeano, Franco Molina, Roberto Dante Hernandez, Mar
Guercio, Mariela Judith Abbaneo, Mabel Maure, Mariel VaninaPonce, Mario Muñoz, HeraldoAcevedo Godoy, Abi Nahir Garrido, Nahuel Jesús
Gonzalez, Angel Gerzon, Federico Vicchi, Carolina Rodriguez, Viviana Lemos, Manuel Francisco Abasolo, Ariel Hernan Rivarola, Ricardo
Arce, Matias Ruben Balliro, Sebastian Capotosti, Carlos Burgos, Florencia Scortichini, Daniela Barroso, Lautaro Flores, Oscar
Espina, Pablo Roldan, Marcos Fagioli, Marco Simon, Silvia Laura Monjes, Maira E.L. Guiñazú, María Martha Isaac, Susana
Roldan, Adriana Lasmartres, Maria Paz Campos, Elizabeth Choquevillca, Betriz Urbano, Crisanta Alzugaray, Lisandro
Choquivilla, Raul Mercado, Gladys Mabel Astegiano Leiva, Florencia Lis Waldin Campos, Jazmin Lucero, Alicia
Quiroga Osorio, Ana Elisabeth Boccia, Luciana Peralta, Susana Lopez, Maria Eliana Rodriguez, Belen
Muñoz, Macarena Weintraub, Alejandra Guayama, Graciela Alejandra De Pasquale, Franco Valentin
Rodriguez, Alejandrina Ramirez, Cecilia Atencio, Santiago Calivares Venegas, Claudio Omar
Pintos, Gianina Olivera, Marcos Gimenez, Pablo Martinez Lejarza, Beatriz Eugenia Pace, Silvia
Ramon
o
equiel
an
rcelo
Mario
miliano
cela
cia
rto
ardo
Jessica
rnesto
¡TE ESPERAMOS
EN LA MEDIA
MARATÓN
CIUDAD DE
MENDOZA 2016!
Revista Digital de la Municipalidad de la Ciudad de Mendoza
Especial Mediamaraton 2015
Intendente Rodolfo Suarez
Idea y dirección: Nora Vicario
Diseño: Florencia Demaría
Contenidos: Hernan Araujo
Campaña redes sociales: Gonzalo García, David Lopez,
Mauricio Serra y Gastón Muzaber
Fotos: Marcelo Fernández
Video: Alejandro Pozzi
Sobre la Maratón
Coordinación general: Enrique Eiras.
Campaña de posicionamiento: Nora Vicario
Asistencia técnica: Dirección de deportes, Pablo Espina y
equipo de profesores gimnasios municipales.
Circuito y cortes: Seguridad y tránsito Raul Levrino y
más de 150 inspectores de tránsito.
Circuito Saludable: Dirección Salud de la Ciudad, Lic. Alejandra
Weintraub, Hospital Universitario UNCuyo Asistencia Médico UDA
Puntos de Aliento: Secretaría de Cultura, Prof. Guillermo Romero.
Agradecimientos:
Ciudad Universitaria Mendoza, Universidades,
voluntarios/estudiantes, profesores, graduados,
comercios adheridos, gimnasios, grupos de runners.
Municipos de Mendoza.
A todo el Gabinete de Gobierno de la Ciudad y sus equipos que
hicieron posible esta 1era edición de la Media Maratón.
Equipo, campaña y posicionamiento: Carina Vicario, Hernán Araujo,
Alejandro Pozzi, Cristián Antelada, Juan José Gonzalez, Orlando
Ferraro, Mariana Gomez, Eleonora Salvo, Matias Torres, Gerardo
Presinsky, Gastón Muzaber, Laura Ortiz, Lorena Herrera, Mariela
Aguirre, Axel Artola, Nahuel Marchesini, Jimena Pourpora, Pablo
Cordoba, Alesio Jordán, Maximiliano Morales, Rocío Gonzales,
David Lopez, Leandro Quiroga, Fede Petroni, Fede Quinteros,
Nilda Paez, Amelia Fonolla, Belén de la Plata, Daniela
Gonzalez, Flor Demaría, Joha Acuña y Mauricio Serra.

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