Kursprogramm des Niendorfer TSV

NIENDORFER TSV
Kursprogramm
JANUAR – JULI
2015
Alle Infos
auch online unter:
www.ntsv-kursprogramm.de
Kursprogramm des Niendorfer TSV
Januar – Juli 2015
Wir heißen Sie herzlich willkommen beim Niendorfer TSV
Das neue Jahr beginnt und wir starten mit
vielen neuen Kursen und Neuauflagen von
unseren Kursklassikern. Ganz neu im Programm haben wir zum Beispiel deepWORK ™
und CrossFitness.
Alle Kurse sind sowohl für unsere Vereinsmitglieder als auch für Nichtmitglieder
buchbar. Die Anmeldung für alle Kurse
erfolgt online über unser KursprogrammPortal. Keine Angst – haben Sie keine Möglichkeit zur Online-Anmeldung, können Sie
sich direkt im Sportbüro des Niendorfer TSV
anmelden. Unsere Mitarbeiter übernehmen
die Eingabe dann vor Ort für Sie.
Alle detaillierten Informationen hierzu finden Sie auf der Rückseite dieses Heftes
und auf unsere Homepage unter www.ntsvkursprogramm.de oder rufen Sie unter Tel.
554 216 0 in unserem Sportbüro an.
2
Ob Sie Entspannung vom Alltag suchen,
gezielt ihren Körper kräftigen möchten oder
sich einfach Auspowern wollen – bei uns
finden Sie sicher das passende Angebot.
Lassen Sie sich inspirieren und suchen Sie
sich in Ruhe den richtigen Kurs aus.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Stöbern
im Heft und beim aktiven Ausprobieren der
Kurse!
Anne Putensen,
Sportkoordination
Kontakt: [email protected]
www.niendorfer-tsv.de
www.ntsv-kursprogramm.de
Niendorfer Turn- und Sportverein
von 1919 e.V.
Anmeldungen für die Kurse:
Sportbüro des Niendorfer TSV
Sachsenweg 78
22455 Hamburg
Tel.:040 - 55 42 16-0
Fax:040 - 55 42 16-10
[email protected]
www.niendorfer-tsv.de
Öffnungszeiten des Sportbüros:
Mo.–Fr.
10.00–13.00 + 15.00–18.00 Uhr
Bauchtanz4
Ballett-Workout „Barre à Terre“
5
Bewegungsspaß mit Ball
6
Beckenbodengymnastik für Frauen
7
bodyART®8
CrossFitness9
deepWORK ™10
Nordic Walking
12
Pilates14
Alle Kurse sind anmeldepflichtig (auch
für Mitglieder des Niendorfer TSV)
und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Der Preis für „NTSV-Mitglieder“ gilt
nur für Vollmitglieder des Vereins.
ACHTUNG!
Anmeldung nur online unter
www.ntsv-kursprogramm.de
oder persönlich im Sportbüro.
Pilates und Stretching
16
Skigymnastik17
Step-Aerobic18
Selbstverteidigung für Frauen
19
Wirbelsäulengymnastik20
Zumba22
Eine Buchungsbestätigung erhalten
Sie per E-Mail oder bei persönlicher
Anmeldung direkt vor Ort im Sportbüro.
Zumba Gold
23
Hinweise zur Anmeldung
24
Dieses Kursprogramm und weitere Anmeldeformulare stehen auf der Internetseite
des Vereins als PDF-Dateien zur Verfügung (www.niendorfer-tsv.de/download).
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Bauchtanz (B57 und B58)
Keine Vorkenntnisse erforderlich
➔ Der orientalische Bauchtanz ist eine sehr
alte Tanzform, die sich im vorderen Orient
entwickelt hat. Dieser Tanz hebt sich besonders durch seine weichen und fließenden
Bewegungen hervor und ist Training und
Ausdrucksform in einem. Die Übungen
verbessern insbesondere die Halte- und
Stützfunktion der Wirbelsäule und festigen
Bauch- und Beckenmuskulatur. Bauchtanzen ist Fitness, Musik, Tanz und Muskeltraining in einem.
Bauchtanz als Festangebot:
Uhrzeit:
Di. 19.00–20.00 Uhr
Ort/ Raum:
Tanzraum, Gymnasium
Ohmoor, Sachsenweg 76,
Haus F, Raum 8 (EG)
Dieser Kurs richtet sich speziell an Bauchtanzanfänger. Es werden kleine Tanzkombinationen unterrichtet, die gleich im Tanz
ausprobiert werden. Im Anschluss kann der
Unterricht in unserem bestehenden Festangebot weitergeführt werden.
Beitrag:NTSV-Grundbeitrag
+ € 12,00 mtl. Zusatz
beitrag Bauchtanz
Kursnummer: B57
Uhrzeit:
Dienstags, 20.00–21.00 Uhr
6 Termine: Ort/Raum: Tanzraum, Gymnasium
Ohmoor, Sachsenweg 76,
Haus F, Raum 8 (EG)
20.01., 27.01., 03.02.,
10.02., 17.02., 24.02.15
Kursnummer: B58
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 24,00
Nichtmitglieder € 48,00
6 Termine: 17.03., 24.03., 31.03.,
07.04., 14.04., 21.04.15
Leitung:
Bei allen Bauchtanz-Angeboten: Marlies Knoch
4
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Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Ballett-Workout „Barre à Terre“
(BW3 und BW4)
➔ Stop! Achten Sie doch mal kurz auf Ihre
Haltung: Wie sitzen Sie? Ist Ihr Rücken rund
oder gerade? Oder stehen Sie? Wo sind Ihre
Schultern, was macht Ihr Bauch, wohin
zeigt Ihr Kinn? Vermutlich sieht es bei Ihnen
aus wie bei den meisten von uns: runder
Rücken, hängende Schultern, Kinn Richtung Brust gesenkt. Ganz klar, dass das
weder besonders elegant aussieht noch
dem Rücken gut tut. Für bessere Haltungsnoten sorgt unser neues Angebot „Barre a
Terre“. Man braucht keine Vorkenntnisse,
keine besonderen Utensilien – dafür Lust
auf straffe, lange und geschmeidige Muskeln, einen anmutigen Gang und eine Extraportion Selbstbewusstsein.
Beim „Barre à Terre“ fließen Tanz- und Krafttraining ineinander. Es ist ein großartiges
Fitness- und Dehnungstraining für alle, die
ihre Haltung verbessern möchten und sanft
aber trotzdem effektiv trainieren möchten.
Die Übungen bestehen aus einer Mischung
aus Ballett und modernen Elementen, die
mit Musik begleitet werden.
Kursnummer:BW3
Kursnummer:BW4
Uhrzeit:
Uhrzeit:
Montags, 19.15–20.15 Uhr
13 Termine: 16.03., 23.03., 30.03.,
13.04., 20.04., 27.04.,
01.06., 08.06., 15.06.,
22.06., 29.06., 06.07.15
Ort/Raum: Spiegelsaal, Restaurant
Lington´s, Sachsenweg 85
Leitung:
Maud Homerin
Montags, 19.15–20.15 Uhr
7 Termine: 12.01., 19.01, 26.01,
02.02., 09.02., 16.02.15,
23.02.15
Ort/Raum: Spiegelsaal, Restaurant
Lington´s, Sachsenweg 85
Leitung:
Maud Homerin
Kursbeitrag: NTSV-Mitglieder zahlen den
NTSV-Grundbeitrag und
7,50 Zusatzbeitrag pro Monat.
Nichtmitglieder € 42,00
Dieses Angebot ist offen für Jugendliche
und Erwachsene, die Spaß an tänzerischer
Bewegung haben. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursbeitrag: NTSV-Mitglieder zahlen den
NTSV-Grundbeitrag und
7,50 Zusatzbeitrag pro Monat.
Nichtmitglieder € 78,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Bewegungsspaß mit Ball (BB2)
Für kleine Ballkünstler und -künstlerinnen
des Jahrgangs 2012!
➔ Dieser Kurs richtet sich an alle bewegungsfreudigen Kinder, die beim klassischen Kinderturnen lieber einem Ball hinterherlaufen, als an den Geräten zu turnen!
Wir wollen toben, rennen, springen, klettern und mit verschiedenen Bällen rollen,
werfen, fangen, schießen und natürlich
spielen. Außerdem üben wir einfache Bewegungsspiele wie Ticken oder „Fischer Fischer“, dabei binden wir Alltagsmaterialien
in unsere Spielstunde ein und geben Anregungen mit, was man damit auch zu Hause
alles anstellen kann. Die Eltern/Begleitpersonen sind während der ganzen Stunde mit
in Aktion und sind Partner für das teilnehmende Kind.
Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Kinder begrenzt.
Kursnummer:BB2
Uhrzeit:
Montags, 16.00–17.00 Uhr
10 Termine: 12.01., 19.01., 26.01.,
02.02., 09.02., 16.02.,
23.02., 16.03., 23.03.,
30.03.15
Ort/Raum: Alte Sporthalle der Schule
Paul-Sorge-Straße 133-135
Leitung:
Veronika Schipper
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 20,00
Nichtmitglieder € 40,00
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Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Beckenbodengymnastik für Frauen
(BBF1 und BBF2)
Workshops
➔ Welchen Körperpartien widmen sich
Frauen beim Sport am häufigsten? Klar, den
Problemzonen Bauch, Beine und Po. Eine
Region wird beim Workout allerdings eher
stiefmütterlich behandelt: der Beckenboden. Für viele Frauen ist Ihr Beckenboden
ein eher unbekanntes Körpergebiet. Doch
wussten Sie, dass der Beckenboden mitverantwortlich ist für unser Körpergefühl,
für unsere Haltung, unsere Figur und somit
auch für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild? Bei vielen Frauen – auch schon
bei ganz jungen – ist der Beckenboden zu
schwach. Beckenbodengymnastik ist also
keineswegs Seniorensport!
Lernen Sie in unseren Workshops, wie Ihr
Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt und harmoniert.
Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die gelernten Übungen in den Alltag
zu integrieren.
Kursnummer: BBF1 (Anfänger)
Ort/Raum: Waldsporthalle,
Lokstedter Holt 46
1 Termin: Samstag, 07.02.15
10.00–14.00 Uhr
Kursnummer: BBF2 (Aufbaukurs)
Leitung:
Sybille Ahrens
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 15,00
Nichtmitglieder € 30,00
2 Termine: Samstag, 21.02. + 28.02.15
jew. 10.00–12.00 Uhr
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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bodyART ®
(BA2 und BA3)
➔ bodyART verbindet Elemente aus dem
Yoga, der Bewegungstherapie, dem japanischem DO IN, eigenen bodyART-Positionen,
Funktionstraining, aus der Physiotherapie
dem Tai Chi und klassischen Atemtechniken
zu einer Synergie aus funktionellem Training und ganzheitlicher Entspannung. Alle
Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskelgruppen des
Körpers gleichzeitig trainieren.
Viele Positionen im bodyART erfordern eine
erhöhte Balance- und Gleichgewichtstechnik, somit wird die Aufmerksamkeit in die
Körpermitte geführt und die Ansteuerung
der Rumpfmuskulatur wird unterstützt. Es
Kursnummer:BA2
Uhrzeit:
Dienstags, 19.00–20.00 Uhr
Kursnummer:BA3
Uhrzeit:
Dienstags, 20.00–21.00 Uhr
entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss
ohne Anfang und ohne Ende, gekoppelt mit
der Einatmung/Ausatmung und Anspannung/Entspannung.
bodyART ist ein außergewöhnliches und
energetisierendes Trainingskonzept für ein
neues Körperbewusstsein. Es wurde in der
Zeitschrift Shape als eines der 15 innovativsten Trainingskonzepte ausgezeichnet.
15 Termine: 03.02., 10.02., 17.02., 24.02.,
17.03., 24.03., 07.04., 14.04.,
21.04., 28.04., 05.05., 19.05.,
26.05., 02.06., 09.06.15
Ort/Raum: Bewegungsraum (Raum 0.20, EG),
Berufl. Schule Niendorf Markt,
Niendorfer Marktplatz 5-7
Leitung:
Esther von Garrel-Wolff
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 52,50
Nichtmitglieder € 105,00
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Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
CrossFitness
(CF1 und CF2)
➔ Der revolutionäre Fitness Trend jetzt
auch in Niendorf! CrossFitness ist innovativ, intensiv und effektiv – und dennoch
oldschool: Das Training ist eine neue Mixtur aus Gewichtheben, Turnen und
Ausdauerübungen. So werden die
Fähigkeiten in verschiedenen Fitnessdisziplinen
ausgewogen entwickelt: Kraft,
Ausdauer, Schnel-
ligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Keine Angst: Man muss bei weitem kein
Profi-Sportler sein, um CrossFitness trainieren zu können. Ganz im Gegenteil! Egal
ob Hausfrau, Couch Potato oder Leistungssportler – dieses umfassende
und effektive Training kann von
jedem ohne gesundheitliche
Risiken durchgeführt
werden.
Kursnummer: CF1
Uhrzeit:
Freitags, 17.00–18.00 Uhr
8 Termine: Ort/Raum: Sporthalle Moorflagen,
Wagrierweg 18
Leitung:
Jimin Gatzemeyer
09.01., 16.01., 23.01.,
30.01., 06.02., 13.02.,
20.02., 27.02.15
Kursnummer: CF2
8 Termine: Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder kostenlos
Nichtmitglieder € 32,00
20.03., 27.03., 10.04.,
17.04., 24.04., 08.05.,
15.05., 22.05.15
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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deepWORK ™ (DW1–3)
➔ Ganz anders – mit diesen Worten lässt
sich eine Stunde deepWORK am besten
beschreiben. Wer glaubt, dass er einen
typischen Bauch-Beine-Po-Kurs besucht,
der irrt. Ganz viel Spaß machen soll es,
gleichzeitig Kalorien verbrennen, die Figur
formen und den Kopf freipusten.
Dieser Ablauf beschreibt eine typische
deepWORK -Stunde ganz gut:
Phase 1: Ankommen – die Teilnehmer entspannen, führen einfache Atemübungen durch, um vom Alltag abzuschalten.
Phase 2: Ausdehnen – eine Art Warm-up,
in der die Muskeln abwechselnd angespannt und entspannt werden.
Phase 3: Running – spätestens jetzt wird einem warm. Man geht in die Liegestützposition und zieht abwechselnd die
Knie nach vorn. Running auf der Stelle.
Phase 4: Schwungphase 1 – Intervalltraining, bei dem der Kreislauf richtig in
Schwung kommt. Kraft und Entspannung wechseln sich ab.
Phase 5: Schwungphase 2 – Ausdauerübungen fürs Herz-Kreislauf-System
wechseln sich mit funktionellen Übungen für die Kraft ab.
Phase 6: Sprints – Sprints auf der Stelle,
die zum Ende noch mal alles aus den
Teilnehmern rausholen.
Phase 7: Ruhephase – Atemübungen
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Sport auf einer Gymnastikmatte? Klingt
entspannend. Von wegen! Der neue Fitnesstrend deepWORK von Choreograf
Robert Steinbacher trainiert den ganzen
Körper! deepWORK ist trotzdem auch für
Einsteiger prima geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und
bestimmt sein Tempo selbst. Besonders
schön: Trainiert wird barfuß – das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich
richtig gut an. Und ganz wichtig: es gibt
keine Hilfsmittel. Kein Step, keine Hanteln.
Man trainiert nur mit seiner eigenen Körperspannung. Und die kann ein verdammt harter Gegner sein!
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Kursnummer:DW1
8 Termine: 07.01., 14.01., 21.01.,
28.01., 04.02., 11.02.,
18.02., 25.02.15
Kursnummer:DW2
8 Termine: 18.03., 25.03., 01.04.,
08.04., 15.04., 22.04.,
29.04., 06.05.15
Uhrzeit:
Mittwochs, 8.15–9.15 Uhr
Ort/Raum: Spiegelsaal, Restaurant
Lington’s, Sachsenweg 85
Leitung:
Annika Huckfeld
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder kostenlos
Nichtmitglieder € 40,00
Kursnummer:DW3
8 Termine: 20.05., 27.05., 03.06.,
10.06., 17.06., 24.06.,
01.07., 08.07.15
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Nordic Walking (NW49–51)
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
➔ Wer schon immer mal die Nordic WalkingTechnik von der Pike auf lernen wollte, hat
hier die Gelegenheit dazu! Viele haben ein
paar Stöcke zu Hause, wissen aber eigentlich gar nicht so recht, wie man diese einsetzt. Effektiv ist Nordic Walking nur mit
dem korrekten Einsatz der Stöcke. Mit der
richtigen Technik ist Nordic Walking nicht
nur ein hervorragendes, sanftes Herz-Kreislauftraining, sondern es kräftigt nebenbei
auch fast alle Muskeln am Oberkörper. Wer
Lust hat in der Natur an der frischen Luft etwas Gutes für sich zu tun, ist beim Nordic
Walking richtig!
Kursnummer:
Kursnummer:
NW49
NW50
Uhrzeit:Samstags,
14.00–15.30 Uhr
Uhrzeit:Montags,
18.30–20.00 Uhr
6 Termine: 10 Termine: 07.03., 14.03., 21.03.,
28.03., 04.04., 11.04.15
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 15,00
Nichtmitglieder € 30,00
20.04., 27.04.,
04.05., 11.05.,
01.06., 08.06.,
15.06., 22.06.,
29.06., 06.07.15
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 25,00
Nichtmitglieder € 50,00
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Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Auch Fortgeschrittene sind willkommen.
Sie können hier ihre Technik vertiefen und
verfestigen.
Eine begrenzte Anzahl von Stöcken kann
vom Verein zur Verfügung gestellt werden.
Bitte geben Sie dies bei Bedarf auf Ihrer Anmeldung an.
Foto: LEKI
Kursnummer:
NW51
Uhrzeit:Montags,
18.30–20.00 Uhr
8 Termine: 13.07., 20.07.,
27.07., 03.08.,
10.08., 17.08.,
24.08., 31.08.15
Ort/Raum
Treffpunkt an der
aller Kurse:Waldsporthalle,
Lokstedter Holt 46
Leitung
aller Kurse:
Inge Drögemüller
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 20,00
Nichtmitglieder € 40,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Pilates (PL19–22)
Für Einsteiger und
Fortgeschrittene
➔ „Nach zehn Stunden wirst Du Dich besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser
aussehen, und nach dreißig Stunden wirst
Du einen komplett neuen Körper haben.“
(Joseph Pilates)
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden,
kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese
sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung
ein. Die Körpermitte zwischen Becken
und Brustkorb nannte Joseph Pilates das
Kursnummer:PL19
Uhrzeit:
Dienstags, 11.00–12.00 Uhr
Kursnummer:PL20
Uhrzeit:
Dienstags, 11.00–12.00 Uhr
10 Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02.,
10.02., 17.02., 24.02., 17.03.,
24.03., 31.03.15
11 Termine: 14.04., 21.04.. 28.04., 05.05.,
19.05., 26.05., 02.06., 09.06.,
16.06., 23.06., 30.06.15
Ort/Raum: Bürgerhaus Niendorf,
Niendorfer Kirchenweg 17
Ort/Raum: Bürgerhaus Niendorf,
Niendorfer Kirchenweg 17
Leitung:
Claudia Scholl
Leitung:
Claudia Scholl
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 45,00
Nichtmitglieder € 90,00
14
www.ntsv-kursprogramm.de
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 49,50
Nichtmitglieder € 99,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
„Powerhouse“. Ein aktives Powerhouse
hält den Bauch flach und ist die Grundvoraussetzung aller Übungen. Mit diesen
Übungen werden die Muskeln gleichmäßig
trainiert, Haltungsschäden können korrigiert werden, das Körperbewusstsein wird
gestärkt und der Geist erfrischt. Alle Übungen sind nach sportmedizinischen Aspekten überarbeitet. Das bereits über 80 Jahre
alte Programm wird damit zu einer modernen und zeitgemäßen Trainingsform!
Mitzubringen sind ein Handtuch (oder kleine Decke), dicke Socken und Freude an der
Bewegung.
Kursnummer:PL21
Kursnummer:PL22
Uhrzeit:
Freitags, 10.00–11.00 Uhr
Uhrzeit:
8 Termine: 16.01., 23.01., 06.02.,
13.02., 20.02., 27.02.,
20.03., 27.03.15
10 Termine: 17.04., 24.04., 08.05.,
22.05., 29.05., 05.06.,
12.06., 19.06., 26.06.,
03.07.15
Ort/Raum: Freitags, 10.00–11.00 Uhr
Yoga-Raum in der Lippertschen
Villa (Ev. Familienbildung NienYoga-Raum in der Lippertschen
Ort/Raum: dorf-Lokstedt), Garstedter Weg 9 Villa (Ev. Familienbildung Nien
dorf-Lokstedt), Garstedter Weg 9
Leitung:
Claudia Scholl
Leitung:
Claudia Scholl
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 36,00
Nichtmitglieder € 72,00
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 45,00
Nichtmitglieder € 90,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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15
Pilates und Stretching (PS9–12)
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
➔ Viele Hollywood-Stars, Models und Sänger schwören auf Pilates. In Amerika ist es
eine der populärsten Fitness-Methoden
überhaupt. Das Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
Sanfte Übungen kräftigen gleichmäßig alle
Muskelpartien und fördern eine gesunde
und schöne Körperhaltung. Atmung und
Entspannung fließen bei diesem Kurs zu
einem ganzheitlichen mentalen und körperlichen Training zusammen. Ein intensives
Dehnen rundet die Stunde ab.
Kursnummer: PS9 (Fortgeschrittene*)
Uhrzeit:
Do., 18.30–19.30 Uhr
Kursnummer: PS11 (Fortgeschrittene*)
Uhrzeit:
Do., 18.30–19.30 Uhr
Kursnummer: PS10 (Einsteiger)
Uhrzeit:
Do., 19.30–20.30 Uhr
Kursnummer: PS12 (Einsteiger)
Uhrzeit:
Do., 19.30–20.30 Uhr
12 Termine: 12 Termine: 08.01., 15.01., 22.01., 29.01.,
05.02., 12.02., 19.02., 26.02.,
19.03., 26.03., 02.04., 09.04.15
16.04., 23.04., 30.04., 07.05.,
21.05., 28.05., 04.06., 11.06.,
18.06., 25.06., 02.07., 09.07.15
* Einsteiger mit Vorkenntnissen sind in den Kursen PS9 und PS11herzlich willkommen.
Ort/Raum Bewegungsraum
aller Kurse:
(Raum 0.20, EG), Berufl.
Schule Niendorf Markt,
Niendorfer Marktplatz 5-7
16
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Leitung:
Sabine Schrage
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 36,00
Nichtmitglieder € 72,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Skigymnastik
(SKI23)
➔ Das volle Fahrvergnügen genießt nur,
wer seine Muskeln gut trainiert hat und
beweglich ist, denn zu einem gelungenen
Skiurlaub gehört nicht nur eine gute Ausrüstung. Beim Wintersport ist neben einer
guten Kondition auch gut trainierte Muskulatur besonders wichtig. Die Skigymnastik
ist auf die besonderen Bedürfnisse des
Wintersports ausgerichtet. Neben einem
Konditionstraining wird insbesondere die
Muskulatur um die Fußgelenke zur Verletzungsprophylaxe gestärkt. Zudem gibt es
Kräftigungsübungen für die Rumpf- und
Beinmuskulatur, um Muskelkater vorzubeugen und dadurch ungeteilte Freude am
Skifahren für den gesamten Urlaub zu haben. Die Teilnehmerzahl ist auf 25 begrenzt.
Kursnummer:SKI23
Uhrzeit:
Dienstags, 20.30–21.30 Uhr
7 Termine: 13.01., 20.01., 27.01.,
03.02., 10.02., 17.02.,
24.02.15
Ort/Raum: Neue Gymnastikhalle,
Bindfeldweg 37
Leitung:
Ina Podeschwa
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 21,00
Nichtmitglieder € 42,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Step-Aerobic (SA15 und SA16)
➔ Step-Aerobic erlebt gerade ein echtes
Revival! Kein Wunder, denn es macht Spaß,
bei heißen Beats Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer und Koordination zu
verbessern.
Step-Aerobic – das perfekte Bodyshaping!
Sie sind nicht der Typ, der sich gerne alleine auf dem Stepper quält? Ihnen gefällt
gute Musik und Sie bewegen sich gerne im
Takt? Dann ist Step-Aerobic wahrscheinlich
genau die richtige Sportart für Sie. StepAerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg, das Herz-Kreislaufsystem zu
trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die
Kombinationen verschiedener Schritte und
Aufbautechniken zu motivierender Musik
machen einfach Spaß. Die gesamte Beinund Gesäßmuskulatur wird beansprucht.
Kursnummer:SA15
Kursnummer:SA16
Uhrzeit:
Montags, 18.00–19.00 Uhr
Uhrzeit:
Montags, 18.00–19.00 Uhr
11 Termine: 12.01., 19.01., 26.01.,
02.02., 09.02., 16.02.,
23.02., 16.03., 23.03.,
30.03., 13.04.15
11 Termine: 20.04., 27.04., 04.05.,
11.05., 18.05., 01.06.,
08.06., 15.06., 22.06.,
29.06., 06.07.15
Ort/Raum: Große Bindfeldweghalle,
Bindfeldweg 37
Ort/Raum: Große Bindfeldweghalle,
Bindfeldweg 37
Leitung:
Cathrin Rethage
Leitung:
Cathrin Rethage
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 33,00
Nichtmitglieder € 66,00
18
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Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 33,00
Nichtmitglieder € 66,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Selbstverteidigung für Frauen (SV-F4)
Sicher durch die dunkle Jahreszeit
➔ Fast jede Frau fühlt sich nachts allein auf
der Straße mulmig. Ein starker und sicherer
Mensch fürchtet keine Gewalt und wendet
selber keine unrechte Gewalt an.
Wir bieten einen Kurs über 4 Termine an. In
dem Kurs erlernen Sie realitätsnahe Situationsübungen und effektive Techniken um
sich im Notfall verteidigen zu können. Mit
einfachen Partnerübungen und Rollenspielen lernen Sie sich zu verteidigen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und
aus dem Weg zu gehen.
Für das normale Training am Anfang reichen eine bequeme Trainingshose und ein
T-Shirt oder Sweatshirt völlig aus.
Kursnummer:SV-F4
Uhrzeit:
Freitags, 19.00–20.30 Uhr
4 Termine: 06.02., 13.02., 20.02.,
27.02.15
Ort/Raum: Tanzraum, Gymnasium
Ohmoor, Sachsenweg 76,
Haus F, Raum 8 (EG)
Leitung:
Fatma Keckstein
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 20,00
Nichtmitglieder € 40,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Wirbelsäulengymnastik (WSG74–77)
Ein bewegter Rücken kennt keinen Schmerz!
➔ Die effektivste Methode, Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen oder
ihnen vorzubeugen, ist der Aufbau von
bewegungsführender und wirbelsäulenstabilisierender Muskulatur. Mit speziellen Kräftigungsübungen wird das gesamte
Muskelkorsett gestärkt. Zudem werden
Mobilisationsübungen und Dehnungsübungen zum Erhalt bzw. zur Verbesserung
der Beweglichkeit durchgeführt. Mit viel
Spaß etwas für den eigenen Körper tun –
machen Sie mit!
Kursnummer:WSG74
Uhrzeit:Donnerstags,
10.00–11.00 Uhr
Kursnummer:WSG75
Uhrzeit:Donnerstags,
11.00–12.00 Uhr
12 Termine: 20
Ort/Raum: Bürgerhaus Niendorf,
Niendorfer Kirchenweg 17
Leitung:
Petra Teige
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 54,00
Nichtmitglieder € 108,00
08.01., 15.01., 22.01.,
29.01., 05.02., 12.02.,
19.02., 26.02., 05.03.,
12.03., 19.03., 26.03.15
www.ntsv-kursprogramm.de
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Das Kursangebot ist zertifiziert mit den Siegeln „Sport
pro Gesundheit“ und „Pluspunkt Gesundheit“. Es ist
eine Bezuschussung durch die Krankenversicherung
bzw. der Erhalt von Bonuspunkten möglich. Bitte informieren Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.
Kursnummer:WSG76
Uhrzeit:Donnerstags,
10.00–11.00 Uhr
Kursnummer:WSG77
Uhrzeit:Donnerstags,
11.00–12.00 Uhr
14 Termine: Ort/Raum: Bürgerhaus Niendorf,
Niendorfer Kirchenweg 17
Leitung:
Petra Teige
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 63,00
Nichtmitglieder € 126,00
02.04., 09.04., 16.04.,
23.04., 30.04., 07.05.,
21.05., 28.05., 04.06.,
11.06., 18.06., 25.06.,
02.07., 09.07.15
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Zumba (ZD19–22)
➔ Zumba ist ein begeisterndes FitnessWorkout. „Zumba“ – der spanische Slang für
„Bewegung und Spaß haben“. Die FitnessNeuheit aus Kolumbien enthält Schritte aus
lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa,
Merengue, Samba oder Cumbia und auch
vom Hip Hop. Es verbessert die Koordination sowie die Ausdauer. Zumba ist bestens
für alle Menschen geeignet, die Stress und
überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand
einfach „wegtanzen“ möchten! Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt, insbesondere die des unteren Rückens, weil der
Tanz von der Hüfte ausgeht. Es sind keine
Vorkenntnisse erforderlich. Zumba ist kinderleicht zu erlernen! Bitte bequeme Sportkleidung und eine Trinkflasche mitbringen.
Kursnummer:ZD19
Uhrzeit:
Montags, 18.30–19.30 Uhr
Kursnummer:ZD20
Uhrzeit:
Montags, 19.30–20.30 Uhr
15 Termine: 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.,
09.02., 16.02., 23.02., 16.03.,
23.03., 30.03., 13.04., 20.04.,
27.04., 04.05., 18.05.15
Ort/Raum: Bewegungsraum (Raum 0.20, EG),
Berufl. Schule Niendorf Markt,
Niendorfer Marktplatz 5-7
Leitung:
Denise Hecker
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 52,00
Nichtmitglieder € 104,00
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Kursnummer:ZD21
Uhrzeit:
Mittwochs, 18.00–19.00 Uhr
10 Termine: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02.,
11.02., 18.02., 25.02., 18.03.,
25.03., 01.04.15
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 35,00
Nichtmitglieder € 70,00
Kursnummer:ZD22
Uhrzeit:
Mittwochs, 19.00–20.00 Uhr
12 Termine: 08.04., 15.04., 22.04., 29.04.,
06.05., 20.05., 27.05., 03.06.,
10.06., 17.06., 24.06., 01.07.15
Kursbeitrag:NTSV-Mitglieder € 42,00
Nichtmitglieder € 84,00
Ort/Raum: Aula d. Schule Moorflagen,
Wagrierweg 18
Leitung:
Cristina Cuneo
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
Zumba Gold
(ZG2 und ZG3)
➔ Zumba Gold ist die einfachste und leichteste Form von Zumba. Ideal für Fitnessoder Tanzeinsteiger, für Schwangere oder
für ältere Menschen. Wirklich jeder kann
mitmachen, es wird im Vergleich zu Zumba
ein gemäßigtes Tempo gewählt, hier werden keine Sprünge gemacht und die Grundschritte werden ganz in Ruhe geübt. Dabei
werden alle Elemente von Zumba beibehalten: Lateinamerikanische Musik wie Salsa,
Merengue, Cumbia und viele mehr!
Leicht erlernbare Bewegungen und die mitreißende Musik sorgen für eine tolle Atmosphäre und vor allem eines: ganz viel Spaß!
Kursnummer:ZG2
Kursnummer:ZG3
Uhrzeit:
Donnerstags, 17.15–18.15 Uhr
Uhrzeit:
Donnerstags, 17.15–18.15 Uhr
11 Termine: 08.01., 15.01., 22.01.,
29.01., 05.02., 12.02.,
26.02., 05.03., 12.03.,
19.03., 26.03.15
11 Termine: 09.04., 16.04., 23.04.,
30.04., 07.05., 21.05.,
04.06., 11.06., 18.06.,
02.07., 09.07.15
Ort/Raum: Neue Gymnastikhalle,
Bindfeldweg 37
Ort/Raum: Neue Gymnastikhalle,
Bindfeldweg 37
Leitung:
Saskia van Dijk
Leitung:
Saskia van Dijk
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 38,50
Nichtmitglieder € 77,00
Beitrag je Kurs:NTSV-Mitglieder € 38,50
Nichtmitglieder € 77,00
Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter Teilnehmerzahl!
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Vertragsbedingungen für das Kursprogramm
der Abteilung Turnen, Freizeit- und Gesundheitssport (TFG) des Niendorfer TSV
1. Mit der Online-Voranmeldung zu einem Kurs kommt noch kein Kursvertrag
zustande, sondern erst nach Zugang der
Buchungsbestätigung. Gegenstand des
Vertrages ist die Durchführung eines
Kurses (§ 611 BGB). Der Preis und die Daten
der einzelnen Unterrichtseinheiten werden
nach der Online-Voranmeldung zugemailt
und sind verbindlich. Es besteht kein Anspruch auf einen bestimmten Kurstrainer.
vergeben. Eine endgültige Bestätigung
der Online-Voranmeldung wird erst nach
erfolgter Prüfung zugemailt. Erfolgt die
Überweisung nicht, so erlischt die Voranmeldung innerhalb von 7 Tagen. Im Fall der
Überbuchung des Kurses wird die TFG nach
Wahl des Kunden entweder das entrichtete
Kursentgelt erstatten oder den Kunden,
soweit möglich, auf einen anderen Kurs
umbuchen.
Besteht keine Möglichkeit der OnlineAnmeldung, kann der Kunde sich direkt im
Sportbüro des Niendorfer TSV, Sachsenweg 78 (im Adyton), 22455 Hamburg, anmelden. Öffnungszeiten: Montag – Freitag
10.00 – 18.00 Uhr.
4. Die Nichtteilnahme an dem gebuchten
Kurs berechtigt weder zu einer Erstattung
des entrichteten Entgelts noch zur Nachholung der versäumten Unterrichtseinheiten.
Dies gilt auch für den Krankheitsfall des
Kursteilnehmers.
Der Kursbeitrag ist in diesem Falle in bar zu
entrichten. Der Kunde erhält dann vor Ort
die Teilnahmebestätigung unter Vorbehalt
des Zustandekommens des Kurses.
5. Fällt eine Unterrichtseinheit beispielsweise aufgrund einer Erkrankung des Kurstrainers oder anderer nicht beeinflussbarer
Faktoren aus, wird die Unterrichtseinheit
zu einem späteren Termin nachgeholt.
Sollte die TFG keinen Termin für die Nachholung der ausgefallenen Unterrichtseinheit anbieten können, wird das Entgelt für
diese Unterrichtseinheit erstattet.
2. Die TFG behält sich vor, einen geplanten
Kurs aus wichtigem Grund abzusagen
oder zu verschieben. Ein solcher wichtiger
Grund liegt zum Beispiel bei Nichterreichen
der Mindestteilnehmerzahl des jeweiligen
Kurses, Krankheit des Übungsleiters oder
Sperrung des Kursraumes vor. In diesem
Fall wird die TFG nach Wahl des Kunden
entweder das entrichtete Kursentgelt erstatten oder den Kunden, soweit möglich,
auf einen anderen Kurs umbuchen.
3. Das Kursentgelt ist unmittelbar nach
der Voranmeldung zu zahlen. Passive
Mitglieder und Reha-Mitglieder zahlen den
Nichtmitgliederbeitrag. Die Plätze werden
in der Reihenfolge der Zahlungseingänge
6. Die persönlichen Daten des Kursteilnehmers sowie die Daten des Kontoinhabers
werden vom Niendorfer TSV zum Zweck
der Erfüllung der sich aus diesem Vertrag
ergebenden Verpflichtungen gespeichert
und verarbeitet und nur für vereinsinterne
Zwecke genutzt.
7. Mit Abschluss des Kursvertrages erkennt
der Kunde diese Vertragsbestimmungen an.
(Stand: November 2014)
Anmeldungen unter:
www.ntsv-kursprogramm.de

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