Was tun bei Sportverletzungen ? ... von Schulter, Ellenbogen, Knie, Fuß & Co. Dr. Roland Sistermann Orthopädische Klinik Vorbeugung Radsport Helm tragen ! Schutzkleidung ( Handschuhe, ggf. Protektoren ) geländeangepaßte Ausrüstung ( Mountainbiking vs RTF vs Rennrad ) kein Alkohol Radtouren -> kleines Erste Hilfe / Verbandset 16.04.15 2 Sofortmassnahmen offene Wunden ( Schürfungen, Schnittwunden ) sterile Handschuhe -> Eigenschutz & Wunde sauber halten Blutung stillen ( Kompresse, Verband ) steril verbinden ( z.B. Verbandkasten PKW ) Fremdkörper belassen Impfausweis -> Tetanusschutz ? Essen und Trinken -> möglichst vermeiden wg. evtl. Narkose Allergien ? -> örtliche Betäubungsmittel, Schmerzmittel 16.04.15 3 www.rad-net.de - Bund Deutscher Radfahrer www.radsportverband-nrw.de www.radsportler.de - internationale Übersicht 16.04.15 4 Sofortmaßnahme Umknicken Knöchel PECH-SCHEMA Pause Eis Compression Hochlagern 16.04.15 5 PAUSE Auszeit Erste Hilfe Einschätzung Erstbefund Behandlung seelische Betreuung 16.04.15 6 EIS Kein Eisspray -> Hautschäden Cool Packs & Eisbeutel -> 45 Minuten Eishandtuch -> 5 Minuten Eiswasser -> 2 Minuten ACHTUNG: Diabetiker ( Hautsensibilität ) Gefässerkrankungen ( AVK ) 16.04.15 7 Compression Elastischer Wickel ( Mullbinde ) Druckverband ACHTUNG: Diabetiker ( Hautsensibilität ) Gefässerkrankungen ( AVK ) 16.04.15 8 Hochlagern ideal: über Herzhöhe im Liegen -> abschwellende Wirkung ACHTUNG: Diabetiker ( Hautsensibilität ) Gefässerkrankungen ( AVK ) 16.04.15 9 MUSKELKRAMPF - MASSNAHMEN - Aufhören - ( Gegen- ) dehnen - Eis - auﬂockernde Massage - Getränke ( Elektrolytersatz ) 16.04.15 10 MUSKELKATER - MASSNAHMEN leichtes ( aerobes ) Training leichte Lockerungsmassagen warme Bäder ( Sauna ? ) 16.04.15 11 Vorbeugung Skiverletzungen möglichst mehr als 1x / Saison Wochen, besser Monate, vorher Skigymnastik Ski- und vor allem Bindung vor jedem Urlaub neu checken lassen passende Kleidung und Ausrüstung, HELM ! Helme Kategorie A & B; DIN EN 1077 ( 2 zusätzl. Prüfungen ! ) Sonnenschutz ( Haut, Lippen ), Sonnenbrille mit UV Filter ( insbes. Kinder ) Benutzung gekennzeichneter Pisten Skiwandern und Tiefschneefahren mit Ortkenntnissen; Lawinenairbag am Urlaubsort: Notfalltelefonnummern speichern Check: Auslandskrankenversicherung ? Reiserücktransport ? ( z.B. Automobilclubs ) 16.04.15 12 Skihelme -! nach jedem schweren Sturz Helm austauschen -! alle 5 Jahre Helm austauschen -! klares Visier, keine spröde Sonnenblenden, ! keine scharfen Kanten 16.04.15 13 MASSNAHMEN SKIVERLETZUNG Bergrettung verständigen ( Telefonnummer im Handy gespeichert ? ) Helm belassen Auskühlung verhindern 16.04.15 14 www.skiverband.de www.sicherheitimsport.de jährliche ASU Unfallanalysen als pdf Datei im Web! ( Kooperation ARAG + DSV + Stiftung Sicherheit im Sport ) 16.04.15 15 MUSKELZERRUNG Überdehnung von Muskelfasern ! -> ggf. bis hin zum Muskel ( teil- ) riß PECH-Schema eher keine Massagen ( weil ggf. Verknöcherungen ) 16.04.15 16 Volleyball 16.04.15 17 16.04.15 Ursache Wirkung kleine Sprungzone am Netz -> Bänderrisse / Verletzungen Sprunggelenk Muskel- u Haltungsschwäche d Spielers -> Überlastungen mangelnde Technik Pritschen Fingerstauchungen mangelndes Aufwärmen Zerrungen aller Art abgetragene Sportschuhe Sprunggelenk- / Meniskusverletzugnen 18 Tennis 16.04.15 19 Tennisellenbogen -! -! -! -! 16.04.15 Sportpause einseitige Belastung ﬁnden & abstellen Ruhigstellung ( Spange, Gipsschiene ) Physiotherapie 20 Zusammenfassung 16.04.15 21 Ursachen Sportverletzungen Müdigkeit / zu wenig Schlaf zu wenig Pausen fehlende Vorsicht / Leichtsinn / ( Ehrgeiz ) Konditionsmängel = mangelndes Training schlechte Koordination Gegnerkontakt / Disziplinlosigkeit / Regelverstöße Geräte, Ausrüstungsmängel schlechte Aufwärmung nicht ausgeheilte, alte, Verletzungen Erkältungen, Infektionen Umwelteinflüsse ( Kälte, Nässe ), Kleidung ! 16.04.15 22 TIPPS ZUR ALLGEMEINEN VORBEUGUNG Ausgleichsport Aufwärmen ( Abwärmen )? Spaß / Wunschsportart -> bessere Technik, Koordination & Kondition, Muskelkraft regelmäßig -> Technik, Koordination, Muskelkraft Ernährung kein Alkohol Ski, Radfahren Verzicht auf Medikamente & Doping altersangepasster Sport & Leistungsniveau Kleidung Einhalten des Regelwerk sportärztliche Untersuchung 16.04.15 23 TIPPS ZUR ERSTVERSORGUNG Sportpause / -ende PECH ( Pause, Eis, Compression, Hochlegen ) Großveranstaltungen spez. ärztliche Versorgung Auslandsreisekrankenversicherung 16.04.15 24 Vielen Dank ! mehr unter: www.orthdo.de www.schulterinfo.de www.ellenbogeninfo.de 16.04.15 25