PDF des Programms

Wohlbefinden – die Basis der Leistungsfähigkeit
Frauen und Männer sind eingeladen, bewusst auszuspannen und
abzuschalten , sich weiterzubilden und Stress abzubauen.
In diesem Bildungsurlaub wird ein breites Übungsspektrum für Körper,
Geist und Seele angeboten, um die Selbstfürsorge zu verbessern und die
körpereigenen Ressourcen zu erkennen und zu stärken. Verschiedene
Methoden zur Entspannung, Lockerung und Kräftigung werden zur
Vitalität und Entspannung beitragen und dienen als Anregungen für
den Alltag.
Durch ganzheitliche Körperübungen und leichte Bewegungssequenzen
wird der eigene Bewegungsfluss harmonisiert. Auch das Naturerleben
wird dazu beitragen, regenerative Kräfte zu wecken.
Diese „Auszeit“inmitten der Natur ist eine große Chance, um die
gesundheitliche Eigenverantwortung im Kontext der momentanen
Lebensbedingungen zu reflektieren und persönliche Gesundheitsziele
zu entwickeln.
Das Seminar vermittelt Techniken und Übungen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen und so nachhaltig das Wohlbefinden und die
Leistungsfähigkeit steigern.
Bildungsurlaub vom 23. November bis 27. November 2015
Akademie am Meer, Klappholttal auf Sylt
Zu meiner Person:
Als Coach und Tänzerin gebe ich meine langjährigen Erfahrungen zum Thema Präsenz in Seminaren, Lehraufträgen und
Einzelberatungen weiter.
Es ist mir ein großes Anliegen zu vermitteln, dass wir über unser Körperbewusstsein die innere und äußere Balance
fördern können.
Details zu meinem beruflichen Werdegang finden Sie unter: www.gudrun-soujon.de
Gudrun Soujon:
Tänzerin und Choreografin
Diplom Tanzpädagogin
Die Bildungsstätte Akademie am Meer
Klappholttal, die Akademie am Meer, liegt zwischen den Nordseebädern Kampen und List am Rand des Nordsylter Naturschutzgebietes, unmittelbar hinter dem
Weststrand der Insel und inmitten der einmaligen Dünenlandschaft. Träger der Institution ist der gemeinnützige Verein „Nordseeheim Klappholttal e.V.“.
Anreise
Etwa vier Kilometer nördlich von Kampen zweigt von der Landstraße der Privatweg nach Klappholttal ab. Die Akademie am Meer ist auch mit Bus (Linie 1) oder
Taxi von Westerland aus zu erreichen. Nicht alle Busse fahren direkt dorthin, einige nur bis zur Haltestelle Vogelkoje (Abzweigung Klappholttal). Von dort sind es
800 m zu Fuß nach Klappholttal. Für Personenwagen steht ein Parkplatz zur Verfügung.
Unterkünfte und Mahlzeiten
Die Seminarteilnehmer wohnen in einfachen, aber behaglich eingerichteten Einzel-, Doppel- oder Mehrbetthäusern. Nur einige Quartiere haben WC und
Dusche in unmittelbarer Nähe. Die Häuser liegen verstreut im akademieeigenen Dünengebiet, das 7,5 ha umfasst. An der Rezeption im Verwaltungsgebäude liegen
die Zimmerschlüssel für Sie bereit. Am Abreisetag räumen Sie bitte die Zimmer bis 10.00 Uhr. Soweit nicht im Programm anders vermerkt, steht das Frühstück von
7.30 Uhr bis 10.00 Uhr, das Mittagessen von 12.00 Uhr bis 14.00 Uhr, das Abendessen von 18.00 Uhr bis19.30 Uhr im Haus Uthland bereit.
Fotos: Blick in den
Seminarraum
Unterkünfte
Anmeldung und Teilnahme
Die Kursgebühr für die Teilnahme an dem Seminar beträgt 385,- €.
Hinzu kommen Kosten für Unterkunft und Verpflegung von 62,- € pro Tag.
Der Zuschlag für ein Einzelzimmer beträgt 11,- € pro Übernachtung.
Zusätzlich ist eine Kurtaxe von 1,50 Euro pro Tag fällig.
Die Seminarteilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Teilnehmer.
Bitte melden Sie sich umgehend mit den folgenden Daten
Name
Anschrift
Geburtsdatum
Telefonnummer (gern auch Mobilnummer für Rückfragen)
Emailadresse (zum schnellen Informationsaustausch)
gewünschte Art der Unterbringung (Einzelzimmer/Doppelzimmer/Mehrbettzimmer)
evtl. körperliche Einschränkungen
an.
Die Anmeldeadresse lautet:
Schmidts Bürodienste
Jörg Schmidt
Am Schiffgraben 9
27726 Worpswede
[email protected]
Tel. 0160 7680 701
Anmeldeschluss ist der 12. September 2015. Sie erhalten nach Ihrer Anmeldung eine Kostenrechnung, die sofort fällig ist. Eine Bestätigung der
Anmeldung (auch für den Arbeitgeber) mit der Abrechnung der Kursgebühren und der Kosten für Unterkunft und Verpflegung erfolgt nach
Zahlungseingang.
Unter der oben genannten Adresse erhalten Sie auch Auskünfte auf Ihre Fragen im Zusammenhang mit diesem Bildungsurlaub.
Programm
KW48
Mo, 23. Nov 15
Di, 24. Nov 15
8:00-9:00
Frühstück
9:00-9:45
Begrüßung,
Tagesübersicht
Thema: Atem und
Bewegung
Methode:
Bewegungssequenz aus
Yoga
9:45-10:30
10:30-10:45
10:45-11:30
1
2
3
Mi, 25. Nov 15
Frühstück
Begrüßung,
Tagesübersicht
Thema: Die Macht der
Gewohnheit
Methode: Gruppenarbeit,
welche Gewohnheit
schwächt mich?
Thema: Wie verhindere
ich einen regenerativen
Feierabend? (absurde
Thema: Der Atem als
Spiegel der Befindlichkeit Fragestellung als klärendes
Mittel)
Methode:
Methode:
Schreibreflexion in
Atembeobachtung im
Partnerarbeit
Sitzen
Pause
Pause
Thema: Wiederholung
von Dehnung, Stärkung,
Thema:
Atmung
Die Atemräume der Lunge Methode: Übungen aus
Yoga und der
Methode: Die Atemwelle funktionellen
am Boden
Rückengymnastik
Do, 26. Nov 15
Frühstück
Begrüßung,
Tagesübersicht
Thema: Progressive
Muskelentspannung,
Erläuterung
Fr, 27. Nov 15
Frühstück
Begrüßung,
Tagesübersicht,
Befindlichkeitsaustausch
Thema: Lockerung,
Atmung, Dehnung,
Kräftigung
Methode: Durchführung,
im Sitzen
Methode: Übungen
Thema: Progressive
Muskelentspannung II
Methode: Durchführung
im Liegen
Pause
Thema: Körperhaltung
und Präsenz als
Stressregulation
Methode: Experimente
mit verschiedenen
Körperhaltungen
Thema:
Zusammenfassung der
wichtigsten Übungen
Methode: (Kopien)
Erklärungen, Austausch in
Großgruppe
Pause
Thema: Entspannung am
Boden
Methode: Körperreise
Pr ogramm
KW48
M o,23. Nov 15
Di ,24. Nov 15
Mi ,25. Nov 15
Do,26. Nov15
Fr,27. Nov 15
Programm
KW48
Mo, 23. Nov 15
Di, 24. Nov 15
Thema: Dehnung und
Kräftigung
11:30-12:15
12:30-13:30
13:30-14:15
14:15-15:00
Mi, 25. Nov 15
Do, 26. Nov 15
Thema: die expandierte
und gebeugte Haltung
Thema: Sich entspannen,
sich loslassen
Methode: Übungen aus
Yoga im Stehen und in der Methode: Partnerarbeit,
Rückenlage
passiv/aktiv: sich vom
4
Partner bewegen lassen
Mittagessen
Mittagessen
Mittagessen
Begrüßung, Vorstellung,
Thema:
Organisatorisches,
„Wertschätzuung“, das
Einführung in die
halb volle/halb leere Glas
Thema: Die Natur als
Thematik, Vorstellung der regenerative Kraft
Teilnehmenden
Methode:
Methode:
Methode: Gruppenarbeit: Schreibreflexion,
Kennenlernspiel
Welche Qualitäten in der Austausch in
Kleingruppen
5
Natur stärken mich?
Thema:
Wechselbeziehung
Thema:
zwischen Körper und
Der interaktive Dialog
Geist
Methode: Erstellung der
Methode: gegenseitige
individuellen
Thema:
Befragung zu den eigenen
Körperbiografie mittels
Naturerleben, bewusstes Glaubenssätzen ,
6 Plakat, Austausch
Gehen/Atmen in der Natur Wünschen, Selbstliebe
Methode: Übungen,
Selbstreflexion,
Fremdreflexion
Mittagessen
Thema:
Körperbewusstsein
Methode:
leichte Bewegungssequenz
Thema: Dehnen, Stärken,
Atmen
Methode: Übungen,
Wiederholung und Neues
Fr, 27. Nov 15
Thema: Schlussreflexion:
Was lasse ich hier, was
nehme ich mit? Was setze
ich zu Hause um?
Methode: Austausch mit
Partner, große
Abschlussrunde, Feedback
und Verabschiedung
Mittagessen
Pr ogr amm
Programm
KW48
Mo, 23. Nov 15
Di, 24. Nov 15
Mi, 25. Nov 15
Do, 26. Nov 15
KW48
M o,23. Nov 15
Di,24. Nov15
Mi,25. Nov15
Do,26. Nov15
Fr,27. Nov 15
15:00-15:15
Thema:
Individuelles
Stressverhalten und
Strategien zur
Bewältigung
15:15-16:00
15.30Uhr:
Methode: Gruppenarbeit, Bewegungssequenz in
7 Austausch
der Natur
Thema:
Dehnung und
Entspannung
16:00-16:45
Ab 18:00
Pause
Fortsetzung des
Naturerlebens
Methode: Übungen für
den Rücken aus Yoga un
der funktionellen
Rückengymnastik
Abschlussrunde:
Blitzlicht
8 Ausblick auf den Folgetag
Abendessen
Thema:
Gesunder Rücken
Methode: Übungen für
den Rücken aus Yoga un
der funktionellen
Rückengymnastik
Abschlussrunde:
Blitzlicht
Ausblick auf den Folgetag
Abendessen
Pause
Pause
Thema:
Bewegungssequenz aus
Yoga
Thema:
Körperpräsenz II
Methode: Übungen
Methode:
Übungen, Reflexion
Thema:
Wiederholung: Atmung,
Dehnung Kräftigung
Thema:
Entspannung im Liegen
Methode: Übungen
Methode: Körperreise
Abschlussrunde:
Blitzlicht
Ausblick auf den Folgetag
Abendessen
Abschlussrunde:
Blitzlicht
Ausblick auf den Folgetag
Abendessen
Fr, 27. Nov 15

Download Report