ルールを決めて利⽤しよう 31 スマートフォンの使い過ぎに注意！ゲーム、動画、SNSで睡眠不⾜。ついには親にスマホを没収された。朝までに、このステージをクリアしないと！家にいるときは、スマートフォンをいつも⼿にしている男⼦中学⽣の Aくん。家族と⼀緒の時でも、メールやメッセージサービスで、友だちとやりとりばかり。⾷事の時も友だちとやりとりしていて、なんども両親から注意されていた。夜、⾃分のベッドに⼊っても、動画を⾒たり、お気に⼊りのゲームを楽しんだりで、⼗分な睡眠時間が確保できていない状態。宿題などの勉強も疎かになっていた。学校の授業中にたびたび居眠りをして、ついに学校から両親に連絡が⼊るまでになってしまった。両親は、Aくんからスマートフォンを取り上げることに。いつも⼿元に置いて、会話やメール、メッセージ交換、SNSへの投稿などコミュニケーションを気軽に⾏えることがスマートフォンの魅⼒。娯楽としても、動画を⾒たり、⾳楽を聴いたり、ゲームを楽しんだり、ホームページにアクセスしたり、魅⼒的なコンテンツがいっぱいです。楽しく、⼿軽で、便利。そのためスマートフォンの利⽤時間もどんどん⻑くなりがちです。ゲーム専⽤機のようにゲームだけを⻑時間するのでなく、メッセージ交換や動画をみたり、いろいろなことができるので、知らず知らずのうちにスマートフォンから離れられなくなっていきます。⾃分ではそれほど⻑い時間には思えなくても、実はスマートフォンを使い過ぎている⼈がいっぱいいるのです。連続した⻑時間の利⽤は、⽬や頭の疲労の原因になるだけではなく、睡眠不⾜や勉強時間が減ったり、⽣活習慣の乱れを招いたりする恐れがあります。インターネット依存を判断する20項⽬が以下に掲載されています。参考：ネット依存調査におけるYoung20判定⼿法（平成26年版情報通信⽩書/総務省） http://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/h26/html/nd2b0000.html  いつも⼿元にないと不安になるようなら、両親や先⽣に相談する。  家族とも相談して、1⽇に利⽤する時間を制限するなど、使い過ぎないようなルールを決めましょう。 35