27年度　教室案内比較的元気な人を対象とした運動教室（※）印の事業は60歳から参加できます。「健康トレーニング」「もっと健康トレーニング」は他のいきいきプラザ等との重複参加はできません。健康トレーニング（※）もっと健康トレーニング（※）筋力アップマシントレーニング（健トレ）（もっと健トレ）（筋力アップマシン）楽しく体を動かしながら、筋力や柔軟性、バランス力の向上を目指します定員25名健康トレーニング経験者や体力に自信のある方向きの筋力増強、バランス力向上のトレーニングですマシンを使用して効率的に筋力の向上を図り、バランス力も高めます定員25名定員10名ラクっちゃコア（※）ラクっちゃ・エアロビクス（※）セルフマシントレーニング（セルフマシン）マシン経験者向きで、自分にあったマシントレーニングを自主的に継続することを目指します定員10名比較的元気な人を対象とした各種教室（※）印の事業は60歳から参加できます。ラクっちゃフラダンス教室（※）（ラクっちゃフラダンス）楽しくフラダンスの基本から学ぶプログラム（ラクっちゃエアロ）ポールなどを使ってお腹や背中のトレーニングを行うプログラム基本的な動きを習得、音楽に合わせて振付をするプログラム定員20名定員20名定員20名ラクっちゃウォーキング教室やわらかボール教室颯爽・ラクっちゃ体操（※）（ラクっちゃウォーク）日常のウォーキングの習慣化とウォーキングイベント企画などのグループ活動で認知症に強い頭と身体をつくる教室ですボール運動により骨盤底筋を鍛えて尿もれ予防効果を高めます頭を使う運動、有酸素運動などの介護予防プログラム定員20名定員20名定員20名ステップエクササイズ（※）ハーマナイズ体想（※）ファンクショナルトレーニング教室（※）（ファンクショナル）昇降運動を中心に行い、筋力、バランス力の向上を図ります身体本来の動きや呼吸を学び、全身の調和を取り戻すプログラム生活の基本的動作の向上、姿勢や歪みを調整するプログラム定員15名定員20名定員20名はじめてのスイーツ教室（※）料理初心者男性のための料理教室（※）陶芸・そば打ち体験教室（初心者男性の料理）（陶芸・そば打ち）お菓子づくりのレシピやテクニックを楽しみながら学ぶ教室です定員18名初心者男性のための基本的なテクニック習得と食の自立を支援定員18名粘土の器作り、そば打ち体験、紙すきや染物などの教室定員20名音楽教室歌と軽体操により、豊かな感性を持ち続けることを目的とした教室定員10名２７年度港区介護予防総合センターラクっちゃ20150305 わくわくカジノ体験教室頭とからだの健康教室（わくわくカジノ）テーブルカジノを楽しみながら、体もこころも元気になれる教室はじめてのタロット占い（※）（はじめてタロット）グループワークと有酸素運動で認知症予防効果を高めますタロットカードを使う「タロット占い」を体験しながら学ぶプログラム定員20名定員20名定員20名はじめての英会話教室（※）らくらくパソコン教室（※）らくらくタブレット教室（※）（はじめて英会話）挨拶や道案内、海外の人をもてなす第一歩を学ぶプログラム初心者から中級者までパソコンの活用術を学ぶプログラム定員20名定員18名タブレットＰＣを使い、生活に活かすことを学ぶプログラム定員18名少し体力に丌安のある人を対象とした各種教室これらの教室は高齢者相談センターを通してのお申し込みとなります。自分の体力や、どの事業が自分にあっているかわからない場合は、お住まいの地域の高齢者相談センターにご相談ください。みんなの食と健口講座噛む力や飲み込む力などの口腔機能向上と口腔衛生、栄養状態の改善を図りますはじめてのマシントレーニング講座体力の低下が見られる人に、マシンを使用して筋力、柔軟性、体力の向上を図ります定員10名定員10名バランストレーニング足腰元気講座まるごと元気運動講座筋力、バランス力を高める運動により、転倒や骨折の予防、丌安軽減を図ります定員10名マシントレーニングと口腔機能、栄養改善の講座を組み合わせ、まるごと元気になれる講座です定員12名２７年度港区介護予防総合センターラクっちゃ20150305 らくらく全身トレーニング講座ストレッチや有酸素運動で体力の維持・向上を図ります定員18名