ENTSPANNUNG Unsere Gesundheitskurse werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen leider nicht mehr gefördert. Wir bedauern dies sehr, aber der bürokratische Aufwand übersteigt bei Weitem unsere Möglichkeiten. Sie können jederzeit eine individuelle Förderung bei Ihrer Krankenkasse beantragen. Sie erhalten von uns gerne eine entsprechende Teilnahmebescheinigung nach erfolgreichem Kursabschluss gegen Zusendung eines adressierten und frankierten Rückumschlages an unser Büro. Lassen Sie sich in Ihrem Bonusheft von uns Bonuspunkte gutschreiben. Wenn Sie Fragen dazu haben, rufen Sie uns an: B i ld un g s w er k (0 22 02) 24 52 96 Yoga für alle Durch behutsame Körperhaltungen und Atemübungen lernen Sie, sich genauer wahrzunehmen, Verspannungen abzubauen und damit ein gesundes Gleichgewicht aller Körperfunktionen zu erlangen. So fühlen Sie sich den beruflichen Anforderungen und denen des Alltags besser gewachsen. Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Wollsocken Ort: Bürgerhaus Herzogenhof, Altenberger-Dom-Str.36 Leitung: N.N. Kurs-Nr.: GL15001 Mo. 12.01.–16.03.2015, 10:00–11:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15002 Mo. 13.04.–15.06.2015, 10:00–11:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15003 Mo. 24.08.–07.12.2015, 10:00–11:30 Uhr 14 x 2 UStd., € 112,00 Kurs-Nr.: GL15004 Mo. 12.01.–16.03.2015, 11:30–12:30 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15005 Mo. 13.04.–15.06.2015, 11:30–12:30 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15006 Mo. 24.08.–07.12.2015, 11:30–12:30 Uhr 14 x 1 ZStd., € 77,00 Sie warten auf eine Bestätigung Ihrer Anmeldung? Sie hören nur von uns, wenn ein Kurs überbelegt ist oder ausfällt. 6 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG ENTSPANNUNG Leitung: Tatjana Zubiks, Gymnastiklehrerin, Yoga-Lehrerin (BYV) Ort: AWO FZ, Damaschkestr. 21 Kurs-Nr.: GL15007 Mo. 12.01.–16.03.2015, 18:00–19:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15008 Mo. 13.04.–15.06.2015, 18:00–19:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15009 Mo. 24.08.–07.12.2015, 18:00–19:30 Uhr 14 x 2 UStd., € 112,00 Leitung: Silke Mauersberger, Yoga-Lehrerin Kurs-Nr.: GL15010 Fr. 16.01.–20.03.2015, 18:00–19:30 Uhr Leitung: 9 x 2 UStd., € 72,00 Constanze Basche-Cariers, Yoga-Lehrerin, Psychologie und Philosophie M.A. Kurs-Nr.: GL15011 Fr. 17.04.–19.06.2015, 18:00–19:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15012 Fr. 14.08.–11.12.2015, 18:00–19:30 Uhr 15 x 2 UStd., € 120,00 Ort: AWO FZ, Im Pannenhack 97a,561503 Rösrath Yoga für Fortgeschrittene Voraussetzung: 2 Jahre Yoga-Erfahrung Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, eine Decke und Wollsocken Ort: AWO Familienzentrum, Damaschkestr. 21 Leitung: Tatjana Zubiks, Gymnastiklehrerin, Yoga-Lehrerin (BYV) Kurs-Nr.: GL15013 Mo. 12.01.–16.03.2015, 20:00–21:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15014 Mo. 13.04.–15.06.2015, 20:00–21:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 72,00 Kurs-Nr.: GL15015 Mo. 24.08.–07.12.2015, 20:00–21:30 Uhr 14 x 2 UStd., € 112,00 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 7 ENTSPANNUNG Yoga für Seniorinnen und Senioren „Jeder, der Yoga intensiv übt, wird Erfolg haben, sei er jung, alt, gebrechlich, krank oder schwach“, so verspricht eine der bekanntesten alten Yogaschriften. Und tatsächlich: Yoga kann in jeder Lebensphase unsere Lebensqualität steigern. Durch gezielte Dehnung, Spannung und Entspannung des Körpers in den Yogapositionen entsteht schon bald ein angenehmes und entspanntes Körpergefühl. Die Bewegungen werden geschmeidiger, der Körper richtet sich auf, wird flexibler und der Geist wird klarer. Beschwerden, die speziell in der Lebensspanne ab 60 auftreten, können bei regelmäßigem Üben gelindert und sogar überwunden werden. Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung und eine Decke Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Marlene Christ, Yoga-Lehrerin Kurs-Nr.: GL15016 Do. 05.02.–26.03.2015, 09:30–11:00Uhr Leitung: 7 x 2 UStd., € 53,20 Constanze Basche-Cariers, Yoga-Lehrerin, Psychologie und Philosophie M.A. Kurs-Nr.: GL15017 Do. 16.04.–18.06.2015, 09:30–11:00 Uhr 8 x 2 UStd, € 60,80 Kurs-Nr.: GL15018 Do. 13.08.–10.12.2015, 09:30–11:00 Uhr 16 x 2 UStd, € 121,60 Leitung: Marlene Christ, Yoga-Lehrerin Kurs-Nr.: GL15019 Do. 05.02.–26.03.2015, 11:00–12:15Uhr Leitung: 7 x 1 ZStd., € 46,20 Constanze Basche-Cariers, Yoga-Lehrerin, Psychologie und Philosophie M.A. Kurs-Nr.: GL15020 Do. 16.04.–18.06.2015, 11:00–12:15 Uhr 8 x 1 ZStd, € 52,80 Kurs-Nr.: GL15021 Do. 13.08.–10.12.2015, 11:00–12:15 Uhr 16 x 1 ZStd, € 105,60 8 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG ENTSPANNUNG Pilates mit Yoga Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit verleiht das Pilates-Training mehr natürliche Muskelbalance und Beweglichkeit. Schonend werden Ihre Haltung, Konzentration und Ausstrahlung verbessert. Im Yoga führen meditative „Asanas“ (Übungen) dazu, Körper, Geist und Seele in harmonischen Einklang zu bringen. Daraus resultiert eine klare Wahrnehmung und Tiefenentspannung. Die Kombination beider Methoden bietet ein optimales Training zum Kräftigen, Dehnen, Entspannen und zur Flexibilisierung der Wirbelsäule. Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Antje Stobbe, Yoga-Lehrerin in Ausbildung, Pilates-Trainerin und Motopädin Kurs-Nr.: GL15022 Mo. 02.02.–23.03.2015, 18:30–19:15 Uhr 7 x 1 ZStd., € 29,40 Kurs-Nr.: GL15215 Mo. 02.02.–23.03.2015, 19:15–20:00 Uhr 7 x 1 ZStd., € 29,40 Kurs-Nr.: GL15023 Mo. 13.04.–15.06.2015, 18:30–19:30 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15024 Mo. 17.08.–30.11.2015, 18:30–19:30 Uhr 14 x 1 ZStd., € 77,00 Kurs-Nr.: GL15025 Di. 03.02.–24.03.2015, 17:45–18:45 Uhr 7 x 1 ZStd., € 38,50 Kurs-Nr.: GL15026 Di. 14.04.–16.06.2015, 17:45–18:45 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15027 Di. 18.08.–01.12.2015, 17:45–18:45 Uhr 14 x 1 ZStd., € 77,00 Yoga meets Pilates Möchten Sie mehr Gelassenheit und Lebensfreude in Ihren Alltag bringen? Dann ist der folgende Kurs genau das Richtige für Sie: Es werden Atemübungen, Tiefenentspannung und Körperübungen aus dem Hatha-Yoga verbunden mit Übungen aus dem Pilates Training. Hierbei liegt der Schwerpunkt auf eine bessere Körperhaltung und die Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur. Im Laufe des Kurses lernen Sie die verschiedenen Atemtechniken aus den Bereichen Yoga und Pilates richtig einzusetzen. Dieses sanfte und dennoch effektive Rundum-Programm endet mit einer wohltuenden Entspannung. Ort: AWO Familienzentrum, Damaschkestr. 21 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 9 ENTSPANNUNG Leitung: Antje Stobbe, Yoga-Lehrerin i.A., Pilates-Trainerin Kurs-Nr.: GL15028 Do. 29.01.–26.03.2015, 18:30–20:00 Uhr 7 x 2 UStd., € 54,60 Kurs-Nr.: GL15029 Do 16.04.–18.06.2015, 18:30–20:00 Uhr 8 x 2 UStd., € 62,40 Kurs-Nr.: GL15030 Do. 20.08.–03.12.2015, 18:30–20:00 Uhr 14 x 2 UStd., € 109,20 FELDENKRAIS® – Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais-Methode lädt Sie ein, sich selbst und ihren Körper neu zu erfahren. Es geht darum, die eigenen Bewegungsmuster zu erkennen und zu hinterfragen. Sie werden angeleitet, sich auf leichte Art und Weise zu bewegen und dabei unnötigen Kraftaufwand zu vermeiden. Sie erforschen Bewegungsvarianten, die sie in Ihren Alltag integrieren können. Lassen Sie sich überraschen, wie mühelos und leicht Bewegung sein kann. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein großes Handtuch, warme Socken Ort: AWO Bildungswerk, Rheinhöhenweg 9 Leitung: Heike Schuler, Feldenkraispädagogin Kurs-Nr.: GL15031 Mo. 12.01.–16.03.2015, 19:00–20:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 77,40 Kurs-Nr.: GL15032 Mo. 13.04.–15.06.2015, 19:00–20:30 Uhr 9 x 2 UStd., € 77,40 Kurs-Nr.: GL15033 Mo. 07.09.–07.12.2015, 19:00–20:30 Uhr 12 x 2 UStd., € 103,20 Wohlfühltag für Frauen Abschalten vom Alltag! Genießen Sie Ruhe, Entspannung wie Urlaubstunden. Mit Übungen aus den Bereichen Kinesiologie, Pilates und Yoga finden wir zu uns zurück. Harmonisierende Massageeinheiten und Gelenkmobilisation lassen den Körper entspannen. Kleine Meditationen und wohltuende Düfte unterstützen uns dabei. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Wasser Ort: AWO Bildungswerk, Rheinhöhenweg 9 Leitung: Antje Stobbe, Übungsleiterin und Pilates-Trainerin Kurs-Nr.: GL15034 Sa. 07.11.2015, 10:00–15:00 Uhr 10 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 6 UStd., € 42,00 FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Spielend bewegen Seniorengerechtes Training für Gelenke, Bindegewebe und Auge-Hand-Koordination In diesem Kurs bewegen wir „spielend“ den ganzen Menschen. Es ist ein speziell auf die Anforderungen und Bedürfnisse des älteren Organismus abgestimmtes Training. Dabei werden Erkenntnisse und Bewegungsfolgen aus verschiedenen Erfahrungshintergründen, (Bewegungs- und Tanztherapie, Zapchen Somatics und Thai Chi) einfließen. Eine „Spezialität“ dieses Kurses besteht im Einsatz vielfältiger Bälle. Er ist für alle deshalb ein so ideales Medium weil er „hüpft“. Hüpfen ist die Bewegung, die am meisten dazu geeignet ist, spontan Freude auszulösen. Wenn man selbst nicht mehr hüpfen kann, übernimmt der Ball diese Bewegungsqualität, sozusagen stellvertretend. Ort: AWO Seniorenzentrum Saaler Mühle, Saaler Str. 96 Leitung: Wiltrud Schinz, Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15035 Mo. 12.01.–16.03.2015, 09:45–10:45 Uhr 9 x 1 ZStd., € 39,60 Kurs-Nr.: GL15036 Mo. 13.04.–15.06.2015, 09:45–10:45 Uhr 9 x 1 ZStd., € 39,60 Kurs-Nr.: GL15037 Mo. 17.08.–07.12.2015, 09:45–10:45 Uhr 15 x 1 ZStd., € 66,00 Funktionsgymnastik 60plus Sportliche Fitness ist für jedes Alter eine Bereicherung. Ausdauernde Beweglichkeit, Vitalitätsgewinn und der Spaß in der Gruppe spielen hierbei eine wichtige Rolle. Nach dem Aufwärmen mit rhythmischer Musik wird mit verschiedenen Fitnessgeräten der ganze Körper trainiert. Dehnungen und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Mirjam Delbrouck, Gymnastiklehrerin Kurs-Nr.: GL15038 Mo. 12.01.–16.03.2015, 09:00–10:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15039 Mo. 13.04.–15.06.2015, 09:00–10:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15040 Mo. 17.08.–07.12.2015, 09:00–10:00 Uhr 15 x 1 ZStd., € 82,50 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 11 FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Denken & Walken Der bewegte Kopf Wer sich gern in der Natur bewegt und gleichzeitig seine Denkfähigkeit verbessern möchte, ist bei diesem Training der besonderen Art genau richtig. Viele Techniken des Zusammenspiels von Denkaufgaben und sportivem Walken werden hier mit Elan, Bewegung und mit großem Spaß erprobt. Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, bequeme Schuhe, Walking-Stöcke Ort: Parkplatz Eissporthalle, Saaler Straße 100 Leitung: Wiltrud Schinz, Gedächtnistrainerin, ÜL für Senioren Kurs-Nr.: GL15041 Neu Di. 13.01.–10.03.2015,14tägig, 09:30–11:00 Uhr 5 x 2 UStd., € 35,00 Kurs-Nr.: GL15042 Neu Di. 27.10.–08.12.2015,14tägig, 09:30–11:00 Uhr 4 x 2 UStd., € 28,00 Ort: Parkplatz Kombibad Paffrath, Borngasse 2 Kurs-Nr.: GL15043 Neu Do. 22.01.–19.03.2015,14tägtig, 09:30–11:00 Uhr 5 x 2 UStd., € 35,00 Kurs-Nr.: GL15044 Neu Do. 06.08.–17.09.2015, 14tägig, 09:30–11:00 Uhr 4 x 2 UStd., € 28,00 Kurs-Nr.: GL15045 Neu Do. 22.10.–17.12.2015, 14tägig, 09:30–11:00 Uhr 5 x 2 UStd., € 35,00 Body Workout Ein effektives Ganzkörpertraining In diesem Workout erwartet Sie eine bunte Mischung aus Ausdauer- und Muskeltraining. Einem intensiven Warmup folgt ein Workout mit Steps und Hanteln. Zu fetziger Musik und mit sehr viel Spaß an der Bewegung bekämpfen wir unsere so genannten Problemzonen. Effektive Bauch und Rückenübungen zielen auf die Stärkung der Gesamtmuskulatur. Eine sanfte Entspannung zum Cooldown rundet die Stunde ab. Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Marita Hörsch, Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15046 Schnupperstunde Di. 24.03.2015, 20:15–21:15 Uhr 1 ZStd., kostenfrei Kurs-Nr.: GL15047 Di. 14.04.–16.6.2015, 20:15–21:15 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15048 Di. 18.08.–08.12.2015, 20:15-21:15 Uhr 15 x 1 ZStd., € 82,50 12 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Zumba Fitness® Die Welt bewegt sich in einem neuen Takt Mögen Sie lateinamerikanische Musik? Bewegen Sie sich gern zur Musik? Zumba ist die Antwort auf Gute-Laune-Fitness! Die Tanzschritte sind sehr einfach zu erlernen und machen bereits Millionen Menschen Spaß. Ganz nebenbei verliert man überflüssige Pfunde und fördert die Gesundheit. Beim Tanzen wird Ihre Muskulatur und Ausdauer trainiert. Die Tanzschritte, entwickelt vom kolumbianischen Choreografen und Fitnesstrainer „Beto“ Perez, können auch von Nichttänzern erlernt werden. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Elke Haldemann, Zumba Fitness - Instructor ® Kurs-Nr.: GL15049 Mi. 14.01.–18.03.2015, 17:30–18:30 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15050 Mi. 15.04.–17.06.2015, 17:30–18:30 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15051 Mi. 12.08.–09.12.2015, 17:30–18:30 Uhr 16 x 1 ZStd., € 88,00 Zumba Gold® Tanzen steigert auch bei älteren Menschen nicht nur die Herz-Kreislauf Leistung, sondern auch die Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit, Beweglichkeit, Balance und ganz wichtig die Gehsicherheit. Eine freundliche TanzfitnessParty mit viel Spaß und Energie. Probieren Sie es aus. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Fernandes de Oliviera Lopes, Zumba Fitness Instructor ® Kurs-Nr.: GL15052 Mi. 14.01.–18.03.2015, 10:00–11:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15053 Mi. 15.04.–17.06.2015, 10:00–11:00 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15054 Mi. 12.08.–09.12.2015, 10:00–11:00 Uhr 16 x 1 ZStd., € 88,00 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 13 FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Sitzgymnastik für Seniorinnen und Senioren Sitzgymnastik erhöht das körperliche und seelische Wohlbefinden auf sanfte Art. Bewegungsübungen, Sitztänze und Beweglichkeitsspiele dienen der Stärkung von Kreislauf und Wirbelsäule und machen zudem viel Spaß. Ort: AWO Seniorenzentrum Saaler Mühle, Saaler Str. 96 Leitung: Gabriela Pötter, Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15055 Do. 08.01.–26.03.2015, 09:45–10:45 Uhr 11 x 1 ZStd., € 40,70 Kurs-Nr.: GL15056 Do. 16.04.–06.08.2015, 09:45–10:45 Uhr 15 x 1 ZStd., € 55,50 Kurs-Nr.: GL15057 Do. 13.08.–15.10.2015, 09:45–10:45 Uhr 10 x 1 ZStd., € 37,00 Kurs-Nr.: GL15058 Do. 22.10.–17.12.2015, 09:45–10:45 Uhr 9 x 1 ZStd., € 33,30 Body-Fitness-Mix In diesem Kurs erwartet Sie eine bunte Mischung aus Aerobic, Step sowie ein abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm der gesamten Muskulatur, vor allem der sogenannten "Problemzonen". Durch den Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Theraband etc. wird jede Stunde eine neue Herausforderung für die Kondition, Koordination, Ausdauer sowie Ihre Beweglichkeit. Für diesen Kurs brauchen Sie keine besonderen Vorerfahrungen. Alles kann erlernt werden. Dieser Kurs richtet sich an ALLE, die Ihrem Körper durch "Spaß und Fleiß" etwas GUTES tun möchten! Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Martina Hörsch, Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15059 Do. 15.01.–19.03.2015, 20:00–21:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15060 Do. 16.04.–18.06.2015, 20:00–21:00 Uhr 8 x 1 ZStd., € 44,00 Kurs-Nr.: GL15061 Do. 13.08.–10.12.2015, 20:00–21:00 Uhr 16x 1 ZStd., € 88,00 14 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik Fitnesskurse für den Rücken bieten einen Ausgleich zur alltäglichen Mehrfachbelastung in Haushalt, Familie und Beruf. Dies wird durch Übungen erreicht, bei denen die Muskulatur beweglich gemacht, gekräftigt und gedehnt wird. Darüber hinaus soll der Kurs Bewegungsfreude und ein besseres Bewegungsgefühl vermitteln, um einfache Übungen auch im Alltag zu integrieren. Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Barbara Rieks, Sportlehrerin und Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15062 Di. 13.01.–17.03.2015, 09:00–10:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15063 Di. 14.04.–16.06.2015, 09:00–10:00 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15064 Di. 18.08.–08.12.2015, 09:00–10:00 Uhr 15 x 1 ZStd., € 82,50 Mit Wirbelsäulengymnastik und Entspannung in den Feierabend Gönnen Sie sich jede Woche 60 Minuten Urlaub und tanken Sie Körper, Geist und Seele mit sanfter Bewegung, Entspannung und Spaß in der Gruppe wieder auf. Entscheiden Sie sich für eine bewusste Vorsorgemaßnahme, um sich gesund zu halten. Denn oft ist unser Berufsalltag von Bewegungsarmut gekennzeichnet. Einseitige Rückenbelastung und Stress am Arbeitsplatz sind weitere Faktoren, die zu Verspannungen führen können. Das abwechslungsreiche Aufwärmprogramm bringt Herz und Kreislauf in Schwung. Der Hauptteil der Stunde macht Ihren Körper durch Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik geschmeidig und löst behutsam Verspannungen. Eine ausgiebige Entspannung rundet das Programm ab. Danach sind Sie fit für Ihren wohlverdienten Feierabend. Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Carmen Wild, Gymnastiklehrerin Kurs-Nr.: GL15065 Mi. 14.01.–18.03.2015, 16:30–17:30 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15066 Mi. 15.04.–17.06.2015, 16:30–17:30 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15067 Mi. 12.08.–09.12.2015, 16:30–17:30 Uhr 16 x 1 ZStd., € 88,00 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 15 FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Wirbelsäulengymnastik – ein präventives Angebot Um Rückenschmerzen, Verspannungen und einseitigen Belastungen in Haushalt und Beruf vorzubeugen, erlernen Sie gezielte Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule und der Muskulatur. Darüber hinaus erhalten Sie Hintergrundinformationen über die Bedeutung der Übungen und Tipps für den Alltag, z.B. richtiges Heben, Sitzen und Stehen. Ort: AWO KV Rhein-Oberberg e.V., Am Birkenbusch 59 Leitung: Barbara Rieks, Sportlehrerin und Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15068 Di. 13.01.–17.03.2015, 10:00–11:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15069 Di. 14.04.–16.06.2015, 10:00–11:00 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15070 Di. 18.08.–08.12.2015, 10:00–11:00 Uhr 15 x 1 ZStd., € 82,50 Leitung: Gabriela Pötter, Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15071 Di. 13.01.–17.03.2015, 19:00–20:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15072 Di. 14.04.–16.06.2015, 19:00–20:00 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15073 Di. 18.08.–08.12.2015, 19:00–20:00 Uhr 15 x 1 ZStd., € 82,50 Leitung: Carmen Wild, Gymnastiklehrerin Kurs-Nr.: GL15074 Mi. 14.01.–18.03.2015, 18:45–19:45 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15075 Mi. 15.04.–17.06.2015, 18:45–19:45 Uhr 10 x 1 ZStd., € 55,00 Kurs-Nr.: GL15076 Mi. 12.08.–09.12.2015, 19:00–20:00 Uhr 16 x 1 ZStd., € 88,00 Leitung: N.N. Kurs-Nr.: GL15077 Neu Do. 15.01.–19.03.2015, 18:00–19:00 Uhr 9 x 1 ZStd., € 49,50 Kurs-Nr.: GL15078 Neu Do. 16.04.–18.06.2015, 18:00–19:00 Uhr 8 x 1 ZStd., € 44,00 Kurs-Nr.: GL15079 Neu Do. 20.08.–10.12.2015, 18:00–19:00 Uhr 15 x 1 ZStd., € 82,50 16 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Alle Kurse im Wasser finden eine Zeitstunde statt. Darin enthalten ist die Zeit, die die TeilnehmerInnen zum An- und Ausziehen und zum Duschen brauchen. Der Unterricht dauert 45 Minuten. Wassergymnastik Auch für Nichtschwimmer Wassergymnastik ermöglicht eine schmerzfreie Bewegung der Muskulatur und der Gelenke bei wohltemperiertem Wasser (ca. 32 C) und bewirkt eine gründliche Blutzirkulation reguliert den Blutdruck und bietet Schutz vor Kreislaufschwäche verhindert Arterienverkalkung hilft bei Verschleißerscheinungen der Gelenke steigert die körperliche Aktivität und fördert das allgemeine Wohlbefinden Bitte mitbringen: Poolnudel Ort: Reha-Klinik Bensberg, Friedrich-Ebert-Str. 70 Leitung: Hannelore Brandt, Gesundheitspädagogin SKA Kurs-Nr.: GL15080 Mo. 12.01.–23.03.2015, 17:15–18:15 Uhr 10 x 1 UStd., € 97,00 Kurs-Nr.: GL15081 Mo. 13.04.–15.06.2015, 17:15–18:15 Uhr 9 x 1 UStd., € 87.30 Kurs-Nr.: GL15082 Mo. 17.08.–07.12.2015, 17:15–18:15 Uhr 15 x 1 UStd., € 145,50 Kurs-Nr.: GL15083 Di. 13.01.–17.03.2015, 19:00–20:00 Uhr 9 x 1 UStd., € 87,30 Kurs-Nr.: GL15084 Di. 14.04.–16.06.2015, 19:00–20:00 Uhr 10 x 1 UStd., € 97,00 Kurs-Nr.: GL15085 Di. 18.08.–08.12.2015, 19:00–20:00 Uhr 15 x 1 UStd., € 145,50 Kurs-Nr.: GL15086 Di. 13.01.–17.03.2015, 20:00–21:00 Uhr 9 x 1 UStd., € 87,30 Kurs-Nr.: GL15087 Di. 14.04.–16.06.2015, 20:00–21:00 Uhr 10 x 1 UStd., € 97,00 Kurs-Nr.: GL15088 Di. 18.08.–08.12.2015, 20:00–21:00 Uhr 15 x 1 UStd., € 145,50 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 17 FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Kurs-Nr.: GL15089 Mi. 14.01.–18.03.2015, 19:00–20:00 Uhr 9 x 1 UStd., € 87,30 Kurs-Nr.: GL15090 Mi. 15.04.–17.06.2015, 19:00–20:00 Uhr 10 x 1 UStd., € 97,00 Kurs-Nr.: GL15091 Mi. 19.08.–09.12.2015, 19:00–20:00 Uhr 15 x 1 UStd., € 145,50 Kurs-Nr.: GL15092 Mi. 14.01.–18.03.2015, 18:00–19:00 Uhr 9 x 1 UStd., € 87,30 Kurs-Nr.: GL15093 Mi. 15.04.–17.06.2015, 18:00–19:00 Uhr 10 x 1 UStd., € 97,00 Kurs-Nr.: GL15094 Mi. 19.08.–09.12.2015, 18:00–19:00 Uhr 15 x 1 UStd., € 145,50 Ort: Friedrich-Fröbel-Schule, Fröbel-Str. 15 Leitung: Christine Schötz, Übungsleiterin Kurs-Nr.: GL15095 Neu Do. 08.01.–26.03.2015, 09:30–10:30 Uhr 11 x 1 UStd., € 99,00 Kurs-Nr.: GL15096 Neu Do. 16.04.–25.06.2015, 09:30–10:30 Uhr 9 x 1 UStd., € 81,00 Kurs-Nr.: GL15097 Neu Do. 13.08.–01.10.2015, 09:30–10:30 Uhr 8 x 1 UStd., € 64,00 Kurs-Nr.: GL15098 Neu Do. 22.10.–17.12.2015, 09:30–10:30 Uhr 9 x 1 UStd., € 81,00 Aqua-Fitness Ein Ganzkörpertraining für jung und alt im brusthohen Wasser Durch den gelenkschonenden Wasserauftrieb macht die musikbegleitende Bewegung im Wasser Spaß. Gleichzeitig wird die Koordination und die Beweglichkeit des Körpers gefördert sowie das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Mit verschiedenen Geräten und den erhöhten Widerstand im Wasser trainieren wir Arme, Beine und Rumpf, um die Muskulatur zu kräftigen. Ort: Marien-Krankenhaus, Dr.-Robert-Koch-Str. 18 Leitung: Lidia Albert, Physiotherapeutin 18 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Kurs-Nr.: GL15099 Di. 13.01.–17.03.2015, 18:30–19:30 Uhr 9 x 1 UStd., € 76,50 Kurs-Nr.: GL15100 Di. 14.04.–16.06.2015, 18:30–19:30 Uhr 10 x 1 UStd., € 85,00 Kurs-Nr.: GL15101 Di. 18.08.–08.12.2015, 18:30–19:30 Uhr 15 x 1 UStd., € 127,50 Kurs-Nr.: GL15102 Di. 13.01.–17.03.2015, 19:30–20:30 Uhr 9 x 1 UStd., € 76,50 Kurs-Nr.: GL15103 Di. 14.04.–16.06.2015, 19:30–20:30 Uhr 10 x 1 UStd., € 85,00 Kurs-Nr.: GL15104 Di. 18.08.–08.12.2015, 19:30–20:30 Uhr 15 x 1 UStd., € 127,50 entfällt Orientalischer Tanz Sie haben Freude an Rhythmus und Tanz? Ihnen fehlt der Tanzpartner, oder Sie möchten gerne etwas „nur für sich“ tun? Sie möchten in kein Fitnessstudio und keinen Aerobic-Kurs? Dann ist Bauchtanz genau das Richtige für Sie! Zu exotisch? Zu erotisch? - Falsch! Spätestens seit dem Hobbythek-Buch von Jean Pütz ist es amtlich: Bauchtanz ist ein rundum Bewegungs-, Fitness- und EntspannungsProgramm. Bauchtanz formt durch gezielten Muskelaufbau die Taille und Hüften, strafft Bauch und Oberschenkel, stärkt die gesamte Rücken- sowie Beckenring-/Beckenbodenmuskulatur auf schonende, natürliche und doch wirkungsvolle Weise. Bauchtanz verbessert die Haltung, fördert die Koordination und das Gleichgewicht sowie Kondition, Ausdauer und Flexibilität. Bauchtanz baut hervorragend Stress ab und bringt viel Spaß! Für ein tolles Körpergefühl, mehr Selbstbewusstsein, ein neues Gefühl von Weiblichkeit, unabhängig von Alter und Figur! Anders bewegen – bewegend anders! Bitte mitbringen: enganliegende Sportbekleidung, Schläppchen Wildledersohle, ein Tuch für die Hüften, Isomatte Ort: Kath. Grundschule Frankenforst, Taubenstr. 11-13 Leitung: Anja Kierspel, Lehrerin für orientalische Tanzkunst Künstlername Dunyazade mit GESUNDHEIT UND BEWEGUNG 19 FITNESS, GYMNASTIK UND TANZ Für Frauen ab 3 Jahren Tanzerfahrung Kurs-Nr.: GL15106 Mi. 15.04.–10.06.2015, 19:00–20:30 Uhr Kurs-Nr.: GL15107 Mi. 19.08.–09.12.2015, 19:00–20:30 Uhr Für Frauen ab 7 Jahren Tanzerfahrung Kurs-Nr.: GL15108 Mi. 14.01.–18.03.2015, 20:30–22:00 Uhr Kurs-Nr.: GL15109 Mi. 15.04.–10.06.2015, 20:30–22:00 Uhr entfällt Kurs-Nr.: GL15105 Mi. 14.01.–18.03.2015, 19:00–20:30 Uhr Kurs-Nr.: GL15110 Mi. 19.08.–09.12.2015, 20:30–22:00 Uhr 9 x 2 UStd., € 77,40 9 x 2 UStd., € 77,40 15 x 2 UStd., € 129,00 9 x 2 UStd., € 77,40 9 x 2 UStd., € 77,40 15 x 2 UStd., € 129,00 Unser Tipp: Gemeinsam ins neue Gartenjahr Seite 62 Gärten voller Genuss Seite 63 Seniorenclub Der AWO-Seniorenclub ist ein geselliger Treffpunkt für jung gebliebene ältere Menschen. Er findet 14-tägig in der Geschäftsstelle der Arbeiterwohlfahrt statt und bietet neben netten Kontakten und gemütlichem Beisammensein auch interessante Veranstaltungen wie Dia-Vorträge, Singnachmittage, Bingo oder Quiz spielen. Auch Literarisches und Musikalisches wird angeboten. In der Kreisgeschäftsstelle der AWO erhalten Sie nähere Auskünfte und das aktuelle Programm: Telefon: (0 22 02) 9 37 31 – 0 Weitere Informationen erhalten Sie auch beim AWO-Bildungswerk: Telefon: (02202) 24 52 97 20 GESUNDHEIT UND BEWEGUNG
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