Vorbereitungsplan 2015

Rostocker FC von 1895 e.V. [Ligamannschaft]
Vorbereitungsplan Verbandsliga Mecklenburg-Vorpommern
Treff
Beginn Ende
Do 18.06.15 18:30
Fr 19.06.15
19:00
16:30
Sa
20.06.15 11:00
15:00
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Vorhaben
Ort
20:00 Training
17:30 Training
120-Jahre ROSTOCKER FC
16:45 15:00 Freundschaftsspiel RFC - FC Hansa Rostock (3. Bundesliga)
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
21:30 Einkleidung, Auftakt-Training mit Laufeinheit und Gewichtskontrolle
16:45 Testspiel RFC - MSV Neuruppin (Brandenburgliga, ggf. Oberliga)
frei
Mannschaftsaufgabe: Auslaufen (Puls 130 +/-10)
20:00 Training: Mannschaftstaktik
21:45 Testspiel FSV Kühlungsborn (Landesliga) - RFC
frei
20:45 Training: Technik, Taktik, Kraft
16:45 Testspiel RFC - SV Altlüdersdorf (Oberliga)
Mannschaftsaufgabe: 45-Minuten-Dauerlauf (Puls 160 +/-10)
20:00 Training: Ausdauer (45:00 Intervall-Läufe) anschl. totale Wahrnehmung
20:00 Training: Technik, Spielform (Gewichtskontrolle)
frei
Trainingslager an der Marineschule in Flensburg
19:00 Testspiel TSV Kropp (SH-Liga) - RFC
13:00 Turnier beim TSV Karby (2x 45min)
19:00 15:00 Rückfahrt
frei
20:45 Testspiel RFC - Hansa Rostock U19 (Regionalliga)
20:00 Training: Technik, Taktik, Schnelligkeitstest
Mannschaftsaufgabe: 45-Minuten-Dauerlauf (Puls 160 +/-10)
20:00 Training mit Laufeinheit (Antritts- und Grundschnelligkeit)
Blitzturnier/Testspiel BSC Süd (Oberliga) - RFC
Mannschaftsaufgabe: 45-Minuten-Dauerlauf (Puls 160 +/-10)
18:30 Torwarttraining / Hausaufgabe: 60-Minuten-Dauerlauf (Puls 160 +/-10)
20:45 Testspiel RFC - Hansa Rostock U21 (Oberliga)
Training mit Laufeinheit (Leistungstest und Gewichtskontrolle)
Training: Schnelligkeitstest
20:30 Fototermin anschl. Abschlußtraining (Standards) & Kaderbekanntgabe
Pokalauftakt: 1. Runde
Mannschaftsaufgabe: Auslaufen (Puls 130 +/-10)
frei
20:30 regeneratives Training (mit hinführendem Teilelement)
20:00 Training: Taktik (Hauptteil)
frei
21:00 Abschlußtraining (Standards) & Kaderbekanntgabe
Saisonauftakt: 1. Spieltag
frei
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
RFC, Kunstrasen
Marinekommando
Kühlungsborn
RFC, Kunstrasen
RFC, Hauptplatz
RFC, Kunstrasen
Marinekommando
Marinekommando
Kühlungsborn
Flensburg
Kropp
Karby (Ostsee)
Flensburg
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
Marinekommando
Wittstock
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
Marinekommando
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
tbn
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
RFC, Hauptplatz
tbn
Zu jeder Einheit sind Fußballschuhe und Laufschuhe mitzuführen!
Änderungen vorbehalten!
Trainer:
Jan Kistenmacher
0171-3601157 (mobil)
[email protected]
Co-Trainer:
Holger Wilken
0162-9279416 (mobil)
Team-Manager:
Andreas "Max" Murken
0171-9510866 (mobil)
Mannschaftskapitän
Tobias Kirschnick
0173-6062533 (mobil)
Stand:
07.06.15

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