Mayo 2015 On News ARTÍCULO DEL MES MAY 15 / Número 9 Las proteínas naturales de los alimentos son suficientes para aumentar la masa muscular Según los expertos ingerir proteínas de origen natural combinadas con carbohidratos, y con un entrenamiento adecuado, permite aumentar la masa muscular sin necesidad de recurrir a tomar suplementos proteínicos . Aumentar la masa muscular es un proceso lento que precisa un entrenamiento con cargas apropiadas y llevar una dieta dirigida por un profesional y centrada en el objetivo que se persigue, y que es necesario consumir de forma combinada alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas, acompañado del entrenamiento de fuerza adecuado. Además, esta ingesta tiene un mayor efecto sobre la captación de aminoácidos en las tres horas posteriores a la práctica de ejercicio. Es preferible que las personas que realizan deporte se aseguren de tener una ingesta de proteínas de alto valor biológico para mantener un nivel de aminoácidos en sangre que permita a sus músculos utilizarlos cuando tengan que sintetizar proteínas musculares. Los especialistas también advierten de que al tomar suplementos de proteínas se corre el riesgo de excederse, porque la cantidad de proteínas que consume el organismo suele ser inferior a la que se obtiene al añadir a las proteínas naturales de la dieta las que contienen estos productos, y un exceso de proteínas es perjudicial para el hígado y puede sobrecargar los riñones, e incluso producir cálculos renales. Noticias destacadas CLUB DEL CORREDOR/ SOCIOS ORO / TORNEO 3X3 BALONCESTO / CURSOS INTENSIVOS NATACIÓN NIÑOS JULIO 2015 / ACADEMIA STATION ONE TORNEO 3X3 + CONCURSO TRIPLES SÁBADO 30 DE MAYO HORA: 9:00 http://www.healthyfitness.es/noticia-29-si-quieres-vivir-mas-estar-delgado-no-es-suficiente NOVEDADES / INFORMACIÓN / EVENTOS  ARRANCA EL CLUB DEL CORREDOR: Iniciamos nuestra nueva actividad El Club del Corredor el 1 de mayo. Si eres socio del Centro Deportivo el primer mes es gratis. ¡¡Te esperamos los martes y jueves de 19:15 a 20:15 con las deportivas puestas!!  PLAN SOCIOS ORO: Si llevas 22 meses o más con nosotros acógete a nuestro programa de socios oro y benefíciate de forma gratuita de numerosas ventajas y descuentos.  TORNEO 3X3 + CONCURSO DE TRIPLES DE BALONCESTO: Apúntate a nuestro torneo 3x3 de baloncesto que celebramos el sábado 30 de mayo. ¡Y si además eres un lanzador nato demuéstralo en el concurso de triples! Información e inscripciones en recepción.  CURSOS INTENSIVOS DE NATACIÓN PARA NIÑOS JULIO 15´: A partir del 15 de mayo abrimos nuestro plazo de inscripción para los cursos intensivos de natación que realizamos en verano durante el mes de julio. ¡Las plazas son limitadas! Información e inscripciones en la recepción del Centro Deportivo.  ACUERDO CON LA ACADEMIA STATION ONE: Desde el 1 mayo el Centro Deportivo San Gabriel y la Academia para opositores a bombero Station One han alcanzado un acuerdo por el cual la academia desarrollará su actividad en nuestras instalaciones. ¡Si estás pensando en ser bombero ahora lo tienes más cerca que nunca! CENTRO DEPORTIVO SAN GABRIEL Avda/ Pasionistas s/n / Tel. 91 877 66 02 [email protected]