Eine Verlagssonderveröffentlichung von Gesund&fit in Essen Freitag, 27. März 2015 T103_01 Fit in den Frühling Tolle Tipps für die ganze Familie 4 Gesundheitsmarkt 25 JAHRE SELBSTHILFE! Leben im Alter Wohnen und Pflege für Senioren 6 Allergien bekämpfen Die besten Hausmittel gegen Heuschnupfen 11 Die »Wiese« blüht in voller Pracht 2 02 // Gesund & fit in Essen Editorial Die besten Tipps für eine gute Gesundheit im Frühling G esundheit ist Lebensqualität. Die richtige Ernährung, ausreichend Bewegung und geistige Betätigung helfen dabei, in jedem Alter fit zu bleiben. Wir geben praktische Tipps – einfach umzusetzen und auf dem aktuellen Stand der Medizin. Der Frühling lädt wieder dazu ein, so viel frische Lu wie möglich zu tanken. Unser Titelthema „Fit durch den Frühling“ gibt wertvolle Ernährungs- und Bewegungstipps, damit Sie die wärmere Jahreszeit optimal genießen können. Außerdem verraten wir, wie Sie sich vor Pollen schützen und Ihre Haut in neuem, frühlingsha en Glanz erstrahlt. Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihre Gesund & Fit Redaktion Inhalt Seite TITELTHEMA: Fit in den Frühling – 4 Tolle Tipps für Ernährung und Bewegung GESUNDHEIT: 25 Jahre „Wiese“ 2 Wohnen im Alter 6 Rücken und Gelenke 8 Essener Selbsthilfegruppe feiert Jubiläum Besser als Heim: Neue Wohnformen für Senioren So besiegen Sie Schmerzen Honig: Wohltat für Haut und Haar 10 Die besten Mittel gegen Heuschnupfen 11 Zahnpflege: Die 10 größten Irrtümer 12 Gesunde Augen 13 Mittendrin statt nur dabei 14 Der Weg zur perfekten Matratze 15 Mobil trotz Behinderung 16 Studiengang: mündiger Patient 17 Integrative Onkologie 18 Notfallnummern und Anlaufstellen 19 Die häufigsten Krankheiten und ihre Therapie Moderne Hörgeräte für ein besseres Leben Die besten Apps für Ihr Smartphone Mehr Lebensqualität trotz Krankheit IMPRESSUM Funke Mediengruppe WAZ | NRZ | WR | WP | IKZ Verlag: FUNKE MEDIEN NRW GmbH, Friedrichstr. 34-38, 45128 Essen; Sitz Düsseldorf, Registergericht Düsseldorf HRB 68934 Geschäftsführer: Manfred Braun, Michael Wüller Telefon: +49(0)201-804-0; Fax: +49(0)201-804-2352 Verantwortlich für Anzeigen: Markus Röder (V.i.S.d.P.) Leitung National/ Regional: Markus Röder Produktmanagement: Christiane Kiefer Produktion: Alphabeta GmbH, Hamburg Druck: Druckzentrum Essen GmbH, Druckzentrum Hagen GmbH, Friedrichstr. 34-38, 45128 Essen Diese Beilage entsteht in Zusammenarbeit mit lifeline.de Titelfoto: Shutterstock T103_02 • Freitag, 27. März 2015 Die „WIESE“ blüht in voller Pracht Essener Selbsthilfegruppenzentrale feiert ihr 25-jähriges Bestehen S ie leisten Hilfe zur Selbsthilfe und tragen damit einen großen Teil dazu bei, dass sich Betroffene wieder besser fühlen und den Weg zurück ins Leben finden. Wer aber zugibt, eine Selbsthilfegruppe zu besuchen, wird auch heute zuweilen noch mitleidig belächelt. Doch seit den Anfängen in den 1980er-Jahren, als man den Bedarf an Selbsthilfegruppen erkannte, hat sich an der Wahrnehmung in der Gesellschaft einiges verändert. Dies spürt auch die Essener Selbsthilfegruppenzentrale „WIESE e.V.“, die in diesem Jahr ihr 25-jähriges Bestehen feiert. Um den Bedarf an Selbsthilfegruppen zu decken, wurde 1990 die „Werkstatt Informationsstelle für Essener Selbsthilfegruppen“, kurz „WIESE“, ins Leben gerufen. Während sich ein Teil der Werkstatt der Kultursparte zuwandte, blieb die „WIESE“ dem Gesundheitsschwerpunkt treu. „Wir sind heute eine Drehscheibe zwischen Selbsthilfegruppen und Experten. Dass diese Zusammenarbeit gut funktioniert, ist sehr wichtig“, so Gabriele Becker, die den Verein seit 23 Jahren leitet und dabei von Michaela Weber und Christel Dickgreber unterstützt wird. Alle vier Jahre erstellt der Verein ein DER TIPP VOM EXPERTEN Handbuch, in dem Essener Selbsthilfegruppen aus dem Bereich Gesundheit aufgelistet sind. Auch Menschen mit Migrationshintergrund finden darin eine auf ihre Bedürfnisse zusammengestellte Liste. Um die ältere Generation weiterhin erreichen zu können, liegt das gut 200 Seiten starke Handbuch nur als Printausgabe vor. Zusätzlich gibt es auch im Internet eine stetig aktualisierte Datenbank mit Selbsthilfegruppen und Ansprechpartnern für physische Erkrankungen wie zum Beispiel Rheuma, Diabetes oder multiple Sklerose (MS). Für psychische Erkrankungen (Depression, Burnout etc.) liegt derzeit keine Datenbank vor, da diese Gruppen sich „zu schnell bilden und auch wieder auflösen“, so Gabriele Becker. In den letzten 25 Jahren habe sich die Anzahl der Selbsthilfegruppen im psychischen Bereich zwar deutlich gesteigert, dennoch gebe es deutliche Unterschiede zu Gruppen, die sich mit physischen Problemen befassen. Zählt eine Rheuma-Selbsthilfegruppe über 100 Mitglieder, treffen sich in einer Selbsthilfegruppe für Depressionen häufig unter zehn Personen. Anhand dieser Profile erstellt „WIESE e.V.“ auch sein Netzwerk. Große Selbsthilfegruppen verfügen über zahlreiche Kooperationspartner wie Sporttherapeuten oder Ernährungsberater. Hier vermittelt die „WIESE“ die Kommunikation zwischen Patient und Mediziner und hält den Kontakt zu Landesoder Bundesverbänden. Wie gut eine Selbsthilfegruppe von Betroffenen und Angehörigen angenommen wird, zeigt sich am Beispiel Depressionen. Seit sieben Jahren findet eine Veranstaltungsreihe zu diesem Thema statt, die sich an deutsche und türkische Betroffene richtet. Eine Psychotherapeutin gibt erste Einblicke in das Krankheitsbild, anschließend berichten die Teilnehmer über ihre eigenen Erfahrungen oder tauschen sich aus. Besonders in Kleingruppen liegt der Schwerpunkt auf individuellem Erfahrungsaustausch und Selbstreflexion, in kleinen Schritten. Das Netzwerk von „WIESE e.V.“ in Essen wächst stetig, was sich auch in den kommenden Jahren fortsetzen soll. Daher gibt es ein ganz besonderes Programm zum 25. Geburtstag. Zum einen erscheint das nächste Wegweiser-Handbuch, zum anderen ist für die ersten zwei Septemberwochen eine Fotoausstellung in der Essener Volkshochschule geplant. Gezeigt werden ca. 50 authentische Bilder von zwei Nachhilfe für den Teint Während des Winters haben wir uns schon beinahe an unseren etwas blassen Teint gewöhnt, doch nun möchten wir ihn gerne wieder loswerden. Unter der Frühlingssonne soll auch unsere Haut in neuem Glanz strahlen. Für einen gesunden Teint ist zunächst einmal eines wichtig: ausreichend Bewegung. Die Farbe unserer Haut hängt vor allem davon ab, wie gut sie durchblutet ist, und nichts pumpt mehr Blut in die feinen Gefäßäderchen unter unserer Hautdecke als eine Portion Sport. Doch auch die Ernährung spielt eine Rolle: Nur eine mit genügend Mineralstoffen versorgte Haut wirkt gesund. Salatgurken, Radieschen, Rettich und Kohlgemüse mit Silizium, Schwefel, Zink und Phosphor. Antioxidantien, wie sie etwa zahlreich in Spinat, Nüssen oder Zwiebeln vorhanden sind, sorgen dagegen für eine jünger wirkende Haut. Gesund & fit // 03 T103_03 • Freitag, 27. März 2015 INFO Pferdemarkt 5, 45127 Essen Telefon: 0201/20 76 76 Mo., Di., Fr. 10–13 Uhr Mi. 14–19 Uhr Do. 14–17 Uhr [email protected] Fotografen, die die Arbeit in Selbsthilfegruppen, die sie selbst auch besuchen, dokumentiert haben. Höhepunkt der Jubiläumsfeier soll eine Fachtagung am 11. September werden, die das nachhaltigste Projekt in enger Zusammenarbeit von Krankenhaus und Selbsthilfegruppen würdigt. Im Anschluss daran tauschen sich einzelne Arbeitsgruppen in einer Talkrunde über die Chancen und Schwierigkeiten der Kooperation aus. Teilnehmen können Mitarbeiter von Krankenhäusern, Mitglieder von Selbsthilfegruppen und alle interessierten Bürger. Das „WIESE“-Team (v.l.) mit Michaela Weber, Gabriele Becker, Christel Dickgreber und Karl Deiritz (mittlerweile im Ruhestand) leistet kompetente Beratung. Rund 600 Essener Selbsthilfegruppen sind unter dem Dach des Vereins versammelt. FOTO: FUNKE FOTO SERVICES/KNUT VAHLENSIECK TOP-ANGEBOT Vor dem Haupteingang Limbecker Platz – direkt neben Deichmann Direkt neben Deichmann Friedrich-Ebert-Str. 4-8 · 45127 Essen "" !! Tel.: 0201 - 4396636-0 $ [email protected] !"!! Öffnungszeiten Mo. - Sa. 9 - 19 Uhr ### !"!! Tel.: 0201 - 4 39 66 36-0 Apotheke am Limbecker Platz Von der WDR-Servicezeit zur beratungsstärksten Discount-Apotheke in NRW getestet Stammkunden sparen dauerhaft! 2 x 100 g Dieses Angebot ist gültig bis 30. April 2015 Anwendungsgebiet(e): Schmerzstillendes und entzündungshemmendes Arzneimittel (nichtsteroidales Antiphlogistikum/Analgetikum). Wirkstoffe: Diclofenac diethylamin, Diclofenac. Grundpreis: 11,29 Euro/100 g. *Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. GUTSCHEIN Jetzt bei uns Kunde werden! 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Das hat viele Gründe: Wir bewegen uns weniger als im Sommer, essen deftiger, knabbern mehr Süßes und Salziges und trinken häufiger Alkohol. Durchschnittlich nehmen wir im Herbst und Winter zwischen 100 und 200 Kilokalorien mehr zu uns, als im Frühjahr und Sommer. Das schlägt sich natürlich auf unser Gewicht nieder, und das Loswerden der Pfunde erfordert Geduld. Trotzdem: Der Kampf gegen die Pfunde lohnt sich und macht sogar Spaß. Vitamine tanken Dass man während des Winters auch die ausgewogene Ernährung etwas schleifen lässt, ist völlig normal. Allerdings fehlt es dem Körper nach dem Winter dadurch oft an wichtigen Vitamin-Reserven. Deshalb ist es jetzt an der Zeit, täglich eine große Portion Obst zu essen. Nur mit Trockenfrüchten, Bananen, Trauben und Dosenobst sollten Sie nicht zu verschwenderisch umgehen, denn die enthalten viel Zucker. Ansonsten dürfen Sie sich aber vom Obststand holen, was Sie mögen – gesunde Vitamine sind in allen Sorten vorhanden. Achten Sie einfach ein wenig auf Abwechslung. Zeit für Leichtes Die Zeit der deftigen Braten und Grünkohlgerichte sollte jetzt vorbei sein. Von nun an stehen viel Gemüse, Salate, Rohkost und ballaststoffreiche Beilagen wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Hülsenfrüchte auf dem Essensplan. Natürlich müssen Sie nicht auf Fleisch verzichten – aber ziehen Sie eine Portion Geflügel dem Schweinebraten vor. Auch Gemüse kann übrigens große Mengen an Vitamin C liefern. So enthält Spinat etwa genauso viel wertvolle Ascorbinsäure wie Orangen. Auf das Fett kommt es an Häufig werden fettarme oder gar fettfreie Lebensmittel beworben – dabei ist Fett ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und sollte auf keinen Fall fehlen. Vielmehr kommt es auf die Art des Fetts an, das wir zu uns nehmen. Vor allem tierische Fette enthalten alle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Achten Sie aber darauf, hochwerti- ges Fleisch zu kaufen, etwa von Tieren aus artgerechter Haltung. Auch Pflanzenfette tun dem Körper gut, wobei Sie vor allem naturbelassene Fette wie natives Kokosfett oder Palmkernfett zu sich nehmen sollten. Um gehärtete Fette in Margarine oder Frittierfett sollten Sie dagegen einen Bogen machen, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Frühjahrsputz bei den Ernährungsgewohnheiten Nicht nur was Sie essen ist wichtig für den Erfolg – auch wie und wann Sie es tun. Ideal ernähren Sie sich, wenn Sie nicht drei große, sondern mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Süßigkeiten und stark verarbeitete Snacks sollten Sie erst einmal meiden. Statt abends zu Kartoffelchips zu greifen, können Sie sich auch eine Handvoll Nüsse gönnen. Haselnüsse etwa enthalten viel Vitamin E, Folsäure und Magnesium. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Und einmal in der Woche sollten Sie sogar alle neuen Ernährungsvorsätze über den Haufen werfen und einen Schlemmertag einlegen. Das haben Sie sich schließlich verdient und Ihr Stoffwechsel bleibt hierdurch auf Trab. Gesund & fit // 05 T860_05 • Freitag, 27. März 2015 Frühling So bringen Sie Ihren Körper in Bestform FOTO: OLGA SABEGINA Wer den restlichen Winterspeck loswerden und den Körper fit für die wärmeren Jahreszeiten machen möchte, kommt nicht an einem Plus an Bewegung vorbei. Joggen, Schwimmen und Radfahren sind wahre Kalorienfresser und helfen, die Pfunde nur so purzeln zu lassen. Dabei haben ausgiebige Untersuchungen ergeben, dass eine zügige Tour auf dem Zweirad der stärkste Kalorienkiller ist: Während eine halbstündige, lockere Joggingrunde je nach Körpergewicht etwa 250 bis 400 Kalorien verbrennt und 30 Minuten zügiges Schwimmen mit 280 bis 470 Kalorien zu Buche schlägt, verlieren Sie auf dem Fahrrad in einer halben Stunde 300 bis 510 Kalorien. Doch egal, welche Sportart Sie bevorzugen: Geeignet, Ihren Körper fit zu machen, sind sie alle. Dabei hilft der Sport nicht nur, Kalorien zu verbrauchen: Er trägt außerdem dazu bei, Muskelmasse aufzubauen, wodurch sich der tägliche Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem steigert er die Motivation, sich vernünftig zu ernähren, vermittelt Erfolgserlebnisse und hilft, Stress abzubauen. Eine halbe Stunde Sport an mehreren Tagen pro Woche lohnt sich also gleich mehrfach, um gesund und fit zu werden. Bad Hévíz, Quelle des Lebens! Bringen Sie Ihre Gesundheit wieder ins Gleichgewicht – Kuren und Erholung in Westungarn Das Plus für die Gesundheit – Bezuschussung durch Krankenkassen! Seit Oktober 2014 gilt die Patienten-Mobilitätsrichtlinie der EU wonach eine Mitfinanzierung der Kuren in Ungarn durch deutsche Krankenkassen möglich. Mit besonderen Heilwirkungen, guter Qualität, Tradition und deutschen Sprachkenntnissen überzeugen ungarische Anbieter sowohl Patienten als auch Krankenkassen. Der Arzt prüft, ob die medizinischen Voraussetzungen für eine Kur erfüllt sind. Wenn er eine Kur verordnet, stellt der Patient gemeinsam mit dem Arzt einen Kurantrag an die Krankenkasse. Bereits im Antrag kann ein Wunschort wie beispielsweise Bad Hévíz angegeben werden. Die vollständige Kostenrückerstattung der medizinischen Leistungen erfolgt im Nachgang zur Kur unter Vorlage einer detaillierten Aufstellung der Kurkosten. Es gilt zu beachten, dass nur Kosten übernommen werden, die auch für gleichwertige Behandlungen in Deutschland angefallen wären. www.spaheviz.de Der größte Heilsee der Erde Eine Million Besucher im Jahr und 80 Prozent Stammgästeanteil haben ihren guten Grund: Der Bad Hévízer See ist der weltweit größte, biologisch aktive Thermalsee und eine geologische Besonderheit. Er liegt in einem 38 Meter tiefen, trichterförmigen Krater. Das Quellwasser durchfließt am Grund eine sieben Meter dicke Heilschlammschicht, die besonders reich an Schwefel und Mineralstoffen ist. Der hohe Gehalt an Kalzium, Magnesium und Wasserstoff-Karbonat im Heilwasser erzielt bei der Behandlung rheumatologischer und bewegungsorganischer Krankheiten durchwegs langfristige Verbesserungen. Der Radongehalt im Heilwasser dämpft die Schmerzen, fördert die Regeneration der Zellen und den Stoffwechsel. Der hydrostatische Druck und die Strömung unterstützen den Blutkreislauf. Die traditionelle Heilkur mit individuell zusammengestellten Therapieplan wird von erfahrenen, deutschsprachigen Ärzten und Therapeuten betreut. Eine Bad Hévízer Erfindung ist das Gewichtsbad, mit dem Wirbelsäulen-Probleme wirkungsvoll behandelt werden. Wegen seiner positiven Wirkung auf den Östrogenhaushalt wird das Bad Hévízer Heilwasser aber auch bei typischen Frauenleiden und bei Hautkrankheiten empfohlen. In mehrwöchigen Kuren normalisieren sich Talgausscheidung und Biorhythmus. Alle Anwendungen mit Heilwasser und Heilschlamm können direkt am Heilsee oder in den Therapieabteilungen der renommierten Kur- und Wellnessbetriebe durchgeführt werden. Diese verfügen über eigene Thermalquellen sowie großzügige Pool- und Spa-Landschaften Direkte Flugverbindung ab Düsseldorf nach Bad Hévíz Der Spezialreiseveranstalter Mutsch Ungarn Reisen bietet von April bis Oktober Direktflüge von Düsseldorf zum Regionalflughafen Hévíz-Balaton (SOB) an der westungarischen Bäderstraße an. In knapp 2 Flugstunden inkl. Transfer vom Flughafen ins Hotel, ist der Ort gut zu erreichen. Alle Pauschalreisen bei Mutsch Ungarn Reisen beginnen bereits an der Haustür, im Umkreis von 80 km um den Flughafen holen wir Sie kostenlos ab und bringen Sie wieder zurück. Weitere Entfernungen bieten wir gegen Aufpreis an. Renommierte 3 – 5 Sterne Hotels Der Ort Bad Hévíz verfügt über eine ausgezeichnete Hotellerie vom klassischen 3 Sterne Hotel über ausgezeichnete 4 Sterne Hotels bis zum luxuriösen 5 Sterne Hotel. Alle Hotels verfügen über Kurabteilungen mit hochmoderner Ausstattung und der überwiegende Teil auch über großzügige Badelandschaften. Der Spezialveranstalter Mutsch Ungarn Reisen bietet attraktive Kur- und Erholungspakete nach Bad Hévíz an. Fordern Sie dazu gleich den aktuellen Katalog an. Weitere Informationen erhalten Sie bei: Mutsch Ungarn Reisen GmbH Heumarkt 2, 69117 Heidelberg | Tel.: 0800 - 7235264 www.badheviz.de | www.mutsch-reisen.de | www.spaheviz.de FOTO: TITOV DMITRIY Schwimmen, Laufen, Radfahren 06 // Gesund & fit in Essen T103_06 • Freitag, 27. März 2015 Wohnen im Alter Neue Wohnformen versprechen auch im Alter und sogar im Falle der Pflegebedürftigkeit ein Mehr an Lebensqualität. E s ist noch nicht lange her, da gab es für alte, pflegebedürftige Menschen nur zwei Möglichkeiten: Entweder ließ sich eine Betreuung in den eigenen vier Wänden organisieren oder es blieb nur der Umzug in ein Alten- oder Pflegeheim. Doch seit viele Bundesländer neue, modernere Heimgesetze verabschiedet haben, gibt es heute eine Vielzahl von möglichen Wohnformen im Alter, die mehr Komfort und selbstbestimmtes Leben ermöglichen. Betreutes Wohnen Senioren, die noch recht selbstständig ihren Alltag bestreiten können, erhalten in einer Anlage für betreutes Wohnen eine Vielzahl von Angeboten, die das Leben erleichtern. Dies können Hol- und Bringdienste für Einkäufe oder Medikamente ebenso sein wie Fahrdienste oder ein Mahlzeitenservice. Anlagen für betreutes Wohnen enthalten in der Regel auch Gemeinschaftsräume, die den Kontakt zwischen den Bewohnern fördern und so der Langeweile vorbeugen. Zudem leben die Bewohner in ihren eigenen, barrierefreien und altersgerechten Wohnungen. Manche Anlagen für betreutes Wohnen halten auch bei der sich mehrere Häuser zusammenschließen. Mehrgenerationenhaus Menschen verschiedenen Alters leben zusammen in einem Haus und unterstützen sich gegenseitig bei der Meisterung des Alltags: Die Idee des Mehrgenerationenhauses geht auf traditionelle Familienstrukturen zurück. Mittlerweile gibt es sogar staatlich geförderte Mehrgenerationenhäuser. Allerdings beinhaltet das Wohnen in einem solchen Haus keine Dienstleistungen wie professionelle Pflege. Unter Umständen kann diese aber durch andere Bewohner des Hauses ehrenamtlich geleistet werden. FOTO: RACORN eine Pflegeabteilung bereit, die selbst im Schwerstpflegefall sicherstellen kann, dass kein Umzug in ein Heim nötig wird. Senioren-WG Für kontaktfreudige Menschen kann eine Senioren-WG eine reizvolle Möglichkeit sein. Hierbei leben mehrere Gleichaltrige in einer gemeinsamen Wohnung, jeder hat ein eigenes Zimmer, Küche und Bad sind Gemeinschaftsgut. Eine etwaige häusliche Pflege und andere Betreuung müssen allerdings gesondert gere- gelt werden. Gegen potentielle Einsamkeit im Alter kann eine Senioren-WG aber ein gutes Mittel sein. Luxuriösere Varianten der Senioren-WG sind die Hausgemeinschaft, in der jeder Bewohner seine eigene Wohnung hat, und die Nachbarschaftsgemeinschaft, Seniorenresidenz & Wohnstift Beinahe schon Stadtteile in sich sind diese gehobenen Wohnformen: Senioren bewohnen in Stiften und Residenzen nicht nur ihre eigene Wohnung, sondern können – und müssen – auf alle möglichen Dienstleistungen von Wohnungsreinigung über Mahlzeitenservice bis hin zur Pflege zurückgreifen. Entsprechend teuer ist das Leben in einer solchen Einrichtung meist. Dafür stehen in einer Residenz meist auch weitere Dienstleister wie ein Friseur oder ein Supermarkt zur Verfügung. Fitness-Club und lizensiertes RückenfitnessZentrum gesund gesund & & bewusst bewusst 20% Sie erhalten auf einen Artikel Ihrer Wahl!* *ausgenommen Arzneimittel auf Rezept, Rezeptgebühren & Sonderangebote. Pro Person & Einkauf 1 Gutschein gültig bis 30. 04. 2015 Wendelinstraße 42 | 45307 Essen-Kray Tel. 0201 / 55 59 98 www.bonifatiusapotheke.de Sie trainieren in persönlicher Atmosphäre und unter professioneller Anleitung Häusliche Alten- & Krankenpflege Medizinischer Dienst der Krankenkassen ses Kostenlo g* in in a tr e Prob 1,1 sehr gut MDK MDK -Prüfung -Prü fung11.0 18.02.14 1.2012 Landdes esdudurc Lan rchschsc hnithnit t 1,4t sehr 1,7 gut gut Ambulanter Pflegedienst Detlef Heinlein GmbH Veronikastraße 76 · 45131 Essen Tel.: 0201/87 96 8-0 · www.apd-heinlein.de Ruhrtalstraße 38 45239 Essen Telefon 0201.492633 www.natural-sports.de *Termine nur nach Vereinbarung Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir in Voll- und Teilzeitbeschäftigung sowie als Aushilfe für Wochenenden examinierte Pflegefachkräfte zum baldmöglichsten Eintrittstermin. Praxis für amerikanische Chiropraktik und spinale Dekompression Rückenlösung, Stressmanagement und optimale Funktion ohne Medikamente, Spritzen oder Operation Beispiel Chiropraktische Behandlung COMPUTER SCAN AUS DEN USA Nervenblockaden-Diagnosegerät erklärt mögliche Ursachen für Symptome und Krankheiten wie: Rückenschmerzen (HWS-, BWS- und LWS-Syndrom), Nacken- und Kopfschmerzen / Migräne, Bandscheibenvorfall und Bandscheibenvorwölbung, Tinnitus, Schwindel, Depressionen, Müdigkeit, Menstruations- und Schwangerschaftsprobleme, Stottern, Bettnässen, Kiss-Syndrom / Geburtstrauma, Hyperaktivität, häufige Ohrinfekte, Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Extremitäten, abnormale Körperhaltung, kürzeres Bein, stressbedingte Symptome etc... Dieser visualisiert auf einem Röntgenbild nicht zu erkennende, abweichende Funktionen der Wirbelsäule. Die speziell für die amerikanische Chiropraktik entwickelte Behandlungsliege „Drop Table“, und das Arthrostimgerät, sind wichtige technische Bausteine für die moderne Behandlung in der Praxis. Begleitend zur händischen Behandlung durch den Chiropraktiker justiert die elektrische Liege und das Arthrostimgerät individuell, und kontrolliert Fehlstellungen durch Impulse und Vibrationen. „Das findet statt mit sehr geringer Krafteinwirkung und ist auch für äußerst empfindliche Wenn es im Nervenund ängstliche Patiensystem (dem Gehirn, ten jeglichen Alters dem Rückenmark, geeignet“, berichtet den NervenstränDr. (USA) Julian J. gen) oder der WirBondoc: „Mir geht es belsäule zur Blokade darum, dass meine kommt, dann kann Patienten sich rundum Beispiel das Leben für den besser fühlen. Bekomme MYOVISION Scan Betroffenen mitunter ich ein positives Feedback, zur Hölle werden. Das weiß der, in den USA habe ich meine Aufgabe erfüllt.“ ausgebildete, Doctor of Chiropractic (USA) Julian J. Bondoc sehr genau. In seiner „Praxis „Mit der spinalen Dekompressions Therapie für amerikanische Chiropraktik und spinale können wir schonend Bandscheibenvorfälle Dekompression“ behandelt er seine Patienbehandeln und Operationen weitestgehend ten mit gefühlvoller Hand und modernster vermeiden“, erläutert Julian Bondoc. Mit einer Medizintechnik in einem angenehmen Enthochmodernen computer-gesteuerten Liege spannungs-Ambiente. Im Gegensatz zu einer kann der Chiropraktiker gezielt Zwischenwirhiesigen Ausbildung zum Chiropraktiker hat er belräume ansteuern und mechanisch sanft ein vierjähriges Hochschulstudium der ameri- dehnen. Die Druckabnahme in der Bandkanischen Chiropraktik absolviert, zu der auch scheibe entlastet nicht nur das strapazierte eine zweijährige Assistenzzeit in einer Klinik Gewebe, sondern erleichtert die Aufnahme gehört. Neben dem komplexen medizinischen von Flüssigkeit, Sauerstoff und Nährstoffen Wissen hat er aus den USA auch technische und aktiviert die Selbstheilungskräfte. „Die Hilfsmittel mitgebracht, die es in Deutschland spinale Dekompression wurde in den USA benicht häufig gibt. reits an vielen tausend Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen mit Erfolg eingesetzt“, Für die Erstuntersuchung wird der, von einem schildert Dr. Bondoc. Forscher der NASA entwickelte, strahlungsDas angestrebte Ziel beider Behandlungsmeund schmerzfreie Myovision Scan eingesetzt. thoden ist ein blockadenfreies Nervensystem. Beispiel Spinale Dekompression Willkommens-Rabatt auf Ihren Erstbesuch: 75,- € statt 150 ,- € Der erste Besuch beinhaltet: · Ausführliche, individuelle Beratung · Chiropraktische Untersuchung · MYOVISION Wirbelsäulen Scan · Als ersten Behandlungsschritt Justierung Die ersten 15 Anrufer heute erhalten einen MYOVISION Wirbelsäulen Scan kostenlos! (1. Besuch 50 € statt 150 €) Julian J. Bondoc Doctor of Chiropractic (USA) Heil- & Chiropraktiker Praxis für amerikanische Chiropraktik Rüttenscheider Str. 176, 45131 Essen 02 01 - 89 32 15 97 [email protected] www.ccc-chiropraktik.de Hausnotruf Si c h e r z u H a u s e 08 // Gesund & fit in Essen T103_08 • Freitag, 27. März 2015 Mit unserer Hilfe ein Stück mehr Unabhängigkeit! Arbeiter-Samariter-Bund Regionalverband Ruhr e.V. Richterstr. 20-22, 45143 Essen Telefon: 0800 27 27 847 (kostenlos aus dem dt. Netz) Physiotherapie hilft gezielt bei Rückenbeschwerden. FOTO: FIBO www.asb-ruhr.org Ein Schulterzucken braucht 64 Knochen. Ein Kopfnicken kommt mit 22 aus. Volkskrankheit Rückenschmerz – Physiotherapie hilft Rechtzeitig vorbeugen, damit das Leiden nicht chronisch wird. Die optimale Behandlung beginnt mit einer kompetenten Beratung. Darum können Sie auf unsere Ärzte und Spezialisten stets zählen. Dafür stehen das Marienhospital Altenessen, das Philippusstift und das St. Vincenz Krankenhaus im Verbund als Katholisches Klinikum Essen. Mehr unter www.kk-essen.de Hausnotrufdienst Deutsches Rotes Kreuz Kreisverband Essen e.V. Volle Sicherheit durch 24-Stunden-Bereitschaft Telefon 0201/8474-305 MUNDUS SENIOREN-RESIDENZEN Wir fangen Sie auf! Sie müssen sich nach einer Operation erholen, brauchen eine Auszeit vom Alltag oder die pflegenden Angehörigen sind im Urlaub? Dann nutzen Sie das Angebot unserer Residenz für ein Zuhause auf Zeit, das Ihnen Geborgenheit, Komfort, Pflege und Sicherheit bietet. Senioren-Residenz Essen, Im Girardet Haus Girardetstraße 2-38, Eingang 8, 45131 Essen www.mundus-leben.de (0201) 72 07-0 R ückenschmerz im Büro und Alltag – rund 69 Prozent der Bevölkerung können davon ein Lied singen. Denn sowohl bei Frauen als auch bei Männern aller Altersgruppen sind Rückenschmerzen die häufigste Schmerzform. Gründe dafür gibt es viele: Sowohl das stundenlange und bewegungsarme Sitzen vor dem Computer, das falsche Aufheben und Tragen von Gegenständen und der mangelnde Ausgleich durch Bewegung. Wie wichtig es ist, den Rücken im Alltag zu stärken, weiß der Physiotherapeut Günther Lehmann, Mitglied des Deutschen Verbands für Physiotherapie (ZVK). Aktiv gegen Rückenschmerzen „Bewegung ist das A und O für einen gesunden und starken Rücken, deshalb ist es ambesten, mit ausreichend Bewegung im täglichen Leben dem Rückenschmerz bereits präventiv entgegenzuwirken“, erklärt der Physiotherapeut. Wer sich ein- bis zweimal in der Woche sportlich betätigt, stärkt seine Rückenmuskulatur und bietet dem Schmerz nur wenig Angriffspunkte. Im Grunde eignet sich dafür jede Sportart, denn die Rückenmuskulatur ist bei fast jeder Bewegung des Körpers beteiligt. Besonders empfehlenswert sind Schwimmen oder gezielte Rückenübungen, welche auch ganz einfach in den Alltag einzubauen sind. Rückenfit auch im Büro Für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, ist es besonders wichtig, den Rücken gezielt zu stärken. Um die richtige Sitzposition einzunehmen, kann zum Beispiel ein ergonomisch angepasster Bürostuhl oder ein spezielles Keilkissen helfen. Wer lange sitzt, sollte zudem darauf achten, zwischendurch die Körperhaltung zu wechseln und ab und an aufzustehen. Steigt man zudem noch Treppen, anstatt mit dem Aufzug zu fahren, lässt sich im Alltag ganz einfach etwas für seine Gesundheit tun. „Bereits kleine Verhaltensänderungen in Beruf und Freizeit können dazu beitragen, Fehlhaltungen und die daraus resultierenden Folgen zu vermeiden“, betont Günther Lehmann. die Muskulatur – der Schmerz wird gelindert“. Auch die sogenannte „Rückenschule“ unterstützt Menschen mit Rückenschmerzen. Die Betroffenen trainieren Bewegungsabläufe, die auch im Alltags- und Berufsleben häufig ausgeführt werden müssen wie zum Beispiel das rückenschonende Heben schwerer Gegenstände. Dies führt zu einer anhaltenden Korrektur von bestehenden Haltungsund Bewegungsstörungen. Zusammenfassend gilt: Bleiben, beziehungsweise werden Sie aktiv, stärken Sie ihren Rücken, um chronischen Rückenschmerzen vorzubeugen. Hilfe für Patienten mit Rückenschmerzen Hat sich der Schmerz rund um die Wirbelsäule festgesetzt, ist es wichtig einen Experten aufzusuchen. „Wir müssen so früh wie möglich etwas gegen die Schmerzen tun, damit das Rückenleiden nicht chronisch wird“, rät der Physiotherapeut. Wichtig ist es, trotz der Schmerzen aktiv zu bleiben. Viele Betroffene haben Angst davor, sich zu bewegen: „Und genau das ist der falsche Weg, denn eine ungesunde Schonhaltung kann die Schmerzen verstärken, da sie die Rückenmuskulatur schwächt, was schließlich zu noch mehr Schmerzen führt“. Bei starken Muskelverspannungen kann ein Physiotherapeut dabei helfen, den Rücken zu entlasten. Hier bietet sich neben gezielten Rückenübungen beim akuten Rückenschmerz eine Wärmebehandlung an. Lehmann erklärt: „Wärme fördert die Durchblutung, steigert den Stoffwechsel und entspannt Dem Schmerz vorbeugen Vermeiden Sie stundenlanges und unbewegliches Sitzen im Büro oder vor dem Computer. Nehmen Sie bei einem Etagenwechsel lieber die Treppe als den Fahrstuhl. Stehen Sie zwischendurch mal vom Schreibtisch auf. Arbeiten oder telefonieren Sie zwischendurch im Stehen. Machen Sie kleine Bewegungsübungen. Hierdurch wird nicht nur der Rücken entlastet, sondern auch Ihre Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Gestalten Sie Ihre Mittagspause aktiv und machen nach dem Essen einen kurzen Spaziergang, bevor Sie zurück an den Schreibtisch gehen. Schaffen Sie einen Ausgleich zu monotonen und einseitigen Belastungen. Fahren Sie Rad oder gehen Sie schwimmen. Betreiben Sie regelmäßig Rückengymnastik. Am besten macht man das Training unter fachgerechter Anleitung bei einem Physiotherapeuten. Dieser passt die Übungen an Ihre individuellen Erfordernisse an. T103_09 • Freitag, 27. März 2015 Gesund & fit// 09 Hilfe gegen Gelenkschmerzen Ein Gefühl wie Barfuß unsere Frühlings-Modelle von Gelenke sind besonders sensible Bauteile unseres Bewegungsapparats. Mit diesen einfach umzusetzenden Tipps bekommen Ihre Gelenke den Schutz, den sie verdienen. Matraze Nehmen Sie sich Zeit für den Matratzenkauf – Ihre Gelenke werden es Ihnen danken. Wichtig ist, dass die Matratze an den Belastungspunkten von Schultern, Hüfte und Becken nachgibt, während die Wirbelsäule in der Seitenlage gut unterstützt werden sollte. Man sollte also nicht einsinken, aber auch nicht zu hart liegen. Hier ist auch Ihr individuelles Wohlbefinden beim Probeliegen gefragt. Grundsätzlich gilt: Je mehr Gewicht man auf die Waage bringt, desto härter sollte die Matratze sein. Lattenrost Auch auf den untersten Teil des Bettes, den Lattenrost, kommt es an, wenn es um die Vermeidung von Gelenkschmerzen geht. In einem Doppelbett sollte jeder Partner seinen eigenen Lattenrost haben. Je nach Gewicht muss er individuell in seinem Härtegrad einstellbar sein. Übergewicht Wer seinen Gelenken etwas Gutes tun möchte, sollte versuchen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Sie belasten nämlich Wirbelsäule, Hüft-, Knie- und Fußgelenke extrem. Besser als eine Crash-Diät ist hier eine langfristige Ernährungsumstellung mit viel Obst und Gemüse. Ohne Bewegung geht es allerdings nicht. Rosmarin Beim Kochen ist Rosmarin unverzichtbar für feine Lammgerichte. Doch auch in der Naturheilkunde spielt das Kraut eine wichtige Rolle. Rosmarin fördert die Durchblutung. Eine leichte Massage mit Rosmarinöl tut bei steifen, schmerzenden Gelenken besonders gut. Das Öl gibt es in Apotheken und Reformhäusern zu kaufen. Heublumen Darauf vertraute schon unsere Großmutter: Ein Säckchen mit getrockneten Heublumen ist bei Gelenkschmerzen eine wahre Wohltat. Heublu- Schuhhaus Austen Kastanienallee 86, 45127 Essen 02 01 - 23 24 65, www.austen-essen.de P FOTO: IMAGE POINT FR mensäckchen gibt es fertig zu kaufen. Erhitzen Sie das Säckchen über Wasserdampf und legen Sie es dann auf das schmerzende Gelenk. Mit einer Mullbinde leicht fixieren und eine Stunde wirken lassen. Die ätherischen Öle der Heublumen, gemischt mit den natürlichen Wiesenkräutern, beruhigen Entzündungen. Honig Gegen Entzündungen ist Honig ein seit Jahrtausenden bekanntes Mittel. Auch bei Gelenkschmerzen kann eine Auflage mit Honig die Beschwerden lindern. Benutzen Sie dazu am besten Bio-Honig. Lassen Sie einen Esslöffel Honig auf das betroffene Gelenk tropfen und massieren Sie es damit leicht. Honig lässt sich mit warmem Wasser rasch wieder abwaschen. Kümmel Mahlen Sie einen Esslöffel Kümmel und verrühren Sie das Pulver mit ein paar Tropfen Obstessig, bis sich ein feiner Brei gebildet hat. Streichen Sie diese Paste auf ein Stückchen Lein- oder Baumwolltuch und machen Sie damit einen Umschlag für das schmerzende Gelenk. Kümmel fördert die Durchblutung und ist vor allem dann sinnvoll, wenn der Gelenkschmerz mit Steifigkeit einhergeht. Atemtraining Schmerz lässt sich gezielt wegatmen. Und so geht’s: Achten Sie darauf, ganz tief in den Bauch hineinzuatmen, ohne den Bauch anzuspannen. Den Atem kurz innehalten, dann wieder ausatmen. Setzen Sie die Bauchatmung bewusst ein – das kommt im Alltag häufig zu kurz, wenn wir nur flach bis ins Zwerchfell atmen. Übrigens: Wenn wir bewusster atmen, können wir gleichzeitig Stress abbauen. Sauna Ein Saunabesuch ist nicht nur zur Vorbeugung von Muskelschmerzen und Verspannungen geeignet, er kann auch gezielt zur Therapie bei Gelenkschmerzen genutzt werden. Hierbei empfiehlt sich der 30-minütige Gang in eine Biosauna, in der gemäßigtere Temperaturen von etwa 60 Grad Celsius herrschen. Positiver Nebeneffekt: Die Wärme lockert nicht nur die Muskulatur und fördert die Durchblutung, auch der Stress als häufiger Auslöser von Verspannungen ist in der Sauna schnell vergessen. Parkhaus direkt gegenüber Wir fertigen Einlagen für Sport, Beruf und Freizeit Wenn die Wirbelsäule wackelt Patientenseminar Do, 16. April 2015, 16 Uhr Wirbelkörperbruch – minimal invasive Operationen Oberarzt Dr. med. Björn Hußmann Klinik für spezielle Unfallchirurgie Wirbelgleiten – ein Problem bei Jung und Alt Oberarzt Dr. med. Florian Keser KIinik für Orthopädie und Unfallchirurgie Moderation Chefarzt Prof. Dr. med. Andreas Krödel Klinik für Orthopädie und Unfallchirurgie Alfried Krupp Krankenhaus Rüttenscheid · Hörsaal Alfried-Krupp-Straße 21 45131 Essen Information und Anmeldung unter Telefon 0201 434-2540. 10 // Gesund & fit in Essen T103_10 • Freitag, 27. März 2015 Honig fürHaut und Haar Vitamine, Mineralien und Aminosäuren pflegen Haut und Körper, Spurenelemente fördern die Wundheilung: Honig steht völlig zu Recht wieder hoch im Kurs bei der Schönheitspflege.. S chon die Römer schwörten auf ihn: „Honig ist den Menschen aufgrund seiner beruhigenden und teilweise heilenden Wir- Schon die Römer wussten: Honig schützt und pflegt. FOTO: POZNYAKOV kung schon lange als wohltuender Zusatz in der Körperpflege bekannt“, erläutert Birgit Huber vom Industrieverband Körperpflege und Waschmittel in Frankfurt am Main. So verwendete ihn bereits Hippokrates für die Behandlung verschiedener Krankheiten. Der arabische Arzt Avicenna riet zu einer Speise aus Nüssen und Honig, um die Jugendlichkeit zu bewahren. Legendär sind auch die Milch-Honig-Bäder der ägyptischen Königin Kleopatra. Heute steht Honig als Inhaltsstoff in kosmetischen Produkten wie Körperlotionen, Badezusätzen, Gesichtspflege oder Shampoos hoch im Kurs. Das liegt an der antibakteriellen und somit heilenden Wirkung des Naturprodukts. Honig enthält neben unterschiedlichen Zuckerarten viele Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Spurenelemente wie Zink, das die Wundheilung fördert. „Vor allem die Vitamine C, E und Niacinamid sind als Antioxidantien nachweislich wirksam“, erklärt die Hautärztin Anna Mokosch aus Düsseldorf. Unter Antioxidantien versteht man Wirkstoffe, die freie Radikale bekämpfen. Diese schädlichen Sauerstoffverbindungen lassen unter anderem die Haut vorzeitig altern. Darüber hinaus hat Honig einen leicht sauren pH-Wert. „Dadurch wird unser hauteigener Säureschutz gestärkt“, erläutert der Dermatologe Stefan Duve aus München. Außerdem wirkt Honig bei Entzündungen der Haut und bei Neurodermitis. Gelée royale liefert einen Cocktail gesunder Substanzen „Im Honig enthaltene Enzyme produzieren eine Art desinfizierenden Stoff, dadurch wirkt er reinigend und entzündungshemmend“, sagt der Hautarzt Jörg Fränken aus Schwelm in NordrheinWestfalen. Er empfiehlt daher ein Peeling aus Honig und Joghurt. Es klärt den Teint und pflegt ihn gleichzeitig. Neben Honig spielt auch Gelée royale in der Pflege von Gesicht, Haaren und Körper ZUM SELBERMACHEN eine Rolle. Das ist der Futtersaft, mit dem die Bienen ihre Königinnen aufziehen. Gelée royale wird in spezialisierten Imkereien gewonnen und findet sich vor allem in luxuriösen Anti-Aging-Produkten. „Dieser Stoff ist ebenfalls reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen“, erläutert Hautarzt Duve. „Bei der Verwendung auf der Haut werden der Zellstoffwechsel und die Durchblutung angeregt. Dadurch liefert Gelée royale besonders dem Teint eine Art Frischekick.“ Gesichtspeeling mit Honig und Quark Zwei Esslöffel Quark sowie jeweils einen Esslöffel Honig und feinen Zucker miteinander verrühren und das feuchte, gewaschene Gesicht damit abreiben. Der Zucker beseitigt Hautschuppenreste, die Milchsäure im Quark versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und der Honig pflegt und beruhigt die Haut. – ANZEIGE – Das ist BIG: Ihr aktiver Lifestyle zahlt sich doppelt aus Bewegung tut gut: Die BIG direkt gesund belohnt Ihre sportlichen Aktivitäten zudem mit barem Geld. Ob Vorsorgeuntersuchung, Präventionskurs oder voller Körper-Einsatz im Fitness-Studio: Bei Deutschlands erster gesetzlicher Direktkrankenversicherung winkt Ihnen jährlich ein Bonus in bar. 0800/54 56 54 56 Gute Kurse gute Laune Gesunde Ernährung, Stressbewältigung, Gewichtsabnahme die Auswahl an Seminaren für ein gesundes Leben ist vielfältig. Die BIG unterstützt Sie und gibt zweimal jährlich 120 Euro dazu. Gute Stimmung bringen auch die kostenlosen Online-Kurse, da kommt der Trainer direkt nach Hause: Live am PC oder Laptop. er fühlt, d htig fit ic r h ic s im i be Wer 10. Ma BIG 25 geht am raditionslauf T r ng auf e u n ld li Ber Anme . t r a t 25 S an den -direkt.de/big ig .b w ww So wird aller Anfang leicht Das macht den Einstieg leicht: Die BIG betreibt für Sie eine Partnerschaft mit der Fitness-Kette INJOY. BIG-Versicherte können dort 14 Tage kostenlos und unverbindlich trainieren. Sport-Check: Das rechte Maß Der Sport-Check kann gesundheitliche Risiken mindern: Er ermittelt Werte wie BMI (Body Mass Index), Blutdruck, Herzfrequenz und gibt so gezielte Hinweise für den sportlichen Einsatz. Plus für den BIGtionär Noch mehr Geld gibt es beim Bonusprogramm BIGtionär. Rückenschule, Yoga, Präventionskurs? Jeder Beleg, den Sie einreichen, steigert die Punktezahl auf Ihrem BIGtionärs-Konto. Grundsätzlich belohnt die BIG die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio oder Sportverein mit 50 Euro. Die BIG zahlt alle zwei Jahre 60 Euro Zuschuss für die sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung. Das kann zum Beispiel für Erwachsene bis zu 270 Euro jährlich bringen. big-direkt.de/praevention Gesund & fit// 11 T103_11 • Freitag, 27. März 2015 Die besten Hausmittel gegen Heuschnupfen Etwa 20 Prozent der Deutschen leiden daran: Heuschnupfen ist eine der häufigsten Atemwegserkrankungen. Die allergische Reaktion auf Pollen von Bäumen, Gräsern und Sträuchern hat ab dem Frühjahr Hochkonjunktur. D ie Augen tränen und brennen. Die Nase juckt, häufiges Niesen nervt. Oft kommen Schwächegefühl, Husten und Hautekzeme hinzu: Der alljährlich im Frühjahr einsetzende Heuschnupfen vermiest vielen Menschen die wärmeren Jahreszeiten. Freilich helfen Medikamente wie Antihistaminika gegen die Symptome, als einzig langfristig Linderung versprechende Behandlung kommt aber nur eine Hyposensibiliserung in Frage, bei der der Körper mittels stark verdünnter Lösung an den die Allergie hervorrufenden Stoff gewöhnt wird. Doch auch diese Tricks können helfen, die Zeit des Heuschnupfens erträglicher zu machen: // Haare waschen: Vor allem bevor Sie ins Bett gehen, sollten Sie als Pollenallergiker die ANZEIGE Haare waschen. Gerade lange Haare fangen jede Menge Pollen aus der Luft. Wenn Sie dann im Bett liegen, inhalieren Sie die ganze Nacht die Pollen aus den Haaren. // Zur richtigen Zeit lüften: Der Pollenflug ist nicht zu jeder Tages- und Nachtzeit gleich stark. Nutzen Sie diese Zeitfenster zum Lüften: In der Stadt am besten zwischen sechs und sieben Uhr morgens, auf dem Land eher abends. In diesen Zeiträumen ist der Pollenflug gering. // Beim Heimkommen ausziehen: Pollen haften in der Kleidung. Deshalb vor allem Oberbekleidung - also Mantel, Jacke, Bluse – am besten schon im Eingangsbereich der Wohnung aus- und frische Kleidung anziehen. // Schlafzimmer pollenfrei halten: Im Freien getragene Wäsche sollten Sie immer gleich zum Waschen geben und nicht wieder ins Schlafzimmer bringen. Nur frisch gewaschene Wäsche darf ins Schlafzimmer. // Wäsche im Trockenraum trocknen: Hängen Sie die Wäsche zum Trocknen nicht ins Freie. Wie ein Schwamm saugen sonst die Fasern die Pollen aus der Luft an. Besser: Nutzen Sie den Trockenraum. // Boden wischen: Putzen sie am besten täglich kurz die Wohnung: Die Böden wischen, Teppiche und Polster mit einem guten Staubsauger behandeln, der Pollen und Staub beim Einsaugen nicht aufwirbelt und über einen Feinstaubfilter verfügt. Vitamin-Check im Handumdrehen ANZEIGE Antioxidantien-Test im Kräuterhaus Klocke D er AntioxidantienStatus ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung: Beruflicher oder privater Stress, ungesunde Ernährung, Schlafmangel oder aber auch eine Erkältung lassen ihn rapide sinken. Wie es um ihre persönlichen Werte bestellt ist, können Kunden seit zwei Wochen im Kräuterhaus Klocke testen: Die Messung via Biozoom dauert nur wenige Sekunden und ist absolut schmerzfrei – einmal Handauflegen, und zum Schluss gibt eine Skala 0 bis 10 Auskunft über den Antioxidantien-Status. „Die Messungen sind ein perfektes Frühwarnsystem, das unsere Kunden das ganze Jahr über nutzen können“, sagt Holger Mühlenbroich vom Kräuterhaus Klocke. Das Team informiert bei Bedarf über wertvolle Produkte, die sich positiv auf den Antioxidantien-Status auswirken. „Das können beispielsweise MaquiBeeren, Matcha Tee oder auch Produkte unserer heimischen Superbeeren Aronia sein“, sagt Holger Mühlenbroich. Sein persönlicher Tipp, um den Antioxidantien auf die Sprünge zu helfen: Ein Smoothie mit Aronia und Chia. Elisabeth Butterweck und Holger Mühlenbroich vom Kräuterhaus Klocke. Triät, so lautet das Stichwort, das für gesunde Ernährung, körperliche Bewegung und Reduzierung von Stress steht und im Rahmen einer bundesweiten Aktion die Menschen dazu anhält, aktiv ihren Gesundheitszustand zu verbessern und gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig entgegenzutreten. Teilnehmer dieser Challenge erleben, dass es ihnen mit dem Biofeedback einer regelmäßigen Messung tatsächlich leichter gelingt, die guten Vorsätze für ein gesünderes Leben in die Tat umzusetzen. Das Kräuterhaus Klocke ist seit über 75 Jahren Essens erste Adresse für Heilkräuter und Naturarzneien. Klocke vereint das traditionelle Kräuterhaus mit dem Sortiment eines Reformhauses: Zum Angebot gehören eine Auswahl von rund 400 losen Heilkräutern, Tees, Gewürze, ätherische Öle, Naturarzneien, Nahrungsergänzungsmittel, Naturkosmetik und Wellnessprodukte. Lästiger Heuschnupfen: Einfache Tricks helfen // Bei Regen raus ins Freie: Wer Heuschnupfen hat, sollte bei schönem Wetter nicht lange ins Freie gehen. Besser: Unternehmen Sie bei Regenwetter einen Spaziergang. Starten Sie eine Stunde, nachdem der Regen eingesetzt hat. Dann ist die Luft ziemlich pollenfrei. Vorher wäscht der Regen die Pollen auch aus höheren Luftschichten nach unten, beim Gang ins Freie würden Sie besonders viele Allergene abbekommen. // Sonnenbrille tragen: Vor allem großflächige Exemp- FOTO: LUNA4 lare schützen die Augen vor schädlichen UV-Strahlen und wirken wie ein Schild gegen Pollen. Denn auch die Bindehaut der Augen ist für die Pollen eine Eintrittspforte in den Körper. // Urlaub in den Bergen oder am Meer: Gönnen Sie Ihrem bei Heuschnupfen überaktiven Immunsystem eine Verschnaufpause am Meer oder in den Bergen. Ab einer Höhe von über 1200 Metern gibt es so gut wie keinen Pollenflug mehr. Hier können Sie wieder richtig durchatmen. Bis zu 10 Pfund in 10 Tagen - das entlastet die Leber! Der Riesenerfolg! Die Saftkur schlägt alle Rekorde. Sie macht nicht nur schlank (10 Ptund in 10 Tagen), sie hilft auch, Adernverkalkung zu bremsen und abzubauen. Die Durchblutung wird verbessert, das Herz wird entlastet und gefährlicher Bluthochdruck wird aut natürliche Weise gesenkt. Das beugt späteren Erkrankungen vor. Die Nieren erholen sich, ebenso der Magen. Die Leber regeneriert sich, die „Fettleber“, Vorstufe schwerer Leberschäden, bildet sich zurück. Die Haut wird besser durchblutet und wirkt dadurch frischer und jugendlicher. Und nicht zuletzt: Stress macht Ih- nen nicht mehr soviel aus. Alles in allem: Mit dieser Diät werden Sie schlanker, kräftiger und belastbarer. Trinken Sie diesen Cocktail möglichst jeden Morgen und jeden Abend vor den Mahlzeiten Mixen Sie: 6 EL FasToFit-Tomatensaft oder... Top VitaI-Möhre/Mango-Saft oder... NEU: ApfeI-Ingwer-Mix 4 EL Kartoffelsaft 2 EL Brennesselsaft und 2 EL Artischockensaft Die Zutaten erhalten Sie natürlich komplett bei uns. Die Schoenenberger Schlankheits-Kur Das 10-Tage-Komple paket Regulärer Preis: 52,75 € Unser Preis: 46,99 € Das gesunde Ernährungskonzept zum Abnehmen und Entschlacken. Kopstadtplatz 7 • Essen Tel.: 0201/23 46 03 Jetzt auch online bestellen: www.kraeuterhaus-klock.de AMERIKANISCHE CHIROPRAKTIK Dr. Wießmeier Dr. Thomas Wießmeier Facharzt für Orthopädie und orthopädische Rheumatologie Bredeneyer Tor · Alfredstraße 279 45133 Essen · Tel.: 95 98 39 40 · www.chiropraxx.de 12 // Gesund & fit in Essen Zahnpflege: Die 10 größten Irrtümer In Sachen Mundhygiene kursieren zahlreiche Missverständnisse. Dr. med. dent. Jochen H. Schmidt, leitender Zahnarzt und Implantologe des Carree Dental in Köln, nennt die hartnäckigsten Fehlinformationen aus jahrelanger Praxis. Schrubben reinigt die Zähne gründlich. r. med. dent. Jochen H. Schmidt: „Falsch. Starkes Schrubben schadet eher: Das Zahnfleisch schwindet, und das Zahnbein wird zusätzlich abgetragen, was wiederum offene Kanälchen zur Folge hat. Viel besser ist es, die Zähne sanft und kreisförmig zu putzen. Gut sind elektrische Zahnbürsten mit Druckkontrolle.“ D Gehen auch Sie entspannt zum Zahnarzt! Wir sind spezialisiert auf die Behandlung ängstlicher Patienten Zahnarztpraxis Dr. Annegret Flintrop Dr. Thilo Krause Praxis für Implantologie, Lasertherapie, Prophylaxe und Naturheilkunde Parodontitis schadet nur den Zähnen. „Mitnichten. Werden die Zähne schlecht geputzt, so vermehren sich die Bakterien im Mundraum explosionsartig, und es kann zu Zahnfleischentzündungen und Parodontitis (Parodontose) kommen. Über die Entzündungsherde im Zahnfleisch können die Keime zudem in die Blutbahn gelangen und so schlimmstenfalls Gefäß- Viktoriastraße 41 a 45327 Essen Tel. 02 01 / 37 05-66 www.praxis-flintrop-krause.de DentiCheck Mein Zahnarzt - Dr. Z! uch Regelleistungen zum Nulltarif, auch Zahnersatz mit 4 Jahren Garantie!! Patientenmeinungen gehen online Dr. Z Prinzip 0% 10 Zahnersatz. 0% 0 Z ahlung Zuz Privatleistungen eindeutig günstig,, z.B. Implantate, Vollkeramik, Bleaching Auch alle Leistungen der modernen Zahnheilkunde, u.a. Prophylaxe, Parodontologie, Prothetik und Zahnästhetik. FOTO: ALAN BAILEY 0201-616 18 19 Zähne gut, alles gut! Dr. Z Zahnmed. Zentrum Essen Am Porscheplatz 3-5, 45127 Essen essen.doktor-z.net zer fiziert nach ISO 9001:2008 Ich vertraue meiner Zahnprax is in Holsterhausen! Ihre Zahnpraxis für die ganze Familie Prophylaxe Wurzelkanalbehandlung Parodontologie Kinderzahnheilkunde Zahnärztliche Chirurgie Prothetik Ihre Zahnpraxis Julijana Temelkoska Küntzelstraße 36 45147 Essen Telefon 02 01.78 76 27 www.ihre-zahnpraxis.de T103_12 • Freitag, 27. März 2015 Bei Karies muss immer gebohrt werden. „Stimmt nicht. Immer mehr Zahnärzte empfehlen vor allem Angstpatienten und Kindern die Infiltrationsmethode als sanfte Alternative zum Bohrer. Hierbei wird die kariöse Stelle mit einem Ätzgel aufgeraut, dann mit einem farblosen Kunststoffgel aufgefüllt und versiegelt. Geeignet ist dieses Verfahren jedoch nur bei leichter Karies.“ Nach dem Essen sollte man sich unbedingt sofort die Zähne putzen. „Davon ist strikt abzuraten. Vor allem nach dem Verzehr säurehaltiger Lebensmittel wie Obst und Limonaden besser 30 Minuten warten. Dann hat der Speichel den Zahnschmelz wieder mit einer Schutzschicht überzogen, und er wird beim Putzen nicht angegriffen.“ verkalkungen und Herzinfarkte verursachen. Deshalb ist eine regelmäßige Pflege so wichtig.“ Regelmäßiges Zähneputzen schützt perfekt. „Keineswegs. Mit einer Zahnbürste reinige ich nur etwa drei Viertel der Zahnoberfläche. In die Zahnzwischenräume, wo oft Karies entsteht, gelange ich mit der Zahnbürste gar nicht. Deshalb ist Zahnseide unverzichtbar. Und das nicht nur abends vor dem Schlafengehen, sondern am besten nach jeder Mahlzeit.“ Zähneknirschen ist eine Bagatelle. „Auf die Zähne und Kiefergelenke wirken bei diesem Vorgang Kräfte ein, die das Zehnfache des normalen Kaudrucks erreichen können – über 100 Kilogramm pro Quadratzentimeter. Dieser enorme Druck schadet den Zähnen. Entzündungen der Kiefergelenke, Kopf- oder Nackenschmerzen sind mögliche Folgen. Kunststoffschienen, die nachts getragen werden, können hier helfen.“ Es geht nicht ohne unangenehmen Löffelabdruck. „Falsch, in vielen Fällen kann der klassische Löffelabdruck, auf den viele Patienten mit Würgereizen reagieren, durch neuartige Oralscanner ersetzt werden: In wenigen Minuten liefern sie digitale Aufnahmen von den betroffenen Zähnen. Bei Implantaten oder Teilprothesen geht es nach wie vor leider nicht ganz ohne den klassischen Abdruck.“ Schöne weiße Zähne bekommt man durch Spezialzahncremes. „Mit speziellen Zahncremes lassen sich Flecken von Kaffee oder Tee zwar oberflächlich entfernen, der Farbton kann aber nicht verändert werden. Grundsätzlich ist Vorsicht geboten: Haben die Pasten einen RDA-Wert (dieser gibt die Abrasionsstärke an) von über 100, so wirken sie wie Schleifpapier. Nur ein professionelles Bleaching macht Zähne mit Sicherheit weißer – zumindest für einige Jahre.“ Ein Apfel ersetzt das Zähneputzen. „Stimmt nicht. Äpfel sind zwar wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts und der Mineralstoffe gesund. Aber bei der Zahnreinigung wirken sie allenfalls oberflächlich.“ Karies ist vererbbar. „Falsch. Karies ist nicht genetisch bedingt, sondern eine Infektionskrankheit. Deshalb sollten Eltern niemals den Löffel ihres Babys ablecken und ihre Zähne gründlich reinigen. Das schützt den Nachwuchs vor Ansteckung – und verhindert eine frühzeitige Karieserkrankung der nächsten Generation.“ T103_13 • Freitag, 27. März 2015 Gesund & fit// 13 Alles rund um Ihre FOTO: ACCORD Augengesundheit Sehschwäche, Grauer und Grüner Star – Augen sind anfällig für zahlreiche Krankheiten. Doch gegen jede gibt es spezielle Hilfen. Die besten Tipps für gesunde Augen. Grauer Star Der Begriff „grauer Star“ (Katarakt) umschreibt die Eintrübung der Augenlinse. Betroffene sehen ihre Umwelt nur noch unscharf, wie durch einen Schleier. Neben Nachtblindheit und erhöhter Blendempfindlichkeit im Hellen kann das Sehen von Doppelbildern Probleme bereiten. Weltweit gilt die Katarakt als der häufigste Erblindungsgrund. Am häufigsten trübt sich die Linse altersbedingt bei über 60-Jährigen (Altersstar). Bei Kindern kann der graue Star angeboren sein. Als einzig wirksame Therapie steht der Austausch der getrübten Linse gegen eine KunststoffIntraokularlinse zur Verfügung. Der Eingriff kann ambulant erfolgen. Grüner Star Der Begriff „grüner Star“ (Glaukom) fasst eine Reihe von Augenerkrankungen zusammen, bei denen der Sehnerv geschädigt wird, was letztlich zum Erblinden führt. Das Glaukom ist weltweit eine der häufigsten Ursachen für Erblindung. In Deutschland geht der Berufsverband der Augenärzte davon aus, dass etwa eine Million Menschen, vorwiegend ab dem 40. Lebensjahr, am Glaukom erkrankt sind. Das Glaukom ist besonders heimtückisch: Ein Glaukom verläuft zunächst frei von Krankheitsanzeichen. Erst im Spätstadium, wenn der Sehnerv bereits irreparabel geschädigt ist, bemerken die Patienten blinde Flecken und Gesichtsfeldausfälle. Anfangs noch auf den Randbereich beschränkt, münden sie später in einen charakteristischen Tunnelblick. Die Behandlung eines Glaukoms zielt darauf ab, den Druck auf den Sehnerv zu verringern sowie den Abfluss des Kammerwassers zu verbessern. Im Vordergrund steht die Behandlung mit den Augeninnendruck senkenden Augentropfen. Tabletten oder Spritzen zur Drucksenkung werden nur bei relativ hohen Druckwerten und ungenügender Wirkung von Augentropfen angesetzt. Eventuell ist eine Operation oder Laserbehandlung notwendig. Mit verschiedenen Operationsverfahren wird dabei ein künstlicher Ausfluss für das Augenwasser geschaffen. Kurz- und Weitsichtigkeit Kurzsichtigkeit liegt vor, wenn der Augapfel im Verhältnis zu seiner Brechkraft zu lang ist. Lichtstrahlen von weiter entfernten Objekten vereinigen sich dann bereits vor der Netzhaut, sodass kein scharfes Bild entsteht. Bei der Weitsichtigkeit ist es andersherum: Der Augapfel ist zu kurz, ein scharfes Bild eines nahen Objekts würde erst hinter der Netzhaut entstehen. Beide Formen der Fehlsichtigkeit können einfach und zuverlässig durch eine Brille oder Kontaktlinsen ausgeglichen werden. Beide können auch mithilfe von Lasertechnologie behandelt werden (LASIK: Laser in situ Keratomileusis, LTK: Laserthermokeratoplastik), allerdings gilt hierbei der Erfolg der Behandlung von Weitsichtigkeit als weniger sicher als bei Kurzsichtigkeit. Alle operativen Verfahren sind mit Risiken behaftet und garantieren auch bei gutem Verlauf nicht, dass nach dem Eingriff keine Brille mehr benötigt wird. Von wenigen Fällen abgesehen, müssen Patienten die Kosten der Operation selbst tragen. Diese können zwischen 500 und 2.000 Euro pro Auge betragen. Altersbedingte Makuladegeneration Bei der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) handelt es sich um eine degenerative Erkrankung, die das funktionelle Netzhautzentrum, die sogenannte Macula lutea (gelber Fleck), und damit den Bereich des schärfsten Sehens betrifft. Verschwommenes Sehen und Verzerrung von Objekten und Linien sind Symptome, die sich schleichend entwickeln. Zudem ist in der Mehrzahl der Fälle zunächst nur ein Auge betroffen, und die reduzierte Sehkraft wird mit dem gesunden Auge ausgeglichen. Der Verlust an Sehkraft kann zumindest teilweise mithilfe von Sehhilfen ausgeglichen werden. Durch eine Behandlung mit Antioxidantien (Vitamin C und E, Karotinoide) und Zink kann das Voranschreiten der trockenen Form von AMD verzögert werden. Unter die Netzhaut einwachsende Blutgefäße bei der feuchten AMD können mithilfe einer Lasertherapie verödet werden. Allerdings kommt es nach dieser Behandlung häufig zu Rückfällen. Bei der feuchten AMD sind eine Reihe operativer Verfahren möglich, bei denen unter die Netzhaut eingewachsene Blutgefäße entfernt werden und die Makula in ein nicht erkranktes Areal der Netzhaut verlegt wird. Allerdings ist die Wirksamkeit dieser Verfahren ebenso wie die der Strahlentherapie und Wärmebehandlung teilweise nur unzureichend belegt. Große Höraktion bei BURG.hörsysteme Essen hört besser! Testen Sie jetzt bei unserer Höraktion kostenlos die neuesten Hörsysteme der aktuellen Kollektion von Audio Service. Egal ob Im-Ohr-, Hinter-dem-Ohr- oder RIC-Hörsystem – die neuen Hörsysteme werden Ihr Leben bereichern. Welches Hörsystem am besten zu Ihnen passt, hängt von Ihren individuellen Lebensgewohnheiten, der Art Ihres Hörverlustes und Ihren persönlichen Ansprüchen an das Hörsystem ab. Kommen Sie einfach vorbei und lassen Sie sich begeistern. Wir freuen uns auf Sie. BURG.hörsysteme Alte Hauptstr. 30 45289 Essen Tel. 0201 - 36 44 00 00 info@burghörsysteme.de www.BURGhörsysteme.de »Ich schenke Menschen eine neue Freiheit.« Dr. med. Orlin Velinov ist bei Smile Eyes Spezialist für Augenlaserbehandlungen, die ein Leben ohne Brille möglich machen. Mit Smile Eyes Sehen neu erleben Ein Leben frei von den Einschränkungen, die Brille oder Kontaktlinsen mit sich bringen. Smile Eyes kann Ihnen diesen Wunsch erfüllen. Wir bieten unseren Patienten, als einer der wenigen Spezialisten in Deutschland, das gesamte Spektrum der refraktiven Laser- und Linsenchirurgie. Informationen und Termine für die nächsten Infoabende finden Sie unter: www.smileeyes.de/essen Lindenallee 6, 7. OG 45127 Essen Tel.: (02 01) 29 81 00 Damit Sie auch im Notfall alles hören und sehen. 14// Gesund & fit in Essen T103_14 • Freitag, 27. März 2015 Augenoptik | Hörsysteme | Pädakustik | Cochlear Implant Centrum Bochumer Str. 40 | 45276 Essen Nockwinkel 99 | 45277 Essen www.bagus-gmbh.de Mitten im Leben: Hörsysteme können im fortgeschrittenen Alter dabei helfen, nicht nur alles zu hören, sondern es auch noch gut zu verstehen. FOTO: FGH Mittendrin statt nur dabei „Gutes Hören ist unverzichtbar. Aber es sollte nicht unbezahlbar sein.“ Christian Christl Pianist aus Essen-Stadtwald Kunde seit 2014 Alles hören und nichts dafür zahlen? Kein Problem mit Hörsysteme Wessling! Denn in unseren 10 Filialen in ganz Essen bieten wir Ihnen nicht nur Hörgeräte, die man nicht sieht. Sondern auch solche, die nichts kosten. Top-Kassengeräte, bei denen Sie keinen Cent dazu bezahlen müssen. Überzeugen Sie sich selbst. Und lassen Sie sich von einem unserer 16 Hörakustiker-Meister unverbindlich beraten. Wir freuen uns auf Sie! Rüttenscheider Str. 58-60 45130 Essen Tel. 0201 776650 E-Mail: ruettenscheid@ die-akustiker.de 10 x für Sie in Essen: Rüttenscheid, Steele, Kettwig, Zentrum, Katernberg, Borbeck, Heisingen, Huttrop, Holsterhausen, Stadtwald Individuell angepasst können moderne Hörsysteme die Lebensqualität deutlich erhöhen I n Deutschland leben nach Angaben des Statistischen Bundesamtes heute fast 26 Millionen Menschen, die älter als 59 Jahre sind. Vor zehn Jahren waren es noch knapp 19 Millionen. Parallel dazu wächst der Bedarf an qualifizierten Gesundheitsleistungen im Bereich der Hörgeräteakustik. Denn mit zunehmendem Alter treten vermehrt Hörminderungen durch den natürlichen Verschleiß im Innenohr auf. Da der Übergang vom guten Hören zur Hörminderung fließend verläuft und anfangs kaum bemerkt wird, verweisen die Hörexperten der Fördergemeinschaft Gutes Hören auf die regelmäßigen Hörtests beim Hörgeräteakustiker. Sie stellen zusammen mit der begleitenden fachkundigen Beratung die beste Vorsorge für den nachhaltigen Erhalt des Hörvermögens und der zwischenmenschlichen Kommunikation dar. Der Weg zum guten Hören ist dabei heute so einfach und problemlos wie nie zuvor: Am Anfang steht der kostenlose Hörtest. Der Hörgeräteakustiker bestimmt die Kenndaten des Gehörs und erstellt ein Ton- und Sprachaudiogramm. Liegen Hörminderungen vor, werden unter Berücksichti- gung der persönlichen Lebensgewohnheiten das Hörprofil und der individuelle Bedarf festgestellt. Daraufhin wählt der Hörgeräteakustiker aus dem vielfältigen Marktangebot die geeigneten Hörsysteme aus und konfiguriert sie nach den persönlichen audiometrischen Daten. Im Rahmen dieser qualifizierten Anpassung können auch verschiedene Hörgeräte verglichen werden. Die modernen Hörsysteme sind heute Hochleistungsgeräte mit einer Vielzahl von Funktionen, die auf unterschiedlichste Hörsituationen zugeschnitten sind. Sie ermöglichen es dem Träger, sowohl in lauter als auch in leiser Umgebung, drinnen und draußen zu hören und zu verstehen. Viele Hörsystem-Modelle verfügen über zusätzliche Eigenschaften, die den Hörkomfort erhöhen, teilweise verbinden sie sich mit Fernseher, Telefon und Handy und lassen sich durch ein Smartphone steuern. Gut beraten ist dabei, wer sich bei seinem Hörgeräteakustiker umfassend informiert, um die persönlich bestmögliche Hörlösung zu finden. Bei der Wahl für das eine oder andere Modell spielen das persönliche Hör- und Tragegefühl sowie der Preis die entscheidend Roll. Gut zu wissen: Seit über einem Jahr zahlen die gesetzlichen Krankenkassen deutlich erhöhte Festbeträge. Dadurch gibt es für GKV-Versicherte mehr Technik auch ohne Zuzahlungen, und die Eigenanteile für mehr Komfort sind entsprechend günstiger geworden. Nach Auswahl der am besten geeigneten Geräte werden dann in zeitlichen Abständen die Hörfortschritte ausgewertet und die Einstellungen weiter optimiert. Das ist besonders bei einer längeren Hörentwöhnung wichtig. Bei Bedarf nimmt der Hörexperte außerdem einen Abdruck der Gehörgänge, um die Ohrpassstücke bzw. die Schalen für Im-Ohr-Geräte anzufertigen. Die perfekte Passform des Ohrpassstücks sorgt für optimale Schallübertragung und bestmöglichen Tragekomfort. Zum vielseitigen Leistungsspektrum der Hörgeräteakustiker gehört grundsätzlich die umfassende Nachbetreuung. Dazu zählen Serviceleistungen wie die Reinigung der Hörgeräte, Schallschlauchwechsel, Nachbearbeitung oder Erneuerung der Otoplastik, das Nachjustieren der Geräte sowie Beratung in Hörtaktik und Hörtraining. Gesund & fit// 15 T103_15 • Freitag, 27. März 2015 Welche Matratze hilft bei Rückenschmerzen? U Lösungen auf dem Weg zur richtigen Matratze m es klar auszusprechen: Es gibt keine speziellen orthopädischen Matratzen. Das wird vielleicht einige Menschen verwundern, aber eine Werbeaussage über ein Matratzenmodell wie „orthopädische Matratze“ kann es in der Form nicht geben. Jeder Mensch sollte auf einer für ihn orthopädisch bzw. ergonomisch richtigen Matratze liegen und schlafen. Natürlich kommt sofort die Frage auf: „Welche Matratze ist für mich die richtige?“ Und das ist der entscheidende Punkt: „für mich.“ Eine Matratze ist immer individuell zu sehen und muss auf den jeweiligen Schläfer abgestimmt sein. Hierzu gibt es bundesweit viele Schlafberater, die professionell beraten und helfen, die richtige Matratze für den Kunden zu finden. Jede Matratze sollte die ergonomischen Grunddinge erfüllen. Hier geht es um ausreichende Stützfunktion, gepaart mit optimaler Druckentlastung. Und genau das sind die Schlüsselwörter für eine gute Matratze: druckentlastend und stützend. Jeder Mensch ist anders. Durch unterschiedliche Körperformen im Bereich der Schulterbreite, Beckenbreite, Lordosetiefe und viele Faktoren mehr muss der Schlafberater für den Kunden die individuell passende Matratze finden. Hier spielt auch das Material nur eine untergeordnete Rolle, ob Kaltschaum, Taschenfederkern, Gel oder Viscoschaum – der Kunde muss sich wohlfühlen, und die perfekte Mischung aus Unterstützung und Druckentlastung muss gegeben sein. Um es zu verdeutlichen, möchten wir ein Beispiel bringen: Klaus und Dieter haben leicht unterschiedliche Körperformen. Klaus schläft hervorragend auf einer TEMPUR-Matratze „Cloud 21“. Diese Matratze ist für ihn die optimale Mischung aus Druckentlastung und Stützfunktion. Klaus erzählt Dieter, wie toll diese TEMPUR-Matratze ist. Seit er diese Matratze habe, habe er keine Rückenschmerzen mehr. Dieter kauft sich die Matratze auch und bekommt nach kürzester Zeit heftige Rückenschmerzen. Warum? Er braucht aufgrund der anderen Körperform auch eine andere Matratze. Für ihn ist die perfekte orthopädische Matratze die Taschenfederkernmatratze „Boston“ aus dem Hause Röwa. Jetzt könnte die Kette fortgeführt werden, dass Inge auf der „Boston“ Rückenschmerzen bekommt, aber auf einer „Empereur“ von Velda perfekt liegt. Auf der „Empereur“ kann aber Ursula nicht schlafen, weil diese Matratze FOTO: OLENA ZASKOCHENKO Siemens Hörsysteme: Testhörer gesucht! Werden Sie einer von 500 Testhörern bei den HÖREX Meisterfachbetrieben. Richtwirkung Plus für präzises Hören im Störlärm Automatische Ausrichtung auf den Gesprächspartner D Neue Hörqualität erleben Sie haben die Gelegenheit, eine neue Welt der Hörqualität zu erleben: mit Siemens Pure binax. Diese Hörgeräte sind mit einer neu entwickelten Technologie ausgestattet, die das rechte und linke Hörgerät drahtlos zu einer Einheit verbindet. Durch den Austausch von Audiodaten werden Unterhaltungen wesentlich leichter hörbar – insbesondere in lauten und herausfordernden Hörsituationen wie auf einer Geburtstagsfeier. Jetzt Kontakt aufnehmen! Sie möchten Testhörer werden und das neue Pure binax von Siemens kostenlos und unverbindlich Probe tragen? Dann nehmen Sie bis zum 08.05.2015 Kontakt mit uns auf! Qualitätshörsysteme Informationen rund um das Testhören erhalten Sie unter www.siemens.de/hoerex oder nachfolgender Telefonnummer: Pure binax ist beeindruckend klein und gleichzeitig hervorragend ausgestattet. ie HörExperten der HÖREX Hör-Akustik eG suchen ab sofort 500 Testhörer. Nehmen Sie teil und prüfen Sie die Qualität der neuesten Technologie von Siemens Hörsystemen – kostenlos und unverbindlich! für sie einen zu festen Schulterbereich hat. Sie hat eine Metzeler „Delight“ und fühlt sich wohl. Auf der Metzeler „Delight“ kann aber ihr Mann nicht schlafen, weil … Für jeden gibt es die richtige Matratze, die die individuellen orthopädischen Anforderungen erfüllt, aber es muss nicht sein, dass diese Matratze auch für andere geeignet ist. Wer eine Matratze sucht, um Rückenschmerzen zukünftig zu minimieren oder sogar zu beseitigen, sollte einen Termin mit einem guten Schlafberater vereinbaren. 02 01 / 22 77 33 Coupon Einfach untenstehenden Coupon ausfüllen, auschneiden und an Hörsysteme Biermann GmbH, Kastanienallee 106, Hochentwickelte Funktionen Pure binax testen – gratis 45127 Essen in einem Kuvert senden – wir melden uns Hochentwickelte Funktionen wie Richtwirkung Plus sorgen dafür, dass sich die Hörgeräte selbständig nach vorne auf den Gesprächspartner ausrichten. Nebengeräusche von der Seite und von hinten werden stark reduziert, störende Gespräche aus der Umgebung effektiv abgedämpft. Pure binax bietet eine Vielzahl weiterer herausragender Vorteile. Es arbeitet vollautomatisch, zeichnet sich durch besonders angenehmen Klang und seine kleine Bauform aus. Testen Sie jetzt bei uns das neue Pure binax – völlig kostenlos und unverbindlich! bei Ihnen. zur Vereinbarung eines Termins telefonisch oder schriftlich Ich möchte Testhörer werden und bitte um Kontaktaufnahme per Post oder Rückruf oder E-Mail (Entsprechen- des bitte ankreuzen und jeweilige Rubrik ausfüllen). Hörsysteme Biermann Name, Vorname GmbH Per Smartphone bedienen Markus Biermann Hörgeräte-Akustiker-Meister Smartphones gehören zunehmend zum modernen Leben. Auch Hörgeräteträger profitieren davon: Pure binax kann z.B. per App diskret fernbedient werden. Kastanienallee 106 45127 Essen Tel. 02 01 / 22 77 33 PLZ, Ort Straße, Nr. Telefon-Nr. oder E-Mail Diese Daten werden ausschließlich zur Vereinbarung eines Termins bei uns verwendet. Wald-Feriendorf Eversum 16// Gesund & fit in Essen T103_16 • Freitag, 27. März 2015 Wochenendhäuser aus 2. Hand 27–100 m² zum Teil komplett eingerichtet. www.waldferiendorf-eversum.de Voll erschlossenes Pachtgrundstück 150-350 m². Info Mo.−Fr. 8.30−15.00 Uhr Apps erleichtern Menschen mit Behinderung den Alltag. FOTO: MICHAELJUNG Tel. 0 25 95/96 16 37 Besichtigung auch am Wochenende n. Vereinbarung 59399 Olfen Eversumer Str. 77 de Ch ver D r Z ef Kr Krsic Uie uz arzan an he nf DE ah t, ke ke ru al V lun Zwnz nhng lbeK-U g s eibusa au mi din nf ch et tzv saut in gteallon tzimer fe teg r ab msic nth rie 4,5 er huer alt?rte 0 E ndun r uro Erg im lass Mo na t! www.waldferiendorf-eversum.de Doppelte Absicherung DEVK Unfall-/Krankenversicherung DEVK Geschäftsstelle DEVK Geschäftsstelle Franz Brandt Franz Brandt Bochumer Str. 9-11 Bochumer 45276 Essen Str. 9-11 Telefon: Essen 0201-510071 45276 franz-brandt.devk.de Telefon: 0201-510071 franz-brandt.devk.de Mobil trotz Behinderung: die besten Apps fürs Smartphone Körperlich beeinträchtigte Menschen stehen oft vor besonderen Herausforderungen, wenn sie sich außerhalb ihrer vertrauten Gegend aufhalten. Mit diesen Apps fürs Smartphone fallen Ausflüge und Reisen leichter. Wheelmap Wer mit dem Rollstuhl außerhalb des eigenen Viertels unterwegs ist, sollte diese App auf dem Smartphone haben. Wheelmap weist überall den Weg zu rollstuhlgerechten Restaurants, Bahnhöfen, Geldautomaten und vielen anderen Orten. (Android, iPhone, kostenlos) JETZT STARTEN UND 50% SPAREN! * *Die ersten 4 Monate bei Anmeldung bis zum 5. April 2015 HealthCity Essen City JETZT ANRUFEN UND KOSTENLOSES PROBETRAINING VEREINBAREN! Markt 5-7 I am Kennedyplatz 45127 Essen Tel. 0201/878094-0 [email protected] HealthCity Essen-Rüttenscheid fitness&mehr / healthcity.de Find us on Facebook Girardetstr. 2-38 45131 Essen Tel. 0201-8 77 74 40 [email protected] AriadneGPS Blinden und sehbehinderten Menschen ermöglicht AriadneGPS die Navigation in unbekannten Gegenden. Weg- und Standortbeschreibungen werden hierfür besonders detailliert mittels Sprache ausgegeben. Voraussetzung fürs Funktionieren ist allerdings eine laufende GPS- und Internetverbindung. (iPhone, 5,49 Euro) RehaScout Tankassistent Endlich Abhilfe an der Tankstelle: Körperlich beeinträchtigte Autofahrer finden mithilfe der App Tankstellen, die einen Service für Behinderte anbieten. Über die App kann auch der Tankwart informiert werden, sodass er zum Fahrzeug kommt, ohne dass er erst herbeigewunken und -gerufen werden muss. (iPhone, kostenlos) VerbaVoice Hilfe für Hörgeschädigte: VerbaVoice nimmt die Sprache des Gesprächspartners auf und übermittelt sie an einen Dolmetscher, der sie in Text oder Gebärdensprache umsetzt. Mit dem muss man vorher allerdings einen Termin ausmachen. Die App ist kostenlos, der Service allerdings nicht. (Android, iPhone, kostenlos) BlindSquare Welches ist das beliebteste Café innerhalb von 200 Metern? Wo ist die Post oder die Bibliothek? BlindSquare führt sehbehinderte Menschen durch fremde Gegenden und nutzt dabei den ausgezeichneten Emp- fehlungsdienst FourSquare. Dabei erkennt BlindSquare, welche Informationen relevant sind, und liest diese dann vor. (iPhone, 29,99 Euro) TalkBack & BrailleBack Zwei kostenlose Apps unterstützen blinde Menschen bei der Bedienung ihres Android-Smartphones: TalkBack erweitert die Sprachausgabe des Telefons, BrailleBack erlaubt es sogar, ein über Bluetooth verbundenes Gerät zur Ausgabe von Blindenschrift zu benutzen. Auf vielen Android-Handys sind die beiden Apps bereits vorinstalliert, sie können aber auch kostenfrei aus dem Play Store bezogen werden. (Android, kostenlos) FOTO: AMELAXA Gesund & fit// 17 T103_17 • Freitag, 27. März 2015 Neurologe Dr. med. Horst Gerhard ist einer der wissenschaftlichen Leiter der „Patientenhochschule Essen“. FOTO: KATHOLISCHES KLINIKUM ESSEN Studienfach: Mündiger Patient Auf Augenhöhe mit Ärzten reden: Patientenhochschule am Katholischen Klinikum Essen schult interessierte Laien. D eutschlands erste Patientenhochschule rief – und 250 Menschen kamen. Schon vor dem Start Mitte Januar meldete die neue Bildungseinrichtung am Katholischen Klinikum Essen ein volles Haus. Fleißig gebüffelt wird die nächsten zwei Jahre lang in dem kostenlosen Zertifikatskurs „Mündiger Patient“. Er dauert vier Semester und wurde in Zusammenarbeit mit der privaten Steinbeis-Universität in Kupferdreh entwickelt. Themen sind Gesundheit und Krankheit, aber auch Lernen und Zufriedenheit im Alter. Das Bildungsprogramm hat das Ziel, interessierte Laien zu befähigen, mit Ärzten, Therapeuten oder Krankenkassen auf Augenhöhe über Medizin sprechen zu können. Die wissenschaftliche Leitung der Patientenhochschule haben Prof. Dr. Herbert Hockauf, Leiter des Steinbeis-TransferInstituts, der Neurologe Privatdozent Dr. Horst Gerhard und der Chirurg Privatdozent Dr. Olaf Guckelberger. Wissensdurst stillen Die Idee der Patientenhochschule stammt aus den USA. Bereits in den 1990er Jahren gründeten sich dort Mini Me- dical Schools, um der breiten Bevölkerung Gesundheitsbildung zu ermöglichen. Das Katholische Klinikum Essen hat sich die Aufgabe gestellt, das Konzept aus den USA auf Deutschland zu übertragen. Oliver Gondolatsch, Initiator der Bildungsinitiative in Essen: „Wir möchten direkt auf die Bevölkerung zugehen und den Wissensdurst der Menschen bei medizinischen Fragestellungen stillen.“ Im Lehrplan finden sich in den kommenden Monaten neben Schwerpunkten zur Inneren Medizin und Intensivmedizin auch Fachvorträge von der Allgemeinchirurgie bis zur Seit 1982 Unfallchirurgie. Kurse zum Lob- und Beschwerdemanagement sowie Trainings zur Abrechnung und zum Qualitätsmanagement runden das Curriculum ab. Wie Studenten behandelt Obwohl das Bildungsprogramm ein kostenloses Angebot des Katholischen Klinikums Essen und der Steinbeis-Hochschule Kupferdreh ist, werden alle Teilnehmer wie Studenten behandelt. Zur Teilnahme an den Vorträgen und Kursen berechtigt nach der Anmeldung und Immatrikulation ein Studienausweis, der nach Stauderstr. 83-85 45326 Essen www.lipskiundschmidt.de [email protected] (0201) 835 Sonntag, 29.3. 13-18 Uhr verkaufsoffen! 99 0 • Ambulante Pflege • Intensivpflege • Individualbetreuung • Beratung • Haushalts-/Familienhilfe • Tagespflege • Vermittlung weiterer Dienste jedem absolvierten Vortrag abgestempelt und vom Referenten unterschrieben wird. Wer alle Pflichtveranstaltungen besucht und 15 Stempel eingesammelt hat, darf zur Prüfung für das Zertifikat „Mündiger Patient“ antreten. Das Examen besteht aus einem schriftlichen Test und kann im schnellsten Fall nach einem Jahr, spätestens innerhalb von vier Semestern, also zwei Jahren, absolviert werden. // Weitere Informationen und Anmeldemöglichkeiten www.gesundinessen.de/ patientenhochschule Telefon: 0201 – 64 00 10 21 18 // Gesund & fit in Essen T103_18 • Freitag, 27. März 2015 Integrative Onkologie: An den Kliniken Essen-Mitte bekämpfen Schulmediziner und Naturheilkundler den Krebs gemeinsam. Mehr Lebensqualität trotz Krankheit Pionier der Integrativen Onkologie: Prof. Dr. Gustav Dobos ist Direktor der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin sowie Inhaber des gleichnamigen Lehrstuhls an der Universität Duisburg-Essen. FOTO: FUNKE FOTO SERVICES / ULRICH VON BORN F ast jede Minute erfährt in Deutschland ein Mensch, dass ein bösartiger Tumor in seinem Körper wächst. Wenn Betroffene die Diagnose erhalten, ist ihr Leben nicht mehr wie zuvor. Die meisten von ihnen haben Angst, dass ihnen nur noch wenig Zeit bleibt und noch weniger Lebensqualität. Die Kliniken Essen-Mitte haben deshalb eine Allianz gegen die tödliche Bedrohung geschmiedet: Seit 2010 arbeiten hier onkologisch und internistisch ausgebildete Ärzte mit naturheilkundlich ausgebildeten Medizinern eng zusammen. Den Impuls gab Prof. Dr. Gustav Dobos, Direktor der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin und Inhaber des gleichnamigen Lehrstuhls an der Universität DuisburgEssen. „Das Konzept nutzt alle Errungenschaften der klassischen Krebsmedizin und sprengt gleichzeitig die Strukturen der herkömmlichen Onkologie“, sagt Prof. Dobos über die Integrative Onkologie in Essen. Das Konzept umfasse mehrere Dimensionen gleichzeitig – neben der Krebszelle den ganzen Körper, neben der Psyche auch den Geist, neben der stofflichen Seite des Menschen auch seine energetischen Ebenen. Was kann ich selbst tun? „Naturheilkundliche Verfahren bieten dem Patienten zudem die Möglichkeit, selbst aktiv zu werden“, sagt die Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Anna Elisabeth Paul, Projektleiterin der Integrativen Onkologie. Der Betroffene bekomme die Chance, den Belastungen der Krankheit be- wusst entgegenzutreten, statt ihnen hilflos ausgeliefert zu sein. Dr. Paul: „Der Mensch muss ganzheitlich behandelt werden.“ Deshalb verstehe sich die naturheilkundlich ausgerichtete Onkologie nicht als Alternative, sondern als Ergänzung zu bewährten Verfahren der Schulmedizin. Der Patient bekommt alle für ihn sinnvollen Therapien der konventionellen Onkologie (z. B. Operation, Bestrahlung, Chemotherapie), die um sinnvolle Therapien einer wissenschaftlich begründeten Komplementärmedizin (Pflanzentherapie, Akupunktur, Hydrotherapie) und der Ordnungstherapie/ Mind-Body-Medizin (Entspannung, Gesundheitsförderung, Umgang mit Angst und Stress) ergänzt werden. Mut zum gesunden Leben Auf diese Weise entsteht ein individuelles Gesamtbehandlungskonzept, das die Nebenwirkungen der onkologischen Behandlung lindert, die Lebensqualität verbessert und die Betroffenen anregt, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, so Dr. Paul. Um das neue Konzept in einer großen Klinik mit komplexen Organisationsstrukturen und unterschiedlichen Fachbereichen umzusetzen, war von Anfang an viel Aufbau- und Überzeugungsarbeit nötig. Die Klinik für Naturheilkunde kooperiert mit dem Brustzentrum, der Abteilung für Gynäkologie und der Abteilung für Internistische Onkologie/ Hämatologie mit Palliativzentrum. Internationales Niveau 2011 wurde die Qualität der Integrativen Onkologie an den Kliniken Essen-Mitte mit onkologischen Einrichtungen weltweit verglichen. KEM-Geschäftsführer Horst Defren: „Es gibt zwei Einrichtungen weltweit, die bei der Integrativen Onkologie auf einer Ebene sind – die Kliniken EssenMitte und das MD Anderson Cancer Center in den USA. Dabei handelt es sich um eine der drei führenden onkologischen Einrichtungen in den USA – daran lassen wir uns gern messen.“ BUCHTIPP Prof. Dr. Gustav Dobos, Dr. Sherko Kümmel, „Gemeinsam gegen Krebs. Naturheilkunde und Onkologie – Zwei Ärzte für eine menschliche Medizin“, 2011, Zabert Sandmann, 24,95 Euro Gesund & fit// 19 T103_19 • Freitag, 27. März 2015 SPITZENMEDIZIN VOR ORT. KRANKENHÄUSER IN ESSEN: DIE WICHTIGSTEN TELEFONNUMMERN Polizei Tel. 110 (Notruf) Notarzt Tel. 112 (Notruf) Alfried Krupp Krankenhaus Feuerwehr Tel. 112 (Notruf) Rüttenscheid, Alfried-Krupp-Str. 21 Tel.: 0201 / 434-1 THW Tel.: 0171 / 9759 431 Wasserrettung / DLRG (Baldeneysee) Tel.: 0201 / 46 04 73 März bis November Sa. 10–18 Uhr, So. + Feiertage 9–18 Uhr Steele, Hellweg 100 Tel.: 0201 / 80 50 www.krupp-krankenhaus.de Vergiftungsinformation Giftnotrufzentrale Tel.: 0228 / 19 240 Elisabeth-Krankenhaus Klara-Kopp-Weg 1 Tel.: 0201 / 897-0 www.elisabeth-essen.de Fachklinik Rhein-Ruhr Auf der Rötsch 2 Tel.: 02054 / 88-0 www.mediclin.de/rhein-ruhr Ruhrlandklinik Lungenklinik Tüschener Weg 40 Tel.: 0201 / 433-01 www.ruhrlandklinik.de Kliniken Essen-Mitte Ev. Huyssens-Stiftung Henricistraße 92 Knappschafts-Krankenhaus Am Deimelsberg 34 a Tel.: 0201 / 174-0 www.kliniken-essen-mitte.de Katholisches Klinikum Essen Marienhospital Altenessen Hospitalstraße 24 Das Universitäts-Klinikum Essen – hier aus der Luft gesehen – ist das größte an einem Standort zentrierte Universitätsklinikum des Ruhrgebiets. Es verfügt über 1.291 Planbetten und versorgt jährlich knapp 50.000 Patienten stationär, darüber hinaus rund 175.000 ambulant. BILD: FUNKE FOTO SERVICES / HANS BLOSSEY St. Josef Krankenhaus Essen-Werden Philippusstift Hülsmannstraße 17 St. Vincenz-Krankenhaus Von-Bergmann-Straße 2 Propsteistraße 2 Tel.: 0201 / 64 00 13 10 www.sankt-josef-werden.de www.kk-essen.de Tel.: 0201 / 840 80 Ev. Krankenhaus Essen-Werden Katholische Kliniken Ruhrhalbinsel Pattbergstraße 1–3 St. Josef-Krankenhaus Kupferdreh Heidbergweg 22–24 Tel.: 0201 / 408 90 www.evk-werden.de Seniorenzentrum St. Josef Heidbergweg 33 LVR-Klinikum Essen Tel.: 0201 / 45 50 Tel.: 0201 / 722 70 www.kkrh.de www.klinikum-essen.lvr.de Fachklinik Kamillushaus Klinik für Suchtkrankheiten Heidhauser Str. 273 Tel.: 0201 / 84 06-0 www.kamillushaus.de Virchowstraße 174 Universitätsklinikum Essen Hufelandstraße 55 Tel.: 0201 / 723-0 www.uk-essen.de Kassenärztlicher Notfalldienst Tel.: 116 117 oder Tel.: 01805 /044 100, täglich 19–7 Uhr, Mi. + Fr. 13–7 Uhr, Sa./So. + Feiertage, 7–7 Uhr Apotheken-Notdienst Tel.: 0800 / 00 22 833 Zahnärztlicher Notfalldienst Tel.: 01805 / 98 67 00, tägl. 18–8 Uhr, Mi. 13–8 Uhr DRK-Kreisverband Tel.: 0201 / 84 74-0 Pflegestützpunkt der Stadt Essen Tel: 0201 / 88 500 89 Aids-Hilfe 0201 / 1053 700 Kinderschutzbund – Beratung 0201 /20 20 12 Babyfenster 0800 / 010 22 10 Nach Ladenschluss ein wichtiger Service bei kleineren oder größeren Wehwehchen: der ApothekenNotdienst. WENN HUNGER NICHT DAS PROBLEM IST, IST ESSEN NICHT DIE LÖSUNG Mit den ScaleFriends-Wiegefreunden und Coach Annika Rainer zu Ihrem Wohlfühlgewicht! Neu bei uns: Infoveranstaltung am 13.04., 19.00 - 20.00 Uhr Rellinghauser-/ Ecke Fischerstr. Sie sind herzlich eingeladen. Für Infos schauen Sie einfach mal zu unseren Treffen kostenlos und unverbindlich rein - wir freuen uns auf Sie! ScaleFriends 3x in Essen E-City, Rellinghauser Str./Ecke Fischerstr., 45128 Essen, Di. 9 Uhr, Mi. 18 Uhr, Do., 8.30, 10.30, 12.30, 17 u. 19 Uhr E.-Heidhausen, Heidhauser Str. 60, 45239 Essen, Mi. 10.30 Uhr, Fr. 16.30 u. 18.30 Uhr, Sa. 10.30 Uhr E.-Überruhr, Hinseler Feld 66, 45277 Essen, Montag 18 u. 20 Uhr (im Pfarrheim St. Mariä Heimsuchung) Tel.: 01 73 / 9 62 50 31 • www.scalefriends-essen.de • [email protected] 20 // Gesund & fit in Essen T103_20 • Freitag, 27. März 2015 Kur vor Ort – mitten in der Stadt Die Grugapark-Therme lädt zum Entspannen und Wohlfühlen ein. Die Liegeplätze im Außenbereich versprechen Entspannung, Komfort und eine Auszeit vom Berufsalltag. Der große Ruheraum lädt mit seinen stilvollen Wellnessliegen zum Verweilen ein. FOTOS: FUNKE FOTO SERVICES / KERSTIN KOKOSKA E inmal für ein paar Stunden den Alltagsstress verjagen, Körper und Geist entspannen: Im grünen Herzen des Grugaparks finden etwa 80.000 Besucher im Jahr Wellness, Entspannung und Wohlfühlambiente. Die Grugapark-Therme zählt nach eigenen Angaben zu den größten Erholungszentren in Nordrhein-Westfalen – und dies mitten in der pulsierenden Metropole einer Großstadt, nur wenige Minuten von Arbeitsplatz oder der eigenen Wohnung entfernt. Sauna, Schwimmen oder sportliche Aktivitäten: Wonach dem gestressten Besucher gerade der Sinn steht, die Therme hat eine passende Lösung. Für ordentliche Schweißperlen sorgt die Saunalandschaft. Wer sich langsam ans Saunieren heranwagen möchte, der wählt die im Vergleich „kühle“ Sauna mit 65 Grad Celsius. Bei BioFarblicht mit Licht-Luft-Klang Therapie sei das, so Experten, die passende Wahl für Einsteiger. Zwischen SalzkristallLampen, die negative Ionen abgeben und so die Sauerstoffaufnahme erhöhen sollen, schwitzen die Besucher bei 75 Grad Celsius in der Rosenquarzsauna. Für Hitzeexperten oder alle, die gerne in die Ferne schweifen, bietet sich das orientalische JapanHaus an. Bei kuscheligen 95 Grad Celsius findet einmal in der Stunde ein MorgenduftAufguss statt. Romantik pur verspricht das Sternenhimmel-Dampfbad. Die mosaikgefliesten Bänke, Salz-Aufgüsse und der frische Minzeduft machen den Aufenthalt zu einem besonderen Erlebnis. Da Pausen zwischen den Saunagängen ganz wichtig sind, erwartet die Besucher vor dem Japan-Haus ein ansprechend gestalteter Garten. Zwischen Bambus, Felsen und Bachlauf fühlt sich der Besucher nicht nur ein we- nig wie in einer anderen Welt: Zudem versprechen Duschen eine kräftige Abkühlung, ein Becken lädt zum Abtauchen ein, und auf der Dachterrasse können Sonnenhungrige Energie tanken. Der Spa- und Wellnessbereich wird durch verschiedene Angebote an Massagen und Körperbehandlungen wie Peeling ergänzt. Wer bei aller Entspannung trotzdem aktiv sein möchte, für den hält die GrugaparkTherme ein vielfältiges Angebot von Aqua-Kursen im überdachten Schwimmbecken bis hin zu „Trockenübungen“ auf den über 50 Technogym-Geräten in dem Gruga-Sportclub bereit. Neben Muskelaufbau- und Konditionstraining stehen auch medizinisch-empfohlene Übungen im Fokus, und ein spezielles Fitnessangebot stärkt die Gesundheit und beugt körperlichen Beschwerden vor. Für die kleinen Erholungspausen zwi- schendurch bietet sich die Aqua-Bar an, dort komplettieren erfrischende Getränke und leichte Tagesgerichte den „Kur-Tag“ mitten in der Stadt. Neben dem regulären Angebot erwartet die Besucher regelmäßig ein abwechslungsreicher Veranstaltungs-Mix. Am Samstag, 25. April, findet zum Beispiel eine SaunaNacht statt. „Wir laden zu einer Zeitreise bis ein Uhr nachts ein und überraschen unsere Gäste mit speziellen Event-Aufgüssen“, so Geschäftsführer Karsten Peipe. Am Samstag, 16. Juni, heißt es dann „Ladies only“. Bei Prosecco und Wellnessaktionen öffnet sich der GesundheitsTempel nur für Frauen, die sich von Kopf bis Fuß verwöhnen lassen können. INFO Öffnungszeiten: GRUGAPARK-THERME: Mo.–Do. 9–22 Uhr Fr. + Sa. 9–23 Uhr So. + Feiertag 9–19 Uhr Montags ist Damentag. GRUGA-SPORTCLUB: Mo.–Do. 8.30–21 Uhr Fr. 8.30–22 Uhr Sa. 9–22 Uhr So. + Feiertags 9–18.30 Uhr Preise für die Grugapark-Therme: 2 Std. Aufenthalt: 14–16 € 3 Std. Aufenthalt: 16–18 € Tageskarte: 18–20 € 3 Std. Vormittagsangebot (Mo. bis Fr. 9–12 Uhr): 13 € zzgl. Leihgebühr für Bademäntel oder Saunatuch. Kontakt: Grugapark-Therme, Lührmannstraße 70 Tel: 0201/85610-0 www.grugaparktherme.de
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